A hátsó betegségek, például osteochondrosis, skoliózis kezelésére különböző módszereket használnak: gyógyszerek, mágneses terápia, fizikoterápia, masszázsok, műtétek. Mindegyikük egy konkrét eredményre irányul. Ma a hátsó betegségek kezelésének nagyon népszerű módszere a fizikai terápia a medencében.

A víz befolyásának mechanizmusai a gerincre

A víz olyan környezet, ahol bármely test súlya a fizika törvényei szerint kevésbé tűnik fel, mint amilyennek van. Mindez azért, mert a test egy folyékony közegbe merül, és fordított erővel hat, ami a testet kiüríti a folyadékból. Ezért arra a következtetésre jutottunk, hogy a medencében végzett gyakorlatok kevesebb feszültséget okoznak a háton, így ez a módszer az osteochondrosis és a scoliosis kezelésére biztonságosabb, mint mások. A gerincen nincs annyira sürgető erő, amely a csigolyákat a további pusztulástól mentesíti.

A medencében a hátsó gyakorlatoknak egy másik előnye van: a hirtelen mozgások gátlása ugyanolyan erő miatt, amely a folyadékból kilép. Azaz, még akkor is, ha nagyon keményen próbálkozol, akkor még mindig nem lesz káros a gerinc terhelései. Így a hátsó izmok megkapják a szükséges mennyiségű terhelést, a mozgások simaak, ami biztosítja a gerinc biztonságát.

Ellenjavallatok

De, mint minden kezelési módszer esetében, a medencében végzett gyakorlatoknak saját ellenjavallataik vannak. Ha komoly sérülést szenved a nyaki gerinc vagy a méhnyakrész osteochondrozisában, a sérvbe, 3-4 fokos skoliosisba kerül, akkor konzultáljon orvosával. Mert a vízben a méhnyakrégió még mindig betölti a terhelést, és nem egy kis.

Itt van egy másik olyan betegségek listája, amelyekben a medence jobban kizárható:

• súlyos gerinc sérülés;
• katarrális, vírusos betegségek;
• fertőző és allergiás bőrbetegségek;
• betegségek, amelyek rohamokat okozhatnak (epilepszia, hipokalcémia);
• légzési és szívelégtelenség.

Ha nem ismeri az ilyen betegségek jelenlétét otthonában, akkor jobb, ha konzultál az orvosával, és meg kell vizsgálni, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat a vízben.

Az edzésterápia alapszabályai a medencében

Az osteochondrosis és a scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok komplexuma nem választható semmilyen számlán. Ellenkező esetben az Ön erőfeszítéseivel csak rosszabbá teszi a gerincet. Lépjen kapcsolatba kezelőorvosával vagy szakemberével ezen a területen - egy úszó edző vagy oktató.

A medencében lévő víz nem lehet hideg vagy túl meleg, a víz optimális hőmérséklete 28 fok. A hátsó betegségek esetében elegendő hetente 2-3 órát edzeni.

Ne erőltesse magát a képzésben. Ne feledje, hogy minden terhelés fokozatosságot igényel. A gyakorlatok a legjobbak, ha kis terheléssel indulnak, hogy elkerüljék a fájdalom növekedését, ami a skoliózis és az osteochondrosis során jelentkezik. Az első ülésen megengedett úszni egy kicsit, hozzászokni hozzá. Ne feledkezzünk meg a megfelelő légzésről. Hogyan kell lélegezni tanítani úszás oktató. A helyes légzési technika lehetővé teszi a gyakorlatok jobb elvégzését.

Egy sor gyakorlatok a hátsó vízben

Most magunkhoz fordulunk a gyakorlatokhoz. A most felsorolt ​​komplex csak egy példa a ténylegesen használt komplexekre. A gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani. Még egy dolog: ne felejtsd el felmelegedni! Ez megakadályozza Önt az izmok nyújtásában, és megvédi a gerincét a fájdalomcsillapítás és az osteochondrosis miatt.

Első gyakorlat

Csak úszj egy kicsit a vízben. Ez az izmok, a szív és a tüdő előkészítését teszi lehetővé.

Második gyakorlat

Kiindulási helyzet - a vízben állva, kezed előtted. Lélegezzünk be és nyújtsa be a karjait, miközben kilégzés közben elterjed a karjait az oldalakra, próbálva közelebb hozni a válllapokat. Lélegezze be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 7-9 alkalommal.

Harmadik gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz. A vízbe helyezzük a kezünket, a kezek ökölbe szorulnak. A kilégzéskor a víz felszínére oldalra tereljük a karjainkat, miközben belélegeztük a kezünket a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 7-9 alkalommal is.

Negyedik gyakorlat

Kiindulási helyzet - a vízben állva, a test mentén leeresztett karok. Megpróbáljuk visszahelyezni a karjainkat annak érdekében, hogy a válllapok a lehető legnagyobb mértékben együtt legyenek. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A válllapok behajtása, kilégzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe, belélegzés. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

Ötödik gyakorlat

Kiindulási helyzet - feküdt a gyomrában a vízben, a kezét az oldal fölé tartva. Kézzel szorítjuk a törzset az oldalra, majd óvatosan toljuk ki, amíg a karok teljesen ki nem húzódnak, és hátra nyúlik. Felfelé húzva, kilélegezve, kinyújtva - belélegezzük. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

Hatodik gyakorlat

Kiindulási helyzet - vissza az oldalra. Tedd rá a kezét, támaszkodj rá rajta. Ezután nyújtsa a lábát víz alá. Ebben a helyzetben lassú "kerékpár" a víz alatti lábakkal. A légzés önkényes, mivel ebben a gyakorlatban pihenünk. A feladatot 1-2 percig megállítjuk.

Hetedik gyakorlat

Egy másik gyakorlat a hát izmainak pihenésére. Kiindulási helyzet - az oldal felé néző, a vízben fekvő gyomra. A kezeddel fogd meg a perem szélét, majd mozdulatokkal, mint egy béka, vagyis egy hajlított formában, mozgassd el a lábadat, majd egyenesítsd ki őket, hozza össze a lábadat, és magadhoz vezet. Ugyanakkor, a lábak lenyomása, kilégzés. Lábadat magadba hozni - belélegezni. A gyakorlatot, mint az előzőt, önkényesen megállítjuk. Végezzen 1-2 percet.

Az osteochondrosis hátsó izomzatának görcsössége miatt rendszeresen kell elvégezni a hátsó relaxációs gyakorlatokat.

Az ilyen gyakorlatok a medencében enyhítik a fájdalmat az osteochondrosisban és a scoliosisban. Rendszeresen végezze el az edző által kijelölt teljes komplexumot. Az edzés a medencében nem okozhat fájdalmat vagy egyéb tüneteket. Amikor megjelennek, azonnal hagyja abba a képzést, és forduljon orvoshoz.

Gyakorlatok a medencében, hogy lazítson és meggyógyítsa a gerincet

A gerinc a test fő tengelye, és a hátsó izmos fűző állapota az egészségétől függ. Erősítsük és enyhítsük a segélyhívásokat a medencében, kifejezetten erre a testrészre.

A medencében használt speciális gyakorlatok kedvező hatást gyakorolnak a scoliosisra és a fejlett osteochondrosisra, és a gondosan kiválasztott edzésterápia és úszás kiküszöböli az intervertebrális gerincvelő tüneteit.

A víz terápiás ereje az egészséges hátra

A vízi környezet kiváló feltétele a gerinc rögzített izmok kirakodásának. A víz pozitív hatást gyakorol az egész testre, ezért a medencében úszást gyakran terápiás és megelőzési célokra írják elő.

Az utazás során a gerinc régiójára nincs hatással a gravitációs erőkre. A hátsó részen nincs jelentős terhelés, amint az gyakran a test függőleges helyzetében van.

Ugyanakkor a fő izmos fűző jelentősen erősödik. Ennek oka, hogy a vízi környezet sűrűsége jóval nagyobb, mint a levegő sűrűsége. Emiatt a testnek meg kell oldania a kézzelfogható vízállóságot.

Ilyen környezetben az egyensúlyi állapot fenntartása érdekében a mély izmok kapcsolódnak a munkához, ami a normál fizikai terhelés során ritkán érintett. Ennek eredményeképpen rosszul fejlettek, és nem segítik a hátsónak, hogy egyenletesen tartsa a test testtömegét, ami kevésbé válik vízben. Ennek következtében csökken a gerincre és a csigolyákra gyakorolt ​​terhelés.

A medencék órái alatt megszünteti az izomgörcsöket, ami a fájdalomcsillapításhoz vezet. A szervezet a sérülések után gyorsabban helyreáll, és az ízületekhez kapcsolódó meglévő betegségek nem haladnak tovább.

A medencében végzett foglalkozásoknak a vízi torna miatt terápiás hatása van:

• felgyorsul a vérkeringés, beleértve az érintett szöveteket is, és ez azért fontos, hogy az izmokban és ízületekben ne alakuljon ki torlódás;
• a test minden sejtje tápanyagokkal és egy további oxigéndózissal telített;
• fokozzák az immunrendszer védő tulajdonságait, a test kevésbé fogékony a fertőzésekre;
• a testtartás kiegyenlítésre kerül, és a hátsó hátul görbülete fokozatosan eltűnik;
• csökkenti a progresszív gerincbetegségek tüneteit.

Ki az a javára, és kinek a kárára van

A medencében a torna hasznos lesz azok számára, akik a következő gerincbetegségekkel szembesülnek:

A vízi torna segíteni fog a sérülésektől, a megrázkódtatásoktól és a hátoldal bármely részén végrehajtott műveletektől. A medencében végzett gyakorlatok megelőző intézkedésként szolgálnak a gerinc egészségének megőrzése és az egész izmos keret megerősítése érdekében.

Annak ellenére, hogy a vízi tevékenységek hatalmas előnyei vannak, rendelkeznek saját ellenjavallatokkal. A medence látogatását a következő esetekben el kell hagyni:

• ha a személynek a bőrfelület patológiája van;
• ha a szervezetnek akut természetű gyulladásos folyamata van;
• amikor nyitott sebek és mély sebek vannak a testen;
• súlyos fertőzések esetén;
• ha vannak nemi betegségek.

Felkészülés a vízi tevékenységekre

Melegítés - kötelező szakasz

Bármilyen komplexet, amelyet a medencében a hátsó problémákkal végeznek, a talaj bemelegítésével kell kezdeni, hogy a test hajlandó legyen a vízbe merülni. Ebből a célból a legjobb választás egy egyszerű közös torna, amely a vállterülettel és a karokkal kezdődik, és a központi rész tanulmányozásával végződik.

Ezután, amikor a test vízbe merül, kb. Öt percig kell lélegezni. Melegíti az izmokat és aktiválja a vérkeringést. És csak az előzetes előkészítés után elkezdheti az orvosi komplexum végrehajtását.

A gyakorlatok fő összetevője

A gerinc megerősítése érdekében kifejezetten a test ezen területére irányuló gyakorlatokat fejlesztettek ki:

1. Az első edzéshez köteleket kell használnia, amelyek osztják a területet a medencében. Ezeken a köteleken kell feküdnie, nyúlik a karjaid előtted, és leereszted a lábad a vízbe. Ebben a helyzetben csak három percig feküdjön le, és egyfajta nyújtást végez. E gyakorlat során erősödnek a pectoralis és gerinc izmok. Pozitív hatással van a testtartásra is, ha torzulások vannak.
2. A következő gyakorlat elvégzéséhez a kötelek között hátul kell feküdnie, de már az egészen. A lábakat kihúzták, és a karokat a másik kötélen tartják. Tehát két percig le kell feküdnie, aztán át kell gyulladnia a gyomra, és ismételje meg mindent. A teljesítés során meg kell próbálnod a saját testedet nyújtani.
3. Szükség van úszni a medence oldalára, és helyezze a lábakat úgy, hogy a saját medencéje is megérintse ezt az oldalt. A kezek széles körben, egymástól különböző irányban ellazulnak, ellazítják a testét és becsukják a szemét. És ebben a pozícióban legalább öt percig, és lehetőleg tízig kell maradnia.
4. A végén csak úszhat a háton és a hason különböző stílusokban.

Pihentető komplexum

Amikor az izomgörcsöket és a hátulról tapadt idegeket érinti, akkor egy pihentető komplexum javíthatja a helyzetet.

A következő gyakorlatokból áll:

1. El kell kezdeni a hátán feküdt. A kezek és a lábak szét vannak választva. Az eredménynek egy csillagra emlékeztető alaknak kell lennie. És ebben a helyzetben kb. Öt percig le kell feküdni, később megnő, és a kezével fekve lassú mozgásokat tehet fel és le.
2. A hátsó lábánál fekszik, a karok egymástól elkülönülnek és mély lélegzetet vesznek. A hát teljesen nyugodt.
3. Néhány perc alatt úszni, mint egy kutya, aztán ismét feküdjön a hátán, és kezdjen úszni, segítve magát a söpöréssel, de nem éles hullámzással.

Lehet-e fedélzetet gyűjteni a sérv?

A gerincvelő esetén a medencében végzett gyakorlatokat csak a műtét után, remisszió és megelőző célokból lehet elvégezni. Minden torna célja a gerinc nyújtása. Végrehajtása során nem szabad hirtelen mozdulatokat hozni, sima, sietetlen és csúszó. A testmozgás után fél órára ajánlott lazítani.

A gerinc gerincével ellátott medence komplex gyakorlatterápiája több gyakorlatból áll:

1. El kell mennie a medencébe (a víznek el kell jutnia a mellkashoz), és elkezdenie sétálni, emelni a térdét.
2. Akkor csinálhat zömöket. A testnek hangsúlyt kell váltania egy és második lábon. És az ilyen zömöket 12-szer kell megtenni minden makacs lábnál.
3. Szükséges megragadni a kötelet és elkezdeni a vizet.
4. Úszj fel az oldalra, és kezdj el tőle a lábával, ami teljesen egyenes.
5. Feküdj a hátadra, csukd be a kezed a fejed mögé, csukd be a szemed és nagyon mély lélegzetet veszel. Ezután kezdj el forgatni a tested egy irányba és a másikra.
6. Állj közel az oldalhoz és a kezedhez, hogy tartsa a sínt. Feszítse meg karjait és tegye a testét vízbe. Ezen a ponton meg kell próbálnod a lehető legjobban húzni a törzsedet, és a fejeddel, hogy a mozgásokat balra és jobbra, valamint oda-vissza. E gyakorlat során ajánlott a lélegeztetés.

A hátsó úszás jó és biztonságos.

Gyakorlatok az osteochondrosisban

Az osteochondrosis esetében a következő gyakorlatok nyílt vízben és beltéri medencékben hasznosak lesznek:

1. A törzsnek és a medencenak oldalsó kanyarokat és szabad körkörös mozgásokat kell tennie.
2. A gerinc kihúzásához meg kell húzni a lábát a kötélre, és megpróbálnia hátrafelé hajózni. Egyfajta csúszást kell tennie. Ebben az esetben a karok a test mentén helyezkednek el, és a karjait a legnagyobbra kell hajlítani.
3. Az utolsó edzéshez egy kis tutajot kell használni. Az oldalainak meg kell ragadnia a kezét, és a mellére kell támaszkodnia. És ebben a helyzetben, hogy elkezdjük úszni a mellcsapást a csúszás elemeivel.

Relaxáló gyakorlatok a hátra, melyet osteochondrosisra lehet használni:

Gimnasztika scoliosis és más görbületi formákkal

A vízben leghasznosabb gyakorlatok a scoliosis és más gerincvelődési görbék esetében:

• légzési gyakorlatok a vízbe való lejárattal;
• csúszás, pillangóütés és háthajtás;
• a lábak összekeverése és elterjedése az oldal közelében;
• jól ismert testmozgás "kerékpár" (a kéz ebben a pontban meg kell tartania a korlátot);
• csúszkál át a vízen, karjaival a test mentén, és a levegőt tartva.

Tippek és árnyalatok a "nedves" edzésterápiában

Annak érdekében, hogy a vízi torna a gerinc meglévő problémáinak hátterében álljon, a következő ajánlásokat kell betartani:

• minden feladatot szakember felügyelete alatt kell végezni;
• A gimnasztikát ki kell egészíteni a szárazföldi gyakorlatokkal;
• Minden egyes komplex előtt meg kell melegíteni az izmokat, amelyekhez kis bemelegítés történik;
• minden gyakorlat legalább fél órát tart, különben a hatékonyság minimális lesz;
• a medence hőmérsékletének kényelmesnek és nem túl hidegnek kell lennie;
• ha egy ilyen torna előadásakor fájdalom keletkezik, akkor az osztályokat le kell állítani, és értesíteni kell az orvost.

Továbbá, ha egy bizonyos típusú edzést választunk a medencében, akkor a hátulról és a benne bekövetkezett változások mértékétől függ.

Az egészséges és egyenletes gerinc fontos szerepet játszik az összes belső szerv normális működésében. És hogy támogassa őt ebben az állapotban, segít a torna a medencében. Ezt csak olyan szakember felügyelete alatt végezzük, aki olyan speciális gyakorlatokat választ, amelyek a hátsó és az egész szervezet bizonyos részeit érintik.

Hogyan vehet részt a medencében a gerinc használatával?

A torna előnyei a vízben

Az út során a gerincre nincs gravitációs erő hatása, és a test függőleges helyzetében tapasztalt stressz eltűnik. Másrészről, a víz egyensúlyának fenntartása érdekében a munkába beleértendők a normális tevékenységekben nem résztvevő authtonikus mélyizmok, és általában rosszul fejlettek. A testmozgás a medencében átfogó hatással van a testre:

• a légzés mélyül, a tüdő létfontosságú térfogata növekszik;
• a vérkeringés növekszik, a szövetek telítettebbek az oxigénnel;
• a test edzett, a fertőzésekkel szembeni ellenállás nő;
• az érzelmi állapot javul, az álom normalizálódik.

A hidrokinesitoterápia indikációi és ellenjavallatai

A vízben végzett terápiás gyakorlatokat a gerinc következő betegségei jelzik:

• változások a degeneratív-dystrofikus természetben (osteochondrosis);
• gerinc görbülete (szoliosis, kyphosis);
• a csigolyák közötti sérv jelenléte;
• rehabilitáció a posztoperatív időszakban;
• gerincvelői sérülések.

Vannak olyan körülmények, amelyekben a vízórákat a gyógyításhoz egy ideig el kell halasztani. Ezek a következők:

• bőrbetegségek;
• a venereológiai profil betegségei;
• nyílt sebek, fekélyek, akut gyulladásos folyamatok jelenléte;
• különböző fertőző betegségek.

A vízi torna hatása a gerincre

A vízosztályok jelentős mértékben befolyásolják a gerinc állapotát az izom-csontrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél. Ez az alábbi pontok miatt következik be:

• annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz ellenállásának leküzdésére van szükség, amelynek sűrűsége nagyobb, mint a levegő, a hátsó izmos fűző erősíti;
• mivel a vízben a testtömeg sokkal kisebb, a gerinc és a csigolyák közötti terhelés csökken;
• csökkenti a fájdalmat, mivel csökken az izomgörcs;
• a testnek a vízben való fenntartása segít a koordináció helyreállításában és javításában;
• a gerinc-deformációk progressziója lelassul.

Gyakorlat terápia a medencében osteochondrozissal

Az osteochondrosisban végrehajtott hátsó gyakorlatok a következő mozgási csoportokat foglalják magukban:

• a csomagtartó és a medence szabad mozgása oldalra, fordulatokra és körmozgásokra;
• gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a gerinc nyújtásához - megpróbálnak visszafelé hajózni a keresztlécre rögzített lábakkal, amennyire csak lehetséges, a vízbe csúsztatva, a karokat a test mentén nyújtva, a kereszt keresztmetszetét az ágyékhajlítással;
• úszás a vízben - tutaj használatával, megragadva a kezével az oldalán, és bordaszeret helyezve rajta, ingyenes úszás a mellvágással hosszabb csúszási fázissal.

Terápiás gyakorlat a medencében a gerincvelővel

A gerincvelő esetén a betegség remissziójában a hidrokinezerápiát jelezzük. Hasznosak a gyógyítások a rehabilitáció utáni időszakban, a sebgyógyászati ​​kezelés után, de legkorábban a műtét után hat héttel.
Ebben az esetben a gyakorlatok egyénileg kerülnek kiválasztásra, és képzett szakember felügyelete alatt kerülnek végrehajtásra.

Az intervertebrális ürülék jelenlétében végzett gyakorlatok összetétele kismértékben különbözik az osteochondrosistól, és magában foglalja:

• vontatási gyakorlatok;
• csúszás, ingyenes úszás a hátsó részen, a mellkasi feltérképezés.

A gyakorlatok végrehajtásakor a mozgásoknak simaaknak kell lenniük, és a fizikai aktivitást fokozatosan növelni kell. A medencében végzett terápiás gyakorlatok után ajánlott félórán át vízszintes helyzetben pihenni.

Úszás skolioziával

A terápiás torna a gerincgörbülettel rendelkező vízben meglehetősen hatékony módszer a testtartás megsértésének kezelésére, amely korrekciós hatást gyakorolhat a bekövetkezett változásokra.

Amikor a scoliosis a következő típusú gyakorlatokat mutatja:

• légzési gyakorlatok a vízbe való lejárattal;
• gyakorlatok az oldalon - keverés, a lábak elterjedése, a testmozgás "kerékpár" a kezével a kapaszkodón;
• úszás a háton, mellcsapás, csúszás, pillangóütés;
• a vízen átmenő lélegeztetés és a test mentén meghosszabbított karok.

A scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe kell venni a meglévő változások mértékét.

A gerinc medencében végzett gyakorlatokat bizonyos szabályok szerint kell végrehajtani:

• az osztályokat minden második nap fizioterápiás orvos felügyelete alatt tartják;
• a hidrokineziterápiát más napokon a szokásos fizioterápiás gyakorlatokkal kell kiegészíteni;
• közvetlenül a vízben lévő osztályok megkezdése előtt szükséges felmelegedni;
• az időosztályoknak 30 percet vagy annál többet kell tartaniuk;
• az optimális vízhőmérséklet 28-32 fok között legyen;
• a gyakorlat során nem szabad fájdalmat okoznia.

Így a medencében lévő osztályok nagyszerűek a gerinc betegségben szenvedő betegek számára, sokrétű hatást gyakorolnak a testre, hozzájárulnak a gyógyuláshoz, a jólét javításához, a fogyáshoz.

Teljes körű gyakorlatok a terápiában a medencében

Hidrokineziterápia, vízi aerobik, terápiás úszás - mindezen fogalmak a medencében végzett terápiás gyakorlatokat jelentik. A terápiás terápia ezen változata tartalmaz egy sor gyakorlatot a vízben és speciális úszási technikákat, amelyek egészséges hatást gyakorolnak a testre. A vízkezelési eljárásokat nagyon sokféle csoportra mutatják: felnőttek, idősek, gyermekcipők, terhes nők. Csak fontos, hogy a megfelelő gimnasztikai komplexumot és rendszeresen gyakoroljunk.

Általános ajánlások a medencében való képzéshez

Az alábbi tippek meghallgatásával növelheti a hidrokontonoterápia hatékonyságát:

• A gyakorlatoknak olyan oktató felügyelete alatt kell állniuk, aki speciális oktatást végez, legalább néhány első edzést;
• Az aqua aerobik indításához és befejezéséhez úszni kell. Lehet úszni a hátán vagy a hasán (ez függ a betegség jellemzőitől), megállás nélkül, 4-5 perc;
• Az utolsó étkezés és az edzés kezdete között legalább fél óra kell legyen;
• A víz hőmérséklete 28-30 ° C tartományban változhat;
• A vízben való tartózkodás teljes időtartama nem haladhatja meg a 45 percet;
• Ha még nem tanult meg, hogyan szabadon szabadon feküdjön a vízben, használhat egy mentőmellényt;
• 5-10 perces terheléseket meg kell szakítani a pihenéssel;
• Ne végezzen éles, gyors mozgásokat, még akkor sem, ha merülés után csökken a fájdalom és a merevség. Ne felejtsük el, hogy a kezelés ideje alatt a földön is óvatosan kell eljárni: tilos a súlyok emelése, dőlésszögű munka, például tűzifa fűrészelése, mezőgazdasági munkák;
• Az ülés után ajánlatos kontrasztos zuhanyzót és forró teát inni.

Négyféle terápiás gyakorlat van a medencében.

1. Légzőszervi torna. Nemcsak bronchiás asztmára és hörghurutra, hanem terhes nőkre, szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő betegekre és aszténiára is utal. Ha a mellkasba vízbe merül, nehéz belélegezni, de könnyebb a kilégzés, növeli a véráramlást a tüdőbe, és a légző izmok leküzdik a nagyobb ellenállást. Mindezek a tényezők növelik a légzési gyakorlatok hatékonyságát.
2. Passzív képzés. Bénulás, súlyos ízületi patológiák és csecsemők csontvázai esetén. Ezzel egyidejűleg szükség van egy edzőterápiás oktató segítségére is: szükség van arra, hogy a személy a paralízis szintje fölött maradjon, és segítsen neki bizonyos gimnasztikai elemek végrehajtásában.
3. Az aktív edzés során a fizikai aktivitás a kezelés céljától függően nagyon változatos lehet. Gyakorlatokat végeznek különböző izomcsoportoknál, speciális tornaeszközöket, alternatív gyakorlatokat használnak a medencében és a szárazföldön.
4. Orvosi úszás a gerinc betegségei, a neurológiai rendellenességek és a károsodott koordináció esetén. Az izmok maximális ellazulása hozzájárul az úszáshoz vagy a háthoz. Az orvosi mellvágásnak van néhány technikai különbsége - lassú vagy közepes tempó, kézmozdulatok a vízszintes síkban, egyenes karokkal ellátott lapát.

Az úszás javíthatja az állapotot az alsó hátoldalon lévő herniated lemezzel, míg az úszás szabadon, szabad stílusban és a csúszás hasán is megengedett.

Ki az a javára, és kinek a kárára van

Számos betegségben a víz torna segít javulni és felgyorsítani a gyógyulást. Különböző és számos jelzéssel rendelkezik:

• Az agy károsodása, a gerincvelő, a perifériás idegek által okozott neurológiai betegségek, amelyek az izomerő, a magas tónus és az atrófia csökkenéséből adódnak;
• A mozgások kiegyensúlyozatlansága és összehangolása;
• A gerinc patológiájával összefüggő fájdalom szindrómák (osteochondrosis, herniated intervertebral disc, scoliosis és egyéb testtartásbeli változások);
• A gerincsebészet utáni helyreállítási időszak;
• Ízületi betegségek (ízületi gyulladás, osteoarthrosis, köszvény) a szubakut időszakban és az inak, az ínszalagok és az izmok patológiája (myositis, tendovaginitis) a remisszióban;
• A test meggyengülése - ideges kimerültség, fáradtság;
• A műveletek utáni helyreállítás, sérülések, hosszan tartó betegség, amikor egy személy hosszú ideig kénytelen korlátozni a fizikai aktivitást;
• Terhesség, szülés előkészítése;
• Gyermekgyógyászati ​​gyakorlatban: veleszületett és szerzett neurológiai betegségek (cerebrális bénulás, perinatális encephalopathia, polio), fizikai fejlődés hiánya.

A pozitív szempontok ellenére az aqua aerobik számára is sok korlátozás van:

• Nyitott bőrkárosodás;
• A szexuális úton terjedő betegségek, mint például a szifilisz, a gonorrhoea, a trichomoniasis;
• A bőr fertőző és gyulladásos betegségei;
• Allergia klórra;
• A szem és a fül gyulladásos betegségei;
• Komplikált a terhesség alatt;
• epilepszia;
• Mentális zavarok;
• A vizelet és a széklet inkontinencia;
• Vesekő vagy epehólyag;
• A szív- és érrendszeri és légzőrendszerek súlyos zavara;
• A gerincvelő szindróma ájulással;
• Akut fertőző folyamatok bármely testhelyzetben.

Mielőtt meglátogatná a medencét, minden pácienst nem csak a kezelőorvos, hanem egy dermatovenerológus, egy terapeuta és egy gyakorlóterápiás orvos is megvizsgál.

Felkészülés a vízi tevékenységekre

A vízképzésnek számos jellemzője van annak a ténynek, hogy a vízi környezetben a gravitáció csökken, és a súlyos betegségben szenvedők képesek torna elemeket végrehajtani, amelyek nehézségeket okozhatnak a földön. Ennek ellenére a testnek más gravitációs környezetben kell felkészülnie az osztályokra.

A test alatti víz alá merülése jelentősen megkönnyíti a gerinc terhelését, de növeli a légúti izmok ellenállását. Ezért a vízben lélegeztető gyakorlatok hatékonyabbak és széles körben használatosak a légzőrendszer krónikus betegségeinek kezelésére.

A hidrokinesitoterápia közvetlen megkezdése előtt szükség van az izmok előkészítésére, miután számos gyakorlatot hajtott végre a szárazföldi ízületek számára. A felmelegedés a karok és a vállövekkel kezdődik, majd a lábakig mozog, és végül számos torna elemet végez a gerinc és a törzs számára.

A medencébe való merülés után ajánlott, hogy 5 percig szabadon haladjon a vízben való tartózkodás érdekében. A test hozzászokik a megváltozott súlyhoz, átvált egy másik légzési biomechanizmusra, és készen áll a vízképzésre.

Hasznos videó - Csontritkulás megelőzése. 7 hatékony gyakorlat a medencében

Gimnasztika a medencében a hát, a csípő és a lábak izmaira gyakorolt ​​hatásokra

Az ilyen torna széles körben használatos az osteochondrosis és annak szövődményeinek kezelésére. Menj mélyen a medencébe, hogy a víz lefedi a vállakat. Tehát csökkenti a gerinc statikus nyomását, növeli a csigolyák közötti távolságot, és könnyebb lesz a mozgás.

1. A test kiindulási pozíciója (I. P.) áll, a lábak vállszélessége egymástól, a karok befelé nyúlnak tenyerével. A kilégzésen visszafelé térünk el, a hátunk mögötti oldalakon nyújtjuk a karjainkat, hátrafelé dobjuk a fejünket, és belélegezve belélegezzük I. P. Figyelem! Ezt a feladatot óvatosan kell végezni a méhnyak és a csigolya artériás szindróma oszteokondrozisában.
2. A hátunk mögé helyezzük a kezét, és zárjuk őket. Gyors mozdulattal felfelé emeljük őket, összekötve a lapátokat.
3. A jobbra, majd a bal lábra helyezzük a zömöket.
4. Húzza fel a kezét, és változtassa meg a test billentését balra és jobbra. Ezután leírjuk a testköröket, a hát alsó részén megereszkedve.
5. Menjen egy kisebb helyre, pihenje le a kezét az alján, húzza ki a lábát és a testét a víz felszínén, és nyomja be a golyó labdát a bokák közé. Engedje le a lábakat a labdával az alsó részre, és tartsa a hátát egyenesen.
6. A hátunkon úszunk, és kiegyenesedünk a medence oldaláról egyenesített lábakkal.

Gimnasztika a medencében a hasi izmokra gyakorolt ​​hatásokra

A speciális terápiás torna ilyen komplexumának célja a hasi izmok megmunkálása a hasüreg, a terhesség és a szülés során.

1. I.P. - a vállon állva a vízben, előre kinyújtott karokkal. A belélegzésnél fel kell ugrani, és a térdét a gyomorra kell nyomnia, a kilégzésre, hogy visszatérjen az I. P.
2. Az előző pozícióban a lábunkat felfelé fordítjuk, kinyújtott karokkal érve el, és visszaállítjuk a lábát az eredeti helyzetébe, és egy félköret írunk le az oldalon.
3. Végezzen hasonló feladatot, csak emelje fel a lábakat: jobbra - balra, balra - jobbra.
4. Állj egy csillag csillagában, a lábak szélesek és a kinyújtott karok. Fordítsa el a testet a medencének mozgatása nélkül.
5. Éppen ellenkezőleg: a medencével köröket rajzolunk, a derekán pálmákkal, és szilárdan rögzítve a vállövet.
6. Egyenesen állunk fel, leeresztett karok, pálmák vízszintesen. Gyorsan kanyarodunk az oldalakra, mintha a kezünkből a vízből próbálnánk.

Tornaterem a medencében fogyás és testformálás érdekében

Ezek a gyakorlatok célja a szubkután zsírok tartalmának csökkentése a legnehezebb területeken.

1. A nyakon a vízben állva imitálja a kézmozgásokat, mint a pillangó úszás stílusában.
2. Menj ki a sekélyebb vízbe, hogy elérje a derékot. A helyszínen futunk, magasra dobva.
3. Lefeküdt, a víz elrejti a vállát. Ugrás a vízből a lehető legmagasabbra. Ebben az esetben meg kell éreznie a gluteus maximus izmok feszültségét.
4. Most megnehezítjük a feladatot: ugrás, megpróbáljuk megfordítani a tengelyedet.
5. Feküdj a víz felszínén, ragaszkodj a medence oldalához. Ismertesse a köröket a lábaddal felváltva és kifelé.
6. Ugyanebben a helyzetben hajtsa végre a "olló" gyakorlatot, felváltva a lábakat a vízszintes és függőleges síkokban.

Pihentető komplexum

Szükség van a hátfájás és a neurológiai kórképek görcsének enyhítésére, valamint a test általános relaxációjára. A kemény munka után érdemes időt tölteni a medencében, figyelemmel a pihentető tevékenységekre.

1. 5 percig egy csillagcsúcson fekvő vízen fekszünk, a kezével felfelé és lefelé mozdulhat. Ha a vízen nem improvizált eszközök nélkül fekszik, akkor egy mentőmellényt használhat.
2. A víz felszínén fekvő, váltakozva konvergálja a lábakat, húzza ki a karokat az oldalakra, és szétszórja a lábakat, nyomva a karokat a testre.
3. 4-5 perc úszni, mint egy kutya.
4. Húzzon hátra, és 5 percig úszjon, így kezével elsöprő ütésekkel.
5. Teljesítsen egy rövid légzésgyakorlást, megnyugtassa a légzést.

A testmozgás és az izom-csontrendszeri betegségek, az idegrendszer, a légzőrendszerek, a szív és az erek úszása segít a test normális működésének gyors helyreállításában. A kezelésre vonatkozó megközelítésnek azonban átfogónak kell lennie. A vízkezelési eljárásokat orvosi kezeléssel, masszázzsal, fizioterápiával kell kombinálni.

Gyakorlat terápia a medencében

keresés

Kategóriák

naptár

Fizikai terápia a medencében

Az edzésterápia hatása nem korlátozódik a károsodott vagy nem megfelelően fejlett fiziológiai funkciók helyreállítására és fejlesztésére. Az "Aqua-Doctor" Orvosi Központ az orvosi testnevelés osztályait fiatal betegeknek nyújtja a medencében, az egyénileg kiválasztott orvosi edzésprogramok szerint, a tapasztalt felsőoktatási oktatók irányítása alatt. A fizikoterápiás osztályoknak jelentős pedagógiai és pszichoterápiás hatása van.

Mi az edzésterápia?

A terápiás fizikai edzés (edzésterápia) olyan gyógyszerszakasz, amely pozitív fiziológiai hatást gyakorol a rendszeres testmozgásból, amelyet az orvos kifejezetten választ, a betegségek kezelésére és megelőzésére, a test fizikai funkcióinak helyreállítására betegségek, sérülések és sebészeti műveletek után (rehabilitáció), valamint az élethez való jobb alkalmazkodás érdekében fogyatékos gyermekek (habilitáció). A gyerekek bizalmat fejtenek ki képességeikben és képességeikben, megszüntetik a félelmeket és a pszichológiai akadályokat, javítják a kommunikációs készségeket, és fejlesztik a kommunikációs készségeket és hatékony együttműködést más emberekkel.

A LFK ELŐNYEI A FOGLALÁSBAN

Az orvosi fizikai kultúra osztályai a medence vízében számos jelentős előnnyel rendelkeznek a csarnok „száraz” osztályaihoz képest. A víz jelentősen csökkentheti a gravitáció hatását a gyermek testére. Ennek köszönhetően lehetővé válik, hogy a gyerekek a vízben olyan mozgásokat és gyakorlatokat hajtsanak végre, amelyeket normál körülmények között nehéz megtenni. A víz lebegő ereje csökkenti a gerinc és az ízületek terhelését, lehetővé téve, hogy hatékonyan helyreállítsa a mozgás zavaros tartományát.

Annak szükségessége, hogy testünk helyzetét több medencében a medence vízében szabályozzuk, miközben a fejed a víz felett marad, hozzájárul az izomrendszer mélyizmok képzéséhez, amelyeket szinte nem használnak a gyermek mindennapi életében "szárazföldön". Ennek eredményeképpen a tüdő légúti térfogata is növekszik, mivel a medence vízében lélegezve a szervezetnek ki kell használnia a kiegészítő izmokat a víz további nyomásának leküzdése érdekében. Ennek eredményeként a medencében végzett edzés növeli a szövet oxigéntelítettségét.

A víz mozgása közbeni ellenállása, a bőrre gyakorolt ​​hatása, a test mélyebb struktúráira gyakorolt ​​hidrostatikus nyomása stimulálja a környező világ és a fizikai aktivitás érzékeléséért felelős agyi struktúrák harmonikus fejlődését. A súlytalanság érzése a vízben erős pihentető hatású, ami csökkenti az izom hypertonicitását és ellazítja a spasztikus izmokat. Az általános relaxáció pozitív hatással van a gyermek pszichológiai állapotára, csökkenti a stressz hatásait, csökkenti a szorongást és a feszültséget, hozzájárul a biztonságérzet kialakulásához és az életkel való elégedettséghez.

MIÉRT A GYŰJTÉS LFK A GYŰJTEMÉNYBEN ELLENŐRIZNI?

A gyermekek szükségletei, viselkedése és vágyai jelentősen eltérnek a felnőttekéitől. Leggyakrabban a kórházi tapasztalattal rendelkező gyermekek óvatosak az orvosi eljárások miatt a kellemetlenség és a fájdalom előfordulása miatt. A hagyományos edzésterápiás gyerekek a fájdalomtól való félelem miatt abbahagyhatják a gyakorlatokat. Ebben az esetben nagyon nehéz meggyőzni őket a képzés folytatásáról.

A medence nem kapcsolódik a gyermekgyógyászathoz, ami lehetővé teszi a félelmek és a negatív pszichológiai attitűdök elkerülését az edzés előtt. Ha a gyermek orvosi vagy helyreállítási eljárással társította sérülését, állapotát vagy betegségét, akkor a szokásos „szárazföldi” tevékenységek pszichológiailag nehézkesek lehetnek számára. A vízterápiás foglalkozások mindig kevésbé ijesztőek a gyerekeknek. A gyerekeket mindig a szórakozásnak tekintik. Amikor fizikai terápiát végez a medencében, élvezik az üléseket, és örömnek, nem feladatnak vagy kötelességnek tekintik őket. Az Aqua-Doctor Gyermekgyógyászati ​​Központ edzésterápiájának oktatói sokféleképpen ismerik a terápiás gyakorlatokat a medencében, mint egy játékot, és nem úgy, mint a vízkezelés.

A vízi környezet lehetővé teszi, hogy csökkentsék a fájdalmat, növeljék a mozgásválasztékot, hozzanak létre önbizalomérzetet és az osztályok folytatásának biztonságát. Ezért a fogyatékkal élők krónikus és veleszületett betegségeivel, fájdalommal járó gyermekek esetében előnyösebb, ha a testmozgás teljes körét a medencében használják, nem pedig a gyerekek vízterápiájaként, de nem a hagyományos fizikai terápiás rendezvényeken kívül.

PÉLDÁK A LÉGZETEKBŐL SZÁRMAZÓ SÚLYOKBÓL

Van egy nagy lista azokról a betegségekről, amelyeknél a terápiás terápia látható a medencében. Különösen jól tanulmányozták a terápiás fizikai tenyészet rövidtávú és hosszú távú terápiás hatását vízben, számos tünetekkel és tünetekkel:

• mobilitási korlátozás
• dtsp, paralízis, paresis
• törések, kontraktúrák
• autizmus, mentális retardáció
• gerinc törések, skoliozis
• a csípő myotrofiája, diszlokációi és szubluxációi

A vízterápia egyik jelzése a betegségek korlátozott mozgékonysága vagy a gyermek testének kialakulásának késedelme. Gyermekek, akik a terápiás terápiában részt vesznek a medencében, gyorsan helyreállítják a mobilitást és nagyobb mozgást szereznek, mint a hagyományos terápiás fizikai képzés során.

Az autizmus egy másik olyan feltétel, amely jól reagál a vízi környezet terápiájára. A vízben végzett terápiás kezelés lehetővé teszi számos korlátozás leküzdését, az idegenekkel való fizikai érintkezés félelmének csökkentését, megtanulja, hogy másokkal kölcsönhatásba lépjen, és számos más autista spektrum zavarával kapcsolatos problémát megoldjon.

Az agyi bénulásban szenvedő gyermekek is javulást mutatnak a medencében lévő vízterápiás osztályok következtében. Csökkenti a letargiát, javítják az egyensúlyt és növelik a mobilitást.

Ezek csak a vízterápiás módszerekkel kezelt feltételek. Sokan vannak, mert minden gyermek fizikai állapota és betegsége egyedülálló.

PÉLDÁK A GYERMEKEKRE VONATKOZÓ KERESKEDELEMEKBŐL A LFK KÉPZÉSÉBEN A FOGLALÁSBAN

A medencében gyermekekkel dolgozó fizioterápiás oktatóink speciális módszereket alkalmaznak gyermekgyógyászati ​​terápiában. Az oktató parancsnokságával és a biztosítással a gyermek megpróbál lépni a padra, tartsa rá, és leereszkedik a medence aljára.

Azoknál a gyermekeknél, akiknek nehézségei vannak a földön önállóan járni olyan körülmények között, mint a cerebrális bénulás, a szklerózis multiplex, a gerincvelői sérülések, segédeszközökkel, például kézi sínekkel, úszó súlyzókkal vagy tésztával történő vízben járás.

A lábak és a gyermek sajtóinak további terhelésének megteremtése érdekében két felnőtt együtt tud dolgozni vele: egy oktató és egy anya. Egy felnőtt tartja a gyereket, a második pedig a lábát hajlítja. Aztán a gyermek megpróbálja a lábát a víz alatt tartani. A medence víz alá merülő lépcsőfokot használnak az egyensúlyérzet kialakítására.

A medencében sok más speciális technika és gyakorlatok is megtalálhatók, amelyeket az Aqua-Doctor Orvosi Központ fizioterápiás orvosával konzultálhat.

HOGYAN KÉRJÜK KÉPZÉSRE A LAKÁSBAN?

A fizikoterápiás orvos által történő konzultációra a kezelő gyermekgyógyász ad ki. Ha bizonyíték áll rendelkezésre, az orvos orvosa egyénileg kiválasztja a medencében a gyermekek számára optimális pályát. A találkozót telefonon hívhatja meg telefonon: +7 (812) 331-74-78

LFK a medence összetett gyakorlatokban

Hidrokineziterápia - terápiás gyakorlatok a vízben

A Hydrokinesis egy vízi gimnasztika, amely a medencében tengeri vagy termálvízzel történik. Ez a fajta kezelés kombinálja a fizikai aktivitás előnyeit és a víz által az emberi test számára kialakuló pozitív feltételeket.

A hidrokinesitoterápia fő feladata a végtagok és a hátsó csontváz izmok relaxációja. Az ilyen torna megkülönböztető jellemzője, hogy megkönnyíti a vízi környezet által végzett testmozgást. Ezért a hidrokineziterápiát olyan személyek végezhetik, akik nem tudnak rendszeres testmozgást végezni vagy a testmozgás súlyos fájdalom előfordulásával jár.

A víz a fizikai tulajdonságokon kívül olyan kémiai összetételű, amely pozitívan befolyásolja a beteg személy általános állapotát.

A vízben végzett minden feladatot egy szakember választja ki, és az egyes betegek egyéni programja szerint kerül sor.

A terv a beteg diagnózisától, egészségi állapotától, valamint a beteg személyes kívánságaitól függően készül.

A hidrokineziterápia nem az izom-csontrendszer patológiáinak kezelésére szolgáló orvosi módszer, hanem széles körben alkalmazzák a gyógyszeres terápiás kurzussal kombinálva.

A vízi torna osztályok hatékonyan csökkentik a fájdalmat, függetlenül a fájdalomcsillapítók használatától.

Továbbá, a vízzel végzett gyakorlatoknak köszönhetően a gyógyszerek dózisait csökkentik anélkül, hogy károsítanák a beteg egészségét, és nem csökkentik a kezelés hatékonyságát.

A Hydrokinesis-t az oktatók szigorú felügyelete alatt végzik, akik figyelemmel kísérik a gyakorlatok helyességét, és szükség esetén kijavítják azokat. A képzés általában fokozatosan zajlik - csak az egyik szint ismeretének megszerzése után, az oktató a következőre halad.

A vízben végzett gyakorlatok felnőttek és idősek, valamint bármilyen korú gyermekek számára jelennek meg.

A hidrokinesziterápia indikációi

A Hydrokinesis az izom-csontrendszeri betegségek és számos más egészségügyi probléma kezelésére szolgál.

A hidrokinesziterápia indikációi:

• a test különböző rendellenességei, különösen a skoliózis;
• gerincbetegségek - osteochondrosis és mások;
• ízületi betegségek - ízületi gyulladás;
• az idegrendszer fertőző károsodásának következményei - például a polio;
• sérülések utáni rehabilitáció, beleértve a születési traumát.

A legváltozatosabb sérülésekből való kilábalás külön helyen van.

A fizikai terápia egyéb módszereivel összehasonlítva a hidrokinézis lehetővé teszi a rehabilitációt rövidebb idő alatt és sokkal kisebb terhelések alkalmazásával.

A vízi torna jó hatékonysággal rendelkezik, és a születési sérülések következményeinek rehabilitációja esetén - a cerebrális bénulás és szülészeti parézis és paralízis esetén.

Hidrokinézis terhesség alatt

A hidrokinesitoterápia indikációinak nagyon fontos pontja a terhesség. Terhes nőknél gyakran ajánlott a vízzel való edzés. A vízi környezet csökkenti a várandós anya testének terhelését, és ennek következtében a magzat számára biztonságos.

A Hydrokinesis segít javítani a vérkeringést az anya testében, ami javítja a méh és a placenta vérellátását, és a gyermek maximálisan oxigént és tápanyagokat kap. A vízi torna is javítja a jövő anyjának érzelmi hátterét, és segít stabilizálni az idegrendszert, amely a terhesség ideje alatt egy nőnél különösen instabil.

Hydrokinesis-kezelés terhes nők számára:

Hydrokinesis az egészség megőrzése érdekében

A terápiás hatás mellett a hidrokolonoterápia megelőző és egészségjavító tulajdonságokkal is rendelkezik. Egy egészséges emberben az aquagymnastics osztályok javítják a jólétet, és megakadályozzák az idegrendszeri, izom-csontrendszeri, légúti és szív-érrendszeri betegségeket. A vízben végzett gyakorlatok során az egyén izomtónusa és általános fizikai kitartása jelentősen megnő.

A hidrokinézis a tömeg csökkentésének módja

A vízi aerobikórák nagyon népszerűek azok között, akik fogyni akarnak. A látszólagos egyszerűséggel és a könnyű testmozgással az izmok terhelése megmarad, ami hatékony fogyást eredményez. Ezt a népszerű súlycsökkentési és kutatási módszert végzi.

Azt állítják, hogy az átlagos nőstény hidrokinézisének három hónapjában nemcsak a testtömeg csökken, hanem az izomtömeg is nő, és a zsír komponens csökken.

Ahogy a test körvonalai is karcsúbbá válnak, a gerinc rugalmassága jelentősen javul, a teljes teljesítmény növekszik.

A ritmikus gimnasztika hasonló tanulmányai kimutatták, hogy az aqua aerobik hatékonysága jóval magasabb.

Hidrokineziterápia gyerekeknek

A gyermekosztályok mind a gyakorlatokat a test bizonyos részeinek részleges merítésével, mind a teljes bemerítéssel magukban foglalják.

A hidrokinesi terápia komplexei kifejezetten különböző korú gyermekek számára készültek, a csecsemőtől kezdve.

A legkisebb az anyjukkal együtt, az idősebbek játszhatnak a szüleik nélkül, míg a tinédzserek több időt fordítanak az úszás technikájára.

A vízi torna célja a növekvő gyermek testének helyreállítása és keményedése, és terápiás hatást gyakorolhat különböző betegségekre. Leggyakrabban az idegrendszer és az izom- és izomrendszer patológiája - az ízületek mobilitásának korlátozása, a csontváz izmok ereje és színe, stb.

A törékeny gyermekek számára a helytelenül irányított terhelések vagy a helytelenül elvégzett gyakorlatok a jövőben komoly patológiát okozhatnak. Itt a hidrokinézis előnyös helyzetben van a hallban vagy a levegőben lévő hasonló foglalkozásokhoz képest. Valóban, a vízterhelés esik az izomtömegre, és a gerinc és az ízületek ebben az időben pihennek.

Gyermekek gyógyászati ​​torna elemei

Ellenjavallatok a hidrokinesi gyakorlatra

Számos feltétel áll rendelkezésre, amikor a vízzel végzett gyakorlatokat nem lehet végrehajtani:

• különböző fertőző betegségek, beleértve a bőr- és nyálkahártya-elváltozásokat, urogenitális és venerális betegségeket;
• mentális betegség;
• néhány kardiovaszkuláris betegség.

A hidrokineziterápiás osztályokat egyénileg végzik, de van egy bizonyos alapvető gyakorlatok sorozata, amely a fizikai terápia alapját képezi a vízben.

A gyakorlatok listája:

1. Gyakorlatok a légzés helyreállításához. A vízben lélegző gyakorlatok az edzés első szakasza és a test előkészítése a következő terhelésekre - a vér oxigénnel gazdagodik, a légzési ritmus normalizálódik.
2. A test izomrendszerének általános képzése és a vestibuláris készülék működésének javítása.
3. Mozgás a medence alján. Fontos, hogy a személy önállóan megállapítsa a gyakorlat szimmetriáját.
4. Úszás a háton. Az úszás technikájának köszönhetően nincs komoly terhelés a testre, mivel a testmozgás a medence és a lábmozgások oldaláról való elmozdulás miatt következik be.
5. A méhnyak-mellkasi gerinc, a vállöv, a karok, a has izmainak erősítése. E gyakorlatok elvégzéséhez egy golyó szükséges ahhoz, hogy bizonyos izomcsoportok ellenállást hozzanak létre.
6. Masszázs. Az osztályok végén masszázsműveleteket végeznek, enyhítik a fáradtságot és az izomfeszültséget, fokozzák a testmozgás hatékonyságát, serkentik a vérkeringést és gazdagítják az izomszövet oxigénnel. A vízben lévő masszázshatásoknak rövid távúaknak kell lenniük.

Az Evexia klinikán a hidrokinesziterápiás osztályokat tapasztalt szakemberek végzik. Minden páciens számára különféle gyakorlatokat választanak ki, és szükség esetén módosítják azok végrehajtását.

Minden páciensnek saját diagnózisa és egészségi állapota van, és ennek megfelelően minden egyes esetben a szakember a kezelési program egyedi céljait határozza meg.

Gyakorlatok a vízben a gerinc számára

A gerinc betegségeinek kezelése az orvosi irányon kívül fizioterápiát is magában foglal. A szabadban, az edzőteremben, de leginkább a medencében végezhető el.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a vízi környezet megakadályozza egyrészt a gerincoszlop túlzott terhelését, másrészt lehetővé teszi az ízületi ízületek, szalagok és izomrendszer hatékony fejlődését.

Ez a kettős akció nemcsak a torna, hanem az úszás során is megvalósítható.

hatások

A problémás gerincvelő betegek rehabilitációjában a víz kedvező tulajdonságai már régóta ismertek.

Kezdetben a gimnasztika nem történt meg, a páciens csak úszás közben vett részt, de az idő múlásával és az orvosi gondolat kialakulásával a medencében egész sor gyakorlatok kerültek kidolgozásra, amelyeket a diagnózistól függően használnak. Megfigyelték a víz komplex hatását a testre, melynek következtében a következő hatások érhetők el:

1. A gerincoszlop teljes kirakodása. Ez a test fiziológiai helyzete és a fizika törvényei miatt érhető el, mert egy személy súlya a vízben majdnem nullára csökken, azaz a súlytalanságban marad. Az izomrendszer relaxációja mellett az intervertebrális lemezek normalizálódnak. Nem tapasztalnak stresszt, és kiegyenesednek fiziológiai állapotukhoz. Emellett az edényeken az izomrostok nyomásának csökkenése miatt javulnak az átjárhatóságuk, ezért az ízületi struktúrák és a környező szövetek több oxigént és tápanyagot kapnak, ami kedvezően befolyásolja az anyagcsere folyamatokat.
2. A különböző amplitúdójú mozgások készítése. Ez szükséges az ízületek terhelésének fokozatos növeléséhez.
3. Az izomrendszer erősítése. A vízben úszás és gimnasztika során különböző izomcsoportok szerepelnek a munkában. A gyakorlatok jellemzői miatt a hát és a has mély izomrostjai is szerepet játszanak, amelyek a gerincoszlop helyes testtartásához szükségesek.
4. A tüdő jobb szellőzése. Az életkorban a mellkasi gerincben bekövetkező változások a tüdő kirándulás csökkenéséhez vezetnek, amelyhez a különböző szervek és szövetek oxigénellátása csökken. Jelenleg kifejlesztették a megfelelő légzés speciális módját, amely lehetővé teszi a mellkasmozgások amplitúdójának növelését. A gyakorlatok elvégzése sokkal könnyebb a vízben úszás vagy edzés közben.
5. Pihenjen az idegrendszerben. A gyakorlatok elvégzése segíti a figyelmet a mindennapi problémáktól és a rutin munkától, ezáltal pszichológiai relaxációt eredményezve. Ez szintén hozzájárul a gerinc minden részének izomlazulásához, amely a vízi környezetben jelentkezik.

Érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul a testben lévő metabolikus folyamatok normalizálásához, ami lehetővé teszi a testtömeg optimalizálását és az ízületek terhelésének csökkentését.

Hogyan kell megfelelően edzeni?

Az izmos és ízületi készülékek vízzel való képzéséhez előkészíteni kell az előző bemelegítést. Ez lehet egy torna vagy más, a szakember által ajánlott gyakorlat.

A vízbe való felmelegedést is komolyan kell venni. Lehetővé teszi az izomrostok vérellátásának javítását és artikulációk kialakítását. Ennek érdekében 3-4 percig, lehetőleg pihenés nélkül úszhat.

A medencére vonatkozó gyakorlatok befejezése is jobb úszás. Jobb, ha lassan, hátsó helyzetben végezzük el. Ez a fizikai aktivitás után maximálisan ellazítja a gerincoszlop íneit és ízületeit.

úszás

Az úszás stílusa a gerincoszlopban bekövetkező változások jellegétől függ, és minden esetben egyedileg kerül kiválasztásra. Fontos, hogy minden fizikai tevékenységet egy szakember felügyelete alatt végezzen, aki segít a térfogat beállításában a lehetséges sérülések minimalizálása érdekében.

Szükséges úszni a gyomorban a következő feltételek mellett:

• a testtartás megsértése, amelyben a gerinc görbülete a függőleges síkban fordul elő, slouch, scoliosis;
• a mellkasi gerinc osteochondrozisa;
• az asztén szindróma kifejezett megnyilvánulása;
• a fizikai aktivitás tartós hiánya;
• a gerincoszlopban a túlzott lordózis megjelenése;
• a mozgásszervi rendszer traumás sérülése.

Mielőtt elkezdené az első utat a medencébe, konzultáljon orvosával, bőrgyógyászával és rehabilitációs terapeutájával. A terapeuta meghatározza a test általános állapotát és a belső szervek lehetséges ellenjavallatait.

A bőrgyógyász látogatása segít a bőrbetegségek diagnosztizálásában, amely tiltott út a medencébe.

A mozgásszervi rendszer patológiájának történetét és klinikai megnyilvánulásait gondosan vizsgáló rehabilitológus egyéni edzésprogramot és a fizikai aktivitás szükséges mennyiségét teszi lehetővé.

Gyakorlatok a betegségekért

Az izom-csontrendszer betegségeinek fizikai terápiájának megválasztása, beleértve a vízzel végzett gyakorlatokat is, a meglévő ízületi betegségen alapul. A leggyakoribb betegségek esetében a medencére gyakorolt ​​gyakorlatokat fejlesztették ki, amelynek terhelése szigorúan mérhető és fokozatosan növekszik, figyelembe véve a beteg készségét.

Torna a csontritkulással

Az osteochondrosis során a kötőszövetben előforduló dystrofikus változásokat átfogóan ki kell javítani. A gyógyszerek hátterében az ilyen pácienseket torna képezi. Könnyebb a gyakorlatok elvégzése a vízben, így a rehabilitáció kezdeti szakaszában jobb a medencében. Az osteochondrosisos betegeknél:

1. Aktív mozgások, amelyek fokozatosan növelik az ízületek és az izmok terhelését. A gyakorlatok a test különböző pozícióiban kerülnek végrehajtásra. A jövőben speciális súlyozószerek használhatók: súlyzók, körök és egyéb sporteszközök. Egyes medencék torna falakkal vagy korlátokkal vannak felszerelve, ami lehetővé teszi a mozgások természetének diverzifikálását.
2. A medence passzív gyakorlatait rehabilitációs szakember közvetlen részvételével végzik. A beteg teste rögzítve van, ami lehetővé teszi, hogy a gerinc érintett területeire összpontosítson. A passzív gimnasztika ütemét általában lassan választják, de a mozgások amplitúdója meghaladhatja azt az aktív gyakorlatok során. Ez a beteg szubjektív érzéseitől függ.

Gyakorlatok a scoliosis számára

A testtartás megsértése után azonnal megkezdett fizikai terápia a legnagyobb hatékonysággal rendelkezik. Osztályokat tartanak a medencében, ahol az úszás mellett különféle gyakorlatokat is végezhet. Az ülés időtartama körülbelül 60 perc. Ez a fizikai aktivitás időtartama stimulálja a gerincet támogató izomrostokat.

A mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​jótékony hatás mellett a vízben végzett gyakorlatok általában erősítik a testet. Mivel a serdülők közül a serdülők a fő betegek, ez lehetővé teszi számukra, hogy kevesebbet szenvedjenek a megfázásból.

Traumatikus rehabilitáció

A poszt-traumás rehabilitáció kezdete lehetővé teszi a beteg számára, hogy gyorsan visszatérjen a szokásos életritmushoz. A fizikai aktivitás mértékét egy szakember határozza meg, és idővel növekedhet.

A bemelegítéstől kezdve a gyakorlat intenzitása fokozatosan nő. A gyakorlatoknak többirányúaknak kell lenniük: használjon különböző izomcsoportokat, alternatív statikus és aktív terhelést.

A nyújtáshoz a passzív gimnasztika módszerét használhatjuk, melyet egy rehabilitációs szakember végez.

Ellenjavallatok

A torna gyakorlása a medencében számos korlátozás van. A vízben végzett gyakorlatok ellenjavallt:

• bőrgyógyászati ​​betegségek jelenlétében;
• a szomatikus patológia dekompenzálásával;
• az izom-csontrendszer patológiás folyamatának magas aktivitása alatt;
• különböző lokalizációjú fertőzésekben szenvedő betegeknél.

Az időben megkezdett rehabilitáció lehetővé teszi, hogy felgyorsítsa a test helyreállítási folyamatát, de csak a szakemberek engedélye után kell elindítani.

A terápiás úszás kifinomultságai kyphosissal

Ha egy ilyen betegség, mint a kyphosis, ismerős az Ön számára, és mindent megtesz, hogy gyógyítsuk ezt a betegséget, akkor a terápiás úszás segít pozitív hatással a kezelési folyamatra, és általános gyógyító hatást gyakorol a test egészére.

Az orvosi úszás különbözik a sporttól, mint az orvosi torna különbözik a sporttól.

Nagyon fontos, hogy egy úszós edző felügyelete alatt kyphosis kezelést végezzünk. A terápiás úszástól függetlenül nem ajánlott.

Csak egy tapasztalt szakember választhatja ki a megfelelő képzési rendszert, eljárási sorozatot és figyelemmel kíséri a gyakorlatok helyességét.

Nehéz túlbecsülni a víz hatását az emberi testre. Az utazás során a páciens részleges súlytalanságba kerül, a gerinc terhelése csökken, és ezzel a korrekciós folyamatok fokozódnak.

A terápiás úszási program a kyphosis számára

A terápiás út kiválasztásakor meg kell jegyezni, hogy ez nem hatékony a kyphosis progresszív és fejlett formáira, ilyen esetekben a műtéti beavatkozás szükséges.

Az orvosok szerint a kyphosis kezelési programnak három időszakból kell állnia, és körülbelül 9 hónapig kell tartania.

Az osztályok gyakorisága nem lehet kevesebb, mint 2 alkalommal hetente, és 45-60 perc hosszúság.

A foglalkoztatás leghatékonyabb módja nem egyéni, hanem csoportos.

Az orvosi úszás program 3 időszakot tartalmaz:

előkészítő

A tréning ebben a szakaszában a tréner feladata, hogy a csoport alapvető úszási technikáit, ritmikus légzését, a test általános megszilárdulásának eljárásait, a szív-érrendszer állapotának javítását és az izmok erősítését célozza.

Ebben a szakaszban a csoportnak el kell ismernie az úszókék technikáját.

Fő időszak

A programkezelés második szakasza a célok korrekciójára és stabilizálására összpontosít.

Számos gyakorlat eredményeként a test izmait erősítik, pozitív hatással vannak a csoporttagok keringési és idegrendszerére, gerinc korrekcióra és az egészséges testtartási képességek megerősítésére. Az ezen időszakokban megtanult úszási technikákat kombinálják és szisztematikusan alkalmazzák.

Ebben a szakaszban, rövid időn át gyakorolva úszni a növekvő sebességgel és a búvárkodás hosszával.

utolsó

Ebben a szakaszban a terhelés csökken az intenzív képzési rendszerből való zökkenőmentes kilépés érdekében.

Úszás technikák és gyakorlatok képzési programja

A kyphosis úszási gyakorlatok képzési programját a betegség sajátosságai szerint egyedileg hozzák létre.

Ennek alapján alakulnak ki a leginkább hasonló kyphosis formájú csoportok.

Az orvosok a következő úszási gyakorlatokat javasolják:

1. Lélegezzünk be a vízbe. A testmozgás leül, vagy lefelé fekvő pozícióban végzi el magát, a zömökkel ellátott változatban a perem széléhez kell ragaszkodnia, fejjel a víz fölé. Mély légzés történik, miközben a kilégzéskor az arcot vízbe kell meríteni. A végrehajtás gyakorisága megközelítésenként 4-6-szor, de óránként nem több, mint 20. Elősegíti a mellkas kialakulását, javítja a pulmonális szellőzést.
2. Lenyelés szájon keresztül, orr és száj kilégzése. A gyakorlatot sekély vízben kell végezni, a szél vagy a korlát szélén tartva. Kiindulási helyzet: gúnyosodás, vízvezetés, mély lélegzetet veszünk a szájból és egy gyors lélegzetet a szájból és az orrból. A végrehajtás gyakorisága 8-10-szer. Ez a gyakorlat megfelelő légzést és légzési izmokat fejleszt.
3. Úszás a háton két kézzel. A víz felszínén fekve, vízszintes helyzetben, a karok mentén, a megjelenés a mennyezetre irányul. A testmozgás során a lábak alternatív lengést végeznek, a kezeket egyidejűleg kínálják. Lélegezz be a kiindulási helyzetben, a kilégzés a backswinghez vezet. A kezek egyenesek. Annak érdekében, hogy a nyak izmok ne viselkedjenek újra, ne emelje ki a fejet a vízből. A távolság egy időben 200 méter. Elősegíti a törzs és a légző izmok izmainak fejlődését.
4. Hátramenet, karok felváltva. A gyakorlatok kezdeti helyzete és szabályai megfelelnek a harmadik tételnek. A kézi löketek, a löketek teljesítményének különbségei váltakozva, belélegezve és kilégzéssel kerülnek elosztásra ugyanazon elv szerint, de minden egyes kéz esetében külön-külön. Lassan mozogjunk, lélegezzünk egyenletesen és mélyen. A távolság 100 méter.
5. Úszás mellvágás Vízszintes helyzetben, az arccal a vízbe. Különös figyelmet kell fordítani a légzés és a testmozgás technikájának ellenőrzésére. A távolság 25-200 méter csendes ütemben, 10-25 méteres sebességgel. A terhelést a képzési szint határozza meg.
6. Úszás feltérképezése. Ezt a feladatot a mellkason és a hátoldalon fekszik. Végrehajtásakor kerülje el a test forgatását és az alsó hátlapot. A fizikai állóképességtől függően 25–200 méter távolságban egyetlen fűtési sebesség esetén is felmelegedhet, legfeljebb 20 méteres sebességgel. Ez a gyakorlat hozzájárul a törzs és a végtagok izomzatának kialakulásához. Vonatok a légutakat és tartósságot fejtenek ki. A távolság 100 méter.
7. Pillangó úszás. Vízzel vízszintesen feküdt a gyomra. A kezeket egyenletes helyzetben kell tartani, és a löket hajlított karokkal. A belégzés a stroke alatt történik. A távolság 100 méter.
8. A hátsó úszás két kézzel 100 méter távolságban. A fenti gyakorlathoz hasonlóan, de legfeljebb 100 méteres távolságban történik.
9. Az edzés végén meg kell ismételni a légzési gyakorlatokat.

Gyakorlatok a terápiás kezeléshez vízben

Az Aqua gyakorlat terápiája a kyphosishoz olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nem kapcsolódnak az úszáshoz. Ez magában foglalja a kötelező légzésgyakorlatokat, a vízben lévő sólyomokat, a vízből csúszást, a vízilabda játékának elemeit, stb.