A skoliosis a gyermekkorban az egyik leggyakoribb patológia. Tekintettel arra, hogy a gerinc továbbra is 18 éves korig formálódik, a görbület időben korrigálható. Nagy hangsúlyt fektetnek a gyermekek gyermekorvosi kezelésére. A speciális gyakorlatokat a szakember választja ki, és a leghatékonyabb a betegség korai szakaszában.

Szoliosis fok

Összesen 4 fokos skoliosis áll fenn. Azok a szögtől függnek, amelyre a gerinc elmozdul a fő tengelytől. A gyakorlatok összetétele segít a betegség 1. és 2. szakaszában. Ezt mind a gyermekek, mind a felnőttek végzik. A 3-as és 4-es fokú scoliosis esetében ez csak egy további intézkedés.

Az első szakaszban az elhajlási szög 10 fok. A kifejezett jelek hiánya miatt nem mindig lehet időben kimutatni a patológiát. A scoliosis kezdeti stádiumának egyik fő tünete egy kis slouch.

A 2 fokos scoliosis jellemzője a váll aszimmetria, a medence csontjainak megjelenése. A lumbális régióban egy kis görgő érezhető. A szög 25 fokra nő. Ilyen kisebb eltérések esetén az edzésterápia használata javíthatja a helyzetet otthon.

A harmadik szakaszban a szög eléri az 50 fokot. Gyermekekben a medence és a vállak kifejezett aszimmetriája van, mellkasi deformitás.

Ha a gerincoszlop több mint 50 fokos ívben van, azt mondják, hogy a negyedik fokú skoliosis - a legsúlyosabb.

A scoliosis formái

Az orvostudományi etiológiától függően megkülönböztetik a szoliosis következő formáit:

1. Veleszületett scoliosis. A csigolyák rendellenes fejlődése miatt alakult ki.
2. A szerzett skoliosis több típusra oszlik:

• angolkór. A D-vitamin hiánya miatt óvodai és iskolai korú gyermekeket szenvednek. Megfelelő táplálkozás hiányában az izomtömeg által kifejtett nyomás mellett a csigolyák deformálódnak.
• Spinal. A gyulladásos folyamatok eredményeként a gerinc deformitása akkor keletkezik, amikor nem valósított meg időben a kezelést.
• A bénulásos. A patológia oka a hátsó izmok merevsége, ami eltérést okoz. Az izmos fűző gyengül, a gluteus maximus, a quadriceps megállhat, és egy bordacsont képződik. A betegség gyakran kialakul a gyomorbénulás, a bénulás, a paresis.
• Statikus. A gyermek gerincének görbülete a trauma, a lapos lábúság és az izom-csontrendszer egyéb patológiáinak háttere. Főleg az ágyéki régióban alakult ki.
• Elsődleges scoliosis. A kockázati csoport olyan iskolásokból áll, akik sok időt töltenek rossz asztalnál ülve. Ezenkívül a görbület gyakori oka nehéz portfóliót hordoz.

Ismeretlen eredetű scoliosist idiopátiásnak hívják.

Gyakorlati terápia hatékonysága gyermekeknél

A gyerekeknek és serdülőknek 1, 2 fokos szkoliózisú gimnasztika segít teljesen megszüntetni a görbületet. A gyógyulási folyamat azonban a betegség formájától, a csigolyatörés típusától függ.

Gyermekek scoliosisára gyakorolt ​​terápiás kezelés célja:

• erősítse az izmos keretet, csökkenti a gerinc terhelését.
• Az izmok és szalagok zavartalan egyensúlyhiányának helyreállítása.
• Igazítsa testtartását.

Gyógyító hatásuk van az egész testre, a gyermekek által végzett gyakorlatok szintén fontosak az általános állapot javítása szempontjából.

Gyakorlati szabályok

A belső szervek deformációja miatt, ami gyakran a skoliózis során jelentkezik, a gyerekek nem gyakorolhatnak sportot. A legbiztonságosabb és leghasznosabb edzés az úszás.

A komplex edzésterápia megkezdése előtt konzultáljon az ortopéddal. Azt is javasolja, hogy javítsák a gyerekek szkoliozisát. Segítenek megszüntetni az alakváltozást, erősítik az izmos keretet, megnyújtják a gerincoszlopot. Ugyanakkor nem lesz negatív hatással a testre.

Az osztályok hatékonyságának növelésének fő feltétele a rendszeresség. A gyermekeknek naponta kétszer 10–15 percig kell tanulniuk. El kell kezdeni a legegyszerűbb gyakorlatokkal. A terhelés növekedése fokozatosan történik. A komplex edzésterápia kiküszöböli az ugrást, a hirtelen mozgásokat. A bárban a gyerekek csak a megelőzés és a szkoliózis bizonyos típusaiban vehetők igénybe. Ezért az orvos engedélye nélkül ezt nem szabad elvinni.

Nem tudunk aszimmetrikus terhelést engedni a gerincre.

A gerinc visszaállítása edzésterápiával csak 21 éves kor alatt lehetséges. Minél idősebb a személy, annál kevésbé kifejezett a hatás.

Gyakorlatok halmaza

Amikor gyermekeket diagnosztizálnak skoliozis, a kezelés olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek kiválasztása a patológia formájától és mértékétől függ. Az első fokon, amikor a gerinc görbülete enyhe, a gyerekek önállóan gyakorolhatnak. Gyakorlatok kerülnek kiválasztásra, amelyek erősítik a gyenge izmokat és erősítik az erősebbeket.

A második fokú szkoliózisú gyakorlatok összetettebb feladatai közé tartoznak a nehézségek. Céljuk, hogy a gyermekek gerincét stabilabbá tegyék, és megszüntessék a deformációt. Az első lecke szükségszerűen orvos felügyelete alatt történik. A jövőbeni edzésterápiában a gyerekek otthon végezhetnek szüleik felügyelete alatt.

Minden gyakorlat csoportokra oszlik:

• általános fejlődés. Úgy tervezték, hogy a gerinc stabilitását biztosítsa. A gyerekek szeretik a labdát, súlyzókat használni.
• Szimmetrikus - a legbiztonságosabb. A hátsó izmait kényszerítik a gerinc mindkét oldalára.
• Az aszimmetrikus, amikor az ütközés a gerincoszlop egy meghatározott területén történik. Nem végezheti el ezeket a gyakorlatokat orvosával folytatott konzultáció nélkül.
• Detorsionnye. A túlzottan meghúzódó izmok erősebbé válnak, míg a görcsös állapotban lévőek kihúzódnak.

Ha edzés közben a gyerekek éles fájdalmat, szédülést panaszkodnak, az osztályokat azonnal le kell állítani.

Melegítsük fel

Gyermekeknek, valamint felnőtteknek szánt terápiás torna vezetése bemelegítéssel kezdődik. Jó, ha zenével vagy játékkal végezzük.

A gyermekek díjazása számos egyszerű gyakorlattal rendelkezik, amelyek célja a test felmelegedése:

• állni, megérintve a lapátokat és a fenéket a falhoz. Lépj előre, és tartsd be a sima testtartást.
• A padlón állva, lefelé. Squat, tartsa a hátát egyenesen, és nyúlik a karjait előtted.
• Vegyünk egy mély lélegzetet, emeljük fel a kezét, nyissuk ki, majd kilélegezzünk, leengedve a karját.
• A vállak körkörös mozdulatokat hoznak létre ebben és ebben az irányban - 4-szer.

Mindegyik gyakorlatot legalább öt alkalommal hajtják végre. Csak akkor lesz szükség, ha a gyermekgyógyászat szoliozisával helyesen végzik a gimnasztikát.

Állandó gyakorlatok

A bemelegítés után ajánlott a gimnasztikai gyakorlatok fő egysége, amelyet a gyerekek scoliosisának szakértői javasolnak.

Némelyikük áll:

1. hajtsa el a könyökét az oldalra, hajlítsa meg a karját a vállára, és fordítsa az óramutató járásával megegyező irányba körülbelül fél percig. Készíts 2 szett 10 másodperces szünetet.
2. Hogy feloldódjon a pártokban, a tenyér felfelé fordulva. Ahhoz, hogy felálljon a zoknira, üljön le, ismét emelkedjen, visszatérve az előző pozícióba.

A testtartás szabályozásához ajánlatos, hogy a szolioziás otthonról való minden megszabadulást a tükör előtt végezzék.

Gyomrában fekvő gyakorlatok

A „úszás” elnevezésű edzés elvégzéséhez a gyerekek egy sík felületen fekszenek a gyomrán, és utánozzák az úszó sárgarézmozgását. Készíts 5 megközelítést.

Miután hajlított helyzetbe került, emelt végtagokkal próbálja meg tartani őket egy ideig a levegőben. A gerinc terhelése a legnagyobb.

Egy másik egyszerű és hatékony gyakorlat gyerekeknek olló. A lábak emelése, keresztirányú mozgás. Szükséges arra törekedni, hogy a csípőket a lehető legtávolabbra tépje le a padlóról.

A hátán fekszik

A gyerekek scoliosisára előírt alapkomplexum „kerékpárt” tartalmaz, amikor a hátukon fekvő, körkörös mozdulatokat hoz létre a lábukkal.

Maradj hazugságra, nyújtsd fel a koronát, a zoknit. A gerinc ilyen passzív nyújtása is hatékony a gyermekek betegségének megelőzésére.

Minden olyan gyakorlatot, amely segíti a gyermekek gyulladásának javítását, 4-5 megközelítésben kell elvégezni, 5–10 másodperces szünetben.

Gyakorlatok négykézlábon

A skoliosis fizikai terápiája magában foglalja a gyakorlatok végrehajtását a négyes helyzetben:

• Húzza előre a jobb karját, és a bal lábát hátrafelé tartsa egy ideig. Vegyünk ki egy kezdő pozíciót, majd nyújtsuk ki a másik karját és lábát.
• Próbáld meg elérni az állát a térddel, ezt mindkét lábbal megcsinálni.
• A szolioziás gyermekek számára egy másik gyakorlat a hajlítás és a fej visszahúzása, amennyire csak lehetséges, és lassan engedje le.

Fontos, hogy minden testmozgás során rögzítsük a test helyzetét.

Az s-alakú scoliosis esetében

Gimnasztika gyerekeknek szoliosisos formában:

• üljön egy padon, tegye mindkét kezét a fejedre. Vegyük először a vállövet, majd a másik irányba.
• Feküdjön a gyomra egy padon, és hajlítsa meg, emelje fel a lábát és fejjel felfelé.
• A fájdalom hiányában a gerincgörbület kezelésének hatékony módja a keresztrúd felemelése.

Az ilyen skoliosis magában foglalja a görbület megszüntetését célzó gyakorlatok elvégzését és a gerinc stabilizálását a kívánt pozícióban.

videó

Komplex edzésterápia gyerekeknek szoliosis kezelésére.

Gyermekek scoliosisának megelőzése

Kora gyermekkorától a gyerekeknek meg kell tanulniuk a helyes járást. Az asztalnál ülve az edzés közben a hátadat egyenesen kell tartani, a lábadat a derékszögben meg kell hajlítani. Meg kell figyelni a jó táplálkozásra, elkerülve az elhízást. Az étrendben tejtermékekre, halakra, gyümölcsökre van szükség. A testnek elegendő mennyiségű D-vitaminra van szüksége, amely alkalmas a csontszövet kialakulására. Fontos, hogy a gyermek fizikai tevékenységet nyújtson. Az ülést még nem ajánljuk legfeljebb 20 percig. A harmonikus fejlődéssel elkerülhető az izom-izomrendszer számos betegsége. A babaágyat nem túl puha, lehetőleg ortopéd matrac segítségével kell kiválasztani.

Ha hibát talál, válassza ki a szövegfragmenst, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. Megjavítjuk, és + a karma lesz

Segít-e a terápiás fizikai edzés 1 fokos szkoliózis esetén?

A scoliosis első foka a betegség kezdeti, gyógyítható formája, amely nem befolyásolja a szerves szövet degenerációját. A konzervatív terápia leghatékonyabb módja az 1 fokos scoliosis gyakorlatok. A hatást célzott fizikai fejlődés és a hátsó izmok erősítése biztosítja, a gerincoszlopot kiegyenlítve.

A 2. súlyosságnál az előrejelzések homályosabbak. A szokásos fizikai korrekció ebben az esetben nem segít teljes mértékben. Átfogó kezelésre lesz szükség. 3. és 4. fokú skoliosis - ez elsősorban sebészek kérdése. Tehát csak az 1. fokú skoliozissal rendelkező torna reméli az abszolút helyreállítást.

Gyakorlat kiválasztása

Az 1 fokú skoliozis gyakorlásának terápiáját a betegség ezen szakaszára kell összpontosítani. Fontos figyelembe venni a scoliosis klinikai megnyilvánulásait, amelyek mindegyike egyéni. A főbbek a gerinc görbületei:

• A figuratív - egy síkban lévő ív ("hump");
• S ábrás - két íves deformáció ("kígyó");
• Z ábrás - három sík görbülete ("dugóhúzó").

Ezek a deformációk mindegyike speciális megközelítést igényel a scoliosis gyakorlatok kidolgozásában. Az ortopédiai konzultáció nélkül nem elég. Az önkezelés káros szolgáltatást nyújthat, és csak a betegség előrehaladását idézheti elő.

Ezenkívül bizonyos módszertani szabályokat kell követni. Az osztályokat jól szellőztetett területeken kell elvégezni, amelyek megkönnyítik a testmozgást. A gerincen lévő terheket magukban fokozatosan kell növelni: kezdjük könnyebbekkel, és csak az alkalmazkodás során, mérlegeljük a feladatokat.

Fontos a képzés rendszeressége, a pozitív eredmény elérésének törekvése. Az osztályteremben bekövetkező bármilyen hiba lelassítja a gyógyulási folyamatot. A gerinc fájdalmának megjelenésével meg kell mérsékelni a tüneteket mutató mozgások intenzitását. Szélsőséges esetekben válasszon egy kevésbé fájdalmas lehetőséget. A fájdalomcsillapítók alkalmazása kizárásra. Nem adnak lehetőséget arra, hogy teszteljék saját fizikai lehetőségeiket.

Az 1 fokos szkoliózis esetén az edzésterápia ellenjavallatai:

• Progresszív fájdalom edzés közben;
• Az idegrendszer keringési zavarából adódó szédülés;
• Angina pectoris;
• Rossz légzési funkció (pl. Tüdőgyulladás vagy hörghurut).

Az első fokú skoliozis fizioterápiás szakemberének megfigyelése nélkül csak a gerinc legkevésbé terhelő alapcsoport gyakorlatait használhatjuk.

Az alapvető csoportos edzés

Az alapvető orvosi torna fő célja a testtartás-korrekció, amelyet a következők segítségével érünk el:

• A hátsó izmok erősítése;
• Növelje rugalmasságát;
• A normál gerinckonfiguráció kiterjesztése.

A nyújtás módja csak passzív. Még a karokról is lóg a keresztlécből.

A gyakorlatok teljes összetétele a végrehajtás módszere szerint négy kezdeti álláspontra összpontosul:

1. Állandó - №1
2. Ülő - №2
3. A hátán fekszik - №3
4. Feküdt a gyomrában - №4

Így (számok szerint) az alábbiakban kerülnek felsorolásra. A gyakorlatban minden mozgás szimmetrikusan történik, nevezetesen:

• Végtag manipuláció;
• Törzs;
• Megfordul.

A kezdeti szakaszban az ismétlések számának 3-tól 5-ig kell lennie. A jövőben ez a terhelés növelhető. A szimmetrikus teljesítményre való áttérés előtt a pihenés az eredeti helyzetben történik. A szoliosisban a testtartás jobb korrekciójához ajánlott a tükörre való vizuális irányú feltöltés.

• Óvatosan olvassa el: Milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni?

Melegítsük fel

A gerinc izomzata ellazul:

• Kelj fel négyes;
• A szoba körül 3-5 percig mászik

Ezt a képzeletbeli kereszttartókkal való eltérítéssel lehet váltani.

A gerinc meghajlítása hátulról

Az eredeti 3. pozícióban (hátán fekszik):

• Ahhoz, hogy a sarok a padlóra nyomjon, a fejét a mellkasra hajlítsa;
• Fáradjon legalább 10 másodpercig.

Az ismétlések száma - a fentiek szerint: 3-5 alkalommal.

Húzza fel a derékot a hasi présen

A kezdő pozíció ugyanaz:

• Kezek húzódnak a csípőn (vagy fekszenek a fejen);
• Emelje fel a lábakat, hajlítsa meg egy kicsit a térdre;
• Szimulálja a kerékpár pedálát szinte kifeszített lábakon.

A 3-5 megközelítés mindegyikéhez átlagosan fél percet kell elosztani.

Lumbális gerincfejlődés

A "hazugság" helyzetéből:

• A karok a fej mögött vagy a csípővel párhuzamosan kell elhelyezni:
• A lábak felemelkednek, elterjednek és átkelnek egymáshoz.

A mozgásokat felváltva hajtják végre a vízszintes és függőleges síkokban. Minden síkon kb. 30 másodperc van megadva.

A gerinc hajlítása előrehajlással

A # 4 pozícióból (a hason):

• Nyomja le a lábujjakat, hátra;
• A gerinc terhelése 10 - 15 másodpercet takarít meg.

Az ismétlések száma - a fentiek szerint - 3-5 alkalommal.

A gerinc feszítése végtagokkal

• Húzza ki a lábakat, tegye össze az állát a kezekre;
• Emelje fel a fejét és a mellkasát a padlóról;
• A kefék a vállon maradnak.

Csak a gyomorban található:

• Kezek, hogy elterjedjenek az oldalakra, és söpörjék, hogy előre dobjanak, újra összejönnek, hogy visszatérjenek az álla alatt;
• Ugyanakkor a lábak is elváltak az oldalakon, kinyújtva és csökkentve.
• Pihenjen néhány másodpercig a kiindulási helyzetben.

A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük.

Gerinccsavarás

Ugyanabból a pozícióból:

• A kezek összekapcsolt ujjain, a tenyérrel támasztva a padlón, tegye az állát;
• A lábak egyenesek, szakadnak le a padlóról, elterjedtek az oldalakra;
• Kereszt a másik felett - először a vízszintes, majd a függőleges síkban.

Minden edzés ideje 25-35 másodperc. A gyakorlatok száma - 3-5.

Gerincvelő

• Helyezze a fejet a kapcsolt karokra, húzza ki a lábakat, mozgassa egymástól;
• Szabadítsa meg a kezét, húzza, húzza előre;
• A teljes test és a végtagok közül a földről kell levenni, a hason nyugszik;
• Hozd össze a lábadat, terjessétek a karjaidat;
• 10 másodpercig rögzítse a pozíciót.

Rövid pihenés után tegyen még 3-4 edzést.

Testtartás-korrekció

Kezdő pozíció 1 (álló). A tükör előtt történik.

• Ujjak, amelyek a vállakra támaszkodnak, könyökök felemelkednek és elterjednek az oldalakra;
• Körülbelül 30 másodperc, hogy elforgassa az elfordulókat az óramutató járásával megegyező irányban és azonos számmal - az óramutató járásával ellentétes irányban.
• pihenni;
• Ismételje meg a feladatot 3-5 alkalommal.

A gyakorlatra vonatkozó követelmények:

• Tükör tájolása;
• Mérsékelt tempó;
• Kis mozgási tartomány.

Egyenesítő testtartás

Állandó pozícióból:

• Emelje fel a kezét, húzza előre;
• Ülj le, kelj fel 5-15-szer.

• tükör
• Lassú ütem;
• A leszállás mélységének növelése és az ismétlések gyakorisága osztályról osztályra.

• Ez érdekes: jóga scoliosis

Testtartás-korrekció az S-típusú scoliosis esetében

• Mindkét kéz tenyere a fej hátuljához, könyökök egymástól az oldallal;
• Csavarja a gerincet jobbra, majd - balra 3-5-ször.

3. pozíció (hátul, a padon végzett):

• Hozd a válllapokat a gimnasztikai készülék széléhez;
• Karok és könyökek az előző pozícióban;
• A fej és a vállak lógnak, megrázza a mellkasi gerincet;
• Vissza az eredetihez;
• Tekerje a lapátokat balra és jobbra (váll emelési szög - 30 fok).

4. pozíció (a gyomorban). Gimnasztikai felszerelések - nagy üzlet.

• Hozd az alsó hátlapot a lövedék széle alá;
• Tegye a kezét a fejed mögé;
• Lógjon le egy derékszögben;
• Hajtsa vissza a hátoldalt.

Összesen 5-15 ismétlés. Edzés közben súlyozással (például súlyokkal) végezheti el ezt a feladatot.

Gerincvonás a vízszintes sávon

Gimnasztikai felszerelés - vízszintes sáv (vagy bármilyen keresztléc).

Egy egyszerű izomfeszültséggel kezdhetjük a könyökcsuklók enyhe hajlításával.

További terápia

A gyulladásos terápia hatékonyságát már bizonyították az évek és a tapasztalatok által bizonyított szoliosis kezelés hosszú távú eredményei. Az 1 fokozatú skoliozis alapfokú terápiás kezelése megállíthatja a betegséget és teljesen megszüntetheti. Néhány nehézség csak az S típusú scoliosisban fordul elő gyermekeknél (a Z-forma nagyon ritka).

• Ügyeljen arra, hogy olvassa el: hogyan nyújthatja otthon a gerincet

Ez szükségessé teheti a támogató eljárások használatát:

• Irányított kézi masszázs;
• rehabilitáció;
• Húzószimulátorok;
• fitness;
• Akupunktúra.

Jó segítség a szoliosis úszás a medencében és kocogás a friss levegőben. Mindenesetre célzottan és rendszeresen kell cselekednie. Az osztályok szisztematikus jellege a siker kulcsa.

Milyen gyakorlatok alkalmasak a gyerekek 1-es és 2-es fokú scoliosisára?

Az első két fokozat gerincgörbülete sikeresen kezelhető fizikai terápia és torna segítségével. Gyermekek szkoliózisának gyakorlását az orvos a vizsgálat után választja ki. Fontos, hogy helyesen végezze el a kiválasztott komplexet. Ha fájdalmat tapasztal, az edzésterápia leáll. Az edzés előtt felmelegedni kell (edzés), előkészíti az izmokat és szalagokat. Nem árt, ha a gyermek hosszú ideig mozgás nélkül volt.

Gyakorlatok 1 fokú szkoliózissal gyermekeknél

A gyerekek scoliosisára vonatkozó gyakorlatok összetétele három szakaszra oszlik:

1. Töltés.
2. LFK és torna - a fő rész.
3. Az utolsó szakasz.

Ezek a szakaszok bármilyen komplexben jelen vannak, függetlenül attól, hogy milyen fokú gyermekgyulladás van.

töltés

Természetesen, lassan, lassan kell felmelegedni, minden alkalommal öt-tíz alkalommal ismételve.

1. Legyen vissza a falhoz. A Touchnak sarok, fenék, nyak és borjak kell. Tehát körülbelül egy percig, hosszabb ideig kell állnia. A legfontosabb, hogy emlékezzen a testhelyzetre. Miután elmozdult a támasztól, a test helyzete nem változik. A megfelelő pozícióban néhány perc. Ez anatómiailag helyes testtartás.
2. Kezek kinyújtották előtte, lábak kissé szétválasztva. A hátat egyenesen tartják, zömöket hajtanak végre. Amikor lefelé megy, belélegez, amikor kiegyenesedik, kilégzés.
3. A lábak 30-40 cm távolságra vannak elhelyezve. Kezek le, nem feszültek. Belégzés történik, a karok felemelkednek és izomfeszültségre nyúlnak. Ezeket a pozíciókat néhány másodpercig tartják, és ellazulnak.
4. A lábak megegyeznek, az alábbi kezek. A forgásokat a vállak hajtják végre: 5-ször előre és hátra, így több megközelítést.
5. Állj meg. Húzza a térdet a gyomorba, és tartsa ezt a bajot néhány másodpercig. Tehát tegye meg felváltva 5-10 alkalommal.

Az ilyen gyakorlatokat az ülő munka, a mélyedés vagy az otthoni munkavégzés ideje alatt lehet elvégezni.

A töltés után folytassa az alapvető gyakorlatokat.

1. Állj meg. Nyissa ki a lábát 30-40 cm-rel. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben mozgatni a lapátokat. Állj ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ismételje meg ezt 7 alkalommal.
2. Feküdjön le, emelje fel a lábát, ne hajlítsa meg a térdét. A padlóról kb. 15-20 cm legyen. Lehet emelni az alsó végtagokat. A gyakorlatot kb. 1-2 percig végezze.
3. Ülj négykézlábra. Ezután üljön le a sarok területére. Kezek állnak a padlóra. Mozgassa a testet oldalra, „lépkedjen” a kezével, és tartsa a padlón.
4. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Húzza a jobb felső végtagot előre és a bal alsó hátlapot. Tehát 15-20 másodpercig álljon. Ezután változtassa meg a kezét és a lábát. Ismételje meg legfeljebb 8 alkalommal.
5. Most a párna segít. Feküdjön a padlón, helyezzen egy párnát a gyomra alá. A háta mögött összekulcsolt kezek. Húzza fel, de ne érintse meg a kellemetlenségeket. Legfeljebb 15 másodpercig tarthat. Csinálj 10 ismétlést.
6. Gyakorlat "cica". Kiindulási pozíció "minden négyzeten". Próbáld meg hajlítani a hátadat, és tartsd lenyomva néhány másodpercig, aztán ellenkezőleg, hajlítsd meg az ívet, és fagyd be is. Végezzen 5-7 alkalommal.

A gyerekeknek szoliosis terápiás torna fontos és kötelező pillanat. Csak naponta és jóhiszeműen érhető el pozitív hatás.

Végső szakasz

Az osztály végén a gimnasztikai gyakorlatok.

1. Ülj le. Mozgassa a térdét a mellkasához, öltse meg őket a kezével. Szerezz egyfajta kusza. Ne szivattyúzzon hátra: előre, hátra.
2. Legyen a kezed mögé. Ebben a helyzetben sétáljon a szobában. Az ilyen séta időtartama 1-2 perc.
3. Lélegezze be és emelje fel a karját, kilélegezze - alacsonyabb.

Ez normalizálja a légzést, és azt jelenti, hogy az ülés véget ér.

Gyakorlatok 2 fokos szkoliózissal gyermekeknél

Súlyosabb esetekben segít a fizikális terápia (LFC) a gyerekek számára. A második fokozatban a komplexum bonyolult.

töltés

Ismét a komplexum töltéssel kezdődik. A jó hangulat érdekében bekapcsolhatja a zenét.

A gyerekeknek szoliosisos töltés melegíti az izmokat. Ezt ugyanazokkal a gyakorlatokkal teheti meg, mint az 1 fokos skoliosis. Ezek a következők:

• álljon a falnak;
• guggolva egy lapos háttal;
• emelje fel a kezét a megfelelő légzéssel;
• vállra fordul.

A várt eredmény érdekében minden gyakorlatot legalább öt alkalommal végezzen.

1. Legyél zokni. A kezek összekapcsolódnak a zárban és felemelkednek.
2. Most állj a padlón az egész lábaddal, és nyúljon felfelé anélkül, hogy felemelte a sarkát.
3. A jobb és a bal lábak egymástól távol vannak egymástól. Tegye a kezét a vállára. Ezt követi egy körben való mozgás. Először előre, majd vissza.
4. Maradjon ugyanabban a kiindulási helyzetben. Próbáld meg a könyökét egymástól függetlenül tartani.
5. Feküdjön le egy sík felületen. Húzza meg a jobb láb hajlított térdét a bal kéz könyökéhez. Tehát akár 10-szer is váltakozhat.
6. Most húzza a mellkasra a jobb végtag térdét, majd a bal oldalt. Fontos, hogy néhány másodpercig ebben a helyzetben maradjon.
7. Tegye a kezét a fenék alá. Emelje fel egyszerre két lábát. Forduljon jobbra, majd balra.
8. Húzza meg a térdét a mellkasra, gyapjú alá tegye, és vegye ki a kiindulási helyzetet.
9. Legyen. Kezek oldalra, tenyér felfelé. A lábujjakra zuhan, a kezek összekapcsolódnak a fején, a kiindulási helyzetben.

A leggyakoribb gyakorlatok a következők:

• olló;
• fecskék készítése;
• kerékpár;
• úszás másolása (fekszik a gyomrán);

Javasoljuk, hogy a leckébe is belefoglalják.

A helyes testtartás létrehozásához az ilyen gyakorlatok jóak:

1. ip feküdt a gyomrán, a keze a test mentén fekszik. Megpróbáljuk felemelni a vállakat. A kezeket ezután rögzíthetjük a fej mögötti zárban, vagy a tenyér pihenését a padló ellen.
2. ip is. A jobb lábat emeljük, és néhány másodpercig rögzítjük a levegőben. Aztán bal láb.
3. ip hátul. Nyújtjuk a felső és alsó végtagokat, húzzuk.
4. ip négykézlábon. A bal kéz jön előre, a jobb lába. Húzzuk. Akkor megváltozunk.

A fenti gyakorlatok mindegyike alkalmas a scoliosis javítására serdülőkben és a fiatalabb gyermekeknél.

Végső szakasz

Az utolsó szakaszban minden megegyezik azzal, amit 1 fokos szkoliózisra javasoltak.

Szükséges a légzés normalizálása, hasznos, ha a padlón a sodrott állapotban gördül.

Csak az ilyen gyakorlatok elvégzését követően kerül sor a képzés befejezésére, és megteheti a napi tevékenységeket.

következtetés

A scoliosis gyakorlatokat először egy oktató irányítása alatt végezzük. Idővel otthon lehet önállóan elvégezni. A kisgyermekeket mindig a szülők irányítják. Az is fontos, hogy figyeljék a hátsó helyzetet, ahogy a gyerek ül és sétál. A testtartásnak mindig simanak kell lennie. Segíteni fog ortopéd matracok, különleges székek. Az utóbbi kiválasztása a gyermek növekedésének figyelembevételével történik. A lábak ne lógjanak, csak álljanak a padlóra. A töltés ajánlott félóránként elvégezni, különösen, ha ülő munkát, ülő játékot stb. Végez. Rendszeres időközönként el kell távolítania a feszültséget hátulról.

Gyakorlati terápia gyermekeknek szkoliózis esetén

Most már majdnem minden harmadik gyermeknek van hátfájás, és a legkisebb betegek átlagos életkora 5 év. Nagyon gyakran a szülők elhagyták a skoliosis első jeleit, és az orvoshoz fordulnak, amikor a görbület elkezd észrevehetően haladni. Eközben az időszerű diagnózis nagyon fontos feltétele a betegség sikeres kezelésének, és minél kisebb a gyermek életkora, annál könnyebben beállítható a csontja. Az orvosi folyamat a speciális gyakorlatok használatán alapul, és a gyermekgyógyászat gyakorlásának terápiája sajátosságokkal rendelkezik.

Mi a különbség a gyerekek edzésterápiája között?

A terápiás gyakorlat pozitív hatással van az első és a második fokozat scoliosisára. Egy elhanyagoltabb állapotban a görbület korrekciója csak gyakorlatokkal nem fog működni, és még a komplex kezelés sem garantálja a száz százalékos eredményt.

Az LFK egyszerre több feladatot is ellát:

• csökkenti a gerinc terhelését és egyenletesen elosztja az egész testet;
• visszaállítja az izmos fűzőt;
• erősíti a kötéseket;
• kijavítja a testtartást;
• normalizálja a vérkeringést és a légzési funkciókat;
• megállítja a betegség progresszióját;
• javítja az általános állapotot.

A rendszeres osztályok lehetővé teszik, hogy fokozatosan igazítsa a gerincet normál állapotba, és megakadályozza az új deformációkat.

De ha a serdülők többé-kevésbé felelősségteljesen kezelik az ilyen tevékenységeket, akkor a gyerekek, különösen az óvodások, gyorsan elfáradnak a szokásos gyakorlatokról, amelyek befolyásolják a torna minőségét és hatékonyságát. Emiatt, ha az adott páciens gyakorlóterápiáját választja, az orvos nemcsak a szervezet egyedi jellemzőit, hanem a gyermek korát is figyelembe veszi.

Az óvodáskorúak esetében a gyakorlatok csoportját játékosan kell megadni, csoportos gyakorlatokkal, például szülőkkel vagy társaikkal az edzőterápiás teremben, lehetőleg. Minden gyakorlatnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és az egyik munkamenet időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. A zenei kíséret üdvözlendő - érdekesebb a gyermek számára, hogy többet vegyen be, több tevékenységet mutat.

Az idősebb gyermekek esetében az osztályok időtartama 20-30 percre emelkedik, az egyszerű gyakorlatok összetettebbek. Annak érdekében, hogy a gyermek önállóan korrigálja testtartását, ajánlott egy nagy tükör telepítése a tréningterembe. A helyiséget jól szellőztetni kell, és a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 fokot.

Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatokat az új cikkünkből - „Gyakorlati fizika a szkoliózis 2. osztályba”.

Ellenjavallatok a gyakorlatban

Bizonyos helyzetekben a fizioterápiás gyakorlatok súlyosbíthatják a gyermek állapotát, ezért győződjön meg róla, hogy nincsenek ellenjavallatok a tevékenység megkezdése előtt. Ezek a következők:

• akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• a krónikus betegségek súlyosbodása;
• a scoliosis gyors fejlődése;
• fájdalom a gerincben vagy a végtagokban;
• magas láz;
• a kardiovaszkuláris rendszer veleszületett rendellenességei.

Az egészségügyi problémák nem mindig kifejeződnek, és sok szülő nem hiszem, hogy valamilyen betegség létezik egy gyermekben. Ezért szükséges fizikai terápiát előírni, és a kezelőorvosnak kiválasztania egy bizonyos típusú gyakorlatot, és csak a beteg teljes vizsgálatát követően. A jövőben rendszeres vizsgálatot kell végezni, hogy az orvos ellenőrizhesse a kezelési folyamatot, és szükség esetén korrekciókat végezzen.

Az órák alatt kövesse a kijelölt gyakorlatokat, és ne mutasson túlzott aktivitást. Vannak bizonyos akciók, amelyek ellenjavallt a skoliózisban:

• ugrások és éles testmozgások;
• akrobatikus elemek - a híd, a kézállvány, a feje fölötti szeszély, és így tovább;
• hosszú tartózkodást egy pozícióban;
• a gerinc erős hajlítása és az oldalak felé fordul;
• súlyemelés.

1 és 2 fokos skoliosis esetén a gyerekek nem gyakorolhatnak gimnasztikát, táncot, aktív sportot, a futó gyakorlatok ésszerű határokon belül megengedettek.

Görbületi diagnózis

A scoliosis jelei meglehetősen jellemzőek, és egyáltalán nem nehéz őket azonosítani. Először kérje meg a gyermeket, hogy egyenletes legyen, és tegye a kezét a testre. Nézz hátra: normál állapotban a gerinc egyenes, és pontosan a közepén helyezkedik el, a válllapok azonos alakúak, és a gerinctől egyenlő távolságban vannak, a vállak ugyanazon a vonalon vannak. Ezután kérje meg a gyermeket, hogy hajoljon előre: a csigolyáknak mindegyiknek ki kell állnia, és a hátnak szimmetrikusnak kell maradnia.

Ha a hátsó oldal egyik oldala domborúabb, a válllapok különböző alakúak vagy különböző szögben vannak elhelyezve, a gerinc ívelt alakja van - ezek a görbület nyilvánvaló tünetei. Miután legalább egyet találtak, a gyermeket részletesebb vizsgálat céljából az ortopédba kell vinni. Az orvos meghatározza a görbületi fokot, és kiválasztja a legoptimálisabb kezelési módot, beleértve a gyakorlatokat is.

Alapvető komplex edzésterápia

A gyakorlatokhoz előkészíteni kell a padlószőnyeget, a gimnasztikai botot és a fitballot, és szellőztetni kell a szobát. Nagyon fontos, hogy az osztályok egyenruhája és cipője kényelmes legyen, „légzés”, ne zavarja a mozgásokat, és ne nyomja össze semmit. Nem lehet teljes gyomorra gyakorolni: a táplálékfelvétel nem lehet kevesebb mint másfél óra.

Minden osztály bemelegítéssel kezdődik. A gyerekeknek olyanoknak kell lenniük, mint a zokni, a kezüket más irányba kell mozgatniuk, kortyolgatni és hajlítani, alaposan felmelegíteni az izmokat. A gerinc kirakodásához hasznos lehet négykézláb: a gyerekeket felkérhetik, hogy ábrázolják az állatokat, például egy macskát vagy egy kutyát. A bemelegítés után a főbb komplexumhoz juthat.

Gyakorlati terápia 1 és 2 fokos szkoliózis gyermekeknél: egy sor gimnasztikai gyakorlat otthon

A scoliosis olyan betegség, amelyben a gerinc rendellenesen ívelt. A normál gerincoszlop természetes görbékkel rendelkezik, de az izmok rendszerének gyengülése esetén kóros változások következnek be. A csigolyák az izmok miatt a helyes pozícióban állnak. Emiatt a scoliosis kezelés célja az izomrendszer erősítése és a testtartás korrekciója.

Fizikai terápia (fizikoterápia) - a gerinc deformitás kezelésének egyik leghatékonyabb módja. A gyakorlatokat nemcsak az egészségügyi intézményekben végezhetik szakemberek irányítása alatt, hanem otthon is.

Gyakorlati terápia szükségessége gyulladásos gyermekeknél

Gyakran az egészséges gyerekeknél a gerinc hosszantartó terhelés hatására hajlott. A 3 év alatti kisgyermekek, akik csak jól járnak, gyengíthetik a testtartásukat, de a test egyedül képes megbirkózni ezzel a problémával.

Egy másik dolog, amikor a skoliosis iskolai korban alakul ki. A tanuló hosszú ideig ülő helyzetben van. Néha a gerincoszlop sérülés vagy izom-csontrendszeri betegség kialakulása következtében hajlított. A fizikai terápia, a szimulátorok és a speciális fűzők viselése segíti a gyerekeket a testtartásuk helyreállításában.

• enyhítse a gerincet;
• megszabaduljon az egyensúlytól az izmokban és a szalagokban;
• erősítse a hátsó izmokat;
• javítja a fizikai egészséget.

Mindegyik páciens esetében kiválasztott egyéni gyakorlatokat, amelyek célja az adott izmok csoportjának megerősítése. A szakembernek figyelembe kell vennie a beteg életkorát és a betegség súlyosságát. A terápiás torna hatékonyságát nem lehet összehasonlítani a szimulátorokkal végzett képzéssel. Ha a gerinc görbületével együtt csigolya deformitást észlel, az edzésterápia nem segít.

Alapvető gyakorlatok 1 fokú patológiával

A fizioterápia segítségével a gyerekek korai stádiumban erősítik a testet, növelik életképességüket. A töltés nemcsak gyógyászati ​​célokra, hanem megelőzésre is elvégezhető. A kívánt eredmény elérése érdekében rendszeres képzést kell végezni. Hogyan kell elvégezni a gyermekgyógyászat fizioterápiáját a gyermekeknél, meg kell magyaráznia az oktatót.

A gerinc 1 fokának görbülete esetén a következő alapvető gyakorlatokat végezzük:

• miután a kiindulási pozíciót állva állt, elkezdünk sétálni a helyszínen, a hátsó egyenes;
• felemelkedünk a lábujjainkon, felfelé nyújtva a kezét, majd lassan leereszkedjük magunkat;
• felváltva emelje fel az egyik kezét, húzza a másik hátát;
• a bal lábát oldalra helyezve, jobbra a kéz felé nyúlva, majd a billentést ellenkező irányba tegye;
• miután feltételeztük, hogy a hátoldalán fekvő kezdeti pozíció kissé felemelte a lábakat, és elkezdi csökkenteni őket, és különböző irányba terjeszti őket (gyakorlat "olló");
• hajlítva a térdeket, megpróbáljuk elérni a bal térdet a jobb könyökkel és fordítva;
• a térdre hajlított lábak a mellkasra húzva, rögzítik a helyzetet 5 másodpercig;
• a gyomorban fekvő kiindulási pozíciót hajlítjuk, hajlítsuk a hátát (nézzük meg a videót), míg a kezek a fej mögött lévő zárban vannak;
• Hátulról hajlítva igyekszünk a lehető legmagasabbra emelni a végtagokat (a „hajó” edzést).

A sérülések elkerülése érdekében egy 6-7 éves gyermeknek lassan kell teljesítenie a gyakorlatokat. A munkafelületnek síknak és szilárdnak kell lennie. Mielőtt otthon végezné a gyakorlatokat, a padlóra kell helyeznie egy speciális matracot a gyakorlathoz.

Az 1-es fokozatú skoliózisban szenvedő gyermekeknek nem ajánlott erősen hajlítani a hátlapot a töltés során, nem tudják megtartani az egyensúlyt és az egyensúlyt az egyik lábon. Tilos vízszintes rúdokat, szimulátorokat és fali rudakat használni a háttámla nyújtásához, ha a támogatás nem engedélyezett.

Terápiás torna a betegség 2 fázisával

Ha a betegség áthalad a második szakaszba, akkor a szakember egy olyan gyakorlatot kínál, amely kijavítja a görbületet. Bal oldali vagy jobb oldali skoliózis esetén az egyensúly helyreállítása érdekében gyakorlatokat végeznek.

Ha a scoliosis 2 fok az alábbi alapvető gyakorlatokat hajtja végre:

• a gyermek fekvő pozícióját feltételezve 10–15-szer hajtja végre az „ollót”;
• felkapaszkodni minden négykézlábra, meg kell hajlítania a hátát, miközben belélegezzük, hajtsunk fel, ahogy kilégzés közben (7-10 ismétlés);
• Négyszögletesen húzza előre a kart, és a lábat hátrafelé, tartsa 5 másodpercig;
• térdre állva és az egyenes karjaival összekötve a sarkokat, körülbelül 10-szeres oldalhajlókat készítünk;
• hajlamos a pozíció, feltételezzük, hogy párnát kell helyezni a gyomra alá, a lábak egyenesek, a háta mögött összekötött karok (10 hajótest);
• állj, állj a karjaidra a varratokon, csökkentse a válllapokat, majd oldja fel az oldalakat (5-7 ismétlés).

A napi edzés kiküszöböli a slouchot, csökkenti a gerinc görbületi szögét. Idővel, amint az izmok erősebbek lesznek, növelhető az ismétlések száma. Az edzésterápiát évente legalább 3 hetes kurzusokkal kell elvégezni. Az osztályok közötti intervallumok nem haladhatják meg az 1 hónapot.

Kanyargós gyakorlatok a lumbálisra

A széles háti és paravertebrális izmok erősítéséhez a szakértők a következő gyakorlatokat javasolják:

• A kezdeti pozíciót, a térdén ülve a zsákmány alatt, a kezét a térdére tette. Belélegzéssel visszahajlunk a lumbális régióban, míg a kilégzéskor a kiindulási helyzetet vesszük (4 ismétlés).
• Miután leült a székre, a fej mögé helyeztük a kezét, a lábak mozdulatlan helyzetben maradnak a padlón. Lassan fordítsa az ügyet különböző irányokba.
• Az oldalán feküdtünk. Az egyik láb kiegyenesedik, a másik a térdre hajlik. Az egyik kezével megragad a térdet, a másik félre van helyezve. A fejet a visszahúzott karra fordítjuk.
• Helyezze a hátát a pad szélére úgy, hogy a pengék érintkezésbe kerüljenek a felülettel. A lábakat a padlóra helyezik. Megpróbál pihenni, és felváltva feszíteni a hátsó izmokat, és csúcsról lefelé lengve.
• Elfogadjuk a hajlamot a padra. Összekapcsoljuk a kezeket, zárjuk le a fejét. 3-4 testet emelünk.

A mellkas görbülete

Ez a patológia gyakrabban fordul elő kisgyermekeknél, amikor az izmok gyengék és nem egyenletesen használatosak. A mellkasi gerinc scoliosisának kialakulása nehéz nehéz születéskor lehet.

A torakolumbáris gerinc izomzatának erősítése érdekében rendszeresen végezzen egyszerű gyakorlatokat:

• A hátán fekvő, a kezedet a fejed mögé kell tenned, a könyökét az oldalakra terjesztve. Belégzés közben a könyökek érintkeznek, míg a kilégzéskor a baba a kezdeti helyzetet veszi fel.
• A baba a gyomorban fekszik. A kezeket a fej hátsó részébe kell zárni. A hajótestet többször fel kell emelni.
• Visszatérve a négykézlábra, a baba felváltva keresztezi a karját és a lábát.

Gyakorlatok a nyaki gerinc scoliosisára

Figyelembe véve a méhnyakrész izomzatát erősítő képzési programot, fokozatosan stabilizálható a gerinc izmos teste. Minden pozíciót 5 másodpercre kell rögzíteni, az izmokat maximálisan meg kell feszíteni. A torna alatt a légzésnek sima és nyugodtnak kell lennie.

A lábak széles vállszélességgel, karokkal a combokkal, lassan hajlítjuk a fejet a vállra. Aztán leereszkedtük a fejünket a mellkasra, miután visszahúzzuk. Akkor engedje le a kezét a varratokon, és tegyen több felvonót a vállával.

Hogyan lehet javítani a jobb oldali szkoliózist?

A hatékony gyakorlatok között, amelyek segítik a jobb oldali szkoliózisú gyermekeket:

• Bike. A hátánál fekvő karok a fejed mögé zárva vannak, és a térdre hajlított lábak emelkednek. Vannak mozgások, amelyek szimulálják a kerékpározást. Futtassa 3-4-szer.
• Olló. A felszínre nyomott gyermek felemeli a lábát, karjai nélkül. Majd 30 másodpercig forgassa le a lábát az oldalra vagy az alulról.
• Anélkül, hogy felemelné a hátát a padlóról, fel kell emelnie az egyenes, lábszárakat, rögzítve a lehető leghosszabb helyzetet.
• Tapadást. A gyermek igyekszik a lehető legszélesebbre nyúlni, megpróbálva elérni a lehető legjobban a kezével, és a lábával - hátul, vízszintes helyzetben. Szükség van a pozíció rögzítésére. Ismételje meg háromszor.
• Úszás. Le kell feküdnie a padlón a hason, és utánoznia kell az úszó mozgását.
• A páciensnek azon a oldalán kell lennie, amelyben az ívelt gerincoszlop íve van. Az alsó hát alatti párna van. Az alsó láb egyenes, a felső láb a térdre hajlik. Az alsó karot a nyak alatt a könyökbe hajlítjuk, a másik keze a fejét úgy tartja, hogy a padlóval párhuzamos helyzetben van. 10 másodpercig kell tartania az egyensúlyt. Az 5. futás megközelítése.

A torna állandó helyzetben van. A babának nagy térdekkel kell járnia a helyszínen. Ezután a tenyereket fel kell helyezni a vállra, és több kör alakú mozgást kell végezni. A végén - csendes gyaloglás, először a kezek felemelésével, majd felfelé és hátra.

Gyakorlati terápia a scoliosis 1-es és 2-es fokozatokhoz: gyakorlatok halmaza

A scoliosis a gerincoszlop oldalirányú görbülettel járó betegsége a gyermekek és serdülők kockázati csoportjában.

Megfelelő segítség hiányában a patológia folyamatosan fejlődik, ami a keringési és légzési funkciókkal rendelkező belső szervek eltolódását eredményezi.

A korai diagnózis hatékony kezelést biztosít, a terápiás fizioterápia vezető szerepet tölt be.

A fizikai terápia számos betegség komplex terápiájába tartozik, a komplikációk kiváló megelőzése, segít az egészség és a munkaképesség helyreállításában.

A scoliosis edzésterápiájának komplexuma egy bemelegítő, alapvető és végső részből áll, fontos szerepet játszik a gyakorlatok szabályszerűsége és helyessége.

Mi az edzésterápia

A terápiás fizikai képzés szerves részét képezi számos betegség terápiájának és megelőzésének, a testnevelési módszerekkel (gyakran masszázs- és fizioterápiás eljárásokkal kombinálva), a megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatok lehetővé teszik a beteg egészségének és teljesítményének helyreállítását.

A gyakorlatok kiválasztása figyelembe veszi a patogenezist, az etiológiát, a klinikai jellemzőket, a funkcionális állapotot, az általános teljesítményt, ez a különbség a szokásos fizikai kultúrától. Fontos szerepet játszanak a diagnózistól és a beteg testének jellemzőitől függő pontos dózis is, mivel a normák egyéni szintje eltérhet az átlagos indikátoroktól.

Ha valaki 1 kg-ot emel, nehéz, és egy másik könnyen 50-et emel, egy 200 m-es futamnál egy egész maraton, egy másik maraton a fizikoterápiás elemnek tűnhet. Ez az oka annak, hogy az orvos kiválasztja a gyakorlatok sorát, az edzésterápia otthon is megengedett, az ajánlásoknak megfelelően.

A gyulladásos terápia céljai:

• a kötés és az izom egyensúlyhiányának kiküszöbölése;
• a gerinc túlterhelésének eltávolítása;
• testtartás korrekció;
• a hátsó izomrendszer erősítése;
• általános egészségügyi hatásokat a szervezetre.

Számos gyakorlat a hát megerõsítésére és a fájdalom megszüntetésére

Az edzésterápia megkezdése előtt a szalagok és az izmok felmelegedéséhez felmelegedés szükséges, a gyakorlatokat lassú ütemben végzik, az éles mozgások, ugrások és akrobatikus elemek kizárnak. Súlyos terheléseket kizárnak, a súlyzókat és a súlyzókat nem használják, a szkiosztis típusát figyelembe veszik a komplex kiválasztásakor.

A terápiás torna használatára vonatkozó jelzések

A terápiás fizikai edzés minden korban ajánlott, számos betegségre előírt.

Indikációk gyakorlása:

• belső betegségek klinikája;
• idegsebészet, neurológia;
• szülészet és nőgyógyászat;
• ortopédia, traumatológia;
• belső szervek műtéti műveletei után;
• pszichiátria;
• gyermekgyógyászat;
• phthisiology;
• szemészet (komplikált myopia);
• onkológiában.

Ellenjavallatok

Az ellenjavallatok listája kicsi, magában foglalja a betegség akut formájának kezdeti időszakát vagy a krónikus formák súlyosbodását.

Lásd az abszolút ellenjavallatokat a fizikai terápia alkalmazására.

• a beteg súlyos állapota;
• a krónikus betegségek akut formái;
• magas láz;
• súlyos eredetű fájdalom szindróma (kivéve a fantom fájdalmat);
• a vérzés vagy a megnövekedett motoros aktivitás következtében kialakuló fejlődés kockázata;
• a mérgezés jelei (leukocitózis, fokozott eritrocitaszedési sebesség, rossz közérzet);
• a rosszindulatú daganatok konzervatív kezelése.

Az abszolút ellenjavallatok mellett vannak olyan betegségek is, amelyek korlátozzák az edzésterápiát.

korlátozások:

• a szív- és érrendszeri betegségek (aritmia hiánya, cardiosclerosis, myocardialis distrofia, krónikus myocarditis);
• a légzőrendszer patológiája (bronchiás asztma, pneumosclerosis, krónikus bronchitis, emphysema);
• gyomor-bélrendszeri betegségek (gyomor- és nyombélfekély, gastritis);
• anyagcsere betegségek (elhízás, cukorbetegség esetén endokrinológus ellenőrzés szükséges);
• az idegrendszer patológiája (a központi idegrendszer szerves és funkcionális elváltozásai);
• a vizuális szervek betegségei (szkleroplasztikai műtéten átesett, közepes és magas fokú myopia, a retina leválásának veszélye) - tilos a kötéllel ugrás és ugrás;
• gerincbetegségek - csavarás, ugrás tilos.

Gyakorlati terápia alkalmazása a skoliozis kezelésére

Milyen szakaszban jelentkezhet, amelyre nem?

Az edzésterápiát a szoliosis elsődleges kezelésének tekintik, a módszert leggyakrabban fizioterápiával, masszázzsal és ortopédiai fűzővel együtt használják. 50 foknál nagyobb skoliotikus ív kezelésében sebészeti módszereket alkalmazunk.

Az S-alakú scoliosis-korrekció speciális gyakorlatokat igényel. A korrekció legnagyobb hatékonyságát 10-15 éves korban figyelték meg, a gyermek aktív fejlődése alatt, mivel a szervezet kialakulása még folyamatban van.

A felnőtt betegeknek nem szabad alábecsülniük a terápiás terápia lehetőségeit, fontos szerepet játszanak egy szilárd hozzáállás, akarat és határozottság.

Gyakorlat terápia 1 és 2 fokos scoliosis kezelésére, végrehajtási technika

A scoliosis komplex gyakorlóterápiája a bemelegítés, az alapvető gyakorlatok és az utolsó rész, az összes gyakorlat szimmetrikus és alapvető.

Ahhoz, hogy otthon végezhessük a fizikai terápiát, az ilyen gyakorlatok alkalmasak a deformált gerincre gyakorolt ​​alacsonyabb hatás miatt, ami a sérülés valószínűségét csökkenti, ha nem megfelelően hajtják végre. Az aszimmetrikus típusok nagyobb hatékonyságot mutatnak, de az orvosnak kell választania.

Gimnasztika, amely 1 fokú skoliozissal használható

Melegítő gyakorlatok

Minden feladatot 5-10 alkalommal meg kell ismételni:

1. A hátát egyenes függőleges felületre támaszkodva, a fenék, a borjú izmok és a sarok érintse meg. Vegyünk 2 lépést előre egyenes testtartással, egyenletes légzéssel, a kiindulási helyzetből (a lábak vállszélessége egymástól, karok a test mentén), a guggolást sík háttal, a karok meghosszabbítása előre. Lélegezni - zömök, kilégzés - felfelé emelkedik.
2. A kezdeti pozícióból Az „idő” számlánál mindkét kezét lélegezzük fel és emeljük fel, „kettőn”, felfelé és felfelé, a „három” kárára - kilégzés, a karok lefelé, a hátnak egyenesen kell maradnia.
3. A kezdeti helyzetből 4 körkörös mozdulatot készítsen a vállakkal, majd ugyanazt az összeget előre.
4. Állás közben emelje fel a térdhajlított lábat a lehető legmagasabbra, tartsa néhány másodpercig az állványt, engedje le a lábát az eredeti helyzetébe, ismételje meg 5 alkalommal, változtassa meg a lábát.

Videó: "Torna a testtartáshoz"

Alapvető gyakorlatok

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. A hátán fekvő, 30-40 fokos szögben emelje fel a lábát a padló fölé, végezze el az ollót a függőleges és vízszintes síkban, és végezzen 4 30 másodperces készletet.
2. Üljenek le négykézlábakon, ne húzza ki a sarkait a sarkán, tegye a tenyerét a padlóra, mozgassa a testet a kezével először balra, majd jobbra, a mozgásokat lassan, néhány másodperc késleltetéssel végezzük el, minden egyes irányban 5 ismétlést kell végrehajtani.
3. Álljunk négykézlábokon, karokon és lábakon a vállszélességtől, lassan hajlítsuk fel a hátadat, hajtsunk vissza hátra, ismételjük meg 5 alkalommal.
4. Ahhoz, hogy a gyomrot a padlón elhelyezett szilárd párnára helyezzük, a hátsó karokhoz a karhoz csatlakozzanak, hogy a testet a lehető legmagasabbra emeljék a gerinc túlterhelése nélkül, a fő terhelés a lumbális régió izmaira esik, ismételje meg 10-szer.
5. A kezdeti helyzetben mozgassa a lapátokat és tartsa őket 5 másodpercig (a mellkasi izmok aktiválódnak), kiegyenesítik a testet, 10 ismétlést végeznek.
6. Négyszögletesen állva, hosszabbítsa meg a bal karját a padlóval párhuzamosan, a jobb lábát, néhány másodpercig pihenjen, változtassa meg a pozíciót, nyújtsa a jobb karját előre, és a bal lábát vissza, tízszer.
7. A hátán fekvő, egymás lábait hajlítva hajlik a térdre, a karok merőlegesek a testre merőlegesen, a fejet balra fordítva, térdük jobbra, irányváltás, ismétlés 7 alkalommal.
8. Feküdjön az oldalán az íves oldalon, a derékban, hogy egy kis párnát vagy puha párnát, hajlítsa meg a térd fölött a láb, az alsó kell maradnia egyenes. Emelje fel a felkarot, tegye le a fejére, engedje le a nyakát az alsó részről, tartsa a helyzetét 10 másodpercig, feküdjön a hátán, pihenjen, ismételje meg 5 alkalommal.

Videó: "Gyermekek és felnőttek számára 1,2,3 fokos scoliosis gyakorlatok összetétele"

Az utolsó rész

1. Ülj egy gimnasztikai szőnyegre vagy szőnyegre, csukja be a kezét a térdre hajlított lábakkal, feküdjön a hátán, és húzza vissza a méhnyakról a szakrális gerincre és hátra, a masszázs hasznos a hátsó izmok és szalagok számára, 8 ismétlés.
2. A háta mögött zárva tartott kezével 30 másodpercig sétáljon a sarokba, a lehető legmagasabbra emelve csípőjét, lazítson, állítsa vissza a lélegzetét.
3. Emelje fel a kezét, pár másodperc múlva lélegezze be, lassan engedje le a kezét a kilégzésre, pihenjen 10-15 percig.

A gyakorlatokat naponta ajánljuk, a hatás közvetlenül függ a teljesítmény helyességétől és szabályszerűségétől.

megelőzés

Még a skoliózis hiányában is, de ülő életmód mellett ajánlott a megelőzés megfigyelése. Ebben az esetben a fizikális terápia speciális gyakorlata a megelőzésre hiányzik, az életmód fontos szerepet játszik.

Scoliosis megelőzés:

• sportolás (síelés, úszás, kerékpározás, jóga), rugalmasságot fejlesztenek, erősítik a hátát, hozzájárulnak egy izmos fűző kialakulásához, még egy kis reggeli bemelegítés és nyújtás is eredményes;
• a helyes testtartás fenntartása, mindig kiegyenesített válllapokkal kell rendelkeznie, távolítsa el a vállát a fülektől, tartózkodjon a lábaktól;

Ügyeljen arra, hogyan üljön egy székre.

• az ülő munka során ajánlatos néhány órát óránként kis szünetet venni, hogy felmelegedjen az alsó hát, a lábak és a karok;
• alvásnak kell lennie egy kis párnán és kemény matracon, ajánlott a szobát lefekvés előtt levegőztetni.