A patkány az egyik leggyakoribb sebészeti betegség. A hernialis kiemelkedést bármely korcsoportban diagnosztizálják: az újszülöttektől az idősekig. A férfiaknál gyakrabban fordul elő, mint a nőknél.

A patkány neve összefügg a lokalizációval (köldök, nyaki, combcsont, csigolya, stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket Bubnovszkij gyakorlásairól.

Gerincvelő

A csigolyatörzset az izom-csontrendszer leggyakoribb patológiájának tekintik. Annak ellenére, hogy e betegség minden megnyilvánulása nem az életveszélyes körülményekhez tartozik, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget és a fogyatékosságot.

A csigolyatörések típusai

A gerincvelő egyik fő osztályozása a helyének zónája.

A hernia kiosztása:

• Méhnyak (a gerinc teljes sérülésének 4% -a). Jellemzője a nyaki fájdalom, amely átmegy a vállak és a karok zónájába. Ezen túlmenően a betegek a zsibbadt ujjakkal, súlyos fejfájással, gyakori szédüléssel panaszkodnak. A nyomás növekedése is megfigyelhető.
• Thoracic (31%). Folyamatos mellkasi fájdalmat okoz. A fizikai terhelés során a páciens kénytelen a kóros helyzet csökkentésére, hogy csökkentsék a fájdalmat. Az ilyen típusú betegség tüneteit általában a gerinc görbülete kíséri.
• Lumbális (65%). A leggyakoribb fajta sérv. A fő tünetek: fájdalom a lumbális régióban, amit a hirtelen mozgások és a fizikai terhelés súlyosbít. A fájdalom a fenéknek, a comb hátsó részének és a lábának adódik. A lábak zsibbadhatnak, az érzékenységi küszöb csökken. Előrehaladott esetekben bénulást okozhat.

Hernias elsődleges és másodlagos:

• Elsődleges - a sérülések eredménye, intenzív terhelés az eredetileg egészséges gerincben szenvedő embereknél.
• Másodlagos - a patkányváltozások következménye, az intervertebrális lemezekben kifejlődve, a kiszáradás, a membránok pusztulásának oka.

A lumbális gerinc sérülése

Lumbális hernia - lipoma (jóindulatú zsír tumor). Az intervertebral lemezben alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében elhelyezkedő pulpous mag elmozdulásához vezet.

A lumboszakrális sérveket gyakran diagnosztizálják. Ezek fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgásszabadságot, átmeneti fogyatékossághoz és előrehaladott esetekben súlyos fogyatékossághoz vezethetnek.

A fájdalom jellemző

A lumbális gerinc intervertebrális ürülékének fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb tünete, amely a betegség legkorábbi jelzése.

Már a betegség korai szakaszában a beteg megjelenhet:

• Fájdalom és kellemetlen érzés az ágyéki területen;
• Fájdalom, amely instabil, unalmas, fájó;
• Megnövekedett fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögéskor vagy erős rezgésekkel (például perforátor, kompresszor stb. Használata során);
• A fájdalom (isiás, „lumbago”) lövés a fizikai munka, a hirtelen mozgás vagy a testtartás változása során;
• A fájdalom gyengülése a fekvő helyzetben.

Az orvosi segítségnyújtás fő oka a megnövekedett fájdalom.

A lumbosacralis sérv mellett a következők is vannak:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengülése;
• Az izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek működési zavarai;
• Csökkent potencia (férfiaknál);
• A csípő.

Ezek a tünetek nem mindig jelennek meg, gyakran akkor fordulnak elő, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha operatív. Megfelelő kezelés nélkül fokozatosan növekszik a sérv, ami egyre több kellemetlenséget okoz.

Más sérv tünetek

A gerincvelő idegváltozást idézhet elő vagy radikális szindróma kialakulásához vezethet, amelyet a lábak és a fenék izomzatának, a zsibbadás, a bizsergés atrófiája jellemez. A kezek zsibbadásáról éjjel: az okok és a kezelés, olvassa el itt.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a zömöket, mászik a lépcsőn. Idővel az izomszövet atrófiája az ábra aszimmetriájához vezet, amely isiát okozhat. A sérv visszahúzódása a gerincvelő összenyomásához vezet, ami az alsó végtagok paralízisét okozhatja (a mobilitás teljes hiánya), valamint a beteg életének valóságos veszélyt jelent.

diagnosztika

Ha a fenti tünetek jelen vannak, előzetes diagnózis kerül meghatározásra. A betegeket konzultációra küldik a neurológusnak.

A csigolyakövetű hernia mélyebb és részletesebb diagnózisához a szakértők azt javasolják, hogy a gerinc MRI-jét gyanús patológiával végezzék.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullám módszer a betegség legteljesebb képét nyújtja. Az MRI meghatározza a hernia méretét, a gerinccsatorna szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. A sikeres kezelés alapja a pontos diagnózis.

Olvasóink történetei!
„Én egyedül gyógyítottam a fájdalmat. Már 2 hónap múlva elfelejtettem a hátfájást. Ó, hogyan szenvedtem, hátam és térdem fájt, tényleg nem tudtam normálisan járni. Hányszor mentem poliklinikába, de ott voltam csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak le, amelyekből semmilyen felhasználás nem volt lehetséges.

És most a hetedik hét elment, mivel a hátsó ízületek nem kicsit zavartak, egy napon megyek dolgozni a dachába, és 3 km-re sétálok a busztól, így könnyen megyek! Mindez a cikknek köszönhető. Mindenki, akinek van hátfájása, elengedhetetlen!

Lumbalis hernia kezelés

A betegség stádiumától és a patológia szintjétől függően a betegeknek operatív (műtéti) és konzervatív (terápiás) módszereket kínálnak az ágyéki hernia kezelésére. Mind a beteg, mind az orvos érdekli a műtét kizárását.

A betegség kezelésére széles körben alkalmazott elismert konzervatív módszerek a következők:

• A motoros módszerek (orvosi torna, stb.) Biztosítják az izomtónus erősödését és fejlődését, növelik az immunitást. Számos gyakorlat fizikai terheléssel jár, ami a beteg romlását okozhatja. Ezt a módszert óvatosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - kezelés egy csontkovács és akupunktúra. Érdemes megjegyezni, hogy a jó eredmények ellenére, ami a csigolyák közötti fájdalom és nyomás csökkenéséhez vezet, ez a módszer nem tudja megállítani a lipoma kialakulását okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - gyengéd terápiás eljárások, például reflexológia, különféle masszázsok, ultrahang, nyújtás (a gerinc nyújtása) és mások.

Ezen módszerek mindegyike előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. Általában ezeket a komplexumban használják.

A szakemberek alkotják az egyedi programokat, amelyek lehetővé teszik a csigolyák közötti sérülések megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélyeztetnék a beteg egészségét és a lehető legnagyobb valószínűséggel megszabadulni a patológiától.

Az intézkedések összetétele általában három fő eljárásból áll:

• A gerinc feszítése;
• Speciális kezelések és masszázsok;
• Gyógyító torna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsot ad egy ilyen megfizethető és hatékony módon - a csigolyatörzs megelőzése és kezelése a híres orvos-pszichoterapeuta, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij módszerének megfelelően.

Bubnovszkij adaptív torna

Dr. M. M. Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy speciális módszert az izom-csontrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT a Bubnovsky multifunkcionális szimulátor). Ezt a technikát kineziterápiának nevezik (mozgás).

A gimnasztikai komplexum különböző gyakorlatokból áll, melyek fő követelményei a maximális kényelem és a kényelem a beteg számára és a magas hatékonyság. Minden mozdulat kezdete 10-szer megismétlődik. Az első osztályokban a mozgás, a koncentráció és a megfelelő légzés technikáját gyakorolják. Fokozatosan növekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportra osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyeket otthon lehet csinálni.

Torna, gyász

A terápiás torna egy személy belső tartalékainak aktiválása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik az izom-csontrendszeri problémák kiküszöbölésével.

Szakértői vélemény

Az izom-csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros változásoknak, amelyek kiváló eredményeket adnak gyógyszer nélkül. Például a lumbális régió herniajával a droppers, az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a fő tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelői szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan meg kell mérni és kompetensnek kell lennie. Nem gyakorolhatod amatőr és fáradságosan a sportot.

Ennek a betegségnek a leküzdésére kifejlesztették a fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexeit. Ennek a kezelési programnak minden feladata kifejezetten kiválasztásra kerül, és biztosítja a lumbális hernia megelőzését és kezelését, valamint a fájdalom gyors mentését és a beteg általános állapotának javítását.

A szakértők véleményük szerint egyhangúak: az edzésterápia hatékony visszanyerési módszer, melynek eredménye 90 százalékkal függ a beteg vágyától, fegyelmétől és erőfeszítéseitől. Azoknak, akik szigorúan betartják az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik a gyakorlatokat, garantáltan jelentős egészségügyi javulást érnek el.

Az ilyen torna pozitív hatása ellenére érdemes megfontolni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Megnövekedett testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A gerinc metasztázisának alakulása.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

hatás

A terápiás torna a gerinc minden szegmensében aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat (beleértve az intervertebrális lemezeket is), stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

A Bubnovsky torna célja a gerinc mély izmainak kidolgozása volt. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs és a fájdalom leállítását, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérkeringés aktiválását.

Megfelelően kiválasztott mozgások felfüggesztik a sérv kialakulását, mérete csökken, ami azt eredményezi, hogy a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszatérnek természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

Orvosi komplexum végrehajtásakor bizonyos szabályokat kell követnie:

• A gimnasztika minden nap szükséges (naponta többször is). Ha lehetséges, végezzen edzésprogramokat.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulásokat, ugrásokat, a gerinc túlzott terhelésének elkerülését.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi tréning befejezése után enyhe fáradtság érzésének kell lennie, ami jelzi a helyes és hatékony munkát. Lehet, hogy súlyos fáradtság nem lehet!
• Az edzésterápia elvégzése során fontos a hernia lokalizációjára összpontosítani, a jólét irányítására. A megnövekedett fájdalom, az alsó testben tapasztalható kellemetlenség (zsibbadás, „goosebumps”, gyengeség) miatt a testmozgást meg kell szakítani, és meg kell látogatni a kezelőorvosot.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sérülésére

• Kiindulási helyzet - négykézlábokon: a padlón pihenve könyök és térd. Minden izom a lehető legegyszerűbb. Lélegezz be mélyen, sietve ne hajlítsa meg a hátát egy ívgel (ez az, ahogy egy kecses macska ívelt a hátára). Lélegzeteljen ki, hajlítsa hátra. Vissza az eredeti pozícióba.
  Mozgás zökkenőmentesen. Készítsen legalább 20 ismétlést.

• Feküdjön a hátán, helyezze a kezét a testre. Vegyünk egy mély lélegzetet. Lassan kilégzés, óvatosan emelje fel a medencét a padló fölött, támaszkodva a vállra és a lábra. Hajtson végre egy legmagasabb magasságot. Engedje le a medencét a kilégzéskor. Csinálj 20 ismétlést.
• Kezdeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött. Könyök közvetlenül a mennyezetig. A térdre hajlott, a lábak úgy emeltek, hogy a csípő merőleges a testre. Chin a mellére szorult. Lassan óvatosan próbálja meg a könyökét térdre emelni. A legfontosabb dolog - a csatlakozási vágy, a könyökek a választható térdeket érintik. Ismételje meg az enyhe fáradtság szükségességét. A túlfeszültség nem megengedett!
• Kiindulási helyzet négykézlábon. Hajlítsa előre, ne hajlítsa meg a könyökét. Döntse a maximumot. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a 20-25-ször.
• "Kerékpár" Eredeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött, térd hajlítva. Szimulálja a kerékpározást. "Go" lassan, "pedál" zökkenőmentesen, rándulások nélkül. Lélegezzen egyenletesen.
• Twisting. Végigfutott. Tegye a bal kezét a fej hátulja alá. Mozgassa a jobb lábát simán, hajlítsa meg a térdét, hogy megérintse a bal kéz könyökét. Ugyanazon az úton térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 15 ismétlés mindkét irányban.
• Kiindulási helyzet: üljön a padlón, keze a fejét. A jobb és bal fenék felváltása felváltva, haladjon előre. Hasonlóképpen hátra mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végrehajthatók. Jelentős megkönnyebbülést biztosítanak, enyhítik a feszültséget, megnyújtják a gerincet, növelik az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy teljes terápiás gimnasztika folyik, amelyet egy egyedülálló szimulátoron végeznek, állandó szakember felügyelete alatt.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

Bubnovsky torna a gerincvelővel

A lumbális gerinc sebének kezelése sok kortársunk problémája. A herniation hozzájárul az ülő életmódhoz, az izomrendszer gyengeségéhez, a porcszövet rossz táplálkozásához. Ezt a gerinc patológiát részletesebben itt ismertetjük.

Kis méret esetén a gerinc prolapsusát vagy ürülését konzervatív módszerekkel kezelik, amelyek magukban foglalják a gyógyszert, a fizioterápiát és a fizikoterápiát. A csigolyakövetben használt gyógyszerekről ebben a cikkben olvashat. A gyógyszerek elsősorban a fájdalom szabályozására és a gyulladás jeleinek megszüntetésére szolgálnak - duzzanat, ideggyökér. A gerinc közbeni gyakorlatok a patkány során segítenek a hernia „húzásában” és javítják a végtagok beidegződését.

A leghíresebb, hatékonysága miatt Bubnovszkij tornyot kapott a gerincvelővel.

Az edzőkomplexum elnevezése az Orvostudományok doktora, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij professzora.

A módszer alapelve

Bubnovsky professzor olyan gyakorlatokat javasol, amelyek a kinesioterápia területére vonatkoznak, azaz a kinezioterápia területén. mozgáskezelések. Bubnovszkij a lumbális gerincvelő sérüléseivel végzett gyakorlatok pontosan ezen a területen (más izomcsoportoktól elkülönítve) irányulnak. A Bubnovszkij módszer különbözik a többi torna gyakorlattól az olyan izmok kifejlesztésében, amelyek nem láthatók, és kevéssé használatosak a normál fizikai aktivitásban. Ezek a mély izomcsoportok és a kis stabilizáló izmok.

Bubnovszkij technikája lehetővé teszi nemcsak az izomgörcsök megszüntetését, hanem a fájdalom leküzdését is, hogy növelje a vérkeringést a paravertebrális hajókban, amelyek táplálékot biztosítanak az intervertebrális lemezek szövetei számára. Nagyobb mennyiségű keringő vér hordozza az oxigént és a tápanyagokat, és gyorsabban kiszorítja a gyulladás területéről származó bomlástermékeket az intervertebrális tréfa során. Sok orvos javasolja kineziterápiát az izmok és szalagok képzésére, mert gyengeségük a porcszövet alultápláltságához vezet, ami degeneratív változásokhoz és a patkányok kialakulásához vezet. Bubnovszkij rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően megszűnik a fájdalom szindróma, és erősödik a szarkó-lumbális régió.

kiviteli alakok

A gerincoszlop sérülésének kezelése a Bubnovszkij módszer szerint magában foglalja az Ön testének súlyával végrehajtott érzéstelenítő gyakorlatokat, valamint a Dr. Bubnovsky többfunkciós edzőkészülékeinek egy sorát. A szerző tervei olyan eszközök használatán alapulnak, amelyek megteremtik a dekompresszió és az antigravitáció feltételeit (az MTB egy Bubnovszkij multifunkciós szimulátor). Ilyen körülmények között az osztályok nem növelik a vérnyomást, a túlzott feszültséget és a betegség gyengeségét. A gimnasztikai gyakorlatok hatékonyságának fő feltétele a mozgás gondos végrehajtása, miközben megtartja a helyes alakját és amplitúdóját. A Bubnovsky torna a gerincvelővel, a helyes mozgalom gyógyulását és a helytelen mozdulatokat alapul véve. Dr. Bubnovsky az edzésen túl, a csigolyaközi kezelés során nagy figyelmet fordít a légzési gyakorlatokra, a megfelelő táplálkozásra és a bőséges ivóvízre, a vízkezelésre.

Az MTB szimulátorral való munkavégzés során a terhelést az egyes páciensek gerincének életkora és jellemzői szerint választjuk ki. A hátat fokozatosan betölti, a gyakorlatok fénytől kezdve a kezdőkig komplexig terjednek (azok számára, akik hosszú ideig gyakoroltak). Rendszeres gyakorlatokkal a torna kedvező hatást gyakorol az izmokra, a szalagokra, a csigolyákra és a csigolyákra; fokozza a véráramlást, javítja a rugalmasságot, a rugalmasságot, a mobilitást és a hangot. Ha nem lehet meglátogatni az MTB szimulátorokkal ellátott orvosi központokat, akkor a lumbális tréfa gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon. Van egy sor szimulátor is, amelyek telepíthetők az Ön lakásába - könnyű simulátorok MTB 1, MTB 2.

Ez a berendezés állványok, blokkok és súlyrendszerek, valamint a lábak és a csuklók különböző rögzítőelemei, a különböző horgokkal való fogantyúk. Segítségével végzett gyakorlatok a betegnek meghatározott betegséggel vagy a Bubnovsky professzor általános ajánlásainak megfelelő megelőző céllal hajthatók végre:

• gyakorlatok "nyír", "béka";
• a testtömeget tanácsadó felső tömbről;
• az alsó tömb vázlata a "súlyzó" elvével;
• hyperextension;
• a lábszegélyt az alsó hátsó izmok megerősítésére.

Bubnovsky torna a gerincvelővel 2

A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési módszer, amely pozitív eredményeket ad a betegség előrehaladott stádiumaiban, különösen népszerű a betegek körében.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

• Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
• A test teljes izomzatán keresztül dolgozhat, különösen azokat, amelyek gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
• A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
• Az izom keretének megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
• A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek az első osztályukban javulást észlelnek.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Akkor a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2 Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdj a hátadra, karjait a fejed mögé, elülső könyöket, a térdre hajlított lábakat. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik előtte. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

LFK Bubnovsky szerint gerincvelővel

A Bubnovsky torna a lumbális gerincnek a sérüléssel segít megelőzni a betegség kialakulását és csökkenti a patkány méretét, ami nagymértékben javítja a beteg állapotát. Bubnovsky professzor képes volt a legjobb rehabilitációs technikákat integrálni a teljes komplexumba, új hatékony helyreállítási módszert teremtve. Ez a technika segített sok embernek, akik egy csigolyatagú csigolyatestet szenvednek. Ezen túlmenően, az egyszerű orvosi torna segített megakadályozni, hogy a műtét eltávolítsa a sérvet, mert a beteg állapota mindig javult. Nagyon gyakran a Bubnovszkij-módszert az extrém típusú rehabilitációnak nevezik még a legrosszabb helyzetekben is segít.

Mi a módszer?

A Bubnovsky torna rendszeres egyszerű gyakorlatokat foglal magában. Ezt a módszert kineziterápiának nevezik, mert terápiás hatása a mozgások teljesítményén alapul. Ha követi ezt a módszert, akkor a beteg megszünteti a gerinc és az ízületek betegségeinek fő okát - ez a hypodynamia. Ha helyesen csinálod a gyakorlatokat, akkor nemcsak biztonságosak lesznek a személy számára, hanem nagyon hasznosak lesznek a szervezet számára. Ezenkívül a mély izmok elkezdenek helyreállni, így gyorsan aktiválódnak.

Emellett Dr. Bubnovsky azt állítja, hogy az ilyen terápia kiváló profilaktikus szer, mivel megakadályozza a patkányok előfordulását. Ezenkívül nagyon hasznos ezeket az gyakorlatokat az ízületi gyulladás, gyulladás, csontritkulás, arthrosis és osteochondrosis kezelésére.

A Bubnovszkij technikája segít megerősíteni az izmokat, így a gerinc körül kialakuló izmos fűző sokkal jobban fog működni. Szintén ez a torna jótékony hatással van a keringési rendszer és a szív munkájára. A hypertoniás vérnyomás stabilizálódik. Az egyszerű gyakorlatok tökéletesen létrehozzák a gerincet és az ízületeket. Emellett a vérkeringés javul az egész testben, különösen a hátsó területen.

A pozitív eredmény elérése érdekében azonban csak a speciális kineziterápiás központokban kell elvégezni a gerincvelő gyakorlatokat. A tapasztalt oktatók segítsége feltétlenül szükséges. Ezen kívül megengedett, hogy otthon is végezhesse őket.

Azonban nem mindig lehetséges a Bubnovsky-módszer alkalmazása. Számos betegségben és patológiában tilos. Először is, az ellenjavallatok onkológiai jellegű betegségek, különösen, ha a metasztázisok már elterjedtek a csigolyák területére. Másodszor, a műtét utáni helyreállítás korai szakaszában nem kezdheti meg a gimnasztikát. Harmadszor, lehetetlen a Bubnovsky-módszert alkalmazni, ha egy személynek van preinfarktusos állapota. Ugyanez vonatkozik az anginára, amely instabil. Hipertóniás válság esetén átmenetileg is lehetetlen kezelni. Ugyanez vonatkozik az agyi vérkeringés problémáira, amikor ez az állapot akut.

Javasolt a Dr. Bubnovsky módszerének alkalmazása, és azokban az esetekben, amikor már megtörtént a sérv eltávolítására irányuló művelet. Az egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően a rehabilitációs időszak sokkal kevesebb időt vesz igénybe.

Ha egy páciensnek van egy sérülése, akkor a legjobb, ha kineziterápiát végeznek speciális szimulátorokon, amelyek kifejezetten egy ilyen edzőteremhez vannak tervezve. Ez segít gyorsan megszüntetni a fájdalmat és egyéb tüneteket, visszaadja a motoros képességet az ízületeknek, javítja az izomtónust és megszünteti az izomgörcsöket. Minden osztályt egyedileg fejlesztenek ki minden beteg számára, de van egy sor olyan gyakorlat, amely bármely személy számára alkalmas.

Az érzéstelenítő testnevelés

1. 1 Relaxáció és megereszkedés. Bubnovszkij módszerével megtanulhatja pihenni a hátsó izmokat. Ennek a mozgásnak a végrehajtásához meg kell állnia a tenyér és a térd támogatásával. Lassan szüksége van arra, hogy kilégzés közben lehajthassa a hátát. A belégzéshez lassan hajlítani kell a hátát a másik irányba. Ezt a mozgást nem lehet hirtelen megtenni. Ajánlott körülbelül 20-szor megismételni.
2. 2 Az izmok nyújtása. Amikor az ágyéki gerinc fájdalmát ajánljuk, az izmokat nyújtsa. Ez segít a csigolyák és a lemezek helyreállításában az izmok miatt. Ismét meg kell állnod, térdre és kezedre támaszkodva. Most a jobb lábat vissza kell húzni, és egyidejűleg ülni a bal lábra. Amennyire lehetséges, a bal lábát a lehető leghamarabb előre kell húzni, és próbáljon alacsonyabbra ülni. Minden lábnál 20-szor kell elvégezni. Ez a gyakorlat nem csak a lábak nyújtását segíti, hanem jó hatással van a hát alsó részére is. Nem tudsz semmilyen rándulást csinálni, hogy ne okozzon súlyos fájdalmat.
3. 3Naklony. Otthon könnyen leállhat. A térdre és tenyérre támaszkodva újra kell állnia. Meg kell próbálnia a testet előre húzni, amennyire csak lehetséges. Nem hajthatja vissza a hátát a hát alsó részén. Meg kell feszítenünk az egyensúly megtartását.
4. 4 Hátulsó izmok nyújtása. A deréktáji fájdalom esetén ajánlott egy másik edzés, hogy nyújtsa a hátát. Újra négyszer kell ülni, de most, amikor kilégzett, meg kell hajtania az egész testét, hajlítva a könyökét. Ennek eredményeként a test közelebb áll a padlóhoz. Emellett ki kell egyenesítenie a karjait, és ülnie kell a sarokba. Ebben a helyzetben a gerinc izmok elkezdenek nyúlni, és a hátfájás csak eltűnik. Javasolt 6 ismétlés elvégzése.
5. 5Nyomja. Ez egy másik gyakorlat a lumbálisnak. Most meg kell feküdnie a hátán, és hajlítsa meg néhány lábát a térdre. A kezeket a fej fölé húzzák. Most ki kell emelni a testet a kilégzés során. Meg kell próbálnia megérinteni a térdeket könyökekkel. Ezután meg kell ismételni ezt a mozdulatot, amíg az ember nem érzi enyhe égő érzését az izmokban. Fokozatosan nő a terhelés, és a fájdalom eltűnik. Annak érdekében, hogy nagyobb érzékenységet érjünk el a karajoknál, szükség van egy jégkompresszor alá helyezni.
6. 6 félhíd. A lumbosacral egy másik feladathoz illeszkedik. Meg kell feküdnie a hátán, és tartsa a karját a testen. A kilégzéskor emelje fel a medencét, és húzza a lehető legmagasabbra. Ez hasonlít egy félhídra. A medence belélegzését vissza kell állítani az eredeti helyzetébe. Szükséges 30 ismétlés elvégzése.

Gyakorlatok a nyújtáshoz

1. 1Job 1. Otthon könnyen elvégezheti az izmok nyújtását. Például le kell ülnie, és a lábát a kezével kell megfognia. Amikor kilégzett, azokat előre kell húzni. Ugyanakkor a könyöknek meg kell próbálnia a padlóra jutni. Most már lassan le kell ülnie és mozgatni a lábát egy kicsit, miközben továbbra is nyúlik. Egy ilyen mozgalom segít a nyúlványok izmainak megnyúlásában, és ez a képzés nagyon hasznos a patkányoknak. Ha kis fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal, folytatnia kell a nyújtást.
2. 2Job 2. Most meg kell hajlítania az egyik lábát, és hagyja a másikat egyenesen, miközben a zokni magának néz. A kilégzéskor a testnek és a karnak egyenes lábhoz kell jutnia. Ebben a helyzetben a testet néhány másodpercig rögzíteni kell. Ezután meg kell változtatnia a test helyzetét, és ismét végre kell hajtania ezt a mozgást. Ha a páciensnek a lumbális gerincének sérelme van, nagyon hasznos lesz.
3. 3Job 3. Most ki kell egyenesítenie a lábát és helyeznie az oldalra. Mindegyik zoknához fordulni kell. De ezt az egyszerű feladatot is hasznosnak tartjuk, mert a lumbosacrális osztály hernia miatt a lemezek eltolódnak, és ez a mozgás segíti őket a helyükre.
4. 4Job 4. Most ismét vissza kell térnie az eredeti pozícióba, ami az előző feladatban volt. Csak most kell a kezedet elé tenned. Meg kell próbálnod bejárni a szőnyeget, és előrelépni a kezeddel, próbáld meg erősíteni a könyökét a padlón.
5. 5Job 5. A sérv kezelése a következő gyakorlatokat foglalja magában. Le kell ülnie, és el kell vinnie a jobb lábát. Az alsó végtagnak a kilégzés során meg kell próbálnia a mellkasra húzódni. Aztán meg kell húzni magától, és próbálja meg kiegyenesíteni a lábát a térdre. Aztán meg kell tenned jobbra. Ebben az esetben a bal lábnak laposnak kell lennie. A kilégzéskor el kell érnie, és aztán lassan vissza kell ülnie az ülőhelyre, majd a hátát a padlóra kell helyeznie. A fekvő helyzetben meg kell győződnie arról, hogy a jobb térd a padlóra van nyomva. Ezután ugyanazt a mozgást meg kell ismételni a bal lábnál.
6. 6Job 6. A gyulladással hasznos a következő edzés elvégzése. A hátsó oldalán kell feküdnie. Most vissza kell dobnia a fejét, és rögzítenie kell a koronára. Úgy tűnik, mintha van egy labda a válllapok alatt. Ezután meg kell emelnie a fejét, és el kell érnie a lábujjait. Akkor meg kell próbálnod felkelni, anélkül, hogy a kezedre támaszkodnád, és megint el kell érned a lábadat.

Adaptív torna

Otthon könnyen elvégezheti az adaptív tanfolyamokat. Kezdőknek biztosítják. A hátsó gyakorlatok nagyon egyszerűek, így mindenki meg tud csinálni.

1. 1 1. feladat: A sarokba kell ülnie, és helyesen kell lélegeznie. Belélegzés esetén körkörös mozdulatokat készítsen a kezével.
2. 2Job 2. A sebességgel egy másik gyakorlat hasznos. A hátánál kell feküdnie, és térdeit enyhén meg kell hajlítani. A kilégzéskor a testet le kell szakítani a padlóról, a hátat hajlítani kell.
3. 3Job 3. A szakrális osztódáshoz a következő mozgalom lesz. Ugyanabban a helyzetben kell lennie, mint az előző feladatban. De ezúttal csak a medencét kell szakítani.
4. 4Job 4. A lumbális gerinc problémáinál ismét hátra kell feküdnie, és kissé hajlítsa meg a térdét. Most, amikor kilégzésre kerül, le kell szakítania a könyökét és a térdét a padlóról, és meg kell próbálnia elérni egymást.
5. 5Job 5. Most már jobb oldalán kell feküdned, és próbáld meg csoportosítani az egész testedet ebben a pozícióban. Ezután át kell mennie a másik oldalra. Ez a testmozgás arra utal, hogy az összes izom részt vesz.
6. 6Job 6. Most térdre kell állnia a tenyerén. Szükség van a hátsó izmok pihenésére. A lábakat kissé megemelheti, hogy a medence oldalra fordulhasson, mintha a farkát csiszolná. Ez a mozgalom segíteni fog a sérvben.
7. 7Job 7. Ugyanabban a helyzetben kell maradnia. Csak ezúttal oda kell fordítania a testét. Ugyanakkor a könyökek meghajlottak. Ha egy személynek intervertebrális trófája van, akkor ez a mozgás nagyon hasznos.
8. 8Job 8. Az előző feladatot kissé bonyolíthatja. Ezúttal előrelépésekor egyenes láb nyújtása szükséges.
9. 9Job 9. Most le kell ülnie a sarokba, és meg kell próbálnia lazítani a hátsó izmait. Tovább kell húzni.
10. 10Job 10. Egyenes lábakat kell kihúzni ülő helyzetben. A kezekre támaszkodva meg kell emelnie a lábát, és meg kell próbálnia átmenni őket a levegőben.
11. 11Just 11. Most meg kell fordulnia a jobb oldalon. Meg kell hajlítani a hajlított lábát, megpróbálva felemelni a vállára, majd ismét ugyanazt a lábát, de most kiegyenesedik. Mindkét mozgást meg kell váltani. Ezután meg kell görgetnie a bal oldalán, és ismételje meg ezeket a mozgásokat a másik lábával.

A lumbális gerincvelővel végzett torna segít megelőzni a betegség kialakulását.

A beteg egészségi állapota, még a legsúlyosabb állapotban is, javulni kezd, így a Dr. Bubnovsky által javasolt technika segít elkerülni a műtétet. De annak érdekében, hogy javulást érjünk el, állandóan fel kell tölteni, és nem szabad elfelejtenünk róla.

Ma, a csigolyatörzs kezelésére, sok orvos Dr. S. M. Bubnovsky által kifejlesztett módszerrel (Sergey Mihailovics maga nevezte kineziterápiát). Sok könyvet írtak erről a módszerről, nemcsak a szerző, hanem számos követője is. A terápiás technika másik neve az adaptív torna.

Bubnovszkij Szergej Mihailovics

A kezelés lényege a hipodinámia elleni küzdelem - a gerinc, különösen a lumbális gerinc betegségeinek egyik fő oka. A torna számos különböző fokú intenzitású edzést tartalmaz, sőt, az orvos egy speciális szimulátort (Bubnovsky többfunkciós szimulátora vagy rövid MTB) hozott létre, ami segít az izomtónus és a gerinc munka helyreállításában. A kezelés utáni fájdalom eltűnik, a gerinc funkcionalitása javul. Fontolja meg, hogy mi a kineziterápia.

Kineziterápia Bubnovszkijból

Többfunkciós Bubnovsky edzőgép

A Bubnovsky módszer jellemzői

A gerinc gerincének ezen módszer szerinti kezelése nemcsak a gyakorlatok elvégzésében, hanem az izom-csontrendszer diagnosztizálásában is lehetővé teszi, amely lehetővé teszi a patológia lokalizációjának lehető legpontosabb meghatározását.

Ami a gyakorlatokat illeti, azokat Sergei Mihailovics személyesen fejlesztette ki. Lehetővé teszik a gerinc funkcióinak helyreállítását és a belső szervek működésének javítását. Érdemes megemlíteni, hogy a kezelést járóbeteg alapon végzik, a beteg számára kényelmes módban.

A lumbális gerinc sebe: kezelés, Bubnovszkij gyakorlatok

Mint tudják, az izomszövetnek saját mechanizmusai vannak a fájdalom kiküszöbölésére. A gyakorlatok lényege, hogy ezeket a mechanizmusokat foglalja magába.

Gyakorlati szám 1

Súlyos hátfájdalommal minden olyan mozgást végre kell hajtania, amelyet a test képes. A passzivitás itt nem elfogadható. Talán az otthon leghatékonyabb edzés a négyes mozgalom. Minden mozdulattal meg kell tennie a "Ha" -t a belélegzésnél, és a lépéseket a maximálisra kell feszíteni.

Mozgás négyes

2. gyakorlat

Bubnovsky azt is javasolja, hogy a betegek felemeljenek - a zavaró jellegű gyakorlat, amely segít megszabadulni a „beteg energiától”. Kívánt esetben a push-upok nemcsak a padlóról, hanem az asztalról is lehetnek. A zavaró gyakorlatokkal a szerző utal arra, amit a beteg a súlyosbodási időszakokban végezhet. Ugyanakkor a perifériás ízületek (a fájdalom helyéhez viszonyítva) érintettek, amelyeken keresztül az „energia” elhagyja a testet. Ez a jelenség Bubnovsky hívja az "ablakszabályt".

fekvőtámaszok

3. gyakorlat

A beteg a hátán fekszik, lábait a padlóra hajlítja, a fej mögé hajtogatott kezét (könyökeket különböző irányba kell irányítani). Amikor kilélegezünk (ismét "Ha", de hirtelen), a személy megpróbálja megérinteni a térdét a könyökével, bár ez nem szükséges, mert a lényeg az, hogy a könyökek a térd felé irányulnak, és a vállpengék leesnek a padlófelületről.

Húzza a könyökét a térdére

Az ismétlések teljes számának el kell érnie a 100-at, de mindent kis adagokban kell végrehajtani (10x10 vagy 5x20). Kívánt esetben a teljes szám növelhető (a Bubnovsky-t 400-szor ajánljuk), amíg a beteg nem érzi az égő érzést a hasi izmokban. Mondván, az állát mindig a mellkasra kell nyomni.

A feladat végrehajtását az előzőek egyikével váltogathatja. A fő cél az izmok feloldása. Miután a fájdalom némileg eltűnt, elkezdhetjük az extra hátsó izmok nyújtását (hosszabb és nyújtó gyakorlatokra van szükség). Ebből a célból a páciensnek le kell feküdnie a jégkompresszoron, és meg kell próbálnia elérni a jobb térdet a bal könyök és a bal térdével, a jobb könyök 15-ös (legalább).

A bal oldali könyökét a jobb térdre nyújtjuk

Jobb könyök a bal térdhez

Gyakorlat száma 4

A férfi hátán fekszik, hajlítja a lábát, és a kezét a törzsén tartja. A kilégzéskor a lehető legmesszebb hajlik és felemeli a medencét, majd leereszkedik, és a test visszatér a kezdeti helyzetébe.

Figyeljen! Nem ajánlott különböző szálak, stb. Elvégzése a lumbális gerinc sérvével. Csak azok a gyakorlatok megengedettek, amelyeket az axiális vonal mentén hajtanak végre (ezt követően számuk növekedni fog).

Néha a súlyos fájdalom miatt lehetetlen ilyen primitív gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen esetekben nedves hideg lapot kell elhelyezni, amely a padlón egy szalagra van hajtva, és térdeit hajlítva feküdjön le. Ez nem ad azonnali eredményt, de a fájdalom fokozatos csökkentése azt jelzi, hogy egy személy a megfelelő módon mozog.

Az MTB szimulátor használata

A fent említett szimulátor számára kifejlesztettek olyan speciális gyakorlatokat is, amelyek gyorsan vissza tudják állítani az izmos keretet és a gerinc gyógyító sebét. Fontolja meg, hogy melyik gyakorlatokat célozza meg a lumbális hernia számára.

Videó - Bubnovszkij szimulátor

Gyakorlati szám 1. Alacsonyabb tolóerő

A páciens a padlón ül, vagy egy opcionálisan egy univerzális padon, amely az MTB-vel szemben áll, és a lábai kissé hajlítva helyezik a sarkait az MTB „sarokba”. A fogantyút tartva a páciens az alsó egységből éhezést hajt végre, miközben a kilégzés közben egyidejűleg hátradől. A végső helyzetben a hátnak egyenesnek kell lennie.

Alacsonyabb tolóerő

Két edzési lehetőség (felváltva) végrehajtása segít helyreállítani a vérkeringést a lumbális régióban és megszüntetni a fájdalmat. Lehetséges, hogy több ismétlés után a hátsó izom fájni fog, de ez normális.

Gyakorlat az univerzális padon

Végezze el a feladatot a képen látható módon

2. gyakorlat. Bicepsz csípő

Az MTB-vel szemben egy univerzális pad. Egy térdbeteg nyugszik a padlón, és a második láb egyenesen fekszik a padon. A padon elhelyezkedő láb az alsó egységből tolóerőt hajtott végre, míg a térdízület a kilégzéskor a legnagyobbra hajlott. A tolóerő súlyát úgy választjuk meg, hogy az ismétlések száma körülbelül 13-15-szerese legyen.

Comb bicepsz gyakorlat

A csípő bicepsz gyakorlása

3. gyakorlat. Comb quadriceps

A test helyzete ugyanaz, de a fejet a szimulátor felé kell irányítani. A beteg a felső blokkot végzi (mindig a kilégzéskor), amíg a lábát a térdbe teljesen ki nem húzza.

Kezdő pozíció a szimulátor felé. Quadriceps gyakorlása

Gyakorlat száma 4. Húzza ki a hajlított lábát

A páciens a hátsó részén ugyanúgy fekszik, mint az előző esetben, és a felső egységből lábnyomot hajt végre. Ezt a feladatot, valamint a későbbi feladatokat 15-20 alkalommal kell elvégezni.

Lábtartó

Húzza le a lábát

5. gyakorlat. Adduktor izmok használata

A páciens oldalán fekszik (a fejét a szimulátor felé kell irányítani), és a felső egységből húzódik.

Húzza le a lábát

6. gyakorlat. Egyetlen térd

Szüksége van olyan gyakorlatokra is, amelyek a lábak nagy ízületeit enyhítik. Itt a térdén álló páciens egy lábnyílással a felső blokkból húzódik.

Az edzés kezdeti pozíciója

Gyakorlati szám 7. Vontatási térd

Ez a csigolyatest kiszállítására szolgál. A beteg a lábánál fekszik az MTB-n, és a vontatást a felső blokkból teszi.

Húzza a térdét magadhoz

Gyakorlat száma 8. nyírfa

Ugyanezre a sorozatra utal. A páciens az MTB irányába fekszik, és a lapocka és a sarok között megérinti a padlófelületet, és a felső blokkból húzza a húzást.

Gyakorlati szám 9. eke

Képzett betegek számára tervezték. A gyakorlat ugyanúgy történik, mint az előző, de az alsó blokkból. A végpont a padlófelület érintése a lábakkal, 45 fokos szögben rögzítve.

A gyakorlat "Plow" gyakorlása

Gyakorlat száma 10. guggolás

Egy ilyen zömök bevezetése miatt a comb a tengelyirányú terhelés nélkül a gerincre hajlik, mint bármely más edzés a súlyzóval. Ennek a feladatnak az illusztrációja az alábbiakban található.

Vegye ki a szimulátor korlátját

Felkelünk, ahogy a képen látható

Hogyan kell kezelni a gerincvelőt a friss levegőben?

Ehhez Bubnovsky egy vízszintes sáv használatát javasolja, de csak képzett betegek számára. A szokásos vízumok nem segítenek itt. A személynek nemcsak lógnia kell, hanem emelnie / leengednie a lábakat, amelyek a térdre hajlottak, és a lehető legmagasabbra és kizárólag a kilégzésre (a fájdalom ellenére).

A hát kezdett fájni az úton - mit kell tennie?

Bubnovszkij, aki egyszer részt vett a párizsi-dakari rallyn, több fájdalomcsillapító gyakorlatot ajánl a vezetőknek (elsősorban a teherautók számára). Minden harmadik vagy négy órában a személynek el kell hagynia az autót, szilárd lábtámaszot kell létrehoznia, és az autó bármely részének tartásával megpróbálhatja az alsó végtagokat és a gerincet, vagyis egy "összecsukható kést" készíteni (a lábak / karok kiegyenesednek, a törzsek kiegyenesednek, kanyarban, a medence a lehető legrövidebb időn belül leesik "XXXAA").

Helyes testhelyzet

Ezután a személy kiegyenesedik, a lábakat szélesebbre helyezi, mint a vállát, és a testet a láb irányába fordítja. Aztán óvatosan hajlik előre (ekkor a kezeinek le kell mozdulnia a lábon), és megpróbálja megérinteni a földet a kezével. A lábnak nem kell hajlítania.

Húzza a kezét a földre

Az ilyen gyakorlatok (dekompresszió, ahogy a szerző felhívja őket) megszünteti a hátfájást. De érdemes megjegyezni, hogy mindegyik (azaz gyakorlatok) fájdalmas, és annál rosszabb a hátsó állapota, annál nehezebb elvégezni őket.

Ennek eredményeként megjegyezzük, hogy a gyakorlatok után a módszer szerzője egy orosz fürdő látogatását javasolja - ez segít a fájdalom megszüntetésében. De mielőtt a hagyomány szerint belépnénk, meg kell hűlni, és elhagyás után jeges vízbe merülni.

A gerincvelő kezelés Bubnovsky módszerrel

Azok, akik a gerincbetegséggel szembesülnek, gyakran megkérdezik, hogy Bubnovszkij szerint otthon végezhetnek-e gyakorlatokat a gerincvérére. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulnia a lumbális hernia. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerinc kötéseit teljes hosszában erősítse. Bubnovszkij módszere, helyes teljesítményével, jelenleg az egyetlen ilyen jellegű gyakorlata, amely kézzelfogható eredményeket ér el. A kurzus körülbelül 3 hónapig tart.

Orvostudomány a kezükben

Mi a gerincoszlopkezelés a Bubnovsky-módszer szerint, és mikor kell erre utalni? A gerinc gyógyító gyakorlata bizonyos jelzésekkel rendelkezik. Gyakran ez egy olyan életmódhoz kapcsolódik, amely embereket vezet. A Dr. Bubnovsky módszere szerint a gyakorlatok használatának főbb indikációi közé tartozik:

• hypodynamia, ülő életmódban kifejezve;
• a különböző stresszes helyzetekben szenvedő személy gyakori befolyása;
• zavaros étrend, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell fordulnom az orvosi komplexumhoz? Dr. Bubnovsky szerint maga a módszer a gerinc különböző problémáival küzdő embereknek nyújt segítséget, a nyaki gerinc fájdalmától kezdve, a hát alatti problémákkal zárva.

Az a bizonyíték, hogy a Bubnovszkij munkájának megfelelő kezelési és rehabilitációs program maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mihajlovics fejleszti egy olyan időszakban, amikor maga is súlyos hátsérülés volt. Orvosai csak vállat vontak a vállukra, és nem adtak reményt a helyreállásra. A saját gyakorlásaival az orvos képes volt lábait elérni, és most segít a betegek számára, hogy visszatérjenek a normális élethez.

A technika alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy egy speciális központban hajtják végre, fontos tudni a Bubnovsky módszer szerinti kezelés alapelveiről.

1. Az izomrendszer teljes kikapcsolódása.
2. Az izmok revitalizációja.
3. A gerinc és az izmok nyújtása.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

A gerinc bármely részét illetően a kezelést a helyzet részletes vizsgálatát követően kell megvizsgálni. Csak miután egy szakértő megbízható diagnózist hozott létre, meghatározva a problémás területet, a betegség stádiumát, valamint annak elhanyagolásának mértékét, lehetőség nyílik a Bubnovsky eljárás végrehajtásának megkezdésére otthon.

Kineziterápia a csigolyák közötti sérvekhez

Az eljárások végrehajtásától kezdve emlékeztetni kell arra, hogy a mozgásokat lassan, óvatosan és óvatosan kell elvégezni. A feladatok végrehajtása rándulásokkal vagy gyorsított ütemben teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebrális sérv kezelése széles körű gyakorlatokat tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok tartósságát a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. "Cat". Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához mindössze négykézlábra kell jutnia. A hátnak a lehető legegyenesebbnek kell lennie, de amennyire csak lehet, nyugodt. A kezdeti helyzetben lélegezzünk be, kilégezzünk - a hátsó kerekítéssel. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióba - lélegezni, kilélegezni - a hátadnak le kell hajolnia. A gyakorlat 2 részből áll. Mindössze 10-20 megközelítést kell tennie.
2. - Séta a fenéknél. Ez a gyakorlat a legmegfelelőbb a hernia kezelésére otthon. A padlón ülő helyzetben kell végezni. A lábaknak és a hátsónak egyenesnek kell lenniük. Kezek bármilyen kényelmes helyzetben. A fenéknél kb. 1 m-re el kell haladnia és vissza kell térnie. Ezt a feladatot legalább 9-10 alkalommal ismétléssel kell elvégezni.
3. Az intervertebrális lemezt a „Bicycle” gyakorlat elvégzésével lehet visszaadni a helyére, kiegészítve azt más gyakorlatokkal. Ehhez feküdjön le egy lapos kemény síkban, lehetőleg a padlón. A karosszéket a padlóhoz kell nyomni, egyenesen a karra kell helyezni. A emelt lábaknak olyan mozgásokat kell kialakítaniuk, amelyek a kerékpározáshoz hasonlítanak. A gyakorlatot addig kell végezni, amíg kellemes lábfáradást nem kap a lábakban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő edzés a fekvő helyzetben történik, a térdek egyidejűleg hajlanak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell csatolni a lábakat a boka. Ebben a helyzetben, amennyire csak lehetséges, meg kell emelni a medencét, ahogy a test lehetővé teszi. Beállíthatja a lábtól a fenékig terjedő távolságot és a visszahajlás mértékét. A gyakorlat legalább 8 ismétlést tartalmaz.
5. - Az oldalra billent. A gyakorlatot állandóan végzik, a lábak szélessége egymástól távol. A kezek ideális esetben a vállszintre húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - a derékig hagyhatja. Lélegzet - jobbra billentés, kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. Lélegzet - balra billentés, kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás befejezhető azután, hogy minden irányban 10 billentést hajt végre.
6. - Csúszik előre. Kinyújtott kezek, egyenesen. Sima előrehajlítás történik, ideális esetben a kezével meg kell érinteni a padlót. Maximális meghajláskor a hátat lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. - Hajtsa vissza. A lábak együttesek, a hátsó egyenes, a tenyérek imádkozó formában csatlakoznak. Ezután lassan hátrafelé kell hajlítani a hátsó részen, a maximális 1-2 másodperces eltérítésben, és ugyanolyan lassan vissza kell térnie. Kezdetben az edzés térdelődhet, mivel szédülés figyelhető meg.

Mindezen feladatok megfelelő kényelmesen teljesítése esetén a gerinc szintje lesz, a hátsó izmok erősödnek. A gerinc sérülése teljesen eltűnik.

A méhnyak gerincének rendellenességei

A méhnyakrúd sérülése is figyelmet igényel. Ismét segítsen itt a Bubnovszkij technikáján, melyet otthon könnyen el lehet végezni. Kezdve a technika bevezetését otthon, fontos, hogy ne felejtsük el az elővigyázatossági intézkedéseket: az eljárások finom elvégzésére, elkerülve a mozdulatok rándulását.

1. Egy széken ült, mint minden ilyen gyakorlat. A hátat egyenesen tartják, de nem feszült. Óvatosan húzza fel a vállakat, majd egy kis erővel, hogy csökkentsék őket, mintha a rakomány leesne. Ezt a feladatot felmelegítik. A nyak izmokat más gyakorlatokra készíti elő. Legalább 8 alkalommal kell végrehajtani.
2. Ez a lecke megfelelő, ha a nyaki gerinc sebének kezelésére van szüksége. 8-szor kell elvégezni, óvatosan fordítva a fejet jobbra és balra, mintha a váll mögött próbálná megnézni.
3. A kezdeti helyzet, mint a hasonló gyakorlatoknál. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja a 8-10-es hajlítást minden vállra. A feladat végrehajtásakor a vállcsuklót nem szabad mozgatni.
4. A kezdeti testtartásból meg kell nyúlnia az állát előre, és megpróbálja megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legpontosabban, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia 8-szor visszafordítani a fejét, amennyire csak lehetséges. A tökéletes teljesítményű álla a mennyezetre néz.
6. A kezdeti pozícióból az áll és a nyak előre halad, míg a fej a jobb váll felé hajlik, a bal fül „a“ mennyezet felé nyúlik. Ezután az edzés az ellenkező irányba történik. Mindössze 16-szor mindkét irányban.
7. A "híd" alkalmas a gerinc bármely részének hernia kezelésére, mivel a gerincoszlop teljes hossza mentén nyúlik. A nyaki területet enyhíteni kell.

Otthoni frekvencia

A program Bubnovszkij alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a legegyszerűbb gyakorlatokat a mindennapi életben elvégezze. A technika szerzője felhívja a figyelmet a saját jólétére. Az osztályoknak izomlazítással kell rendelkezniük, így ha hát vagy nyak fájdalmat tapasztal, akkor átmenetileg le kell állítania a gyakorlást, ellenőrizze a technika helyességét. Néhány idő elteltével újra lehet indítani az osztályokat.

A teljes gyógyulás érdekében fontos, hogy rendszeresen kövesse Dr. Bubnovsky ajánlásait. Az osztályoknak naponta legalább 3-6 alkalommal kell lenniük. Egy megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelést fokozatosan kell növelni.

A mai napig a Bubnovszkij kineziterápia a legtermékenyebb, és ami a legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális sérvektől minden korban.