Gyakorlati terápia a gyerekek és felnőttek körében a scoliosis kezelésének és megelőzésének fő módszere. A kisgyermekek egyre nagyobb mértékben szenvednek csigolya görbületben, amit speciális testnevelés javít. A gyermek gerince eléggé rugalmas, igazítása sokkal könnyebb és gyorsabb, mint egy felnőttnél. Ezért a gyerekeknek szoliosis gyakorlásának terápiája olyan módszer, amelyet nem lehet elkerülni.
Fontosság, gyakorlati terápia céljai
A scoliosis a korunk nagyon gyakori betegsége. Mind a legfiatalabb, mind az idősebb gyermekek (iskolás korúak) szembesülnek vele. A hátsó problémák a gyermekek 50% -ánál fordulnak elő.
A probléma megoldódott, a fő dolog az időben történő kezelés megkezdése. Mivel a gyermek csontjai még nem alakultak ki teljesen, a gyerekek számára a terápiás terápia segít a helyzet mielőbbi kijavításában. A gerinc plaszticitása egyaránt fejleszthet szolioziót és visszatérhet a korábbi testtartásának. A vázizmok kialakulása, a csontnövekedés körülbelül 20 évig tart.
Természetesen minél hamarabb észlelhető egy probléma, a skoliosis korai szakaszában, hogy elkezdjük korrigálni a görbületet, annál gyorsabb és fájdalommentesebb lesz pozitív eredmény - helyes testtartás.
A legjobb hatás a terápiás terápiát szoliosis 1, 2 fokos funkcionális scoliosis gyermeknek nyújtja. A strukturális formában 3.4 szakaszban további intézkedésekre lesz szükség.
Az edzésterápia céljai:
- a gerinc izmok aktiválása;
- a munka iránya és a szalagköteg-készülék eltéréseinek korrekciója (küldje a kötegeket a szükséges tanulmányi területekhez);
- a terhelés eltávolítása a gerincről;
- a vérkeringés normalizálása, légzés;
- az általános állapot javítása;
- javítás, jobb testtartás;
- erős izmos fűző létrehozása (egyes izomcsoportok relaxációja és mások erősítése miatt).
Gyakorlatok halmaza
Van egy alapvető fizikai terápia, amely visszaállítja a gyermek testtartását anélkül, hogy a gerinc sérülne. A gyerekekben végzett scoliosis gyakorlatokat az alábbi gyakorlatok segítik: három komplexet mutattunk be.
A bemelegítés megkezdéséhez. Ezután folytassa a komplexumot. Ismételje meg a gyakorlatokat 5-10 alkalommal.
Alapvető gyakorlatok: álló, fekvő, négyes:
- A hátsó sík, a helyszínen sétálunk.
- Kezeket fel, sétáljon a lábujjakon, emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabban.
- Felszállunk a zoknira, felemeljük a kezét.
- Zokni zokogunk. Kezek, míg elterjedtek az oldalra.
- Guggolás. Kezek előre. Leereszkedés, belélegzés, emelkedés, kilégzés. A hátsó sík.
- A lábak felemelése, térdre hajlás, a helyzet rögzítése.
- A pálmákat a vállakra, az oldalak könyökére helyezik. Forgassa el a kezét.
- Közeledünk a falhoz, szorosan hátradőlve. Kezdünk zömöket csinálni, 90 fokos szöget alkotva térdével. Javítjuk a pozíciót, visszatérünk a kiindulási pozícióba.
- Feküdj a hátadon, nyújtsd fel a karjait, lábait lefelé.
- A kezünkkel zárat készítünk, a nyakból indulunk, próbáljuk meg a bal térdet a jobb könyökkel. Tegye ugyanezt a másik könyökével, de elérjük a jobb térdet.
- Ollókat gyakorolunk.
- Pedálunk, kerékpáros. Kezek a fej mögött, vagy a test mentén.
- A lábak hajlottak, összenyomva. Kezek az oldalra. Kanyarodás: fej balra - jobbra, és fordítva.
- A kezek segítségével egy térdet húzzunk velünk (a mellkas felé), majd a másikat.
- Forduljon a gyomra. Vontatunk. A testet a padlóra préselik, a karokat és a lábakat ellenkező irányba húzzák körülbelül 5 percig. Érdemes a végrehajtás percétől kezdeni.
- Zárunk, nyakra helyezzük. Emelje fel a fejét néhány másodpercig, engedje le.
- Enyhén emelje fel a lábakat és a karokat (előre) a padlóról, óvatosan néhány másodpercig forgasson.
- Hajlítsa meg a könyökét a pálmákra a vállak körül. Simítsa ki őket előre. Ezután hajlítsa össze őket a lapátok csatlakozásával. Fej kissé felemelkedett.
- Vitorlázó melltartók. Lumbalis meghajlás; fej, felsőtest.
- Négykézünk. Gyakorló macska. Hajlítsa meg és hajtsa le a hátát.
- Ezzel párhuzamosan emeljük fel a bal karot és a jobb lábat, és fordítva.
- A hátsó ív, húzza a térdeket a fejbe.
- Ülj a sarokba, tenyerét a padlón. Lassan mozog különböző irányokban a kezek segítségével.
- A padlón ülünk, hajlítjuk meg a lábunkat, a kezünkbe zárjuk őket. A hátán feküdjön, tekerje a gerincoszlopot.
- Állandó, kézzár a háta mögött, a sarokba járunk.
Alternatív edzés pihenéssel.
Ha nem minden feladat érthető, könnyen tanulmányozható a gyógytorna a gyerekek számára, akiket a szolioszisszal a honlapunkon közzétett videó.
A komplex edzésterápia befejezése után pihenjen, pihenjen legalább 15 percig, állítsa vissza a légzést.
Egy másik kis komplexum, amelyet a profi jóga javasol a skoliozis számára. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy konzultál egy szakemberrel.
A terápiás töltés végrehajtására vonatkozó szabályok
Megvan a saját jellemzői, amikor a hátsó kezelés kezelésére töltik. Rendszeresen elvégzik a gyermekgyógyászat gyakorlásának terápiáját a gyermekeknél, melyeket az orvos minden esetben külön-külön választ ki.
A standard komplexum nem alkalmas mindenki számára. Mindez attól függ, hogy melyik osztályon van a scoliosis, és a betegség stádiumában. Valakinek el kell távolítania bizonyos gyakorlatokat.
A scoliosisnak számos alapvető gyakorlata van, de egyes esetekben csak a gyakorlatok kerülnek kizárásra.
Az edzésterápia helyes, hatékony elvégzéséhez, a sérülések kiküszöböléséhez egy ülés során kövesse néhány szabályt:
- gyakorolja a torna szellőztetett területen;
- lehetőleg olyan tükörök jelenléte, amelyek segítik a gyakorlatokat;
- bemelegítéssel, szalagok és izmok bemelegítésével;
- a gyakorlatokat lassan, rándulások nélkül hajtják végre;
- nehéz terhelés kizárása (súlyzók, súlyzók);
- A testmozgást csak az orvos által előírt módon végezzük, az egyénileg kiválasztott gyakorlatok szerint.
A töltést zökkenőmentesen, hirtelen mozgások nélkül végezzük az izom feszültségével.
Ha akut hátfájás, szédülés, tachycardia tapasztal, a testmozgás leáll.
Méhnyak görbülete
A nyaki scoliosis jelenlétében végezze el a következő helyreállító gyakorlatokat:
- A fejét simítsa el előre, hátra, oldalra, a vállak felé.
- Forgassa a fejét, bólintjon.
- Állva, karok a test mentén. Emelje fel a vállakat, alacsonyabb.
- Emelje fel a karját az oldalra.
- Leülnek egy székre, hajlítanak a fejükkel előre, megérintve a mellkasát az álljal, hátrafelé - amennyire csak lehetséges.
- Cat. Négykézlábon a gerinc lélegzik, kiegyenesíti az ív - a kilégzésen.
Ezeket a gyakorlatokat elvégezve, néhány másodpercig (kb. 5 másodpercig) rögzítsük mindegyiket, amennyire csak lehetséges. A légzés nyugodt és egyenletes.
Természetesen az 1 fokos szkoliózis gyakorlásának terápiája a gyermekeknél a leggyorsabban a problémával küzd.
Segít a szoliosis könyv megnyerésében is. Szükséges, hogy a fejre tegyük, és a ház körül sétáljunk. Így a mozgás összehangolása fejlődik, a gyermek nyakának és hátának izmait képezzük, és a testtartás javul. Naponta egyszer, néhány perccel kezdve a könyvvel együtt járnak, majd növelik az időtartamot.
megelőzés
Egy szervezet esetében, a megerősítés, a csapágy támogatása, a helyes állapotú gerinc, a gyermekgyógyászat standard gyógymódja tökéletesen alkalmas lesz. Győződjön meg róla, hogy erről videót néz a honlapunkon.
Hasznos, ha a csecsemők reggelizik.
Egyéb fontos intézkedések között:
- a gyermek ülése az asztalnál;
- megfelelő világítás;
- a bútorok, a munkafelületeknek fenntarthatónak kell lenniük, és a gyermek növekedéséhez kell igazítaniuk;
- csak ortopéd hátizsákok vásárlása;
- kényelmes ágy, közepes keménységű ortopéd matrac;
- napi séták, aktív játékok, számítógép, TV vagy telefonos összejövetelek helyett.
A statisztikák szerint, nem ok nélkül, a scoliosis e század betegsége. Ez provokálja az ülő életmódját, amelyhez annyira szoktunk. Végül is, amikor egy gyermek iskolába megy, tevékenysége 2-szer csökken!
A tartós ülés nemcsak a skolioziót fejleszti ki, hanem deformálja a medence szerveit, a mellkasát is. A külső zavarok belső betegségekhez vezetnek. Ezért fontos a gerinc állapotának figyelése a bölcsőtől.
Gyakorlati edzés terápia a gyerekek és a gimnasztika skoliozisára otthon
A scoliosis egy széles körben elterjedt patológia, amelyben a gerinc normális fiziológiai állapota zavar. A scoliosis esetében a gerincoszlop abnormálisan görbült balra vagy jobbra egy vagy több fokozatra. A betegség egyik fő oka a gerinctámogató izomrendszer gyengülése. A legtöbb esetben ezt a problémát a gyermekek és serdülők szembesítik, mivel izom-csontrendszerük nem teljesen kialakult, és a hátsó izmok nem elég erősek. Az iskolai gyerekek és még az óvodáskorúak is sok időt töltenek ülő helyzetben, gyakran nehezebb hátizsákok és táskák viselése következtében megnövekedett terhelés a gerincen. A gyerekek scoliosisára gyakorolt gyakorlatok célja a hátsó izomrendszer erősítése, ami a testtartás fokozatos korrekciójához vezet.
A gimnasztika és a fizikoterápia a fő terápiás és profilaktikus módszerek, amelyeket a skoliozis felszámolására használnak. A gyakorlatokat járóbeteg alapon lehet végezni - az orvos szoros felügyelete alatt, vagy egy speciális oktató meghívását otthon. És megtanulhat egy olyan gyakorlatot, amelyet otthon lehet önállóan végrehajtani, de egy ortopéd konzultációt követően.
Hogyan segítik el a testmozgás és a torna a gerinc deformációját
Az izmos rendszer erősítése mellett az edzés is hozzájárul a következőkhöz:
- A gerincoszlop szögének görbületének lassítása vagy leállítása.
- A fizikai inaktivitás megelőzése (ami gyakran okoz gyerekgyulladást).
- A gerinc kirakodása és fejlesztése, a csigolyák és a csigolyák közötti állapot javítása.
- Növelje a gerincoszlop rugalmasságát és szilárdságát.
- Az izom- és izomrendszer trófiai szöveteinek fokozása.
- Az összes szerv és rendszer revitalizációja, beleértve az agyat, a szívet, a tüdőt.
- Javítsa az általános egészségi állapotot - fizikai és pszichológiai.
- Növelje az immunitást és a testtónust.
- Javítsa az akaraterőt és a kitartást.
- Jobb koordináció és egyensúly.
Általában az orvos az egyes betegek számára a betegség stádiumától, a páciens fizikai adataitól, a klinikai képtől és egyéb szempontoktól függően egyéni feladatokat választ ki. Vannak azonban szabványos, alapvető gyakorlati típusok, amelyeket bizonyos fokú patológiás kezeléshez ajánlunk.
Ellenjavallatok a terápia gyakorlására gyerekeknél
Annak ellenére, hogy az ilyen terápiás módszer nagyfokú biztonságossága van az edzésterápiában, egyes betegeknél abszolút vagy relatív ellenjavallatok lehetnek a terápiás torna számára:
- Alacsony minőségű vagy lázas láz (testhőmérséklet 37 ° C felett).
- A rossz közérzet.
- Bármilyen fertőző és gyulladásos folyamat a szervezetben.
- Szív- vagy pulmonalis elégtelenség.
- Sérülések, műtét a múltban a gerincen történt.
- Magas vérnyomás, magas vérnyomás.
- Megnövekedett intrakraniális nyomás.
- Bármely krónikus betegség súlyosbodása.
- Súlyos betegségek a dekompenzáció stádiumában.
- Súlyos fájdalom, ami lehetetlenné teszi a testmozgást.
A gyermek számára a terápia gyakorlására vonatkozó ellenjavallatok meglétének vagy hiányának tisztázásához forduljon orvoshoz.
Gyakorlatok a scoliosis 1 fok
A gimnasztika előtt könnyű edzést kell végezni az izmok felmelegítéséhez. Az 1. szakasz patológiájának kezelésére ajánlott alapvető gyakorlatok halmaza:
- Séta a helyszínen egyenes háttal.
- Emelje fel a kezét, álljon a lábujjaira, nyúlik, lassan kezdje a kiindulási helyzetet.
- Emelje fel az egyik kezét, vegye vissza egy másik kezét - felváltva többször egymás után.
- Hagyja a bal lábat balra, és ugyanakkor jobbra nyúljon, ismételje meg a gyakorlatot, és változtassa meg a mozgás irányát.
- A hátán fekve - enyhén emelje fel a lábakat, a padlóra nyomva tenyerét, a lábakat csökkenti és terjeszti.
- A hátán fekszik - hajlítsa meg a térdét, emelje fel a törzsét, hajlítsa meg a karját a könyökén, és nyomja meg az oldalakat. Érintse meg a könyöket a jobb térdig a bal könyökkel, vegye a kezdeti jelentést, és érintse meg a bal térdét a könyökével.
- A hátán fekvő lábakon hajlik a térdre, húzza a mellkasra 5 másodpercig.
- A gyomorban fekszik - kezek, hogy a fej mögé kerüljenek, és bezáródjanak a zárban, hajlítsa hátat.
- A gyomrán fekszik - a karjait visszahúzza, és a lábak lábát rögzíti - hajtsa végre a „hajót”.
Minden feladatot lassan és feszültség nélkül, hirtelen mozdulatokkal kell végezni.
Gyakorlatok a scoliosis 2 fok
A 2 fokos szkoliózisú gyermekek alapvető gyakorlatok komplexuma (ne feledkezzünk meg az előzetes bemelegítésről):
- A hátán fekvő - az olló gyakorlása a lábaddal - 10-15 alkalommal.
- Négyes - hajtsa fel a hátát a lélegeztetésre, hajtsa be a hátát a kilégzéskor - edzés "macska" - 7-10 alkalommal.
- Négyes - nyújtsa előre a jobb karját, húzza vissza a bal lábát, tartsa lenyomva 5 másodpercig, majd ismételje meg a második karral és lábával - 5-8 alkalommal.
- A térdén, hogy egyenes karok vissza, csatolja a sarok és a hajlítás különböző irányban - 8-10-szer.
- A gyomorban fekvő - hengerrel vagy hengerelt törülközővel tegye a gyomor alá, egyenesítse ki a karját a hátad mögött, tegye a testet 8-10-szeresére.
- Állandó - a varratokon meghosszabbított karok, vállak vissza, válllapok csökkentése / hígítása - 5-7 alkalommal.
- A gyomorban fekve - összeszorított ököllel rendelkező kezek váltakoznak előre és kissé felfelé, mintha egy képzeletbeli célt próbálnának elérni - 3-5 alkalommal.
- A gyomoron fekvő karok - a karok elterjedése az oldalakra és felemelkedésre, a sima mozgások felfelé / lefelé történő mozgatására - a repülés során a madár szárnyának csapkodását követve - 7-10 alkalommal.
Amint az izmos fűző erősebb, és a gyakorlatok végrehajtásának technikája javul, növelhető az egyes edzések ismétléseinek száma.
A kezelés és a profilaktikus testnevelés folyamata legalább 3 hétig tart, heti 5-6 alkalommal, de naponta jobban. Ezután 30 napig szünetet tarthat, és megismételheti a terápiát. Javasoljuk, hogy 4 tanfolyamot töltsön be egymás után, figyelemmel az 1 hónapos időintervallumra.
Lehet-e gyakorolni a gyermekgyógyászat 3., 4. fokozatában
A legtöbb esetben a betegség diagnosztizálása a betegség 1. vagy 2. szakaszában történik. Ebben az időszakban a testmozgás hatékony, és a betegség konzervatív terápiákkal megfordítható. Ha a gyermeket 3 vagy akár 4 fokos skoliosis diagnosztizálják, akkor az otthonukban végzett edzés rendkívül nehéz lesz neki. Végtére is, az izmok nagymértékben gyengülnek, és a gerinc ívelt, hogy minden fizikai aktivitás súlyos fájdalommal jár.
Ugyanakkor a 3. fokozatú scoliosis esetében még mindig előírt edzésterápia, ha a klinikai kép kedvező, és a kezelés prognózisa optimista. A gyakorlatokat azonban ortopéd sebész vagy képzett oktató felügyelete alatt kell végezni. Feladata, hogy a helyes korrekciós testtartást beállítsa, megfigyelje a munkamenet során a parti és lapátos deformációk viselkedését, szükség esetén manuálisan vezesse a beteg testét a gyakorlat során.
A terápiás gimnasztikának ki kell zárnia a forgó, éles és szimmetrikus mozgásokat. Nem ajánlott futás, sólyom, zömök, súlyemelés. Minden feladatot lefelé és lassú ütemben kell végrehajtani. A foglalkozások komplexuma kizárólag az orvos által történik. Példa:
- A kezdeti testtartás a gyomorban van.
- Lélegezzünk fel, emeljük fel a jobb oldalt, a bal oldalt az oldalra (tenyér a padlón), a jobb lábát egy kicsit félre kell tenni.
- Exhale - mindkét kezét fel kell emelni (ököllel összeszorított ujjak), fejét, vállát és jobb lábát. A rögzítés 3-5 másodperc.
- Légzés - kiindulási helyzet.
A 4. fokozatú scoliosis jelenleg nem kezelhető konzervatív módszerekkel, például edzésterápiával. Az egyetlen kiút ebben a helyzetben a műtét.
A gyógymódok gyakorlásának alapszabályai a skoliozis számára
Annak érdekében, hogy ne károsítsa a gyermeket még nagyobb kárral, gondoskodnia kell arról, hogy a következő ajánlásokat kövessék:
- A 7 éves kor alatti gyermekek felnőttek jelenlétében járnak.
- Ha bármilyen kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztal, a gyakorlatot le kell állítani.
- Szüksége van egy szilárd felületre - a padlóra, egy speciális matracot vagy törölközőt helyezve.
- Minden gyakorlat lassan, a szükséges számú alkalommal történik.
- Technika teljesítmény - a leírthoz legközelebb eső teljesítmény.
És nem utolsó sorban a gyógytorna és a gimnasztika elkezdése skoliosis esetén, ha erre nincs orvosi rendelvény.
Az edzésterápia nagyszerű módja az ívelt gerinc korrekciójának és a hátsó izmok megerősítésének. Még a kisgyermekek is örömmel vesznek részt a gyakorlatokban. Az osztályokat bárhol lehet tartani - otthon, szabadban, a klinikán egy orvos felügyelete alatt. Gyakorlati terápiának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, ez egy ingyenes és legfontosabb módszer a gyermek vagy tinédzser testtartásának javítására.
Gyakorlati terápia gyermekeknek szkoliózis esetén
A szoliosisos gyermekek fizikai terápiája aktív keresletben van, és egyre több pár jelzi gyermekeik fizikai terápia szükségességét. A gerinc problémái fiatal korban nagyon gyakoriak. Általában ez a fiatal test gyors növekedésének köszönhető. A jó hír az, hogy a csontnövekedés és a vázizmok kialakulása 18-20 évig tart, így a betegség teljesen kezelhető.
Az edzésterápia fontossága és céljai
A végeredmény attól függ, hogy a görbületet milyen szakaszban diagnosztizálták, és hogy a terápiás hatásokat időben elindították. A komplex testmozgás csak akkor lesz hatásos, ha az 1. és 2. szakasz funkcionális görbülete. Sajnos, a gyermek a strukturális formák szkoliozistól, valamint a 3-4 fokos betegséggel rendelkező gyerekektől csak a torna nem lesz elég.
Gyermekek scoliosisára gyakorolt gyakorlatok célja:
- Távolítsa el a gerincoszlop felesleges stresszt;
- Az izmos fűző helyreállítása (pihenjen néhány izomcsoportot, és erősítse meg másokat);
- Aktiválja a hátsó izmok megfelelő működését;
- Állítsa be a „irányvektor” -ot a kötőberendezéshez;
- Helyes és helyes testtartás;
- Normalizálja a légzési funkciót és a vérkeringést;
- Javítsa az általános fizikai állapotot.
Gyakorlati terápia
Minden egyes beteg esetében a scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatokat egyedileg választják ki. Nincs egyetlen komplex, amely teljesen alkalmas a betegség minden szakaszára. Ezért a fizikai terápiát csak azután kell megkezdeni, hogy az orvos jóváhagyta vagy fejleszti képzési programját.
Az osztályokat jól szellőző helyen kell tartani, és ideális esetben tükrökkel kell ellátni, hogy önállóan elvégezhesse a gyakorlatok helyességének korrekcióját. A kezelési komplexet rendszeresen kell elvégezni, de rövid ideig: az általános iskolás korú gyermekeknél a terhelés nem haladhatja meg a 10-15 percet, serdülőknél - 20-30 perc. Minden gyakorlatot lassan kell elvégezni, de jó izomfeszültséggel. Ha a testmozgás során a gyermek éles fájdalmat érez a hátán, a szívverése sokkal gyakoribbá vált, vagy a feje fonódik - a leckéket le kell állítani.
Gyakorlatok halmaza
Általában a scoliosis korrigálására szolgáló gyakorlatokat állandóan, lefelé és négykézlettel végezzük. Tekintse meg az összes lehetőséget.
Gyomrában fekvő gyakorlatok
- A hátsó szkoliózis esetén a gerincvelő nagyon fontos: 5 percig a lábunkat és a karjainkat nyújtjuk, anélkül, hogy a testet levennénk a padlóról;
- Rögzítse a kezét a nyak mögötti zárban és emelje fel a fejét, néhány másodperc múlva térjen vissza a kezdeti nyugodt helyzetbe;
- Emeljük fel a lábakat a padlóról, és felemeljük a kezünket előttünk, és az alacsony amplitúdót 5-7 másodpercig tartjuk;
- A kezeket a padlóra nyomják, és vállszintre helyezik: csúsztassa előre a padlóra, amíg teljesen ki nem egyenesül. Ezután hajlítsa meg a karját úgy, hogy a lapocka csatlakozzon. A fej felemelkedik, míg a mellkasot a padlóra nyomják;
- Úszást követünk a melltartóval, az alsó hátsó részén elhajolva, felemelve a test felső részét és a fejét.
A hátán fekszik
- Húzza jól, valamint hajlamos helyzetben, anélkül, hogy a végtagokat emelte fel a padlóról: a lábak egy irányba irányulnak, kezek - a másikban;
- A nyak mögötti zárat a kezünkbe helyezzük, és a jobb oldali könyökkel próbáljuk elérni a bal térdet, majd ugyanezt a nem használt végtagokkal;
- Kerékpár: karok a test mentén vagy a fej mögött, és a lábaddal végezzük a kerékpározást szimuláló mozgásokat. Minél közelebb vannak a lábak a padlóhoz, annál jobb;
- Mindegyik térd felváltva meghúzza a maximumot a mellkasra, és két kézzel rögzíti;
- A padlóra nyomott kezek, a térdre kissé hajlított lábak felemelkednek, és felváltva jobbra, majd balra.
Gyakorlatok négykézlábon
- Gyakorlatok a hátra: lassan, a hátsó kerekítés, a fej felemelése a legmagasabb szintre, majd hajlítás, az állát a mellkas felé irányítva;
- Emelje fel a jobb karját és a bal lábát a padlóval párhuzamosan a padlóhoz, majd ismételje meg a műveletet ellentétes végtagokkal;
- A hátat kerekítve próbáljuk elérni a fejet a jobb térdgel, miután ugyanezt a mozgást végeztük a bal lábával.
Állandó gyakorlatok
- Séta a helyszínen egy lapos háttal. A testtartás minőségét is képezheti, könyvet helyezve a gyermek fejére.
- A zokni kezével felemelte;
- A vállakon elhelyezett ujjak, a könyökek az oldalakra terjednek, és a kezek forgását kis mozgás amplitúdóval végezzük.
- Pontosan a falnak támaszkodva, és addig, amíg a térd 90 fokos szöget zár be. Miután ebben a helyzetben maradtunk, visszatérünk a kiindulási helyzetbe;
- 5-10 guggolást készítünk a zoknira, az oldalakon elterjedt karokkal.
A készletek között a pihenésnek ugyanabban a helyzetben kell lennie, amelyben elkészültek. Azaz, ha a gyakorlatot állva végezték, akkor a „kényeztetés” áll, nem ülve vagy fekve.
- Lásd még: Gyermekgyógyászat masszázs.
Méhnyak görbülete
Ha a gyermeket méhnyakgyulladás diagnosztizálja, az alábbi gyakorlatokat ajánljuk:
- Dönti, elforgatja és bólint;
- A váll ízületek emelése és csökkentése;
- A kezek felemelése "az oldalakon" felfelé;
- Egy széken ülve próbálja meg döntenie a fejét, hogy megérintse a mellkasát az állával, majd döntse vissza a szélsőséges helyzetbe;
- A négykézláb állva a "macska" edzés, a gerinc lefelé hajlítása és a kilégzés, a hát és a nyak kiegyenesítése.
A fizikai terápia sokoldalúsága
Gyakorlati terápia nem csak orvosi gyakorlatok, a wellness-komplexum magában foglalja a manuális és fizioterápiát, a masszázs kurzusokat. A jógaórákhoz és a medencék óráihoz kontraindikációk hiányában orvos rendelhető.
Gyermekek számára, akiknek szolioszisuk van, a fitball gyakorlatokat ajánljuk, valamint a vízszintes sávon végzett gyakorlatokat, amelyek célja a gerinc rugalmasságának nyújtása és nyújtása.
megelőzés
A scoliosis gyakorlatok komplexuma kezdetben a testtartás helyreállítására irányult, de ha továbbra is szisztematikusan és tovább folytatja, akkor az egész szervezet kiváló keményedése lesz. A skoliozi torna nem károsítja az egészséges gyermekeket, így beléphet a reggeli edzésprogramba.
Emellett a szülőknek folyamatosan figyelniük kell a gyermeket, és meg kell tenniük az összes lehetséges megelőző intézkedést: figyeljék a gyermekük asztalát, és helyesen helyezzék el a világítást, válasszanak bútorokat az életkorra és a magasságra, vásároljanak egy hátizsákot ortopédiai háttal, és természetesen séta a babával a friss levegőben minden időben.
Segít-e a terápiás fizikai edzés 1 fokos szkoliózis esetén?
Gyermekek skoliózisának fizikai terápiája
A gyulladásos gyermekek fizikai terápiája olyan terápiás eljárás, amely lehetővé teszi a gerinc görbületének teljes korrekcióját. Ez a betegség lehet veleszületett vagy szerzett. Gyermekeknél a scoliosis gyakran a test gyors növekedéséből ered. A gerinc görbületének jelei kiemelkedő válllapok vagy bordák. A betegség mértékétől függően a fizioterápiás gyakorlatokat fő kezelésként lehet felírni, vagy speciális fűzővel, valamint fizioterápiával kombinálva.
A fizikai terápia céljai
A 3–4 fokos gerincoszlózis korrigálásához a torna önmagában nem lesz elég. A fizikai terápia céljai a következők:
- Aktiválja a hátsó izmok normál (helyes) munkáját.
- Pihenjen az állandóan feszült izmok.
- Az izomszövet erősítése.
- Javítsa meg a helytelen testtartást.
- Normalizálja a vérkeringést és a légzési funkciót.
- A fizikai egészség javítása.
Meglehetősen sok torna gyakorlata járul hozzá a gerincgörbület kezeléséhez.
Ahhoz, hogy a terápia hatékony legyen, az egyes betegek esetében a foglalkozások összetétele egyedileg kerül kiválasztásra. Ezért az öngyógyítás elfogadhatatlan. Mielőtt elkezdené bármilyen feladatot elvégezni, meg kell vizsgálnia a vizsgát és egy speciálisan megtervezett torna programot kell kapnia.
A gyerekeknek szoliozis felszámítását egy egészségügyi intézményben, szakember irányítása alatt kell végezni. A kisgyermekes torna edzés időtartama 15–20 perc. Az idősebb gyermekek 30-40 percig tanulnak.
A kezelés hatékonyságát csak akkor lehet megfigyelni, ha az osztályokat rendszeresen tartják.
Ha a gyermek fájdalmat érez a töltés közben, szédülést vagy szívverést érzett, meg kell szüntetnie a képzést. A beteg rossz egészségi állapotáról jelenteni kell a kezelőorvosnak. Az ilyen tüneteket okozó gyakorlatot egy másik helyettesíti.
Gimnasztika scoliosis állva
A gerincgörbületi korrekciós gyakorlatokat jól szellőző helyen kell végezni. A gyermek laza ruhában van, ami nem akadályozza a mozgást. A gyakorlatok sora állt, feküdt, és négykézláb. Mielőtt elkezdené az alapmozgásokat, bemelegítést kell tennie. A gyermeknek fel kell melegítenie az izmokat. A töltés ilyen mozgásokból áll:
- kezek emelése és leengedése;
- dönti, elforgatja és bólint;
- a vállcsukló körforgása;
- medencei forgatás;
- hajlítsa előre és fordítsa el a karjait ("A malom");
- zömök térdel egymástól, és a padlóval párhuzamosan emelt karok;
- gyalog a körökben a gyaloghengerrel (a saroktól a lábujjig) stb.
A gyermek testtartásának kijavításához egy könyvet helyeznek a fejre. Vele kell járnia egy kört. Általában a gyerekek örömmel teszik ezt a feladatot.
Minden bemelegítő edzést 5-10 alkalommal végeznek. Amikor a töltés befejeződött, elkezdheti az alapvető gimnasztikát a skoliozis ellen.
Gyakorlatok a hajlamos helyzetben
A felületnek, amelyen a gyermek leesik, laposnak és szilárdnak kell lennie. Az emeleten törölközőt vagy takarót helyezhet el. A skoliozi torna sietés és hirtelen mozdulatok nélkül történik:
- A gyermek a gyomorban fekszik. A kezét előrevetítik. Anélkül, hogy levenné a testet a padlóról, a gyermeknek ki kell húzódnia, mintha megpróbálna valamit a kezével és a lábával.
- A kezeket a nyak köré tekerjük, és a kezeket a zárban rögzítik. Ebben a helyzetben 5-7 másodpercig meg kell próbálnia a fejét, majd pihenni. A gyakorlatot többször megismételjük.
- A lábakat és a karokat le kell szakítani a padlóról. Ezután, 5-10 másodpercig, hajlott a hason, majd hagyja, hogy az izmok pihenjenek, és ismételjék meg a gyakorlatot.
- A felső végtagokat oldalra tenyésztjük, hogy vállszintjük legyen. A medencéhez vezető csúszó mozgással a karok kiegyenesednek és a hátsó rész mögé húzódnak úgy, hogy a lapocka csatlakozik. A testmozgás során a mellkas nem jön le a padlóról, és a fejet fel kell emelni.
- Kezek összeszorított lábak hajlított a térdre. (Ki kell térnie "doboz").
- Szoptatás utánzás stílus. Visszahúzódni kell.
Torna a háton
Miután a hasi gyakorlatok befejeződtek, néhány másodpercig pihenhet. Ezután a gyermek hátán fekszik, és folytatja a következő fizikai gyakorlatokat:
- Kezek tedd a fejed. Az alsó és felső végtagok eltávolítása nélkül a gyermek különböző irányban húzza a zoknit és a kezét egymáshoz képest, vagyis. próbál kinyújtani.
- A nyak mögött a kezek zárban vannak, és felváltva megpróbálják elérni a térdüket könyökükkel, míg a lábak nem vesznek részt.
- A gyakorlat hasonló az előzőhöz, de csak most hajlítsa meg a térdízületet. A jobb lábnak meg kell érnie a kar bal oldali könyökét.
- „Kerékpár”. A lábak felgyorsulnak, és a ciklus utánzása történik. Minél kisebb a távolság a padlótól az alsó végtagokig, annál jobb.
- A térdeknek a mellkasra történő alternatív meghúzása.
- A lábak egy kicsit emelnek és hajlítanak a térdre. A kezek a test mentén fekszenek, és a padlóra nyomnak. Szükség van a medence felemelésére, és váltakozni kezdve jobbra és balra.
Gyakorlatok a négyes helyzetből
A gyermek letérdel és tenyerét nyugszik a padlón:
- A zökkenőmentes mozgással meg kell kezdeni a hátsó kerekítését, és párhuzamosan dobja a fejét a maximumra. Akkor minden az ellenkező irányba történik: fokozatosan hajlítsa meg a hátadat, és engedje le a fejét. Chin meg kell próbálnia elérni a mellkasát.
- A gyermek előrefelé húzza a jobb kart és a bal lábát. A végtagoknak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval.
- A hát felfelé ívelt (hump). Meg kell próbálnunk elérni a fejet a bal és a jobb térdével.
A gyerekek diagnosztizálása scoliosis lesz hasznos nem csak a fizikai terápia. A szakértők azt javasolják, hogy látogassanak el a medencébe és játszanak a futballon.
Ezek a gimnasztikai gyakorlatok minden gyermek számára végrehajthatók (ha nincsenek egyedi ellenjavallatok). Ezek a jó gyulladás megelőzésére szolgálnak.
10 gyakorlat a gyerekek scoliosis kezelésére. Meg tudom csinálni otthon?
A skoliosis a gyermekkorban az egyik leggyakoribb patológia. Tekintettel arra, hogy a gerinc továbbra is 18 éves korig formálódik, a görbület időben korrigálható. Nagy hangsúlyt fektetnek a gyermekek gyermekorvosi kezelésére. A speciális gyakorlatokat a szakember választja ki, és a leghatékonyabb a betegség korai szakaszában.
Szoliosis fok
Összesen 4 fokos skoliosis áll fenn. Azok a szögtől függnek, amelyre a gerinc elmozdul a fő tengelytől. A gyakorlatok összetétele segít a betegség 1. és 2. szakaszában. Ezt mind a gyermekek, mind a felnőttek végzik. A 3-as és 4-es fokú scoliosis esetében ez csak egy további intézkedés.
Az első szakaszban az elhajlási szög 10 fok. A kifejezett jelek hiánya miatt nem mindig lehet időben kimutatni a patológiát. A scoliosis kezdeti stádiumának egyik fő tünete egy kis slouch.
A 2 fokos scoliosis jellemzője a váll aszimmetria, a medence csontjainak megjelenése. A lumbális régióban egy kis görgő érezhető. A szög 25 fokra nő. Ilyen kisebb eltérések esetén az edzésterápia használata javíthatja a helyzetet otthon.
A harmadik szakaszban a szög eléri az 50 fokot. Gyermekekben a medence és a vállak kifejezett aszimmetriája van, mellkasi deformitás.
Ha a gerincoszlop több mint 50 fokos ívben van, azt mondják, hogy a negyedik fokú skoliosis - a legsúlyosabb.
A scoliosis formái
Az orvostudományi etiológiától függően megkülönböztetik a szoliosis következő formáit:
- Veleszületett scoliosis. A csigolyák rendellenes fejlődése miatt alakult ki.
- A szerzett skoliosis több típusra oszlik:
- angolkór. A D-vitamin hiánya miatt óvodai és iskolai korú gyermekeket szenvednek. Megfelelő táplálkozás hiányában az izomtömeg által kifejtett nyomás mellett a csigolyák deformálódnak.
- Spinal. A gyulladásos folyamatok eredményeként a gerinc deformitása akkor keletkezik, amikor nem valósított meg időben a kezelést.
- A bénulásos. A patológia oka a hátsó izmok merevsége, ami eltérést okoz. Az izmos fűző gyengül, a gluteus maximus, a quadriceps megállhat, és egy bordacsont képződik. A betegség gyakran kialakul a gyomorbénulás, a bénulás, a paresis.
- Statikus. A gyermek gerincének görbülete a trauma, a lapos lábúság és az izom-csontrendszer egyéb patológiáinak háttere. Főleg az ágyéki régióban alakult ki.
- Elsődleges scoliosis. A kockázati csoport olyan iskolásokból áll, akik sok időt töltenek rossz asztalnál ülve. Ezenkívül a görbület gyakori oka nehéz portfóliót hordoz.
Ismeretlen eredetű scoliosist idiopátiásnak hívják.
Gyakorlati terápia hatékonysága gyermekeknél
A gyerekeknek és serdülőknek 1, 2 fokos szkoliózisú gimnasztika segít teljesen megszüntetni a görbületet. A gyógyulási folyamat azonban a betegség formájától, a csigolyatörés típusától függ.
Gyermekek scoliosisára gyakorolt terápiás kezelés célja:
- erősítse az izmos keretet, csökkenti a gerinc terhelését.
- Az izmok és szalagok zavartalan egyensúlyhiányának helyreállítása.
- Igazítsa testtartását.
Gyógyító hatásuk van az egész testre, a gyermekek által végzett gyakorlatok szintén fontosak az általános állapot javítása szempontjából.
Gyakorlati szabályok
A belső szervek deformációja miatt, ami gyakran a skoliózis során jelentkezik, a gyerekek nem gyakorolhatnak sportot. A legbiztonságosabb és leghasznosabb edzés az úszás.
A komplex edzésterápia megkezdése előtt konzultáljon az ortopéddal. Azt is javasolja, hogy javítsák a gyerekek szkoliozisát. Segítenek megszüntetni az alakváltozást, erősítik az izmos keretet, megnyújtják a gerincoszlopot. Ugyanakkor nem lesz negatív hatással a testre.
Az osztályok hatékonyságának növelésének fő feltétele a rendszeresség. A gyermekeknek naponta kétszer 10–15 percig kell tanulniuk. El kell kezdeni a legegyszerűbb gyakorlatokkal. A terhelés növekedése fokozatosan történik. A komplex edzésterápia kiküszöböli az ugrást, a hirtelen mozgásokat. A bárban a gyerekek csak a megelőzés és a szkoliózis bizonyos típusaiban vehetők igénybe. Ezért az orvos engedélye nélkül ezt nem szabad elvinni.
Nem tudunk aszimmetrikus terhelést engedni a gerincre.
A gerinc visszaállítása edzésterápiával csak 21 éves kor alatt lehetséges. Minél idősebb a személy, annál kevésbé kifejezett a hatás.
Gyakorlatok halmaza
Amikor gyermekeket diagnosztizálnak skoliozis, a kezelés olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek kiválasztása a patológia formájától és mértékétől függ. Az első fokon, amikor a gerinc görbülete enyhe, a gyerekek önállóan gyakorolhatnak. Gyakorlatok kerülnek kiválasztásra, amelyek erősítik a gyenge izmokat és erősítik az erősebbeket.
A második fokú szkoliózisú gyakorlatok összetettebb feladatai közé tartoznak a nehézségek. Céljuk, hogy a gyermekek gerincét stabilabbá tegyék, és megszüntessék a deformációt. Az első lecke szükségszerűen orvos felügyelete alatt történik. A jövőbeni edzésterápiában a gyerekek otthon végezhetnek szüleik felügyelete alatt.
Minden gyakorlat csoportokra oszlik:
- általános fejlődés. Úgy tervezték, hogy a gerinc stabilitását biztosítsa. A gyerekek szeretik a labdát, súlyzókat használni.
- Szimmetrikus - a legbiztonságosabb. A hátsó izmait kényszerítik a gerinc mindkét oldalára.
- Az aszimmetrikus, amikor az ütközés a gerincoszlop egy meghatározott területén történik. Nem végezheti el ezeket a gyakorlatokat orvosával folytatott konzultáció nélkül.
- Detorsionnye. A túlzottan meghúzódó izmok erősebbé válnak, míg a görcsös állapotban lévőek kihúzódnak.
Ha edzés közben a gyerekek éles fájdalmat, szédülést panaszkodnak, az osztályokat azonnal le kell állítani.
Melegítsük fel
Gyermekeknek, valamint felnőtteknek szánt terápiás torna vezetése bemelegítéssel kezdődik. Jó, ha zenével vagy játékkal végezzük.
A gyermekek díjazása számos egyszerű gyakorlattal rendelkezik, amelyek célja a test felmelegedése:
- állni, megérintve a lapátokat és a fenéket a falhoz. Lépj előre, és tartsd be a sima testtartást.
- A padlón állva, lefelé. Squat, tartsa a hátát egyenesen, és nyúlik a karjait előtted.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, emeljük fel a kezét, nyissuk ki, majd kilélegezzünk, leengedve a karját.
- A vállak körkörös mozdulatokat hoznak létre ebben és ebben az irányban - 4-szer.
Mindegyik gyakorlatot legalább öt alkalommal hajtják végre. Csak akkor lesz szükség, ha a gyermekgyógyászat szoliozisával helyesen végzik a gimnasztikát.
Állandó gyakorlatok
A bemelegítés után ajánlott a gimnasztikai gyakorlatok fő egysége, amelyet a gyerekek scoliosisának szakértői javasolnak.
Némelyikük áll:
- hajtsa el a könyökét az oldalra, hajlítsa meg a karját a vállára, és fordítsa az óramutató járásával megegyező irányba körülbelül fél percig. Készíts 2 szett 10 másodperces szünetet.
- Hogy feloldódjon a pártokban, a tenyér felfelé fordulva. Ahhoz, hogy felálljon a zoknira, üljön le, ismét emelkedjen, visszatérve az előző pozícióba.
A testtartás szabályozásához ajánlatos, hogy a szolioziás otthonról való minden megszabadulást a tükör előtt végezzék.
Gyomrában fekvő gyakorlatok
A „úszás” elnevezésű edzés elvégzéséhez a gyerekek egy sík felületen fekszenek a gyomrán, és utánozzák az úszó sárgarézmozgását. Készíts 5 megközelítést.
Miután hajlított helyzetbe került, emelt végtagokkal próbálja meg tartani őket egy ideig a levegőben. A gerinc terhelése a legnagyobb.
Egy másik egyszerű és hatékony gyakorlat gyerekeknek olló. A lábak emelése, keresztirányú mozgás. Szükséges arra törekedni, hogy a csípőket a lehető legtávolabbra tépje le a padlóról.
A hátán fekszik
A gyerekek scoliosisára előírt alapkomplexum „kerékpárt” tartalmaz, amikor a hátukon fekvő, körkörös mozdulatokat hoz létre a lábukkal.
Maradj hazugságra, nyújtsd fel a koronát, a zoknit. A gerinc ilyen passzív nyújtása is hatékony a gyermekek betegségének megelőzésére.
Minden olyan gyakorlatot, amely segíti a gyermekek gyulladásának javítását, 4-5 megközelítésben kell elvégezni, 5–10 másodperces szünetben.
Gyakorlatok négykézlábon
A skoliosis fizikai terápiája magában foglalja a gyakorlatok végrehajtását a négyes helyzetben:
- Húzza előre a jobb karját, és a bal lábát hátrafelé tartsa egy ideig. Vegyünk ki egy kezdő pozíciót, majd nyújtsuk ki a másik karját és lábát.
- Próbáld meg elérni az állát a térddel, ezt mindkét lábbal megcsinálni.
- A szolioziás gyermekek számára egy másik gyakorlat a hajlítás és a fej visszahúzása, amennyire csak lehetséges, és lassan engedje le.
Fontos, hogy minden testmozgás során rögzítsük a test helyzetét.
Az s-alakú scoliosis esetében
Gimnasztika gyerekeknek szoliosisos formában:
- üljön egy padon, tegye mindkét kezét a fejedre. Vegyük először a vállövet, majd a másik irányba.
- Feküdjön a gyomra egy padon, és hajlítsa meg, emelje fel a lábát és fejjel felfelé.
- A fájdalom hiányában a gerincgörbület kezelésének hatékony módja a keresztrúd felemelése.
Az ilyen skoliosis magában foglalja a görbület megszüntetését célzó gyakorlatok elvégzését és a gerinc stabilizálását a kívánt pozícióban.
videó
Komplex edzésterápia gyerekeknek szoliosis kezelésére.
Gyermekek scoliosisának megelőzése
Kora gyermekkorától a gyerekeknek meg kell tanulniuk a helyes járást. Az asztalnál ülve az edzés közben a hátadat egyenesen kell tartani, a lábadat a derékszögben meg kell hajlítani. Meg kell figyelni a jó táplálkozásra, elkerülve az elhízást. Az étrendben tejtermékekre, halakra, gyümölcsökre van szükség. A testnek elegendő mennyiségű D-vitaminra van szüksége, amely alkalmas a csontszövet kialakulására. Fontos, hogy a gyermek fizikai tevékenységet nyújtson. Az ülést még nem ajánljuk legfeljebb 20 percig. A harmonikus fejlődéssel elkerülhető az izom-izomrendszer számos betegsége. A babaágyat nem túl puha, lehetőleg ortopéd matrac segítségével kell kiválasztani.
Ha hibát talál, válassza ki a szövegfragmenst, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. Megjavítjuk, és + a karma lesz
Gyakorlati terápia gyermekeknek szkoliózis esetén
Most már majdnem minden harmadik gyermeknek van hátfájás, és a legkisebb betegek átlagos életkora 5 év. Nagyon gyakran a szülők elhagyták a skoliosis első jeleit, és az orvoshoz fordulnak, amikor a görbület elkezd észrevehetően haladni. Eközben az időszerű diagnózis nagyon fontos feltétele a betegség sikeres kezelésének, és minél kisebb a gyermek életkora, annál könnyebben beállítható a csontja. Az orvosi folyamat a speciális gyakorlatok használatán alapul, és a gyermekgyógyászat gyakorlásának terápiája sajátosságokkal rendelkezik.
Mi a különbség a gyerekek edzésterápiája között?
A terápiás gyakorlat pozitív hatással van az első és a második fokozat scoliosisára. Egy elhanyagoltabb állapotban a görbület korrekciója csak gyakorlatokkal nem fog működni, és még a komplex kezelés sem garantálja a száz százalékos eredményt.
Az LFK egyszerre több feladatot is ellát:
- csökkenti a gerinc terhelését és egyenletesen elosztja az egész testet;
- visszaállítja az izmos fűzőt;
- erősíti a kötéseket;
- kijavítja a testtartást;
- normalizálja a vérkeringést és a légzési funkciókat;
- megállítja a betegség progresszióját;
- javítja az általános állapotot.
A rendszeres osztályok lehetővé teszik, hogy fokozatosan igazítsa a gerincet normál állapotba, és megakadályozza az új deformációkat.
De ha a serdülők többé-kevésbé felelősségteljesen kezelik az ilyen tevékenységeket, akkor a gyerekek, különösen az óvodások, gyorsan elfáradnak a szokásos gyakorlatokról, amelyek befolyásolják a torna minőségét és hatékonyságát. Emiatt, ha az adott páciens gyakorlóterápiáját választja, az orvos nemcsak a szervezet egyedi jellemzőit, hanem a gyermek korát is figyelembe veszi.
Az óvodáskorúak esetében a gyakorlatok csoportját játékosan kell megadni, csoportos gyakorlatokkal, például szülőkkel vagy társaikkal az edzőterápiás teremben, lehetőleg. Minden gyakorlatnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és az egyik munkamenet időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. A zenei kíséret üdvözlendő - érdekesebb a gyermek számára, hogy többet vegyen be, több tevékenységet mutat.
Az idősebb gyermekek esetében az osztályok időtartama 20-30 percre emelkedik, az egyszerű gyakorlatok összetettebbek. Annak érdekében, hogy a gyermek önállóan korrigálja testtartását, ajánlott egy nagy tükör telepítése a tréningterembe. A helyiséget jól szellőztetni kell, és a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 fokot.
Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a gyakorlatokat az új cikkünkből - „Gyakorlati fizika a szkoliózis 2. osztályba”.
Ellenjavallatok a gyakorlatban
Bizonyos helyzetekben a fizioterápiás gyakorlatok súlyosbíthatják a gyermek állapotát, ezért győződjön meg róla, hogy nincsenek ellenjavallatok a tevékenység megkezdése előtt. Ezek a következők:
- akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
- a krónikus betegségek súlyosbodása;
- a scoliosis gyors fejlődése;
- fájdalom a gerincben vagy a végtagokban;
- magas láz;
- a kardiovaszkuláris rendszer veleszületett rendellenességei.
Az egészségügyi problémák nem mindig kifejeződnek, és sok szülő nem hiszem, hogy valamilyen betegség létezik egy gyermekben. Ezért szükséges fizikai terápiát előírni, és a kezelőorvosnak kiválasztania egy bizonyos típusú gyakorlatot, és csak a beteg teljes vizsgálatát követően. A jövőben rendszeres vizsgálatot kell végezni, hogy az orvos ellenőrizhesse a kezelési folyamatot, és szükség esetén korrekciókat végezzen.
Az órák alatt kövesse a kijelölt gyakorlatokat, és ne mutasson túlzott aktivitást. Vannak bizonyos akciók, amelyek ellenjavallt a skoliózisban:
- ugrások és éles testmozgások;
- akrobatikus elemek - a híd, a kézállvány, a feje fölötti szeszély, és így tovább;
- hosszú tartózkodást egy pozícióban;
- a gerinc erős hajlítása és az oldalak felé fordul;
- súlyemelés.
1 és 2 fokos skoliosis esetén a gyerekek nem gyakorolhatnak gimnasztikát, táncot, aktív sportot, a futó gyakorlatok ésszerű határokon belül megengedettek.
Görbületi diagnózis
A scoliosis jelei meglehetősen jellemzőek, és egyáltalán nem nehéz őket azonosítani. Először kérje meg a gyermeket, hogy egyenletes legyen, és tegye a kezét a testre. Nézz hátra: normál állapotban a gerinc egyenes, és pontosan a közepén helyezkedik el, a válllapok azonos alakúak, és a gerinctől egyenlő távolságban vannak, a vállak ugyanazon a vonalon vannak. Ezután kérje meg a gyermeket, hogy hajoljon előre: a csigolyáknak mindegyiknek ki kell állnia, és a hátnak szimmetrikusnak kell maradnia.
Ha a hátsó oldal egyik oldala domborúabb, a válllapok különböző alakúak vagy különböző szögben vannak elhelyezve, a gerinc ívelt alakja van - ezek a görbület nyilvánvaló tünetei. Miután legalább egyet találtak, a gyermeket részletesebb vizsgálat céljából az ortopédba kell vinni. Az orvos meghatározza a görbületi fokot, és kiválasztja a legoptimálisabb kezelési módot, beleértve a gyakorlatokat is.
Alapvető komplex edzésterápia
A gyakorlatokhoz előkészíteni kell a padlószőnyeget, a gimnasztikai botot és a fitballot, és szellőztetni kell a szobát. Nagyon fontos, hogy az osztályok egyenruhája és cipője kényelmes legyen, „légzés”, ne zavarja a mozgásokat, és ne nyomja össze semmit. Nem lehet teljes gyomorra gyakorolni: a táplálékfelvétel nem lehet kevesebb mint másfél óra.
Minden osztály bemelegítéssel kezdődik. A gyerekeknek olyanoknak kell lenniük, mint a zokni, a kezüket más irányba kell mozgatniuk, kortyolgatni és hajlítani, alaposan felmelegíteni az izmokat. A gerinc kirakodásához hasznos lehet négykézláb: a gyerekeket felkérhetik, hogy ábrázolják az állatokat, például egy macskát vagy egy kutyát. A bemelegítés után a főbb komplexumhoz juthat.
Gyakorlati terápia skoliosis: gyermekek számára alkalmas gyakorlatok
Napjainkban a gyerekek és serdülők szkoliózisa gyakran fordul elő, általában a gyors növekedéshez kapcsolódik. Fiatal betegeknél a betegség teljesen kezelhető, mivel a gyermek gerince még nem alakult ki teljesen.
Napjainkig számos módja van annak, hogy megszabaduljunk a patológiától, de a végeredmény még mindig attól függ, hogy az életkor milyen volt a görbület diagnosztizálásához, és hogy a terápia hogyan indult el időben.
Sőt, a betegtől függ, hogy mennyire teljesíti az orvos minden ajánlását.
A fizikai terápia fontossága és céljai
Ne becsülje alá a fizioterápia értékét azzal, hogy:
- megszünteti a gerinc túlzott terhelését;
- erősítse a hátsó izmokat;
- távolítsa el az izomkötések egyensúlyhiányát;
- helyes testtartás;
- javítja a beteg általános jólétét.
Gyermekek gyakorlatok jellemzői
A fizikai terápia komplexje a hátsó és a gyerekek szkoliózisával eltérhet a felnőttek tevékenységétől, elsősorban az egyszerűségében. Az óvodáskorú gyermekek számára, hogy zeneszerzést végezzenek egy játékformában.
A gyakorlati órák nem lehetnek túl hosszúak. A 7 év alatti gyermekek számára egy edzésosztály időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.
A scoliosis korrekciójához szükséges valamennyi gyakorlatot lassan kell elvégezni, miközben minden izmot helyesen és erősen feszít.
A gerincoszlop kifeszítése jobb, ha fitballba kerül. Ebből a célból nem szükséges gyakorolni a bárban. A terhelés növekedésének fokozatosnak kell lennie.
Jobb, ha jól szellőző helyen, tükrökkel gyakorolják. A fekvő gyakorlatok elvégzéséhez egy szőnyegre van szükség.
Az órák megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel. Még akkor is, ha a gyermeknek van a skoliozis első szakasza. Ebben az esetben egy szakértő, aki kijelöli a bázis komplex gyakorlatot.
Gyakorlatok alapkészlete
A kezdeti 1 fokozatú scoliosis gyakorlatok összessége a következő részeket tartalmazza:
- bemelegítés;
- gyakorlatok, PI - hátán fekszik;
- gyakorlatok, a kezdeti helyzet - a gyomrán fekszik;
- gyakorlatok, PI - álló, - a kiindulási helyzetben a gyakorlatok között kell pihenni, azaz ha a gyakorlatot a hátán fekszik, akkor ugyanabban a helyzetben kell pihenni.
A gyakorlat a gerincoszlop kibocsátásával kezdődik. Álljon a térd-könyök helyzetében, és járjon legalább 2-3 percig.
A gyakorlatok lefeküdtek
Az ilyen gyakorlatok erősítik a hasi izmokat:
- A gerincoszlop vontatása. Amennyire csak lehetséges, a hátán fekszik, és húzza le a lábát és a karjait 15 másodpercig. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
- „Kerékpár”. Ahhoz, hogy a mozgások a kerékpározáshoz hasonlítsanak, biztosítani kell, hogy az alsó végtagok és a padló közötti távolság a lehető legkisebb legyen. Végezzen fél percet három megközelítés esetén.
- „Olló”. A vízszintes és függőleges keresztezett alsó végtagok. A vízszintes lengéseket a lehető legközelebb kell elvégezni a padlófelülethez. Hajtsa végre a gyakorlatokat fél percig 3 készlettel.
Gyomrában fekvő gyakorlatok
A gyomorban fekvő gyakorlatok segítik a háti izmok erősítését:
- Gerincvelő. A gyomorban fekve húzza az alsó és felső végtagokat. Hajtsa végre a gyakorlatot négyszer 15 másodpercig.
- „Úszás”. A hasán fekvő alsó végtagok egyenesek, a fej a tenyér hátulján fekszik. Kanyarodjon a hát alsó részén, egyszerre emelje fel a fejet, a felsőtestet, a felső és az alsó végtagokat. Ebben a helyzetben hajtsa végre az úszást, amely az úszás mellére emlékeztet.
- Az alsó végtagok a kéz külső részén fekvő gyomorfejen feküdtek. Legyen vízszintes és függőleges lengés, miközben gondoskodik arról, hogy a csípő levágjon a padlóról.
- Tartás. A kiindulási helyzet megegyezik a fenti gyakorlatban. Az egyik a fej, a felsőtest és a végtagok felemelése. Hajtsa össze a végtagokat, a felsőket szét kell választani, a tenyér felfelé. Maradjon egy percig. Fuss 4-szer. A gyakorlatok közötti szünet 10 másodperc.
Munka álló helyzetben
- Forgatás kezek. Állj fel egyenesen, könyökök egymástól, állítsa az ujjak párnáit a vállra. Hajtsa végre a forgási mozgásokat a kezével. Fontos, hogy a mozgási tartomány ne legyen túl nagy.
- Guggolás. Állj egyenesen, terjessze a felső végtagokat oldalra, tenyerét keresi fel. Álljon a zoknira, majd üljön le, majd - ismét a zoknira, és vegye az eredeti pozíciót. Ne siess 5-10 guggolást.
Gyakorlat terápia a 2. stádiumú betegséggel
Csak a szakember választja ki a 2. fokú skoliozis gyakorlatokat.
Otthon egyszerű gyakorlatokat végezhet, amelyek erősítik az izmokat és felkészítik azokat a további fizikai erőfeszítésekre:
- Visszafelé hajoljon a falra, és lassan leesik, amíg térdei nem derékszögűek. Vigye ezt a pozíciót néhány másodpercig.
- A hátán fekszik. Az egyik láb egyenes, a padlón fekszik, a második felemelkedik és 90 ° -os szöget zár be a törzsével.
- A hátán fekvő alsó végtagok a térdízületben hajlottak. A térdnek homlokát kell kapnia.
- Állj négykézlábra, hátra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat segít a hátsó izmok erősítésében.
- Ahhoz, hogy a felsőtest izmait nyújtsa: térdre ülj, nyomd meg a sarokját a fenékre. Húzza előre a felső végtagokat, és próbálja meg elérni a padlófelületet a mellkas és a vállövével.
Torna a lumbális görbülettel
Otthon a lumbális gerincoszloposodás korrekciójára alkalmas gyakorlatok alkalmasak gyermekeknek:
- Kiindulási pozíció, a térdén ülve, a fenékre nyomott sarka, a keze a térdén található. A hátsó ívben lélegzetet véve a mellkasi régió nem lehet mozgatható. A kilégzés, kilégzés és kanyar.
- Az ágy szélén a bal oldalon fekszik. A bal láb egyenes, a jobb lábát a térdre hajlítják, és a lábujja megérinti a bal alsó végtag poplitális nyúlványát. A bal keze megérinti a jobb láb hajlított térdét, és a jobb oldalt félreteszik. Akkor lélegezz be, és fordítsd a fejed jobbra. Maradjon ebben a pozícióban néhány másodpercig.
- A lumbális gerinc alsó részének megmunkálásához a felső lábszár nem lehet a poplitealusban, hanem a sarok-ínben. A többit pontosan úgy végezzük, mint az előző gyakorlatban.
Gyakorlatok a mellkasi patológiában
A mellkasi scoliosisban a következő edzésterápiás komplexet hajtjuk végre:
- A hátán fekvő kezei a nyakának hátsó részén zárva vannak. A könyökek oldalra néznek. A kilégzéskor hozza össze a könyökét, a lélegeztetésre.
- A hátán fekvő felső végtagok a fejed mögött. Húzza meg a bal és a jobb térdét a mellkasra.
- A gyomorban fekszik, keze a fejének hátsó részén. A kilégzéskor emelje fel a test felső részét, engedje le a belélegzésre.
- Álljon minden négyzetre felváltva emelje fel és engedje le a lábakat, majd kezeket.
Méhnyak görbületi gyakorlatok
A következő gyakorlatok a méhnyak-gyulladásos gyermeknek felelnek meg:
- fej balra és jobbra;
- álljon egyenesen, engedje le a fejét, majd dobja vissza;
- egyenesen állva, a karok a test fölé emelik és leengedik a vállövet.
Hogyan kell felmelegedni a jobb oldali skoliózissal
Otthon a következő gyakorlatokat hajthatja végre:
- A jobb felső végtag, hogy vegye vissza, és a bal felemelkedik.
- Gyakorlat "szivattyú". Állandó jobb kéz csúszik le a testen, a bal oldali mozdulattal ellentétes irányba mozdul el.
- A gyomrán fekve hajlítsa hátra, miközben felemeli a bal kezét.
- Szüksége van egy speciális ferde ülésre, amely egy másik él alatt van. Található, hogy jobbra hajtsa le a lejtőket.
A bal oldali szkoliózis esetén ugyanazokat a gyakorlatokat tükörképben kell elvégezni. Ezek a legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek rendszeres végrehajtás esetén elég hatékonyak.
Sport és szoliosis
A scoliosisszal való sportolás csak az orvossal folytatott konzultációt követően engedélyezett.
Különösen tilos a következők:
- Amikor a gerinc görbületének el kell kerülnie az aszimmetrikus fizikai terhelést, mint például a boksz, a tenisz és a kerítés.
- Bizonyos sportok, például a birkózás, a magas ugrás, a súlyemelés, a gerinc túlzott terhelését sugallják.
- Tollaslabda, tenisz, golfozás ellenjavallt az éles fordulatok miatt.
- A kerékpározás provokálhatja a kyphosis kialakulását, mivel az alacsony kormányzás miatt a hátsó része folyamatosan hajlik.
- A torna, a rögbi, a futball, a jégkorong veszélyes a gerincvelő sérülése szempontjából.
De a legjobb sport a síelés, futás és úszás. Különösen az úszás mellrák. Úszhat a hátán, valamint a gyomrán is. Hasznos egyszerűen feküdni a vízen, ellazítja a gerincet.
Javasoljuk, hogy szolioziával fusson puha felületen, például homokon. Jótékony hatással van a gyermek testére és az erdőben.
Emlékeztetni kell arra, hogy ha a gerinc 3 fokos szakemberének görbülete lehetővé teszi a sportot, a patológiás sport 4 szakaszában ellenjavallt.
Megelőző intézkedések
A gerincgörbület megelőzéséhez hasznos a medencében való részvétel, síelés, botokkal és anélkül, futni, sétálni.
A scoliosis kezdeti szakaszában végzett alapvető gyakorlatok szintén hatékonyak a megelőzés szempontjából.
A scoliosis diagnosztizálásakor tanácsos konzultálni egy szakemberrel, és felügyelete alatt végezzen egy gyakorló terápiás komplexet. Otthon a legegyszerűbb gyakorlatokat lehet elvégezni, de akkor is, ha csak az egészet végzi, az eredmény nem tart sokáig.