A lumbális gerinc sebének kezelése sok kortársunk problémája. A herniation hozzájárul az ülő életmódhoz, az izomrendszer gyengeségéhez, a porcszövet rossz táplálkozásához. Ezt a gerinc patológiát részletesebben itt ismertetjük.

Kis méret esetén a gerinc prolapsusát vagy ürülését konzervatív módszerekkel kezelik, amelyek magukban foglalják a gyógyszert, a fizioterápiát és a fizikoterápiát. A csigolyakövetben használt gyógyszerekről ebben a cikkben olvashat. A gyógyszerek elsősorban a fájdalom szabályozására és a gyulladás jeleinek megszüntetésére szolgálnak - duzzanat, ideggyökér. A gerinc közbeni gyakorlatok a patkány során segítenek a hernia „húzásában” és javítják a végtagok beidegződését.

A leghíresebb, hatékonysága miatt Bubnovszkij tornyot kapott a gerincvelővel.

Az edzőkomplexum elnevezése az Orvostudományok doktora, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij professzora.

A módszer alapelve

Bubnovsky professzor olyan gyakorlatokat javasol, amelyek a kinesioterápia területére vonatkoznak, azaz a kinezioterápia területén. mozgáskezelések. Bubnovszkij a lumbális gerincvelő sérüléseivel végzett gyakorlatok pontosan ezen a területen (más izomcsoportoktól elkülönítve) irányulnak. A Bubnovszkij módszer különbözik a többi torna gyakorlattól az olyan izmok kifejlesztésében, amelyek nem láthatók, és kevéssé használatosak a normál fizikai aktivitásban. Ezek a mély izomcsoportok és a kis stabilizáló izmok.

Bubnovszkij technikája lehetővé teszi nemcsak az izomgörcsök megszüntetését, hanem a fájdalom leküzdését is, hogy növelje a vérkeringést a paravertebrális hajókban, amelyek táplálékot biztosítanak az intervertebrális lemezek szövetei számára. Nagyobb mennyiségű keringő vér hordozza az oxigént és a tápanyagokat, és gyorsabban kiszorítja a gyulladás területéről származó bomlástermékeket az intervertebrális tréfa során. Sok orvos javasolja kineziterápiát az izmok és szalagok képzésére, mert gyengeségük a porcszövet alultápláltságához vezet, ami degeneratív változásokhoz és a patkányok kialakulásához vezet. Bubnovszkij rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően megszűnik a fájdalom szindróma, és erősödik a szarkó-lumbális régió.

kiviteli alakok

A gerincoszlop sérülésének kezelése a Bubnovszkij módszer szerint magában foglalja az Ön testének súlyával végrehajtott érzéstelenítő gyakorlatokat, valamint a Dr. Bubnovsky többfunkciós edzőkészülékeinek egy sorát. A szerző tervei olyan eszközök használatán alapulnak, amelyek megteremtik a dekompresszió és az antigravitáció feltételeit (az MTB egy Bubnovszkij multifunkciós szimulátor). Ilyen körülmények között az osztályok nem növelik a vérnyomást, a túlzott feszültséget és a betegség gyengeségét. A gimnasztikai gyakorlatok hatékonyságának fő feltétele a mozgás gondos végrehajtása, miközben megtartja a helyes alakját és amplitúdóját. A Bubnovsky torna a gerincvelővel, a helyes mozgalom gyógyulását és a helytelen mozdulatokat alapul véve. Dr. Bubnovsky az edzésen túl, a csigolyaközi kezelés során nagy figyelmet fordít a légzési gyakorlatokra, a megfelelő táplálkozásra és a bőséges ivóvízre, a vízkezelésre.

Az MTB szimulátorral való munkavégzés során a terhelést az egyes páciensek gerincének életkora és jellemzői szerint választjuk ki. A hátat fokozatosan betölti, a gyakorlatok fénytől kezdve a kezdőkig komplexig terjednek (azok számára, akik hosszú ideig gyakoroltak). Rendszeres gyakorlatokkal a torna kedvező hatást gyakorol az izmokra, a szalagokra, a csigolyákra és a csigolyákra; fokozza a véráramlást, javítja a rugalmasságot, a rugalmasságot, a mobilitást és a hangot. Ha nem lehet meglátogatni az MTB szimulátorokkal ellátott orvosi központokat, akkor a lumbális tréfa gyakorlatok könnyen elvégezhetők otthon. Van egy sor szimulátor is, amelyek telepíthetők az Ön lakásába - könnyű simulátorok MTB 1, MTB 2.

Ez a berendezés állványok, blokkok és súlyrendszerek, valamint a lábak és a csuklók különböző rögzítőelemei, a különböző horgokkal való fogantyúk. Segítségével végzett gyakorlatok a betegnek meghatározott betegséggel vagy a Bubnovsky professzor általános ajánlásainak megfelelő megelőző céllal hajthatók végre:

• gyakorlatok "nyír", "béka";
• a testtömeget tanácsadó felső tömbről;
• az alsó tömb vázlata a "súlyzó" elvével;
• hyperextension;
• a lábszegélyt az alsó hátsó izmok megerősítésére.

A gerincvelő kezelés Bubnovsky módszerrel (gyakorlat)

Ebben a cikkben a gerincvelőkről beszélünk. A hátfájás miatt ez a probléma? Ez a mondat a beteg számára? Fontolja meg a hagyományos kezelést és alternatív módszereket, hogy megszabaduljon e betegségtől (Bubnovsky professzor által javasolt megközelítés).

A betegség anatómiája

A gerinc szerkezete lehetővé teszi, hogy felvegye a fő terhelést - a gravitációs hatást. A hátoldalon a csigolyák és a puha párnázó rétegek csont-piramisa található (a csigolyakörlemez elemei).

Mi az a csigolyaközi lemezterület? Ez a hátsó lengéscsillapító elem. A koncentrált gélre emlékeztető, sűrű, rugalmas pépes magból áll. A kötőszálas övben van. Ez a porcszövet minden oldalról összenyomja a magot, egy kapszulába zárva. A gél körül lévő összekötő szálakat rostos gyűrűnek nevezik.

A "hernia" kifejezés egy rugalmas pulposalis mag felszabadulását jelenti a lemezen. A rostos gyűrű megtört, és töredékei a gerinccsatornába esnek. De ez nagyon ritkán történik. Az MRI-nál az orvosok gyakran kiemelkedéseket mutatnak - a rostos gyűrű részleges megsemmisülése a meghibásodás következtében. Ebben az esetben a belső mag nem jön ki a lemezből. Csak annak egy része, amely megszorítja az idegeket, véget ér. Ebben a helyen kialakul a fájdalom szindróma és az izomgörcs. Károsodnak az érintett idegágak által beidegzett szövetek munkája. A gerinc veresége az évek során halad.

A betegség okai

A gerinc szerkezete lehetővé teszi, hogy nehéz edzést végezzen. De ha egy izom működik, vagy túlterhelt, egy görcs alakul ki. Az izomszövet kemény és megerőltetővé válik. Ez összenyomja azokat az edényeket, amelyek vért hoznak a lemez és a csigolya területére. Dystrofikus jelenségek társult betegségekkel járhatnak: osteochondrosis, osteoporosis, porc gyulladásos folyamatok.

Így először a beteg fokozatosan megsemmisíti a rostos gyűrűt. És a gerincvelői sérülés vagy a súlyemelés által okozott akut időszakban a külső héj sugároz. A nyúlványok és a kúpok képződnek.

Klinikai kép

A gerinc ezen patológiája tünetmentes lehet. Ha az orvosok MRI vizsgálatot végeznek, minden harmadik helyen kimutathatóak a kiemelkedések. És ez nem egy mondat, hanem az anatómiai szerkezet változata. Mindazonáltal nem mindenkinek van kifejezett fájdalom szindróma, amely a gerincvelőre jellemző. Megfelelő vagy túlzott terheléssel, valamint ezen a területen traumával kell keresni.

Általában a sérv és a kiemelkedés a következő tünetekkel rendelkezik:

• fájdalom az érintett szegmensben;
• zsibbadás a bőrön az érintett idegek beidegzésének területén;
• az okozó zóna izomgyengesége;
• a reflexek megsértése és a szervek működésének elvesztése.

A fájdalom közvetlenül a mellkas, a derék és a nyaki régióban lokalizálható. Az utóbbi kettőt gyakrabban érinti. Az orvos megvizsgálja a gerinccsigolyákat és meghatározza a fájdalmas pontot a sérült lemez kivetítésében.

A nyálkahártya vagy a paresthesia („hidegrázás”) a gyulladás és az idegvég-kompresszió gyakori tünete. A patológia lokalizációja a sérülés helyétől vagy a nyúlványtól függ. Például a méhnyakérv következtében a felső végtag szenved. A vállon, az alkaron és az ujjakon nem lehet érzékelés. Ezeket a tüneteket neurológiai vizsgálat határozza meg.

Az izomgyengeség a normális ingerlékenység csökkenésével jár. A diszfunkció lokálisan elektromográfiai módszerekkel határozható meg. A nyaki gerinc patológiájában a trapéz és a deltoid izomcsoportok szenvednek. A beteg általában nem tudja elvégezni a mozgást, amelyért ezek az izmok felelősek (emelje fel a karját, vigye oldalra). A lumbális patológia hasonló patológiát ad a lábakban.

Normál ingerlés nélkül az izom vagy szerv megszűnik. Ha a betegség a lumbális régióban lokalizálódik, az alsó végtagok és a medencei szervek érintettek. Bizonyos esetekben a lokalizáció herniasával jelennek meg a vizelés és a székletürítés tünetei.

Hagyományos kezelés

Az orvos herniated lemezének kezelése a fizikai aktivitás korlátozásával kezdődik. Ehhez a területhez ágyágyazás vagy rögzítő pánt tartozik. A karaj fémbevonattal ellátott fűzővel van rögzítve, a nyakszegmensben pedig Philadelphia típusú nyakörveket használnak. Az ilyen orthosis minimálisra csökkenti az érintett rész mozgását. A nem szteroid gyulladásgátló vagy más fájdalomcsillapítók belsejében kerülnek alkalmazásra. Az orvos javasolhat egy erős tablettát vagy injekciót. Gyakran előfordul, hogy lépcsőzetes kezelést alkalmaznak a kiemelkedéshez (több injekció a tablettákra való áttéréssel).

Az orvosok szintén adjuváns terápiát írnak elő. Használják az izomlazító szereket (Tolperisone), amelyek enyhítik az izomgörcsöket a lumbális és a méhnyakrészek nyúlványai során.

Egyes hernia lokalizációja nagyon veszélyes. Ők összenyomják az idegeket és a szervek rendellenes működéséhez vezetnek. Ebben az esetben az orvosok műtétet kínálnak. A jelzések korlátozottak. A méhnyakrészek sérvének sebészeti beavatkozását a paralízis egyértelmű veszélye vagy a konzervatív terápia nem befolyásolja. A deréktámasz a medencei funkciók megsértésére szolgál (vizelet és ürítés).

A sebészeti kezelés nem mondat. Egyes esetekben szükséges. De a legtöbb esetben nélkülözheti. Bubnovsky professzor alternatív megközelítést javasol a kiálló részre. Az alábbiakban megértjük, mi az ő technikája.

alternatív

Bubnovszkij nem hiszi, hogy a hátfájást a sérv okozta. Azt sugallja, hogy a fájdalom szindróma oka az intervertebrális lemez régiójában a vérkeringés károsodása. A gerinc körüli izmok görcsök miatt a folyadékkeringés megáll. És ez az izomszövet feszültsége hirtelen mozgás vagy sérülés során keletkezik.

A professzor kezelésének alapja a helyes mozgás, amely lehetővé teszi a spasztikus izmok ellazítását. Következésképpen a lemezen a vérkeringés visszaáll. Az érintett szegmens területén a fájdalom és a duzzanat eltűnt.

kineziterápia

Bubnovsky új technikát javasolt. Ez speciális edzéseken alapul, amelyek lehetővé teszik a belső izmok működését. A legtöbb esetben ez elég ahhoz, hogy legyőzze a fájdalmat.

A professzor központjában nemcsak a kiemelkedést lehet kezelni. Az orvos azt állítja, hogy az osztályok után a sérv mérete csökken. Ez a diagnózis nem a betegre vonatkozó mondat, hanem a folyamatos munkavégzés ösztönzése.

Bubnovsky azt javasolja, hogy a külső izmok aktiválásával helyreállítsák a gerincoszlop körüli mély izmok munkáját. Ez helyreállítja a vérkeringést és a folyadék kiáramlását a gerincben.

A gyakorlatok egyénileg kerülnek kiválasztásra. A torna otthon és Bubnovszkij központjában történik, ahol speciális szimulátorok vannak. A szimulátorokon végzett gyakorlatok lehetővé teszik a mély izmok használatát. Nem enyhíti a sérvet, hanem helyreállítja a vérkeringést az érintett területen. A teljesítmény újraindul. A szövetpusztulás folyamata lassul. A valódi eredmények több hónapos rendszeres munkamenet után is láthatóak egy MRI után.

Lumbalis tréning komplexum

A központba tartozó órákat fizetik. Az izmok képzését speciális szimulátorokon végzik. De otthon is végezhet Bubnovszkij által ajánlott gyakorlatokat. Az ágyéki csípők esetében a következő torna fog tenni:

• klasszikus cica. Ehhez a páciens négyes lesz, és ellazítja a hátát. A deréktáji fájdalom nem ellenjavallat. A legfontosabb dolog az izmok ellazítása. Edzés közben csak a gerinc működik. Minden nap legalább 20-szor meg kell hajlítania a hátát és felfelé. Ugyanakkor meg kell tartani a megfelelő légzést: belélegezve hajlítunk, ahogy kilégzéskor elmegyünk;
• a medence felemelése. A gyakorlatokat rendszeresen 30 megközelítéssel végzik. A beteg vízszintes helyzetben van. Fegyverek a test mentén. A medencét a lehető legmagasabbra kell emelni. Ebben az esetben a hangsúly a válllapokra, sarkokra és nyakra esik;
• oldalnyomás. Ennek a gyakorlatnak a hátán kell feküdnie, hajlítsa a lábát a térdízületre. Fordítsa a medencét egy irányba, nyomja meg a térdeket a padlóra, és emelje fel a testet, mintha egy sajtót lengett volna. Ez a gimnasztika nemcsak az elülső hasfal izomzatát fejleszti ki. E gyakorlat során a mély gerinc izmok működnek;
• emelő lábak. Mikor fekszik, emelje fel a lábát, és hajlítsa őket a térdre. Ezután hajlítsa meg a nyaki és a deréktáji területet, és hozza a mellkasát a térdre. A torna legalább 20 alkalommal játszott.

Nyak képzési komplexum

Ez a képzés általános megközelítése. A betegség kezeléséhez egyéni rehabilitációs programra van szükség. Az anatómia figyelembevételével alakul ki (például a méhnyakrész patológiája esetén a gyakorlatok teljesen eltérőek lesznek). Gyakorlatilag minden hátfájás aktív terheléssel kezelhető.

A nyaki fájdalmak esetén tegye a következőket:

• kihúzta a falról. Ebben az esetben kívánatos, hogy a kefe megszorítsa a svéd fal keresztlécét. A könyök könyök 90 fokos hajlítás;
• Állj, emelje fel a kezét. Pálmák, miközben lenézett. A testmozgás belégzés közben történik. A legmagasabb ponton megmászhat a lábujjak;
• ülő helyzetben, a fitball támogatásával, a vállakat, a karokat és a fejet balra, majd jobbra fordítjuk.

Tehát az intervertebrális hernialis kiemelkedések jelenléte nem mondat. A modern orvoslás olyan kezelést kínál, amely segít enyhíteni a fájdalmat és enyhíti az izomgörcsöket. Ez magában foglalja a tablettákban vagy az injekcióban lévő gyógyszerekben lévő gyógyszereket is. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a sérvektől és az elpusztult csontfragmensek fokozatos felszívódásától, a Bubnovsky-módszer javasolt. Lehetővé teszi a gerincoszlop izomzatának erősítését és a vérkeringés helyreállítását az érintett területen egy torna komplex segítségével.

A csigolya-sérv kezelése Bubnovszkij módszerével

Az edzésterápia komplexum a sérülések és betegségek után a gerincoszlop helyreállításában kulcsfontosságú helyet foglal el. A Bubnovszkij szerint a gerincgyulladás gyakorlata a pontos mozgások kombinációja, amelyek nem károsítják a testet. Megakadályozzák a patológia kialakulását és csökkentik a csigolyatörzs méretét.

Mi a komplex lényege?

Dr. Bubnovsky olyan fizioterápiás módszert hozott létre, hogy olyan betegekkel dolgozhasson, akik aggódnak a lumbális gerinc sérüléséről. Fokozatosan alkalmazkodott a test többi részéhez. A technika fő célja az ízületi izomaktivitás és rugalmasság helyreállítása, amelyek az ülő életmód miatt csökkentek.

A fizikai terápiás komplexumban a különböző fokú intenzitású edzések szerepelnek. Az izomtónus újraindításához és a gerinc funkcionalitásának javításához az orvos egy univerzális Bubnovszkij szimulátort hozott létre. A mozgáskezelés kiküszöböli a fájdalmat, fejleszti a gerinc valamennyi részének motoros aktivitását.

A módszer jellemzői

A Bubnovszkij-módszer szerinti kezelést a tápellátó készülék diagnózisa kíséri, amely lehetővé teszi a patológia koncentrálódásának meghatározását. A motorfunkciók visszaállításához használt gyakorlatok javítják a belső szervek működését. A fizikoterápiás eljárásokat járóbeteg alapon végzik a klinikán vagy otthon.

bizonyság

A fizikai terápia a következő esetekben ajánlott:

• A hernia folyamatok kialakulására hajlamos emberek megelőzése és az osteochondrosis veszélye.
• A vérkeringés javítása érdekében. A fizikai aktivitás elhanyagolása fizikai inaktivitást eredményez, ezért kialakulnak a gerinc patológiás folyamatai.
• A sebészeti kezelés előtt vagy után.

Ha a méhnyakrészben problémák merülnek fel, az orvos jelenléte nélkül nem végezhet testnevelést, de a hátsó hátsó részén a sérült tréninggel megengedett. A komplexumot csak egy szakember választja ki, figyelembe véve a betegség stádiumát és a beteg egyedi jellemzőit. Annak érdekében, hogy a fizikai felmelegedés során a csigolya-sérv önmagában nem emlékeztet a kellemetlen érzésekre, a töltés az akut tünetek eltávolítása után történik.

Komplex testmozgás

A Bubnovszkij technikája számos speciális gyakorlatból áll, amelyek a hátsó munka mély izmait, a görcsök enyhítését, a fájdalom csökkentését és a mobilitást javítják. Ezeket zökkenőmentesen, gondosan, fokozatosan növekvő intenzitással végzik. A sebesség, a rándulások, az éles mozgások nem tartoznak ide. Minden mozdulatnak örömteli érzéseket kell hoznia, és nem okoz kellemetlenséget.

A csigolyák közötti sérv kezelésére és megelőzésére

A komplexum, amelyet Sergei Bubnovsky kutatott, univerzális mozgásokat is tartalmaz. Az intervertebrális trónok fizioterápiájának alapját képezik, és a csigolyák és hasi izmok teljesítményének javítására irányulnak. Kicsit kevésbé mozdulnak el, hogy más területeket dolgozzanak ki. A gyakorlatok főbb összetevői a következők:

• „Kerékpár”. A kiindulási helyzet vízszintes. A térd húzza fel a gyomrot (90 fokos szög), kezét a padlóra. A lábak utánozzák a kerékpározást.
• "Twist". A póz ugyanaz, kezek a fej mögött, jobb lábnyílás a térdén. Emelje fel a vállakat a padló fölött, hajlítsa meg a bal lábát, és húzza a jobb oldali könyökre és egyenesítse ki. Ismételje meg a másik végtagot.
• "A híd". A fekvő helyzetből, a kezek erőfeszítésével, megengedjük a testet a megengedett magasságig.
• Balra és jobbra billentve, oda-vissza.

Az intervertebrális sérv kezelésére tanácsos fizikai terápiát végezni egy Bubnov robotszimulátoron, személyesen kiválasztott program szerint.

Az ágyéki régió számára

Az akut áramlás során a lumbosacrális funkcionális rendellenességek korrigálják az oldalsó és a hátsó töltést (térd húzódik a hasba). Az akut stádiumban a reggel és este 10-20 percig tartó gyakorlatok komplexumában szerepelnek. Például, pihentető testtartás a hát alsó részén fekvő:

• A háton. A térd és a csípő ízületei 90 fokos szögben hajlítanak egy tartó segítségével.
• A gyomorban. Ne tépje le a fejet a padlóról, a gyomor alá üljön egy 6-8 cm-nél nagyobb párna.

Vízszintes helyzetben végzett gyakorlatok:

• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen. Lélegzetet veszünk - a tenyerét ökölbe szorította. Lélegzeteljen pihenni.
• A lábak kiegyenesednek, leeresztett karok. Egy egészséges végtag, amely a térdét húzza meg, és hangsúlyt fektet a sarokra.
• A test nyugodt, karja a testen, néhány lélegzet és kilégzés.

Az akut időszak után

Ahogy a fájdalom megszűnik, a Bubnovszkij gyakorlatait a derék gerincének egy kúpával egészítik ki a térd-könyök helyzetében és ülőhelyén:

• Kiindulási helyzet - térdelt, hangsúlyt fektetve a tenyérre, nyugodt. Hajlítsa be a lélegzetet, rázkódjon a statikában, kilégezze és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
• A kiindulási helyzet a tenyér pihenője, míg a bal láb lassan visszahúzódik, az egyensúlyt jobbra tesszük és kortyolgatjuk, a jobb kezét előretekerjük. Cserélje ki a lábát és a karját, 15-20 ismétléssel.
• Kezdeti testtartás - térdelt, tenyér a karok alatt. Óvatosan húzza előre a testet, miközben egyensúlyban marad. A hát alsó részének hátulja nem hajlik.
• a kezdeti testtartás ülő helyzetben van a padlón, kinyújtott kezek és a tenyéren nyugszik. Emelje fel az első hajlított végtagokat, majd egyenesen.

A mellkasi és a méhnyak számára

A gerincvelő a test nagy eltéréseivel járó mozgások ellenjavallatává válik. Ahogy az izmok egy adott ütemhez szoktak, a terhelés fokozatosan növekszik. A Bubnovsky a következő nyaki gyakorlatokat kínálja:

• fejét hátra fordítva;
• jobb bal oldali billentés;
• a fej körkörös mozgása az egyik és a másik oldalon;
• a vállakat felfelé, alulra emelve;
• húzza az állát a mellkasra, négykézlábra állva.

Terápiás torna - a gerinc betegségeinek hatékony megelőzése.

A mellkasi gerinc lemezének károsodása nem jellemző, mert a bordák erősítik. De vegye figyelembe a főbb gyakorlatokat, amelyek végrehajtása hatékony a kezelés és a megelőzés szempontjából:

• Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. Húzza a kezét a feje fölé.
• Az egyenes lábak hajlamosak.
• Egy székre ülve: lélegezzünk be - a hátsó ívek vissza, kilégzés - előre.

Ezen túlmenően, az orvosok azt javasolják, hogy Mackenzie gyakorlatokat alkalmazzanak a nyaki gerinc tüdejére, amelyek a vontatáson alapulnak. Javasoljuk, hogy a nyakot oldalról oldalra, felfelé és lefelé fordítsa. Ha az orvos engedélyezi, akkor súlyzást adhat a súlyzókhoz. A gyakorlatok végrehajtásakor nem szabad megrándulni, éles fordulatokat. Szükséges ellenőrző szakember.

A torna ellenjavallatai

Bubnovszkij kifejlesztett és szabadalmaztatott torna a lumbális gerinchez külön-külön, és a teljes gerinc, mint a test alapja, általában biztonságos módszer. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a sérv kezelése ezzel a technikával ellenjavallt. Ellenjavallatok közé tartozik a szívbetegség, a cerebrovascularis baleset, a rák és a posztoperatív időszak.

Bubnovsky torna a gerincvelővel 2

A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési módszer, amely pozitív eredményeket ad a betegség előrehaladott stádiumaiban, különösen népszerű a betegek körében.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

• Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
• A test teljes izomzatán keresztül dolgozhat, különösen azokat, amelyek gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
• A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
• Az izom keretének megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
• A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek az első osztályukban javulást észlelnek.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Akkor a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2 Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdj a hátadra, karjait a fejed mögé, elülső könyöket, a térdre hajlított lábakat. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik előtte. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

Gyakorlatok Dr. Bubnovszkij módszerének alapján a csigolyatörzsben

A patkány az egyik leggyakoribb sebészeti betegség. A hernialis kiemelkedést bármely korcsoportban diagnosztizálják: az újszülöttektől az idősekig. A férfiaknál gyakrabban fordul elő, mint a nőknél.

A patkány neve összefügg a lokalizációval (köldök, nyaki, combcsont, csigolya, stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket Bubnovszkij gyakorlásairól.

Gerincvelő

A csigolyatörzset az izom-csontrendszer leggyakoribb patológiájának tekintik. Annak ellenére, hogy e betegség minden megnyilvánulása nem az életveszélyes körülményekhez tartozik, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget és a fogyatékosságot.

A csigolyatörések típusai

A gerincvelő egyik fő osztályozása a helyének zónája.

A hernia kiosztása:

• Méhnyak (a gerinc teljes sérülésének 4% -a). Jellemzője a nyaki fájdalom, amely átmegy a vállak és a karok zónájába. Ezen túlmenően a betegek a zsibbadt ujjakkal, súlyos fejfájással, gyakori szédüléssel panaszkodnak. A nyomás növekedése is megfigyelhető.
• Thoracic (31%). Folyamatos mellkasi fájdalmat okoz. A fizikai terhelés során a páciens kénytelen a kóros helyzet csökkentésére, hogy csökkentsék a fájdalmat. Az ilyen típusú betegség tüneteit általában a gerinc görbülete kíséri.
• Lumbális (65%). A leggyakoribb fajta sérv. A fő tünetek: fájdalom a lumbális régióban, amit a hirtelen mozgások és a fizikai terhelés súlyosbít. A fájdalom a fenéknek, a comb hátsó részének és a lábának adódik. A lábak zsibbadhatnak, az érzékenységi küszöb csökken. Előrehaladott esetekben bénulást okozhat.

Hernias elsődleges és másodlagos:

• Elsődleges - a sérülések eredménye, intenzív terhelés az eredetileg egészséges gerincben szenvedő embereknél.
• Másodlagos - a patkányváltozások következménye, az intervertebrális lemezekben kifejlődve, a kiszáradás, a membránok pusztulásának oka.

A lumbális gerinc sérülése

Lumbális hernia - lipoma (jóindulatú zsír tumor). Az intervertebral lemezben alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében elhelyezkedő pulpous mag elmozdulásához vezet.

A lumboszakrális sérveket gyakran diagnosztizálják. Ezek fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgásszabadságot, átmeneti fogyatékossághoz és előrehaladott esetekben súlyos fogyatékossághoz vezethetnek.

A fájdalom jellemző

A lumbális gerinc intervertebrális ürülékének fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb tünete, amely a betegség legkorábbi jelzése.

Már a betegség korai szakaszában a beteg megjelenhet:

• Fájdalom és kellemetlen érzés az ágyéki területen;
• Fájdalom, amely instabil, unalmas, fájó;
• Megnövekedett fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögéskor vagy erős rezgésekkel (például perforátor, kompresszor stb. Használata során);
• A fájdalom (isiás, „lumbago”) lövés a fizikai munka, a hirtelen mozgás vagy a testtartás változása során;
• A fájdalom gyengülése a fekvő helyzetben.

Az orvosi segítségnyújtás fő oka a megnövekedett fájdalom.

A lumbosacralis sérv mellett a következők is vannak:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengülése;
• Az izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek működési zavarai;
• Csökkent potencia (férfiaknál);
• A csípő.

Ezek a tünetek nem mindig jelennek meg, gyakran akkor fordulnak elő, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha operatív. Megfelelő kezelés nélkül fokozatosan növekszik a sérv, ami egyre több kellemetlenséget okoz.

Más sérv tünetek

A gerincvelő idegváltozást idézhet elő vagy radikális szindróma kialakulásához vezethet, amelyet a lábak és a fenék izomzatának, a zsibbadás, a bizsergés atrófiája jellemez. A kezek zsibbadásáról éjjel: az okok és a kezelés, olvassa el itt.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a zömöket, mászik a lépcsőn. Idővel az izomszövet atrófiája az ábra aszimmetriájához vezet, amely isiát okozhat. A sérv visszahúzódása a gerincvelő összenyomásához vezet, ami az alsó végtagok paralízisét okozhatja (a mobilitás teljes hiánya), valamint a beteg életének valóságos veszélyt jelent.

diagnosztika

Ha a fenti tünetek jelen vannak, előzetes diagnózis kerül meghatározásra. A betegeket konzultációra küldik a neurológusnak.

A csigolyakövetű hernia mélyebb és részletesebb diagnózisához a szakértők azt javasolják, hogy a gerinc MRI-jét gyanús patológiával végezzék.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullám módszer a betegség legteljesebb képét nyújtja. Az MRI meghatározza a hernia méretét, a gerinccsatorna szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. A sikeres kezelés alapja a pontos diagnózis.

Olvasóink történetei!
„Én egyedül gyógyítottam a fájdalmat. Már 2 hónap múlva elfelejtettem a hátfájást. Ó, hogyan szenvedtem, hátam és térdem fájt, tényleg nem tudtam normálisan járni. Hányszor mentem poliklinikába, de ott voltam csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak le, amelyekből semmilyen felhasználás nem volt lehetséges.

És most a hetedik hét elment, mivel a hátsó ízületek nem kicsit zavartak, egy napon megyek dolgozni a dachába, és 3 km-re sétálok a busztól, így könnyen megyek! Mindez a cikknek köszönhető. Mindenki, akinek van hátfájása, elengedhetetlen!

Lumbalis hernia kezelés

A betegség stádiumától és a patológia szintjétől függően a betegeknek operatív (műtéti) és konzervatív (terápiás) módszereket kínálnak az ágyéki hernia kezelésére. Mind a beteg, mind az orvos érdekli a műtét kizárását.

A betegség kezelésére széles körben alkalmazott elismert konzervatív módszerek a következők:

• A motoros módszerek (orvosi torna, stb.) Biztosítják az izomtónus erősödését és fejlődését, növelik az immunitást. Számos gyakorlat fizikai terheléssel jár, ami a beteg romlását okozhatja. Ezt a módszert óvatosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - kezelés egy csontkovács és akupunktúra. Érdemes megjegyezni, hogy a jó eredmények ellenére, ami a csigolyák közötti fájdalom és nyomás csökkenéséhez vezet, ez a módszer nem tudja megállítani a lipoma kialakulását okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - gyengéd terápiás eljárások, például reflexológia, különféle masszázsok, ultrahang, nyújtás (a gerinc nyújtása) és mások.

Ezen módszerek mindegyike előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. Általában ezeket a komplexumban használják.

A szakemberek alkotják az egyedi programokat, amelyek lehetővé teszik a csigolyák közötti sérülések megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélyeztetnék a beteg egészségét és a lehető legnagyobb valószínűséggel megszabadulni a patológiától.

Az intézkedések összetétele általában három fő eljárásból áll:

• A gerinc feszítése;
• Speciális kezelések és masszázsok;
• Gyógyító torna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsot ad egy ilyen megfizethető és hatékony módon - a csigolyatörzs megelőzése és kezelése a híres orvos-pszichoterapeuta, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij módszerének megfelelően.

Bubnovszkij adaptív torna

Dr. M. M. Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy speciális módszert az izom-csontrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT a Bubnovsky multifunkcionális szimulátor). Ezt a technikát kineziterápiának nevezik (mozgás).

A gimnasztikai komplexum különböző gyakorlatokból áll, melyek fő követelményei a maximális kényelem és a kényelem a beteg számára és a magas hatékonyság. Minden mozdulat kezdete 10-szer megismétlődik. Az első osztályokban a mozgás, a koncentráció és a megfelelő légzés technikáját gyakorolják. Fokozatosan növekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportra osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyeket otthon lehet csinálni.

Torna, gyász

A terápiás torna egy személy belső tartalékainak aktiválása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik az izom-csontrendszeri problémák kiküszöbölésével.

Szakértői vélemény

Az izom-csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros változásoknak, amelyek kiváló eredményeket adnak gyógyszer nélkül. Például a lumbális régió herniajával a droppers, az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a fő tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelői szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan meg kell mérni és kompetensnek kell lennie. Nem gyakorolhatod amatőr és fáradságosan a sportot.

Ennek a betegségnek a leküzdésére kifejlesztették a fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexeit. Ennek a kezelési programnak minden feladata kifejezetten kiválasztásra kerül, és biztosítja a lumbális hernia megelőzését és kezelését, valamint a fájdalom gyors mentését és a beteg általános állapotának javítását.

A szakértők véleményük szerint egyhangúak: az edzésterápia hatékony visszanyerési módszer, melynek eredménye 90 százalékkal függ a beteg vágyától, fegyelmétől és erőfeszítéseitől. Azoknak, akik szigorúan betartják az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik a gyakorlatokat, garantáltan jelentős egészségügyi javulást érnek el.

Az ilyen torna pozitív hatása ellenére érdemes megfontolni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Megnövekedett testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A gerinc metasztázisának alakulása.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

hatás

A terápiás torna a gerinc minden szegmensében aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat (beleértve az intervertebrális lemezeket is), stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

A Bubnovsky torna célja a gerinc mély izmainak kidolgozása volt. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs és a fájdalom leállítását, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérkeringés aktiválását.

Megfelelően kiválasztott mozgások felfüggesztik a sérv kialakulását, mérete csökken, ami azt eredményezi, hogy a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszatérnek természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

Orvosi komplexum végrehajtásakor bizonyos szabályokat kell követnie:

• A gimnasztika minden nap szükséges (naponta többször is). Ha lehetséges, végezzen edzésprogramokat.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulásokat, ugrásokat, a gerinc túlzott terhelésének elkerülését.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi tréning befejezése után enyhe fáradtság érzésének kell lennie, ami jelzi a helyes és hatékony munkát. Lehet, hogy súlyos fáradtság nem lehet!
• Az edzésterápia elvégzése során fontos a hernia lokalizációjára összpontosítani, a jólét irányítására. A megnövekedett fájdalom, az alsó testben tapasztalható kellemetlenség (zsibbadás, „goosebumps”, gyengeség) miatt a testmozgást meg kell szakítani, és meg kell látogatni a kezelőorvosot.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sérülésére

• Kiindulási helyzet - négykézlábokon: a padlón pihenve könyök és térd. Minden izom a lehető legegyszerűbb. Lélegezz be mélyen, sietve ne hajlítsa meg a hátát egy ívgel (ez az, ahogy egy kecses macska ívelt a hátára). Lélegzeteljen ki, hajlítsa hátra. Vissza az eredeti pozícióba.
  Mozgás zökkenőmentesen. Készítsen legalább 20 ismétlést.

• Feküdjön a hátán, helyezze a kezét a testre. Vegyünk egy mély lélegzetet. Lassan kilégzés, óvatosan emelje fel a medencét a padló fölött, támaszkodva a vállra és a lábra. Hajtson végre egy legmagasabb magasságot. Engedje le a medencét a kilégzéskor. Csinálj 20 ismétlést.
• Kezdeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött. Könyök közvetlenül a mennyezetig. A térdre hajlott, a lábak úgy emeltek, hogy a csípő merőleges a testre. Chin a mellére szorult. Lassan óvatosan próbálja meg a könyökét térdre emelni. A legfontosabb dolog - a csatlakozási vágy, a könyökek a választható térdeket érintik. Ismételje meg az enyhe fáradtság szükségességét. A túlfeszültség nem megengedett!
• Kiindulási helyzet négykézlábon. Hajlítsa előre, ne hajlítsa meg a könyökét. Döntse a maximumot. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a 20-25-ször.
• "Kerékpár" Eredeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött, térd hajlítva. Szimulálja a kerékpározást. "Go" lassan, "pedál" zökkenőmentesen, rándulások nélkül. Lélegezzen egyenletesen.
• Twisting. Végigfutott. Tegye a bal kezét a fej hátulja alá. Mozgassa a jobb lábát simán, hajlítsa meg a térdét, hogy megérintse a bal kéz könyökét. Ugyanazon az úton térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 15 ismétlés mindkét irányban.
• Kiindulási helyzet: üljön a padlón, keze a fejét. A jobb és bal fenék felváltása felváltva, haladjon előre. Hasonlóképpen hátra mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végrehajthatók. Jelentős megkönnyebbülést biztosítanak, enyhítik a feszültséget, megnyújtják a gerincet, növelik az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy teljes terápiás gimnasztika folyik, amelyet egy egyedülálló szimulátoron végeznek, állandó szakember felügyelete alatt.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

A lumbális gerinc sebe: kezelés, Bubnovszkij gyakorlatok

✓ Az orvos által ellenőrzött cikk

Ma, a csigolyatörzs kezelésére, sok orvos Dr. S. M. Bubnovsky által kifejlesztett módszerrel (Sergey Mihailovics maga nevezte kineziterápiát). Sok könyvet írtak erről a módszerről, nemcsak a szerző, hanem számos követője is. A terápiás technika másik neve az adaptív torna.

Bubnovszkij Szergej Mihailovics

A kezelés lényege a hipodinámia elleni küzdelem - a gerinc, különösen a lumbális gerinc betegségeinek egyik fő oka. A torna számos különböző fokú intenzitású edzést tartalmaz, sőt, az orvos egy speciális szimulátort (Bubnovsky többfunkciós szimulátora vagy rövid MTB) hozott létre, ami segít az izomtónus és a gerinc munka helyreállításában. A kezelés utáni fájdalom eltűnik, a gerinc funkcionalitása javul. Fontolja meg, hogy mi a kineziterápia.

Kineziterápia Bubnovszkijból

Többfunkciós Bubnovsky edzőgép

A Bubnovsky módszer jellemzői

A gerinc gerincének ezen módszer szerinti kezelése nemcsak a gyakorlatok elvégzésében, hanem az izom-csontrendszer diagnosztizálásában is lehetővé teszi, amely lehetővé teszi a patológia lokalizációjának lehető legpontosabb meghatározását.

Ami a gyakorlatokat illeti, azokat Sergei Mihailovics személyesen fejlesztette ki. Lehetővé teszik a gerinc funkcióinak helyreállítását és a belső szervek működésének javítását. Érdemes megemlíteni, hogy a kezelést járóbeteg alapon végzik, a beteg számára kényelmes módban.

A lumbális gerinc sebe: kezelés, Bubnovszkij gyakorlatok

Mint tudják, az izomszövetnek saját mechanizmusai vannak a fájdalom kiküszöbölésére. A gyakorlatok lényege, hogy ezeket a mechanizmusokat foglalja magába.

Gyakorlati szám 1

Súlyos hátfájdalommal minden olyan mozgást végre kell hajtania, amelyet a test képes. A passzivitás itt nem elfogadható. Talán az otthon leghatékonyabb edzés a négyes mozgalom. Minden mozdulattal meg kell tennie a "Ha" -t a belélegzésnél, és a lépéseket a maximálisra kell feszíteni.

Mozgás négyes

2. gyakorlat

Bubnovsky azt is javasolja, hogy a betegek felemeljenek - a zavaró jellegű gyakorlat, amely segít megszabadulni a „beteg energiától”. Kívánt esetben a push-upok nemcsak a padlóról, hanem az asztalról is lehetnek. A zavaró gyakorlatokkal a szerző utal arra, amit a beteg a súlyosbodási időszakokban végezhet. Ugyanakkor a perifériás ízületek (a fájdalom helyéhez viszonyítva) érintettek, amelyeken keresztül az „energia” elhagyja a testet. Ez a jelenség Bubnovsky hívja az "ablakszabályt".

fekvőtámaszok

3. gyakorlat

A beteg a hátán fekszik, lábait a padlóra hajlítja, a fej mögé hajtogatott kezét (könyökeket különböző irányba kell irányítani). Amikor kilélegezünk (ismét "Ha", de hirtelen), a személy megpróbálja megérinteni a térdét a könyökével, bár ez nem szükséges, mert a lényeg az, hogy a könyökek a térd felé irányulnak, és a vállpengék leesnek a padlófelületről.

Húzza a könyökét a térdére

Az ismétlések teljes számának el kell érnie a 100-at, de mindent kis adagokban kell végrehajtani (10x10 vagy 5x20). Kívánt esetben a teljes szám növelhető (a Bubnovsky-t 400-szor ajánljuk), amíg a beteg nem érzi az égő érzést a hasi izmokban. Mondván, az állát mindig a mellkasra kell nyomni.

A feladat végrehajtását az előzőek egyikével váltogathatja. A fő cél az izmok feloldása. Miután a fájdalom némileg eltűnt, elkezdhetjük az extra hátsó izmok nyújtását (hosszabb és nyújtó gyakorlatokra van szükség). Ebből a célból a páciensnek le kell feküdnie a jégkompresszoron, és meg kell próbálnia elérni a jobb térdet a bal könyök és a bal térdével, a jobb könyök 15-ös (legalább).

A bal oldali könyökét a jobb térdre nyújtjuk

Jobb könyök a bal térdhez

Gyakorlat száma 4

A férfi hátán fekszik, hajlítja a lábát, és a kezét a törzsén tartja. A kilégzéskor a lehető legmesszebb hajlik és felemeli a medencét, majd leereszkedik, és a test visszatér a kezdeti helyzetébe.

Figyeljen! Nem ajánlott különböző szálak, stb. Elvégzése a lumbális gerinc sérvével. Csak azok a gyakorlatok megengedettek, amelyeket az axiális vonal mentén hajtanak végre (ezt követően számuk növekedni fog).

Néha a súlyos fájdalom miatt lehetetlen ilyen primitív gyakorlatokat is elvégezni. Ilyen esetekben nedves hideg lapot kell elhelyezni, amely a padlón egy szalagra van hajtva, és térdeit hajlítva feküdjön le. Ez nem ad azonnali eredményt, de a fájdalom fokozatos csökkentése azt jelzi, hogy egy személy a megfelelő módon mozog.

Az MTB szimulátor használata

A fent említett szimulátor számára kifejlesztettek olyan speciális gyakorlatokat is, amelyek gyorsan vissza tudják állítani az izmos keretet és a gerinc gyógyító sebét. Fontolja meg, hogy melyik gyakorlatokat célozza meg a lumbális hernia számára.

Videó - Bubnovszkij szimulátor

Gyakorlati szám 1. Alacsonyabb tolóerő

A páciens a padlón ül, vagy egy opcionálisan egy univerzális padon, amely az MTB-vel szemben áll, és a lábai kissé hajlítva helyezik a sarkait az MTB „sarokba”. A fogantyút tartva a páciens az alsó egységből éhezést hajt végre, miközben a kilégzés közben egyidejűleg hátradől. A végső helyzetben a hátnak egyenesnek kell lennie.

Alacsonyabb tolóerő

Két edzési lehetőség (felváltva) végrehajtása segít helyreállítani a vérkeringést a lumbális régióban és megszüntetni a fájdalmat. Lehetséges, hogy több ismétlés után a hátsó izom fájni fog, de ez normális.

Gyakorlat az univerzális padon

Végezze el a feladatot a képen látható módon

2. gyakorlat. Bicepsz csípő

Az MTB-vel szemben egy univerzális pad. Egy térdbeteg nyugszik a padlón, és a második láb egyenesen fekszik a padon. A padon elhelyezkedő láb az alsó egységből tolóerőt hajtott végre, míg a térdízület a kilégzéskor a legnagyobbra hajlott. A tolóerő súlyát úgy választjuk meg, hogy az ismétlések száma körülbelül 13-15-szerese legyen.

Comb bicepsz gyakorlat

A csípő bicepsz gyakorlása

3. gyakorlat. Comb quadriceps

A test helyzete ugyanaz, de a fejet a szimulátor felé kell irányítani. A beteg a felső blokkot végzi (mindig a kilégzéskor), amíg a lábát a térdbe teljesen ki nem húzza.

Kezdő pozíció a szimulátor felé. Quadriceps gyakorlása

Gyakorlat száma 4. Húzza ki a hajlított lábát

A páciens a hátsó részén ugyanúgy fekszik, mint az előző esetben, és a felső egységből lábnyomot hajt végre. Ezt a feladatot, valamint a későbbi feladatokat 15-20 alkalommal kell elvégezni.

Lábtartó

Húzza le a lábát

5. gyakorlat. Adduktor izmok használata

A páciens oldalán fekszik (a fejét a szimulátor felé kell irányítani), és a felső egységből húzódik.

Húzza le a lábát

6. gyakorlat. Egyetlen térd

Szüksége van olyan gyakorlatokra is, amelyek a lábak nagy ízületeit enyhítik. Itt a térdén álló páciens egy lábnyílással a felső blokkból húzódik.

Az edzés kezdeti pozíciója

Gyakorlati szám 7. Vontatási térd

Ez a csigolyatest kiszállítására szolgál. A beteg a lábánál fekszik az MTB-n, és a vontatást a felső blokkból teszi.

Húzza a térdét magadhoz

Gyakorlat száma 8. nyírfa

Ugyanezre a sorozatra utal. A páciens az MTB irányába fekszik, és a lapocka és a sarok között megérinti a padlófelületet, és a felső blokkból húzza a húzást.

Gyakorlati szám 9. eke

Képzett betegek számára tervezték. A gyakorlat ugyanúgy történik, mint az előző, de az alsó blokkból. A végpont a padlófelület érintése a lábakkal, 45 fokos szögben rögzítve.

A gyakorlat "Plow" gyakorlása

Gyakorlat száma 10. guggolás

Egy ilyen zömök bevezetése miatt a comb a tengelyirányú terhelés nélkül a gerincre hajlik, mint bármely más edzés a súlyzóval. Ennek a feladatnak az illusztrációja az alábbiakban található.

Vegye ki a szimulátor korlátját

Felkelünk, ahogy a képen látható

Hogyan kell kezelni a gerincvelőt a friss levegőben?

Ehhez Bubnovsky egy vízszintes sáv használatát javasolja, de csak képzett betegek számára. A szokásos vízumok nem segítenek itt. A személynek nemcsak lógnia kell, hanem emelnie / leengednie a lábakat, amelyek a térdre hajlottak, és a lehető legmagasabbra és kizárólag a kilégzésre (a fájdalom ellenére).

A hát kezdett fájni az úton - mit kell tennie?

Bubnovszkij, aki egyszer részt vett a párizsi-dakari rallyn, több fájdalomcsillapító gyakorlatot ajánl a vezetőknek (elsősorban a teherautók számára). Minden harmadik vagy négy órában a személynek el kell hagynia az autót, szilárd lábtámaszot kell létrehoznia, és az autó bármely részének tartásával megpróbálhatja az alsó végtagokat és a gerincet, vagyis egy "összecsukható kést" készíteni (a lábak / karok kiegyenesednek, a törzsek kiegyenesednek, kanyarban, a medence a lehető legrövidebb időn belül leesik "XXXAA").

Helyes testhelyzet

Ezután a személy kiegyenesedik, a lábakat szélesebbre helyezi, mint a vállát, és a testet a láb irányába fordítja. Aztán óvatosan hajlik előre (ekkor a kezeinek le kell mozdulnia a lábon), és megpróbálja megérinteni a földet a kezével. A lábnak nem kell hajlítania.

Húzza a kezét a földre

Az ilyen gyakorlatok (dekompresszió, ahogy a szerző felhívja őket) megszünteti a hátfájást. De érdemes megjegyezni, hogy mindegyik (azaz gyakorlatok) fájdalmas, és annál rosszabb a hátsó állapota, annál nehezebb elvégezni őket.

Ennek eredményeként megjegyezzük, hogy a gyakorlatok után a módszer szerzője egy orosz fürdő látogatását javasolja - ez segít a fájdalom megszüntetésében. De mielőtt a hagyomány szerint belépnénk, meg kell hűlni, és elhagyás után jeges vízbe merülni.