A patkány az egyik leggyakoribb sebészeti betegség. A hernialis kiemelkedést bármely korcsoportban diagnosztizálják: az újszülöttektől az idősekig. A férfiaknál gyakrabban fordul elő, mint a nőknél.

A patkány neve összefügg a lokalizációval (köldök, nyaki, combcsont, csigolya, stb.). A méretek és formák eltérőek lehetnek. Itt talál egy hasonló cikket Bubnovszkij gyakorlásairól.

Gerincvelő

A csigolyatörzset az izom-csontrendszer leggyakoribb patológiájának tekintik. Annak ellenére, hogy e betegség minden megnyilvánulása nem az életveszélyes körülményekhez tartozik, nagyon gyakran a betegség jelentősen csökkenti az életminőséget és a fogyatékosságot.

A csigolyatörések típusai

A gerincvelő egyik fő osztályozása a helyének zónája.

A hernia kiosztása:

• Méhnyak (a gerinc teljes sérülésének 4% -a). Jellemzője a nyaki fájdalom, amely átmegy a vállak és a karok zónájába. Ezen túlmenően a betegek a zsibbadt ujjakkal, súlyos fejfájással, gyakori szédüléssel panaszkodnak. A nyomás növekedése is megfigyelhető.
• Thoracic (31%). Folyamatos mellkasi fájdalmat okoz. A fizikai terhelés során a páciens kénytelen a kóros helyzet csökkentésére, hogy csökkentsék a fájdalmat. Az ilyen típusú betegség tüneteit általában a gerinc görbülete kíséri.
• Lumbális (65%). A leggyakoribb fajta sérv. A fő tünetek: fájdalom a lumbális régióban, amit a hirtelen mozgások és a fizikai terhelés súlyosbít. A fájdalom a fenéknek, a comb hátsó részének és a lábának adódik. A lábak zsibbadhatnak, az érzékenységi küszöb csökken. Előrehaladott esetekben bénulást okozhat.

Hernias elsődleges és másodlagos:

• Elsődleges - a sérülések eredménye, intenzív terhelés az eredetileg egészséges gerincben szenvedő embereknél.
• Másodlagos - a patkányváltozások következménye, az intervertebrális lemezekben kifejlődve, a kiszáradás, a membránok pusztulásának oka.

A lumbális gerinc sérülése

Lumbális hernia - lipoma (jóindulatú zsír tumor). Az intervertebral lemezben alakul ki, ami a gerinc rostos gyűrűjében elhelyezkedő pulpous mag elmozdulásához vezet.

A lumboszakrális sérveket gyakran diagnosztizálják. Ezek fájdalmasak, jelentősen csökkentik a mozgásszabadságot, átmeneti fogyatékossághoz és előrehaladott esetekben súlyos fogyatékossághoz vezethetnek.

A fájdalom jellemző

A lumbális gerinc intervertebrális ürülékének fő tünete a fájdalom. Ez a betegség legfőbb tünete, amely a betegség legkorábbi jelzése.

Már a betegség korai szakaszában a beteg megjelenhet:

• Fájdalom és kellemetlen érzés az ágyéki területen;
• Fájdalom, amely instabil, unalmas, fájó;
• Megnövekedett fájdalom függőleges helyzetben, ülő helyzetben, köhögéskor vagy erős rezgésekkel (például perforátor, kompresszor stb. Használata során);
• A fájdalom (isiás, „lumbago”) lövés a fizikai munka, a hirtelen mozgás vagy a testtartás változása során;
• A fájdalom gyengülése a fekvő helyzetben.

Az orvosi segítségnyújtás fő oka a megnövekedett fájdalom.

A lumbosacralis sérv mellett a következők is vannak:

• Az alsó végtagok érzékenységének gyengülése;
• Az izomtónus gyengülése;
• A kismedencei szervek működési zavarai;
• Csökkent potencia (férfiaknál);
• A csípő.

Ezek a tünetek nem mindig jelennek meg, gyakran akkor fordulnak elő, amikor a betegség már régóta elhaladt a kezdeti fázisban, és azonnali kezelést igényel, néha operatív. Megfelelő kezelés nélkül fokozatosan növekszik a sérv, ami egyre több kellemetlenséget okoz.

Más sérv tünetek

A gerincvelő idegváltozást idézhet elő vagy radikális szindróma kialakulásához vezethet, amelyet a lábak és a fenék izomzatának, a zsibbadás, a bizsergés atrófiája jellemez. A kezek zsibbadásáról éjjel: az okok és a kezelés, olvassa el itt.

Az izmok gyengesége megnehezíti az ugrást, a zömöket, mászik a lépcsőn. Idővel az izomszövet atrófiája az ábra aszimmetriájához vezet, amely isiát okozhat. A sérv visszahúzódása a gerincvelő összenyomásához vezet, ami az alsó végtagok paralízisét okozhatja (a mobilitás teljes hiánya), valamint a beteg életének valóságos veszélyt jelent.

diagnosztika

Ha a fenti tünetek jelen vannak, előzetes diagnózis kerül meghatározásra. A betegeket konzultációra küldik a neurológusnak.

A csigolyakövetű hernia mélyebb és részletesebb diagnózisához a szakértők azt javasolják, hogy a gerinc MRI-jét gyanús patológiával végezzék.

Ez a modern, meglehetősen biztonságos rádióhullám módszer a betegség legteljesebb képét nyújtja. Az MRI meghatározza a hernia méretét, a gerinccsatorna szélességét, a gyulladásos folyamatok jelenlétét és a kísérő patológiát. A sikeres kezelés alapja a pontos diagnózis.

Olvasóink történetei!
„Én egyedül gyógyítottam a fájdalmat. Már 2 hónap múlva elfelejtettem a hátfájást. Ó, hogyan szenvedtem, hátam és térdem fájt, tényleg nem tudtam normálisan járni. Hányszor mentem poliklinikába, de ott voltam csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak le, amelyekből semmilyen felhasználás nem volt lehetséges.

És most a hetedik hét elment, mivel a hátsó ízületek nem kicsit zavartak, egy napon megyek dolgozni a dachába, és 3 km-re sétálok a busztól, így könnyen megyek! Mindez a cikknek köszönhető. Mindenki, akinek van hátfájása, elengedhetetlen!

Lumbalis hernia kezelés

A betegség stádiumától és a patológia szintjétől függően a betegeknek operatív (műtéti) és konzervatív (terápiás) módszereket kínálnak az ágyéki hernia kezelésére. Mind a beteg, mind az orvos érdekli a műtét kizárását.

A betegség kezelésére széles körben alkalmazott elismert konzervatív módszerek a következők:

• A motoros módszerek (orvosi torna, stb.) Biztosítják az izomtónus erősödését és fejlődését, növelik az immunitást. Számos gyakorlat fizikai terheléssel jár, ami a beteg romlását okozhatja. Ezt a módszert óvatosan és szakemberek felügyelete alatt használják.
• Kézi módszerek - kezelés egy csontkovács és akupunktúra. Érdemes megjegyezni, hogy a jó eredmények ellenére, ami a csigolyák közötti fájdalom és nyomás csökkenéséhez vezet, ez a módszer nem tudja megállítani a lipoma kialakulását okozó kóros folyamatot.
• Fizioterápiás módszerek - gyengéd terápiás eljárások, például reflexológia, különféle masszázsok, ultrahang, nyújtás (a gerinc nyújtása) és mások.

Ezen módszerek mindegyike előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. Általában ezeket a komplexumban használják.

A szakemberek alkotják az egyedi programokat, amelyek lehetővé teszik a csigolyák közötti sérülések megelőzését és kezelését anélkül, hogy veszélyeztetnék a beteg egészségét és a lehető legnagyobb valószínűséggel megszabadulni a patológiától.

Az intézkedések összetétele általában három fő eljárásból áll:

• A gerinc feszítése;
• Speciális kezelések és masszázsok;
• Gyógyító torna.

Ezért sok szakértő egyre inkább tanácsot ad egy ilyen megfizethető és hatékony módon - a csigolyatörzs megelőzése és kezelése a híres orvos-pszichoterapeuta, Sergei Mikhailovics Bubnovszkij módszerének megfelelően.

Bubnovszkij adaptív torna

Dr. M. M. Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott egy speciális módszert az izom-csontrendszer patológiájának kezelésére egy speciális eszközön, amelyet szintén kifejlesztett (az MBT a Bubnovsky multifunkcionális szimulátor). Ezt a technikát kineziterápiának nevezik (mozgás).

A gimnasztikai komplexum különböző gyakorlatokból áll, melyek fő követelményei a maximális kényelem és a kényelem a beteg számára és a magas hatékonyság. Minden mozdulat kezdete 10-szer megismétlődik. Az első osztályokban a mozgás, a koncentráció és a megfelelő légzés technikáját gyakorolják. Fokozatosan növekszik az ismétlések üteme és száma.

Az osztályokat naponta három-hat alkalommal kell elvégezni, az összes gyakorlatot több csoportra osztva. Dr. Bubnovsky olyan fizikai gyakorlatokat is kínál, amelyeket otthon lehet csinálni.

Torna, gyász

A terápiás torna egy személy belső tartalékainak aktiválása a krónikus betegségek leküzdésére. A gyakorlat azt mutatja, hogy sikeresen működik az izom-csontrendszeri problémák kiküszöbölésével.

Szakértői vélemény

Az izom-csontrendszeri betegségek egyike azon kevés kóros változásoknak, amelyek kiváló eredményeket adnak gyógyszer nélkül. Például a lumbális régió herniajával a droppers, az injekciók és a tabletták enyhítik a fájdalmat és ideiglenesen enyhítik a tüneteket, de a fő tényező, amely segít megszabadulni a patológiától, a helyes mozgás.

Az a tény, hogy a gerincvelői szenvedők számára a fizikai aktivitást szigorúan meg kell mérni és kompetensnek kell lennie. Nem gyakorolhatod amatőr és fáradságosan a sportot.

Ennek a betegségnek a leküzdésére kifejlesztették a fizioterápiás gyakorlatok speciális komplexeit. Ennek a kezelési programnak minden feladata kifejezetten kiválasztásra kerül, és biztosítja a lumbális hernia megelőzését és kezelését, valamint a fájdalom gyors mentését és a beteg általános állapotának javítását.

A szakértők véleményük szerint egyhangúak: az edzésterápia hatékony visszanyerési módszer, melynek eredménye 90 százalékkal függ a beteg vágyától, fegyelmétől és erőfeszítéseitől. Azoknak, akik szigorúan betartják az ajánlásokat, technikailag és rendszeresen végzik a gyakorlatokat, garantáltan jelentős egészségügyi javulást érnek el.

Az ilyen torna pozitív hatása ellenére érdemes megfontolni az ellenjavallatokat:

• A betegség súlyosbodása;
• Megnövekedett testhőmérséklet;
• A belső szervek betegségei, feltéve, hogy a fizikai terápia állapotuk romlását okozhatja;
• A gerinc metasztázisának alakulása.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

hatás

A terápiás torna a gerinc minden szegmensében aktiválja a legfontosabb biokémiai folyamatokat (beleértve az intervertebrális lemezeket is), stabilizálja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

A Bubnovsky torna célja a gerinc mély izmainak kidolgozása volt. A gyakorlatok lehetővé teszik a görcs és a fájdalom leállítását, a gerinc rugalmasságának és mobilitásának javítását, a sótartalmak csökkentését, a vérkeringés aktiválását.

Megfelelően kiválasztott mozgások felfüggesztik a sérv kialakulását, mérete csökken, ami azt eredményezi, hogy a szomszédos deformált szövetek fokozatosan visszatérnek természetes helyzetükbe.

Ajánlások és szabályok

Orvosi komplexum végrehajtásakor bizonyos szabályokat kell követnie:

• A gimnasztika minden nap szükséges (naponta többször is). Ha lehetséges, végezzen edzésprogramokat.
• A gyakorlatokat technikailag helyesen kell elvégezni. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulásokat, ugrásokat, a gerinc túlzott terhelésének elkerülését.
• A képzés időtartamát, az amplitúdót, az ismétlések számát fokozatosan növelni kell.
• A napi tréning befejezése után enyhe fáradtság érzésének kell lennie, ami jelzi a helyes és hatékony munkát. Lehet, hogy súlyos fáradtság nem lehet!
• Az edzésterápia elvégzése során fontos a hernia lokalizációjára összpontosítani, a jólét irányítására. A megnövekedett fájdalom, az alsó testben tapasztalható kellemetlenség (zsibbadás, „goosebumps”, gyengeség) miatt a testmozgást meg kell szakítani, és meg kell látogatni a kezelőorvosot.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sérülésére

• Kiindulási helyzet - négykézlábokon: a padlón pihenve könyök és térd. Minden izom a lehető legegyszerűbb. Lélegezz be mélyen, sietve ne hajlítsa meg a hátát egy ívgel (ez az, ahogy egy kecses macska ívelt a hátára). Lélegzeteljen ki, hajlítsa hátra. Vissza az eredeti pozícióba.
  Mozgás zökkenőmentesen. Készítsen legalább 20 ismétlést.

• Feküdjön a hátán, helyezze a kezét a testre. Vegyünk egy mély lélegzetet. Lassan kilégzés, óvatosan emelje fel a medencét a padló fölött, támaszkodva a vállra és a lábra. Hajtson végre egy legmagasabb magasságot. Engedje le a medencét a kilégzéskor. Csinálj 20 ismétlést.
• Kezdeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött. Könyök közvetlenül a mennyezetig. A térdre hajlott, a lábak úgy emeltek, hogy a csípő merőleges a testre. Chin a mellére szorult. Lassan óvatosan próbálja meg a könyökét térdre emelni. A legfontosabb dolog - a csatlakozási vágy, a könyökek a választható térdeket érintik. Ismételje meg az enyhe fáradtság szükségességét. A túlfeszültség nem megengedett!
• Kiindulási helyzet négykézlábon. Hajlítsa előre, ne hajlítsa meg a könyökét. Döntse a maximumot. Vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg a 20-25-ször.
• "Kerékpár" Eredeti helyzet: feküdjön a hátán, karja a fejed mögött, térd hajlítva. Szimulálja a kerékpározást. "Go" lassan, "pedál" zökkenőmentesen, rándulások nélkül. Lélegezzen egyenletesen.
• Twisting. Végigfutott. Tegye a bal kezét a fej hátulja alá. Mozgassa a jobb lábát simán, hajlítsa meg a térdét, hogy megérintse a bal kéz könyökét. Ugyanazon az úton térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 15 ismétlés mindkét irányban.
• Kiindulási helyzet: üljön a padlón, keze a fejét. A jobb és bal fenék felváltása felváltva, haladjon előre. Hasonlóképpen hátra mozogva térjen vissza az eredeti pozícióba.

A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, otthon is végrehajthatók. Jelentős megkönnyebbülést biztosítanak, enyhítik a feszültséget, megnyújtják a gerincet, növelik az érintett terület vérkeringését. A gyógyításhoz azonban fontos, hogy teljes terápiás gimnasztika folyik, amelyet egy egyedülálló szimulátoron végeznek, állandó szakember felügyelete alatt.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

Bubnovsky módszer a nyaki gerincben a sérv kezelésére

A nyaki gerinc régiójában a patkány egy patológia, amely az orvosi gyakorlatban igen ritka. Igaz, a ritkaság ellenére ma már lehetetlen biztosítani, mert fejlődését számos tényező, köztük egy modern ember életmódja támogatja.

Hogy segítsen megbirkózni a betegség tüneteivel, Bubnovszkij módszerével gyakorolhatja a nyaki gerinc sebét. Igaz, fontos tudni, hogyan kell megfelelően elvégezni a gimnasztikát, milyen indikációk és ellenjavallatok, és amelyek miatt általában az egyszerű fizikai aktivitás hasznos lehet.

Betegség jelei és tünetei

A nyaki gerinc olyan terület, amely egész életében egyszerűen hatalmas terheléseket tapasztal, amelyekkel nem könnyű kezelni, annak ellenére, hogy alkalmazkodtak hozzájuk. Ráadásul a modern emberek hosszú ideig egy számítógépen vagy a TV előtt állnak, anélkül, hogy gondolnák, hogy ebben az időszakban csak az izmok spazmusa és a gerincoszlop terhelése nő.

A nyakban a csigolyák közötti távolság a legkisebb, a csigolyák pedig a legvékonyabbak. Ha a terhelést állandóan befolyásolják, akkor a gerinccsatorna területére kényszerülnek, ami jellegzetes panaszok megjelenéséhez vezet.

A fájdalom mellett a beteg panaszkodhat:

• akut fájdalom szindróma, amely az interscapularis térben lokalizálódik, és nyugtalanodó fájdalomcsillapítóvá válik;
• az agyba oxigént biztosító artériák szorítása miatt szédülés;
• megnövekedett fáradtság, amelyet gyakran ismét az oxigén éhezés magyaráz;
• remegett a végtagokban, különösen az ujjakban, amikor olyan kis műveleteket próbálnak végrehajtani, amelyek speciális precíziós mozgásokat igényelnek;
• a triviális dolgokra általában koncentrálódó problémák.

Ha egy személy hasonló tüneteket szenved, erősen ajánlott orvoshoz fordulni. A szakember meghatározza a nyaki gerincre jellemző tüneteket, képes lesz következtetéseket levonni a súlyosságukról és optimális ajánlásokat adni.

Az ajánlások listája gyakran magában foglalja a testnevelést is, amelynek köszönhetően a betegség ellenőrzés alatt áll.

Érdekes, hogy a műtétet követően minden betegnek ajánlott a különböző fokú intenzitású gyakorlatok elvégzése. Ez úgy történik, hogy a beavatkozáson átesett beteg gyorsan helyreállította teljesítményét, és képes lesz visszatérni az aktív életre.

Hogyan működik a gyász torna?

Számos kórtörténetben szenvedő beteg gondoskodik arról, hogy az LFK hogyan működik a nyaki gerinc üregében? Végül is úgy tűnik, hogy ilyen hibák esetén ajánlott a pihenés és a minimális mozgások, és az orvos, éppen ellenkezőleg, fizikai nevelést ír elő!

Nagyon egyszerű. A gimnasztikai gyakorlatok elsődleges célja a kóros izomgörcs eltávolítása a patológia területén, valamint a vérkeringés javítása.

Az izomgörcs a test természetes reakciója a fájdalomra. Gyakran a betegek a nyakban kellemetlen érzéseket szenvednek, nem azért, mert a hernia megnyomja a gerincidegeket, hanem azért, mert a környező izmok görcsös állapotban vannak, ami kényelmetlenséget okoz. Egy kis terhelés pontosan a görcsök kiküszöbölésére és az izmok normál teljesítményre való visszahelyezésére irányul.

A véráramlás felgyorsítása az érintett területen szintén lehetővé teszi, hogy több célt érjen el. Először is csökken a gyulladás intenzitása a gerinc-ideg irritációja területén. A gyulladásos reakcióval együtt az érzékeny idegvégződésekre gyakorolt ​​nyomás is csökken.

Másodszor, javul a véráramlás, ezért a regenerációs folyamat aktívabb. A méhnyakrészek sérüléseivel járó fiatal betegekben az egészség jelentősen javul, és néha jelentősen csökken a patológiás hiba nagysága.

A nyaki régióban van egy minimális izmos csontváz, amely szintén hátrányosan befolyásolja a gerincoszlopot ezen a területen. Az egyszerű fizikai aktivitás erősíti az ezen a területen lévő izmokat azáltal, hogy a terhelés egy részét a gyengített gerincoszlopról eltolja.

Egy kis szakasz hozzájárulhat ahhoz, hogy a gerinclemez, amelyen a kiemelkedés alakult ki, visszatért az anatómiai helyzetébe, és a pulpális mag megszűnt a gerinccsatorna lumenébe.

Mindezek a kombinációk hatásai segíthetnek a betegnek nemcsak megbirkózni a betegséggel, hanem bizonyos esetekben is teljesen megszabadulni. A legfontosabb dolog az, hogy szisztematikusan és megszakítás nélkül végezzünk orvosi javaslatokat, amelyek maximális felelősséget mutatnak az egészségért.

Fontos ajánlások

A méhnyak gerincének a Bubnovszkij módszer szerint történő hatékony kezeléséhez emlékeztetni kell néhány egyszerű ajánlásra, amelyek segítenek abban, hogy ne sértsék meg magukat. Először is, természetesen, az osztályok megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, és el kell fogadnia az osztályoktól. Mindezek közül a legjobb, ha a fizikai kultúra kezelésének első üléseit a terápiás terápia területén dolgozó szakember felügyelete alatt tartják. Ez segít elkerülni a túlterhelést, amely soha nem segíti a helyreállítást.

• csak a remissziós időszakban végezzen osztályokat, amikor a betegség tünetei jelentősen gyengülnek, vagy teljesen eltűntek a „nem”, mivel a fizikai terhelés sokkal több kárt okoz a súlyosbodásnak, mint a valódi előnyök;
• fokozza a terhelést fokozatosan és szigorúan adagolva, és ne próbálja meg a legnehezebb feladatokat elvégezni az első leckében a rendelkezésre álló maximális mennyiségben, mivel ez nem lesz hasznos az izom-csontrendszer és az egész szervezet számára;
• rendszeresen és fokozott gyakorisággal tanulmányozzák, legalább napi 1 órát adva annak érdekében, hogy nemcsak jelentős hatást érjenek el, hanem megszilárdítsák is (a szabálytalan gyakorlatok nem hoznak kézzelfogható előnyöket a szervezetnek, még akkor sem, ha egy ülésen egy személy hatalmas terhelést végez).

A nyakban lévő herniated lemez esetén meg kell választani a megfelelő gyakorlatokat, hogy az érintett területet a lehető legnagyobb mértékben befolyásolja. Nehéz lehet ezt megtenni, mivel nem minden gyakorlat aktiválja a regeneráció folyamatát a hiba területén. Igaz, hogy elhagyja az általános megerősítő gyakorlatokat is nem éri meg.

A legegyszerűbb gyakorlatok

Ha a tüneteket azonosítják és a kezelést a lehető leghamarabb meg kell kezdeni, és nincs lehetőség arra, hogy orvoshoz forduljanak, akkor a legegyszerűbb komplexummal kezdhetjük. Szinte nincsenek korlátozásai, és csak 4 gyakorlatot tartalmaz, amelyekkel bármelyik személy megbirkózik.

1. Szükséges, hogy egyenes testtartás mellett üljön egy székre (ami a legjobb, ha magas a hátsó része). Ezután tegye a fejet egy vállra, majd a másikra. Fontos megjegyezni, hogy nincs szükség arra, hogy a vállhoz érjen, amennyire csak lehetséges, elég az enyhe feszültség eléréséhez az izomszerkezetekben. Belélegzés közben eldöntenek, és kilégzésükkor a fejet egy szintbe állítják.
2. Miután elkészítette a lejtőket, tartsa meg ugyanezt a pozíciót, tegyen egy bólintást. A páciensnek előre kell támaszkodnia, hogy a legjobb esetben elérje az állát a mellkasra. Ha nem tudod elérni, akkor nem kell túlzottan legyőzni magad, eldöntheted, amíg enyhe feszültség jelenik meg.
3. Az előző gyakorlathoz hasonlóan a fej hátrafelé billent. Javasoljuk, hogy a lejtőt legalább 5-7 másodpercig tartsa, és csak akkor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. A kezdeti pozíció ugyanaz, de most már lassan meg kell fordítania a fejét, egyik vagy másik irányba. A mozgásnak sima, hirtelen átmenet nélkül kell lennie.

A videóban bemutatott gyakorlatok összessége meglehetősen egyszerű és hozzáférhető minden olyan személy számára, aki törődik az egészségével. Ilyen egyszerű bemelegítés 15 perc alatt még a munkahelyen is elvégezhető, anélkül, hogy elterelné a mindennapi tevékenységeket.

A Bubnovszkij módszertan lényege

Bubnovszkij Szergej Mihailovics - egy olyan ember, aki személyesen kifejlesztett egy olyan gyakorlatot, amely az izom-izomrendszer számos patológiájával foglalkozott. Természetesen a hernialis kiemelkedések nem voltak kivételek.

A Bubnovsky-technika alapja:

• az izmok teljes kikapcsolódása, amely kiküszöböli a görcsök okozta kényelmetlenséget, eltávolítja a puffadást és túlterhelést;
• dolgozzon az emberi test minden izmával, ami különösen hasznos azoknak a betegeknek, akiknek életében a fizikai aktivitás túl kicsi, mert nincs rá ideje;
• a gerincoszlop és az azt körülvevő izmok nyújtása, amely hosszú ideig megőrzi az izomszövet fiataljait és rugalmasságát, valamint helyreállítja a gerinc normális anatómiai szerkezetét;
• az izmok csontvázának megerõsítése, felkészítése azokra a nagy terhelésekre, amelyeket a szokásos életben szembe kell néznie;
• a kívánt hatás eléréséhez nincs szükség gyógyszeres kezelésre.

A Bubnovszkij bármely komplexe a külső segítség maximális elutasítására épül a saját egészségének helyreállítása tekintetében. És nem meglepő, hogy az orvos professzionalizmusa miatt a technikák működnek.

Ha az osztályokat egyszerű módszerek alapján végezzük rendszeresen, nemcsak a meglévő tünetek megszabadulhatnak, hanem a betegség további előrehaladásának megakadályozása is. A legfőbb dolog az, hogy helyesen végezzük el az összes ajánlást, és a diagnózist megerősítő osztályok megkezdése előtt megvizsgáljuk a vizsgálatot.

A betegeknek ajánlott gyakorlatok listája

A méhnyak gerincén a Bubnovsky gyakorlatokat csak nyugodt nyakkal végezzük. Ez lehetővé teszi az összes művelet helyes végrehajtását és a legjobb hatás elérését.

A gyakorlatok listája a következő:

1. Az első gyakorlat egy bemelegítő edzés, az izmoknak fel kell készülniük a további edzésre. A páciensnek szüksége van arra, hogy egy magas háttámlájú széken üljen, és a nyakába húzza a vállát, majd egy kis izomfeszültséget alkalmazva élesen engedje vissza őket. Ismételje meg a 7-8. Lépést.
2. Tartsa az eredeti pozíciót. Most lassan, hirtelen mozdulatok nélkül kell a lehető legnagyobb fordulatot tenni a jobb oldalon. Térjen vissza az eredeti pozícióba, és fordítsa a fejét az ellenkező irányba. Minden félnek 7-8-szor kell néznie.
3. Az eredeti pozíciót, a nyakot és a fejet a lehető leghamarabb tolja előre. Ezután hajtsa végre a lejtőket egy irányba, aztán a másik irányba úgy, hogy az az érzés, hogy a személy eléri a mennyezetet.
4. Végezze el a gyakorlatokat egy egyszerű listáról, elkerülve a nyakizmok feszültségét.
5. Tartsa az eredeti pozíciót. Körülbelül fél képességeivel óvatosan fordítsa a fejét jobbra. Ezután vigye a fordulatot a vállra, és néhány másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Visszatérjen a PI-hez és ismételje meg a másik irányba. Elég 7-8 kivégzés mindegyik félnél.
   Ha egy személynek már van valami nyúlik, és hátfájásai már nem zavartak sokáig, Bubnovszkij torna lehetővé teszi, hogy egy ilyen gyakorlat, mint egy híd. Ezzel a terhelés egyenletesen oszlik el a gerincen, beleértve a nyaki területet is. Igaz, a gyakorlat szigorúan tilos mindenkinek, aki most kezdett komolyan részt venni a fizikoterápiában.

A listában hozzáadhatod a Bubnovszkij bármilyen gyakorlását az ízlésedhez. A legfontosabb, hogy az osztályok megvalósíthatóak voltak. A páciensnek nincs célja, hogy megverje a világrekordokat. Fizikai tevékenységet kizárólag saját egészségére végez.

Ha a terhelés káros lesz

Sok beteg tévesen úgy gondolja, hogy a torna mindenki számára csodaszer, és a csigolyák bármikor kezelhetők. Ez a vélemény alapvetően téved, ahogy azt bármely képzett orvos elmondja.

Az ellenjavallatok a következők:

• a hernia súlyosbodásának ideje, amikor a tünetek különösen jól érezhetőek, és szükségük van a kábítószer segítségével történő megkönnyítésére;
• az egyéb krónikus kórképek súlyosbodásának ideje, amely általában súlyos fizikai aktivitást korlátozza;
• különböző edzés közben fellépő szív- vagy légzési rendellenességek.

Fontos kontraindikáció a fájdalom. Ha a beteg panaszkodik a fájdalomra az ülések során, azonnal le kell állítania az eljárást. Fájdalom - jel, hogy a test még nem áll készen egy vagy másik stresszre. Igaz, fontos megjegyezni, hogy a kényelmetlenség és a fájdalom egyáltalán nem szinonim. Az órákban tapasztalható kényelmetlenség megismerése normális, a fájdalom érzése patológia.

Emlékeztetni kell arra is, hogy az általános egészségi állapot gyors javulása értelmetlen. A gimnasztika gondos és hosszú gyakorlatokat igényel, hogy érthető legyen.

Néhány egyszerű ajánlás

A fizioterápia hatásának maximalizálása érdekében a betegeknek több egyszerű orvosi javaslatot kell követniük.

• megtagadja a gerincoszlop erős csavarását feltételező gyakorlatokat (a hernias, amely csak a közelmúltban jött ki az akut stádiumból, a csavarás a patológia visszaeséséhez vezethet, ami miatt a páciens ismét elveszíti a korábban elért pozitív hatást);
• Tilos a mozgások nagy amplitúdójú és maximális sebességű gyakorlatait először végrehajtani (először a beteg és az orvos feladata, hogy megértsék, hogyan reagál a test a terhelésre, és csak akkor, ha a reakció kedvező, ajánlott-e növelni mind az amplitúdót, mind a sebességet. végrehajtás);
• egyáltalán nem szükséges egyszerre elvégezni az edzésterápia egészét, éppen ellenkezőleg, sokkal hasznosabb, ha a gyakorlatokat több kisebb komplexumra osztanánk, ami a nap folyamán többször is megadható;
• a hátat és a nyakot védeni kell a hirtelen mozgásoktól, mint pl. a különböző rázkódásoktól és fújásoktól, ezért nem ajánlott különböző ugrásokat és más hasonló éles gyakorlatokat végrehajtani.

A nyaki gerinc sérülése olyan betegség, amely ma nem rendelkezik 100% -os biztosítással. Mindazonáltal bebizonyosodott, hogy a testmozgásban részt vevő emberek kevésbé valószínűsíthetően szenvednek e betegségtől.

A testmozgás szintén segít megbirkózni a betegséggel. A Bubnovsky-módszer, amelyet az emberi test minden jellemzőjével rendelkező szakember fejlesztett ki, nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a problémával. A legfontosabb az, hogy ne feledkezzünk meg az ellenjavallatokról, és gondosan kövesse az orvosi ajánlásokat. Ha Bubnovszkij gimnasztikáját jóhiszeműen és rendszeresen végzik, akkor még a méhnyakrégió egy meglehetősen elhanyagolt sérvével is megbirkózhat.

Bubnovsky torna a gerincvelővel 2

A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési módszer, amely pozitív eredményeket ad a betegség előrehaladott stádiumaiban, különösen népszerű a betegek körében.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

• Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
• A test teljes izomzatán keresztül dolgozhat, különösen azokat, amelyek gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
• A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
• Az izom keretének megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
• A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek az első osztályukban javulást észlelnek.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Akkor a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2 Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdj a hátadra, karjait a fejed mögé, elülső könyöket, a térdre hajlított lábakat. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik előtte. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

A csigolya-sérv kezelése Bubnovszkij módszerével

Gerincvelő: Dr. Bubnovsky kezelésének módja

Az intervertebrális sérv károsodott intervertebrális lemez patológiai kinyúlása. Leggyakrabban ez a gerinc lumbális régiójában fordul elő. A betegség az átmeneti fogyatékosság egyik lehetséges oka, és súlyos esetekben a fogyatékosság.

A betegség kialakulására hajlamos emberek korosztálya 20-50 év.

A gerinccsont kialakulásának folyamata spinalis osteochondrosis eredménye. A csigolya szerkezetének károsodása miatt az intervertebrális lemez elmozdítja és megszorítja az ideggyökeret, ami gyulladásos folyamatot eredményez, amit ödéma kísér, ami viszont a háton súlyos fájdalmat okoz, amely a gerinccsatornából az ideg kijáratánál található. A fájdalom mellett a közeli izmok funkcionális aktivitásának csökkenése is megfigyelhető a csigolyák károsodásának területén.

Sok éven át foglalkozom a patkányok és a beteg ízületek kezelésével. Bízom benne, hogy minden sérv mindig a legmélyebb öregkorban kezelhető.

Központunk volt az első Oroszországban, ahol igazolt hozzáférést kaptunk a leggyakoribb kábítószer kezeléséhez a fájdalom és a fájdalom kezelésére. Bevallom, ha először hallottam róla - csak nevettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a vizsgálatot - 4 567 embert teljesen meggyógyítottak a betegségeikből, ez az összes téma 94% -át tette ki. 5,6% -uk jelentős javulást érzett, és csak 0,4% nem észlelt javulást.

Ez a gyógyszer lehetővé teszi a lehető legrövidebb időn belül, szó szerint 4 napig, hogy elfelejtse a fájdalmat és az ízületi fájdalmat, és néhány hónapon belül még a nagyon nehéz esetek gyógyítására is. Ezen túlmenően a szövetségi program keretében az Orosz Föderáció és a FÁK minden lakója ingyenesen kaphatja meg.

A leírt betegségfejlesztési mechanizmus fokozatosan folytatódik. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a gerinc és más jelek fájdalma nem jelenik meg azonnal.

Klinikai kép

Amint már említettük, az intervertebrális hernia kialakulásának fő tünete a súlyos fájdalom. ami hátul fordul elő, ha a terhelés a hátsó részen, hosszú ideig kényelmetlen helyzetben marad, köhögés vagy tüsszentés közben. A fájdalom olyan intenzív lehet, hogy a pácienst lefekvéskor előírták.

Ha a sérv a lumbális gerincben helyezkedik el, a fájdalom a láb külső részén terjedhet.

Az intervertebrális hernia egyik jellegzetes tünete az érzékenység torzítása. például:

• magas vérnyomás (csökkent érzékenység);
• érzéstelenítés (érzékenység hiánya);
• Hypersthesia (fokozott érzékenység).

Lehet, hogy megsértik az autonóm reakciókat:

• paszták (kis duzzanat);
• a bőrhőmérséklet helyi növekedése (általában a lumbális területen);
• a főzési folyamat megsértéséből eredő bőrirritáció.

A védett idegekkel való beidegzés megsértése vezethet az atrófiájukhoz.

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvasnék, figyelmeztetni szeretném. A televízión hirdető és a gyógyszertárakban értékesítő "kezelõ" hernia a legtöbb válás. Először úgy tűnik, hogy a krém és a kenőcs segít, de valójában csak a betegség tüneteit távolítják el.

Egyszerű szavakkal, megveszi a szokásos érzéstelenítőt, és a betegség egyre nehezebb szakaszba kerül.

A gyakori sérv a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Izmos dystrophia a fenék, a combok és az alsó lábak területén;
• Az ülőideg megsértése;
• Seps - vérmérgezés;
• Csökkent izomfal tonus az alsó végtag véredényeiben;
• Horsetail szindróma, gyakran az alsó végtagok bénulásához vezet.

Hogyan lehet? - kérdezed.

Nagy mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a hernia kezelések többségét vizsgáltuk. Tehát kiderült, hogy az egyetlen olyan gyógyszer, amely nem távolítja el a tüneteket, de valóban gyógyítja a sérvet, a Hondrexil.

Ezt a gyógyszert nem forgalmazzák gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a TV-ben és az interneten, és a szövetségi program szerint az Orosz Föderáció és a FÁK minden lakója ingyenesen kaphatja meg a Hondreksil csomagot!

Annak érdekében, hogy ne gondolja, hogy a következő „csodakrém” szopja be, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekli, olvassa el az összes információt Hondrexilről. Itt van a hivatkozás a cikkhez.

Az intervertebrális sérv diagnózisa

A diagnózist egy neurológus készíti el a beteg panaszainak és a műszeres diagnosztika eredményeinek vizsgálata alapján, amelyhez (ezzel a betegséggel) a következők tartoznak:

• számított vagy mágneses rezonancia leképezés;
• röntgenvizsgálat;
• spondylography.

Az intervertebrális hernia alternatív kezelésének módszerei Dr. Bubnovsky módszerével

S. M. Bubnovszkij híres orvos kineziterapeuta, számos könyvet írt az izom-csontrendszer betegségeinek különböző alternatív kezelési lehetőségeinek leírásáról. Módszerének alapja egy olyan speciális fizikai gyakorlatok használata, amelyek hozzájárulnak a test tartalékerőforrásainak aktiválásához. amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy elkerülje a gyógyszerek és műtétek hosszú távú kezelését.

A kineziterápia a terápiás módszerek komplexuma, beleértve a myofascial diagnosztikát is (lehetővé teszi az izom-csontrendszer jelenlegi állapotának meghatározását és a patológiai folyamatok fejlődésének pontos lokalizálását), és ennek alapján egy terápiás gyakorlatokból álló egyedi terápiás program kidolgozását, amelyet Dr. Bubnovsky kifejlesztett. Az ajánlások pontos betartása és a gyakorlatok végrehajtása lehetővé teszi a gerinc funkcionális aktivitásának helyreállítását. Emellett minden szerv és rendszer állapota javul. A terápiás gyakorlatok elvégzése a beteg számára a legmegfelelőbb körülmények között történik.

Dr. Bubnovsky egy speciális multifunkcionális gimnasztikai szimulátor MTP fejlesztője. Ezzel elérheti az ízületek motoros aktivitásának helyreállítását, enyhítheti a görcsöket, erősítheti a mély izmokat és enyhíti a fájdalmat. A betegek sajátosságait, a betegség súlyosságát és a kóros folyamat lokalizációját figyelembe véve egy sor gyakorlatot választanak ki. A szimulátor gimnasztikája nemcsak a gerinc sérülését, hanem a gerinc osteochondrozisát, az ízületi gyulladást és az ízületi gyulladást, a gerinc görbülését stb.

Dr. Bubnovsky szakosított központjaiban a páciens számára egyedileg választott terápiás program (gyakorlatok sorozata), a gimnasztika képzését is megkapja, amely a jövőben segít önállóan elvégezni az összes előírt gimnasztikai gyakorlatot és a maximális terápiás hatás elérését.

A Dr. Bubnovsky módszerével végzett kezelés lehetővé teszi bizonyos gyakorlatok komplexének használatát a hátfájás elleni támadások enyhítésére, valamint a gerincben kialakuló cserereakciók mechanizmusainak normalizálására, a csigolyákban előforduló véráramlás és a csigolyát támogató izmok és kötések fokozására, ami jelentősen csökkenti a kiemelkedés méretét vagy hozzájárul a teljes gyógymód. Ezért ez a torna a sebészi kezelés alternatívájának nevezhető.

A gimnasztikai gyakorlatok listája. Dr. Bubnovsky kifejlesztette a gerinc fájdalom kezelésére:

• pihenés (torna készítése, a páciensnek négyszer kell állnia, és meg kell próbálnia a hátat enyhíteni);
• elhajlás (a pozíció megváltoztatása nélkül fokozatosan be kell emelni a gerincet, miközben kilégzés, majd lassan hajlítsa meg, belélegezve. Ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal);
• Feszítő lépcsők (minden négyzeten állva, meg kell próbálnod a bal lábadon ülni, és a jobb lábadat visszahelyezni a bal kezeddel, és el kell érned hozzá. Ismételje meg a gyakorlatot 20 alkalommal);
• beszivárgás (kezdeti helyzet - a beteg térdén és tenyéren nyugszik. A pozíció megváltoztatása nélkül, hogy megpróbáljon eljutni. A gyakorlat elvégzése során nem kell az alsó hátoldalt hajlítani);
• Gyakorlat, hogy nyújtsa a hátát (az eredeti pozíció ugyanaz. A kilégzés közben a beteg megpróbálja elhajlítani a karját a könyökben, csökkenti és belélegzi. Aztán ismét kilégzi, és visszatér az eredeti pozícióba, majd megpróbálja leereszteni a medencét a sarokba. A gyakorlat hozzájárul a hátsó izmok nyújtásához. 5-ször megismételjük);
• nyúlik a has (a beteg a hátán fekszik, keze a fej mögé szélesedik, az állát a mellére préseljük, a lábát a térdre hajlik. Meg kell próbálnia a törzs hajlítását, hogy a vállpengék leváljanak a padlóról és a könyökektől, és megérintsék a térdeket. láz a hasban);
• a medence felemelése (kiindulási pozíció - a beteg a hátán fekszik, a karja a test mentén húzódik. A kilégzés, amennyire csak lehetséges, megpróbálja felemelni a medencét, és belélegezve - mosogatja a hátára. Ismételje meg a gyakorlatot 30 alkalommal).

A további terápia módszerei szerint Dr. Bubnovsky a következő eljárásokat alkalmazza:

• az ízületek torna (gyakorlatok hozzájárulnak a motoros koordináció helyreállításához, serkentik a gerinc rugalmasságának szintjét és az ízületek motoros aktivitását);
• masszázs;
• hidegfeldolgozás (jégnek való kitettség).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Olvasóink írnak

Üdvözlünk! A nevem
Petrovna Lyudmila, szeretném kifejezni jóindulatát az Ön és a webhelye iránt.

Végül sikerült megszabadulnom a sérvtől. Aktív életmódot élek, élek és élvezek minden pillanatot!

45 éves koromban meggyógyultam. Amikor 58-ra fordultam, a komplikációk elkezdődtek, szinte nem tudtam járni, és ezek a szörnyű fájdalmak, nem tudod elképzelni, hogy fájdalom volt, minden nagyon rossz volt. Mi nem próbált, kórházak, klinikák, eljárások, drága kenőcs. semmi sem segített.

Minden megváltozott, amikor a lányom adott nekem egy cikket az interneten. Nem tudom, milyen hálás vagyok neki. Ez a cikk szó szerint felemelte az ágyból. Ne higgyétek el, de mindössze 2 hét múlva teljesen meggyógyultam a sérv. Az elmúlt évek sokat mozdultak el, tavasszal és nyáron naponta megyek az országba, paradicsomot termesztek és eladom őket a piacon. Aunts azon tűnődtek, hogy hogyan tudom megtenni, ahol minden erő és energia származik, nem fogják elhinni, hogy 62 éves vagyok.

Ki akar élni egy hosszú és energikus életet a sérülés nélkül, 5 percet vesz igénybe, és olvassa el ezt a cikket.

A gerincvelő kezelés Bubnovsky módszerrel

Azok, akik a gerincbetegséggel szembesülnek, gyakran megkérdezik, hogy Bubnovszkij szerint otthon végezhetnek-e gyakorlatokat a gerincvérére. Dr. Bubnovsky több mint egy tucat embert tudott segíteni. A gyakorlatoknak köszönhetően jelentős számú beteg sikerült megszabadulnia a lumbális hernia. Az ilyen kezelés fő célja az volt, hogy a gerinc kötéseit teljes hosszában erősítse. Bubnovszkij módszere, helyes teljesítményével, jelenleg az egyetlen ilyen jellegű gyakorlata, amely kézzelfogható eredményeket ér el. A kurzus körülbelül 3 hónapig tart.

Orvostudomány a kezükben

Mi a gerincoszlopkezelés a Bubnovsky-módszer szerint, és mikor kell erre utalni? A gerinc gyógyító gyakorlata bizonyos jelzésekkel rendelkezik. Gyakran ez egy olyan életmódhoz kapcsolódik, amely embereket vezet. A Dr. Bubnovsky módszere szerint a gyakorlatok használatának főbb indikációi közé tartozik:

• hypodynamia, ülő életmódban kifejezve;
• a különböző stresszes helyzetekben szenvedő személy gyakori befolyása;
• zavaros étrend, és ennek következtében a sók lerakódása.

Mikor kell fordulnom az orvosi komplexumhoz? Dr. Bubnovsky szerint maga a módszer a gerinc különböző problémáival küzdő embereknek nyújt segítséget, a nyaki gerinc fájdalmától kezdve, a hát alatti problémákkal zárva.

Az a bizonyíték, hogy a Bubnovszkij munkájának megfelelő kezelési és rehabilitációs program maga az orvos. A gyakorlatokat Sergei Mihajlovics fejleszti egy olyan időszakban, amikor maga is súlyos hátsérülés volt. Orvosai csak vállat vontak a vállukra, és nem adtak reményt a helyreállásra. A saját gyakorlásaival az orvos képes volt lábait elérni, és most segít a betegek számára, hogy visszatérjenek a normális élethez.

A technika alapelvei

Függetlenül attól, hogy a módszert otthon vagy egy speciális központban hajtják végre, fontos tudni a Bubnovsky módszer szerinti kezelés alapelveiről.

Olvasóink történetei

Meggyógyult hernia otthon. Két hónapja voltam, mióta elfelejtettem a csalódást. Ó, hogyan szenvedtem, szörnyű fájdalom volt, mostanában nem tudtam jól járni. Hányszor mentem a klinikákba, de csak drága tablettákat és kenőcseket írtak le, amelyekből egyáltalán nem volt szükség. És most már a hetedik hét elment, mivel a hernia nem zavar engem egy kicsit, egy nap megyek a dachába, és 3 km-re megyek a busztól, így általában megyek könnyen! Mindez a cikknek köszönhető. Bárki, akinek van a sérelme - olvassa el!

Olvassa el a teljes cikket >>>

1. Az izomrendszer teljes kikapcsolódása.
2. Az izmok revitalizációja.
3. A gerinc és az izmok nyújtása.
4. Az egész test izmainak erősítése.
5. Nem gyógyszeres kezelés.

A gerinc bármely részét illetően a kezelést a helyzet részletes vizsgálatát követően kell megvizsgálni. Csak miután egy szakértő megbízható diagnózist hozott létre, meghatározva a problémás területet, a betegség stádiumát, valamint annak elhanyagolásának mértékét, lehetőség nyílik a Bubnovsky eljárás végrehajtásának megkezdésére otthon.

Kineziterápia a csigolyák közötti sérvekhez

Az eljárások végrehajtásától kezdve emlékeztetni kell arra, hogy a mozgásokat lassan, óvatosan és óvatosan kell elvégezni. A feladatok végrehajtása rándulásokkal vagy gyorsított ütemben teljesen ellentétes eredményekhez vezethet.

Az intervertebrális sérv kezelése széles körű gyakorlatokat tartalmazhat. Mindegyik fokozza a hátsó izmok tartósságát a fokozatosan növekvő fizikai aktivitás miatt.

1. "Cat". Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához mindössze négykézlábra kell jutnia. A hátnak a lehető legegyenesebbnek kell lennie, de amennyire csak lehet, nyugodt. A kezdeti helyzetben lélegezzünk be, kilégezzünk - a hátsó kerekítéssel. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióba - lélegezni, kilélegezni - a hátadnak le kell hajolnia. A gyakorlat 2 részből áll. Mindössze 10-20 megközelítést kell tennie.
2. - Séta a fenéknél. Ez a gyakorlat a legmegfelelőbb a hernia kezelésére otthon. A padlón ülő helyzetben kell végezni. A lábaknak és a hátsónak egyenesnek kell lenniük. Kezek bármilyen kényelmes helyzetben. A fenéknél kb. 1 m-re el kell haladnia és vissza kell térnie. Ezt a feladatot legalább 9-10 alkalommal ismétléssel kell elvégezni.
3. Az intervertebrális lemezt a „Bicycle” gyakorlat elvégzésével lehet visszaadni a helyére, kiegészítve azt más gyakorlatokkal. Ehhez feküdjön le egy lapos kemény síkban, lehetőleg a padlón. A karosszéket a padlóhoz kell nyomni, egyenesen a karra kell helyezni. A emelt lábaknak olyan mozgásokat kell kialakítaniuk, amelyek a kerékpározáshoz hasonlítanak. A gyakorlatot addig kell végezni, amíg kellemes lábfáradást nem kap a lábakban, de nem kevesebb, mint 1 perc.
4. A következő edzés a fekvő helyzetben történik, a térdek egyidejűleg hajlanak, a lábak a lehető legközelebb vannak a fenékhez. A kezeknek meg kell csatolni a lábakat a boka. Ebben a helyzetben, amennyire csak lehetséges, meg kell emelni a medencét, ahogy a test lehetővé teszi. Beállíthatja a lábtól a fenékig terjedő távolságot és a visszahajlás mértékét. A gyakorlat legalább 8 ismétlést tartalmaz.
5. - Az oldalra billent. A gyakorlatot állandóan végzik, a lábak szélessége egymástól távol. A kezek ideális esetben a vállszintre húzódnak, könnyebb teljesítményt nyújtva - a derékig hagyhatja. Lélegzet - jobbra billentés, kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. Lélegzet - balra billentés, kilégzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás befejezhető azután, hogy minden irányban 10 billentést hajt végre.
6. - Csúszik előre. Kinyújtott kezek, egyenesen. Sima előrehajlítás történik, ideális esetben a kezével meg kell érinteni a padlót. Maximális meghajláskor a hátat lazítani kell. A gyakorlat 8-10 megközelítést igényel.
7. - Hajtsa vissza. A lábak együttesek, a hátsó egyenes, a tenyérek imádkozó formában csatlakoznak. Ezután lassan hátrafelé kell hajlítani a hátsó részen, a maximális 1-2 másodperces eltérítésben, és ugyanolyan lassan vissza kell térnie. Kezdetben az edzés térdelődhet, mivel szédülés figyelhető meg.

Mindezen feladatok megfelelő kényelmesen teljesítése esetén a gerinc szintje lesz, a hátsó izmok erősödnek. A gerinc sérülése teljesen eltűnik.

A méhnyak gerincének rendellenességei

A méhnyakrúd sérülése is figyelmet igényel. Ismét segítsen itt a Bubnovszkij technikáján, melyet otthon könnyen el lehet végezni. Kezdve a technika bevezetését otthon, fontos, hogy ne felejtsük el az elővigyázatossági intézkedéseket: az eljárások finom elvégzésére, elkerülve a mozdulatok rándulását.

1. Egy széken ült, mint minden ilyen gyakorlat. A hátat egyenesen tartják, de nem feszült. Óvatosan húzza fel a vállakat, majd egy kis erővel, hogy csökkentsék őket, mintha a rakomány leesne. Ezt a feladatot felmelegítik. A nyak izmokat más gyakorlatokra készíti elő. Legalább 8 alkalommal kell végrehajtani.
2. Ez a lecke megfelelő, ha a nyaki gerinc sebének kezelésére van szüksége. 8-szor kell elvégezni, óvatosan fordítva a fejet jobbra és balra, mintha a váll mögött próbálná megnézni.
3. A kezdeti helyzet, mint a hasonló gyakorlatoknál. Ugyanez a gyakorlat magában foglalja a 8-10-es hajlítást minden vállra. A feladat végrehajtásakor a vállcsuklót nem szabad mozgatni.
4. A kezdeti testtartásból meg kell nyúlnia az állát előre, és megpróbálja megérinteni a mellkasát. A gyakorlatot a lehető legpontosabban, 8 ismétléssel végezzük.
5. Meg kell próbálnia 8-szor visszafordítani a fejét, amennyire csak lehetséges. A tökéletes teljesítményű álla a mennyezetre néz.
6. A kezdeti pozícióból az áll és a nyak előre halad, míg a fej a jobb váll felé hajlik, a bal fül „a“ mennyezet felé nyúlik. Ezután az edzés az ellenkező irányba történik. Mindössze 16-szor mindkét irányban.
7. A "híd" alkalmas a gerinc bármely részének hernia kezelésére, mivel a gerincoszlop teljes hossza mentén nyúlik. A nyaki területet enyhíteni kell.

Otthoni frekvencia

A program Bubnovszkij alkalmazkodóképessége lehetővé teszi a beteg számára, hogy a legegyszerűbb gyakorlatokat a mindennapi életben elvégezze. A technika szerzője felhívja a figyelmet a saját jólétére. Az osztályoknak izomlazítással kell rendelkezniük, így ha hát vagy nyak fájdalmat tapasztal, akkor átmenetileg le kell állítania a gyakorlást, ellenőrizze a technika helyességét. Néhány idő elteltével újra lehet indítani az osztályokat.

A teljes gyógyulás érdekében fontos, hogy rendszeresen kövesse Dr. Bubnovsky ajánlásait. Az osztályoknak naponta legalább 3-6 alkalommal kell lenniük. Egy megközelítés nem lehet kevesebb, mint 15-25 perc. A terhelést fokozatosan kell növelni.

A mai napig a Bubnovszkij kineziterápia a legtermékenyebb, és ami a legfontosabb - biztonságos módja annak, hogy megszabaduljon az intervertebrális sérvektől minden korban.

08.08.2017 Futás intervertebrális lumbális ürülettel

08.08.2017 Hogyan kell úszni a derékszögű lumbális sérvekkel?

08/04/2017 Milyen vitaminokat kell inni az ágyéki hernia miatt?

2017.07.31. Konspiraciák, hogy megszabaduljanak az intervertebrális sérvtől

Orvosi portál az izom- és izomrendszeri betegségekről

A webhelyről származó anyagok másolása előzetes jóváhagyás nélkül lehetséges, ha aktív indexelt linket telepítünk webhelyünkre.

Figyelem! A webhelyen közzétett információk csak tájékoztató jellegűek, és nem ajánlások. Ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához!

Bubnovsky torna a gerincvelővel 2

A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési eljárás különösen népszerű a betegek körében. amely a betegség előrehaladott stádiumában is pozitív eredményt ad.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

• Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
• A test teljes izmain keresztül dolgozhat. különösen azok, akik gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
• A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
• Az izom keretének megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
• A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek az első osztályukban javulást észlelnek.

Az orvosi terápia átfogó és mélyreható vizsgálattal kezdődik. Lehetővé teszi, hogy diagnózist készítsen, meghatározza a sérv pontos helyét, a betegség színpadát és elhanyagolását, valamint azonosítsa a szervezet egyedi jellemzőit. Ez segít képzési program kidolgozásában, intenzitásában és időtartamában.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Minden gyakorlatot zökkenőmentesen és gondosan kell végrehajtani. Kerülje a hirtelen mozgásokat, rándulásokat és túl gyors ütemben. A fájdalom megjelenése az edzés leállítását jelenti. Megpróbálhatja később visszatérni, és ha a fájdalom visszatér, teljesen megszünteti azt. Minden gyakorlatban kényelmesen kell éreznie magát, a torna pontosan erre irányul.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Akkor a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2Szárnyak a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdjön hátra. kezek a fej mögött, könyökek előre, lábak hajlítva a térdre. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra. fegyverek kiegyenesednek és nyúlik el előtted. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

Ez a videó a Dr. Bubnovsky módszerének megfelelően teljes körű gyakorlatokat tartalmaz. Céljuk, hogy a hátat dolgozzák ki, valamint megerősítsék az egész testet.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

5 Séta a fenéken. Üljön a padlóra, hajtsa ki a hátát, a lábát egyenesen. Kezek nélkül, menj előre a fenékre, majd menj vissza. Futtassa a 8 ismétlést.

6 Bonyolult séta a fenéken. Ebben a kiviteli alakban a "séta" alatt 10-20 cm-rel meg kell emelni a lábakat a padlóról, a gyakorlat hatékonyan erősíti a fenéket és a hát alsó részét. Ezt az előző verzió teljes fejlesztése után kell elvégezni. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

7 Üljön a padlón, a hátsó sík és nyugodt, a kezek a test mögött helyezkednek el, támogatva lesznek. A belélegzésnél húzza ki a jobb térdet a mellkasra, és a kilégzésre térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A következő lélegezzük be, húzzuk ki a jobb egyenes lábat a mellkas felé, belélegzés közben menjünk vissza. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Ugyanakkor ne hajlítsa meg a hátát, ne rángatózó próbálkozással próbálja meg a lábát a lehető legjobban a testhez nyúlni. Végezzen 8 ismétlést (hajlított és egyenes láb - 1 alkalommal) minden egyes lábhoz.

8 Nyomjuk fel a térdre (alkalmas bármilyen fizikai edzéshez). Fókuszban a tenyér és a térd, a karok egyenesek, sarok a padlótól. Tartsa hátulját, ne emelje fel a medencét. 8 - 10 futtatás.

9 A kiindulási helyzet, térdelés, hát nem feszült, a kezek felemelkednek, és csatlakoznak a tenyerekhez, mély lélegzetet vesznek. Lélegeztetés közben lassan hajtsa vissza, amennyire csak lehetséges. Ezután engedje le a karokat az oldalakon, és rögzítse a bokaikat velük, anélkül, hogy megszabadulna. Így a lábak alsó és négyszögletes izmai is tovább nyúlnak. A gyakorlatot 6-8 alkalommal teljesíti.

10 Séta a térdén. A fájdalom és a dörzsölés elkerülése érdekében térdpárnákat kell viselni, vagy a térdet rugalmas kötéssel kell becsomagolni. A helyiségben sétálva 5-10 percig, átlagos ütemben.

Komplex gyakorlatok a nyaki gerinc sebének

1 Üljön egy székre, a háta lapos és nyugodt. Emelje fel a vállát felfelé, mintha a füléhez érne, majd kis erőfeszítéssel dobja őket a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat felmelegedésként szolgál, amely előkészíti a méhnyakrészt a fizikai aktivitásra. Futtassa a 8 ismétlést.

2 A székre ülve a hátsó egyenes, nyak nyugodt, arca előretekintve. Végezze el a 8-as fordulatot jobbra (mintha a vállra nézne) és 8 hasonló fordulatot balra. Gyakorlat, hogy finoman és zökkenőmentesen végezzen.

3 A hát egyenletes, a nyak nyugodt. 8. futtassa a fejét a jobb vállig és 8-ig balra. Ne emelje fel a vállakat, meg kell nyúlni.

4 A háttámla egyenletes, a nyak nyugodt. Futtassa a fej 8 előre dőlését, el kell érnie az állát a mellkashoz. Gyakorlat lassan, óvatosan nyújtsa a nyakát.

5 A hát egyenletes, a nyak nyugodt. Futtassuk 8-ra a fej hátlapját, egyidejűleg húzzuk fel az állát a legalacsonyabb ponton (mintha a mennyezethez érne).

6 A hát egyenletes, a nyak nyugodt. Húzza előre a nyakát és az állát, majd jobbra billentse a fejét (a fülét a mennyezetre kell húzni). Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon. Futtasson 8-szor minden irányban.

7 Fél fordulat. Fordítsa a fejét jobbra, nyújtsa a nyakát és az állát előre, ebben a helyzetben hajtsa végre a bal oldali váll felé fél fordulatot. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban. Futtasson 8-szor minden irányban.

8Mostik. A testmozgás az egész hátát, beleértve a nyaki területet is. Tartsa a nyakát nyugodtan, miközben csinálja. A rendes híd fejlesztése és egy bizonyos rugalmasság megszerzése után a fejlett változatra - a hídon a fejre - mehetsz. Fegyverekkel kell térdelnie, hajlítsa vissza és engedje le a fej tetejét a padlóra. Tartsa nyakát nyugodt állapotban. Ebben a pozícióban óvatosan előre-hátra mozoghat. Ügyeljen arra, hogy a gyakorlatot nagyon óvatosan végezze el, nem kezdőknek!

A cervikális fenti gyakorlatokhoz bármilyen alapot adhat az egész test hatékony fejlődéséhez.

Az összes gyakorlat végrehajtása során a nyakot enyhíteni kell, ez biztosítja a teljesítményük helyességét. Ebben az állapotban a nyaki régió nyúlik, a lemezek a helyére kerülnek, és a sérv csökken. Ellenkező esetben csak kárt okozhat.

Forrás: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Következtetések levonása

Vizsgálatot végeztünk, megvizsgáltunk egy csomó anyagot, és ami a legfontosabb, a hernia kezelések nagy részét ellenőriztük. Az ítélet:

Minden gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a kezelés leállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan eszköz, amely segít-e gyógyítani a sérvet, ha nem alkalmaz egy komplex kezelést: étrend, kezelési rend, fizikai terhelés, stb.

A teljes internet-vel feltöltött tréfa modern eszközei szintén nem eredményeztek eredményt. Amint kiderült - mindez csalás a marketingesek számára, akik hatalmas pénzt keresnek azzal a ténnyel, hogy hirdetésüket vezeti.

Az egyetlen olyan gyógyszer, amely jelentős volt
az eredmény chondrexil

Kérdezed, hogy miért nem szökik meg mindenki, aki egy pillanat alatt szenved a sebből?

A válasz egyszerű, a Hondreksil-t nem forgalmazzák gyógyszertárakban, és nem hirdetik meg az interneten. És ha hirdetnek, akkor ez egy FAKE.

Jó hír, hogy elmentünk a gyártókhoz, és megosztottunk veled egy linket a Hondreksil hivatalos oldalára. By the way, a gyártók nem próbálják profitálni az emberek fájó ízületek, a promóció, minden lakos az Orosz Föderáció és a FÁK kaphat egy csomag a gyógyszer INGYEN!