Az osteochondrosis kialakulása hozzájárul egy személy motoros aktivitásának korlátozásához. Csökken a metabolikus folyamatok a csontban és a szomszédos porcszövetben. A hipodinámia hozzájárul az izomrendszer aktivitásának gátlásához, a gerincszakaszok dystrofikus változásához vezet, ami megváltoztatja a gerinc értékcsökkenési tulajdonságait. A gerinc fizikai terheinek éles megterhelésével előfordul a patkányi folyamatok kialakulása a csigolyákban is. Az izom-csontrendszer gyengülése hozzájárul a túlzott mértékhez

a gerincszakaszok mobilitása és a csigolyák elmozdulása a csigolyák úgynevezett instabilitásának kialakulásával. A gerincben lévő rendellenesség szintjétől függően a test megfelelő funkciói zavarnak. A méhnyakrégió patológiája esetén a fej, a nyak, a nyak súlyos fájdalma elvesztette a mozgást, kifejezett meteo-függőség, szédülés, a karok, a váll és a könyök ízületi fájdalma, az ujjak zsibbadása jelentkezhet. A mellkasi régió osteochondrozisában interosztális neuralgia, fájdalom jelentkezhet a szív régiójában, szimulálva a betegségét, az angina pectorist. Ilyen betegek évtizedek óta kezelhetők a nem létező betegségekkel, egyre több új vizsgálatot folytatnak, és drága drogokra fordítanak pénzt, de mindezek haszontalanok. A lumbalis osteochondrosisban a hát alsó részén, a kismedencei régióban, az alsó végtagokban és a háton megjelenő fájdalom látható. Lehet, hogy hiányzik a mozgás összehangolása, a testen áthaladó érzés, ésszerűtlen hideg vagy túlzott izzadás. Sokan már hónapok óta kezelik a radiculitist, bár a folyamat lényege a szalagok, az ízületi felületek degeneratív változásai, valamint a mély izomzat izomblokkjainak jelenléte. Integrált megközelítést dolgoztam ki a probléma megoldására: a gerinc rugalmasságának és mobilitásának fejlesztésére irányuló fizioterápiás gyakorlatok; korrekciós torna, a test tisztításának módszerei, terápiás böjt; megfelelően kiválasztott anyagcsere-típusok; homeopátiás hatás.

A gerinc különböző részeinek dekompressziójára irányuló gyakorlatok:

1. Lógjon a keresztlécre. Fókuszban a nyúlvány nyújtása. Ismételje meg naponta 2-3 alkalommal 15 másodpercig.
2. Poluvis (lábak a padlón) a keresztlécen vagy a gimnasztikai falon. Pihenjen, érezze, hogyan nyúlik a mellkasi gerinc.
3. Lógjon az edzőterem falára. Mozgassa a lábát hátra, lassan rázza meg a lábát balra és jobbra, tegye körkörös forgását.
4. A gyomorban fekszik, karja előre, nyúlik, mintha a mellkasszakaszt nyújtaná. Tartsa a feszültséget 5 másodpercig. 5 alkalommal.
5. A hátán fekszik a padlón, keze a fejed mögött. Nyújtsd meg, próbáld meg nyúlni az ágyékot. Tartsa a feszültséget 5 másodpercig. 5 alkalommal.

A blokkolt gerincszakasz mobilitásának növelését célzó gyakorlatok:

1. Állandó, kezek az övre. Az oldalra billent. 10-szer.
2. Kezek az övre. Döntse előre, érintse meg a padlót, és hajtsa ki.
3. A kezek nyugodtak. A test oldalirányú elforgatása.
4. Karok csípőn. Emelje fel a lábát hajlítva a térdízülethez, mozgassa a csípőt az oldalra, és nyugodjon a hajlított láb lábával a lábszár combjára. A comb, a fenék és a hát alsó részének izmait 5 másodpercre kell feszíteni. Ezután változtassa meg a lábát.
5. Kezek a csípőn, hajlítsa meg a lábát a térdízületen, tartsa a lábát mindkét kezével, és húzza a csípőt a gyomorba. Az alsó hátsó izmok feszültek.
6. Kezek az övre. A medence mozgása oda-vissza.
7. Állandó, oldalirányú billentés balra, jobbra emelt, balra. Ugyanaz - a helyes irányba.
8. Támogató kezek. Hajtson egyenes lábat oda-vissza, amplitúdó fokozatos növekedésével.
9. A padlón ülve a lábak meghosszabbodtak. Hajlítsa meg és tenyerje ki a lábát. Érezd a feszültséget a hát alsó részén. Segíts magadnak, hogy a lehető legjobban hajlítsd meg a kezedet.
10. Ül a sarokba. Kanyarodjon a lumbálisban, nyújtsa előre a karját, érintse meg a padlót a tenyerével, tartsa a fenekét a sarokból, érezze a feszültséget a hát alsó részén.
11. A hátán fekvő karok a test mentén. Lassan hajlítsa meg a bal lábát és óvatosan, de mindkét kézzel a mellkasra nyomva. Ugyanaz a másik láb.
12. A hátán fekvő karok a test mentén. Óvatosan hajlítsa meg mindkét lábát a térdízületen és erővel, hogy a csípőt a mellkasra nyomja. Tartsa az alsó hátlapot kihúzott állapotban 10 másodpercig.
13. A hátán fekvő lábak hajlítottak, kezük a térdén nyugszik. Próbáld meg jobban hajlítani a lábadat, leküzdve a karok ellenállását. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig. Ismételje meg 5 alkalommal.
14. Térdelés, egyenes törzs, karok előre. Forduljon a sarokba, érintse meg a bal lábát a jobb kezével, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és fordítva. Minden alkalommal növelje a forgás amplitúdóját.
15. A hátán fekvő lábak hajlítottak, karok az oldalra. Döntse mindkét csípőt jobbra, majd balra. Ebben az esetben a fej és a kezek a padlóról nem szakadhatnak. Minden alkalommal próbálja közelebb hozni a visszavont térdeket a padlóhoz.
16. Oldalra állva a támasztékhoz, az egyik láb a támasztóhoz, oldalirányú dőlés a lábhoz, ami a támasztón van. Fokozatosan növelje a meredekség amplitúdóját. Ugyanaz - a másik lábával, a másik oldalra fordítva. Az egyes feladatok ismétléseinek száma függ a jólététől.

Lágy, helyi adagolási formák
A lágy dózisformák egyike az ősi dózisformáknak, amelyek ma nem veszítették el jelentőségüket a modern gyógyászatban. Ha korábban azokat fejezeteknek tekintették.

Lfk közös spinalis osteochondrosissal

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

A méhnyak gerincének gyulladásának terápiáját hatékony kezelésnek tekintik a komplex kezelés részeként. A sérüléstől szenvedő személy a nyakában fájdalmat tapasztal, ami a fejnek, a vállak és a karok fájdalmát éri el (az egész hosszúságban, az ujjak csúcsáig), bár általában a nyak égő érzésével kezdődik.

Az edzésterápia jó a méhnyakrúdnak?

Meg kell jegyezni, hogy a méhnyakrák tünetei nagyon hasonlítanak a méhnyak- vagy mellkasi osteochondrosisra. Néha a betegek diagnosztizálják ezt a betegséget, de az ilyen orvosi hiba nagyon súlyos következményekkel járhat. Például a nem időszerű diagnosztizált sérv miatt a beteg stroke-ot vagy akár bénulást tapasztalhat. A helyes diagnózis elvégzéséhez figyelni kell arra, hogy a következő tünetek:

• zaj a fülekben és a fejben;
• alvászavar (álmatlanság);
• szédülés;
• ájulás;
• fájdalom hirtelen mozgások során;
• duzzanat;
• a vérkeringés lassulása (ez a tünet nem nyilvánvaló, de a legveszélyesebb, mivel az oxigénnel gazdag vér nem jut be az agyba).

Ha egy személynek a nyaki gerincben van a sérülése, az orvosnak meg kell írnia a nyakra vonatkozó gyakorlatokat a sérvre. A terápia lehet konzervatív (gyógyszeres kezelés, fizioterápia, masszázs és edzésterápia), valamint operatív. A műveletet általában a legszélsőségesebb esetekben alkalmazzák, amikor a méhnyakrúd sérvével végzett gyógykezelés és fizioterápiás gyakorlatok nem segítenek, és a paralízis kialakulásának kockázata nő.

Meg kell jegyezni, hogy a nyaki műtét a legnehezebb, mivel kicsi és törékeny csigolyák vannak.

Hogyan gyakorolják a testmozgást?

A betegség kezdetén a kezelés célja a nyaki lemezek helyére állítása. Masszázs és orvosi torna a méhnyak gerincével tökéletesen megbirkózik ezzel. Az ilyen típusú terápiás terápia szabályai vannak:

• a masszázst és a gimnasztikát szakember végzi vagy szakember felügyelete alatt végzik;
• a betegnek gyógytornász által kidolgozott programot kell követnie;
• minden gyakorlatot lassan kell elvégezni;
• a sérv minden manipulációja és gyakorlata nem vezethet súlyos fájdalomérzethez;
• Kezdetben a terápia célja az izmok erősítése és a tónusok visszajuttatása;
• új gyakorlatok hozzáadása a sérvhez és a fizikai aktivitás növelése csak szakember engedélyével történhet;
• csak az orvos engedélyezheti a fizikoterápiás gyakorlatokat otthon (a betegnek először részletes tájékoztatást kell adnia).

A méhnyak gerincének gyulladására szolgáló gyakorlatok összetétele meglehetősen nagy. Néhány orvos javasolja a betegek számára, hogy tartsanak egy speciális naplót, amelyben a gyakorlatok elvégzése során fel kell jegyezni az összes érzést. Különösen fontos a fájdalom előfordulásának rögzítése. Az orvos figyelembe veszi az ilyen tényeket és módosítja a gyakorlatok csoportját.

A MacKenzie gyakorlatok jól működnek a nyaki gerinc sérvével. Ezek a tünetek megszüntetésére és fájdalmas állapot enyhítésére szolgálnak.

Le kell ülni (a székre, egyenesen hátra, kezek az asztalra, támaszték a könyökre), a következő gyakorlatokat végzik:

1. A vállak sima emelése és leengedése. Szükséges érezni az izmok feszültségét, a maximum 10-15 ismétlést.
2. A vállak oda-vissza vezetése (csak az izmoknak kell működniük, amikor a vállak hátrafelé mozgatásához szükség van a lapátokhoz való csatlakozásra, a maximum 10-15 ismétlés, a fájdalom megelőzése érdekében).
3. Körkörös forgások vállakkal oda-vissza (lassan kell elkezdeni, fokozatosan növelni a tempót, 4-5 ismétlést végezhet mindkét irányban).
4. Csúsztassa le a fejet a test leeresztése nélkül (fontos, hogy „nyújtsa” a nyakát).
5. A fej fordulata (amennyire csak lehet, húzza a nyak izmait, de fájdalom nélkül).
6. A fej balra és jobbra történő leengedése felváltva. Csak nyaknak, hátsónak - egyenes vonalnak kell lennie, 4-5 másodpercig meg kell erősíteni, és nem szabad a fájdalmat megjelenni.
7. A mellkas megérintése az álla alatt (belélegezve csak a nyak izmokat kell meghúzni, a helyzetet 4-5 másodpercig rögzíteni kell).
8. Emelje fel a karjait és hajlítsa vissza (hátrafelé).

Nyakérv esetén tilos a fej forgása. Ez sérülést okozhat. Fontos és gyakorlatok sorozata. Ezt a kezelőorvosnak kell megmagyaráznia.

A méhnyak gerincének sérvével a gyaloglás nagyon hatékony. Kell sétálni az úton, amely fokozatosan szűkült. A beteg fejét le kell engedni, és a nyak izmait feszültnek kell lennie. A személy követi az út szűkülését, és nem tér el az útvonaltól.

A hajlamos helyzetben a következő gyakorlatokat végezzük a sérvre:

• a fej emelése (feküdjön le a gyomorra, a lábak és a törzs maradjon nyugalomban);
• emelje fel a fejet és a vállakat a padlóról (feküdjön le a gyomorban, és csak a test felső felének kell működnie);
• törökül ülve rendszeresen leeresztette a fejét, majd az egyikre, majd a másik vállára.

Egy másik hatékony edzés mind a négy négynél jár (és ezt a feladatot a csigolyák közötti hernia bármely helyére írják elő). Szükséges, hogy négykézzel lefelé haladjunk, és egyenesen tartsuk a hátadat, sétáljunk például egy kört egy körben.

A gyakorlatok befejezése után orvosi orvosi masszázst lehet végezni, amely egy széken ülve függetlenül is elvégezhető. A masszázs segít enyhíteni az izmokat, enyhíti a túlfeszültséget és a duzzanatot. Ilyen masszázsmozgások:

• simogatta;
• bizsergés;
• őrlésére.

Ellenjavallatok az edzésterápiához

A nyaki hernia gyakorlatokat nem írják elő, ha:

• van bármilyen kardiovaszkuláris patológia;
• gyulladás;
• vannak krónikus betegségek, és az akut stádiumban vannak;
• Az edzésterápiát nem végezzük el, ha a páciensnek hirtelen emelkedik a hőmérséklete (ok lehet a hőmérséklet emelésére).

A fizikai terápia ellenjavallt a patkány súlyosbodásának időszakában is, amikor a fizikai aktivitás kizárásra kerül. A páciensnek rögzítő nyakrudat kell viselnie. A terápiás terápia lehetővé teszi a betegek számára, hogy nemcsak teljesen megszabaduljanak a betegségtől (ha a diagnózist időben elvégezték), hanem erősítik az izmokat és megbirkózzanak a gerinc egyéb betegségeivel. A műtét kockázata minimális. Egy személy képes lesz teljes, aktív életet élni, és nem emlékeztet a korábban elkészített diagnózisra.

Bármely betegség nem futtatható. Ezért, a patológia első gyanúja esetén, orvoshoz kell fordulni, és megfelelő diagnózist kell végezni.

• Fontos jellemzők
• Bevezető rész
• Fő rész
• Végső szakasz

A terápiás torna az egyik legjobb módszer az osteochondrosis különböző szövődményeinek megelőzésére, valamint a gyakori és tartós súlyosbodások elkerülésére.

Ezeknek a tevékenységeknek saját feladataik vannak, amelyek elsősorban a fájdalom intenzitásának csökkentésére irányulnak. Az ilyen képzés második fontos jellemzője a vérkeringés normalizálása a paravertebrális zónában, valamint az izomrendszer erősítése, ami rendkívül fontos az izom-csontrendszer valamennyi betegségében.

Természetesen az ilyen gyakorlatok általános tonikus és jó gyógyító hatást fejtenek ki, de csak akkor, ha az orvos javasolja, és csak szigorúan a kiválasztott egyéni kezelési tervnek megfelelően.

Fontos jellemzők

A tanfolyam összesen 30 teljes osztályt feltételez. Minden osztályt csak szilárd támasztékkal, lehetőleg a padlón, de nem ágyon vagy kanapén kell elvégezni - ebben az esetben jelentős károkat okozhat a gerincnek.

Az edzésterápia mellett a gerinc széles körben elterjedt osteochondrosisával is foglalkozni kell, mivel ez a fajta fizikai aktivitás nemcsak a gerincoszlopon, hanem az izmokon is kiváló hatással van.

Maga a lecke két szakaszból áll: bevezető és fő.

Bevezető rész

Végezze el a szükséges gyakorlatokat a hátán fekve. Az első az, hogy felemelje a kezét a kezdeti pozícióból, és próbálja meg a lehető legszorosabban húzni a zoknit. A három rovására a lehető legszorosabban nyúlik az ujjait és a lábát. Lélegezz ki és lazítson a testből. Ismételje meg 2 vagy 3 alkalommal.

Ezután tegye a kezét a testre, és hajlítsa meg a könyökét. Ezután egyidejűleg nyomja meg az ujjakat egy ökölbe, és a lábfej magával húzza. Ha ezt a pozíciót szeretné tartani, akkor ismét visszatérjen az eredeti pozícióba. Ismételje meg legfeljebb 12 alkalommal, tegyen meg elég gyors ütemben, anélkül, hogy a levegőt tartaná, de ne rohanjon.

Ugyanezen a helyzetben a test egy irányba forgathatja a kezét, a másik lábát pedig csak 10-szer jobbra és balra. Nem tudod tartani a levegőt.

Most, csak feküdt a hátán a karokkal, amelyek a test mentén helyezkednek el, próbálják megemelni a vállakat a lehető legmagasabbra, és amennyire csak lehetséges, vonják vissza a fejet. Futtassunk átlagosan 4-szeres sebességgel.

Ezután döntse a fejét az oldalra és a fülre, hogy elérje a vállat, és a vállaknak mozdulatlanul kell maradniuk. Csinálj négyszer mindkét oldalon. Most érje el az álla vállát. Először jobbra, majd balra.

Fő rész

Terápiás torna a gerinc széles körben elterjedt oszteokondózisa esetén szükségszerűen magában foglalja a fő színpadot. Az osztályok csak a padlón fekszenek, szigorúan a háton.

Az első edzés - tedd a kezedet a testbe, a lábak egyenesen. Vegyünk felfelé, és mindkét lábat viszonylag gyors ütemben emeljük és leengedjük. Összességében mindegyik láb 10 felvonóval rendelkezik.

Ugyanabban a kezdeti helyzetben először forgasson egy egyenes lábat egy irányba, majd az ellenkező irányba. Ugyanakkor, ha egy irányba forgat, lélegezzen be, miközben a másik irányba forgatva kilégzésre kerül. Ezután ismételje meg az óramutató járásával ellentétes irányban.

Ezután hajlítsa meg a karokat a könyöken, és nyomja meg a testet. A medence, a lapocka és a könyök alapja a mellkas felemelése. Majd feküdjön le ismét a padlón. Ismételje meg 6-szor lassú sebességgel.

A következő edzés során, széles körben elterjedt oszteokondózissal, a karokat szét kell választani, a lábakat a térdre kell hajlítani, majd jobbra kell tolni, majd balra fordítani. A fejet a másik irányba kell fordítani. A végrehajtás üteme lassú, mindkét oldalon 4-6-szor.

Kezdeti helyzet - kiegyenesített lábakkal, a padlón fekvő karokkal, egymástól elkülönítve. Ezután emelje fel az egyik lábát és lélegezze be. Ezután tegye ugyanezt a lábat egyenesített formában a bal oldalon, és kilégezze. Emelje fel ismét ugyanazt a lábat, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg mindent a másik lábával.

Feküdj a padlón, a hátadon, és tedd a kezét a csípőd alá. Emelje fel az 1-2 pontot mindkét lábra, majd lassan a padlóra. Lassan, hirtelen mozgások nélkül.

Végső szakasz

Minden a hátán fekszik. Összességében az utolsó szakaszban három gyakorlat található, amelyeket legjobban felváltva végeznek.

Az első az, hogy a kezedet a gyomra helyezzük, és zárjuk be őket, majd húzzuk ki a fejed mögé, húzzuk magad felé a lábak zoknit. Jó nyúlni és lélegezni, visszatérni az ellenkező állásba - kilélegezni.

A második az, hogy a karokat a testbe helyezzük. Emelje fel, lélegezze be az oldalakat lefelé - kilégzés. Ismételje meg lassan, csak 3-4 alkalommal.

Harmadszor - kézfogás a mellkason lévő zárban. Mély lélegzetet követően a lehető legnagyobb mértékben tolja ki a hasát. A kilégzésnél próbálja meg jobban felhívni a gyomrot. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Az osteochondrosis töltését naponta kell elvégezni. A legfontosabb dolog az, hogy a mozgásoknak mindig fájdalommentesnek kell lenniük.

Gyakorló terápia az ankilózisos spondylitisre: javító torna és edzés

• Az ízületi gyulladás és ízületi gyulladás ízületi fájdalmát és duzzanatát enyhíti
• Visszaállítja az oszteokondrozisban hatásos ízületeket és szöveteket

Bechterew-betegség a genetikai kórképek kategóriájába tartozik. Megelőzése nem lehetséges. Ez azonban nem mondat.

A kezdeti stádiumban az ankilozáló spondylitis korai diagnózisa és a hatékony terápiás módszer alkalmazása megállíthatja a betegség kialakulását.

Az ízületek kezeléséhez olvasóink sikeresen használják az Artrade-ot. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Az ankilozáló spondylitisben végzett gyakorlatok, a terápiás fizikai kultúrával kombinált gyógyszeres terápia (testmozgás terápia) lehetővé teszi a beteg fizikai aktivitásának fenntartását.

A betegség általános jellemzői

Alapvetően a ankylózis spondylitis kezdeti szakasza a szakrális és a csípőcsontokkal kezdődik. Ezután a betegség az ágyéki területet érinti, és végül lefedi az egész gerincet.

A betegség további fejlődése során Bechterew-betegség a test szinte minden ízületében diagnosztizálható. A betegség legelterjedtebb területe a boka vagy a térdízület. Egy ciszta képezhet a sarokrégióban, amelyet népszerűen neveznek hódnak.

A Bechterew-kór kezdetének első jele lehet a sarokban tapasztalható kellemetlen érzés.

A betegség másodlagos tünetei közé tartoznak az ízületek gyulladása és a gerinc.

A térdízület daganatai

Bechterew cisztája (gyakrabban Becker cisztája) nagyon gyakori. Vizuálisan ez a betegség kerekített kiemelkedésként jelenik meg a popliteal régióban.

A kezdeti fejlődés enyhe tünetek következménye. A beteg kis kényelmetlenséget érezhet a térdízületben járás közben. Ritka esetekben a nyafogás karaktere fájdalom jelenik meg, amely folyamatosan jelen van. Az ilyen fájdalmat gyakran az arthritis kezdeti stádiumának tulajdonítják.

A artikuláció során a folyadék fokozatosan felhalmozódik, ami behatol a szinoviális zsákba, ezáltal növelve annak méretét. Ennek eredményeként a beteg a térdízület cisztáját képezi.

Bechterew cisztája átlagosan 10 cm-re nő, néha fájdalom van a borjú izmokban. Ez a tünet a vénák elzáródása következtében jelentkezik.

Az ankilozáló spondylitis terápiás kezelése

A betegség diagnosztizálása után minden beteg csoda - hogyan gyógyítható a betegség? Ilyen esetekben az orvosok egyhangúak. Csak komplex terápia képes legyőzni az ankilozáló spondylitist és csökkenteni a gyulladást.

A kezelés legfontosabb tényezője a terápiás terápia és a speciális torna az ankilózisos spondylitis kezelésére. Az edzőkomplexumok segítenek leküzdeni a gerincben és az ízületekben a merevséget és a csontosodás folyamatát.

A torna javítása az ankilozáló spondylitisben

A Bechterew-kór diagnosztizálása után létfontosságú a testmozgás és a különböző gimnasztikai gyakorlatok. Csak a továbbfejlesztett képzés képes megőrizni a beteg fizikai aktivitását és a mozgás szabadságát.

A komplex edzésterápia és a torna igen változatos. Minden gyakorlatot minden páciens számára külön-külön választanak ki, attól függően, hogy milyen fizikai alkalmasságot és a betegség elhelyezkedését jelenti. Ezért a fizikai terápia során csak a kezelőorvosnak kell lennie.

Ezután egy példakénti fizikai terápiás készletet fogunk adni az ankilozáló spondylitisre:

1. A kezdő pozíció ül. Csavarja meg a könyökét a tenyerével, és emelje fel őket a padlóval párhuzamosan. A levegőben húzza az álla vonalakat a hajtogatott kezek irányába. Először is, az egyik módja, majd a másik, miközben megpróbálta felemelni az állát.
2. Egy széken ülve engedje le a karját. Végezze el a vállak forgási mozgásait, a könyökét nem hajlítva. A köröket először egy irányban, majd a másikban kell leírni. A feladat végrehajtásakor a legfontosabb tényező a maximális terhelés.
3. Üljön egy székre, csukja be a könyökét tenyerével, és emelje fel a hajlított karjait a feje fölé. Hajtsa végre az egyik és a másik oldalon alternatív billentéseket, és tegyen erőfeszítéseket.
4. Emelje fel a könyökét mellkasi szinten, miközben könyökét tartja a tenyerével. Lassan forduljon először az egyikben, majd a másik irányba.

A fenti gyakorlatokat ülő helyzetben kell elvégezni. Most menj a hátán vagy gyomrán fekvő gyakorlatokhoz:

• Feküdjön a hátán a padlón vagy az ágyon. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, és hajlítsa meg a hajlításokat az oldalra. Ebben az esetben a térdeknek meg kell érinteniük. Emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen edzés elvégzése az ankilózisos spondylitisben maximális erőfeszítést igényel.
• A hátán fekszik, hajlítsa meg a könyökét, és hozzon támogatást. A könyök és a nyak segítségével a mellkas elhajlása.
• Kiindulási helyzet: fekszik a gyomrán. Húzza előre a karokat, majd oldalra fordulva emelje fel a karját felfelé, ugyanakkor barázdáljon hátra.
• Feküdj a gyomra, kezével az álla alatt. Emelje fel az egyik lábát, a másik pedig a padlóhoz.

Az ankilózisos spondylitisben az orvosok azt tanácsolják, hogy négylábú gimnasztikai gyakorlatokat végezzen:

1. Térdeljen le, támaszkodva a kezét. Hajtsa ki a hátát, fejjel lefelé, majd hajlítsa meg. A kezek hajlítása nem szükséges.
2. A jobb oldali térrel lépjen a bal kezébe, írjon egy kört, és tolja előre a térdet, amennyire csak lehetséges. Ezután ismételje meg a feladatot a másik lábbal.
3. Először húzza hátra, majd a másikra. Tartsa párhuzamosan a padlóval, miközben késlelteti a zoknit.

Diétás táplálkozás az ankilozáló spondylitis kezelésére

Mivel a Bechterew-betegséget a gyulladásos folyamat okozza, és krónikus betegség jellegű, különös figyelmet kell fordítani a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásra.

A napi étrendnek meg kell felelnie a test minden követelményének és szabályoznia kell a beteg súlyát. Ha a beteg túlsúlyos, ez az ízületek és a gerinc fokozott stresszéhez vezet.

Ha egy cisztát több fontból diagnosztizál, sürgősen meg kell szabadulnia.

A fehérje diétát rendszerint a betegeknek írják elő:

• tojás;
• hús (csak főtt);
• különböző típusú sajtok, túró;
• hal;
• körte és bogyók;
• paradicsom, sárgarépa, cékla, uborka, paprika.

Az ankilózis spondylitisben lévő összes keményítőtartalmú termék ellenjavallt, használatukat korlátozni kell. Ezek közé tartozik a különböző tészta- és pékáruk, a burgonya.

Valószínű komplikációk

Nem lehetséges pontosan megjósolni a betegséget az ankilozáló spondylitis esetében, mivel ez számos tényezőtől függ. A legfontosabb (még akkor is, ha elhanyagolják a betegség stádiumát) az orvos előírásainak szigorú betartása. Napi fizioterápia, edzésterápia, szigorú étrend - ezek a helyreállítási fő lépések.

Ha a ciszta nagyméretű, sebészeti beavatkozást igényelhet.

Természetesen a gyakorlat nem zárja ki a hagyományos orvosi kezelés használatát. Mivel az ankilozáló spondylitis a vesék degenerációjához vezethet, vagy befolyásolhatja az aortát és a szívet, az orvosok állandó ellenőrzése egyszerűen szükséges.

• Az ízületi gyulladás és ízületi gyulladás ízületi fájdalmát és duzzanatát enyhíti
• Visszaállítja az oszteokondrozisban hatásos ízületeket és szöveteket

A gerinc osteochondrozisának gyakorlása

Ki nem rendelkezik gerinc osteochondrozissal? Úgy érzi, mintha mindenkinek van. Általánosságban elmondható, hogy a WHO statisztikái szerint: az emberek 80% -a rendelkezik a két rendszer eltérő megsértésével - a támogatással és a motorral. Sajnos, a betegek többsége munkaképes korban van: 29-49 év. Ez azt jelenti, hogy a lakosság nagy részét diagnosztizálják a gerinc és az ízületek bizonyos betegségei, és ez csak Oroszországban található.

A gerincfájdalmat sokan különböző életszakaszokban érzik. Amikor ezeknek a fájdalmaknak a terápiája boldog eredményt hozott, a legtöbb beteg visszatér a normális életfolyamatba, és folytatja szakmai tevékenységét. Bizonyos esetekben a betegség krónikus formát ölthet, ami a munkaképesség csökkenéséhez és néhány esetben a megszűnéséhez vezet.

A hátfájás nagyszabású elterjedtsége korunk csapása. És talán az egyik leggyakoribb kórkép a hátfájás megnyilvánulása az osteochondrosis.

Osteochondrosis esetén az intervertebrális porc és a lemezek érintettek. Ezekben az anyagcsere sérült. Ez a gerinc csont- és izomrendszereiben bekövetkező változások kialakulását okozza. De nemcsak ez veszélyes osteochondrosis.

A gerinc elmozdulásai patológiás változásokhoz vezethetnek a belső szervekben, mivel bizonyították a gerinc és a személy belső szervei közötti kapcsolatot. A gerincével dolgozva meggyógyítjuk az egész testet. Ezért van értelme komolyan venni az osteochondrosis edzésterápiáját, mert sok orvos azt mondja: a fizikai módszerek a legalapvetőbb terápia az osteochondrosis számára.

Az osteochondrosis kialakulásának mechanizmusa

A gerinc 33-35 csigolya, köztük rugalmas lemezek. Ezek biztosítják a gerinc rugalmasságát és rugalmasságát. Minden ilyen lemez tartalmaz egy magot, amelyet egy rostos gyűrű keretez, és amely a porc felett és alatt van.

Amikor az osteochondrosis vérkeringést szenved a gerincben és az anyagcserében. A csigolyák között elasztikus rugalmas lemezek zsugorodnak, elasztikusságuk és szilárdságuk elveszik, magassága csökken. Fokozatosan a szálas gyűrű elveszíti a betöltött gerinc tartásának képességét, kiemelkedik. Előfordul, hogy a rostos gyűrű szakadt, és ez egy intervertebrális sérvhez vezet.

Ilyen zavarok miatt a teljes gerincoszlop mozgása szenvedhet, és görbülete előfordulhat.

A gerinc egészségének kedvező környezete egy aktív és sportos életmód, mérsékelt terheléssel és túlterhelés nélkül.

A számítógépesítés korában a személy életmódja többnyire ülő. A gerincvelő problémák megelőzése és kezelése fizioterápiás gyakorlatok (LFK), amelyek javítják a csigolyák közötti trofizmust, ezért javul az ízületek mobilitása; a teljes gerinc vértelítettsége is javul, a hátsó izomrendszere megerõsödik, és a gerinccsontok elpusztulása lelassul.

Különösen az edzésterápia az osteochondrosis hasznos az prediszponáló tényezőknek:

1. Öregség
2. Azok a személyek, akik állandóan szokatlan helyzetben vannak a testben.
3. A gyenge izmokkal és szalagokkal rendelkező emberek.
4. Ki rendelkezik sík lábakkal és lábbal.
5. Már meglévő csigolya sérülésekkel.

A spinalis osteochondrosis eltérően lokalizálódik és oszlik a nyaki gerinc, a mellkasi és a lumbosacral gerinc osteochondrosisára.

A fizikoterápia általános elvei bármely osteochondrosisban

1. A fizikai kultúrát egy jó szellőzésű szobában, az utcán kell elhelyezni.
2. Az osztályokat csak a betegség elengedésének idején tartják (ha nincsenek tünetek).
3. Az osztálytermi gyakorlatok ruházatainak szélesnek kell lenniük, nem korlátozva a mozgásokat és a légzést.
4. Minden mozgás sima, az ismétlések amplitúdója és száma fokozatosan növekszik.
5. Ha a fájdalom megkezdődik, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást.
6. A nyomás és az impulzus osztályok és végmérések előkészítése. Ha ezek a mutatók eltérnek a normál értéktől, a terhelést csökkenteni kell.
7. Érdemes meghallgatni a lélegzetét az egész munkamenet során, ez növeli a hatékonyságot. Minden nyújtási gyakorlat a kilégzésen történik.
8. Nagyon fontos, hogy fokozatosan növeljük a terhelést és az ismétlések számát, ez csökkenti a sérülés kockázatát és megakadályozza a túlmunkát.
9. Fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen végezze el, így korai eredményt érhet el.
10. Az önálló tanulás megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával és összehangolnia kell vele egy sor gyakorlatot.

Emlékeztetni kell arra, hogy az edzésterápia nem történik, ha a súlyosbodás jelei kezdődnek: fájdalom. A komplex edzésterápia után fokozódhatnak és kényelmetlenséget okozhatnak.

A felső (nyaki) gerinc osteochondrosisának gyakorlása

A gerinc nyaki szegmense intenzíven telített az agyat tápláló edényekkel. Ezért az osteochondrosis nagyobb fokú megnyilvánulása a vér rossz ellátását okozza a fejnek.

Van néhány neurológiai szindróma az osteochondrosisban:

1. A humeroscapularis periarthritis szindróma.

Ebben az esetben a vállcsukló, a váll és a nyak a leginkább szenved. Gyakran a betegek a vállízület mozgásának neurogén korlátozását fejtik ki, védi az axilláris ideget az irritációtól. Ez azt jelenti, hogy a hát, a kar fájdalmában nyilvánul meg, a szörnyű fájdalmak miatt képtelenség a kéz fájdalmasan viselkedni.

1. Radikális szindróma (nyak és váll radiculitis).

A gerinc idegek gyökerei összenyomódnak, mivel a csigolyaközi lyukak csökkentek, mivel a csigolyaközi lemezek magassága is csökken.

Tünetek: intenzív fájdalom, fejmozgással súlyosbodó állapot. A nyaki izmok feszült állapotban vannak.

Úgy néz ki, mint az angina, mivel fájdalom van a szívterületen, de a szívében nincs változás. Egyéb megnyilvánulások: tachycardia és extrasystole a gerinc idegek gyökereinek irritációja miatt.

1. A csigolya artériás szindróma.

A fejfájás, a szédülés és a kiegyensúlyozottság és az egyensúlyvesztés jellemzi, hányinger, hányás; a látás romlik, a "legyek" megjelennek a szem előtt; vannak fájdalmak és érzékenység megsértése a garatban, kemény szájpadlásban, nyelvben, amit egy durva hang kísér, vagy teljesen eltűnik. A fájdalom vagy égés a nyak hátsó részén és a nyaki részén is nyilvánul meg.

Jellemző rendellenességek az alvás és a memória zavarai, a hangulatváltozások és a szorongás, ingerlékenység, érzékenység, gyengeség, letargia és nehézség a fejben.

A nyaki osteochondrosis kezelésének magában kell foglalnia mind a gyógyászati, mind a fizikai kezelési módszereket.

Az osteochondrosis kezelésének és megelőzésének egyik fizikai módszere a terápiás torna.

Komplex testmozgás a nyaki osteochondrosis kezelésére

A méhnyakrégió expozíciója során fontos, hogy ne terheljük túl a nyak izmokat, ezért más izomcsoportok részvételével egy edzésterápiás komplexet használunk.
A komplexumot használják és pihenik, és átkapcsolnak. A komplex edzésterápiában előkészítő, fő és végső részek találhatók.
Az előkészítés bemelegítés, felgyorsítjuk a vért. A fő - gyakorlatok közvetlenül a nyak, az utolsó - relaxáció és figyelemelterelés.

A hátán fekszik

1. I.P.- feküdjön a hátán, a lábak egyenesek, karok a test mentén. Emelje fel és tartsa a fejét ebben a helyzetben 3-7 másodpercig. Ismételje meg 1-3 alkalommal.
2. Kefék a vállakon: a könyökek körkörös mozdulatai az egyik és a másik irányban 4-szer, 2-4-szer megismételve.
3. Karok a test mentén, lábak hajlítva a térdízületben. A gyaloglás 30 másodperc. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
4. Kezek a mennyezetre húzódtak, felváltva húzza a kezét a mennyezetre, emelve a pengét a padlóról. Ismételje meg 6-8-szor.
5. Kezek a törzs mentén, a karok felemelkednek az oldalakon - belélegzik, húzza a térdet a mellkasra - kilégzés nélkül, emelje fel a fejet a padlóról. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
6. Kezek a test mentén - nyomjuk meg a fejed hátulját a padlón, tartsd lenyomva a 4 számot. Ismételje meg a gyakorlatokat 4-6 alkalommal.
7. Emelje fel a fejet a padlóról, kissé jobbra forgatva (a csavargó közepének szintjén), és tartsa azt ebben a helyzetben 4 számra, engedje le, lazítson. Ismételje meg a gyakorlatokat 4-6 alkalommal, majd ugyanabban az irányban.
8. Kezek az övre. Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen - lélegezze be, lazítsa ki a pihenést - kilégzés. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
9. Fegyverek a test mentén. Csökkentse a lapátokat, nyomja meg őket a padlóra, tartsa ezt a pozíciót 4 számnál. Pihenni Ismételje meg a gyakorlatokat 4-6 alkalommal.

Gyakorló terápia, a jobb oldalon fekszik

1. A jobb kar meghosszabbodik, a jobb fül rajta fekszik, felemeli a jobb kezét a fejével, tartsa a pozíciót 4 számnál, alacsonyabb és pihenjen. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
2. A bal kéz a mellkason nyugszik, a bal lábak előre és hátra mozognak. Ismételje meg 6-8-szor.
3. Bal kezét a test mentén emelje fel a bal kezét felfelé, lélegezzen be, alacsonyabb kilégzést. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
4. Bal kéz a combon. A kilégzéskor mindkét térdet a mellkasra húzva, a belélegzés közben egyenesítse ki a lábakat. Ismételje meg a gyakorlatokat 2-4 alkalommal.

Hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot a bal oldalon.

Gyomrában fekvő nyaki osteochondrosis gyakorlása

1. Fejét a homlokán, a fej hátoldalán, a padlóval párhuzamos könyökekkel. Emelje fel a fejét a kezével a padlóról, tartsa ezt a pozíciót 4 számnál, alacsonyabb és pihenjen. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
2. Fókuszban állj az állon, az állat alatt. Egyszer húzza előre a karokat, dupla az egyik oldalra, három előre, négy kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
3. Kezek meghosszabbítottak előre. Úszás stílus "feltérképezés", ismételje 4-8 alkalommal.
4. Pálmák az álla alatt, tenyér a homlokán. Váltakozva a sarok fenék. Ismételje meg 4-8 alkalommal.

Gyakorlati terápia a nyaki osteochondrosisnak az ülő helyzetben

Minden gyakorlatot lassan hajtanak végre, amíg a fájdalom érzése meg nem szűnik.

1. A jobb oldalt a jobb térdre nyomjuk, 4 fiókot tartunk. A másik viszont ugyanaz. Ezután mindkét kezével azonos módon. Ismételje meg mindegyik kézzel 4-6 alkalommal.
2. Húzzuk a jobb vállat a jobb fülbe, majd a bal vállat a bal fülbe. Ismételje meg a gyakorlatokat 4-6 alkalommal.
3. Mindkét váll a fülekhez húzódik, ismételje meg 4-6-szor.
4. Körkörös mozgás, első jobb váll, majd balra, majd kettő. Ismételje meg 8-szor minden irányban.
5. Húzza meg a jobb lábát, a hangsúlyt a sarokra. Törje a sarokot a padlóra, tartsa 4 számlát. Ezután a másik lábat, ismételje meg mindkét lábat 2-4 alkalommal.
6. "Kerékpár" ül.
7. Kezek az oldalakhoz - lélegezz be, átölelte a vállát - kilégzés. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
8. Üljön a szék jobb oldalán:
   1. - felfelé és lefelé
   2. - „fa fűrészelése” - oda-vissza kéz,
   3. - kéz fel - köröket az óramutató járásával megegyező irányban és ellentétben írunk le,
   4. - emelje fel a kezét, és rázza meg.
9. A szék bal oldalán ülünk - ugyanazt a gyakorlatot ismételjük.
10. Üljön egyenesen - kéz felfelé - lélegezzen be, térdelt csomagolva kilégzés.

Életmód a nyaki osteochondrozissal

Annak érdekében, hogy teljes mértékben és fájdalom nélkül éljenek, és a remissziós idők hosszúak voltak, és a súlyosbodások kevésbé zavartak, szükséges volt a fenti terápiás általános elvek betartása.

Fontos megjegyezni, hogy jobb, ha a fejjel nem körkörös forgási mozgásokat végeznek, ami a nyak sérüléséhez vezethet.

A nyaki gerinc osteochondrosisának kialakulásának megelőzése

• Rendszeres látogatások az ortopédusnak korai iskolás korban. Szükség esetén állítsa be a gerinc görbületét és testtartását.
• Sportolni, először úszni, izmos fűzőt alkotni.
• Egyél olyan ételeket, amelyek kalciumot és magnéziumot (hal és tenger gyümölcsei, spenót, bab, dió, magvak, borsó, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek, sajt) hoznak.
• Kerülje a túlsúly felhalmozódását.
• Táskák lógni a vállon nem, kívánatos viselni hátizsákok.

A mellkasi osteochondrosis gyakorlása

A torakális osteochondrosis kevésbé gyakori, mint a többi betegség típusa - a legkisebb mobilitás és a legnagyobb védelem az izmok és a bordák miatt - a méhnyak és az ágyéki osteochondrosis.

A mellkasi osteochondrozis jelei:

1. a mellkasi fájdalom, amely éjszaka súlyosbodik, hosszú ideig egy testhelyzetben, hipotermiával, oldalirányú hajlítással és esztergálással, nagy fizikai terheléssel;
2. interszapuláris fájdalom a jobb vagy bal karok felemelésekor;
3. a fájdalom mély légzéssel nő;
4. fájdalom a bordák között járás közben;
5. a mellkas és a hátsó szorítás érzése.

A betegség súlyosbodása során fellépő fájdalom néhány hétig tarthat.

További emlőrész-tüneti tünetek jelentkeznek:

- néhány bőrfelület zsibbad;

- hideg a lábakban, néha égő és viszketés;

- a bőr leválik, a körmök megszakadnak;

- fájdalom a torokban és a nyelőcsőben;

- rosszul emésztő szervek.

A torakális osteochondrosisnak két tünete van: dorsago és dorsalgia.

Dorsago egy éles, éles mellkasi fájdalom. A monoton munka ugyanabban a helyzetben történik. Amikor támadás történik, nehéz lesz lélegezni, és ha a felsőtest forog, a fájdalom fokozódik.

A dorsalgia nem súlyos fájdalom az érintett intervertebrális lemezek területén, fokozatosan kezdődik és 2-3 hétig tart. A fájdalom érzése súlyosbodik, amikor a mély légzés éjszaka van, és nem lehet elég levegő. Rövid séta után kerül sor.

Az osteochondrozis okai:

- gyakori vezetés;

- gerincvelői sérüléseket kaptak;

- gyenge hátsó izmok;

- scoliosis és egyéb testtartási rendellenességek.

Veszélyes mellkasi osteochondrosis

Ha a kezelés nem időszerű és rossz, akkor a mellkasi régió oszteokondrozisa a következő betegségeket okozhatja:

- a mellkasi gerinc nyúlványa és ürege;

- a gerincvelő tömörítése;

- a szív, a belek, a máj, a vesék és a hasnyálmirigy problémái;

- a nyombél, a bélmozgás, az epehólyag diszkinézia zavarai;

- interosztális neuralgia - az interosztális idegek szorítása vagy irritációja.

Mi lehet összekeverni a mellkas osteochondrozisával

A különböző tünetek miatt könnyen összekeverhető a következő betegségekkel:

- angina, szívroham. Különbség: a szívgyógyszer bevétele után a mellkasi fájdalom nem megy el, a beteg cardiogramja normális;

- apendicitis, cholecystitis, vese kolika;

- gastritis, fekélyek, colitis;

- az emlőmirigyek patológiája;

- tüdőgyulladás. A tüdőgyulladás eltér az osteochondrosis köhögésétől, a légszomjtól és a láztól.

A mellkasi osteochondrosis megelőzése

Ajánlott betegségek megelőzésére:

- a nap folyamán 40-50 percig feküdjön le - eltávolítja a gerincből a terhelést;

- 2 óránként változtassa meg a pozíciót, lépjen fel a székből, hajtsa végre a 2-4-es billentést különböző irányokban, húzza ki, hajtsa ki a vállát, ha a munka ülő;

- kívánatos a vízi sportok: úszás, búvárkodás, víz aerobik;

- próbálj meg ne túlhajtani, melegen tartani a hátadat;

- rendszeresen fizikai terápiát végez.

Az edzésterápia értéke a mellkasi osteochondrosisban

Az edzésterápia hatékony módja egy erős izmos fűző kialakításának, ennek köszönhetően elkerülhető a betegség megismétlődése. Növelheti a mellkasi gerinc mozgását, növelheti az ízületi mozgások amplitúdóját: mind az intervertebrális, mind a rib-csigolyában;

megfelelő mély légzést biztosít; fejleszti és erősíti a vállöv izmait; erősítse a hátsó izmokat, helyreállítja a fiziológiai görbéket és hozzon létre helyes testhelyzetet, ezáltal csökkentve a gerinc és a csigolyakerekek terhelését; megszünteti a mély hátsó izmok merevségét; erősítse a légző izmokat; javítja a tüdő szellőzését; figyelmeztet a lehetséges szövődményekre.

Az edzésterápia befolyásolja a pulmonális szellőzés javulását - nagyon fontos a mély lélegzetet félő betegeknél, mivel a mély lélegzet súlyos hátfájást okoz. Egy ilyen kapcsolat jelenléte miatt a betegek fokozatosan csökkentik a tüdő alsó részeinek belépési mélységét (elégtelen szellőztetés), ami a tüdőgyulladás és számos más tüdőbetegség kialakulásához vezethet.

A testmozgás rendkívül pozitív a betegség lefolyása szempontjából. A nemkívánatos következmények megelőzése érdekében a fentiekben leírt általános gyakorlati elveket kell követnie.

A terápiás torna komplexe az osteochondrosisban

1. PI - hátul fekve, a térdre hajlított lábakkal. A kezével szorítsa össze a lábakat a mellkasra, húzza maga felé, enyhén tépve az alsó hátát, feszítse meg a hasi izmokat. Rögzítse a pozíciót 5 másodpercig. Lassan térjen vissza a PI-re. Ismételje meg 2-szer.
2. PI - a fej mögött kinyújtott karok, lábak egyenesek. Húzza a bal karját és a jobb lábát a gerinc nyúlik, néhány másodpercig rögzítse. Ugyanaz a másik kezével. A tempó lassú. Ismételje meg háromszor mindkét oldalon.
3. PI - feküdt a gyomrán, karok az oldalon. Emelje fel a fejét és a karját. Tartsa az izomfeszültség állapotát 3 másodpercig. Pihenjen a fejével és a kezével. Ismételje meg 5 alkalommal.
4. IP - hátán fekszik. Emelje fel a kezét a feje mögé, nyúlik. Emelje fel a lábát és a lábujjait, és próbálja megérinteni a padlót a fej mögött. A térdízület lábai nem hajlanak. 2 másodpercig maradjon ezen a helyen. Csendesen engedje le a lábakat a padlóra, karjait a test mentén.
5. PI - jobb oldalon fekvő lábak, a térdre hajlított lábak. Húzza fel a bal lábát. Fix, sp. Ugyanaz a másik láb, a bal oldalon fekszik. Ismételje meg négyszer minden egyes lábával. A tempó lassú. Próbáld meg a csípőt a maximálisra vinni. Gyakorlat az izomfeszültséggel.
6. IP - minden négyzeten állva. Emelje fel a fejet, hajlítsa meg, lélegezze be, engedje le a fejét, hátul, érezze a hát és a mellkas izmainak feszültségét, kilégzés. A tempó lassú. Ismételje meg 5 alkalommal.
7. IP - térdelt, karok lefelé. Kezek fel - belélegezni. Menj előre és engedd le a karjaidat a határra, kissé hajolj előre, és ülj le a sarokba - exhale, FE. Az ütem átlag. Ismételje meg háromszor.
8. IP - minden négyzeten állva. Fej emelje fel és óvatosan hajlítsa meg a gerincet, sp. Lassan engedje le a fejet a mellkasra és hajlítsa meg a gerincet. Ismételje meg háromszor.

A lumbális gerinc osteochondrosisának gyakorlása

Leggyakrabban az anatómiai szerkezet és a funkcionális terhelés jellemzői miatt az ágyéki gerinc érintett.

A lumbosacralis osteochondrosis neurológiai megnyilvánulása: a hátsó és az alsó végtagokban más jellegű fájdalom. A fájdalom a gerinc idegek gyökereinek irritációja következtében keletkezik. Az érintett terület körül a gyökér duzzanatot mutat, ami fokozza a fájdalmat, a környező izomszövet részt vesz a fájdalmas folyamatban. Van egy izomgörcs, amely megnyomja az érintett gyökeret, egy ördögi kört. Ennek megállításához szükség van az izomrendszerre, meg kell akadályozni vagy csökkenteni a mélyizmok izomzatának görcsét, erősítenie kell az izomrendszert.

Ehhez fizikai terápiás osztályokat, önmasszázsokat kell végezni, és a mindennapi életben megfelelően kell viselkednie.

A lumbális gerinc és az alsó végtagok súlyos fájdalma esetén az edzésterápia komplexét ajánljuk egy enyhe kezelésre (könnyű helyzetben).

A fizikoterápia feladatai ebben az időszakban:

- patológiásan feszült hátsó izmok nyújtása és relaxációja;

- fokozott vér- és nyirok-keringés a lumbális gerincben.

A gyakorlatok elvégzése során a fentiekben leírtak szerint kövesse az általános képzési elveket.

A lumbális osteochondrosis terápiás gyakorlata

Gyengéd mód

A hátán fekszik

1. Karok a test mentén, lábak együtt. Emelje fel a kezét - lélegezze be, alacsonyabb - kilégzés. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
2. Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát, miközben egyidejűleg szorítja az ujjakat és szétnyitja őket. 10-szer.
3. A lábak körforgása 4-6-szor minden irányban. Visszajátszások 2.
4. A térdeknek a mellkasra történő alternatív meghúzása. 6-8-szor.
5. Alternatív elrablás a jobb kéz felé - a jobb láb, a bal kéz - a bal láb. 4-6 alkalommal.
6. Kezek a "zár" a fej. Emelje fel a fejét, húzza magára a lábujjakat. Ismételje meg 8-szor.
7. Fegyverek a test mentén. Emelje fel a kezét, ugyanakkor húzza ki a lábujjakat magától - lélegezze be, térjen vissza az ip - kilégzéshez. Ismételje meg 8-szor.
8. Hajlítsa a lábát a térdre, tegye a váll szélességét egymástól. Jobb térd, hogy megkapja a bal lábat, majd a bal térd jobb lábát. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
9. A "kerékpár" lovaglás utánzata. 5 kör minden irányban.
10. Kéz a gyomra. Vegyen mély lélegzetet a gyomrával, majd lassan kilélegezzen. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
11. Bal keze a test mentén, közvetlenül fent. Váltakozva megváltoztathatja a kéz helyzetét. Ismételje meg 10-12-szer.
12. A lábak vállszélessége egymástól, karok egymástól. Használja a jobb kezét, hogy megkapja a bal kezét, térjen vissza az SP-hez, majd használja a bal kezét a jobb kézhez. Ismételje meg 6-8-szor.
13. A kezek segítségével váltakozva meghúzza a térdeket a mellkasra. 6-8 kéz
14. Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát, miközben egyidejűleg szorítja az ujjakat és szétnyitja őket. 10-szer.

Gyakorlat terápia az oldalán

1. A bal oldalon. Repülni kell a kezét és a lábát. 4-6 alkalommal.
2. A térd szorítása a mellkashoz. 6-8-szor.
3. A láb előremenő mozgása oda-vissza. 6-8-szor.

A jobb oldalon ismételje meg a bal oldalon végrehajtott összes gyakorlatot.

Gyakorlatok, négykézláb

1. Alternatív elrablás a közvetlen kezek oldalaira. 10-12 alkalommal.
2. alternatív lengőmozgások egyenes lábakkal hátrafelé. 8-10 alkalommal.
3. A jobb térdet a bal kezével, majd a bal oldalt a jobb kezével meghúzza. 6-8-szor.
4. Húzza meg a bal térdet a mellkashoz, mozgassa a lábát, csúsztassa a lábujját a padlóra, és üljön a jobb sarokba. Ezután végezze el ezt a feladatot a jobb lábával. 6-8-szor.
5. Egy alternatív lengő mozgás egyenes lábbal felfelé és hátra, és az ellenkező kéz felfelé. Ezután ismételje meg a másik kezét és lábát. 6-8-szor.
6. „Lépj” a kezével jobbra és balra, a lábak a helyükön maradnak. 5 alkalommal minden irányban.
7. Ülj a kezek sarkára a padlóról (lassú ütemben). 6-8-szor.
8. Megy az ülőhelyre a jobb oldalon, majd a bal oldali fenékben, anélkül, hogy a kezeket elszakadná a padlóról. 6-8-szor.
9. Pihenje a kezét a padlóra, emelje fel a fejét. Húzza a fejét a mellkasára (hajlítás nélkül), hajlítsa meg a hátát (különösen az övben), majd hajlítsa meg. Lassan, 8-10 alkalommal.

Képzési mód

(a gyakorlatok megtakarítási módja mellett).

Kisebb fájdalommal és az akut stádiumon kívül ajánlott a terápiás gyakorlatok a képzési rend szerint.

- fejezze be az izmos fűző kialakulását;

- normalizálja az alsó végtagok ízületi mozgásának amplitúdóját;

- szigorúan mérve a lumbális gerinc mozgásaival kapcsolatos gyakorlatok elvégzéséhez.

A hátán fekszik.

1. Kiindulási helyzet - a csípő és a térd ízületein hajlított lábak, a lábak támaszkodnak a támasztékra. Kezek a "zár" a fej. A fej és a váll emelése a padlóról. 6-8-szor.
2. Ip - a lábak a támasztékon állnak, a lábak között egy nehéz labda van rögzítve. A labda jobbra és balra tolása. 6-8-szor.
3. A lábak támaszkodnak a lábak között, egy nehéz labda. Húzza fel a térdeket az állhoz, a fejtől a padlótól elválasztva. 6-8-szor.
4. A lábak a csípőcsuklókra hajlottak, a lábak a támasztékkal szemben állnak. Kezek a test mentén, egy súlyzó kezében. Az átmenet a "hazugságról" az "ülésre". 6-8-szor.
5. A súlyzókkal kezelt kezek a bal oldalra kerülnek, a térd jobbra hajlik, és fordítva. 6-8-szor.
6. A lábak a térdre vannak hajlítva, a labda a lábak, a súlyzók között van rögzítve. El kell fogadni a kiegyensúlyozott ülést. 6-8-szor.

A gyomrán fekszik

1. Kezek meghosszabbítottak előre. Emelje fel a fejét és a vállát, vegye vissza a bal kezét - oldalra, a test balra fordulva. Ismételje meg ugyanazt a jobb kezével.
2. Húzza az egyenes karokat hátra, felemelve a felsőtestet, emelje fel a lábakat a térdre. 6-8-szor.
3. Alternatív hajlítás és a lábak meghosszabbítása a térdízületen. 15-20-szor.

A gyakorlatok elvégzéséhez szükséges a pulzusszám ellenőrzése. A terhelés intenzitása optimális, az impulzus nem haladhatja meg a 120-140 ütést percenként. Az impulzusmérést az ülés elején és végén végzik.

Viselkedési szabályok a mindennapi életben a lumbális osteochondrozissal

Az osteochondrosis nem súlyosbodik, el kell kerülni a fizikai cselekedeteket és a hátsó részeket, ami az alsó hát alatti izmok éles csökkenéséhez vezet.

A fekvő helyzet csökkenti a lumbális gerinc terhelését (a lemezen belüli nyomást 50% -kal csökkenti), de fontos, hogy az oszteokondrozissal együtt a lehető legkisebb legyen. Állandó helyzetben gyakrabban kell változtatni a pozíciót, és az egyik lábról a másikra át kell helyezni a rakományt.

Szükséges a hosszú félig ferde testhelyzet elkerülése is - ebben a helyzetben a lemezek maximális terhelés alatt állnak. Ehhez minden negyedévben kiegyenesítünk, több mozdulatot hozunk a hát alsó részén, és nagyon óvatosan néhány fordulatot a törzsből, valamint kissé megdöntve (3-5 perc; feszültség és erőfeszítés nélkül).

Séta közben fontos a hirtelen mozgások és lépések elkerülése. Szállítás közben jobb lovagolni állva.

Az ülő munka során a páciensnek be kell tartania a testtartását és az önkéntes erőfeszítéseit, hogy irányítsa azt - hajtsa ki a hátát, ne felejtse el a rendszeres egyengetést és a sima billentéseket.

Fontos, hogy a járművezetők gondolkodjanak arról, hogyan telepíthetik a helyüket, hogy maximálisan támogassák a hát alsó részét. Kötelező az, hogy 2-3 perces állandó vezetés után 5 perces pihenőidő legyen, amelynek során bemelegítés történik.

Az állandó munka megköveteli a munkahely optimalizálását annak elkerülése érdekében, hogy elhajoljanak. Ehhez növelheti például az asztal magasságát, meghosszabbíthatja a mopot. Ha le kell érnünk, fontos, hogy ne hajoljon át, hanem egyenes hátrafelé.

Azt is ajánljuk, hogy elkerüljék a súlyemelését, a fizikai munka során a hát alsó részén lévő fűzőt használva, és természetesen minden nap edzésterápiát végezzünk osteochondrosissal.

Mi a teendő, ha nincs elég idő a testmozgásra?

A fenti összetevők lehetővé teszik a megfelelő teljesítmény mellett az állapot javítását és az osteochondrosis szövődményeinek megelőzését. Természetesen ez időigényes. Ezenkívül leggyakrabban az oszteokondrozis egyszerre jelen van a gerinc minden részében. Kórházban csak fizikai terápiát végezzen a leginkább érintett osztály számára. Mindazonáltal teljesen logikus, hogy az egész gerincet kezelni kell.

Ha az összes fent említett komplexet végzi, itt a páciens izomzatú fűző kialakul, és - a figyelem bónusz: a figura megfelelőnek tűnik. Az ülő életmóddal rendelkező embereknek, a testnek további terhelésnek és nem kell feltalálni.
Bár ezek a komplexek nem helyettesítik az edzőtermet (természetesen az izomtámogatás nem), a mélyizmok erősödnek, ami nem csak az izom-csontrendszer, hanem a belső szervek egészséges munkája szempontjából is fontos.

Ha nincs idő a teljes komplexumra, de szükséges az állapot javítása, a gerinc könnyűségérzéke, öt perces edzésterápiás komplexet kínálnak, amely a legfontosabb legfontosabb gyakorlatokból áll.

KOMPLEX LFK - ÖSSZES KÖVETKEZŐ KÖZÖS OSTEOCHONDROSIS

Minden gyakorlást ülve, lehetőleg tükör előtt végeznek, hogy a testedet irányítsuk, egyenes, fejjel álljunk párhuzamosan a padlóval; kezek az övre, együtt térdre, a hangsúly a lábra.

1. A lassú a jobbra és balra fordul, a kilégzés végső pozíciójában késik. Belélegzéshez - visszatérjen a kiindulási helyzetbe - egyenes, fejjel álljon párhuzamosan a padlóval. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
2. Lassú fej jobbra és balra fordul (ne emelje fel a vállakat!) A kilégzés végső pozíciói késleltetésével. Lélegzeten - kiindulási helyzetben. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
3. A fej lejtése, az álla a mellkasra (a fogak zárva vannak, a száj nem nyílik meg), a kilégzésnél a lehető legkisebbre kerül. Visszatérés az I.P.-hez. Ne dobja vissza a fejét! Ismételje meg 3-4 alkalommal.
4. Lassan húzza az állat a jobb oldali kagyló közepére, majd egyenesen a bal oldali kagyló közepére. Ismételje meg 4-szer.
5. Lassan döntse le a fejét, és „rajzoljon” félkört az egyik válláról a másikra, és vissza az állával (a fogai zárva vannak, a szája nem nyílik meg). Ismételje meg 4-szer.
6. Húzza fel a fejét, tartsa néhány másodpercig, és lazítsa meg a nyakát. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
7. Tegye az ököllel az állát, és néhány másodpercig nyomja meg az öklét. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
8. Gyakorlat az ellenállás ellen: ecset a "zárban", a homlokán elhelyezve. Nyomja meg a tenyerét a homlokán és a homlokán a tenyéren, tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
9. Is a tenyérrel a fej hátulján.
10. Emellett oldalról a fejére tette a kezét. Az oldal oldalra döntött, kézzel ellenállva.
11. Is, tenyér a templom területén. Fordítsa a fejét oldalra, ellenállva a karnak.
12. I.P.- a könyökre hajlított karok, tenyér a tenyéren, az állat szintjén. A pálmák elérése felváltva homlok, áll, jobb fül, bal fül. Ismételje meg 1 alkalommal.

LIFK-ÖSSZES KEZELÉS A BREAST OSTEOCHONDROSIS-ban

1. I.P.- ülés, karok a test mentén. A kezek felemelése - lélegezz be, leeresztette a kezét - kilégzés. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
2. I.P.- ugyanaz. A vállak felemelése és leengedése feszültséggel. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
3. Ülő, tenyér és váll. Körkörös mozgás a váll ízületekben. 5 alkalommal minden irányban.
4. Ülő, tenyér a vállakra, könyökek az oldalra. Tartsd el a könyöködet magad előtt, döntsd előre a fejed, a hátad körül - kilégzés; hajtsa vissza a könyökét, hajlítsa meg a mellkasi területet, fejét egyenesen, belélegezze. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
5. Állandó, karok a test mentén. A test jobbra fordulása, a keze leeresztése a kilégzés lábán. Akkor a másik út. Ismételje meg 2-4 alkalommal minden irányban. Ezt a feladatot ülve lehet elvégezni.

LIFK-ÖT KEZELÉS A LUMBAR OSTEOCHONDROSIS-ban

1. I.P.- a gyomrán fekszik. A könyökre hajlított karok, és a testre nyomva, egyenesek a lábak. Emelje fel a felső törzset egyenes karokon, jobbra nézzen - balra a fej fordulatával. Vissza az ip, relax. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
2. Kezek meghosszabbítottak előre, lábak egyenesek. "Krol" kezek, felemelve a testet. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
3. I.P.- is, "Brass" kezek. Ismételje meg mindegyik kézzel 4-6 alkalommal.
4. Az álla alatt kefék, "hasa ​​útján" feltérképezzük, felváltva szigorítjuk a térdet a könyök felé. Ismételje meg 4-6-szor minden irányban.
5. Ugyanaz a láb egyenes. A lábak felfelé emelésével a zoknik a padlóra néz. Ismételje meg 4-6-szor az egyes lábakat.
6. A karok és a lábak egyenesek. Ezzel egyidejűleg emelje fel az egyenes karokat és lábakat, néhány másodpercig pihenjen, engedje le és lazítson. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Az adaptív testnevelés szakembere Ekaterina Shishulina