Osztályok különféle tonikus és speciális gyakorlatokból állnak.

A betegeknek a következő kritériumokat kell alkalmazniuk:

• csak olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek nem haladják meg az enyhe fájdalom küszöbét;

• fokozatosan növelni kell a terhelést, hogy a testhez igazodjon.

Az edzésterápia kijelölésére vonatkozó jelzések:

- a betegség akut megnyilvánulásait

kezdeti fájdalomcsillapítás;

- szubakut és krónikus szakaszokban.

- akut betegség súlyos fájdalommal

- a gyökerek növekvő tömörítésének tünetei

A fizioterápia fő feladatai a következők:

- a vérkeringés normalizálódásának ösztönzése az övben

a nasakrális méhnyakrák és az érintett végtagok;

- a mozgások normál amplitúdójának helyreállítása;

- a törzs és a végtagok gyengített izmainak megerősítése, t

normál hangzásuk helyreállítása, pihenés

- a beteg teljes testének helyreállítása és megerősítése.

A kifejezett fájdalom esetén a kezelés kezdetén az eljárást egyedileg, később pedig csoportokban végzik.

Az eljárás időtartama - a kezdetektől 10-15 percig és a kezelés időtartamának 15-30 percig - a kezelés középpontjában és végén.

A kezelésenkénti eljárások száma összesen 10-20. A terápiás gimnasztika eljárását a terápiás torna teremben végezzük, oktató irányítása alatt naponta egyszer.

ELSŐ KOMPLEX (SIKERES FÁZIS)

A gyakorlatok naponta kétszer kerülnek megrendezésre, 8-10 alkalommal ismétlődve, gyengéd kezdeti helyzetben - a hátán fekvő, a gerincoszlop függőleges axiális terhelésének teljes felszámolására (néhány mozgást nagy kanapé párnával vagy görgővel kell végezni).

1. Kanyarodjon le és hajtsa le a lábát, ugyanakkor összeszoruljon egy ökölbe és egyenesítse az ujjait;

2. A bal láb a térdre hajlítva. Hajlítsa le és hajtsa le a jobb lábát a térdén, csúsztassa a sarokot az ágyra vagy a padlóra. Ugyanaz, megváltoztatja a lábak helyzetét;

3. Emelje fel a kezét egyenként;

4. Hajtsa a bal lábát a térdre. Vegyük a jobb oldalt. Ugyanaz, megváltoztatja a lábak helyzetét;

5. Ismertesse a köröket, amelyek karjaiban hajlítottak;

6. Hajlítsa meg a térdét. Húzza meg a bal térdet, majd a jobb térdet a gyomorba (gyaloglás lefelé);

7. Hajlítsa meg a karjait, ujjait a vállra érve;

8. Hajlítsa a lábát a térdre. Tedd félre az egyiket, majd a másik térdet;

9. Emelje fel a kezét - lélegezze be. Fogja meg a térdet a kezével, és húzza ki a gyomorba - kilégzés. Ugyanaz a másik lábbal;

10. Végezzen körkörös mozgásokat a lábaddal;

11. Lépjen a görgőre. Diafragmatikus légzés - 3-5 lélegzetet vesz fel, emeli a mellkasát, a gyomor mozdulatlan;

12. Emelje fel a medencét, támaszkodva a karokra és a testre kiterjedő mellkasi gerincre;

13. Hajlítsa meg a térdét, tenyerét hajtogatva a fejed hátulján. Emelje fel a fejét, és húzza meg a hasát;

14. 4-6 másodpercig feszítsük meg és lazítsuk meg a glutealizmokat;

15. Hajlítsa a lábát a térdre. Kezek fel - lélegezzük be, kezek térdre, emeljük fel a testet és nyúljunk előre - kilégzés;

16. Hajlítsa meg a térdét. Hajtsa ki, simítsa a lábát a padlóra. Ugyanaz a másik lábbal;

17. Végezzük el ugyanazt a mozgást, mint a 16. edzésnél, mindkét lábbal egyszerre;

18. Emelje fel a medencét, feszítse meg a has és a fenék;

19. A 19-20. Gyakorlatok négykézlábon állnak;

20. Üljön a sarokba anélkül, hogy felemelte a kezét a padlóról; Hajlítsa meg a hátát, de ne térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

MÁSODIK KOMPLEX (1-2 hét a súlyosbodás után)

A gyakorlatok lefelé kerülnek, és négykézlábon állnak - ez a helyreállítási fázisban a legalapvetőbb fiziológiai helyzet. Amikor a fekvéskor és a fekvéskor kiküszöböli a gerinc függőleges axiális terhelését, az érintett szegmens és az izmok maximálisan kirakodnak, a szomszédos csigolyák motorterhelése egyenletesen eloszlik.

1. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat (10-szer);

2. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat a térdeken (10-szer);

3. Emelje fel az egyiket, majd a másik kezét, és nyissa ki (5-7x). Ha van partnere, kérje meg, hogy óvatosan húzza meg a kezét (3-5 alkalommal);

4. Végezze el a 4-es edzést az első készletből (5-7-szer);

5. Ismételje meg az 5. edzést az első készletből kiegyenesített lábakkal (10-szer);

6. Húzza a bal térdet a gyomorba.

Emelje fel a kiegyenesített jobb lábát. Ugyanez - a lábak helyzetének megváltoztatása (3-7-szer);

7. Tegye a 12. gyakorlatot a komplexumból (10-szer);

8. Hajlítsa meg a lábát a térdre, a karjait a gyomorra hajtva. A fej és a váll emelése 2-4 másodpercig (5 alkalommal) maradjon ebben a helyzetben;

9. A lábak feszítése, törzs és 6-7 másodpercig pihenjen a glutealizmok;

10. Hajlítsa meg a lábát a térdre, és szorítsa össze őket a kezével, húzza fel a gyomorba (5-7-szer);

Négykézláb:

1. Ülj a sarokba, és ne emeld le a kezedet a padlóról, mint az I komplexum 19. gyakorlatában (10-szer);

2. Távolítsa el a lábakat. Fordítsa a törzset balra, mozgatva a bal kezét. Ugyanez - a másik irányban (5 alkalommal);

3. Hajlítsa hátra, ismételje meg az első komplexum 20. edzését (5-7 alkalommal);

4. Emelje fel a jobb kezét előre, mozgassa a jobb lábát magasra emelés nélkül. Ugyanaz - bal és láb (5-7-szer);

5. Szétválogatott lábak. Próbáljon megérinteni a bal kéz könyökét a jobb láb térdével. Ugyanez, a láb változtatása (5-szer);

6. Ne emelje fel a kezét a padlóról, üljön a bal sarokba, ugyanakkor húzza vissza a jobb lábát (félig zsineg). Ugyanaz a másik láb (5-szer);

7. A 17-20. Gyakorlatokat lefelé kell feküdni, párnát helyezve a hasa alá;

8. A kezek támogatják az állát. Emelje le a jobb lábát a padlóról, és tartsa a vízumán 4-5 másodpercig. Ugyanaz - a bal láb (5-szer);

9. Emelje fel a karját az oldalra, emelje fel a fejet és a vállakat a tartó fölé, és tartsa ezt a pozíciót 4-5 másodpercig (5-ször);

10. A könyöknél hajlított karok az álla alatt. Vegyünk egyet először, aztán a másik lábát szigorúan az oldalra (7-10 alkalommal);

11. Hajlítsa meg térdét (5-7 alkalommal).

HARMADIK SZEMPONT (a helyreállítási úton)

A kiindulási helyzet (I. p.) Az 1-5 gyakorlatokra - fekvő, lábak hajlítva a térdre.

1. Hajtsa ki a térdét, zúzza a lábát a padlóra. Ugyanez - a másik lábbal (8-10-szer);

2. Az egyenes karok felemelkednek a fej mögé - belélegzik. Fogja meg a térdet a kezével, és tartsa a mellkasánál - kilégzés. Ugyanaz a másik lábbal (5-ször);

3. Emelje fel a medencét, mint az első készlet 12-es gyakorlatában (10-12-szer);

4. Hajtsa fel a karját a mellkasára. Emelje fel a fejét, feszítse meg a hasi izmokat (5-7-szer);

5. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat a térdeken (10-szer);

6. Hajlítsa a lábát a térdre, és szorítsa össze őket a kezével, húzza fel a gyomorba (5-7-szer);

7. Üljön a sarokba, anélkül, hogy felemelte a kezét a padlóról, mint az első készlet 19. gyakorlatában (10-szer);

8. Szétszórja a lábát. Fordítsa a törzset balra, mozgatva a bal kezét. Ugyanez - a másik irányban (5 alkalommal);

9. Hajlítsa hátra, ismételje meg az első készlet 20. edzését (5-7 alkalommal);

10. Emelje fel a jobb kezét, mozgassa a jobb lábát hátra emelés nélkül. Ugyanaz - bal és láb (5-7-szer);

11. A könyöknél hajlított karok az álla alatt. Vegyünk egyet először, aztán a másik lábát szigorúan az oldalra (7-10 alkalommal);

12. Hajlítsa meg térdét (5-7-szer);

13. A hátán fekszik. A térdre hajlított kezek és lábak egymástól elszakadtak. A törzs jobbra fordítása, összekapcsolja a kezét az Ön előtt. Ugyanez - a másik irányban (8-10-szer);

14. A jobb oldalon fekve húzza a térdre hajlított lábakat a gyomorba. Ugyanaz, balra fordítva (10-szer);

15. Egyenesen állva, a tenyér rögzíti a derékot. Húzza vissza a gyomrot, rögzítse ezt a pozíciót 8-10 másodpercig (5-ször);

16. 1-2 lépésnyire áll a keresztléctől, mellkasi szinten, és tartva a kezét, hajoljon előre. Érezd, hogyan nyúlik vissza a hát izmaid (8-10-szer);

17. Végezzen lógót a bárban, szemben az arcával. Hajtsa ki a medencét balra és jobbra, kissé hajlítsa meg a térdét (5-8-szor);

18. Térdeljen, mozgassa a kezét a padlóra, terjessze őket oldalra, és döntse meg a törzset balra, majd jobbra (5-ször).

19. A kezüket a támasztól anélkül, hogy először ültél balra, majd jobbra (5-ször).

20. Ismételje meg a 6. gyakorlatot a második készletből.

21. Töltse ki a kikapcsolódás gyakorlatait: csendesen feküdjön 5 percig a hátán, anélkül, hogy az izmait feszítené, párna alá helyezve a lábát.

Háromféle gyakorlati gyakorlat változó nehézségű terápia

Gyakorlati edzésterápia, amelynek célja, hogy bármilyen okból erősítse az izmokat. A leginkább releváns ma - edzésterápia a hátra, mivel a gerinc a leggyakoribb hely a patológiás változások előfordulásának. És ezek a változások jelentősen rontják az ember életét.

Mi az edzésterápia

Az orvosi fizikai kultúra speciális fizikai gyakorlatok nagy csoportja, amelynek célja az izomcsoportok hangjának helyreállítása. Az anatómia és a fizika szempontjából az emberi test legsebezhetőbb helye a hátsó és a gerincoszlop: a sacrumtól a nyakig. Ezért a ma legfontosabb a terápiás gyakorlatok a hátra.

A fizioterápiában sokan gyakorolnak. Néhányan közülük már tudják, legalábbis egyszer az életedben, gyakorlatokkal.

A neurológiai osztályok gyakran olyan emberekhez érkeznek, akik nem tudnak kiegyenesedni. Egy nap fájdalmas hátat kaptak, és egyedül nem tudnak kiegyenesedni. Ez annak köszönhető, hogy bizonyos idegek összenyomódnak, mivel az alsó hát alatti izmos fűző nem biztosít megfelelő védelmet a gerincnek.

Miért van annyira szükséges, hogy a hátsó gyakorlatok szükségesek legyenek? Nézd meg magad:

• Kezek - mindent csinálnak, mozognak. Még eszik - egy kanállal. Általánosságban elmondható, hogy a kar túlságosan mozog ahhoz, hogy az izmok annyira erősek legyenek.
• Lábak - ahogy egy személy sétál, az izmok is folyamatosan edzenek.
• A test marad. Az egyenes testhelyzet megtartása érdekében a hátsó és a sajt izmait egyenletesen kell kifejleszteni, jó állapotban kell lenniük és jó vérellátást kell biztosítani. Ha ezeket a feltételeket megsértik (például ülő életmóddal), az izmok gyengülnek, és már nem képesek ellátni a funkcióit.

Például a gerinc mentén futó leghosszabb hátsó izom állandóan stressz alatt áll. Hosszú és mozdulatlan ülések során akadályozza a véráramlást, ami csökkenti annak lehetőségeit.

Tehát fokozatosan, a rossz szokásainktól függően, a test izmai elveszítik a gerinc kompressziójának csökkentésére való képességüket, az intervertebrális porcot törlik, és a gerinc idegeket rögzítik. Ez fájdalmat és korlátozott mozgást okoz.

Így a hátra képzésre van szükség. Ha nem megy az edzőterembe, ne végezzen gyakorlatokat reggel, túlsúlyos (még akkor is, ha csak gyomra van), egy napon terápiás és egészségügyi gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy megmentse a hátát a betegségek előrehaladtával.

Az edzésterápia típusai

A torna a hátsó izmok erősítésére nem az egyetlen edzésterápia. Először is, a fizioterápiás gyakorlatok célja a test bármely részének izomtónusának helyreállítása. Például, hosszabb gipsz és kényszer mozdulatlanság után az izom rehabilitációja szükséges.

Ami a hátat illeti, ez egy külön kérdés, mivel a teljes földi népesség közel fele fizikális terápiát igényel a gerinc számára.

A nyak a gerinc legsebezhetőbb része, mivel a csigolyák a legkisebbek és a leginkább törékenyek. Tartja a fejét, amelynek tömege elérheti a 2 kg-ot vagy többet. Képzeld el - a nap nagy részében a nyak izmok ezt a súlyt tartják. Titanikus munka, amit nem veszünk észre. És add hozzá egy hosszú ülést, a fejét az egyik oldalon, vagy a nyakát előre húzva. Ilyen körülmények között nemcsak a vérellátást akadályozzák, hanem a terhelés is egyenlőtlen. Egyes izmok többet töltenek be, mint mások, és nem tudnak állni. Tehát mi a szükséges és a torna a nyak.

Ennek eredményeképpen a fizikai gyakorlatok osztályozása a következőkre épülhet:

1. A cél izomcsoportok képzése: torna a hát, a karok, a lábak stb.
2. Különböző betegségek megelőzése vagy kezelése: például betegség esetén stb.

Ezek mind feltételes besorolások. Gyakran ugyanazokat a gyakorlatokat használják több cél eléréséhez.

Három komplex a különböző bonyolultságú háttal

Bármely betegségnek több periódusa van. Például a gerinc osteochondrosis megnyilvánulása két szakaszra osztható. Akut időszak, majd a tünetek súlyosságának csökkenése és a rehabilitációs fázis. És minden egyes szakaszában, a gyakorlatok, hogy erősítsék a hátsó izmokat.

Az osteochondrosis súlyosbodása során

A hátsó betegségek súlyosságától függően a speciális gyakorlatok eltérőek lesznek. És összetettségük és terhelésük különböznek.

A gyakorlatok elvégzése csak az akut fájdalom eltávolítása után kezdődik.

Terápiás gyakorlat: edzőkomplexumok

A csontok, az izmok, a szalagok változásai gyakran fájdalmas tüneteket okoznak. A fizioterápia kezelésére és megelőzésére. Az orvosok az orvosi torna komplexeit írják elő, hogy segítsék a mobilitást, csökkentsék a fájdalmat, csökkentik a műtét szükségességét. Például a nyaki gerinc osteochondrosisában végzett fizioterápiás gyakorlatok erősítik az izmokat, enyhítik a fájdalmat, kiküszöböli a csigolyák mozdulatlanságát, javítja a véráramlást. Ez a kezelési módszer lehetővé teszi, hogy a különböző diagnózisokkal rendelkező emberek helyreálljanak a betegségből és javítsák életminőségüket.

A fizikai terápia értéke

A mozgás az egészség szempontjából elengedhetetlen.

A fizikai aktivitás fontos:

• Az elhízás megelőzése;
• A szív és az erek betegségeinek megelőzése;
• Csontok, izmok erősítése;
• Az arthrosisra vonatkozó figyelmeztetések;
• Távolítsa el a műtét veszélyét.

A mozgás segít fenntartani az egészséges egyensúlyt a testben. De a fizioterápia és a sport torna különböznek a mozgások jellegétől és céljától. A terápiás gyakorlatok a beteg szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​hatás gyógyítására szolgálnak. Csak az orvos írja fel a pontos adagot.

Az emberek ismerik a motoros aktivitás fontosságát az ókorban. Az ókori kínai orvosok gyógyító módszerként használják a légzőgyakorlatokat, az indiai gyógyítók a hatodik évezredben hatha jógát használtak. A múlt híres orvosai - Hippocrates és Ibn Sina az ilyen típusú fizioterápiát mint masszázst és gimnasztikát ismertették.

A modern orvosok már régóta ismerik, hogy a testmozgás hatékonyabb lehet, mint sok műtét.

• Alsó hátfájás. A fizikai terápia hatékonyabb és költséghatékonyabb eszköz, mint az injekció vagy a műtét;
• A terápiás torna hatékonyabb, mint a meniscus reumás kezelésének minden más módszere, a térdízület artrózisa;
• A gerinc terápiás gyakorlata sebészeti beavatkozás nélkül teszi lehetővé;
• Az LFK nagyon hatékony a gyomor-bélrendszeri betegségekben;
• Semmi, jobb, mint a testmozgás, nem járul hozzá a rehabilitációhoz a műtét és a szülés után.

Az orvosi torna mindig olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek kifejezetten egy adott állam számára készültek.

Betegségek vagy sérülések

A gyakorlatok a napi fizikai tevékenység kiegészítéseként történnek. A terápiás hatás mellett javítják a koordinációt, a rugalmasságot, a testtartást.

A gyakorlatok kiterjedhetnek az ízületekre gyakorolt ​​nyomás csökkentésére, a hátsó izmok, a has, a combok képzésére, a súlyemelésre az izmok erősítésére, a gyaloglásra, a víz aerobikára.

Az edzésterápia tökéletesen segíti a sérülések utáni helyreállítást, valamint a sportolók jövőbeli sérüléseinek megelőzését. A gyógyító gyakorlatok enyhítik a lágy szövetek fájdalmát, növelik az izomerőt, javítják a rugalmasságot, és bővítik a mozgási tartományt. A terápiás torna a legmodernebb rehabilitációs módszer a sebészeti beavatkozások után, beleértve a császármetszést és a természetes szülést. A speciális edzés megakadályozza a tapadások előfordulását, hozzájárul a szövetek rugalmasságának gyors helyreállításához.

A terápiás torna jelentősen javítja az életminőséget olyan súlyos krónikus betegségekben, mint a gerinccsatorna-szűkület, az ízületi gyulladás és a Parkinson-kór. A képzési programot minden beteg számára egyedileg fejlesztik ki, a betegség korától, a betegség jellegétől és a fizikai alkalmasság mértékétől függően.

Egyes betegeknél több rendszer betegsége egyszerre a fogyatékossághoz közeli állapothoz vezet.

• sztrók;
• Gerincvelő sérülése;
• Szív- és érrendszeri betegségek.

Ezeket a betegeket egy egész szakértői csoport figyeli. A gyógytornász a csapat kötelező tagja. Terápiás gimnasztikát fejleszt, beleértve az erőkifejtést, a mobilitást, a lépcsőn felfelé és lefelé járást, emelő- és leszállást a kerekesszékben. Vannak speciális gyakorlatok a kerekesszék használatára vonatkozóan.

A fizikai terápia a súlyos sérülések és a cerebrális megbetegedés után szenvedő gyermekek számára szükséges. A gyógytornász által átgondolt fizikai aktivitás elősegíti a gyermek növekedését és fejlődését, biztosítja a mozgások helyességét, fokozza a kitartást.

Gyermekek és felnőttek osztályait számos klinikán, szanatóriumban tartják. A professzionális támogatást a sport- és a fizikai terápia központja biztosítja.

Terápiás fizikai edzés az osteochondrosisban

A gerincoszlop változásai - porc és csigolyák - nagyon gyakori állapot. Majdnem minden középkorú ember szenved egy osteochondrosisnak nevezett betegségben. Ülő munka, hypodynámia, súlytranszfer - minden befolyásolja az emberi test "fő tengelyét" - a gerincet. Az emberek fájdalmat tapasztalnak a nyakban és a hát alsó részén. Néha a fájdalom fájdalmas, zavarja a normális mozgásokat és egy csendes életet. A gerinc osteochondrosisának terápiás gyakorlata az egyik leghatékonyabb gyógyító technika.

A nyaki osteochondrosis kezelésére a következő komplex ajánlott:

• Egyenesen egy székre ülve hajlítsa meg a fejét mindkét vállra;
• Lassan fordítsa a fejét oldalról a másikra;
• Érintse meg a mellkasát az álla szélével;
• Tegye a könyökét az asztalra, és kényszerítse a templomot a tenyerére.

Ennek a sorozatnak a gyakorlatát minden irányban legalább tízszer kell végrehajtani.

A fizikoterapeuták arra ösztönzik a betegeket, hogy rendszeresen erősítsék meg a mellkashoz illő izmokat.

Számos gyakorlat javasolt:

• Hajtsa fel a hátát. Pálmák a csípőre. A felsőtest felemelése, tartsa ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig. Rögzítse az alsó hátlapot a padlóra, egyenletesen lélegezzen.
• Ismételje meg az 1-et, helyezze a kezét a fejére.
• Ahhoz, hogy megtegyük az első, kinyújtva a kezét "szárnyak".
• A háta mögött fekszik, emelje fel a felsőtestét, szétválasztja a karjait, összeszorítja az ököllel.
• A gyomoron fekvő, sima mozgás és oldalirányú mozgás (úszás utánzása).
• Ismételje meg az 5. edzést, de a kezeivel körkörös mozdulatokat hajtson végre.

Az ágyéki lordosis kezelésére egy másik komplex ajánlott:

• A gyomrán fekszik, felváltva lassan emelje le és csökkenti az egyenes lábakat;
• Emelje fel az egyik lábat a maximális magasságig (a medence rögzítése szükséges) és tartsa ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Ismételje meg a másik lábát.
• A gyomrán fekvő mindkét lábat felemeljük, hígítsuk, csatlakoztassuk össze és csukjuk össze.
• Emelje fel mindkét lábát, és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.

Amikor a csigolyatárcsát elmozdítják, a gyűrű a csigolyatörést tartja. Ezt az állapotot intervertebrális ürüléknek nevezik. A leggyakrabban a lumbális régióban hernia alakul ki. A gerincvelő fizikai terápia célja, hogy enyhítse az erős fájdalom tüneteit, nyújtsa a gerincoszlopot, erősítse a hátsó izmokat és nyomja meg. Ennek a komplexnek minden mozgása sima, ugrott vagy oldalirányban elfordul. A súlyosbodási állapotú képzés nem végezhető el. A remisszióban a gyógytornászok azt tanácsolják, hogy naponta kétszer gyakoroljon 3-5 edzést.

• A gyomrán fekszik, hajlítsa meg a lábát, vegye kezével a bokáját, és húzza őket a nyakába.
• A gyomrán fekve hajlítsa meg a nyakát és a felsőtestet.
• Dőljön előre, térdelve. A fejnek és a tenyérnek meg kell érnie a padlót.
• "A híd".
• A hátán fekszik, hajlítsa meg a lábát, és húzza a lábujjait a nyakába. Tartsd még a karjaidat az oldaladon.

A lumbális gerinc sérvének fizikai terápiája óvatos. A fájdalommal azonnal le kell állítania a gimnasztikát.

scoliosis

Egy másik súlyos gerincprobléma a scoliosis. A mindennapi életben a "gerinc görbülete". Leggyakrabban a skoliózis jelei már a korai iskolás években is megfigyelhetők. A csúnya testtartás mellett a patológia kellemetlen, mert előrehalad, gátolja a légzést és a szervek normális vérellátását. Minél idősebb a gyermek vagy a tinédzser, annál nagyobb a gerinc. Az edzésterápia segítségével kiegyenesítheti a hátát.

A scoliosis fizikai terápiája a betegség mértékétől függően változik. Az első és a második fokozatban a torna segít a gerincoszlop szignifikáns kiegyensúlyozásában vagy a szoliosis teljes megszüntetésében. A harmadik vagy negyedik fokozatban az edzésterápia csak a görbület kialakulását akadályozhatja.

A szokásos komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• A falnak támaszkodva a háttal egyenesen áll, és néhány lépésre visszahúzódik a falról, miközben megtartja a gerinc függőleges helyzetét.
• Csináljon néhány bemelegítő gyakorlatot egyenesen a hátával - karjait integetve, a törzsét egy guggolással fordítva.
• A hátán fekve hajlítsa meg térdeit a gyomrára.
• A hátán fekvő lábai a térdre hajlottak, emeljék fel a medencét és hajlítsák fel a felsőtestét.
• A gyomrán fekve emelje fel a törzset és a lábakat a tenyéren.
• A hátán fekvő "olló" lábakat készít.
• A gyomorban fekszik. Emelje fel mindkét lábát, és tartsa őket mindaddig, amíg lehetséges.
• A hasán fekve hajlítsa előre a felsőtestét.

Gyakorló terápia a beteg térdének segítésére

Még a fiatalok is gyakran szenvednek a térdízület oszteoartritiszében. Az idősek számára ez a betegség igazi szerencsétlenséggé válik - lehetetlen mászni és leereszkedni a lépcsőn, kijutni az autóból, csak felkelni és leülni. A terápiás torna az arthrosis elleni küzdelem egyik fő módja. Ez egy harc, mert a beteg feladata, hogy megakadályozza az artrózis birtoklását. A fájdalmas ízületeket folyamatosan kell mozgatni.

A képzési módszerek elemiek:

• hátán feküdt, hajlítsa meg a térdét;
• rögzítse a hengerelt törülközőt a térd alatt;
• tartva az asztalt, hajlítva a lábát a térdre, kihúzva a kezével;
• nyomja le a labdát a falnak a hátával, és tartsa lenyomva.

Kanyarodhat és térdre terelhetsz egy tágítóval.

Motoros aktivitás a légúti betegségek kezelésére

Akut és krónikus légúti megbetegedések esetén a fizioterápiás gyakorlatok is segítenek. Az edzőkomplexumok közé tartozik a membrán képzése, az egyszerű gimnasztika karokkal és lábakkal, a mély lélegzet és a kilégzés rendszere. Az akut gyulladásos betegségekben a terápiás terápia segít eltávolítani a tüdőket a tüdőből és a hörgőkből, hogy a tüdőt fújja. Krónikus betegségekben, mint például a bronchiás asztmában, a légzést diafragma segítségével, a magánhangzók és mássalhangzók, a sport és a gyaloglás fokozott artikulációjával használják.

Torna terhes nők számára

Egy terhes nő teste egy csodálatos laboratórium, amelyben minden nap új kémiai reakciók, új változások következnek be. A terhesség alatt a fizikai terápia segít javítani a véráramlást, és biztosítja az összes szervet és a növekvő magzatot az oxigénnel, csökkenti a hátfájást és a gerinc és a lábak terhelését, megakadályozza a székrekedést. A motor aktivitása az izmokat hangolja, így rugalmassá teszi őket, ami fontos a szüléshez.

A kezdeti képzés fontos az első trimeszterben, amikor a testben bekövetkezett változások még mindig csekélyek. Ebben az időben hasznos az aerobik, a gyors séta, az úszás, a kellemes zene táncolása.

Klasszikus tréning terhes nők számára - Kegel edzés. Ez a medencefenék izmok összehúzódása erősíti őket. Az orvosok a szülés előtt és után javasolják ezt a tréninget, hogy a test normálisan visszatérjen.

Terhes jóga és relaxáció ajánlott.

A második trimeszterben a könnyű súlyzókkal való kocogás és ülő gyakorlatok hozzáadhatók az ilyen típusú testneveléshez.

Az elmúlt három hónapban kizárták a súlyzókat, de folytathatja a gyaloglás és az úszás, valamint néhány jóga póz, amely nem igényel sok fizikai erőfeszítést.

Minden orvosi komplexumot orvosnak kell felírnia, és szakemberek segítségével kell gyakorolni. A nagyvárosokban nincsenek problémák a sport-orvostudományi központokkal. A vidéki területeken a lehetőségek korlátozottak. Az orvosi komplexumot azonban a szakirodalomban vagy az interneten állíthatja be a "fizikai terápia: videó" beírásával. A legkorszerűbb edzésterápiás módszerekkel foglalkozó magas szintű szakemberek cikkei megjelennek a Nemzetközi Gyógyászati ​​Testnevelés és Sport Orvostudományi folyóiratban.

A lecke "A gyakorlati terápiás gyakorlatok terápiája (testmozgás terápia)"

A GYÓGYSZER-FIZIKAI KULTÚRA (LFK) KÖZLEMÉNYE A TÁMOGATÓ-MOTOR ALKATRÉSZEK TÖRTÉNETE

Célkitűzés: az izom-csontrendszeri fűző erősítése (hát-, hasi izmok).

1) A normális testhelyzet helyreállításának feltételeinek megteremtése, a test izmainak erősítése, erejük növelése;

2) Tanítsa meg a helyes testtartást.

Helyszín: LFK terem

Felszerelés: fali rúd, torna szőnyeg.

Gyakorló terápia osteochondrosisra

A terápiás fizikai edzés kombinálja a torna gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok fő célja az izmos keret erősítése és az ízületek mobilitásának javítása a kötőanyagra gyakorolt ​​hatás miatt. Az osteochondrosis gyakorlása a betegség minden szakaszában hatékony. Ezt a módszert azonban gyakrabban használják a fő terápia kiegészítéseként.

Az orvosnál fizioterápiában való részvétel csak a kezelés kezdeti szakaszában lehetséges, majd otthon lehet tanulni.

A gerinc osteochondrozisában végzett edzésterápiás videofelvételek nagyon könnyű önvizsgálat.

A gyakorlatok elvei és szabályai

Természetesen az edzésterápiás gyakorlatok maguk az osteochondrosisban némileg eltérnek a fő fókusz különböző lokalizációjától. Az általános elvek azonban az alábbiak:

A gyakorlatok összességét össze kell hangolni az orvossal.

1. A testneveléshez a leghasznosabb, kívánatos, hogy az utcán, szélsőséges esetekben, friss levegővel rendelkező szobában szállítsák. Az oxigén koncentrációjának növelésével a szalag és az izomsejtek érzékenyebbek lesznek a fizikai terhelésre.
2. Az osztályokban történő öltözködésnek szabad légzési ruhában kell lennie, mert így a beteg kényelmesebb lesz.
3. A mozgásnak egyenletesnek kell lennie, és az amplitúdó fokozatos növekedésével jár.
4. A fájdalom megjelenésével abba kell hagynia a gyakorlást.
5. Az eljárás elején és végén meg kell mérni a vérkeringési paramétereket (pulzus és nyomás). Ha az értékek nagyon eltérnek a normától, akkor a terhelést csökkenteni kell.
6. Az osteochondrosis gyakorlása során ajánlatos a légzési technikát követni. Ez segíteni fog a ritmustól való eltűnés és az osztályok hatékonyságának javításában. Általában az izom összehúzódása megfelel az inspirációnak.
7. Annak érdekében, hogy a beteg megtartsa a képzés motivációját, a fizikai edzést a lehető legkellemesebbé kell tennie. Ez azt jelenti, hogy nem törekszünk a túlmunkára, hanem fokozatosan növeljük az ütemeket minden további erőfeszítés nélkül.
8. A gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni, mert csak így lehet elérni a kívánt eredményt.
9. A testnevelés megkezdése előtt rendkívül kívánatos, hogy a fizikai terápiás orvosok egyeztessék a gyakorlatok egészét. Még jobb, ha részt vesz a csoportos üléseken, ahol az orvos helyesbítheti a mozgások helyességét, ha szükséges.

Az edzésterápia hatása a betegség lefolyására

Az osteochondrosis fizikai terápiája nem csak a betegség kezelésére használható, hanem megelőzésére is. Különösen hasznos edzésterápia a veszélyeztetett emberek számára:

Gyakorlatok a csoportban hatékonyabban

• idősebb korosztály;
• emberek, akik hosszú időt töltenek kényelmetlen helyzetben;
• gyenge hátsó izmokkal;
• ortopédiai problémákkal (lapos lábak, talpfa);
• korábbi vertebrális sérülésekkel.

A fizikoterápiás komplexek megvalósítása jelentősen lelassítja a gerincoszlop csontstruktúráinak pusztulását. Az izom hátsó keretének megerősítése stabilabbá teszi az intervertebrális ízületeket, és csökkenti a nyúlványok és a nyúlványok kockázatát az intervertebrális lemezben.

A betegség súlyosbodásának időszakában nem ajánlott a gerinc osteochondrosisában a terápiás terápia, mivel ez a fájdalom és más kellemetlen tünetek csak fokozódnak. Stabilizálás után fokozatosan elkezdhet egy speciális komplexumot. Még fejlett gyakorlatok is elvégezhetők az ágy pihenése nélkül. A testnevelés miatt a következő változások történnek:

• a hátsó izmok észrevehetően erősebbé válnak, létrehozzák az úgynevezett csontvázot és megakadályozzák a csigolyák elmozdulását;
• az intervertebrális ízületek szalagjai fokozatosan nyúlnak és rugalmasabbá válnak;
• a véráramlás felgyorsulása miatt a test összes sejtjének táplálkozása javul, különösen a kötések izom-, csont- és rugalmas rostjai;
• csökkenti az osteophyták (csontfolyamatok) kockázatát, amely károsíthatja a környező edényeket és idegeket, és káros tüneteket okozhat;
• az izmok és a szalagok enyhe nyújtása miatt megszüntetheti az ideggyökér görcsét és csípését.

Gyakorlat komplexek

Az osteochondrosis komplex gyakorlatterápiája némileg eltér a betegség különböző lokalizációjától. Mindazonáltal megelőző intézkedésként ajánlatos minden fenti gyakorlatot naponta elvégezni.

A nyaki osteochondrosis gyakorlatok

A nyaki gerinc a leginkább mobil, így ennek a komplexnek a végrehajtásakor nagyon óvatosnak kell lennie.

Gyakorlatok a statikus terheléshez

Az osztály elején statikus terhelésre van szükség:

• helyezze a vezető kezét a homlokára, és nyomjon rá, miközben a nyak hátsó izmait feszíti;
• tegye mindkét kezét a fej hátsó részére, és próbálja meg hajlítani a fejét előre, a nyak elülső izmait feszítve;
• helyezze a jobb oldalt a jobb templomra, és tegye ugyanezt, feszítse meg a nyak oldalirányú izmait;
• ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

A statikus terhelést 10 másodpercig folytatni kell, fokozatosan növelve az ellenállást.

A nyak osteochondrozisának gyakorlása

A nyak oszteokondrozisának dinamikus, komplex gyakorlására szolgáló terápiát kell végezni:

1. Emelje fel a fejet 15-20 ° -kal hátra, és felváltva próbálja meg elérni a jobb és a bal fült a megfelelő vállra.
2. A fejet oldalra fordítva óvatosan kell megtenni, és meg kell próbálnia növelni a mozgás maximális tartományát. Először párhuzamosan kell elhelyezni a fejet a test tengelyével, majd a lehető legközelebb az állhoz az üreges hornyhoz.
3. Végezzen körkörös mozgásokat, először egy irányban, majd a másik irányban.
4. Végezze el a csúszómozgásokat a maximális fej előre és hátra.
5. Maximális emelési vállak, majd visszahúzásuk.

Minden dinamikus gyakorlatot 5-7-szer meg kell ismételni 2-3-as sorozatban, azaz a teljes napi szükséglet 10-20-szor. A komplexum kiegészíthető a felső vállszíj standard bemelegítésével (lengő és körkörös mozdulatokkal a kezével).

Gyakorlatok a mell osteochondrosisra

A mellkasi gerinc osteochondrosisának fizikai terápiája az izmok és a szalagok bemelegítésével kezdődik. Ehhez óvatosan masszírozhatja ezt a területet, vagy meleg vizet fogyaszthat. Néhány orvos azt javasolja, hogy a hátát dörzsölje lokálisan irritáló kenőcsökkel, de nincs konszenzus a technika hatékonyságáról.

A mellkasi osteochondrosis gyakorlása

Az álló pozícióból a következő gyakorlatokat hajtjuk végre:

1. Emelje fel a karjait, és óvatosan hajlítsa vissza, miközben a mellkas izmait feszíti. Ezután hajlítsa előre, és próbálja meg biztosítani, hogy a mellkas részt vegyen ebben a gyakorlatban.
2. Alternatívaként, csatlakoztassa a kezét a hátsó zárhoz, és maximalizálja a gerincet.
3. Nyissa meg a kezét vízszintes felületen, és próbálja meg hajlítani, amennyire csak lehetséges, a karok hajlítása nélkül.
4. Kezelje egymástól az oldalt, és a forgómozgásokat mindkét irányban felváltva végezze.
5. Tegye a kefét a vállra, és emelje fel a jobb vállát, és engedje le a bal oldalt, és fordítva.

A hátoldalon a következő edzést teheti:

• Helyezzen egy 10 cm átmérőjű puha párnát a mellkasi régió alá, helyezze a karokat a fej mögé, és emelje fel a felső részeket. Ezután néhány görgőt mozgassunk úgy, hogy végül a teljes mellkasi gerinc részt vegyen a gyakorlatban.

Gyakorlatok a lumbális és a szakrális osteochondrosisra

A lumbális gerinc osteochondrosisában a gerinc mozgása a következő gyakorlatokat tartalmazza:

Gyakorlati terápia lumbalis osteochondrosisban

1. Térdelve, tegye a kezét a padlóra. Ezután dobja vissza a fejét, és hajlítsa meg a lehető legtöbbet. Ezután kövesse a hátát, nyomja le az állát a mellkasához.
2. A hátán fekvő, kiegyenesített lábakat dobja a fejed mögé. Kívánatos, hogy a térd, miközben megérinti a homlokát.
3. A hátán fekve próbálkozzon a lehető legjobban, hogy szakítsa meg a medencét a padlóról. Támogatás csak a lábakon és a lapátoknál legyen.
4. Az oldalán fekve, szorosan húzza meg a jobb és bal térdet az állon.
5. A hátán fekszik, a kezedhez csatolja a lábadat, és a lehető legjobban hozza őket a mellkasodhoz. Ugyanakkor a hátsó íves lesz, így lehet, hogy elcsúsztatható mozdulatok történnek.

Nagyon hasznos a lecke befejezése csak akkor, ha a szokásos vízszintes sávon 30-60 másodpercig lóg. Ez a gyakorlat jól illeszkedik a csigolyaközi csíkokhoz, lehetővé téve a csigolyák helyzetének elfogadását. Emlékeztetni kell arra, hogy a vízszintes sáv nem ugrik, de óvatosan kell menni. Mivel az ugrás során a csigolyák ismét közelednek egymáshoz, és az edzésterápia hatása eltűnik.

Videó edzés komplex gyakorlása

Hogyan lehet feliratkozni edzésterápiára

A fizikoterápiában való részvételhez regisztrálhat csoportcsoportokra. Ezt egy rendszeres klinikán lehet elvégezni a neurológussal való konzultációt követően. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia. Ha nem lehet időt tölteni orvosok látogatásával, fizetett fizikoterápiás tanfolyamokra jelentkezhet, vagy egyéni edzőt bérelhet. A jó szakemberek leggyakrabban nagy orvosi központokban dolgoznak. Ezért nem célszerű a kis edzőtermekre alkalmazni, mivel nem az orvosok dolgoznak, hanem sportolók, akik nem ismeri a kezelési módszer minden finomságát.

A képzés nagyon hasznos videofelvétel. Ennek köszönhetően a ház teljes komplexumát önállóan is elvégezhetjük. A kurzus elején azonban jobb, ha a szakember értékeli a mozgások helyességét. Mivel ez nagyban függ a terápia hatékonyságától.

Az osteochondrosis komplex kezelése és megelőzése szinte minden esetben terápiás gyakorlatokat kell hozzáadni. A gyakorlatokat csoportos és önállóan is elvégezheti. Fontos, hogy ne felejtsük el az edzésterápia alapelveit, mert csak akkor, ha tiszteletben tartják, a torna előnye.

Terápiás fizikai edzés (edzésterápia). Terápiás torna spinalis osteochondrosisra

A neurológiai betegségek fizikai terápiája

A terápiás gimnasztika (torna) a krónikus emberi betegségek többségének az izomszilárdságának és az ízületek térfogatának csökkenésével kapcsolatos gyakorlata.

A neurológiai megnyilvánulásokkal járó terápiás torna pozícióban és a fájdalom hiányában, vagy legalábbis a fájdalom határán kell végezni. Ellenkező esetben egy „rablás jelenség” alakul ki, melyet az érintetlen testrészek kompenzációs helyettesítései jelentenek; ennek következtében az intakt izomcsoportok ki vannak téve a képzésnek, azaz a „gyenge” a „erős”, és a „beteg” „egészséges”.

A fizioterápiát kombinálni kell a betegellátással. Az osztályok előtt szellőztető kamrákat és fizioterápiás szobákat kell előállítani. Az osztályokat nyitott ablakokkal, ablakokkal és verandákkal kell elvégezni. A betegek könnyű sportruházatban vesznek részt.

Ha a beteg fél ágyas üzemmódban van, elő kell készítenie az osztályokat - hajtsa végre a takarót, egyenesítse ki a lapot, megfelelően helyezze el vagy távolítsa el az extra párnákat. A lecke végén, megfelelő klinikai adatokkal, a páciensnek terápiás értékkel kell rendelkeznie (pozíciókezelés): tegye a hevedereket a hosszabbításra, rögzítse a hosszabbítót, mozgassa a beteget az ülőhelyre a széken. Szükséges a beteg állapotának és jólétének, az oktatók vagy a nővér megfigyeléseinek figyelemmel kísérése, nyilvántartás vezetése, az orvos tájékoztatása.

Reggel, alvás után reggel reggeli órákban a reggeli higiénikus torna kerül megrendezésre. A betegek osztályait a fizikoterápiás módszertan, vagy egy gyülekezeti nővér végzi.

Mozgásszervi betegségben szenvedő betegek reggeliző gyakorlatokat végeznek az osztályon, mozgáskorlátozás nélküli személyek - az edzőteremben vagy a levegőben. A helyiséget, ahol a betegeket befogadják, jól szellőztetni kell. A torna folyamatában a test alvás közben elhagyja az élettani folyamatok gátlását, növeli az általános és érzelmi hangot, növeli az összes szerv és rendszer aktivitását. A higiéniai torna gyakorlatok kiválasztását és a fizikai aktivitás adagolását a beteg életkora, az alapbetegség jellege, a károsodott funkciók mértéke és formája határozza meg. A reggeli torna során a kardiovaszkuláris és légzőrendszereket a nap folyamán felkészítik a közelgő terhelésekre. A gyakorlatok halmazát úgy választjuk meg, hogy ez a csoport összes betegének elérhető legyen. Mozgásszervi betegségben szenvedő betegeknél a gyakorlatok a kezdeti fekvőhelyzetben kezdődnek, majd a betegek ülőhelyre lépnek. A reggeli torna időtartama 10-20 perc. A reggeli órákban a gyakorlatok legfeljebb 8-12 gyakorlatot foglalnak magukban, melyek mindegyikének 3-6-szoros ismétlése.

A fizikai terápia fő formája a terápiás torna. Alkalmazzon két terápiás torna módszert - egyéni és csoportos. A terápiás torna tanulsága a bevezető, a fő és a végső részből áll.

A bevezető rész a beteg későbbi fizikai gyakorlatok elvégzésére való felkészítését foglalja magában. A lecke célját a beteg elmagyarázza, az impulzust számolják, légzési, általános fejlődési és előkészítő gyakorlatokat végeznek. A lecke ezen részének időtartama 5-10 perc.

A fő rész fizikai gyakorlatokat tartalmaz, amelyek különleges és általános hatást gyakorolnak a beteg testére. Céljuk a hibás funkciók helyreállítása és kompenzálása, a motoros készségek elsajátítása, a fizikai alkalmasság növelése és az életkörülményekhez való alkalmazkodás elősegítése. A főszakasz időtartama - 25-30 perc. Az utolsó szakasz célja, hogy fokozatosan csökkentsék a teljes terhelést, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer aktivitását, csökkentsék az érzelmi stresszt és a beteg eredeti állapotát. A szakasz időtartama 5-10 perc.

A lecke feladatait az orvos határozza meg. Az ülések során a terhelést az úgynevezett élettani görbe alapján - a pulzusszám változásainak görbéje alapján állítjuk be. A lecke megfelelő megépítésével a pulzus maximális emelkedése nem haladhatja meg a kezdeti szívfrekvencia 50% -át.

Különösen felelős a gyakorlatok megalkotása, amelyek megfelelnek a károsodott funkciók helyreállításának feladatainak. Ez különösen a motoros károsodásra utal. A károsodás természetével és a rehabilitációs stádiumokkal összhangban passzív és aktív mozgásokat alkalmaznak.

Amikor egy bizonyos mozgást passzívan reprodukálnak, az impulzusok belépnek az agykéreg sejtjeibe, amelyek okozzák. Aktív mozdulatok hiányában passzívokat alkalmaznak a véletlen impulzusok egyidejű küldésével a betegnek.

Ahogy a paretikus végtagok izomszilárdsága megnő, az aktív mozgások elvégzését lehetővé teszi, amelyeket először személyzet segítségével, majd önállóan végeznek. Fontos tiszteletben tartani az egyes izomcsoportok képzésében, valamint az izolált aktív mozgások befogadásában.

A testmozgás osztályának egyik fontos feltétele a fizikai aktivitás dózisa, amelyet számos mutató határoz meg. Ezek a következők: a fokozatosság elvén alapuló fizikai gyakorlatok kiválasztása: egyszerűtől összetettig. A gyakorlat időtartamát a beteg által a teljesítményükre fordított idő határozza meg. Az ismétlések számát a betegség jellege és a gyakorlatok jellege határozza meg. Az általános megerősítő gyakorlatokat 5-6 alkalommal meg kell ismételni, amelynek célja a gyengített izomcsoportok megerősítése 10-20 alkalommal.

A kiindulási helyek megválasztása a betegség jellemzőitől és a gyakorlatok jellegétől is függ. Három alapvető kiindulási pozíció van: fekvő, ülő és álló. A kiindulási pozíciókat a fizikai aktivitás szabályozásában fontos elemnek tekintjük.

Lassú, közepes és gyors mozgalmak vannak. A lassú mozgás 4 számlán, átlagosan kettő, gyors, egy számlán. A mozgás ütemének megválasztása a betegség jellemzőitől, a beteg korától és az egyén sajátosságaitól függ. Az erőfeszítés mértéke és a mozgás pontossága szintén használható a terhelés szabályozására az edzés alatt. A terhelés nagyságát befolyásolja a mozgások nehézsége. Szükséges, hogy fokozatosan bonyolítsuk a mozgásokat, amikor elsajátítják és növelik a szervezet funkcionális képességeit.

A mozgás ritmusa javítja a vér és a nyirokcserét, és csökkenti a fáradtságot.

A zavaró gyakorlatok száma. A főbbek váltakozásával az izmok hatékonyságának növekedése érhető el. Ezeket a gyakorlatokat a lecke megkötésében is használják.

Az érzelmi tényező használata pozitív érzelmeket okoz a betegben az edzés során. Ezt úgy érik el, hogy a játék vagy verseny, a zenei kíséret stb.

A fizikai aktivitás fizikai gyakorlásának folyamata a gondos orvosi és pedagógiai ellenőrzés és a beteghez való egyéni megközelítés biztosítja. A folyóiratok gyakorlásának terápiás használatát egy orvos felügyelete alatt egy módszertan tervezi. Meghatározzák a fizikai terápia formáit, a napi adagolásban való alkalmazásuk sorrendjét, más terápiás hatásokkal együtt, a fizikoterápiás osztályok közelítő halmazait állítják össze.

A betegek önvizsgálata a fizikai terápia egyik formája. A pácienst olyan gyakorlatok sorozata választja ki, amelyeket többször megismétli a nap folyamán. A betegség jellemzőitől függően a gyakorlatok összetétele 2-3 perctől 10-15 percig tart. Súlyos motoros károsodásban szenvedő betegeknél, akik intenzív kezelést igényelnek, de hiányosságuk miatt nem tudnak önállóan bekapcsolódni, ajánlott osztályokat végezni olyan rokonok segítségével, akik korábban a fizioterápiás képzésben részesültek, és a beteg által elvégzendő gyakorlatokat.

A fizioterápiás gyakorlatok rendszerének végrehajtásakor szem előtt kell tartani a sport és az alkalmazott típusú gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják az emberi természetes mozgások fő típusait, mint például a gyaloglás, a futás, az ugrás, a csúszás, a kiegyensúlyozott gyakorlatok stb. Gyakorlat, ami természetes módja annak, hogy megérkezzen. A gyaloglás növeli az anyagcserét, javítja a vérkeringést és a légzést, pozitív hatást gyakorol az egész testre. A gyaloglás terápiás gimnasztikában, gyaloglásban stb. Használatos.

A gyalogláshoz képest a futás erősebb eszköz a betegek testére gyakorolt ​​terápiás hatásokra. A fizioterápiás gyakorlatokban való alkalmazást szigorúan adagolt formában alkalmazzák, a sebességkorlátozással. A beteg gyaloglás és futás közbeni képzését a fokozatosság és a következetesség elvén alapuló speciális menetrend szerint végzik, gondos orvosi és pedagógiai ellenőrzéssel.

A fiziológiai tevékenységükbe való ugrás rövid távú, jelentős intenzitású gyakorlatok. Az ugrások használata a helyreállítási időszakban ajánlott.

A dobás segíti a mozgások koordinációjának helyreállítását, segíti az ízületek mobilitásának javítását, a végtagok és a törzs izmok erejének növelését, a motoros reakciók sebességét, pontosságot fejleszt. Használja a labda dobását, botot, lemezt.

A gimnasztikai falon való mászás segít növelni az ízületek mobilitását, az izomerőt.

A csúszás során végzett gyakorlatokat elsősorban a különböző gerincgörbék korrekciójára használják.

Az egyensúlyi gyakorlatokat a vestibuláris készülék és a kisagy zavarával kapcsolatos betegségekben használják.

A fizikai terápia rendszerében a sportjátékokat a beteg fizikai nevelésének egyik fontos eszközeként használják. A játékok számos értékes fizikai és erkölcsi tulajdonságot hoznak létre és fejlesztenek: erőt, sebességet, mozgékonyságot, figyelmet, kitartást stb. A játékok nagy jelentősége az, hogy pozitív érzelmeket serkentenek és a betegek neuropszichológiai szféráját erősítik. Elsősorban azok a játékok, amelyek nem adnak nagy terhelést a beteg testére, viszonylag egyszerűek és elérhetőek a technikai megvalósítás révén. Ők ülnek ülő, mobil és sport. Az ágyas játékokat az ágybetegeknél gyakrabban végzik. A szabadtéri játékok a gyaloglás, a kocogás, az ugrás stb. Különböző kombinációiból állnak. A fizioterápiás gyakorlatok keretein belül a sportjátékok korlátozott mértékben kerülnek alkalmazásra.

Úszás és edzés a vízben. Jellemzői a mozgások és a vízi környezet hatásainak kombinációja. A vízben lévő anyag növeli az anyagcserét, aktiválja a vérkeringést. Speciális körülmények között (fürdő, medence) az atrofikus, gyengített izmok mozgása megkönnyíthető. Az úszást is temperálási és rekreációs céllal nevezik ki.

Más sporttevékenységek, mint a síelés, kerékpározás stb. Is használhatók.

Motive módok. A fizikai terápia az összes motor üzemmód szerves része. A fizikai gyakorlatok kiválasztása, azok formái, az osztályok terhelése minden esetben meg kell felelnie az egyes módok által engedélyezett fizikai aktivitásnak.

Szigorú ágyágy, pihenő, fél ágy, előrehaladott, mérsékelten képzett, általános képzés.

Általános szabály, hogy a betegek, akik fél ágyon vagy kiterjesztett kezelésben részesülnek, a rehabilitációs osztályba kerülnek, a betegség akut periódusában a betegek szigorú ágyas pihenésre szorulnak.

A fél ágyas üzemmódban a páciens készen áll az ülőhelyre való áttérésre az ágyban levő lábakkal, egy székre való átmenetre, felállásra és lassú gyaloglásra az osztályon belül a terápiás gyakorlatok során. A fejlett üzemmód lehetővé teszi, hogy minden fizikai terápia eszközt használjon. A coaching módban a fizioterápiás gyakorlatoknak elősegíteniük kell a beteg gyógyulását, és a rehabilitáció egyik fő eszköze.

A fizikai terápia alkalmazása során be kell tartani a fokozatos kezelés elvét, hogy figyelemmel kísérjük a fizikai aktivitás intenzitásának fokozását a beteg klinikai állapotának megfelelően.

Példák a gyógytorna gyakorlataira a neurológiai betegségek, különösen a gerinc osteochondrozisának és a csigolyakerekek nyúlványainak és herniasának.

A spinalis osteochondrosis megelőzésében és kezelésében elengedhetetlenek a szisztematikus speciális terápiás gyakorlatok.

Először is, a teát önállóan kell elkezdeni a terápiás gimnasztikával, konzultálni kell egy szakemberrel (neuropatológus, ortopéd és traumatológus, edzőterápiás orvos).

A nap folyamán bármikor terápiás gyakorlatokat végezhet. Reggel közvetlenül alvás után nagyon hasznos elvégezni több feladatot (például: W 1,3,13,17,20 egy akut periódus), majd töltse ki a reggeli WC-t, és folytassa a gyakorlatokat az orvos és az edzésterápiás módszer által előírt komplex szerint.

Az edzés közben a ruháknak könnyűnek kell lenniük, nem korlátozódnak a mozgásokra, hanem a hipotermiára is. A legjobb a gyapjú pulóver.

Az Ön által javasolt gyakorlatok némelyike ​​hasznos lehet a munkanap során (például az oktatási időszak I. gyakorlata - az elengedési időszak).

A fájdalom megjelenése az edzés alatt egy jel, amely csökkenti a testmozgás amplitúdóját, intenzitását vagy a testmozgás teljes megszüntetését.

Ahhoz, hogy a terápiás gyakorlatok a legnagyobb hasznot hozzák, akkor:
a) naponta végezzen gyakorlatokat;
b) gondosan, lassú ütemben végezze el a gyakorlatokat, anélkül, hogy torzítaná az engedély nélkül végrehajtott gyakorlatok formáját, sebességét és intenzitását;
c) a gyakorlatok elvégzése során ne tartsa lélegzetét;
d) rendszeresen konzultáljon az orvossal, ne rejtőzze el a betegségeit.

Az orvosi gyógymódok példakénti komplexuma. akut időszakban használták (kezdeti szakasz)

Az akut időszak második szakaszában használt speciális gyakorlatok

A terápiás torna közelítő komplexe, amely a második (POSTASH) időszakban alkalmazható

A remisszió során alkalmazott terápiás torna komplexumba való felvételre javasolt speciális gyakorlatok

KÖRNYEZET: a lábujjakon, a lábakon, a lábak külső szélén, a törzs balra és jobbra forgatásával, a csípő magas emelésével, a lábak hajlításával, stb.

A motor üzemmód módszertani ajánlása az akut időszakban

Az akut időszakban akut fájdalom jelenlétében szigorú ágyágyat kell tartania. Az edzésterápiát elsősorban higiéniai célokra használják, és általában helyreállító. Amikor az alsó végtagok mozgása nem teszi lehetővé az ágyéki lordosis növekedését, ami növelheti a fájdalom szindrómát. Ebben a tekintetben a fizikai gyakorlatok elvégzése során puha görgőt kell helyeznie a cipő alá.
Az akut periódus második szakaszában, a fájdalom intenzitásának bizonyos mértékű csökkentésével gondosan be kell vonni az izometrikus gyakorlatokat a hasi izmok és a gluteus maximus izmok képzésére.
A fájdalmat okozó gyakorlatokat az amplitúdó, az izomfeszültség mértéke vagy a teljes mértékben megszüntetni kell. Ne gyakoroljon fájdalmat!
Az egyes edzések ismétléseinek száma 8-10-szer. A testmozgás üteme lassú.

A motor üzemmód módszertani ajánlása a második (szubakut) időszakban

A fájdalom csökkenésével nő a speciális és általános fejlődési gyakorlatok alkalmazása. Ebben az időszakban a hasi izmok és a comb extensor izmait erősítő gyakorlatok mellett a lumbális gerincet (7,8,10,11,13,15, 22,23) alkotó gyakorlatok kiemelkedő fontosságúak.
A speciális és általános fejlődési gyakorlatok kiválasztásakor fontos, hogy ne növeljék a lumbális lordózist. A fájdalom egy jel, amely megváltoztatja a test szerkezetét (a megkönnyebbülés irányában) vagy annak megszüntetésére.
A második periódus végén fokozatosan be kell vonni azokat a gyakorlatokat, amelyek növelik a hátsó izmok erősségét.
A 7-es, 6-os, 9-es és 10-es gyakorlatok körkörös rendszeren 2-3 alkalommal hajthatók végre. Ezek a legfontosabbak.
A speciális gyakorlatok ismétléseinek száma 15-50 alkalommal. A gyakorlat üteme fokozatosan növelhető.
Ismét emlékeztetni kell rá: a testmozgás nem okozhat fájdalmat!

A harmadik időszak módszertani ajánlásai (remisszió)

Ebben az időszakban a gerincoszlop mobilitásának növelését a második időszak feladatai és módszertani jellemzői egészítik ki. A probléma megoldására irányuló gyakorlatokat azonban óvatosan és könnyű kiindulási helyzetben kell elvégezni. Szükséges az automatikus pozíció megtartása az álló helyzetben és a gyaloglás során, amikor a lumbális gerinc kyphosis.
A második periódusban végzett speciális gyakorlatok ismétlések száma 50-100-ra növekszik (a nap folyamán lebontható). A többi fizikai terápia közül fel kell ismernünk azoknak a megfelelő felhasználását, akik nem befolyásolják negatívan a degenerált lemezeket: úszás, terrenkur, síléc, futópad, kerékpár-ergométer, gumi kötéssel. Olyan eszközöket kell használni, mint a röplabda, tenisz (nagy és kicsi), közúti kerékpár, sífutás, gyors tánc, ritmikus gimnasztika, mert hirtelen, gyakran koordinálatlan mozgások és fordulatok kiválthatják az osteochondrosis súlyosbodását. A súlyzókkal végzett gyakorlatokat előnyösen ip-ben végezzük fekszik (hátul, gyomor), hogy elkerülje a gerinc függőleges terhelését.
Indokolatlan felismerni a tiszta vízum használatát a lumbális gerinc állítólagos nyújtására. Ennek akadálya a test nyúlt izmok erőteljes feszültsége. A mélység ugrik egy magasságból, evezős gép gyakorlatokból, dobás szintén nem kívánatos. Mindenesetre az edzésterápiás gyakorlatok során emlékeznünk kell arra, hogy a gerinc, a koordinálatlan mozgások és a gerinc tengelye mentén fennálló állandó mikrotrauma és túlterhelése megfelelő hátteret ad a degenerált lemez töréséhez és a fájdalom szindróma súlyosbításához. Ezeket az ajánlásokat figyelembe kell venni a szanatóriumi és a poliklinikai rehabilitációs szakaszok gyakorlásának módjainak és formáinak kiválasztásakor.
A harmadik időszakban javasolt a terápiás torna használata a medencében. Meg kell jegyezni, hogy az orvosi torna a medencében nem helyettesíti, hanem kiegészíti az orvosi gimnasztika alapvető "száraz" osztályait.

A gerinc osteochondrosis ortopédiai megelőzése

A gerinc degeneratív folyamatainak lelassítására, valamint a fájdalom súlyosbodásának megismétlődésének megakadályozására ajánlott a lumbális gerinc kyphosisával kapcsolatos konkrét testhelyzet betartása különböző helyzetekben a háztartási, munkaügyi és egyéb tevékenységek elvégzése során. A spinalis osteochondrosis megelőzésében fontos szerepet játszik az intervertebrális lemezek mikro- és makrotraumatizációjának csökkentése, valamint a gerinc statikus és dinamikus túlterhelése.
Különösen kedvezőtlen törzsnek kell tekinteni az álló helyzetből. Ha ebből a pozícióból kiegyenesedik, akkor is lehetséges a degenerált csigolyák egymáshoz viszonyított elmozdítása. Ebben a tekintetben az elülső kanyarokat (különösen azokat, amelyek egyidejűleg a törzs forgatásával végeztek) ki kell zárni a rendszeres fizikoterápiás gyakorlatokból.
A törzs előrehaladásával kapcsolatos háztartási munkák elvégzése során (mosás, öblítés, söprés és nyögés) ajánlatos a gerinc eltávolítása, a szabad keze alatt valamilyen támogatással. Az apartman porszívóval való tisztításához kívánatos, hogy növelje a porszívó csövet úgy, hogy a test ne hajoljon előre, mert ellenkező esetben a félig lejtő ritmikus mozgások, amikor egy reagálatlan porszívóval dolgoznak, gerinc túlterhelést okoz.
Különösen óvatosnak kell lennie az ugyanolyan feszült mozgásokkal kapcsolatos munkákkal szemben (különösen a félig előrehajló hajlításnál), például: fűrészelés és vágás tűzifa, lapáttal és chopperrel való kertészkedés, nehéz tárgyak dobásakor fellépő mozdulatok, mosás egy mosóasztalon stb., mert a csigolyák, a szalagok és az izmok terhelése drámai mértékben nő.
Különösen kedvezőtlen hatás a test helytelen pozíciója és az összehangolatlan izomtömeg a súlyemelés és -emelés során. A legjobb megoldás - kiegyenesedett, amikor a gerinc szilárdan a medencére támaszkodik. Ebben az esetben az intervertebrális lemezek egyenletesen vannak betöltve és nem deformálódnak. Ezzel párhuzamosan, még nehezebb terhelések szállítása és különösen emelése hajlított hátra (például az Ön előtt és a kinyújtott karokon) gyakran súlyosbodáshoz vezet.
A táblázatok a test emelésével és hordozásával a helyes (fekete) és helytelen (kikelt) pozíció képeit adják meg. Amint az ábrákból látható, súlyok hordozásakor a törzs egyenesített pozícióját ajánljuk. A terhelést a lehető legközelebb kell tartani a testhez. Amikor súlyokat emel a földről, akkor nem hajolhat előre és emelheti fel a rakományt, kiegyenesítve a testet. Meg kell hajlítani a térdeket, gúnyolódni, a hátat egyenesen hagyni, és emelni a terhelést a lábak kiegyenesítésével.
Ha autóval utazik, az ágyéki rész alatt párna kerül elhelyezésre. És kötelező fejtámla, hogy elkerüljék a nyaki gerinc traumáját az autó éles rándulása közben.
Amikor cipőjét viseli, egy térdre kell állnia, érintse meg a csípőjét, és csak a csipke csipkejét.
A kényelmes testhelyzet azonban nemkívánatos változásokat okozhat a gerincben, ha a szakmai testtartás változatlan marad. Ezért szükség van a test pozíciójának időszakos megváltoztatására munka közben. Például az álló helyzetben - az egyik lábának egy kis padon történő tartós változása nemcsak pihenést biztosít a lábaknak, hanem a lumbális gerinc kyphosisához is hozzájárul.
Liftben történő szállításkor célszerű egy könnyű testtartást alkalmazni a degenerált lemezek függőleges terhelésének csökkentése érdekében a lift gyorsítása és lassítása során. Ezt a pozíciót ajánlott a nap folyamán annyiszor bevenni, amikor 10-60 másodpercre van kitéve. és a testmozgás.

A test izmainak fokozódó gyengesége (megbetegedés) az olyan betegeknél, akik nem vesznek részt az orvosi gimnasztikában, meglehetősen gyakori. A törzs képzett és jól fejlett izmos „fűzője” nagyban megkönnyíti és enyhíti a gerinc „tavaszi” készülékét. A hasi izmokat, a gluteus maximus izmokat, a hátsó izmok extenzív izmait és a lumbális kyphosis edzést (különösen amikor áll) erősíteni kell a beteg motorrendszerének részévé, és a nap folyamán kell végezni.
A gerinc túlterhelésre gyakorolt ​​kétségtelen hatása irracionális munkabútorokkal, különösen székekkel rendelkezik. Ebben a vonatkozásban ajánlatos alacsony székkel ellátott széket használni a belső dőlésszöggel, és kissé domború háttal a gerinc lumbális görbületének helyett. Jobb, ha az ülő helyzetben a térd kissé magasabb, mint a csípőízület.
Megfelelőnek kell lennie a cipők rugalmas talppal való viselésében is ez csökkenti a degenerált lemezek értékcsökkenési túlterhelését. Nem ajánlott hosszú autó vezetésére, különösen egyenetlen utakon.
Szükséges a lumbális lordózist növelő tényezők megszüntetése: magas sarkú cipő viselése, túlsúly. Az alvásnak szilárd ágyon kell lennie, amely egy fából készült pajzsot és egy vékony matracot használ.
Bizonyos esetekben az összes típusú vagy övtömörítő fűzőinek állandó viselése jó hatással van. A gerincvelői mozgás mechanikai korlátozása (különösen a lumbális gerincben) nagy jelentőséggel bír az exacerbációk megelőzésében, különösen a gerinc instabilitása esetén.

A TSKB LOO torna-komplexum oktatója által készített feljegyzés a Szovjetunió Miniszterek Tanácsa, OB Rubaylovym
az edzésterápiás osztály vezetőjének általános szerkesztősége alatt V. Zubkov