Korunkban az izom-csontrendszer rendellenességei meglehetősen gyakoriak. Ennek oka az ülő életmód, vagy éppen ellenkezőleg, a gerinc, az egészségtelen táplálkozás és más okok állandó terhelése. Számos módja van az izom-csontrendszer helyreállításának. Különösen népszerű kineziterápia Bubnovszkij szerint. Lehetővé teszi a betegek számára, hogy megszabaduljanak a kellemetlen érzésekről és jelentősen javítsák az életminőséget.

Bubnovszkij kineziterápiás rendszer: indikációk

Ha egy személy hosszabb ideig tartó kényelmetlenséget és fájdalmat érez a gerincben és ízületekben, forduljon orvoshoz, aki részletes vizsgálatokat végzett, és állapítsa meg a diagnózist. Azonban, ha a fájdalmat különböző házi sérülések okozzák, például súlyemelés, rossz mozdulatok stb., Akkor egyszerű módszerekkel megszabadulhat tőlük otthon. A Bubnovszkij szerint a Kubesky-terápia hatékony módszer, amit sokan otthon is gyakorolnak.

Mi ez a módszer. A mozgás kezelésén alapul, és ez a fő lényege. Ez a Dr. Bubnovsky szerzői módszere, amely sok esetben lehetővé teszi az izom-csontrendszer helyreállítását gyógyszerek és műtétek nélkül.

A technika lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

• A szövetjavítás aktiválása;
• A vérkeringés normalizálása;
• A különböző fokú fájdalom kiküszöbölése;
• Izom relaxáció görcsökkel;
• A rehabilitációs folyamat gyorsítása a művelet után.

A rendszer alkalmazható a scoliosis, a hernia, az arthrosis és az osteochondrosis kezelésére és megelőzésére. A módszer alapján a Bubnovsky olyan speciális szimulátorokat és eszközöket hozott létre, amelyek lehetővé teszik a hatás javítását és kiváló eredményeket érnek el az ízületek mozgásának és a gerinc normális állapotának helyreállításában.

A Sergey Bubnovsky által kifejlesztett technika jó eredményeket mutat az izom-csontrendszer számos patológiájában, beleértve a következőket:

• a csípőízület sérülései és betegségei;
• a térd ízületek és lábak patológiája;
• a nyaki, mellkasi, ágyéki gerinc különböző betegségei.

A kineziterápia segítségével a belső szervek számos betegségével is megbirkózhatunk. A műtét vagy sérülés utáni rehabilitáció során ez a visszanyerési módszer nagyon hatékony lehet.

Ebből a komplexből származó gyakorlatok segítenek a gyenge izmos fűző támogatásában és megerősítésében, ami a különböző betegségek kiváló megelőzése.

Ellenjavallatok és ajánlások

Kevés ellenjavallat van a torna számára, de van néhány, és ezt figyelembe kell venni. Ezek a következők:

• korai posztoperatív időszak;
• onkológiai betegségek;
• szalagok és inak szakadása;
• pre-infarktus és a stroke előtti állapot.

Jegyezzük meg, hogy Bubnovsky maga az izom- és izomrendszeri betegségek bármelyikének gyógykezelésének ellenfele. Módszertanának minden elve a mozgáson alapul. Annak érdekében, hogy a technológia maximális eredményt adjon, kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Fontos, hogy helyesen lélegezzünk edzés közben.
• Szigorúan kövesse a megfelelő technikát.
• Ismerje meg az ismétlődő mozgások alapelveit.
• Használhat további terápiás intézkedéseket, mint például masszázs vagy balneológia.
• Ha lehetséges, utasítsa el a gyógyszert.

Kinezioterápia Bubnovszkij szerint otthon: komplexek

A kineziterápiás rendszer, amelyet otthon lehet használni, testünk különböző részeinek többféle gyakorlata áll:

• Gyakorlatok a lábakhoz, melyeket olyan kórképekhez használhatunk, mint a sarokpótlás vagy a lapos lábú.
• Gyakorlatok a térdre - nagyszámú sérülés és patológia van a térdízületben, amelyen látható.
• A csípőízülethez tervezett mozgásrendszer. Az egyik leggyakoribb betegsége a coxarthrosis.
• Hasi mozgások, amelyek célja a hajók vérellátásának javítása.
• Komplex, hogy erősítse a gerinc izmokat, ami lehetővé teszi, hogy megszüntesse vagy jelentősen enyhítse a gerinc számos betegségét.

Alapvető gyakorlatok kineziterápia otthon

Bubnovszkij kineziterápia otthonában egyszerű és hozzáférhető gyakorlatokat tartalmaz.

A lábakra gyakorolt ​​gyakorlatok nemcsak a láb ízületei számára hasznosak - ismert az ARVI és az ARD megelőzésében betöltött szerepük is. Íme néhány edzés a komplexumból:

• Meg kell állni egy lépcsőn vagy más magasságban. A lábujjakon állva állítsa le a szinteket a szint alá, majd emelje fel a felakasztott sarkokat. Amikor kezével gyakorolsz, meg kell tartanod valamiféle támogatást - ez segít abban, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt. A mozgások zökkenőmentesek. Csinálj 100 ismétlést, melyek több megközelítésre oszthatók. Amikor befejezte a gyakorlatokat, engedje le a lábát egy hideg vízzel ellátott tartályba 10 percig, majd törölje le és melegítse fel őket
• Gyakorlat ülve ül. Szükséged lesz egy törülközőre, amit egy hámmal kell összecsukni. Vegyük a végeket a kezedben, egy lábat a törülközővel szemben. A kezével célozza meg a hámot magad felé, nyomja meg a lábát, amennyire csak lehetséges, húzza az ujjait maga felé. Ismételje meg a mozgást többször minden egyes végtag esetében.
• Feküdj a padlón, húzza ki a lábát, emelje fel egy kicsit, és először forgassa el a lábát az egyik oldalra, majd a másik oldalra.
• Tartózkodjon a hajlamos helyzetben, nyomja össze, majd lerombolja a lábujjait.

Egy egyszerű és nagyon hatékony komplexet kínálnak a térdízületek számára. Ilyen körülmények között jelenik meg:

• a térdízület artrózisa;
• gyulladásos és fertőző betegségek;
• izom hypotonia, fájdalom;
• Baker ciszta.

A komplexum erő- és dekompressziós gyakorlatokat is tartalmaz. Néhány közülük:

• Meg kell feküdnie a hátán, nyúlik a lábát. Hajtsa fel a térdre váltakozva és a lehető legközelebb, húzza a sarokba a fenékbe.
• Állj minden négyzetre, miután mindkét térdre jéggel kötszereket helyeztél. Mozgatniuk kell a szobát a térdén. Eleinte nehéz lesz, így rövid időre végezze el a gyakorlatokat. Idővel, amikor a kényelmetlenség elhalad, növelheti az időt.
• Hagyja a kötszereket jéggel az ölében és állni, támaszkodjon a szék hátsó részéhez kezével és 10-15 másodpercig. Ezúttal fokozatosan növelje.
• Guggolás. Kihúzhatod őket, támaszkodhatsz valamire. A térdét derékszögben hajlítsa. Először 20 ismétlés, fokozatosan növelje ezt a számot 100-ra.
• A komplexum végén a térd fölé nyúlik az izmok. Ehhez feküdjön a gyomrán, ragadja meg a lábát a sarok köré, és húzza maga felé.

Most a csípőízület mozgásának összetétele:

• Üljön a padlóra, nyújtsa ki a lábát. Hajtsa őket a térdre, és húzza a sarokot a lehető legközelebb a fenékhez.
• Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak nyúlnak. Tegye a lábát a padlóra, anélkül, hogy felemelné őket, hajlítsa meg térdeit egyenes szögben. A hajlítás után emelje fel a medencét és rögzítse 10 másodpercig.
• Feküdj az oldaladra, tedd a kezed a fejed alá. Csúsztassa felfelé a lábát úgy, hogy a láb a derékszögben legyen.
• Üljön a székre, csatlakoztassa a lábát és a térdét. Terjessze a sarkait az oldalára, ameddig csak lehet, és vigye vissza őket.

Íme néhány példa a gerinc gyakorlataira:

• Gyakorlat "macska". Miközben négykézláb áll, hajlítsa meg és hajlítsa meg a hátát.
• Ugyanabban a helyzetben húzza előre a testet, miközben a gerinc izmokat nyújtja. A karajok nem hajlanak.
• Push-up. Miután befejeztük az összes készletet, dobd be a sarkait a sarokba, és tedd a tested a padlóra, húzza hátra. A hátán fekszik a karjaival a testén, emelje fel a medencét.

Gyakorlatok a sajtó számára:

• A hátán fekve, emelje fel az egyenes lábakat, és a kezével a fejhez szorítva a támasztékot szorongatta.
• Ugyanabban a helyzetben emelje fel a lábát, és tegye őket a fejed mögé.
• Hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a gyomra. Belélegzés közben a lehető legjobban fújja meg a hasát, miközben kilégzés közben kiüríti. Ismételje meg 20-30-szor.
• A padlón ülve öt percig haladjon előre a fenékén.

Ezek a gyakorlatok segítik a hasi véráramlás javítását, normalizálják a belső szervek munkáját.

Ha a gyakorlatban megadott idők száma nincs megadva, kövesse őket, amennyire csak lehet. Ezeket az egyszerű 20 alaphelyzetet más gyakorlatokkal egészíthetjük ki. A legfontosabb dolog a mozgás.

Bubnovszkij gyakorlásával a videót a saját otthonában kínáljuk.

Kineziterápia - a terápia alapjai, indikációk és gyakorlatok halmaza

A kineziterápia a fizioterápiás gyakorlatok egyik ága, amely a tudatos izomösszehúzódáson alapul. A kineziterápia fő feladata a mozgások automatizálása. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres rendszeres izomösszehúzódások befolyásolják az összes belső szervet, normalizálják a megfelelő véráramlást és kiáramlást, valamint szabályozzák az inervációt.

A kineziterápia indikációi szinte minden traumás sérülés, valamint az izom- és izomrendszeri betegségek.

Ellenjavallatok:

• Onkológiai betegségek;
• Vérzés és vérzési rendellenességek;
• Akut szívroham vagy stroke (elhalasztott állapot után akut);
• A csontok törése (a megszállás csak a kalluszok kialakulása után lehetséges);
• A szalagok könnyei és könnyei;
• A posztoperatív időszak (osztályok az orvos engedélye után is elvégezhetők);

A kineziterápia alapjai

A kinezioterápia az izomrostok megfelelő csökkentésén alapul, valamint a test fokozatos alkalmazkodása a növekvő teljesítményterheléshez.

Az energiaterhelés növekedését fokozatosan támogatják, figyelembe véve:

• Az ember kora;
• Paul;
• Az izomrostok állapota;
• A szív-érrendszer állapotai;
• A fő betegség, amely korrekciót igényel;
• Kapcsolódó betegségek;
• Elhalasztott betegségek;
• Gyorsan alkalmazkodik a terheléshez.

A megfelelő mozgások fokozatos képzése javítja az izmok véráramlását, és normalizálja az idegrendszer munkáját. A gyakorlatok folyamatos megismétlése lehetővé teszi, hogy automatikusan neuro-reflex szinten állítsák őket.

A kineziterápia fontos eleme a megfelelő légzés is. Lehetővé teszi nemcsak a test oxigénnel történő telítettségét, hanem a testmozgásban részt vevő izmok véráramának növelését is. A vérrel együtt az izom tápanyagokat, valamint oxigént kap, ami az anyagcsere természetes katalizátora.

Ennek eredményeképpen a testmozgás közbeni megfelelő légzés esetén az izmok anyagcseréje nő, és a metabolikus termékek gyorsan megszűnnek a szervezetből.

Mi a különbség a kineziterápia és más terápiák között?

A kineziterápiás osztályok a fizikai terápia szerkezetébe tartoznak. Azonban, ha más típusú fizikai terápia célja egy adott szerv munkájának normalizálása, akkor a kineziterápia feltételezi a test minden izmának megfelelő és harmonikus munkáját. A terápia alapja pontosan az izmok megfelelő összehúzódása a megfelelő teljesítményterheléssel.

A kineziterápia célja a test általános állapotának javítása, valamint az emberi test bizonyos szerkezeteire gyakorolt ​​hatás.

Alapvetően ez:

• gerinc;
• ízületi fájdalom;
• Izomösszehúzódások;
• Ligament berendezés.

Hol tanulhatok?

A gyakorlatokat otthon és speciális rehabilitációs központokban is elvégezheti. A központban végzett képzés előnye az, hogy rendelkezésre állnak a kinesioterápiához szükséges berendezések. Egy másik fontos tényező a tréner.

A kinezioterápiás kezelések önállóan, otthon is elvégezhetők, de az alábbi feltételek teljesülése szükséges:

• Az osztályokra vonatkozó ellenjavallatok hiánya;
• A leckét egy edzővel legalább hat hónapig (bizonyos esetekben egy évig);
• Egy edző által végzett gyakorlatok összeállítása.

Az edzővel való képzés fontossága az egyes betegek egyéni megközelítését jelenti:

1. Minden edzés elején az edző figyelembe veszi a beteg egyedi jellemzőit és állapotát.
2. Az edzés során az edző szabályozza az egyes személyek teljesítményét.
3. Az edző segíti az egyes feladatok elvégzéséhez szükséges pozíciókat.
4. Ellenőrizze a megfelelő légzést.
5. Segítségnyújtás bizonyos gyakorlatok végrehajtásában.
6. Az eredmény értékelése az osztály után.
7. A képzési ütemezés egyéni kiválasztása.
8. Egyéni gyakorlatok készítése minden személy számára.

Otthon dolgozhat, ha egy profi tréner és rehabilitációs terapeuta jön a házba, és a személy nem hagyhatja el a házat, vagy ha az ember hosszú ideig dolgozott edző irányítása alatt, és pontosan tudja, hogyan kell bizonyos gyakorlatokat elvégezni, valamint vele együtt Van egy festett módszertan a rehabilitációs terapeuta számára.

Speciális felszerelés nélküli lecke

A speciális felszerelés nélküli osztályok funkcionális és dinamikus gyakorlatokat végeznek. Fő különbségük az, hogy a dinamikus gyakorlatok célja az izmok kifejlesztése, a tónusok és a funkcionálisak kifejlesztése - az izmok természetes funkcióinak visszaállítása (hajlítás és kiterjesztés).

A főbb gyakorlati feladatok a következők:

• Séta a helyszínen;
• Séta a környéken;
• Futás a helyszínen;
• Emelj fel és szállj le a lépcsőn;
• A végtagok vagy azok egyes részei (ujjak, könyök, alkar) hajlítása és kiterjesztése.

A dinamikus gyakorlatok a következők:

• Futás ugrásokkal;
• Törzs;
• A végtagok rotációs mozgása;
• Több gyakorlat kombinációja.

Gyermekek osztályai

A kineziterápiát gyakran használják a gyermekek betegségeinek kezelésére:

• Cerebrális bénulás;
• autista
• scoliosis;
• lordosis;
• kyphosis;
• Gait korrekció;
• Elhízás.

A kezelésen kívül a kineziterápia más hatással van a gyermekekre:

• A speciálisan kiválasztott csoportok osztályai tanítják a gyermekeket, hogy fogadják el problémájukat és dolgozzanak rajta;
• Fokozott szocializáció;
• A fizikai kultúra szokásának kialakulása;
• A megfelelő légzés kialakulása;
• A munkájuk eredményének láthatósága;
• Motiváció és célok létrehozása;
• Tanulás a nehézségek kezelésére;
• Az erejük és képességeik megfelelő felmérésének képessége.

Olvasóink történetei!
„Én egyedül gyógyítottam a fájdalmat. Már 2 hónap múlva elfelejtettem a hátfájást. Ó, hogyan szenvedtem, hátam és térdem fájt, tényleg nem tudtam normálisan járni. Hányszor mentem poliklinikába, de ott voltam csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak le, amelyekből semmilyen felhasználás nem volt lehetséges.

És most a hetedik hét elment, mivel a hátsó ízületek nem kicsit zavartak, egy napon megyek dolgozni a dachába, és 3 km-re sétálok a busztól, így könnyen megyek! Mindez a cikknek köszönhető. Mindenki, akinek van hátfájása, elengedhetetlen!

Gyakorlatok sorozata otthon

Bármilyen otthoni edzésnek bemelegítéssel kell kezdődnie. Ez segít az izmok felmelegedésében, és ne tapasztaljon kellemetlen érzést az edzés alatt.

Egyszerű gyakorlati készlet a következőkből áll:

1. A háttámla izmait pihentető hangsúlyt fektetve a könyökre és a térdre, hogy a háttal kényelmes helyzetbe lehessen hajlítani.
2. A gerinc izmok artikulációja - miközben ugyanabban a helyzetben marad, hajlítsa hátra a hátadat, és nyúlik előre, a végtagok helyzetének megváltoztatása nélkül.
3. Nyújtás - a hajlított jobb lábon húzódva, balra húzva. Ugyanakkor meg kell emelni a jobb kezét, és előre kell nyújtani. Próbáljon meg legalább néhány másodpercig fagyasztani ebben a helyzetben.
4. Gyakorlat - a térdre és a könyökre fókuszálva, a végtagok helyzete megváltoztatása nélkül kell tartania egy lapos hátul, a legmagasabb előrelépéssel.
5. Az izmok erősítése - a kiindulási helyzet - a tenyér és a térd hangsúlyozása. A kilégzéskor meg kell hajlítania a karokat a könyökcsuklóban, és a testet le kell emelni a padlóra. Vegyünk egy mély és lassú lélegzetet. A kilégzéskor ki kell egyenesítenie a karokat a könyökcsuklóban és emelkednie kell, miközben csökkenti a borjak fenékét.
6. A hasi izmok feszültsége - az eredeti helyzet - a hátán fekszik. Belélegzéskor a has a lehető legnagyobb mértékben vonzódik, a kilégzéskor teljesen ellazul és visszatér az eredeti helyzetébe.
7. Munka medence - az eredeti pozíció - a hátán fekszik, a lábak hajlítva a térdízületben. Amikor lélegzik, a medence emelkedik, a kilégzéskor leesik, és megérinti a padlót.

Mit mondanak az emberek a kineziterápiáról?

Sok véleményt találhat a kineziterápiáról, és szinte mindegyikük abból áll, hogy:

• A kineziterápia valóban hatékony módja az egészség javításának;
• A kineziterápia nehéz és több erkölcsi kitartást igényel, mint a fizikai;
• Az eredmény eléréséhez hosszú időre kell bekapcsolódnia;
• A hatékony edzőnek professzionális edzőre van szüksége;
• Rendszeresen részt kell vennie;
• Már az első osztályok után könnyebb lélegezni;
• Egyszerű gyakorlatokat lehet végrehajtani otthon (a kéz összeszorítása, a láb emelése);
• A speciális szimulátorokon végzett gyakorlatok könnyebbé tétele, ugyanakkor érezhető a támogatás;
• Az otthoni önálló gyakorlatok során néha szükség van egy edzőre.

A fájdalom és a visszaesés az idő múlásával súlyos következményekkel járhat - helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, akár fogyatékosság.

Azok az emberek, akik a keserű tapasztalatokból tanultak, az ortopédok által ajánlott természetes jogorvoslatokat használnak a hátuk és az ízületek gyógyítására.

Dr. Bubnovsky kineziterápia otthon

Számos izom-csontrendszeri betegségben szenvedő beteg hasznos kineziterápia Bubnovszkij otthon. A hátsó megbetegedések és diszfunkciók olyan kellemetlen tüneteket okoznak, amelyek akadályozzák a mozgást, a fájdalmat és a kényelmetlenséget, és általában csökkentik az életminőséget.

Ki kell alkalmazni a technikát?

Természetesen, hosszan tartó kényelmetlenség és fájdalom esetén érdemes orvoshoz fordulni a részletes vizsgálathoz és diagnózishoz. De ha a kis házi sérülések következtében fájdalom következik be (súlyemelés, kényelmetlen mozgások stb.), Akkor önállóan, otthon is igénybe vehet néhány intézkedést saját állapotának javítására. Ezek közül az egyik a Bubnovszkij kineziterápia (könnyen alkalmazható otthon). Ki mutatja, és mi a lényege?

Mi a kineziterápia? A fizikai terápia módszere, amelynek alapelve a mozgás - ez az, ami az. Dr. Bubnovsky egy csodálatos módszert fejlesztett ki az izom-csontrendszer helyreállítására, amely gyógyszerek nélkül lehetséges. Módszere lehetővé teszi:

• gyakorolja a szöveti javítást;
• optimalizálja a véráramlást;
• megszünteti a különböző fokú fájdalom szindrómát;
• lazítson izmait görcsökkel;
• a műtét utáni rehabilitációs folyamat felgyorsítása.

A Bubnovszkij komplex szoliosis, osteochondrosis, különböző patkányok, arthrosis kezelésére és megelőzésére szolgál.
A kineziterápiás módszerrel végzett munka során feltaláltuk a szimulátorokat és eszközöket, amelyek javíthatják a hatást és segítenek elérni a hihetetlen eredményeket az ízületi mobilitás és a gerinc egészségének helyreállításában.

Mikor jelenik meg a Bubnovszkij kineziterápia használata? A Sergei Mihailovics által kifejlesztett technika nagyon hatékonyan foglalkozik az izom-csontrendszer számos patológiájával, beleértve a következőket:

• a csípőízület sérülései és betegségei;
• a lábak és a térdízületek patológiája;
• a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc betegségei.

A Bubnovszkij kineziterápiás módszer alkalmazásával az emberi belső szervek betegségei is gyógyíthatók. A műtét utáni rehabilitáció vagy a sérülések utáni időszakban ez a helyreállítási módszer nagyon hatékony lesz.

A komplex gyakorlatok képesek a gyenge izmos fűző támogatására és megerősítésére, és segítenek a különböző betegségek megelőzésében.

Mi a kineziterápia?

A Bubnovszkij kineziterápia otthoni használatra többféle teljes körű gyakorlattal rendelkezik az emberi test különböző részeire:

• a lábak mozgásai (olyan patológiákban használhatók, mint a sarokpótlás, lapos lábak);
• gyakorlatok a térdre (a kineziterápia ezen részének használatával kapcsolatos jelzések, súly - ezek a térdízület minden sérülése);
• a csípőízület mozgási rendszere (coxarthrosis - a leggyakoribb az ebbe az ízületbe tartozó betegségek között, a kineziterápia segíthet a harcban);
• mozgás a hashoz (egy ilyen komplex célja az edények vérellátásának javítása);
• komplex erősíteni az izmok a hátsó (számos betegség a gerinc képes legyőzni, vagy nagyban megkönnyíti a komplex Bubnovsky).

Milyen mozdulatokkal jár otthon?

A bubniai kineziterápia otthoni használatra való alapvető mozgása meglehetősen egyszerű.

A boka

A lábakra gyakorolt ​​gyakorlatok hatékonyak a láb ízületi betegségei ellen, továbbá segíthetnek az akut légúti fertőzések és a SARS megelőzésében.

Ezek teljesen teljesen egyszerű, de nagyon hasznos gyakorlatok:

1. Lépcsőn vagy hasonló magasságban állva, a lábak lábujjainál a lépcső szintje alá kell csökkenteni, majd fel kell emelni a lógó sarok fölé. A gyakorlatok során meg kell tartani a kezét, hogy ne veszítse el az egyensúlyt. Mozgás zökkenőmentesen. 100 ismétlődést kell egyszerre elvégeznie, vagy öt megközelítésre kell törnie. Edzés után 10 percig merülhet a lábad egy hideg vízzel ellátott tartályba, majd törölje le és melegítse fel.
2. Üljön le. Szükséged lesz egy törülközőre, rá kell hajtani egy hevederrel. A végeket kézben kell tartani, és egy lábat egy törülközőben pihenni. Ahhoz, hogy a hevedereket kezedre önmagára irányítsa, és a lehető legjobban pihentesse lábát, maga is húzza az ujjait. Ismételje meg a mozgást többször mindegyik végtaggal.
3. A padlón kell feküdnie, kinyújtania a lábát, kissé emelnie és először forgatni a lábát egy irányba, majd a másikba.
4. Tartózkodjon a hajlamos helyzetben, meg kell szorítania, majd szétzúzza a lábujjakat.

Dr. Bubnovsky Szergej Mihailovics, a gimnasztika mellett, ajánlja a betegeknek mezítlábot a kövön és a füvön, mivel segítenek a vérkeringés optimalizálásában és a köszvény megelőzésében.

A térdre

A kineziterápia részeként a Bubnovsky egy egyszerű és teljesen egyedülálló komplexet fejlesztett ki a térdízületek számára. Az alkalmazásra vonatkozó jelzések a következők:

• arthrosis;
• az ízület gyulladásos és fertőző betegségei;
• fájdalom és izom hypotonia;
• Baker ciszta.

Ez a komplex erő és dekompressziós gyakorlatokat is tartalmaz. Ezek közé tartoznak a következők:

1. Kiindulási helyzet - a háton, a lábak meghosszabbítva. Meg kell hajlítani a lábakat a térdre, és a lehető legközelebb, hogy a sarok a fenékre vonzódjon.
2. Négykézlábra kell felállnunk, mielőtt mindkét térdre szükség lenne egy kötszer zúzott jéggel. Ebben a berendezésben mozoghat a szobában. Kezdetben a gyakorlat diszkomfortot és fájdalmat okoz, így lehetetlen hosszú ideig végrehajtani, de fokozatosan eltűnik a kellemetlenség, és növelhető a gyakorlat elvégzésének ideje.
3. Ha a kötszereket jéggel hagyja az ölében, akkor fel kell kelnie, támaszkodnia a szék hátsó részéhez, és üljön le 10-15 másodpercig. Fokozatosan növelni kell az ebben a helyzetben lévő időt.
4. Guggolás. Ezeket a kezével valamivel támaszkodva lehet végrehajtani. A térdeket 90 ° -os szögben kell hajlítani. Először 20 zömöket hajtanak végre, fokozatosan 100-ra kell növelni.
5. Összefoglalva, a komplex igénynek kell lennie, hogy az izmokat a térd fölé nyújtsa. Ehhez feküdjön a gyomra, hogy a lábát közelebb kell csatolni a sarokhoz, és maga felé húzni.

Aktív mozgások a csípőízület számára

1. Üljön a padlóra, és nyújtsa ki a lábát. Hajtsa őket a térdbe, rajzolja meg a sarokot a lehető legközelebb a fenékhez.
2. Kiindulási helyzet - a háton, a lábak meghosszabbítva. Tegye a lábát a padlóra, emelés nélkül, hajlítsa meg térdét 90 ° -os szögben, emelje fel a medencét és rögzítse 10 másodpercig.
3. Vigyázz az oldalán, keze a fejére. Fordítsa fel a lábát. A lábnak 90 ° -os szögben kell lennie az alsó lábszárral.
4. Üljön egy székre, csatlakozzon a térdéhez és a lábadhoz. Oldja fel a sarkokat az oldalra, amennyire csak lehetséges, és térjen vissza.

Komplex a hátra

1. Gyakorlat "macska". Négykézláb állva, hajlítsa és hajlítsa meg a hátát.
2. Ugyanabban a helyzetben nyújtsa előre a testet, nyúlik a dorzális izmokat. A karajok nem hajlanak.
3. Push-up. Minden megközelítés után le kell ülnie a fenék sarkán, és a testet a padlón feküdt, hátra húzva. A hátán fekszik, karjait a test mentén emelje fel.

Gyakorlatok a hashoz

1. A hátán fekve emelje fel az egyenes lábát. Ebben az esetben meg kell ragadnia a támogatást a kezeivel a fejed fölé.
2. Ugyanabban a helyzetben maradva emelje fel a lábát, és tegye őket a fejed mögé.
3. Hajlítsa meg a térdét, és tegye a kezét a gyomra. Légzés közben a lehető legnagyobb mértékben fújja ki a gyomrát, miközben kilégzés közben kifújja. Ismételje meg 20-30-szor.
4. A padlón ülve 5 percig haladjon előre a fenékben.
5. E gyakorlatok elvégzése során a véráramlás javul a hasi területen, és a belső szervek munkája normalizálódik.

Ha a gyakorlatok nem adják meg az idők számát, akkor a lehetőségeket, egyénileg hajtják végre. Ezeket az egyszerű 20 kulcspontot hozzáadhatja bármely máshoz. A fő dolog ebben a terápiában a mozgás.

Hogyan végezzünk kineziterápiás gyakorlatokat otthon

Milyen betegségek kezelhetők kineziterápiával. A Bubnovszkij módszerével végzett gyakorlatok segítségével megszabaduljon a fejfájástól.

Milyen betegségek kezelhetők kineziterápiával. A Bubnovszkij módszerével végzett gyakorlatok segítségével megszabaduljon a fejfájástól.

A fizikai terápia iránya

A kineziterápia a fizikai terápia iránya a mozgás különböző betegségeinek kezelésére. A kineziterápia lényege az, hogy mozogni, az ízületeit és izmait feszülni kell a fájdalom ellenére. Ehhez meg kell tennie a megfelelő mozgásokat, leküzdve az izomhibát. A terheléseket helyesen kell mérni, a gyakorlatok összetettebbé válnak, és a mozgások köre bővül.

A fizikai terhelés mellett meg kell figyelni az étrendet, a vízkezelést és a megfelelő légzést. Az ilyen típusú kezelés szerzője Dr. Sergey Bubnovsky. Az ő technikája az egyik leghatékonyabb.

Használja a Bubnovsky módszert olyan betegségek kezelésére, mint:

• osteochondrosis
• Csigolyatörzs.
• Arthritis, periarthritis és a váll diszlokációja.
• A könyökcsuklók sérülése.
• A térd csontritkulása, coxarthrosis.
• Krónikus adnexitis, aranyér.
• Impotencia és krónikus prosztatitis.
• Elhízás.
• Fejfájás, álmatlanság, szédülés.
• Kyphosis.
• Ankilozáló spondylitis

A módszer a stroke, a szívroham, a belső szerveken és a gerincen végzett műveletek utáni rehabilitációra is használható.

Bubnovszkij módszer

A fejfájás sok betegség tünete lehet. Nagyon gyakran a méhnyakrész osteochondrosisát diagnosztizáló emberek fejfájást szenvednek. A nyaki gerincben az idegvégződések nagy sűrűsége miatt az osteochondrosisok kis jelei azonnal fejfájás, szédülés és vérnyomás-emelkedés formájában jelentkeznek. Bizonyos esetekben a cefalosalgia állandó személyiségévé válik, és komoly kellemetlenséget okoz, mivel a gyógyszerek nem mindig szüntethetik meg az ilyen fájdalmat, ami a mozgással nő.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő gyakorlatok segítenek megszabadulni az osteochondrosistól, ezáltal a fejfájás okát kiküszöbölve orvosi kezelés vagy műtét nélkül.

A Bubnovsky-módszer szerinti fejfájás-kezelés abból áll, hogy a kezelés alapja a speciális szimulátorok képzése, amelyek lehetővé teszik a szalagok és az izmok bizonyos terhelését. Ebben az esetben a légzési technikát be kell tartani. De van egy bizonyos gyakorlatok sorozata, amelyeket otthon lehet végrehajtani, miközben bármilyen sportboltban vásárolt berendezést használ. Ezek a gyakorlatok visszaállítják a véráramlást a csigolya artériákban, ezáltal megszüntetve a fejfájást.

• Hasznos gyakorlatok a hátsó izmok számára. Mivel lehetővé teszik a normális vérkeringés helyreállítását. Ehhez vízszintes sávra vagy speciális eszközre van szükség, amely helyettesítheti azt. Ha ezt a feladatot nehéz végrehajtani, akkor azt vázlatra kell cserélni. Ehhez a vízszintes sávhoz egy bővítő vagy gumitömítés kapcsolódik, és a padlón vagy egy széken ülve meg kell mozdulnia a kezével a fejed mögött.
• Tolja fel a padlót. A push-upok klasszikus vagy egyszerűsített változata, amelyben egy személy a térdén nyugszik. A klasszikus push-upokkal a testet egyenesen kell tartani. Tízszer öt push-up szükséges. Minden öt push-up után egy perc szünetet kell tennie. És így ötvenre növeli a push-upok számát.
• Ez a gyakorlat súlyzókat igényel. Nem lehetnek túl nehézkesek. A padlón fekvő egyenes karokat fel kell emelni a fej mögött és le kell állítani a mellkas előtt.

Minden nap, húsz percig egy feladatot kell elvégeznie, növelve a mozgás mobilitását. A gyakorlatokat minden nap váltani kell, egyenként. Az egyes izomcsoportok közötti edzések között legalább negyvennyolc órát kell tartani. Edzés közben helyesen kell lélegezni. Az osztályok befejezéséhez kontrasztos zuhanyra vagy hideg vízzel ellátott zuhanyra van szükség, ez kötelező eljárás és nem szabad elhanyagolni.

Megelőző intézkedések

A Bubnovszkij módszere szerinti osztályok kiválóan megelőzik a szívrohamot, a stroke-ot, a varikózisokat. Segítenek a nőgyógyászati ​​megbetegedések, a légzőszervi megbetegedések megelőzésében, és segítenek a férfiaknak a férfiasság megőrzésében. A kineziterápiás osztályok segítenek a terhes nőknek, hogy jelentősen megkönnyítsék a gyermek hordozását és a szülést.

Vannak speciális központok azok számára, akik kineziterápiát szeretnének gyakorolni. Olyan szakembereket alkalmaznak, akik speciális képzésen mentek keresztül. Súlyos betegségek esetén jobb segítségüket használni. Egyéni lecke tervet készítenek, segítenek a terhelés helyes elosztásában, valamint javasolják, hogyan kell megfelelően megenni és a lélegeztető gyakorlatokat edzeni.

A Bubnovsky-módszer szerinti képzés megkezdése előtt konzultálni kell egy orvoskal.

Kinesitabapy mi az? Rehabilitációs módszer Bubnovszkij szerint otthon + Video

A kineziterápia egyedülálló testmozgás, melynek célja a testünk izom- és izomrendszerének számos betegségének kezelése, továbbá segít az általános jólét javításában.

Ennek a módszernek az előnye - otthoni képzés.

A cikk részletesebb tájékoztatást nyújt a kineziterápia előnyeiről.

Általános információk a fizikai terápia formájáról - kineziterápia

A kineziterápia egyfajta fizikai terápia, amely hozzájárul a test tartósságához, javítja az ízületi mobilitást, és az utóbbi időben ez a fajta torna egyre népszerűbbé válik.

Hol tehetek kineziterápiát?

A „kineziterápia” fogalma körülbelül tíz évvel ezelőtt jelent meg, és kifejezetten a gyakorlatban megtervezett gyakorlat, amelynek tudományos szempontból igazolható.

A kineziterápiás osztályokat speciális sportközpontokban tartják egy edző irányítása alatt, de otthon is lehetséges.

Ez utóbbi esetben a betegnek speciális felszerelést kell vásárolnia (fitball, torna botok, edzőkészülékek stb.) Az osztályok elvégzéséhez.

Az edzés befejezése után a páciensnek jelentős erőssége és energiája van.

Kinek alkalmas a kineziterápia?

Az ebből a módszerből származó fizikai gyakorlatoknak köszönhetően az izom- és izomrendszer egészséges aktivitása gyógyítás nélkül helyreállítható.

Fontos: ne feledje, hogy az önkezelés rossz egészségi állapothoz vezethet, és otthon is elkezdheti a kineziterápiát, ha csak a betegnek kisebb hazai sérülése van.

Ha a fájdalmas érzések hosszú távúak és állandóak, a további kezelés érdekében a diagnózis és a diagnózis szakemberével konzultálni kell.

• - a szövetek javítása a testmozgás révén;
• - a véráramlás optimalizálása;
• - más jellegű fájdalom megszüntetése;
• - izomlazulás;
• - a műtét utáni rehabilitációs folyamat hatékonysága és felgyorsítása.

A következő betegségek megelőzésére és kezelésére tervezték: t

• - scoliosis;
• - osteochondrosis;
• - artrózis;
• - sérv;
• - a csípőízület sérülése;
• - a lábak betegségei;
• - a méhnyak és a mellkasi patológia.

Emellett úgy vélik, hogy a kinesitoterápia hatékony a belső szervek betegségeinek kezelésében.

Mi a kineziterápiás módszer?

Ez egy egész testre kiterjedő wellness gyakorlatok komplexuma:

• - a lábakra gyakorolt ​​gyakorlatok (a lábfejek és lapos lábak kezelésére);
• - A térdmozgások komplexuma, hatékony a térdízület patológiáinak kezelésére;
• - A csípőízületre vonatkozó gyakorlatok halmaza a coxarthrosis kezelésére irányul;
• - a hasi gyakorlatok segítik a hajók vérellátását;
• - A hátrafelé irányuló izmok erősítését célzó mozgások komplexuma.

A kineziterápia alapelvei

rendszeresség

A gyakorlatok egy sorrendjének szisztematikus megvalósítása hozzájárul a szervezet motoros aktivitásának hatékony helyreállításához;

fokozatosság

Minden feladatot egyszerűtől komplexig kell elsajátítani;

ellenőrzés

Az egészségromlás megakadályozása érdekében minden feladatot szakember felügyelete alatt kell végezni;

lehelet

Fontos szerepet játszik a gyakorlás során, a helyes technikának köszönhetően a fájdalom leküzdhető és testünk izmai mélyen munkába kerülnek;

Egyéni megközelítés

Mindegyik páciensnek megvan a maga sajátosságai a szervezetben, amelyeket figyelembe kell venni a kineziterápia során.

Ellenjavallatok

A kineziterápia jelentős előnyei ellenére számos ellenjavallattal rendelkezik:

• - a gerincoszlopot érintő műveletek;
• - az ízületi műtét utáni helyreállítási időszak;
• - a szalagok szakadása;
• - a tüdő, a máj, a vesék, a szív- és érrendszer súlyos betegségei;
• - a gerinc vagy az ízületek onkológiája;
• - nem járulékos törések;
• - a stroke vagy a szívinfarktus veszélye;
• - A belső vérzés jelenléte;
• - rosszindulatú onkológia;
• - fertőző betegségek jelenléte.

Hogyan történik a kineziterápia

Gyermekeknek

A fizikai gyakorlatok komplexuma hasznos lesz a cerebrális bénulás, az encephalopathia, az autizmus, a figyelmi rendellenesség szindróma, a scoliosis és más betegek számára. Különböző szűken koncentrált technikák léteznek az adott diagnózistól függően.

Az osztályok lehetővé teszik a megfelelő szimmetrikus fűző visszaállítását, ami növeli a gyermek állóképességét és kitartását.

Kineziterápia a csigolyák közötti sérvekhez

A herniated lemez a hátfájás egyik leggyakoribb oka. Ez a probléma a dolgozó emberek 70% -ánál gyakori.

A hernia okai Az MPD a gerinc mikrotraumái, a túlzott testmozgás, a scoliosis.

Speciális gyakorlatok végrehajtásakor a következő hatások jelentkeznek.

A gerinc feszítése

Megfelelően választott gyakorlatok sora óvatosan nyújthatja a gerincet, enyhítheti a nyomást, javíthatja a vérkeringést és a táplálkozást, megszünteti a duzzanatot és megállítja a gyulladásos folyamatot.

Nyújtó izmok és szalagok

Az izom-ligamentus készülék fokozatos és enyhe nyújtása hozzájárul a gerinc rugalmasságához.

pihenés

Az izmok ellazulnak, növelik mobilitásukat és enyhítik a túlzott feszültséget, ami lehetővé teszi a fájdalom és a gyulladás megszüntetését.

felépülés

A gyakorlatok teljes komplexének szigorú megvalósításával, beleértve a megfelelő légzés megfigyelését is, aktiválódnak a mély izmok, aminek következtében a gyulladt terület mikrocirkulációja és a nyirokelvezetés helyreáll.

alkalmazkodás

A fájdalom és a duzzanat megszüntetése után a motoros funkciók normalizálódnak, izmos fűző kialakul, és fokozódik a fizikai terheléshez való alkalmazkodás.

Kineziterápia a váll- és a csípőízület ízületi gyulladására

Ha az ízületi gyulladás a porc elpusztítása, meglehetősen gyakori betegség. A betegség leggyakoribb oka a porcszövet alultápláltsága, a porc romlása és öregedése.

A betegség tünetei: fájdalom az ízület területén, korlátozott mobilitás, duzzanat, mozgás közbeni ropogás.

A módszer szerinti gyakorlatok elvégzése hozzájárul az izmok és szalagok erősítéséhez, a fájdalom megszüntetéséhez, a motoros aktivitás fokozásához.

Bizonyos gyakorlatok végrehajtásakor negatív nyomás keletkezik, melynek köszönhetően az ízület táplálkozik. Ennek eredményeképpen a mozgások amplitúdója növekszik, a fájdalomérzet leáll, a válság megszűnik.

Kineziterápia nők számára

A nők számára fontos, hogy egy szép, egészséges, sportos, tónusú test legyen.

Ezért az egyénileg kiválasztott gyakorlatok egy csoportja lehetővé teszi az izom- és izomrendszer erősítését, az általános egészség javítását, a test kegyelmét és a műanyagot.

Ezenkívül a kineziterápia segít eltávolítani a szervezetből a toxinokat, normalizálja a testben a nyirok mozgását, amelynek nem megfelelő működése cellulit képződéséhez vezet.

Kineziterápia terhesség alatt

A terhesség fontos és különleges időszak minden nő életében.

Sajnos a terhesség alatt a súlygyarapodás okozta kellemetlen érzést okozhat, ami fájdalmat okoz a gerincben és az ízületekben.

• - a gerinc és az ízületek fájdalmának megszüntetése;
• - megszabadulni a fejfájástól;
• - csökkentse a mozgás közbeni kényelmetlenséget;
• - az általános folyamatban szerepet játszó izmok erősödnek.

A kineziterápia teljesen biztonságos a várandós anya és a baba számára, csökkenti a perinealis törés kockázatát a munka során.

következtetés

Eddig a kineziterápia módszere bizonyította hatékonyságát számos betegség kezelésében, hozzájárul a test általános javulásához és erősítéséhez.

Bubnovszkij kineziterápia: kezelés

Bubnovszkij először a betegek kezelését kezdte úgy, hogy saját testének erőforrásait aktiválja. Ifjúságában az orvos súlyos sérülést szenvedett, aminek következtében mesterséges csípőcsuklóval implantálták. Az orvos által feltalált MTB szimulátor rehabilitációs hatása személyesen tapasztalt.

A technika lényege

A Bubnovszkij-módszer az alternatív torna gyakorlatokon és a szimulátor használatán alapul, amely mind a dekompresszióval, mind az anti-gravitációval rendelkezik. A szimulátor óráiban a személy nem tesz további erőfeszítéseket, az egyénileg kidolgozott programnak megfelelően mozog. A gyakorlatok egy sorát választják ki: a beteg diagnózisa, a betegség lefolyása, súlyossága, a test általános állapota, a fizikai fejlődés, az egyidejű betegségek jelenléte vagy hiánya.

A rehabilitációs program segít az embereknek az ízületi mobilitás visszaszerzésében, ligamentus készülékek és közeli izmok kialakításában. A rendszeres testmozgásnak sok pozitív hatása van: enyhíti a fájdalmat, javítja a vérkeringést, növeli a motoros aktivitást és az ízületek mozgásának amplitúdóját. A betegek javítják az életminőséget, növelik a munkaképességet. A módszer lehetővé teszi az otthon és a rehabilitációs központ kezelését.

A kineziterápiát természetes gyógyító és helyreállító technikának tekintik, ezért nem igényel orvosi érzéstelenítést. Ezt szaunával vagy káddal egészíthetjük ki, amelyhez változó magas hőmérséklet és hideg vízbe merítés tartozik. Ez jótékony hatással van az érrendszerre, enyhíti a gyulladást, a fájdalmat és az izomgörcsöket, hozzájárul a rugalmasság és a nyújthatóság növeléséhez. A hőmérsékletek kontrasztja továbbá pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre (stimulálja). A kineziterápia egy vagy több ciklusból állhat (ez függ a helyreállító dinamika súlyosságától).

A kineziterápia típusai

Aktív és passzív kineziterápia van. A passzívokat egy csontkovács vagy rehabilitológus kezeli, vagy speciális technikai eszközöket (mechanoterápiát) végez. Ebben az esetben az izmok relaxációja manuális vagy hardveres manipulációk miatt következik be, amelyeket az izmokkal és az ízületekkel végeznek (nyújtás, hajlítás, hosszabbítás). Az ilyen hatások stimulálják az izomreceptorok munkáját, amelyek aktiválják az impulzusok mozgását az agykéregbe. Ez nagy jelentőséggel bír a stroke után szenvedő betegek rehabilitációjában, az ezzel a problémával küzdő betegekben új reflexívek és interneuronális kapcsolatok alakulnak ki a képzés során.

A mechanoterápiát paresis és paralízisben szenvedő betegek kezelésére használják. Amikor a mechanoterápia végtagja kifejleszt egy speciális robotprogramozott eszközt. Egy vagy több csukló van rögzítve, amely után egy bizonyos sebességű és amplitúdójú szövet fejlődik.

A passzív kineziterápia egyfajta masszázsnak és gerincvelőnek is tekinthető, amelyben különböző típusú csigolyatörések és kiálló részek hatékonyan megszűnnek.

Az aktív kineziterápia az izmok és szalagok aktív fejlesztése a beteg által sajátos gyakorlatok segítségével. A komplexet olyan szimulátorokon hajtják végre, amelyek súlytalan feltételeket teremtenek a beteg számára, hogy megakadályozzák bizonyos típusú izmok működését.

A technika előnyei

A Dr. Bubnovsky módszere szerinti osztályoknak számos pozitív hatása van:

• a fájdalom szindróma (csigolya-, ízületi fájdalom) enyhítése;
• helyreállítja a sérült szövet funkcióját;
• a mély izmok jól működnek;
• az ízületek mobilitásának helyreállítása;
• növeli a kitartást, a rugalmasságot, a munkaképességet;
• a testet gyakorolja;
• az emberi élet minőségének javítása (a sértés, a mozdulatlanság megszüntetése, az önkiszolgáló készségek fejlesztése stb.).

A kineziterápia egyedülálló, mivel biztosítja a szükséges terhelést a megfelelő izomcsoportokra. Ez biztosítja a szükséges (problémás) terület maximális tanulmányozását. A technika még mélyen elhelyezkedő izomcsoportokat alakít ki, javítja a vérellátást és a szomszédos szöveteket.

Az ízületi kapszula, a szalagok és az izmok gyengeségét ezen elemek alultápláltsága okozza, ami degeneratív változásokhoz vezet. Az ízületek izomrendszerének megbízható rögzítésének hiánya növeli a sérülés kockázatát. A kineziterápia erősíti az izmos keretet, javítja a tápegység táplálását és megszünteti a fájdalom szindrómát.

A technika hatékony a támasztó készülékek és más kóros állapotok betegségeire, például a stroke utáni rehabilitációra (új interneuronális kapcsolatokat képez, helyreállítja a teljesítményt), az izom építésére és a betegségek megelőzésére használják.

A kineziterápia indikációi

A technikát olyan betegeknek adják, akik olyan problémákkal küzdenek, mint:

• csigolya osteochondrosis és dorsalgia;
• scoliosis;
• a nyaki és az ágyéki gerinc stabilitásának hiánya;
• szoros reflex fájdalom szindrómával rendelkező csigolyatörzs;
• a lapocka lokalizáció periartrózisa;
• bármilyen etiológia polineuropátia;
• ankylozáló spondylitis;
• paralízis, paresis;
• spinalis stenosis;
• posztoperatív rehabilitáció.

Javasolt továbbá a térdízület és a csípő kinetikai terápiás kezelése gonarthrosis és coxarthrosis esetén.

Ellenjavallatok

A kineziterápia relatív és abszolút ellenjavallattal járhat a kinevezésre. A technikát a betegek jól tolerálják, kivéve azokat a betegségeket, amelyekben a motoros aktivitás kezelése ellenjavallt (abszolút ellenjavallatok):

• csöves csonttörések, amelyek a konszolidáció szakaszában vannak;
• a véredények fokozott törékenysége miatt az izmok vérzései;
• preinfarkti állapot;
• a stroke előtti állapot;
• rosszindulatú daganatok.

A kineziterápia kijelölésének relatív ellenjavallatai:

• sérülések (akut periódus), a szalagok szakadásával együtt;
• posztoperatív ankylosis (gerincsebészet miatt);
• korai posztoperatív időszak;
• a szív, a vérerek, a légzőszervek dekompenzációs állapotában szenvedő betegségei;
• az ízületek daganatai, gerinc.

A kineziterápia iránya

A módszertan fő irányai:

• terápiás és profilaktikus manipulációk az ízületek és gerinc betegségeinek helyreállításához;
• rehabilitáció sérülések után;
• előkészítő kurzus az endoprostetikumok előtt;
• a betegek posztoperatív rehabilitációja;
• a betegek stroke utáni rehabilitációja;
• a medencés szervek rendellenességei által okozott problémák kiküszöbölése.

Adaptív és ízületi torna

Az első gyakorlatok a kineziterápiás rendszerben könnyűek és minimális terhelést hordoznak. Ez egy adaptív torna (alternatív edzésterápiás rendszer), amelynek célja a fájdalom enyhítése és a beteg korai rehabilitációja. Fokozatosan a gyakorlatok összetettebbé válnak, intenzitása növekszik - ez a kineziterápia második szakasza, melyet ízületi torna-nak neveznek. A gyakorlatokkal párhuzamosan a páciens megtanulja, hogy helyesen lélegezzen, ami további pozitív hatással bír.

Az adaptív gimnasztika önállóan gyakorolható videofelvételek segítségével, ezért nincs szükség szimulátorra az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez. Az adaptív gimnasztika főbb feladatai a következők:

• a lábak hajlítása a térdre, és az ellenkező könyökek feléjük húzása;
• négykézlábúak;
• séta a fenékre és a térdre;
• ül a sarokban;
• push-up (a térdtől és a lábujjaktól).

Minden feladatot bizonyos számú alkalommal kell kidolgozni. Az ízületi torna a Bubnovsky multifunkciós szimulátoron (MTB) történik.

Az MTB szimulátornak kétkaros szerkezete van, amely dinamikus blokkokat változtat és egy olyan súlyozási rendszert hoz létre, amely egyedülálló anti-gravitációs hatást hoz létre. A szimulátor teljesen biztonságos a gyakorlatok elvégzésére még olyan betegcsoportok esetében is, akik olyan súlyos problémákkal küzdenek, mint a herniated intervertebral lemezek.

Az MTB szimulátoron számos feladatot végezhet:

• a vállöv kialakítása (kézi munka), szükség van a nyaki csigolya- és nyaki izmok munkájának helyreállítására;
• keresztlábmozgások (a lumbális gerinc kifejlődésének gyakorlata, dekompresszió, az urológiai és nőgyógyászati ​​problémák kiküszöbölése);
• különböző típusú lejtők (oldalra, oda-vissza);
• gyakorlatok antigravitációs hatással (lógnak a lábakon);
• gyakorlatok padokkal, fitballokkal (nagy felfújható golyók) stb.

A gyakorlati rendszer teljesen kiküszöböli az ugrásokat és más mozgásokat, amelyek a gerinc összenyomását okozzák, ami nem biztonságos azoknak a betegeknek, akiknek problémája van a távirányítóval, vagy súlyos sérülést szenvedett.

Az ízületi torna tanfolyamát egyedileg választják ki. Az osztályok egy ciklusának átlagos időtartama 3 hónap, a kezelést három szakaszban végzik, amelyek mindegyike 12 osztályt tartalmaz. Hetente háromszor kell gyakorolni a szakaszok közötti hetente. A hatás eléréséhez fontos, hogy az összes szakaszon átmenjen. A lecke átlagos időtartama 1 óra, a gyakorlatokat a beteg a rehabilitációs edzővel együtt végzi.

A felnőtt és a gyerekek szimulátoron vehetnek részt. 8 éves korától kezdődően a testtartási problémákkal küzdő gyermekek számára speciális testmozgást ajánlhatunk a testtartás korrekciójához és a csigolya izmok megerősítéséhez. Vannak olyan programok is, amelyek az idősebbek számára készültek, azok számára, akik fogyni akarnak, és terhes nők számára. A Bubnovsky szimulátoron való részvétel minden olyan beteg számára, aki ellenjavallt teljesítmény és aerob típusú terhelés.