A terápiás fizikai képzés a scoliosis fő kezelése. Milyen gyakorlatok fognak részt venni a komplexumban az lfk függ a betegség mértékétől és a kurzus egyedi jellemzőitől. De a fő fizikai gyakorlatok kategorikusan ellenjavalltak ennek a patológiának. Csak azok, amelyek enyhítik a gerincet és erősítik a hátsó izmokat, megengedettek.

Korlátozások a sportban

A testmozgással soha nem fordulhat a betegség önkezeléséhez. A helytelenül választott sport súlyosbíthatja a betegséget és súlyosbíthatja a tüneteket. A legfontosabb az, hogy elkerüljük az ilyen sporttevékenységeket:

• A 3 és 4 fokos szkoliózisú betegek számára tilos a futás. Ennek a terhelésnek a többi része megengedett, de csak az orvosával folytatott konzultációt követően.
• A körkörös vagy forgó mozgások tilosak, különösen függőleges helyzetben, erős axiális terheléssel rendelkeznek.
• Az orvosok tiltják az összes csapat sportot, mert a labdarúgás gyors futás, röplabda - éles mozgásokkal jár; Más mobil játékokat hasonlóan jellemeznek.
• A torna teszi a terhelést a gerincre, így nem engedélyezett, és táncol. Ugyanakkor nem az egész sport tilos, hanem csak a gerinc bemelegítése és nyújtása.
• Az egyenleget igénylő gyakorlatok vagy az egyik lábon végrehajtott gyakorlatok nem megengedettek, mivel aszimmetrikusak, és súlyosbíthatják a skolioziót.
• A papucsok nagyon veszélyesek ezzel a betegséggel, ezért ellenjavallt.
• Tilos a jóga, köztük a lótusz is, bár a kezelés során számos előfordulást jelent.
• Minden tengelyirányú terhelés. Képesek gyorsan és tartósan károsítani a gerincet és növelni a görbületi szöget.

Ezen túlmenően számos más gyakorlat elvégzésének ellenjavallata van. A skoliosis mértékétől függetlenül tilos ugrani a kereszttól. Tehát ebben az esetben a hát egy nyugodt állapotban van, és az ugrás egyenetlen nagy axiális terhelést okoz. Ennek eredményeképpen a szokásos szoliosisból S-alakú lehet.

Szintén nehéz súlyokkal (BB, sportolók és sportolók) dolgozva biztosítani kell, hogy a teher egyenletes legyen. Ennek fényében tilos az egyik kezével a tolóerő és a prések. Ehelyett javasoljuk, hogy cserélje ki őket a felső blokkkal, és a padok a padról (amikor a háta teljesen nyugodt). Sok gyakorlat csak merev rögzítő fűzővel végezhető.

Lenyűgöző izmos fűző esetén is a tornaterem túlterhelése súlyosbíthatja a gerinc görbületét. A terhelések sajátosságait figyelembe véve a mellékhatás nemcsak „kozmetikai” torzítás lehet, hanem egy intervertebrális tréfa is.

Mit ne tegyek?

Minden nap egy személy mozgalomból, bármilyen cselekedetből áll, így itt a scoliosisos betegeknek bizonyos szabályokat kell követniük:

• Ne maradjon 20 percnél hosszabb ideig rögzített helyzetben - ülve, állva vagy fekve. Amint a test kényelmetlenül érzi magát, azonnal meg kell változtatnia a pozícióját.
• A terhelést egyik oldalról sem tudjuk szállítani - ha táskák, akkor ugyanazon súlyt két kézzel kell elosztani, de nem lehet túl nehéz. Ideális megoldás egy hátizsák viselése a vállán.
• Ne viseljen szoros, szorító ruhát.
• Ne futjon gyorsan.

Ennek betartásával a kezelés könnyebb és gyorsabb lesz, és a fájdalom nem lesz olyan gyakran zavaró. A 3. és 4. fokú scoliosis esetén a függőleges terhelések a művelet előtt tilosak a görbület hatásainak megoldására. Még az egyszerű gyaloglás is súlyos egészségügyi problémákat okozhat, és megcsípheti az intervertebrális ideget.

Mi a veszélyes túlterhelés?

Miért nem lehet a spióziás és a mérsékelt edzést elvégezni. A sport ideje alatt nem mindig figyelheti az egyensúlyát. Ennek eredményeként a munkacsoport nagy terhelést kap. Ennek eredményeképpen a gerincvelődés fokozódik. A megnövekedett ferdeség súlyos károsodást okozhat a gerincvelő szövetében, vagy csípheti az ideget.

Ezen túlmenően a 3. és 4. fokú scoliosis kezelhető kizárólag műtéti eljárással. Ezt követően elfelejtheti a gyakorlatot. És ami a legfontosabb, hogy a csigolyák helytelen elrendezésével gyakorlatilag minden függőleges terheléssel járó gyakorlat további értékcsökkenés nélkül történik. Ez a csigolyák közötti csuklósodáshoz és később a lemezekhez vezet.

Tehát, úgy tűnik, egy ártalmatlan gyakorlat, mint a futás, egyszerűen a teljes bénuláshoz vezethet a bénulás szempontjából. Ne feledje, hogy bármely tengelyirányú terhelés, amelyen nem tudja szabályozni a szöget és a tömeg egyenletes eloszlását, nagyobb görbületet okoz.

A scoliosis komoly problémát jelent mind a hétköznapi emberek, mind a sportolók számára. A közhiedelemmel ellentétben, gyakran komoly sportok miatt fordul elő. Ugyanakkor a sportolók fejlett izmos fűzője miatt szinte lehetetlen azonosítani a gerinc ilyen görbületét orvosi ellátás nélkül.

Függetlenül attól, hogy mennyire sikerül a sportban a képzés, attól kell tartani, hogy a szkoliózis kezelés alatt komoly munkaterhelést érjenek el. Ellenkező esetben a gerinc túlterhelése fogyatékosságot okoz. Ugyanakkor a jó sportra való dobás nem egy lehetőség. Csak egy rehabilitációs időszakra van szükség, beleértve az átfogó kezelést is:

• fizikai terápia;
• Szakmai úszás;
• A gerinckorset axiális terhelés nélküli használata;
• Masszázs terápia;
• Az axiális fűzők használata.

A kezelés után, erőteljes háttámla kialakításával és a görbületi szög csökkentésével, bizonyos óvatossággal visszatérhet a kedvenc gyakorlásaihoz, legyen az futás vagy elhúzódás. Ajánlatos rögzítő fűzőt használni, és rendszeresen megelőző vizsgálatot és korrekciós masszázst kell végezni. Ebben az esetben a tiltott gyakorlatok és a sportok listája fokozatosan eltűnik!

Segít-e a terápiás fizikai edzés 1 fokos szkoliózis esetén?

Milyen gyakorlatokat nem lehet szoliosissal végezni

Egy tökéletesen egyenletes emberi gerinc nem létezik. Ezt a test élettani jellemzői határozzák meg, ami optimális terhelést biztosít a gyaloglás során, nehéz tárgyakat emelve, hosszabb ideig tartó állapotban és hasonló körülmények között dolgozva.

Optimális esetben egy személynek négy fiziológiai kanyarja van: nyaki és deréktáji (elülső kanyar - lordózis) és mellkasi és szakrális (hátsó kanyar - kyphosis).

Az oldalsó hajlítás (szkoliózis) már patológia. Ennek a patológiának a tulajdonságainak ismerete választ ad arra a kérdésre, hogy mit nem lehet szoliosissal végezni.

A betegség jellemzői

A scoliosis nagyon nehéz betegség.

Jellemzője, hogy a gerinc oldalirányú eltérése van a normától, és ennek következtében a hasüreg egyes szervei pozíciója megváltozik.

Ezenkívül a beteg testtartása megváltozik, a hátfájás gyakran elkezd zavarni, a lábára nehezedő terhelés a csontváz helytelen elhelyezésével nő. Az ilyen betegségben szenvedő személytől megszűnik a normális normális élet.

Az ilyen nehéz patológia okai lehetnek a gerincvelői sérülések, a korai életkori rossz testtartás, az endokrin rendszer betegségei, a táplálékkal kapcsolatos kalciumhiány vagy a szervezet által elszenvedett gyengeség.

A betegség kezelése a gerinc állapotának maximális mértékű maximalizálása.

Ezt elősegíti egy erős, izmos fűző, amelynek képzését speciális gyakorlatok biztosítják.

A nyomás és a terhelés egyenletesen oszlik el a gerinc különböző részein.

A gyulladásos betegek fizikai aktivitásának előkészítése során figyelembe kell venni a betegség mértékét.

4 fokos, a gerinc görbületi szöge 0 ° és 50 ° között van.

A korlátozások típusai

A scoliosis következménye a belső szervek gerincének és nehéz munkájának súlyos fájdalma lesz, mivel a mellkas aszimmetrikus.

A gerinc görbülete az intervertebrális lemezek és az idegek összenyomását eredményezi. Ennek eredményeként kialakul az osteochondrosis és az intervertebrális hernia.

Az izomfeszültség is egyenlőtlenné válik: a gerinc egyik oldalán feszültség van, a másik pedig a relaxáció.

Egy ilyen beteg esetében kétféle korlátozás lesz:

Csak a követelményeknek való megfelelés révén jelentősen csökkentheti a kényelmetlenséget.

Általános ellenjavallatok

Bármely betegségben számos olyan pont van, amely megnehezítheti a betegség lefolyását, és amelyek rendkívül nemkívánatosak.

A scoliosis esetében a gerinc elsőként szenved, ezért ezeket a dolgokat ki kell zárni:

• hosszú ideig statikus, kényelmetlen helyzetben van;
• nagy sebességgel futnak;
• hordja a táskát egy kézzel;
• éles körkörös mozdulatokat hoz létre;
• használjon szűk, nem méretű ruhákat.

A scoliosisos betegnek folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a mozgását, és helyesen kell elosztania a gerincre ható nyomást.

Az ilyen korlátozásokat a betegség második szakaszától kezdve kell alkalmazni, ha a görbületi szög több mint 10 °.

Korlátozások a sporttevékenységek során

A patológia nagyon rosszul alkalmazható a gyógyszeres kezelésre. Minden remény az orvosoknak és a páciensnek a javító torna számára, amelynek során olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek visszaállíthatják, majd visszaállíthatják a gerincet.

A terápiás torna feladata az izmok megerősítése, a véráramlás javítása az edényeken keresztül és a belső szervek munkájának normalizálása.

A javító torna nem okoz kárt, ezért a következő gyakorlatokat ki kell zárni:

1. a 3, 4 fokos betegséggel járó betegséggel az előrehaladási kurzussal nem lehet bevonni az orvosi torna komplexumába;
2. nem tud a vízszintes sávokban bekapcsolódni;
3. a testtartás, az egyik lábon állva, növelik a medence csontjainak terhelését, amelyek ívelt betegség;
4. nem lehet a lótusz helyzetben ülni, az ízületek csavarásával;
5. veszélyes a páciens gerincénél, megsérülhet, ha elvégzik;
6. egyenetlen terhelés a beteg gerinc aszimmetrikus és hirtelen mozgása miatt, amikor egy személy gyakorolja a torna, a tánc és az akrobatika;
7. a test éles fordulatai a gerinc tengelye körül további sérülést okozhatnak;
8. az edzőteremben az erő terhelés, amely súlyosbítja a gerinc állapotát, ellenjavallt;
9. Nem vehet részt csapatjátékokban, ami gyors éles mozdulatokra, a test fordulataira és a futásra utal.

A scoliosisos betegek számára egy osztálykészlet elkészítése során figyelembe kell venni azt az információt, hogy mely gyakorlatokat fogják hasznosítani, és amelyek csak kárt okoznak.

Hogyan szervezheti meg a testnevelési osztályokat

Függetlenül attól, hogy milyen súlyos a skoliosis, szükség van a gyakorlatra. Az izmos fűző erőssége, amely támogatja a gerincet, attól függ.

A fent leírt tiltott gyakorlatok módosított formában történhetnek. Erre a jól felszerelt torna a vízben. Például az egyik lábon lévő flip-flopok és gyakorlatok könnyedén elvégezhetők itt, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okoznának a gerincen. A gerinc nyújtása jó illeszkedés egy fitball vagy egy speciális görgő használatához.

A scoliosis korai szakaszában a testmozgás nem ajánlott hosszú. Még sportcsapatjátékokat is játszhat, futhat, tollaslabda stb.

Ha a betegség kellemetlen fájdalmat okoz, célszerű edző felügyelete alatt gyakorolni. A szakképzettséggel rendelkező szakember helyesen kiválaszt egy gyakorlati képzést a képzéshez.

Ebben a komplexben aszimmetrikus testhelyzettel és asanával kell rendelkeznie. Ez a szakmai gerinc helyreállítási technikák alapja.

A testnevelés fő dolog a beteg érzése.

Nem számít, milyen jól átgondolt terápiás torna, ha nem okoznak kellemes érzelmeket, a gyakorlatok összetettét meg kell változtatni. Ez az egyetlen módja a kívánt eredmények elérésének.

Scoliosis megelőzés

Ha scoliosis diagnosztizálódik, akkor megelőző intézkedéseket kell tenni a betegség további kialakulásának megelőzése érdekében.

Először is az egészséges életmód. Ideális úszás.

Pihentető hatása van, erősíti a hátsó izmokat, javítja a koordinációt. A sílécek és a kerékpárok kedvező hatással vannak.

A mindennapi élet terheinek csökkentése érdekében kövesse az alábbi egyszerű ajánlásokat:

• kövesse a testtartást, hajoljon kevésbé előre;
• a jobb szék kiválasztása (a lábnak a padlón kell lennie, és nem kell lógnia);
• ha a munka hosszú ülést igényel, akkor több szünetet kell tennie;
• a kényelmesen visszafelé hajlított kanyarok enyhítik az izomfeszültséget;
• álló helyzetben szükség van arra, hogy a súlyt időről időre egyik lábról a másikra mozgassák;
• a kopásnak egyenletesen kell elosztania mindkét kezét;
• a megfelelő ágy kiválasztása (a matracnak keménynek kell lennie, a párna kicsi).

Emlékeznünk kell arra, hogy bármilyen intézkedés előtt mindig forduljon orvoshoz.

A szakemberek ajánlásainak független felhasználása és figyelmen kívül hagyása nemkívánatos következményekkel járhat, és súlyosbíthatja a betegség lefolyását.

Komplex edzésterápia scoliosis számára

A scoliosis egyik leghatékonyabb kezelése a betegség kezdeti szakaszában az edzésterápia (terápiás fizikai képzés). A gerincoszlop görbületének fizikai gyakorlatokkal való korrekciója a szerzett scoliosis esetében lehet, amikor a betegség a test rossz helyzetben lévő hosszú tartózkodásának eredménye. A szervezet szerveinek és szerkezeteinek rendellenes fejlődése által okozott veleszületett szoliosis diagnosztizálásakor óvatosnak kell lennie az ilyen kezelést illetően, miután először konzultációt kapott egy orvostól. Bizonyos helyzetekben a testnevelés teljesen ellenjavallt.

A szoliosisban a fizikoterápiát a szakemberek elsődleges kezelési módszernek tartják, melyet kiegészíthetnek masszázs, fizioterápia, valamint ortopédiai fűző viselése. A testnevelés hatékonysága nagymértékben függ:

• szoliosis típusa
• görbületi formák (C, S vagy Z)
• a betegség mértéke (4)
• a beteg életkora

1 és 2 fokos betegség esetén jelentős javulás és teljes visszanyerés várható, a 3. és 4. fokozatban a gyakorlat nem hozhatja meg a kívánt hatást. A több mint 50 fokos scoliotikus ívkomponens általában sebészeti módszerekkel történik. A szolioziót s-forma jellemzi, két ív (Z-3 ív), ezért korrekciójához speciális gyakorlatokra van szükség, amelyek különböznek a standardoktól. A gyermek aktív fejlődésének időszakában, 10-15 éves korban sokkal könnyebb a görbület korrigálása, mivel a test kialakulása még nem fejeződött be teljesen, de ez nem jelenti azt, hogy az idősek alábecsülnék a fizioterápiás gyakorlatok lehetőségeit. Sokat attól függ, hogy maga az ember, az eltökéltsége, az akaratuk és a visszanyerés erős szelleme.

Az edzésterápia fő céljai

A fizikális terápia öt fő célját célozza meg a skoliozis esetében:

1. Távolítsuk el az izom- és kötőszöveti egyensúlyhiányokat.
2. Távolítsa el a gerinc túlzott stresszt.
3. Helyes testtartás.
4. Meg kell erősíteni a hátsó izomrendszert.
5. Ahhoz, hogy általános egészségi hatással legyen a szervezetre.

A gyulladásos terápia scoliosis alkalmazására vonatkozó szabályok

A legtöbb terápiás módszerhez hasonlóan az edzésterápia bizonyos szabályok végrehajtását is biztosítja, amelyek betartása lehetővé teszi a beteg számára a fizikai nevelési osztályok maximális hatását, valamint a nemkívánatos következmények és sérülések elleni védelmet. A következő szabályoknak ismerniük kell mindazokat, akik komolyan döntöttek a terápiás gyakorlatok gyakorlásának megkezdéséről:

• Az edzés előtt melegítsen fel és melegítse az izmokat és szalagokat.
• A gyakorlatokat lassan kell végrehajtani. Nincs szükség hirtelen mozdulatokra, ugrásokra és az akrobatika különböző elemeire.
• A túlzott fizikai aktivitást ki kell zárni, ezért a súlyzók és a súlyzók használata nem megengedett.
• Az edzésterápiát olyan orvos által előírt módon kell elvégezni, aki rendelkezik a szoliosis típusával kapcsolatos összes információval, és kiválaszthatja a legmegfelelőbb gyakorlatokat.

A scoliosis gyakorlatok komplexuma

A scoliosis edzésterápiájának komplexuma a bemelegítés, az alapvető gyakorlatok és az utolsó rész. Minden javasolt gyakorlat alapvető és szimmetrikus. Ahhoz, hogy otthon végezhessük a fizikai terápiát, az ilyen gyakorlatok a legmegfelelőbbek, mivel kevésbé hatnak a deformált gerincre, ami csökkenti a sérülés kockázatát, ha nem megfelelően hajtják végre. Az aszimmetrikus testmozgás típusai nagyobb terápiás hatást fejthetnek ki, de kizárólag a kezelőorvosnak kell választaniuk.

Melegítsük fel

Minden feladatot 5-10 alkalommal kell végrehajtani:

1. Hajtsa vissza a hátát egy falra vagy egy lapos függőleges felületre úgy, hogy a sarka, a borjú izmai és a fenék rajta maradjanak. Hajtsa ki a hátát, anatómiailag helyes pozíciót adva. Vegyünk egy pár lépést előre, tartsd a testtartást a helyes pozícióban. Lélegezz be, késedelem nélkül.
2. Kiindulási helyzet - álló, karok a testen, lábak szélessége egymástól. Elkezdünk zömöket csinálni, miközben a karjainkat előre nyújtjuk, és egyenesen tartjuk a hátunkat. Lassan végezze el az edzést, belélegezve, belélegezve, felemelve, kilégzés közben.
3. Tegye a lábát vállszélességre egymástól, karok szabadon. Lélegezz be az „1” kárára, és emelje fel mindkét kezét felfelé, 2-nél felfelé és a „3” kárára. A gyakorlat során próbálja meg tartani a hátát egyenesen.
4. Tegye a lábát vállszélességre, szabadon engedje le a testet, kiegyenesítse a hátát. Készítsen 4 körkörös mozdulatot a vállakkal, majd 4-et ugyanazzal az előre mozgással.
5. Állandó helyzetben a lehető legmagasabbra emelje meg a térdre hajlított lábat, és néhány másodpercig tartsa az állást, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hasonlóképpen mozgásokat is készítünk a másik lábával. Ismételje meg a lépéseket 5-ször az egyes lábakkal.

Alapvető szimmetrikus gyakorlatok

1. Feküdjön a hátán, emelje fel a lábát a padló felett (kb. 30-40 fok), és folytassa az olló munkáját szimuláló mozgásokat. Gyakorlat vízszintes és függőleges síkokban. Végezzen 4 megközelítést (2 minden síkon). Időtartam 1 megközelítés - 30 másodperc. (1. ábra)
2. Kiindulási pozíció - minden négyzeten. Egyenesítés nélkül üljön a sarokba a fenékkel, és pihentesse a tenyerét a padlóra. Használd a kezedet, hogy elindítsd a törzsedet, először balra, majd jobbra. Lassan mozogjon, néhány másodpercig maradjon minden pozícióban. Végezzen 10 ilyen mozgást (5 mindkét irányban). (2. ábra)
3. Állj négykézlábra (térdelj fel a padlóra, hajoljon előre és tegye a kezét a padlóra). A lábaknak és a karoknak a váll szélességének kell lenniük egymástól. Ebben a helyzetben kezdje felfelé, majd fordítva, hajlítsa lefelé. Csináld lassan a feladatot. A megközelítések száma - 5. (3. ábra)
4. Vegyél egy kemény párnát, feküdj a padlón, és feküdj a hasán. Tegye a kezét a háta mögé a zárba. Kezdje felemelni a testet a lehető legmagasabb magasságig, de ne terhelje túl a gerincet. Lumbális izmait be kell vonni. Készítsen 10 ilyen emelkedést. (4. ábra)
5. Álló helyzetben tegye a lábát vállszélességre. A kezeknek szabadon kell lenniük a test mentén. Vigye át a válllapokat és tartsa őket ezen a helyzeten kb. 5 másodpercig (használja a hátsó mellkasi régió izmait), majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a 10-es lépéseket. (5. ábra)
6. Kelj fel négyes. A padlóval párhuzamosan húzza előre a bal kezét és a jobb lábát. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd változtassa meg a pozíciót úgy, hogy a jobb oldali karját előre és balra húzza vissza. A gyakorlatot 10 alkalommal meg kell ismételni. (6. ábra)
7. A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, és egymás felé nyomja őket, a karokat az oldalakhoz kell elosztani, merőleges a testre. Most kezdje elfordítani a fejét a bal oldalra, és hajlítsa meg a térdét jobbra, majd változtassa meg az irányokat (fej - jobbra, térd - balra). A gyakorlat magában foglalja a nyak és a deréktáji izmokat. (7. ábra)
8. Feküdj az oldalára, az oldalra, ahol görbület van. A derékban puha görgőt vagy egy kis párnát kell helyeznie. Hajlítsa meg a térdet a tetején, és hagyja az alját egyenes helyzetben. Emelje fel a karját, a fej fölé akasztva, az alsó kezével fogja meg a nyak alját. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd feküdjön le a hátán, lazítson. Az ismétlés ebben a helyzetben 5 alkalommal marad. (8. ábra)

Végső rész

• Ülj egy torna szőnyegre vagy puha szőnyegen. Hajlítsa meg a térdét és csukja be a kezét. Feküdj abban a helyzetben a hátadon, és kezdj el a nyakról a szakrális gerincre és hátra. Egy ilyen masszázs pozitív hatást gyakorol a hátsó izmokra és szalagokra. Ismételje meg a lépéseket legfeljebb 8 alkalommal.
• Kezdő pozíció - állva, a kezek a zár mögött maradnak a háta mögött. 30 másodpercig sétálunk a sarokba.
• Állandó helyzetben húzza fel a karját, álljon a lábujjainkra és járjon kb. 30 másodpercig.
• Séta a helyszínen, miközben a csípőket a lehető legmagasabbra emeljük. Időtartam - 30 másodperc.
• Pihenjen és állítsa vissza a légzést. Felemeljük a kezünket, és egyidejűleg mély lélegzetet veszünk, várjunk pár másodpercet, lassan engedjük le a kezét, és kilégzést állítsunk elő.

Az órák befejezése után 10-15 percet kell pihenni. A fenti komplex gyakorlatot minden nap kell elvégezni. A képzés hatékonysága közvetlenül függ a magatartás szabályszerűségétől és a gyakorlatok helyességétől.

Megelőző intézkedések

Az edzésterápia jelentős kiegészítése a betegség további előrehaladásának megállítását segítő megelőző intézkedések. Először is meg kell próbálnod az aktív életmódot megtartani, hogy nem traumás sportokat vegyen részt. Ideális választás lenne az úszás, amelyet a gerinc számos betegségének megelőzésére és kezelésére használnak. Az úszás lehetővé teszi, hogy pihenjen, erősítse a hátsó izmos fűzőt, és javítsa a mozgások koordinációját. A kerékpározás és a síelés szintén hasznos lesz, de csak mérsékelt aktivitással. A megelőzésben számos ajánlást tettünk a hátsó izmok aszimmetrikus terhelésének elkerülésére, ami segít megőrizni a gerincet anatómiailag helyes helyzetben. Jelölje ki a legfontosabbakat:

1. Mindig egyenesen álljon, miközben a törzs felesleges hajlítása és a fej elfordítása a lehető legjobban előre legyen.
2. A székek és székek magasságát a láb hossza mentén kell kiválasztani, így amikor ülsz, a lábadnak nem szabad lógnia, hanem a padló ellen.
3. Ha sok időt tölt egy ülő helyzetben, ajánlott, hogy 20 percenként felkeljen, és lehetőség szerint felmelegedjen.
4. A nap folyamán időnként lassú háttámogatás történik, ez enyhíti a hátsó izmok feszültségét.
5. Ha hosszú ideig kell állni, próbálkozzon felváltva először az egyikre, majd a másik lábra. Cserélje ki a helyét 10 percenként, ez csökkenti a gerinc terhelését.
6. Ne nyúljon a gravitáció egyik kezébe, mindig egyenletesen helyezze el a terhelést mindkét kezére.
7. A pihenéshez használjon egy közepes keménységű matracot tartalmazó ágyat, válasszon egy kis párna méretet, hogy a nyak összhangban legyen a gerinc többi részével.

Végezetül szeretném megjegyezni, hogy önmagában nem szabad önállóan kifejleszteni egy gyakorlati terápia komplexjét, valamint komplex aszimmetrikus gyakorlatokat kell alkalmazni a képzett orvosral való koordináció nélkül. Ne feledje, hogy az ilyen intézkedések csak súlyosbíthatják a helyzetet, komplikációkhoz vezethetnek, és felgyorsíthatják a betegség kialakulását.

Gyakorlatok a gerincvelőgyulladásra otthon

A gerinc görbületét átfogóan kezelik, de a fizioterápiás gyakorlatok vezető szerepet játszanak ebben a folyamatban. Az izmos fűzőre gyakorolt ​​aktív hatás, amelyet a fizikai gyakorlatok tesz lehetővé, lehetővé teszi a betegség progressziójának lassítását, majd a deformációk teljes megszüntetését. Fontolja meg, hogy mit kell tennie a gerincoszlózis gyakorlásához, hogyan kell azokat helyesen végrehajtani, és ellenjavallt-e.

Kinek a terápiás torna látható

A testmozgások célja a hát- és a kötőszöveti izmok kifejlődésének fejlesztése: enyhítik a túlterhelt területek feszültségeit, aktiválják a fel nem használt izomcsoportokat, növelik a vérkeringést. A tréning során fokozatosan megtörténik az izomrendszer hangjának összehangolása, és egy személy számára könnyebb lesz a gerinc megfelelő helyzetben tartása. Az edzésterápia deformitásának kiküszöbölésére naponta hosszú ideig kell végezni.

Az edzésterápia céljául a gerinc görbülete 1, 2 és 3 fok, S-alakú és C-alakú, valamint a testtartás bármilyen megsértése.

Ebben az esetben minden páciens esetében külön-külön választanak egy sor gyakorlatot, figyelembe véve az életkorot, a görbületi fokot, a lokalizáció helyét és a szervezet jellemzőit. A legintenzívebb osztályokat a rossz testtartású és az 1. fokozatú skoliózisban szenvedő személyek hozzák létre, súlyosabb deformációkkal, a testmozgás mérsékelt. Ne feledje, hogy a pozitív hatás helyett a túlzott aktivitás sok szövődést okozhat.

Ellenjavallatok

A terápiás torna egyes esetekben ellenjavallt lehet egészben vagy részben, amíg a szövődmények kialakulásának kockázati tényezőit el nem távolítják. Az egyéni betegek csak a fizikoterápiás irodában végezhetik a gyakorlatokat, szakember felügyelete alatt. Mindezt a vizsgálóorvos határozza meg a vizsgálat során, de lehetetlen önmagában felmérni az egészségügyi kockázatokat.

Az edzésterápia kijelölésének fő ellenjavallatai a következők:

• 4 fokos szkoliózis;
• a betegség gyorsulása;
• a szív vagy a légzőrendszer súlyos működési zavarai;
• magas intrakraniális nyomás.

Az osztályok megszüntetésének okai:

• a krónikus betegségek súlyosbodása;
• magas lázzal járó fertőző és katarrális betegségek;
• a posztoperatív időszak;
• fokozott fájdalom a gerincben edzés után.

Amíg az állam nem stabilizálódik, lehetetlen a gyakorlatokat elvégezni annak érdekében, hogy ne provokálja a romlást. Ha a háthoz fájdalom vagy kellemetlen érzés kapcsolódik, győződjön meg róla, hogy értesíti kezelőorvosát, és ne próbálja meg megoldani a problémát. A gerincoszlopban sok idegvégződmény található, amelyeket gyakran a csigolyák deformációja okoz. A klinikán végzett vizsgálat során könnyű felismerni a problémás területeket és kiküszöbölni a fájdalom okát, de ez nem valószínű, hogy otthon történik. Minél inkább elhanyagolták az államot, annál nehezebb lesz megbirkózni vele.

Orvos, magas vérnyomású betegek, szívbetegek felügyelete mellett krónikus gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő betegeket kell bevonni. Ugyanez vonatkozik a várandós nőkre 3 hónapos időszakra: otthon nehéz megtervezni a terhelés eloszlását, ezért jobb, ha egy edzőterápiás teremben egy tapasztalt szakemberrel dolgozunk.

Gyakorlati szabályok

Az osztályok lehető leghatékonyabbá tételéhez több szabályt kell követni:

az osztályok ruháit könnyű, "légző" anyagból kell kiválasztani. A túlzottan szűk, vagy éppen ellenkezőleg, a széles ruházat megnehezíti a gyakorlatok teljes teljesítését, ami befolyásolja a teljesítményt;

És ami a legfontosabb - tartsa meg az intézkedést. A munkaterhelés növelése vagy az órák időtartamának növelése nem segít a gerinc gyorsabb összehangolásában. Tehát ne töltse ki a testét további gyakorlatokkal, hanem inkább a fizikai aktivitás kellemes érzéseire koncentráljon.

Gyakorlatok a scoliosis számára

Ha részletesebben szeretne megtanulni, hogyan kell megfelelően elvégezni a torna labda gyakorlását a tornán, akkor olvashat egy cikket erről a portálunkról.

Bármilyen komplex edzésterápia alapja az alap gyakorlatok, amelyek a legtöbb beteg számára alkalmasak a skoliozis kezelésére. Ezeket a gyakorlatokat figyelembe vesszük.

Milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a skoliozissal: a betegség ellenjavallatainak listája

Általában a gerincnek egyenletesnek kell lennie, így a balra vagy jobbra eső eltéréseket patológiának kell tekinteni, és alapul szolgálnak a scoliosis diagnosztizálásához.

A scoliosis a gerinc görbülete a vízszintes síkban.

Amikor kialakul, a betegség a belső szervek pozíciójának és helyzetének megváltozásához, a hátfájás növekedéséhez és a lábak terhelésének növekedéséhez vezet.

A gerinc megfelelő alakjához való visszatéréséhez (vagy a lehető legközelebbi eléréséhez) speciális gyakorlatok segítségével meg kell erősíteni a hátsó izmokat.

A gyakorlatok kiválasztását felelősen kell megközelíteni, mert némelyikük hátrányosan befolyásolja a gerinc állapotát, és ezáltal rontja a beteg állapotát.

Mi a skoliosis: a betegség jellemzői

A scoliosis az izom-csontrendszer gyakori betegsége. Jellemzője a gerinc görbületi görbülete és a csigolyák megfordulása a saját tengelye körül.

Leggyakrabban gyermekeknél diagnosztizálunk skolioziót - a rögzített szkoliózis eseteinek 80% -a gyermeknél fordul elő. Ez a csontnövekedésnek és az olyan kedvezőtlen tényezőknek köszönhető, mint a rossz testtartás, az ülő életmód, a terhelés egyenetlen eloszlása ​​(hordtáska vagy hátizsák szállítása az egyik vállán), túl puha felületeken alszik, stb.

A skolioziást gyermekkorban gyakrabban diagnosztizálják, mivel a gerinc még nem alakult ki teljesen.

A kozmetikai hibán kívül a scoliosis a komplikációk kialakulását okozza:

• idegvégződések megsértése;
• a csigolyák elmozdulása;
• rendszeres fejfájás;
• csigolya- vagy gerincvelő;
• oxigénellátás hiánya;
• a vérerek szűkítése;
• az anyagcsere-folyamatok zavarai.

A skoliosis veszélye a nőkben a nemi szervek esetleges elmozdulásában, a menstruációs rendellenességekben és a hormonális egyensúlyban rejlik. A betegség legveszélyesebb szövődménye a meddőség. Amikor a görbület elhanyagolható, a gyermek születésének és viselésének kérdését az orvos tanácsa határozza meg, mivel ebben az esetben a gyenge betegek és / vagy spontán abortuszok valószínűsége a terhesség korai szakaszában túl magas.

Mikor szükségesek a scoliosis korlátozása?

Az aktivitási korlátozásokat olyan esetekben vezetik be, amikor a gerinc görbületi szöge meghaladja a 10 fokot. Ha a betegség első fokozatában lévő mentesítésbe illeszkedő normából kisebb eltérések tapasztalhatók, az orvosral való beszélgetést követően a beteg normális életet élhet, kedvenc sportokat folytathat.

A scoliosis egy olyan betegség, amely természetileg egyedülálló. A korlátozások bevezetésének eldöntésekor figyelembe kell venni a skoliozis jellemzőit és mértékét, a patológia komplexitását és fejlődésének dinamikáját.

Így a gyorsan progresszív scoliosis esetén a korlátozásokat sokkal korábban kell bevezetni, mint a lassan fejlődő betegségnél. Az ortopédhoz fordulva a beteg minden kérdésére válaszolhat.

Általános korlátozások a skoliozisra

A scoliosisra vonatkozó korlátozások listája a mellkas deformitásának mértékétől függ, a scoliosis általános korlátozásainak listája figyelembe veszi a gerinc görbülete által okozott nemkívánatos rendellenességeket: mellkas deformitását, az egyenlőtlen izomfeszültséget a bal és jobb hátsó részen, a belső szervek szorítását stb. A skoliosis hátterében keletkező porc- és csontszöveti betegségek jó ok arra, hogy elhagyjanak néhány napi tevékenységet.

A scoliosisra tiltott cselekvések listája a betegség eredetétől, fejlődésének stádiumától, a scoliosis fokától, a beteg korától és más tényezőktől függ.

Mivel a beteg általános állapota romlik és a görbület súlyossága romlik, a korlátozások listája kibővül. Bizonyos tilalmak vannak a gerinc szerves és szerkezeti sérüléseire, amelyek a deformáció előfordulását okozták. Általánosságban a tilalmak magukban foglalják bizonyos sportok megszállását, amelyek gerincvelő sérülést okozhatnak.

A napi tevékenység kiválasztásának korlátozásait a lehetséges negatív következmények és biztonsági megfontolások figyelembevételével diktálják. A betegség vizsgálata lehetővé tette, hogy megállapítsák, hogy a szolioziás gyakorlatok nem végezhetők el, és amelyek nem károsítják a szervezetet, és hasznosak lesznek.

Ellenjavallatok a scoliosisra

A scoliosis fejlődési szakaszától függetlenül tilos:

• Tartsa ugyanazon testhelyzetét legalább 30 percig. A scoliosis további fejlődésének elkerülése érdekében szükség van a pozíció időnként megváltoztatására, a munkamegszakítások elvégzésére, egyszerű gyakorlatok elvégzésére, hogy 1-2 óra múlva pihenjen.
• A gerinc állandó terhelésével kapcsolatos kemény fizikai munka elvégzése. Az ilyen munka nemcsak a testtartást ronthatja, hanem a csigolyák közötti hernia kialakulásához vezethet, amelyet csak sebészeti úton lehet eltávolítani.
• Csak egy kézben viseljen gravitációt. Javasoljuk, hogy a háton lógó zsákokban és hátizsákokban szállítson terhelést. A súlyossági határokat az orvos határozza meg, a betegség súlyosságától és a beteg egyedi jellemzőitől függően.
• Vegyen részt vízszintes sávokban és végezze el a gerincvelővel kapcsolatos gyakorlatokat. Szükséges a fizikai aktivitás teljes megszüntetése, hirtelen mozdulatokkal, nehéz terhelésekkel és a sérülés nagy valószínűségével: ugrások, dobogás, torna, jégkorong, boksz és egyéb sportok. Az edzőteremben és a csoportos programokban (Pilates, formálás, tánc) történő képzés tekintetében szükségszerűen összehangolják az ortopédist: a test éles fordulatai és a súlyemelés hátrányosan befolyásolhatják a gerinc állapotát.

A későbbi életszakaszban, például szenilis és idős korban kialakult skoliozis nemcsak a fizikai aktivitásban, hanem a táplálkozásban is korlátozásokat biztosít. A tilalom az alkohol és a dohányzás használatára vonatkozik, mert ezek a gyakorlatok mérgező összetevőket biztosítanak a testnek. Azt is javasoljuk, hogy csökkentse a kávé, a só, a koffeintartalmú ételek, a fűszeres, füstölt és zsíros ételek fogyasztását.

Korlátozások a sportban

Szoliosis esetén a gyakorlatok három csoportra oszlanak: szükséges, korlátozott és ellenjavallt, nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni szolioziával. A scoliosis minden esetben teljesen ellenjavallt gyakorlatok (például ritmikus gimnasztika, boksz és más sportok) és gyakorlatok, amelyek nem károsodnak, még akkor is, ha 2 fokos görbület van.

A scoliosisos betegek minden gyakorlata három csoportra oszlik:

• gyakorlatok, amelyeket nem lehet szoliosissal végezni;
• gyakorlatok, amelyek ellenjavallatai korlátozottak (elvégezhetők, de csak bizonyos mennyiségben);
• A scoliosishoz szükséges gyakorlatok (segítik a gerinc további görbületének megakadályozását, és néha teljesen szoliosis megszüntetését).

Így a testtartás és a sport scolioticus rendellenességei meglehetősen kompatibilis fogalmak. A legfontosabb dolog az, hogy konzultáljon orvosával a helyes diagnózisért, a kezelés módjáról és a korlátozásokra és ellenjavallatokra vonatkozó ajánlásokról.

A szolioziás kezeléshez 1, 2, 3 fokos helyes gyakorlat

Egészségügyi ökológia: Számos különböző módszer és gyakorlat létezik a szoliosis megelőzésére és kezelésére. De lehetetlen mindenkinek ajánlani.

Milyen gyakorlatokat kell választanom a scoliosisra?

A scoliosis megelőzésére és kezelésére számos különböző módszer és gyakorlat áll rendelkezésre. De lehetetlen mindenkinek ajánlani. Minden itt egyedinek kell lennie.

Különböző görbületi fokok - különböző gyakorlatok?

Ha 1 fokos szkoliózis van, akkor az összes gyakorlatot elvégezheti. Ha nem biztos benne, hogy a hátsó oldal melyik részén kell pihenni, és melyik oldalt erősítse meg - végezze el a szinkron gyakorlatokat. Segítenek erősíteni az izomrendszert és csökkenti a progresszió kockázatát.

Ha 2 fokos skoliosisod van - ugyanazt a gyakorlatot végezheti el. De nagyobb hatással lesz a szakképzett szakemberrel való gyakorlásra. Ugyanakkor vigyázzon a jólétére. A fájdalom növekedésével a hátsó rész megjelenésének romlása a képzés megállítása és egy másik orvos megtalálása. Ez kétségtelenül nehéz folyamat, különösen a kisvárosokban, de nem érdemes ilyen tüneteket folytatni.

Javasoljuk, hogy a gimnasztika 3 fokos szkoliózis esetén nem lehetséges. Itt egy-egy kommunikációra van szükség - ilyen görbületi fok esetén csak egyéni megközelítésre van szükség.

A SZOLGÁLTATÁSOK VISSZATÉRÍTÉSE A KÉPEKBEN

Az alábbiakban a hátsó szkoliózis gyakorlatok. A jobb oldalon látható, hogyan kell csinálni, és a bal oldali tiltott gyakorlatok a scoliosis számára.

1. A lábak izmainak erősítése. A hátát a falnak kell támasztania, és 90 fokos szögben hajlítania kell a térdét. Ez segít elkerülni a térdek megnövekedett terhelését.

2. A comb és a hát hátsó részének nyújtásához szükséges gyakorlatokat lefeküdni kell - ez segít csökkenteni a lumbális gerincben lévő nyomást. Hanyatt fekvő helyzetben egyenesítse ki az egyik lábát, húzza ki a másik lábát és egyenesítse ki.

3. A comb és a csípőhüvelyek hátsó részének gyakorlása megfelelőbb az alábbiak szerint. Állandó helyzetben a támasztó láb kissé hajlított, a másik - kiegyenesedik és a sarokba kerül. Húzza maga felé a zoknit, amíg a combizomzatban enyhe feszültség jelenik meg.

4. A hátsó izmok nyújtásához szükséges edzést lefeküdni kell. Hajlítsa a lábakat a térdre, próbálja meg elérni őket a homlokára.

5. A comb és az ágyéki gerinc hátsó részének meghajlításához, térdre üljön, hajoljon előre, és tegye a kezét a sarokba. Nem szükséges dinamikus terhelést adni a gerincnek - ez nem járul hozzá a hátsó izmok nyújtásához.

6. Az úgynevezett hátsó kiegyenesítők nyújtásához mindössze négykeretre kell állni, míg a karok és a lábak egymástól vállszélességgel kell lenniük, a karokat kissé meg kell hajlítani a könyöknél. Ebből a pozícióból "kerek".

7. A comb hátsó részének nyújtásakor az egyik lábát kis magasságban kell elhelyezni és rá kell hajolni. Ha a láb túl magasan helyezkedik el, az alsó hát alatti izmok nagyon nagy terhelést kapnak.

8. Ahhoz, hogy a test elülső felületét nyújtsa, le kell feküdnie, vegye le az egyenes karokat a fej mögé, és próbálja meg a padlót a kezével.

9. Ahhoz, hogy a test izmait nyújtsa, a kiindulási helyzetet kell elhelyezni, mint az edzés során. 5. Húzza előre a karját, és próbálja meg elérni a padlót a vállával és a mellkasával.

Érdekes: Hogyan lehet megszabadulni a hátán lévő csúnya marmatól

Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a skoliozissal

Komplex testmozgás szolioziával

Back & Joint Health »Kezelés

Az esetek túlnyomó többségében a gerincvelődés során a gerinc oldalirányú görbülete gyermekekben vagy serdülőkben alakul ki. Rendszerint a megfelelő kezelés hiányában a patológia folyamatosan fejlődik.

Ugyanakkor a gyógyszerek alkalmazásának hatása minimális, a sebészeti korrekció pedig szélsőséges intézkedés, amelyet csak 3-4 fokos gyorsan progresszív scoliosis esetén használnak komplikációk jelenlétével. Sok esetben az egyetlen kiút a testmozgás.

A szoliozisznak megfelelően választott gyakorlatok sorozata megakadályozhatja a betegség előrehaladását, és bizonyos esetekben a kezdeti görbületi fokozatot, hogy visszaállítsa a gerincoszlopot eredeti helyzetébe.

Általános rendelkezések

A skoliosis mellett a gerincoszlop mellett az izom-csontrendszer egyéb elemei - a medence és a mellkas csontjai, az izmok, a szalagok - szükségszerűen részt vesznek a folyamatban.

Az aszimmetrikus feszültség és izomösszehúzódás következtében a belső szervek működése megszakad. Sőt, minél nagyobb a skoliosis mértéke, annál erősebb a strukturális és funkcionális zavar.

A scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok sora a következő pozitív eredményekhez vezet:

• A skoliosis előrehaladása a görbületi szög növekedésével megáll
• A scoliosis csökken, és néha teljesen eltűnik.
• Nyugodt kórosan feszült izmok a görbület konvex oldalán
• Az izomzat erősödik a görbület konkáv oldalán
• Általában a gerinc stabilizálódik. A torzió csökken vagy eltűnik - a csigolyák a hossztengely mentén elfordulnak.
• Növeli a testmozgás toleranciáját
• A légzés és a vérkeringés hatékonyabbá válik.

Milyen gyakorlatokkal jár a skoliozis? A scoliosis típusától és fokától függően a gyakorlat szimmetrikus és aszimmetrikus lehet. Szimmetrikus terhelések esetén a konvex oldallal rendelkező izmok többnyire feszültek, mint egy konkáv.

Aszimmetrikus gyakorlatokkal a terhelést szelektíven alkalmazzák egy adott izom- vagy izomcsoportra. A scoliosis minden gyakorlatát zökkenőmentesen, kissé lassabb ütemben, ugrások és rándulások nélkül kell végrehajtani.

A felső és alsó végtagok terhelései szükségszerűen váltakoznak egymással.

A fizikai gyakorlatok komplexjét az ortopédiai kezeléssel kombinálva speciális immobilizáló fűzőkkel, gipszágyakkal kell kombinálni.

Nem szabad elfelejteni, hogy a gerinc 20-25 éves korában végződik, és e kor után a gyógymód hatékonysága nagyon alacsony.

Ezért minél előbb szülők együtt kezelőorvosukkal kezdik a fitnesz gimnasztikát, annál jobb.

Osztályokat kell tartani egy tágas, világos, jól fűtött teremben, egy orvos által felügyelt fizikai terápiában. Kívánatos, hogy a vizsgálati helyiség tükörrel van felszerelve - a beteg számára könnyebb megmérni a terhelést. Természetesen a rendszeresség - csak hosszú ideig végzett napi gyakorlatok vezetnek a kívánt eredményhez.

technika

Az oldalsó görbület kezdeti szakaszaiban a belső szervek szövődményei nélkül a következő szoliosis-gyakorlatok:

Olvassa el a cikket: fűzők a gyulladás kezelésére

1. Gyaloglás minden négy nappal 2-3 percig. Az előkészítő szakaszban a gerinc kirakására szolgál.
2. Passzív vontatás. Hanyatt fekvő helyzetben próbáljon lefelé húzni a sarkait és fejét. Minden 10-15 másodpercenként 3-4 kiterjesztést adunk meg.
3. Ugyanezt tegyük a hasnál.
4. A hátad mögött a fejed mögött fekvő kezed a lábadra mozgatod a kerékpár típusát. 2-3 gyakorlat 30-40 másodpercig.
5. A helyzet megváltoztatása nélkül végezzen mozgásokat egyenes lábakkal, mint az olló függőleges és vízszintes síkban. Időtartam és sokféleség. mint az előző gyakorlat
6. A fekvő helyzetben tegye a fejét a tenyér hátoldalára. Ezután próbálja meg emelni a fejet, a felsőtestet, a karokat és a lábakat a padló síkján. Ezután az úszás stílusa mellrák típusának megfelelően mozogjon. Ebben az esetben a has a hasfal. 2-3 alkalommal 10-15 gyakorlattal.
7. Hasonló gyakorlat, de csak statikus jellegű, mozdulatlanul emelt fej, felsőtest és végtagok
8. Futtassa az ollót a lábakkal hajlamos helyzetben
9. Állandó helyzetben terjessze a könyökét az oldalakra és az ujjaira a vállára. Ebben a helyzetben körkörös mozdulatokat kell készíteni elölről hátra.
10. Állandó helyzetben nyissa ki a karjait a tenyerével, álljon a lábujjaira, üljön le, álljon a lábujjaira, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Javasoljuk, hogy 5-10 ilyen guggolást végezzen.

korlátozások

Bizonyos pozitív hatások ellenére a gyógytorna kezelése nem mutatható ki a scoliosis kezelés minden esetben. A fizikai aktivitás nem kívánatos a gerinc gyors progresszív görbülete mellett, 3-4 fokos átmenet mellett. Az osztályokat nem ajánljuk olyan betegek számára, akiknél a scoliosis fájdalom, valamint súlyos légzési és keringési zavar következik be.

Ezen túlmenően a stressz bizonyos típusai növelik a gerinc instabilitását, és súlyosbíthatják a meglévő görbületet. Ezért a scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok egyike kizárja az alábbi osztályokat:

• Futás, különösen a 3-4
• Különböző szabadtéri sportjátékok
• Sport táncok, akrobatika
• Aktív nyúlvány a gerincen, felakasztva
• Súlyok, súlyzó és egyéb súlyemelő elemek
• Egy lábon ürül
• Flip-flops a feje fölött
• A törzs fordul.

Általában minden aszimmetrikus terhelés potenciálisan veszélyes, ezért gondosan át kell gondolni és kifejleszteni egy edzőterápiás szakember a betegség minden egyes konkrét esetére. Ez azonban a skoliozis korrekciójára és kezelésére vonatkozó valamennyi gyakorlatra vonatkozik.

Hogyan lehet megszabadulni a gyulladásról fizioterápiás módszerekkel

A terápiás torna szinte minden kóros csigolyatérben és izom- és izomrendszeri betegségben mutatható ki. A scoliotikus folyamatok nem kivételesek, mert a testmozgás terápia segít erősíteni az izmos rendszert.

Milyen gyakorlatokat tehetsz a skoliozissal?

A scoliosis megállítható bizonyos fajta sportokkal, amelyek erősítik a dorzális izomszövetet. Ez a kezelés különösen ajánlott gyermekbetegek és azok számára, akiknél a betegség korai szakaszában szoliosis van, hogy a betegség ne alakuljon tovább.

Erősítse az izom-és izomrendszert, vonja be az izmokat, helyezze a testtartást és a gerinc segít a masszázs, úszás, pilates vagy jóga, valamint Bubnovsky módszerében.

Gyakorlati terápia a scoliosisnak a képeken

Mindezen intézkedések megakadályozzák a belső rendszerek és szervek sérülését.

Az előbbieknek azonos hatása van a csigolyákhoz képest szimmetrikusan elhelyezkedő összes izomcsoportra. Az ilyen elemek hozzájárulnak az izomtónus erősödéséhez, a kitartás és az erő erősödéséhez. Ezeket általában a skoliozis folyamat kezdeti szakaszaiban írják elő.

Az aszimmetrikus elemek komplexe egyenlőtlenül érinti az izmokat. Az ilyen izmos torna a tonus izmokat lazítja és gyengíti azokat, éppen ellenkezőleg, vonat. Az ilyen osztályokat az oktatónak figyelemmel kell kísérnie, mivel a helytelen végrehajtási technika kedvezőtlen következményekkel járhat.

Tiltott sport

De nem minden sport kedvezően befolyásolhatja a beteg állapotát. Szigorúan tilos:

• jogging;
• húzódzkodás;
• Kültéri játékok;
• Sport tánc;
• Az egyik végtagon ürítés;
• akrobatika;
• Súlyemelés;
• Csavart törzs;
• bukfencet;
• Lóg egy vízszintes sávon stb.

A kiválasztás elvei

Az edzésterápia elemeinek kiválasztásakor nagyon fontos, hogy figyelembe vegyék a szkoliózis folyamatának sajátosságait. Például a mellkasi és az ágyéki deformációk esetében az egyes szakaszok izomszöveteinek képzése látható. Egy ilyen megközelítés segít a görbület hibájának kompenzálásában és a gerincoszlop stabilitásának biztosításában.

Tehát a scoliosis torzítás kezdeti szakaszában megengedett a szimmetrikus elemek és az összes sportirány, a fentiek kivételével. A 2 szkoliotikus fok mellett a torna komplexum feladata, hogy a gerincoszlop stabilitása mellett az izomszövet torzulását és képzését korrigálja.

A 3. fokozatú csigolyatranszformáció esetén nemcsak a deformációs változások kiküszöbölése, hanem a beteg fizikai állapotának javítása is szükséges. Ezek egy nagyon összetett, korrekciós és helyreállító jellegű elemek. A scolioticus deformitások aszimmetriája óvatos megközelítést igényel a gimnasztikai elemek kiválasztásához.

Az edzésterápia céljai

A scoliosis kezdeti fejlesztésével a megfelelő mozgásösszetételű rendszeres edzés segít a csigolyák helyes helyzetének helyreállításában. A második szakaszban a masszázs és a fizioterápia a gimnasztika kiegészítése, mivel a kezdeti cél a gerinc stabilizálása a patológia későbbi gyógyulásával.

A szkoliózis későbbi szakaszaiban a posztoperatív rehabilitációra és az izom erősítésére fizikai terápiás gyakorlatokat írnak elő.

A gimnasztikai terápia hatékonysága a fizikai terhelés megfelelő eloszlásának köszönhető a kifeszített és szorított izmoknál. Az ilyen képzés egy izmos fűzőt alkot, amely segít a testtartás stabilitásának biztosításában.

Végrehajtási szabályok

A gimnasztika hatékonyságának maximalizálása érdekében a skoliozis korrekciója során kövesse a gimnasztikai terápia alapvető szabályait:

1. Lassú mozgásokkal kell kezdeni a testet, a test legkisebb negatív reakcióját követve érzékenyen;
2. Győződjön meg róla, hogy elhagyja a kontraindikált elemek végrehajtását, amelyek megnehezíthetik a gerinc már megdöbbentő állapotát;
3. Minden elemnek a gerincoszlop passzív nyújtásán kell alapulnia;
4. A mozgások vagy az izomterhelés fokozatos ismétlődésének fokozatosan kell lennie annak érdekében, hogy elkerüljük a gerincizomzat túlterhelését;
5. Szükséges, hogy a szegély izomszövetére ható alternatív elemek mozogjanak, amelyeknek hatása más csigolyákra irányul;
6. Rendszeresség - a gyors helyreállítás kulcsa.

Melegítsük fel a gyakorlatokat

A felmelegedés magában foglalja a hát és az izomszövet kiegyenesítésére tervezett elemek megvalósítását.

Javasoljuk, hogy egy lapos függőleges falhoz préseljen, hogy a lapátos, a glutealis és a gastrocnemius síkok hozzáfűzzenek. Emlékeztetni kell erre a helyre, és meg kell próbálnia nem változtatni. Ebben a pozícióban kell a bemelegítő elemeket folytatni:

• Jobbra állva mindkét kezét fel kell emelnie, majd el kell terjesztenie, majd egy kicsit vissza, így 4-szer;
• Hajtsa végre a hagyományos hajlításokat, megpróbálva meghúzni a gerincet;
• Egyenesen állva, hogy hajlított lábak alternatív felvonóit hajtsa végre, amit egy sekély zömök követnek az egyik végtagon, így 4-szer;
• Végezze el a gyalogmozgásokat ugyanazon a helyen, ugyanakkor a lábával, emelje fel a karjait az oldalakon.

A fotó a scoliosis gyakorlatokat mutatja.

Alapvető komplexum házi kezelésre otthon

Az alapelemeket úgy hajtják végre, hogy a hátsó izmokat jobb oldali, bal oldali és s-alakú scoliózissal erősítsék meg, a földön a gyomorral vagy hátul fekve, és javasolják az ilyen mozgásokat:

• Elem "olló", az oldalán, a gyomorban és hátul fekve;
• Mozgás "kerékpár";
• A háttal feküdt a padlón, emelje fel a lábát, és hajtsa végre az elterjedési mozgásait a lehető legnagyobb szélességig, a végpontban elhalványulva;
• Ugyanezen pozícióból próbálja meg húzni a testet egy vékony sztringbe;
• A földön fekvő gyomrán fekszik, hogy párhuzamosan emelje a lábát és a törzset, néhány másodperces késés;
• Hasonló pozícióból végezze el a lábak emelését, amennyire csak lehet;
• Ugyanazon testhelyzetből csak a törzs felemelése és néhány másodpercig fagyasztható;
• Négyesen hajlítsa meg a hátsó területet, és emelje fel a fejet a lehető legmagasabbra;
• Hasonló pozícióból emelje fel a hátsó területet, és egyidejűleg hajtsa ki a térdet a fejhez, hajtsa végre mindkét végtagot.

Végső rész

A gimnasztika utolsó szakaszában ajánlott egy kicsit járni, emelni a térdét. Ezután hozzáadhat hasonló járást, ha felemeli a karjait az oldalakon, átmenetet a lábujjaira, majd engedje le a végtagjait, és néhány lépést sétál a sarkán.

Terápiás gyakorlat megelőzésre

A fő profilaktikus protivoskolioznoy intézkedés az, hogy mindig képes anatómiailag helyes testtartást tartani. Szintén ajánlott a reggeli torna edzés és bármilyen sport.

A scoliosis elleni megelőző célú edzésosztályok a fenti elemek végrehajtását foglalják magukban. Külön figyelmet érdemel az úszás. Az ilyen edzések rendszeres időközönként teljes mértékben elkerülhetik a scoliosist. Ezért a terápiás úszást gyakran olyan betegeknek írják elő, akiknek már van egy jellegzetes görbülete.

Videó töltés a scoliosisért naponta 3 percig:

Video-edzés terápia s-alakú scoliosis esetén: