Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

  • A fájdalom megszüntetése;
  • A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
  • A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
  • A gerinc normál görbéinek visszatérése;
  • A hátsó izmok hangjának emelése;
  • Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

  • Gyengéd terápiás gyakorlatok;
  • Rehabilitációs osztályok;
  • Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

  • A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
  • Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
  • A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
  • Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

  • A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
  • Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
  • A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
  • Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
  • Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

  • Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
  • Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
  • A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
  • Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

  • Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
  • Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
  • Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
  • A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
  • A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
  • A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Mennyire hatékony az Evminov fórum?

Evminov táblája (ortopéd edzőgép) a gerincoszlop különböző betegségeinek kezelésére és megelőzésére szolgál. A szimulátor egy széles, tömör tábla, melynek keresztmetszete és hangsúlya van, amelyen a páciens egyedileg kiválasztott gyakorlatokat végez.

A szimulátor népszerűsége olyan magas, hogy jelenleg csaknem minden városban lehet megvásárolni Evminov tábláját. Sőt, az interneten is vannak rajzok a tábláról, így a kézművesek saját kezükkel tudják elkészíteni.

Eszközszimulátor

Az Evminov-kártya tervezését és mechanizmusát szabadalom védi, és az eszköz hatékonyságát az Egészségügyi Minisztérium kutatása megerősíti. A tábla klasszikus változata nyolc csík hosszúkás fa alapja (különböző fafajok), és a rögzítéshez egy ellenálló mechanizmussal rendelkezik.

A fa deszka közötti kapcsolatok különleges stílusban készülnek, nemcsak így: létrehozzák a szükséges elhajlást, és puha párnázást biztosítanak, ami a készülék biztonságos működését teszi lehetővé minden beteg számára.

Az Evminov testületnek a saját termeléssel történő tervezésének a következő technológiai követelményeken kell alapulnia:

  • keménység;
  • súrlódási erő;
  • a deformáló tényezőkkel szembeni ellenállás;
  • csúszási együttható.

A gerinc leghatékonyabb és biztonságosabb kezeléséhez az Evminov fórumot egyedileg kell készíteni a betegnek, figyelembe véve a betegség lefolyásának jellemzőit, és figyelembe véve testének fiziológiai jellemzőit.

Evminov táblája nemcsak a speciális egészségügyi intézmények falain belül használható, hanem otthon is. Az egyetlen figyelmeztetés: a tapasztalt mérnöknek meg kell erősítenie az eszközt a falfelületen, nem ajánlott a táblát saját maga rögzíteni.

Cél: miért és hol alkalmazzák?

Az Evminova Boardot használtuk a gerinc különböző betegségeinek kezelésére. Az Evminova profilaktor leggyakrabban az izom-csontrendszer következő kórképeinek kezelésére szolgál:

  1. Osteochondrosis (bármilyen fokú).
  2. A scoliosis (első és második fokozat, az orvos felügyelete alatt harmadik és negyedik fokozatban használható).
  3. Herniated csigolyatér.
  4. Krónikus radikulitisz (beleértve a súlyosbodást is).
  5. Lumbishialgia (a fájdalom enyhítésére).
  6. Ankilozáló spondylitis (bármely szakaszban, de csak a kezelőorvos felügyelete alatt).
  7. A gerincoszlop elzavarására.

Dr. Evminov profilszerkezetét csak 8 éves korig lehet használni. Ezenkívül ellenjavallatok vannak az Evminov fórumra, nevezetesen:

  • bármilyen onkológiai betegség;
  • különböző pszichiátriai betegségek (mentális zavarok);
  • tüdő- és csont-tuberkulózis;
  • súlyos szívbetegség (aritmia, fertőző myocarditis, szívhibák stb.);
  • a hátsó csontok vagy lágy szövetek gennyes elváltozásai;
  • súlyos gerincvelői sérülések, amelyek a gerincvelőt érintik.

Ahhoz, hogy pontosabban értékelhessük annak lehetőségét, hogy a készüléket a gerinc betegségeinek kezelésében használjuk, konzultáljunk orvosával vagy ortopédral.

Az alkalmazás lényege és előnyei

Az Evminov fórumon végzett munka terápiás hatását a gerincoszlop és a gerinc izmok kirakodása biztosítja. A készülék jelentősen csökkenti a gerinc terhelését, és aszimmetrikus hatást gyakorol rá, stabilizálja és elosztja azt.

Az izmok terhelése csökken a gerinc terhelésének csökkentésével. Az a tény, hogy a hátsó izmok a gerincoszlopon nagy terhelésekkel kompenzációs mechanizmusként működnek, és a gerincből származó terhelés részét képezik.

Az Evminov-fedélzeten végzett munka során az izmok nemcsak pihenhetnek, hanem vonatok is. Ez nagyon fontos azokban az esetekben, amikor nem lehet teljesen enyhíteni az izmokat (elhanyagolt betegségek), de az izmok erősítése növeli az állóképességüket, lehetővé téve számukra, hogy könnyen kompenzációs mechanizmusként működjenek.

A hatás csak napi és megfelelő edzéssel érhető el. Gyakori távollétek vagy saját technikák alkalmazása (a legtöbb esetben hatástalan és még veszélyes is) - a kezelés szinte teljes hiánya.

Az Evminov fórum fő előnyei az eszköz olcsósága, a vele való munkavégzés egyszerűsége és csak otthon való kezelés lehetősége, ami különösen fontos azok számára, akik nem tudnak normálisan mozogni.

Gerinckezelés az Evminov táblán (videó)

Milyen gyakorlatokat tehet?

Az Evminov táblán szinte bármilyen fizikai testmozgást végezhet az eszköz számára, de egy árnyalattal. Ezeket csak takarékos módban és lassú ütemben kell végrehajtani, hirtelen mozdulatok nem történhetnek.

Ezen túlmenően az Evminova fedélzetén tiltott gyakorlatok, amelyek:

  1. Torsó törzs különböző irányokban, súlyok emelése vagy tartása közben.
  2. Erős csavar (több mint húsz fokos szög).
  3. Squats bármilyen súlyokkal.

Emellett nem ajánlott a gerinchúzást az Evminov adagolónál végezni. Sok betegnél a tünetek rövid távú enyhülése jelentkezik egy szakasz után, különösen a fájdalom csökkentése szempontjából.

Számos orvosi vizsgálat azonban kimutatta, hogy ez túl rövid távú hatás. Hosszú távon a beteg állapota csak súlyosbodik, főként azért, mert a gerincoszlop sérülés alatt van.

Ezért, bár a nyújtás ezen az eszközön is végrehajtható, az orvosok nem ajánlják. A fájdalom azonnali csökkentése hosszú távon súlyosbíthatja a betegség helyzetét.

Hol van eladásra és mennyibe kerül?

Nem csak a klasszikus Evminov táblákat, hanem a különböző módosításokat is megvásárolhatja. Ezen túlmenően, a fórumon kívül számos összetevőt és információs anyagot is vásárolhat. Ez utóbbiak különösen jóak a kezdőknek, mivel hatékony gyakorlatokat és szabályokat írnak le a gyakorlatok gyakorlati végrehajtására a táblán.

Az Evminov klasszikus tábláinak ára 2017-re a következő:

  • 2200x750x145 - 2700 rubel;
  • 2400x750x145 - 2840 rubel;
  • 2600x750x145 - 3010 rubel.

A további összetevők ára az Evminov fórumon 2017-re a következő:

  • további fúvókák - 360 rubel;
  • tollak - 260 rubel;
  • kábel - 390 rubel;
  • lábak - 110 rubel;
  • szőnyeg a háta mögött - 510 rubel;
  • Glisson hurok - 605 rubel;
  • védőpanel a falon - 1400 rubel;
  • méhnyak-szimulátor egy expanderrel - 740 rubel;
  • expander - 160 rubel;
  • szerelés falra gipszkarton - 350 rubel.

A biztonsági technikákkal és a hátsó „gyakorlatokkal való visszaélésért” hatékony gyakorlatokkal kapcsolatos könyv mintegy 140 rubelt fizet. Az Evminov testület telepítése átlagosan 250 rubelbe kerül.

Az Evminov Igazgatóságát a gyártó hivatalos honlapján, illetve az izom- és izomrendszeri megbetegedések rehabilitációs és orvosi berendezéseinek különböző online áruházaiban lehet megvásárolni. Esetenként az Evminova profilaktor megtalálható a sportárukban.

Hogyan csináld magad?

Evminov profilkészítője fokozatosan kézzel készül, először egy deszkát kell készíteni, majd egy visszatartó mechanizmust, és végül egy fémmegállót és rögzítőt.

A bizottság a következőképpen készül:

  1. Hosszú üresből készítsen egy táblát a következő paraméterekkel: hosszúság - 240 cm, szélesség - 26 centiméter, vastagság - 2,5 cm.
  2. A chipek eltávolítása (használjon síkot). A tábla felületének a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és nem szabad a lyukakkal ellátott sorok.
  3. Épületszintet használva mérjük meg a tábla egyenletességét, először a padlóra helyezve.
  4. Homok a csiszolópapírral (elég közepes szemű) a lemez felületén.

Ezután meg kell adnia egy mechanizmust, hogy tartsa a következőt:

  • daráló segítségével vágja le a csövet két egyenletes részre, 25-60 centiméteres paraméterekkel (egy csatorna használható);
  • hegesztőgép segítségével rögzítse a tartóhoz készült fémrészeket a cső egyik oldalán, az alkatrészek magassága 18 cm legyen.

Most már csak egy fémmegállót és zárat kell készítenie:

  1. Készíts egy tartószerkezetet. A következő tulajdonságokkal rendelkező fémlemezből kell készíteni: hosszúság - 100 centiméter, vastagság - 0,8 centiméter, szélesség - 9 centiméter.
  2. Legyen lyukak a gépen a lemezen (húsz centiméterenként). Rögzítse a lemezt a lemez hátulján lévő önmetsző csavarokkal középen.
  3. Készítse el a mechanizmus reteszelő pozícióját. Egy fémlemezen, amely megegyezik a tábla szélességével, öt centiméter hosszúságú hegesztéshez. Rögzítse a csavart egy rögzítőszerkezettel, amelynek hossza a rugótól a furatig terjedő távolságban legyen.
  4. Rögzítse a profilcső vagy csatorna szabad oldalát úgy, hogy egy lemezlapot rögzítővel hegeszt. Ezt a közepén fúrott lyukkal kell elvégezni, amely ideális esetben egybeesik a hosszanti lemezen lévő lyukakkal. A csatorna aljától való távolság 8 cm legyen.
  5. A tartószerkezetekkel párhuzamosan hegesztéssel csatlakoztasson egy üreges csövet, amelybe egy fémrúd helyezhető el, hogy kézfogás legyen. Javasoljuk, hogy kényelmesen tekerje a rudat szalaggal.

A kész készüléket a falhoz hosszú hevederrel kell rögzíteni. A heveder egyik végét szilárdan rögzíteni kell a lemezre lyukakkal.

Az Evminov profilaktikus önálló telepítése:

A szimulátor felszerelése egy tartószerkezettel történik - egy horog, amely a falnak a megelőző felső pontja felett 5-10 cm-rel a függőleges felületre van szerelve.

A furat fúrásához fúró és fúró szükséges, amelynek átmérője 12 mm.

Tüskés 12x80 mm. és a horgonytengely Evminov Prophylaxis és Glisson Loop.

Ha nem foglalkozik saját magával - hívjon minket: tapasztalatunk a megelőző telepítésénél lehetővé teszi, hogy a szimulátort szinte bármilyen falon rögzítse.

Szintén szállítunk, telepítünk és felállítunk egy szimulátort a hátsó és a nyak - Evminova profiljához az otthoni, irodai vagy edzőteremben.

Az Evminov Profilaktika Odesszában és Chernomorskban történő szállítása, beállítása és telepítése - 259 UAH.

Az eredeti védelmet az Evminov Prophylaxisra a falra ajánljuk, ugyanolyan anyagból készült, mint maga a Profilaktor (sötét / világos).

Ár - 898 UAH. (telepítés nélkül)

Evminova profilja

Az Evminova Profilaktor egy ortopéd szimulátor, az Evminov-módszer szerint gyakorolható eszköz, amely kétszintes mozgatható fogantyúval ellátott fa panel.

Az Evminova profilátor a 8 ° -90 ° -os szögben, a falhoz képest negatív szögben és -25 ° -os szögben is elhelyezhető, az elvégzett gyakorlatok típusától függően. A kötél rögzítése és maga a sík rugalmassága biztosítja a gerinc szükséges párnázását edzés közben. A mozgatható fogantyúk könnyedén mozoghatnak a síkban, és olyan szintre vannak rögzítve, amely megfelel a diák növekedésének, ami a felnőttek és a gyermekek számára egyetemes.

Az osteochondrosis kezelésére és a nyaki gerinc betegségeinek megelőzésére szánt „Glisson-hurok” része az Evminov-profilaxis alapcsomagjának.

A Profilaktikus Panel gyártásának anyaga - természetes fenyő, jelentős szerepet játszik a szükséges értékcsökkenés biztosításában az Evminov-módszer szerinti gyakorlatok elvégzése során.

A Karbantartási Kocsi könnyű és tartós alumíniumötvözetből készül, és mozgatható, azaz mozoghat az egész karbantartó panelen, és a megfelelő helyre rögzíthető. Ez lehetővé teszi, hogy a Profilaktikus anyag munkasíkját az érintett személy növekedéséhez igazítsa.

Az alapcsomagban nem szereplő további kiegészítők a profilaktikus szerhez:

1. Matrica a profilon

2. Kis fogantyúk (4db).

3. Nagy fogantyúk (4 db)

Az Evminova profilja egy speciális szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy speciális gyakorlatokat végezzen a gerincek erősítésére, és javítsa az összes szerkezetének táplálását a mért feszítés (kirakodás) hátterében.

A profilátor 5 ° és 80 ° közötti szögben és negatív szögben helyezhető el;

A beteg profilaktikusan feküdjön le (a karon):

Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre az izmok vontatására és erő terhelésére.

A meghatározás kényelmét szolgáló gyakorlatokat speciális komplexumokban gyűjtöttük össze.

Minden beteget felírnak:

- a Profilaktikus dőlésszög, - gyakorlatok adagolása,

- gyakorisága és végrehajtásának üteme, t

- és a kezelés időtartama.

Felhívjuk figyelmét, hogy Odesszában az Evminov Prostylaxis szállítását és telepítését egy szakértő végzi el egy meghatározott időszakon belül. Ugyanakkor előzetesen tájékoztatni kell, hogy milyen anyagot készít a fal a dübelek kiválasztásához. A szállítási és telepítési költségek nem szerepelnek a karbantartás költségében.

Ön is telepítheti a Profilert.

- Fali rögzítés.
A profilátor tartósan rögzíthető egy legalább 10 cm vastag betonhoz, téglához vagy fából készült falhoz Gipszkarton falakhoz speciális rögzítést használnak (nem tartozék).

- Szabad hely.
A karbantartó panel jobb és bal szélessége 0,5 m.
A hosszúság (a Prophylaxis szerelvény falától a padló mentén) 2,25 m és 2,50 m között van (nem kevesebb, mint a Profilaktikai panel hossza + 5 cm.).

- Hőmérséklet és páratartalom a szobában.
A profilkészítő fából készült, ezért +10 ° C és +40 ° C közötti hőmérsékleten és +25 ° C-on legfeljebb 60% relatív páratartalom mellett kell elhelyezni.

Egy tégla- vagy betonfalban, 5-10 cm-rel a Prophylaxis panel felett, függőlegesen a falhoz állva, lyukat fúrnak egy perforálóval (ø12mm fúrószár), amelybe a készletben található dübel hajtódik.

A fogó segítségével csavarja be a kampót a dübelbe, mielőtt eléri a falat 1 cm.

A profilozó a csomagolásból felszabadul, a kábelt kiegyenesíti, és a végét egy hurokkal helyezi a horgonykor, amelyet függőleges helyzetbe kell fordítani a lehető legközelebb a falhoz.

A horgokkal ellátott kábel vége úgy van kialakítva, hogy megváltoztassa a profilaktikus szögek szögét. A komplex erősítő gyakorlatok (mellékelt) részletes leírása.

Figyelem! Győződjön meg róla, hogy a horog biztonságosan van rögzítve egy gumi rögzítővel.

A legfontosabb az, hogy rendszeresen használjunk egy megelőzőt, hogy megtudjuk, mit kell tennünk, és hogy a terhelést megfelelően adagoljuk.

- Az apartmanok korlátozott helyének köszönhetően nagyon kényelmes a lehetőség, hogy a praxisokat az ajtón át lehessen csatolni. Az órák alatt a panel a folyosón helyezkedik el (ami mindig ingyenes), és az osztály után a jobb vagy bal oldali ajtó mögé kerül (a kábel hossza 2 méter).

- Nem ajánlott a Profilaktor telepítése az erkélyen (még üvegezett), az alagsorban és a fűtőberendezések közvetlen közelében.

Mielőtt elkezdené az osztályokat az Evminov módszertan megelőzően, meg kell:

1. Ellenőrizze a Protector rögzítési szilárdságát a rögzítési helyen (dübel vagy horog) és maga a kábel erősségét.

2. A Profilaktikus szer dőlésszögben történő felszerelése során a rögzítőhorogot az aljzatban rögzítse a panel hátoldalára egy speciálisan biztosított gumidugóval.

3. Győződjön meg róla, hogy a panel nem érinti meg vagy dörzsölje a falat a lecke alatt: a kábel sérült, és a panel szükséges értékcsökkenése elveszik, amikor a kábelre lóg, ami az Evminov módszer gyakorlati részének szerves része.

4. Mielőtt elkezdené megismerni a gyakorlatokat, meg kell tanulnia, hogyan kell ülni, feküdni, és felkelni a Profilaktikusból, hogy elkerülje a sérüléseket.

A profilátor erős, de mozgatható kialakítás, amely számos biztonsági szabály betartását igényli.

Az alábbi képek lépésről lépésre mutatják be a profilaktikus megközelítést, tanítják, hogyan kell ülni és feküdni a Profilactoron. A Profilaktikából történő emelés ugyanúgy történik fordított sorrendben. Ügyeljen arra, hogy ne feküdjön le, vagy ne menjen fel a Profilaktikus kezek nélkül.

1. Az Evminov-módszer szerint végzett gyakorlatok végrehajtása során a mozgások kiválasztását és adagolását, valamint a Profilaxis kezdeti szögét és a gerincbetegség kezelésében bekövetkezett változását szigorúan az Evminov Központ szakembereinek kell elvégezniük, akiket a Technikában oktattak. Gyakorlatok kijelölése a kezelési programokban a beteg diagnózisa (patológiája), életkora, funkcionális állapota és súlya alapján történik.

2. A gyakorlatokat a csökkentett intradicális nyomás hátterében végezzük: a „fekvő” helyzetben egy ferde síkon - Evminov Profilaktikus.

3. A gyakorlatokat a gerinc kényelmének feltételei szerint végzik, vagyis nem okozhat fájdalmat.

4. A gyakorlatokat zökkenőmentesen és lassan hajtják végre, rázkódások és hirtelen mozgások nélkül, és tartalmazzák az izomlazítás elemeit.

5. Meg kell változtatni a Profilaktikus szer dőlésszögét időben, és kövesse az orvos javaslatait ebben az ügyben.

6. Figyelembe kell venni a lassú ütemben, kis amplitúdójú vagy statikus üzemmódban végrehajtott „ismétlődő” gyakorlatok arányát, valamint az erősség kifejlesztését célzó „erősítő gyakorlatokat” és az izmos fűző létrehozását. A hatalmi gyakorlatokra való késői átmenet egyensúlytalansághoz vezethet (az orvos vagy az edzőterápiás központ oktatója arra tanácsol, hogy meghatározza az ilyen átmenet időszerűségét egy konzultációs és képzési ülésen).

7. A nyaki gerincet rendkívül óvatosan kell kiképezni. A nyak gerincénél a legmegfelelőbb az Evminov Profilaktikus Készülék statikus gimnasztikája és a Glisson hurok használatával nyújtható fény.

8. A betegségek súlyosbodása után elfogadhatatlan a gyakorlatok, amelyek az egyenes lábak emelésére hajlamosak, valamint a test éles fordulatai, mivel súlyosbítják az érintett szegmens patológiai folyamatát.

9. Különösen veszélyes gyakorlatok a gerincre - a test különböző elülső kanyarjai. Ezek hozzájárulnak a lemez elmozdulásához, a rostos szövetek és izmok paravertebrális zónáját nyújtva. A remisszió kezdetén csak egy gondos guggoló zömökről beszélhetünk, amely a tárgyak emelésére szolgál.

10. A gyakorlatok elvégzése során szigorúan be kell tartani a Központ szakembereinek módszertani ajánlásait a rakományok száma, időtartama és intenzitása tekintetében. Ne lépje túl az ajánlott adagokat.

Az Evminova-módszer szerinti kezelés több szakaszban zajlik, és a programot a vertebrológus folyamatosan módosítja.

Az orvosi felügyelet a gerinc betegségeinek kezelésében az Evminova módszer szerint:

1. A gyakorlatok kiválasztása, számuk, amplitúdóik nagysága, a típus és az izmok erőfeszítéseinek meghatározása (statikus vagy dinamikus) és időtartamuk, valamint a gyakorlatok sebessége (üteme) és a terhelések gyakorisága.

2. A gerinc elmozdulásának (kiterjesztésének) mértéke, amelyet a Profilaktikus szög dőlésszöge biztosít. A vezérlés a lemezen belüli nyomáson alapul.

- Mielőtt bármilyen osztályt elindítanánk a megelőző kezelésre orvosi célokra, győződjön meg róla, hogy látogasson el egy vertebrológus konzultációjához az Evminov Központban, és vegyen részt egy edzésterápiás oktatóval.

- Ne térjen el az orvos módszertani ajánlásaitól, ha valamelyik kezelési programban részt vesz.

- Ne használjon más személyeknek előírt betegség kezelésére előírt edzőkomplexeket, még akkor is, ha azonos diagnózisa van. Minden személy saját problémájával egyedülálló! És valaki más céljával, károsíthatja egészségét!

Evminova profilaktikus kezelés - megelőzés vagy kezelés?

Napjainkban egy cikket kínálunk a témáról: "Evminov megelőző szer - megelőzése vagy kezelése?". Mindent megpróbáltunk világosan és részletesen leírni. Ha kérdése van, kérdezze meg a cikk végén.

A sok komplex, helyhez kötött szimulátor közül, amit a tornateremben bőségesen látunk, egy olyan, ami láthatatlan és elég egyszerű. De ez az egyszerűség elbűvöl. Az Evminov fórumról van szó. A szimulátor teljes hatáskörrel rendelkező neve Evminov profilszerelő.

Evminov profilátor és univerzális funkciói

Ennek a készüléknek a neve a gerinc számára már megfogalmazta fő célját: megelőzés.

Ezen a táblán végzett egyszerű gyakorlatok segítségével megakadályozható a gerincben a degeneratív-dystrofikus típusú változások alakulása:

  • osteochondrosis
  • scoliosis
  • Herniated lemezek

Az Evminova profilaktorát az ilyen típusú patológiák kezelésére is használják:

  • intervertebral discopathia (kiemelkedések, hernias)
  • ízületi diszplázia (scolioticus deformitásokkal)
  • izom-zavarok (egyes izmok atrófiája és mások túlterhelése)

Alkalmazza a szimulátort és a rehabilitáció és helyreállítás céljából:

  • akut betegség után
  • gerincsebészet után

Fontos:

Az Evminov profilaktikus szer terápiás célokra történő alkalmazása a diagnózis ellenőrzése nélkül káros lehet, nem előnyös. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy meglátogat egy gerinc orvosát.

Ez azt jelenti, hogy ha radikulitisz (fájdalom egy érthetetlen ok hátulján), akkor ne rohanj mászni a táblára, hanem először a szakemberekhez.

Ellenjavallatok a profilaktikus alkalmazásra

Szimulátoron nem lehet részt venni, ha van:

  • A gerincvelő sérülése
  • osteomyelitis
  • Csont-tuberkulózis
  • Onkológiai képződmények a gerincben
  • Súlyos szív- és érrendszeri betegségek
  • A szív és aorta aneurysma
  • csontritkulás
  • A krónikus betegségek súlyosbodása
  • Mentális zavarok

Miért szeretem a táblát Evminova

Videó: A betegek véleménye az Evminov fórumon:

Az Evminova szimulátor megérdemelten nyert több véleményt az emberektől az alábbi okok miatt:

  1. Egyszerű a design (akkor is megteheti magát)
  2. Az ár viszonylag alacsony.
  3. Ez a legbiztonságosabb minden típusú szimulátorból, amelyek közül néhány inkább az asztronauták képzésére alkalmas, és nem a betegek kezelésére alkalmas.
  4. A profilszerkezet Glisson hurokkal van ellátva, amely lehetővé teszi, hogy a nyaki gerinc kivonására és a nyaki osteochondrosis és a hernia kezelésére használható.

Figyelem! Egy ortopéd diagnosztikája nélkül nem lehet független döntést hozni a nyakrögzítésről a Glisson hurok segítségével!

Az Evminov profilaktor egyesíti a fizioterápia és a nyújtás által egyedileg biztosított lehetőségeket.

Tehát az Evminov megelőző használata lehetővé teszi

  1. Az izom-ligamentus készülék stabilitásának helyreállítása (izom-aszimmetria megszüntetése)
  2. Végezze el az izületi repozíciót (a skoliosis során eltolódó kötéseket)
  3. A csigolyák közötti távolság növeléséhez a vontatási (kipufogógáz) módszerek segítségével

Hogy van a motorháztető a szimulátoron

A vontatási tulajdonságoknak köszönhetően a szimulátor sikeresen használható otthoni kipufogógázokhoz. A betegség akut periódusa alatt akár 20-30 percig is a fedélzeten való tartózkodás csökkentheti vagy akár megszüntetheti a fájdalmat.

A motorháztető a következő tényezők miatt jelentkezik:

  • a szimulátor állítható szögben történő elhelyezése, kis szögtől kezdve és fokozatosan növelve
  • az alacsony amplitúdójú nyújtási gyakorlatok, majd a megnövekedett span
  • izometrikus (statikus) gyakorlat
  • hintázik a táblán (speciális rugalmas anyagból készül)

Az alábbi videó részletesebben megmondja:

  • arról, hogy mi képezi az Evminova profilaktort
  • munkájának elve
  • bizonyítani a legegyszerűbb gyakorlatokat

Videó: Hogyan működik az Evminov profilszerkezete

Hogyan működik a rehabilitáció az Evminova megelőzőn?

A gyakorlatok a betegség időtartama szerint három kategóriába sorolhatók:

Az időtartamnak megfelelően a gyakorlatot választja:

  • kedves
  • Helyreállítás (közbenső)
  • edzés

A megelőző gyakorlatok különböző pozíciók és irányok kombinációi:

  • A háton és a gyomorban
  • Menj fel és le

Tábla beszerelési szöge

  • 8 - 90 ̊
  • negatív szög:
    90 és -25 ̊ között

A tábla negatív szögben történő beszerelése lehetővé teszi, hogy használni lehessen

  • gyakorlatok a "függő" helyzetben
  • a kapucnis hurok Glisson alkalmazásával

Az Evminov szimulátor anyaga és felszerelése

  1. A tábla természetes fából, fenyőből készül
  2. A Glisson hurok mellett a karbantartó készlet tartalmaz: 8 fogantyút (4 nagy és 4 kis), szőnyeg, növekedési mérő, állító kábel
  3. Maga a profilszerkezet mozgatható kocsival van felszerelve, amely a fedélzeti panelre szerelhető és rögzíthető, a beteg magasságához igazítva

A megelőző telepítése

Az Evminova Board ajánlott a falra vagy az ajtó fölé szerelni.

A rögzítést egy beállító kábel segítségével végezzük, amelyet az egyik végén rögzítenek egy horoggal, amely előzőleg a fali csatlakozóba van csavarozva.

A szerelvénynek biztonságosnak és ellenállónak kell lennie a test súlyával a szimulátor mellett.

A kábel másik vége egy horoggal van ellátva, amellyel a lemez magassága beállítható.

Videó: Szimulátor telepítése otthon

Terápiás gyakorlatok az Evminova-nál

Gyengéd mód

A gyakorlati módnak könnyűnek vagy izometrikusnak kell lennie.

A tábla enyhe lejtőn van beállítva.

Gyakorlat az iliopsoas izom relaxálására:

  • Mi magunkra húzunk zoknit, csökkentjük és eloszlatjuk a lábunkat
  • Másodlagosan hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, míg a láb - a táblán vagy a padlón
  • Először hagyd le egy térdet a mellkashoz, majd mindkét térdet
  • Térdre térdelt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe
  • a hasi izmokat feszítjük, az alsó hátat a táblára nyomjuk
  • anélkül, hogy az alsó hátlapot szakítaná az adagoló felületéről, ugyanakkor megpróbálunk meghajlani az ágyéki régióban

A gyakorlatokat a kilégzéssel kombinálják.

Az ilyen gyakorlatok további előnyei:

Ezek normalizálják a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Helyreállítási időszak

A helyreállítási időszakban a gyakorlatok dinamikusabbak.

A tábla szöge növelhető.

  • Egyenes lábak emelése tartóval
  • Forgatás a lábakkal a térdre balra és jobbra
  • A térdek meghúzása az arcra stb.

A végén a paravertebral (egyenesítő izmok) csatlakoztatható:

  1. A "fej lefelé" helyzetben, a hátlapon fekvő táblán fekve, a szimulátor keresztlécéhez rögzítve, emelje fel a test felső részét (a kezek a fej hátoldalán vannak összekötve)
  2. A gyomorban fekve felváltva felemeli a lábait

Nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a lumbális lordózis növekedését, így a testmozgás jobban megtörténik, hogy a lumbális régió a mellkas felett legyen, azaz a törzset fejjel lefelé kell irányítani.

A helyreállítási időszak végén a dinamikus gyakorlatokat lengő táblán lehet elvégezni.

Képzési mód

A képzési időszakban a gyakorlatok összetettek és dinamikusak.

A fedélzet 60-80 ° -ra hajlított

Az edzőteremben több teljesítménytechnikát alkalmaztak.

Videó: Gyakorlatok egy sora a gerincre Evminov táblán

A megelőző, terápiás és rehabilitációs tulajdonságok mellett a megelőzés további célokra is használható:

  • A növekedés növelése
  • Az izmok megnövekedett stressz után lazítani

Az Evminov szimulátor nagyon szereti a sportolókat: nagyon jó pihenni rajta a fárasztó edzések és versenyek után.

Hogyan kell ezt csinálni, és hogyan kell eljutni a táblára, és elmenni belőle, ez a következő videó:

Videó: Gyakorlatok a pihenésre és a helyreállításra

Az intervertebrális ürülék és a gerinc egyéb betegségeinek kezelésében az Evminova profilaktor nagyon hatékony. Külsőleg egy fogantyúval ellátott tábla. Ez egy nagyon tartós, de mozgatható kialakítás, így a gyakorlatok a biztonsági előírásoknak való megfeleléshez szükségesek.

Az orvos-vertebrológus által a beteg vizsgálata után előírt izomgyakorlatok száma és típusa. A kezdeti gyakorlatokat egy edzőterápiás oktató jelenlétében kell elvégezni. Semmiképpen sem tehetsz olyan feladatot, amely más embereknek lett hozzárendelve, még akkor is, ha azonos diagnózisa van. Az egyes gyakorlatokat az orvos egyéni módban fejleszti.

Ajánlások és ellenjavallatok

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

  • a gerinc betegségei, például osteochondrosis és intervertebral hernia, isiatica;
  • a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
  • az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
  • súlycsökkentés;
  • a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
  • egy izmos fűző létrehozása;
  • magasság növelése bármely korban.

A felhasználásra utaló jelzéseken kívül számos kontraindikáció létezik az Evminov-megelőző osztályokra. Ezek közé tartozik:

  • vérzéses stroke;
  • paralízis;
  • mély vágások a testen;
  • encephalitis;
  • tuberkulózis;
  • epehólyag-gyulladás;
  • vesekő;
  • retina leválás;
  • aneurizma;
  • Alzheimer-kór és Parkinson-kór;
  • rák és áttétek;
  • akut osteoporosis;
  • skizofrénia és más mentális betegségek;
  • köldök- és nyaki hernia;
  • epilepszia.

Az átmeneti típus ellenjavallatai a testhőmérséklet, a mérgezés, a terhesség, a szoptatás, a magas vérnyomás, valamint a krónikus betegségek súlyosbodása. A kontraindikációk közül érdemes megjegyezni, hogy a stroke kevesebb mint 12 hónappal ezelőtt történt.

Az Evminov táblájának használatára vonatkozó jelzések és ellenjavallatok kezelésével biztonságosan folytathatja az osztályokat. Nagyon kényelmesen használhatja az adagolót az orvoshoz, még otthon is.

Osztályok az orvosnál

A gyakorlatok megkezdése előtt folyamatosan ellenőrizze, hogy a tábla megfelelően van-e rögzítve. Ügyeljen arra, hogy a profilszerkezet ne dörzsölje a falat. Az osztály előtti sérülések elkerülése érdekében meg kell tanulni, hogyan kell ülni a táblán, és felkelni tőle. Az orvosi kezelés során tartsa be az alábbi szabályokat:

  1. Az adagoláson végzett minden gyakorlat szigorúan fekvő helyzetben történik.
  2. A táblának szorosan ragaszkodnia kell a gerinchez, ugyanakkor a pozíciója nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat.
  3. Az osztályokat lassan kell végrehajtani, gondtalan rándulások és hirtelen mozgások nélkül.
  4. A táblák szöge meg kell változtatnia az osztályok kezdete előtt.
  5. A nyaki gerincet óvatosan kell fejleszteni, mert minden gondolatlan mozgás károsíthatja a jólétét.
  6. Ha a betegség súlyosbodik, akkor szigorúan tilos a lábak emelése és a test fordítása.
  7. Ne állítsa be az orvosa receptjét, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy nagyobb mértékben gyakorolhat erősítő gyakorlatokat.
  8. Az órák időtartama a kezdeti szakaszban körülbelül 5-10 perc. A nap folyamán legalább 3 megközelítés szükséges.

A szakszolgálat osztályai több szakaszban vannak, köztük:

  • hasznosítás;
  • feszesítő;
  • támogat.

Az első szakasz lényege az exacerbáció és az izomgörcsök enyhítése. A helyreállítási gyakorlatok komplexumának köszönhetően a hátsó izmok felkészültek a terhek helyes eloszlására az intervertebrális lemezekre és a táplálkozás cseréjére.

A megerősítés szakaszában különös figyelmet fordítanak arra a gyakorlatra, amely a gerincoszlopot megtartó izmok és szalagok kifejlesztésére irányul.

A támogató szakasz célja a gerinc funkcionalitásának hosszú távú megőrzése és stabilitása a napi terhelésekhez.

A technika sajátosságai

Az Evminova gerinc betegségeinek kezelését évtizedek óta használják. Ezt az ország Egészségügyi Minisztériuma hagyja jóvá, és az egyik leghatékonyabb fizikai terápiás rendszer az emberi izom-csontrendszer betegségeinek rehabilitációjához és megelőzéséhez. Ennek a technikának az a jellemzője, hogy rövid idő alatt gyógyíthatja a gerinc betegségeit, függetlenül a beteg korától.

Az Evminov technikával és a gyógykezeléssel végzett gyakorlatok helyes kombinációja a betegeket néhány hónap múlva felállíthatja. A statisztikai adatok szerint a testület tesztelésére tesztelt emberek 90% -a saját tapasztalatuk szerint a fenti rendszernek megfelelően gyakorolja a testük általános állapotát.

Az Evminov segítője ideális megoldás azoknak az embereknek, akik szélsőséges idős korban is meg akarják tartani a gerincüket, és segítség nélkül mozogni.

A gerinc betegségei jelentősen rontják az emberi élet minőségét. Mint tudják, a fizioterápia az ilyen betegségek kezelésének egyik legfontosabb összetevője. Az Ukrajna Egészségügyi Minisztériuma által jóváhagyott Evminov-módszer célja a gerincszerkezetek öngyógyulási folyamatának megkezdése, aminek következtében az osteochondrosis, a radikulitisz, a testtartás és más hasonló betegségekben szenvedő betegek műtét nélkül javíthatják állapotukat, és bármilyen gyógyszert szedhetnek. Mi az Evminova technika?

Evminova technika - kezelési elvek és berendezések

Az Evminov-módszertan a felszíni izmok alatt található rövid hátsó izmok kialakulására épül. Ennek a módszernek a kezeléséhez egy speciális eszközt, az Evminov profilaktort használnak. Ezzel az eszközzel a gerinc metszett nyúlványát hajtjuk végre, és a hátsó rövid izmokat képezzük. A szimulátor 15-20 perces üléseinek eredményeként:

  • erősíti az izmos fűzőt;
  • az intervertebrális lemezek szerkezete normális;
  • a belső szervek beidegzése normalizálódik;
  • a fájdalom csökken és eltűnik.

A kineziterápia Evminova profilaktikus alkalmazásával egyesíti az elemeket:

  • vontató terápia;
  • fizioterápiás gyakorlatok;
  • testtartási torna;
  • posztometriás relaxáció.

A profilaktikus gyakorlatok összessége segít a gerinc kirakodásának elérésében, csökkenti az intradicális nyomást, erősíti a mély hátsó izmokat és csökkenti a fájdalmat.

Milyen betegségekben mutatják be és ellenjavallt az Evminov-módszer?

Az azonos nevű prevencióval rendelkező Evminov módszere akkor jelenik meg, ha a következő problémák és betegségek jelentkeznek:

  • testtartási rendellenességek;
  • deréktáji fájdalom;
  • csigolyatörzs;
  • ankylozáló spondylitis;
  • interosztális neuralgia;
  • hátfájás stb.

Az Evminov-módszer alkalmazása nem lehetséges a következő problémák jelenlétében:

  • rosszindulatú daganatok metasztázisokkal a gerincre;
  • szívritmuszavarok;
  • aorta és szív aneurizma;
  • gerincvelő törése (teljes vagy részleges);
  • a csigolyatestek tuberkulózisa vagy púpos osteomyelitis;
  • 3. hipertónia vagy osteoporosis;
  • mérgezés;
  • szívrohamok;
  • terhesség
  • az agy keringési zavarai;
  • myasthenia gravis;
  • artériás magas vérnyomás;
  • mérgezés;
  • a testhőmérséklet 37,5 fok felett van.

Mindenesetre az Evminov módszerrel történő osztályozás megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni - felhívja a figyelmet a lehetséges ellenjavallatokra.

Az Evminova technika hatékonysága a gerinc helyreállításában

Érdemes megjegyezni, hogy az osztályokat az Evminov központok szakemberei választják ki és állítják be. A beteg állapota alapján a profilaktikus és gyakorlati feladatok telepítési szöge kerül kiválasztásra, amelyet rendszeresen kell elvégezni.

Az Evminov-módszer három szakaszból áll:

  1. A helyreállítási fázis - az izomgörcsök megszabadulása, a fájdalom megszüntetése, a csigolyák közötti táplálkozás javítása.
  2. Erősítés szakasza - a gerincet támogató izmok és szalagok képzése.
  3. Támogatási szakasz - a gerinc normál állapotának állandó fenntartása.

Emellett egy speciális Evminov készüléket is használhatunk a hátsó betegségek és az elemi stresszcsökkentés megelőzésére egy kemény nap után. A túlnyomóan gördülő életmód során az ilyen megelőzés nem sérül.

Az Estet-portal.com kötelessége, hogy figyelmeztesse: annak ellenére, hogy az Evminov-módszernek köszönhetően a gerincbetegségek teljes körű gyógyítása megtörtént, az interneten eléggé sok negatív értékelés található. Tehát az emberek gyakran panaszkodnak az alacsony hatékonyság, a gyakori sérülések és az osztályok utáni romlás miatt.

Amint az emberi faj képviselői az evolúciós folyamatban lévő négyes négyzetéből állnak a függőleges helyzetbe, a gerincüket további komoly terheléseknek vetették alá. Az ősi gyógyítók szerint, az értekezésben kifejezetten, az álló séta fiatal és egészséges, ugyanúgy, mint a gerince - a gerinc - rugalmas. De a civilizáció gyors fejlődése, a kényelem mellett a modern homo sapiens hypodynámiához vezetett, ami negatív változásokat okoz a test fiziológiai görbéiben alacsony mobilitásának és ülő életmódjának köszönhetően. A csigolyák deformációja, amely ezeknek a változásoknak a hátterében keletkezik, megzavarja az emberi test fő támogatásának normális állapotát. A bolygónkban élő emberek mintegy 90 százaléka szenved oszteokondrosztól, amely a világ népességének öt leggyakoribb betegsége közé tartozik. Az egyedülálló otthoni edző, az Evminov testület, nemcsak megszabadul a deformációtól, hanem a gerinc elmozdulásától, hanem a támasztó izomzat erősödésétől, valamint az izom-csontrendszer szörnyűbb betegségeinek megjelenésétől - radikulitistól, szoliosistától és más poszturális rendellenességektől (lordosis vagy kyphosis).

Kinek szándékozik Evminov korrektor?

Emberek ezrei, akiknek munkája hosszú távú üléssel (a számítógépen, bármilyen eszközön vagy varrógépen), valamint azoknál, akik állandóan súlyos stresszet tapasztalnak az izom-csontrendszeren, joggal nevezik Evminov edzőnek, amely hatékony eszköze az egészség visszaállításának és sokak megelőzésének. betegségek. Azok a gyermekek és serdülők, akik továbbra is porc- és csontszövetet fejtenek ki, egy kicsit nőhetnek, ha rendszeresen nyújtanak nyúlványokat és gyakorlatokat az Evminov fórumon. A 45 éves határt meghaladó embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre a sporteszközre. Az életkorban a gerinc rugalmassága csökken, a hátsó izmok elvesztik a rugalmasságot, az intervertebrális ürítés bekövetkezik, a lemezek elmozdulnak. Ennek következtében súlyos fájdalmak vannak, amelyek sok fizikai és mentális szenvedést okoznak az embereknek. A háttámla Evminova megbízható asszisztens lehet a gerinc patológiáinak leküzdésében, ha az orvosa ezt jóváhagyja. Továbbá az elhízásban szenvedők számára ajánlott a csodat megelőző betegek, akiknek súlya közel 100 kg vagy annál nagyobb. A hasonló súlyú betegeknél a vízszintes sávon, a fali rúdokon, a futáson vagy az ugrásnál végzett gyakorlatok a túlzott terhelésekből származó gerincvelő traumát okozhatnak, míg az ortopéd edző - Evminova fórum - lehetővé teszi a rendszeres gyakorlatokat takarékos módban, támogatja a gerincet és csökkenti a terhelést. Ugyanezzel a céllal - egy puha, finom hátsó edzés - a betegek a műtét utáni rehabilitációs időszakban használhatják az orvossal konzultálva.

Ki hozta létre ezt a hasznos profilaktorot

Kijev Vycseslav Vladimirovich Evminov városának csigolya- és egészségközpontjának elnöke a megelőző testület egyedi tervezésének és a gerinc számos betegségének megszabadulásának orvosi technikájának szerzője. A kezelés módszereinek hatékonyságát az Egészségügyi Minisztérium számos tudományos tanulmánya megerősíti. A technika alapja a hátsó izmok kiképzése és megerősítése a gerinc maximális kiürítésével. Ma Ukrajna V. Evminov tisztelt trénere otthon és külföldön széles körben ismert, a találmány hivatalos honlapján részletesen ismertetett eredeti példányai megtalálhatók a Szimferopolban található Olympia Orvosi Központban, az Alfa-RET Kutatási és Fejlesztési Központjában, Lipetszkben. Odessa gerinc helyreállítási és rehabilitációs központja, valamint számos egyéb egészségügyi központ a FÁK és a nem FÁK országokban: Oroszország és Lengyelország, Grúzia és Észtország, Magyarország, Portugália, Kazahsztán és Üzbegisztán.

A korrektor és a módszerek jellemzői

Az eredeti "Evminov Board" profilprofilt egy speciális, tudományosan megalapozott technológia szerint nyolc típusú fűrészlapból összeillesztik és ragasztják össze. Ez biztosítja a fedélzet megfelelő elhajlását és lágy leértékelődését - ez a lövés biztonságának és hatékonyságának fő feltétele. Az Evminov Központ honlapján megismerkedhet a tanulmányi programokkal, ellenjavallatokkal, valamint azokkal a szabályokkal, amelyekkel összhangban az Evminov testület gyakorlatait végzik.

Korrektor készítése saját kezével!

Meg kell jegyezni, hogy az Evminov ipari megelőző szerek hatékony héja, de nem minden pénztárcára vannak tervezve. Ezért sokan gondolkodnak arról, hogyan lehet az Evminov testületet is létrehozni. Ezzel egyidejűleg költséges anyagokat takaríthat meg, de a fedélzet munkafelülete még mindig elég merev, sima, mérsékelten csúszásmentes és nem szívja fel a nedvességet.

anyagok

Először is szüksége lesz fenyő fűrészáru-gyártásra, amely az építési piacon könnyen megvásárolható. A méretek 50x50x3000. Gyakran eladatlan, eladásra szánt, durva munkára tervezték. Ezután körkörös fűrésszel kell vágni 2 különböző darabra: az elsőnek egy vagy annál nagyobbnak kell lennie, mint egy személy magassága, a másodiknak körülbelül 270 mm-nek kell lennie. Másodszor, egy kényelmes munkaterületet kaphatunk, ha egy forgácslapot (forgácslapot) vásárolunk 260 mm szélességgel, és a hossza megfelel a növekedésnek. Mindazonáltal az egyiket gyorsan be kell vezetni annak érdekében, hogy ne tegyünk túllapot egy egész lemezre. Gyakran jelen vannak az eladásban. A darabokat szilárdan ragaszthatja össze, vagy az ajtókat a régi forgácslapból. Egy ilyen felület nem szívja fel a nedvességet, gyengén csúszik, sima és biztonságos. A szegélyt dekoratív szalaggal lehet beilleszteni. Harmadszor, a lapátok (vagy kapák) dugványai szükségesek a kereszttartókhoz. Az egyiket 1 m hosszú, legfeljebb 40 mm átmérőjű puha fafajokból kell készíteni, a második pedig 1,5 m, de 30 mm átmérőjű tölgyből vagy bükkből (keményebb fa). Ezután elő kell készítenie a táblát a lépcsőkhöz, valamint a kocsi és a lépcső szélét. Tökéletesen illeszkedik a juhar táblához 200x900 mm.

Hardver és rögzítők

Ezután szerelésre van szükség: szerelési sín, hegesztett (2000x40x2 mm), és 70-es csavar 8 mm-rel, 600-as rúd 8 mm-rel, alátétek, anyák. Az eredeti szimulátorban a munkaasztal szuper erős kábelre van felfüggesztve. A már elkészített, saját kezével ellátott Evminov-táblát egy hosszú, három méteres láncra szerelik fel. Ő határozottan rögzíti az eszközt, amely lehetőséget ad a magasság beállítására. A tartószerkezet alapja a legjobb hely a rögzítőhorgok rögzítéséhez. Szükségünk van egy tűz (galvanizált) karbinra, csavart tágulókapocsra, 50 mm-es csavarokra, vastag gumi a keresztlécre, amely a tábla alapja közelében legyen. Meg kell kipárnáznia ezt a kereszttartót, valamint a kocsit és a támasztó gerendát - vastag anyaggal, amely nem formál hajtogatást. Nem fog megcsípni a test súlya alatt, nagyszerű anyag.

Hogyan készítsünk korrektorot a hátsó oldalra

Evminov táblája, amelynek méretei a rajzon láthatóak, ügyes kezekkel és kreatív megközelítéssel történik. A lapát lapátját 60 cm-es méretben őröljük, a golyóval (végső részével) dörzsöljük a darabot, az anyagból darabokat vágunk. A gumi kitermelésével kis lyukakat készítünk, ezeken keresztül a szegfűket szegezzük. Ezután lépjen a faanyagra: vágja le a keresztléc hosszát és simítsa meg a sima állapotot. A végektől a vágók használatával egy átmenő lyukat készítünk, és ugrókat készítünk. A rajzon látható, hogy a lánc rögzítése a rúd hátoldalán helyezkedik el, amelyet ruhával kell becsomagolni. Egy tűzővel rögzítjük. A forgácslap felszínén a lánc alatti félkör alakú lyukat készít. A csavarokat csavarjuk, és a csapágyfelületet csavarokkal rögzítjük egy fából készült rúdra. A mennyezetben tartós horgot szerelünk. Ehhez fogunk egy karabint, összekötünk egy láncot, amelynek alsó vége 20 fokos szögben rögzíti a táblát. A kocsi egy táblából áll, pár darabra vágva - 320 és 200 mm. A bázis alatt egy rövid, 270 mm hosszú sávot használunk, amely két 0,8 cm hosszú rúdra egy pár átmenőnyílást tesz lehetővé, melyek csatlakoztatásához a végeken hornyot kell készíteni, majd a csavarokat a ragasztóra kell helyezni, és szorosan meg kell húzni. Rögzítse a kocsikat a körmökre a végeken lévő keresztlécre. A kocsi alsó része szabadon sétálhat, és úgy, hogy ne csúszik le, rögzítse a gerenda teljes hosszán egy rögzítővasalattal.

Dőlésszög

Kezdők számára az Evminov-táblán végzett gyakorlatok legfeljebb 15–20 fokos dőlésszöggel hajthatók végre. De biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek ellenjavallatok. Erős fájdalommal (különösen a sérv jelenlétével) az önkezelés veszélyes! A remissziós időszakokban, ha az orvos engedélyezi, akkor a legkisebb terheléssel indulhat. Az Evminov igazgatótanácsa által elért kis kényelmetlenséggel együtt a gyakorlatokat azonnal le kell állítani!

Kitartás, türelem és rendszeres edzések

Miután a háttámlával a fedélzetre telepedett, a keresztlécre lógunk, a lábunkat lefelé húzzuk, a gerinc nyújtására összpontosítva. Szög - legfeljebb 20 fok, ismétlések - legfeljebb 2-3. Ugyanabban a helyzetben maradunk, mindkét oldalon levágjuk a lábunkat a tábla szélén, és a gerincet félig nyúljuk. Megfordítjuk a gyomrunkat, pihenjük a tenyerünket a padon, feszítjük az alsó lábszár izmait és húzzuk az állát a mellkasra, megpróbálva megérinteni. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a gerinc görbületét. A hátán fekvő, a keresztlécet tartva a lábunkat megfordítjuk, váltakozva, különböző irányokban. A gerinc forgószöge egyszerre - legfeljebb 20 fok!

következtetés

Evminov módszere, függetlenül attól, hogy milyen jó, nem csodaszer az „élet pillére” minden betegségére, és ez nem az egyetlen kezelés módja. Az orvosi megfigyeléssel, az eljárásokkal, a klasszikus edzésterápiával, a masszázzsal és a rendszeres gyakorlatokkal együtt azonban nagyon hamar javul az életminőség és az egészség. Azoknál az embereknél, akik csak a hypodynámiában és a kisebb testtartási zavarokban szenvednek, az Evminov igazgatósága sok éven át megbízható megbetegedéssé válik!