Milyen okai vannak a hátsó merevségnek és a probléma megelőzésének?

Az ülő életmód, a rossz testtartás és a kóros fizikai terhelés érdekében a személy fizet a hátfájásért.

A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember orvoshoz megy, ha a kényelmetlenség szinte teljes munkaképességvesztéshez vezet.

A kritikus pillanatig a legtöbb ember inkább az öngyógyítást részesíti előnyben: igyon pirulát vagy alkalmazzon egy TV-ben hirdetett kenőcsöt, feküdjön egy kicsit.

A saját testtel szembeni ilyen közömbösség egy olyan betegség átmenetéhez vezet, amelyet még nem diagnosztizáltak krónikus formává, ami sokkal nehezebb harcolni.

Ha úgy érzi, a hátsó izmok korlátozottak, azonnal forduljon orvoshoz, hogy tájékozódjon a betegség diagnosztizálásához.

A test számára nagy jelentőségű a gerinc betegségeinek megelőzése, mert attól függ, hogy a test általános egészségi állapota, belső szervei, kitartása és erőssége van-e.

Ezért jobb, ha minden lehetséges intézkedést megteszünk a betegségek megelőzésére, mint az idő, a pénz és az idegek kezelésére, és olyan kérdéseket kell feltennünk, mint: „Hogy lehet, hogy nem tudok járni?”

A megelőző intézkedések rendszere a backaches megelőzésére a következő kockázati tényezők kiküszöbölésére irányul:

  1. Rossz testtartás.
  2. Ülő életmód.
  3. Szisztematikus dohányzás és alkoholfogyasztás.
  4. Túlzott vagy elégtelen testmozgás, kényszerhelyzetek elfogadása, valamint sokszor ismétlődő mozgások.
  5. Gyakori és súlyos hipotermia.
  6. Sikertelen mozgások, amelyek általános sérülésekhez vezetnek.

Munkahelyen és otthon: hogyan védi a hátadat?

Gyakran előfordul, hogy az orvos irodájában a betegek megkérdezik, hogy mit tegyenek, ha a hátsó részüket a hátsó részén merevítették. Azonban kevés ember úgy gondolja, hogy a nehéz tárgyak emelése hozzájárulhat ehhez.

Ha a jelenlegi osztálya súlyemelésről szól, megtanulnia kell, hogyan kell ezt megtenni a gerinc egészségének kockázata nélkül.

Nem hajthatsz vissza, és nem hajolhat le a terheléshez, amint ez általában történik. Egyenesen a háttal kell ülnie, és teljes magasságba kell emelkednie, csak térdeit kiegyenesítve.

Ha a munkát gyakran kell állni, akkor gyakran szükséges a támasztó láb és az általános testtartás megváltoztatása. Ne felejtsük el, hogy egy kényelmes testtartás nem jelenti azt, hogy "hasznos". Nem számít, mennyire kényelmes érzés, testhelyzetét elég gyakran kell megváltoztatni.

Az irodai dolgozónak állandóan kell ülnie. Próbáljon meg szervezni a munkahelyet úgy, hogy a hátad egyenletes helyzetben legyen.

Próbálj meg beállítani a székedet az asztalhoz képest úgy, hogy a lábak álljanak a padlón, és a térded a 90 fokos szögben hajlított.

Veszélyes a hátsó és a járművezető egészségére. Hosszú utazás közben a vezető úgy érzi, hogy kényelmes helyzetben van, hátrafelé hajtva a háttámláját, leengedve az alsó hátát és kiegyenesítve a lábát.

Ez azonban veszélyes terhelést jelent az ágyéki gerinc csigolyaközi lemezeire, amit az autó által létrehozott remegés súlyosbít.

Amikor megpróbálod kiegyenesíteni a hátadat, a vezető úgy érzi, hogy a vállfűrész területén egy ropogást tapasztal. A hátsó védelem érdekében a vezetőnek fejtámlát kell használnia, és egy speciális görgőt kell használni az alsó hátoldal alatt.

Amikor házimunkát csinálsz, amikor meg kell döntened a testet, próbáld meg csökkenteni a gerinc terhelését, ha bármilyen szilárd tárgyat használsz, támogatva.

A ház porszívóval történő tisztításakor a csövet olyan méretű kell, hogy legyen, hogy ne kelljen hajlítani.

A gerinc túlterhelése azt a tényt eredményezi, hogy a hátsó rész korlátozott, bár minden normális az MRI-n. Kerülni kell a sztereotípiás mozdulatok elvégzéséhez kapcsolódó munkákat, mint a tűzifa fűrészelése, kézi mosás, lapátokkal vagy villákkal való ásás.

Betegségmegelőzés: sport

A rendszeres edzés felbecsülhetetlen előnyökkel jár az emberi testre és különösen a gerincre. A hátsó testmozgás hiperextension.

Az edzőteremben és otthon is elvégezhető. Amikor otthon végez gyakorlatokat, meg kell feküdnie a gyomrán, csatlakoznia a kezét a fejed mögé.

Győződjön meg róla, hogy a test egyenes. A lélegeztetés és a repedés a padlóról, lélegezzen be. Ennek a gyakorlatnak a 10-20 ismétlése segít, ha a hátad az esti órákban merev, de nem tudod, mit kell tenned.

Szintén gyakrabban kell járni, friss levegőt lélegezni, a rossz szokásokat, például a dohányzást megszüntetni.

Kockázati tényezők - tervezetek és túlhevülés

Kerülje a hipotermiát. Gyakori eset: a rövid nadrágban öltözött és a tank tetején öltözött dacha a kertben működik. Nem fog figyelni arra a tényre, hogy a szél fúj, és befejezi a munkáját.

Este meglepődik, hogy a merev hátsó izmok megakadályozzák, hogy elaludjon. Valójában ezek közül a hipotermia többsége krónikus betegséghez vezethet.

Védje a hátát a szél hatásaitól, ha lehetséges, hosszú kabátokat, pulóvereket viseljen, kerülje az alacsony emelkedésű nadrágot.

Nézze meg, mit eszik. A gerinc funkciója a csontváz, és minél nagyobb a súlya, annál nagyobb a terhelés a "csontvázon". A túlzott testsúly skoliózishoz vezet, és ez viszont a belső szervek elmozdulását provokálja.

Ne feledje, hogy a gerinc gondozása garantálja az Ön egészségét, és minden betegség megelőzhető sokkal könnyebben, mint amit kezelnek.

A gerinc és az ízületek egészségére vonatkozó hasznos anyagok kiválasztása, amelyet javaslom:

Szintén nézzen sok hasznos anyagot a közösségeimben és a közösségi hálózatok fiókjaiban:

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

A hátsó fájdalom és merevség

Az élet minden nehézsége a hátunkra fordul, szó szerinti és ábrás értelemben. Ez a természetes támasztórúd nem lehet teljesen mentális a káros tényezők hatására. Minden egyes életben egyszerre mindenkinek olyan tünetei vannak, mint a fájdalom és a hátsó izmok merevsége. És évek óta kínozzanak valakit.

Reggel merevség, éles fájdalom, égés, szúrás nem teszi lehetővé, hogy normálisan mozogjon, és élvezze az új napot. Természetesen ez jelzi a súlyos rendellenességek jelenlétét. Mi a természetük és hogyan kell megmenteni magukat e kínoktól?

Miért lehet hátfájás

Az emberi testben sok rendellenesség fordulhat elő, amelyek a hátfájás megjelenését provokálják: osteochondrosis, isiász - minden ember számára ismert diagnózis. Ezek a betegségek progresszív jellegűek, és önmagukban nem haladnak át. Az esetek túlnyomó többségében a betegség, egy bizonyos korban megkezdődött, az egész élete során egy személyt követ.

A fájdalom két szomszédos csigolya (a csigolyaközi lemezekben) porcos "kapcsolatainak" megsemmisülésének következménye. A lemezek nem képesek teljes mértékben teljesíteni támogató funkciójukat. Az idegszálak elmozdulnak és összenyomódnak.

A hátsó fájdalom és merevség okai:

  • Magas terhelések a hátsó részen, különösen, ha súlyokat emelnek vagy hordoznak a gerinc természetellenes hajlításával.
  • Amikor a túlsúly növeli a nehézséget, amit vissza kell tartani.
  • A gerinc görbülete (szerzett scoliosis, lordosis, kyphosis). A gerinc "görbületi" helyeken, és az izmok túlságosan túlterheltek.
  • Az izmos fűző hiánya. A nyálkás, képzetlen izmok nem segítik a hátát, hogy megtartsák alakját, teljesen „elviseljék a felelősséget” az intervertebrális lemezeken, amelyek erőforrása nem végtelen.
  • Chill. Miután „megelőzte a hideget” az előző napon, egy személy teljesen merev és beteg. Talán a fájdalom nem áll meg a nap folyamán.
  • A mérgezés és a fertőző betegségek romboló hatást gyakorolnak a porc támasztó csigolyákra.
  • A hátsó sérülések ki tudják öblíteni a csigolyát az ülésükről, és károsíthatják az izmokat, ami folyamatosan emlékezteti őket a reggeli fájdalmakra.
  • "Család" hajlam. Ezeknek az embereknek nincs szükségük különleges okra a betegség elindításához. A fájdalom még egy teljesen virágzó és „helyes” életmóddal is kezdődhet.
  • Az életkor változása. Idővel maga az izom-csontrendszer is elhasználódik. Lehet, hogy egy egész "csomó" a betegség, amelynek eredménye egy - időszakos fájdalom és a hátsó merevség.
  • Túlterhelt izmok. Ha a testteljesítmény terhelése nélkül megszokott személy előestéjénél, akkor másnap reggel diszkomfortot, fájdalmat tapasztal. Az izomrostok tejsavval „eltömődnek”. Túlterheltek benne, a merevség érzése nem csökken néhány napig. Ez a fájdalom legveszélyesebb oka, amely önmagában eltűnik.

Ugyanakkor a háton a fájdalom és a kellemetlen érzés megjelenése, még akkor is, ha a nap folyamán eltűnik, a szervezetben komoly funkcionális károsodást, gyulladást jelez. Nagyon kevés biztonságos oka van ennek a fájdalmas érzésnek. Ezért, ha a reggeli fájdalom megismétlődik, forduljon orvoshoz. Határozottan megtudja, miért.

Hogyan lehet megtudni a fájdalom okát?

A kegyetlenül visszatartható betegség diagnózisát szakemberek végzik: neuropatológus, osteopata, sebész, reumatológus. Annak érdekében, hogy pontosan meg lehessen állapítani az elutasítás okát, a következő eljárásokat irányítják a betegre:

  • X-ray. Ez a legnépszerűbb tanulmány, amelyet az orvos azonnal felírt. A kép egyértelműen mutatja a gerincoszlop szerkezetének minden rendellenességét, a csigolyák elmozdulását, az idegszálak csípését vagy a gyulladás fókuszát.
  • Biokémiai vérvizsgálat, vizeletvizsgálat. Az elemzéseknek jelezniük kell a betegség „markereinek” jelenlétét a szervezetben.
  • A mágneses rezonancia leképezés részletes képet ad a gerinc és a környező szövetek állapotáról. A "horror történetekkel" ellentétben ez az eljárás teljesen biztonságos.
  • A csontrendszer nyilvánvaló rendellenességeinek hiányában, de a hátsó fájdalom és merevség miatt az orvos speciális vizsgálatot írhat elő - elektromográfia. Ennek során tisztázódik az izomrostok általános állapota, az idegimpulzusok átadásának minősége, a "nyugtalanság" oka.

A vizsgálatok megvizsgálása után az orvos meg fogja határozni egy adott eset megfelelő kezelését.

Fájdalom kezelés

A kezelés fő hangsúlya a fájdalom leggyorsabb enyhítése a betegben. A betegség okaitól függően lehet anesztetikus, görcsoldó és gyulladásgátló hatású tabletták vagy injekciók.

Az azonosított porc sérülésekkel gyógyszerek kerülnek felírásra az elveszett szövetek helyreállításához.

A fizioterápiás eljárások több ember egy generációját is elhelyezik. Nagyon hatékony és népszerű:

  • Elektroforézis gyógyszerek, fonoforézis, mágneses terápia, lézerterápia.
  • Terápiás torna, masszázs, akupunktúra, kézi terápia, hirudoterápia. A fő kezeléssel kombinálva hatalmas gyógyító hatás van.
  • Ne essen kétségbe, ha a kezelés hosszú ideig nem adja meg a kívánt megkönnyebbülést. A legmegbízhatóbb módja annak, hogy megszabaduljunk a hátfájástól és annak okaitól a műtét. Sajnos ez sok pénzbe kerülhet, de megoldja a problémát a "bimbóban".

Ismétlődő fájdalom és merevségérzet esetén nem kell elindítanod az állapotodat, nem azt gondolnod, hogy „ez önmagában halad”. A betegség okai sokak lehetnek. A tüneteket figyelmen kívül hagyva egy személy elhagyhatja a súlyos rendellenesség kezdetének „szálát”, ami fájdalmat és merevséget okoz a hátában. Óvatos hozzáállás az egészségükhöz, az időben történő kezelés minden bizonnyal hozza meg a kívánt megkönnyebbülést és szabadságot.

Vessen egy pillantást és készítsen egy jó reggelt a hátra!

A hát izmainak lazítása (a görcsök enyhítése)

Segítség a hátfájásban - izomtömbök és görcsök

A gerincoszlop sok betegségének fő oka az alsó és az interspinalis izmok mély rövid oldalsó és mediális keresztirányú izomzatainak görcsével jár együtt! És a görcsök állapotában ezek az izmok évekig maradhatnak, ami a csigolyakerekek izomblokkolását okozhatja. Így a lemez izomblokkja nem alakul ki a csigolyák disztrófiája és kiemelkedése miatt, és nem a szomszédos csigolyák csontnövekedése miatt.

Az elsődleges kóros folyamat ezeknek az izmoknak a túlzott feszültsége (a test kellemetlen elfordulása, a gerinc túlzott hajlítása, a hátsó hipotermia, fertőző betegség, hosszantartó statikus izomfeszültség, ami akkor fordul elő, amikor a személy helytelenül ül a számítógépen, hordozza a zsákot egy vállon stb.) ), ami meghaladja a működési feszültséget, ami hosszú, reflexiálisan rögzített feszültséghez vezet, ezeknek az izmoknak a reflex spasmája.

Mindezek alatt az intervertebrális lemezek tömörített, tömörített állapotban lehetnek, néha még a csigolyák között is domborodnak, az idegvégződéseket összenyomva és különböző intenzitású fájdalmat okozva. Az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​túlzott nyomás következtében minden irányban szétnyílik és kitágul. A lemezek bővítése minden irányba tör.

A leginkább veszélyeztetettek a gerincvelő és az autonóm idegek gyökerei, irritáltak. Ez az irritáció az intervertebrális izmok összehúzódását (intersticealis interdimenzionális és más rövid izmok) okoz, ami növeli a lemezekre gyakorolt ​​nyomást, ami tovább irritálja a gerincvelő gyökereit, azaz egy ördögi kör és a gerincszegmens elzáródása keletkezik. Ennek eredményeként fájdalom keletkezik, és a környező izmok meghúzódnak, hogy megvédjék a sérült területet. A spasztikus izom rögzíti az idegszálakat és az ereket, aminek következtében a táplálkozás és az energiainformáció anyagcseréje mind az izomszövetekben, mind a belső szervekben zavar, a táplálkozás és a beidegzés szorított hajók és idegek által történik. (Példa: a hüvelyi ideg a nyakba szorul, a relaxáció impulzusai nem jutnak át a májba, ennek eredményeként - az epehólyag krónikus görcse.)

Amikor az izomgörcsökben felhalmozódik a tejsav, amely oxigénhiányos körülmények között a glükóz oxidációjának eredménye. A tejsav magas koncentrációja az izmokban okoz fájdalmat. Az izmok ellazulása esetén az edények lumenje visszaáll, a vér az izmokból kiürül a tejsavból, és a fájdalom eltűnik. A gerinc idegek tömörítése a szervek és szövetek érzékenységének csökkenéséhez vezet. Az edények tömörítése duzzanatot és fájdalmat okoz.

Amikor a gerinc nyúlik, enyhül az izomfeszültség, az intervertebrális rések növekednek, csökken az idegtömörítés, javul a vérkeringés és a csigolyák és a szomszédos szövetek anyagcsere-folyamata, az ízületi zsákokban és az ízületek csípőszerkezetében. Így a gerinchibák kijavításra kerülnek, megszűnik az ízületi merevség, enyhül a fájdalom, ami a sérültek, az ízületi betegségek, az ideges túlterhelés és a stressz okozta teljes mozgások gyorsabb helyreállását eredményezi.

Izomgörcs alatt az izomban lévő rostok egyidejű összehúzódása következik be. Az ilyen görcsök gyakran hirtelen mozgások vagy szűk izmok túlzott nyújtása során fordulnak elő. A hosszan tartó ülés után például a gyors törzs a hátsó izmok nyújtását és fájdalmat okozhat ezen a területen. Erre válaszul az izomrostok pillanatnyi összehúzódása következik be. Valami olyasmi van, mint egy védőtengely, amely megvédi a hátat a további irritációtól. A megnövekedett fájdalom még nagyobb izomfeszültséget vált ki.

Először is, a nyak és a hátsó izmok hajlamosak a görcsökre. Ezek a testrészek gyakran feszültségállapotban vannak. Ők érzékenyebbek még kisebb terhelésekre is. Elég könnyű fényviszonyok, hogy merev nyak izmokat hozzanak létre, amelyek feszült állapotban vannak, amikor számítógéppel dolgoznak, vagy teniszeznek. A hát és a nyaki görcsös fájdalom kombinálva a bőr zsibbadásával, az izmok bizsergésével vagy gyengeségével az intervertebrális lemez vagy az idegkárosodás szakadását jelezheti.

A lemezek csontritkulása és izomblokkja különböző betegségek, amelyek egymástól függetlenül merülnek fel! Így a gerincvelő fájdalom fő oka általában a rövid, mély hátsó izmok túlzott összehúzódása, ami reflexes görcsöket eredményez, és blokkolja a csigolyaközi lemezeket. A korong kicsi sebe, a csigolyák csírázása önmagában nem ad fájdalmas megnyilvánulásokat, és gyakran az izomgörcsökkel párhuzamosan fordul elő. Ezért az „osteochondrosis” és a „radiculitis” diagnózisai nem tükrözik a patológiás folyamatok lényegét, és a fibromyalgia helyesebb fájdalomnak nevezik a hátsó izmokban.

Ha a testnek bizonyos negatív érzelmeknek megfelelő krónikus izomgörcsökkel rendelkezik, akkor ezek az érzelmek életre kelnek. A fizikai fájdalom, a tartósan fenntartott statikus stressz bizonyos pozíciókban, érzelmi stressz - együttesen és együttesen különböző kombinációkban is felléphet; az általuk generált tömbök és görcsök a test különböző területeit rögzíthetik. Az izometrikus feszültséggel váltakozó feszítés jól eltávolítja az egyes izomrostok görcseit.

Az izommunkák során a kémiai energiát az anaerob stádiumban lévő erőteljes izom izmokban állítják elő oxigén jelenléte nélkül. Az aerob színpad az izomrostok alapját képezi, ritmikus munkát biztosítva, nem nagy terhelésekkel, és nagyobb tartósságra tervezve. Éppen ezért pontosan az izom nyújtása biztosítja az energia telítettségét hatékonyabban, mint a tömörítés, és azonnal kényszeríti a kémiai energiát idegessé.

A seb, a sérülés vagy a stressz az agy programozásával sokáig túlzott izomfeszültséget okozhat. Ahogy a gyógyulási folyamat megkezdődik, az agynak szüksége van egy extra impulzus bevitelére a spasztikus izom mozgásától, hogy megtörje az ördögi kört. A másik gyakran előforduló jelenség az izom-amnézia. Ha sérülés történik, a természetes tendencia a sérült testrész használatának korlátozása.

A probléma az, hogy a test (vagyis az izmokat vagy az agyat, amely ezeket vezérli) emlékszik a mozgás korlátozott mintájára, még a gyógyulás után is. Ennek következményei bizonyos izmok gyengesége. A test újraoktatása - statikus és dinamikus gyakorlatok, ezeket az izmokat újra integrálják egyetlen testbe a test többi részével.

Gyakorolja a testeket, következetesen feszítse és lazítsa meg a test összes izomcsoportját, kezdve a lábakkal és az arc és a fej izmával. A kilégzéskor aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, amely a relaxációért felelős, így a relaxáció és a kilégzés kombinációja fokozza a hatást.

Az izomgörcs relaxációja

Lazítsa meg az izomgörcsöt az alábbi módok valamelyikével:

  • pulmonális légzés (belégzés - feszültség, kilégzés - relaxáció, majd belélegzés nélkül feszültség nélkül, a test megnyugtatásánál a relaxáció érzését reprodukálja);
  • a korlátozó feszültségen keresztül - a görcsterületet amennyire csak lehet, meg kell feszíteni, és 20-30 másodpercig tartani, amíg lehetséges, majd pihenjen a kilégzéssel;
  • feszült területen halad át a jólét érzése, testi öröm.

A görcs helyének masszírozása minden típusban (dagasztás, mélynyomás, rezgésmasszázs). A nyújtás feszítése izometrikus feszültséggel váltakozhat.

Próbálja ki egy könnyű masszázst jéggel. A fájdalmat kissé megdörzsöli a fájdalomcsillapítás lassú körkörös mozdulatokkal egy jégdarab segítségével. A hatás néhány perc múlva érhető el. Először is, a jég a vérerek szűkülését okozza, majd élesen bővül, hozzájárulva az izomlazuláshoz. A jég alkalmazása után a lassú és zökkenőmentes mozgások hozzájárulnak a normális vérkeringés helyreállításához, és visszatérnek az izmokhoz, hogy megszokják a szokásos csökkentési és relaxációs képességüket.

Ha a görcsök nem állnak le három nap után, megpróbálhatja a hőkezelést. Amint az akut fájdalom és duzzanat eltűnik, kezdje el használni a hőt, amely a vér fájdalmas helyére vezet. Ehhez csak egy forró vízzel megnedvesített törülközőt kell vinnie, belehelyeznie egy fájdalmas foltot, tegyen egy műanyag zacskót és egy száraz törülközőt a jobb hővisszatartás érdekében. Az ilyen 20 perces fűtési eljárások naponta öt alkalommal megismétlődnek.

A rugalmasság fenntartásához nyomvonalak szükségesek. Életkor az inak csökkennek, csökkentve a rugalmasságot. A mozgások lassabbak és simábbak, a lépés rövidebb lesz, a testtartás elveszik.

Minden osteochondrosisos beteg, masszázs, önmasszázs, vízi gyakorlatok, úszás, különösen a mellkasi és hátsó stílusban hasznosak. Hasznos gyakorlatok a hát és a hasi izmok erősítésére, amelyek a komplex gyakorlatokban szerepelnek. Amikor az izomfeszültség növeli az ideggyökerek tömörödését és rontja a csigolyakerekek vérellátását.

Ezért fontos, hogy a relaxációs gyakorlatokat osztályokba vegyék, amelyeket speciális gyakorlatokkal kell váltakozni. Először is meg kell tanulnod, hogyan kell pihenni a hátsó izmokat a fő terheléssel:

  • lassú, ritmikus mozgások, a tonizáló izom nyújtása (ismételje meg a 6-15-ször, 20 másodperc szünetet);
  • a gravitáció hatására a tonizáló izom pozíciójának megteremtése, nyújtása, a nyújtási fázis 20 másodpercig tart, 20 másodpercig szünet, 15-20-szor ismétlődik;
  • a tonizáló izom feszültsége ellenállás ellen 10 másodpercig, majd 8 másodperc relaxáció és nyújtása, ismételje meg 3-6-szor;
  • a tonizáló izmok egy csoportjának feszültsége az ellenkező oldal ellenállása ellen 10 másodpercig, 8 másodperc relaxáció, az izmok egy csoportjának nyújtása, ismételje meg 3-6-szor.

A szaunának nagy terápiás hatása van az izom-csontrendszeri betegségekben: osteochondrosis, reuma, ízületi ízületi gyulladás és a betegségek okainak leküzdése. A hőség kifejezett terápiás hatást gyakorol a gerincre és az ízületekre azáltal, hogy kiküszöböli a görcsöket és helyreállítja az izom táplálkozását, javítja a csontváz porc- és csontszerkezetének vérellátását.

A gerincvelői idegek szorított gyökereinek gyulladása, azok gyengülése. Ennek következtében a csigolyák csontnövekedése megszűnik az idegek gyökereire, a hátfájás és az úgynevezett visszaverő fájdalom, amely a szív, a gyomor vagy a belek betegségét szimulálja. Amikor az ideg megnyomódik, a belső szervek funkciói zavarnak. A szauna segít az elveszett funkciók helyreállításában, az elveszett egészség visszaszolgáltatásában a szervekben. Ezután nő az ízületek mobilitása, csökken a duzzanat, és nő az ízületi folyadék felszabadulása, a fájdalom eltűnik.

A tudomány pihen

Az izmok görbéje hajlítja a gerincet. A csigolyák elmozdítják és megragadják a gerincvelőből származó neuronokat. Ez fájdalmat okozhat bármilyen szervben. „Lőhet” a mellkasban, úgy gondolja, hogy ez egy probléma a szívvel, és hogy ugyanazok az idegek.

A nyak állandó feszültsége megnehezíti az optikai idegek normális működését, és a látás elkezdhet romlani. A kis vérerek átmérőjét szabályozó idegeket is befolyásolja, ami korlátozott véráramlást eredményez a fejben. A krónikus stressz a vérerek elzáródását és az izomrostok szennyeződését okozza. Az izmokat borító bőr ezen a helyen lassú és száraz lesz.

A negatív hatások hosszú ideig felsorolhatók. Szóval tudom: a betegségek többsége mögött van az egyik oka - a hát és a nyak izmai elfelejtették magukat, hogy lazítsanak. Spasmodikus feszültségükkel nyomást gyakoroltak a gerincre és hajlították. De az üdvösség a te kezedben van. Rendszeresen végezzen speciális gyakorlatokat, valamint az életmóddal kapcsolatos javaslatokat, és a léted ismét fájdalmatlan és vidám lesz.

Torna előkészítése

A testmozgás megkezdése előtt el kell távolítania az izmok kényelmét. A torna végzése fájdalommal csak rosszabb lesz. Ha az izmok feszültek a hát alsó részén, üljenek az ágy vagy a kanapé szélén, amelynek felülete (ez fontos!) Nem sokszor hajlik. Most hajoljon hátra, és a kezével húzza a térdét a mellkasa felé. Fogja meg azt a helyzetet, ahol a kellemetlenség teljesen eltűnik. Pár percig feküdjön le, és menj fel, hogy ne feszítse meg újra az izmokat. Úgy érzi, mintha feszültek volna újra? Akkor próbáld gyorsan ugrani, gördülni, mint egy pohár.

Ismét visszafelé húzza a térdét a mellkasára. Fordítsa a lábát jobbra és balra. Lazítson és engedje le a lábát az ágyra. Ha a vállakban és a felső hátsó részen feszültség keletkezett, szabadon üljön, üljön hátra. Tegye a kezét a fejed hátuljára. Üljön le néhány percig, és óvatosan - úgy, hogy az izmok ne véletlenül feszüljenek újra, engedje le a karjait. Ne légy lusta, hogy keressen olyan pozíciókat, ahol az izmok ellazulnak és a fájdalom eltűnik. Forduljunk oda-vissza, meg kell találnunk egy kényelmes pozíciót, tartsuk pár percig, majd megpróbáljuk újra nem feszülni, visszatérjen a normál helyzetbe.

Nyaki fájdalom gyakorlatok

Mindegyikük naponta kétszer kétszer. Az első pár hét során csak az első három feladatot kell elvégezni, a többit később kell hozzáadni.

1) Lassan döntse előre a fejét, ameddig csak lehet. Majd hajoljon vissza - amíg meg nem áll.

2) Lassan fordítsa a fejét oldalról oldalra, amennyire csak lehetséges.

3) Hajtsa a fejét a vállára, ne mozduljon feléjük. Aztán a másik vállhoz.

4) Nyugtsa meg a kezét a homlokára, és döntse előre a fejét, leküzdve az ellenállást. Tartsuk ezt körülbelül öt másodpercig. Mozgassa a kezét a fejed hátuljához, és ellenállással hajtsa a fejét. Hasonlóképpen, döntse a fejét balra és jobbra.

5) Könnyű (1,5-2 kg) súlyt vegyen a kezébe, tartsa őket egyenesen lefelé. Vállvonogasson lassan.

Pihenjen a hátsó izmok

1) Álljon fel egyenesen, tegye a kezét az övére. Emelje fel a jobb vállát, alacsonyabb. Ugyanezt tegyük a bal válladdal.

2) Menj le négykézlábra, térdre és tenyerére támaszkodva. Chin nyomja meg a mellkasát. Most hajlítsa hátra, kerekítse.

3) Ugyanaz, de álló helyzetben: tegye a kezét az övére, fordítsa el a könyökét előre. Tartsa az állát a mellkasa felé, és fordítsa hátra a hátát.

4) feküdjön a gyomra, tegye a kezét a csípője alá, egyenesítse ki és nyomja össze a lábát. Tépje le a lábait a földről, próbálja meg őket a lehető legmagasabbra emelni. Tartsa őket a maximális pozícióban, amíg a szám "két" és lassan alacsonyabb lesz.

5) Továbbra is feküdjön a gyomrán, de ragadja meg a kezét a háta mögötti zárban. Emelje fel a fejét és tépje le a vállát a padlóról, húzza a tenyerét a lábad irányába. Tartsa a maximális pozíciót a "két" számra és lassan alacsonyabbra.

6) Hajtson hátra. A kezek szigorítják a térdét a mellkasához. Hajlítsa a fejét a térdére. Maradjon ebben a pozícióban néhány másodpercig, majd pihenjen.

Bőrönd komplex

1) Félnyomás. Feküdj a gyomra. Anélkül, hogy felemelné a medencét a padlóról, kinyújtotta a karját, hajlítsa meg a hátát.

2) Hajtson hátra. Erősen nyomja a lábát a padlóhoz, hajlítsa meg a térdét. Keresztezett karok, tegye a tenyerét a vállára. Emelje fel a fejét és a vállát a lehető legmagasabbra, miközben az alsó hátát és a lábát a padlóra tartja. Maradjon ebben a pozícióban, amíg a pontszám két.

3) Föld úszás. Feküdj a gyomra, és emelje fel a bal karját és a jobb lábát, mintha úszna egy csúszás közben. Tartsuk be a két számot, majd váltsuk át a kezét és a lábadat, mintha úsznánk.

4) Látogassa meg a medencét, de tartsa melegen a vizet. Krónikus hátfájás esetén az úszás segít egyenlő nélkül.

A fenti gyakorlatok mindegyikét pozitív érzelmi hozzáállással kell elvégezni, átlagosan egyenletes légzéssel. A legfontosabb dolog: a stressz fázisa után a teljes pihenés fázisa feltétlenül következik, különben a gyakorlatok elveszítik a jelentést.

A fenti gyakorlatok bármelyikének végrehajtásakor vigyázzon. Ha megsérülnek, ne csináld meg őket. De ha egy vagy két nap a gyakorlatok után jobban érzi magát, akkor biztonságban vannak az Ön számára.

Egyéb ajánlások

A testnevelés a testnevelés, de vannak más fontos árnyalatok is, amelyek hasznosak lehetnek.

Válasszon egy széket, amely jól támogatja az alsó hátát. Ha ez az opció állítható, akkor kezdje a legalacsonyabb helyzetben, és emelje fel, amíg meg nem találja a legkényelmesebbet.

Próbáld meg egyenesen tartani a fejed, nem csökkenteni és nem emelni az állát. Ha hosszú ideig meg kell néznie a monitort, állítsa be a szemet.

Amikor hideg és nedves a külső, ne felejtsük el, hogy nyakát egy sálral csomagoljuk.

Üléskor, még akkor is, ha a munkája Krasznodarban van, ahol a csodálatos éghajlat és a kiváló munkakörülmények nem számítanak, rendszeresen (kb. Óránként) rövid bemelegedési szünetet. Csak sétálhatsz a folyosón, felmászhatsz a lépcsőn két vagy három emeletre. De jobb lesz, ha nyúlik és hajlik le.

Van egy nagyon hasznos találmány: fitball. A nagy (55-65 cm) gumi golyókon végzett gyakorlatok nemcsak izgalmasak, hanem rendkívül hasznosak a hát és a nyak számára is.

Iratkozzon fel fizikai terápiára. A modern orvostudomány hihetetlen magasságot ért el, és az orvos pontosan és célszerűen kiválasztott gyakorlatokat ír elő. Itt a fő dolog kevésbé független.

Próbálja meg enni az egészséges táplálékot és kevésbé kényeztesse a negatív érzelmeket. A stressz a nyaki feszültség egyik fő oka.

Hasznos, ha ilyen lehetőség áll rendelkezésre a bárban. Készítsen otthon, például néhány ajtóban. Minden alkalommal, amikor elhalad, néhány másodpercig lógjon, mérsékelten különböző irányban lógva. A hátsó izmok különösen nyugodtak, és a csigolyák arra törekszenek, hogy visszatérjenek a normál helyzetbe.

Látogasson el a csontkovácsba, hogy a csigolyákat a helyére tegye. De ne feledd: az orvosi központon belüli licenc megszerzése önmagában nem ad jogot arra, hogy a munkavállalók a hátadba ássanak. Minden egyes terapeutának rendelkeznie kell személyes igazolással és terápiás manipulációkhoz való belépéssel.

A nyakkal és a háttámlákkal kapcsolatos sok probléma rossz alvással kezdődik. Fontos, hogy egy kemény matrac legyen, amely nem nyúl mélyen a közepén. A párna nem lehet túl puha, és néha teljesen el kell hagyni. És a legjobb, ha megvásárol egy speciális ortopéd matracot és párnát. Az alakja kifejezetten úgy van kiválasztva, hogy segítse a hát és a nyak izmait. Egy ilyen édes alvásnál alig feküdt, és felébredtem teljesen pihenni.

Vissza gyakorlatok

Nagyon könnyű gyakorlatokat kínálunk Önnek, amelyek a hátán fekszenek. Fő előnye, hogy minden gyakorlat lehetővé teszi, hogy a test azon részeinek izmait nyújtsa, amelyek normális helyzetben nehezen pihenhetnek. A komplexum a könnyű nyújtáshoz és a pihenéshez használható.

Gyakorlatok a hátsó №1 számára

Hajlítsa meg a térdét, csatlakoztassa a talppal és lazítson. Ilyen kellemes helyzetben a nyúlvány izmait nyújtják. Tartsa a nyúlványt 30 másodpercig. Hagyja, hogy a gravitáció természetes módon terjessze ezt a testrészt. A nagyobb kényelem érdekében egy kis párnát helyezhet a fejed alá.

Opció gyakorlatok a hátsó számhoz 1

A pozíció megváltoztatása nélkül, finoman fordítsa a lábát oldalról oldalra 10-12 alkalommal. Ebben az esetben a lábaknak a test egyik részére kell hatniuk (a pontozott vonal jelzi). A mozgásokat könnyen és zökkenőmentesen végezzük, amplitúdójuk mindkét irányban legfeljebb 2-3 cm. A mozgásnak a csípőtől kell indulnia.
A testmozgás rugalmasságot alakít ki az ágyékban és a csípőben.

Gyakorlatok a 2. hátsó számhoz

A derék, a felső és az oldalsó combok nyújtása

Hozd össze a térdet, hogy a nyugodt lábak párhuzamosak legyenek a padlóval. Nyomja a könyökét a padlóra, rögzítse az ujjait a fejed hátulján (1. ábra). Most fordítsa a bal lábat a jobb láb fölé (2. ábra). Ebben a helyzetben, a bal lábunk erőfeszítésével kezdje el a jobb oldali padlót (3. ábra), amíg mérsékelt feszültséget nem ér a külső comb vagy a hát alsó részén. Lazuljon el.

Tartsa a felső hátát, a nyakát, a vállát és a könyökét a padlón. A nyújtás 10-20 másodpercig tart. Az Ön feladata, hogy ne nyomjon a térdét a padlóra, hanem csak arra, hogy az izmokat az Ön eszközein nyújtsa. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra, és dobja a jobb lábát a bal lába fölé, és nyomja jobbra. Indítsa el a mozgást kilégzéssel, és miközben a nyúlványt tartja, ritmikusan lélegezzen be.

• Ne tartsa a levegőt.
• Lélegezzen ritmikusan.
• Pihenjen.

Ha problémái vannak az ágyéki idegben a lumbális régióban, ez a gyakorlat enyhülhet. De légy óvatos. Adjon a testnek csak olyan terhelést, amely kellemes érzéseket eredményez. Soha ne nyúljon a fájdalomhoz.

Gyakorlatok a 3. hátsó számhoz

Nyújtás a PNS módszer szerint: összehúzódás - relaxáció - nyújtás.

A jobb lábát balra megnyomva próbálja meg húzni a jobb lábát a testéhez. Ily módon a combizomzatához kötődik (1. ábra). Tartsa lenyomva 5 másodpercig, majd lazítson és ismételje meg az előző szakaszot (2. ábra). Ez a gyakorlat különösen hasznos merev izmokkal rendelkező emberek számára.

Gyakorlatok a 4. számhoz

A nyak feszültségének enyhítésére

A fekvő helyzetben a gerinc és a nyak felső részét nyújthatja. Húzza az ujjait a feje mögé, a fül körül. Kezdje lassan húzni a fejét, amíg enyhe nyúlást nem érez a nyakában. Tartsa 3-5 másodpercig a nyúlást, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 3-4 alkalommal végezze, hogy fokozatosan csökkentse a gerinc és a nyak felső részének feszültségét. Lazítson az alsó állkapcson (legyen egy kis rés a molárisok között) és lélegezzünk ritmikusan.

Gyakorlatok az 5. hátsó számhoz

Nyújtás a PNS módszer szerint: összehúzódás - relaxáció - nyújtás.

Amikor a lábainál a térdre hajolva fekszik, csukja be az ujjait a fejed mögé (nem a nyakra). Mielőtt nyakát hátrafelé nyújtja, óvatosan emelje fel a fejét a padlóról felfelé és előre. Ezután kezdje el a fejét a padlóra, de a kezed erőfeszítésével ellensúlyozza ezt a mozgást. Tartsa ezt a statikus összehúzódást 3-4 másodpercig. Lazítson 1-2 másodpercig, majd óvatosan húzza meg a fejét a kezével (mint az előző edzésben), hogy az áll álljon a köldök felé, amíg meg nem érzi a könnyű, kellemes nyúlványt. Tartsa 3-5 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Óvatosan húzza a fejét és az állát a bal térdre. Tartsa 3-5 másodpercig. Lazítson és engedje le a fejét a padlóra, majd húzza a jobb térd felé. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Tartsa a fejét nyugodt helyzetben a padlón, fordítsa az állát a vállára. Fordítsa az állát eléggé ahhoz, hogy enyhe nyúlást érezhessen a nyakának oldalán. Tartsa 3-5 másodpercig, majd nyúlik a másik út. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Az alsó állkapocsnak nyugodtnak és lélegzőnek kell lennie - sima.

Gyakorlatok a 6. számhoz

Húzza meg az ujjait a fejed mögé, és hozza össze a válllapokat, hogy feszültséget teremtsen a felső hátsó részén (a mellkasnak mozogva fel kell mozdulnia). Tartsa 4-5 másodpercig, majd pihenjen és óvatosan húzza előre a fejét. Tehát ugyanakkor csökkenti a nyak feszültségét. Próbáld meg nyúzni a nyakát és a vállát, majd pihenj és kezdj nyúlni a nyak hátoldalán. Ez segít megnyugtatni a nyaki izmokat, és feszültség nélkül megfordítja a fejét. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Gyakorlatok a 7. számhoz

A hát alsó feszültségének enyhítése érdekében húzza meg a fenék izmait és egyidejűleg - a hasi izmokat, hogy kiegyenlítse az alsó hátát. Tartsa 5-8 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Koncentráljon az izmok szerződéses állapotban tartására. Ez a gyakorlat a medencék övének lengésére erősíti a fenék és a has izmait, és segít fenntartani a helyes testtartást, miközben ül és áll.

Gyakorlatok a hátsó számhoz 8

A válllapok csökkentése és a glutealizmok feszültsége.

Ezzel egyidejűleg hozza össze a válllapokat, húzza ki az alsó hátát, és húzza meg a glutealizmokat. Tartsa 5 másodpercig, majd pihenjen, és húzza fel a fejét, hogy nyúlvánnyal nyúljon hátra és hátul. Ismételje meg 3-4 alkalommal, és értékelje az örömöt.

Most húzza az egyik kezét a fej mögé (tenyér felfelé), a másik pedig a test mentén (tenyér lefelé). Feszítsük egyszerre mindkét irányban, hogy nyújtsuk a vállát és a hátát. Tartsa 6-8 másodpercig a nyúlást. Végezze el a gyakorlatot mindkét irányban legalább kétszer. A derekát ki kell egyenesíteni és lazítani. Tartsa nyugodtabbá az alsó állkapcsát.

Gyakorlatok a hátsó számhoz 9

Nyújtási gyakorlatok

Húzza a karjait a feje mögé, és hajtsa ki a lábát. Most nyújtsa a karjait és a lábát mindkét irányba, a kényelem érdekében. Tartsa 5 másodpercig a nyúlványt, majd pihenjen.

Most nyúlik átlósan. Húzza ki a jobb kezét, miközben húzza a bal lábát. Nyújtson annyira, ahogy tetszik. Tartsa 5 másodpercig, majd pihenjen. Ugyanígy nyújtsa ki a bal és jobb lábát. Tartsa az egyes szakaszokat legalább 5 másodpercig, majd pihenjen.

Most ismét nyúlik mindkét kezével és lábával egyszerre. Tartsa a nyújtást
5 másodpercig, majd pihenjen. Ez jó gyakorlat a mellkas, a has, a gerinc, a vállak, a karok, a boka és a láb izmok számára.

A nyújtást úgy is kiegészítheti, hogy húzza a hasát. Ez segít a karcsúbbnak és ugyanakkor jó edzésnek a belső szervek számára.
A nyújtás gyakorlásának háromszorosa csökkenti az izmok feszültségét, segítve a gerinc és az egész test pihenését. Az ilyen nyújtás segít a test teljes feszültségének gyors csökkentésében. Ezek hasznosak lefekvéskor.

Gyakorlatok a 10. hátsó számhoz

Fogja meg a jobb lábat a térd alatt mindkét kezével, és húzza fel a mellkasához. Amikor ezt a feladatot elvégzi, lazítsa meg a nyakát és engedje le a fejét a padlóra vagy egy kis padra. Tartsa lenyomva a lámpát 10> 30 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal lábával. A derekát ki kell egyenesíteni. Ha nem érzi az izmokban a feszültséget, akkor ne legyőzze. A legfontosabb dolog - hogy elégedett voltál. Ez egy nagyon jó gyakorlat a lábak, a lábak és a hátok számára.

Opció gyakorlatok a 10-es számhoz

Húzza fel a térdet a mellkasig, majd húzza a térdet és az egész lábat az ellenkező váll irányába, hogy a jobb comb külső részét nyújtsa. Tartsa a fényt 10-20 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik lábával.

A gyakorlat másik verziója a 10-es számhoz

A hajlékony helyzetben óvatosan húzza a jobb térdet a jobb váll külső oldalára. A kezeket a láb hátoldalán körbevágják a térd felett. Tartsa a nyúlványt 10-20 másodpercig. Lélegezzen mélyen és ritmikusan.
Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal lábával.

Miután felváltva meghúzta a lábakat a mellkasra, egyszerre húzza meg mindkét lábát. Ekkor összpontosítson arra, hogy a fejét a padlón tartsa, majd húzza fel a térdére.

A padlón feküdt, térdét a mellkasához húzza. Tegye a kezét az alsó lábad köré a térd alatt. A belső combok és az ágyékrészek nyújtásához lassan terjessze szét a lábát és lefelé, amíg enyhe nyúlást nem érez. Tartsa 10 másodpercig. A fej a padlón vagy egy kis padon fekszik, vagy elszakadhat a padlóról, hogy a tekintet a lábak között legyen.

Húzza meg ismét a lábát és a karját. Nyúlik, majd pihenjen.

Gyakorlatok a hátsó számhoz 11

A medence szegélyének és külső részének nyújtása

Hajtsa a bal lábat a térdre 90 ° -os szögben, majd a jobb kezével húzza felfelé, és fordítsa meg jobbra, ahogy a fenti ábrán látható. Fordítsa a fejét, és nézze meg a bal tenyerét, merőlegesen húzva a testre (ne szakítsa le a fejet a padlóról). Ezután, a jobb oldali erővel, a bal oldali comb fölött (csak a térd fölött), húzza a hajlított (bal) lábat a padló felé, amíg enyhe nyúlványt nem ér a lumbális területen és a comb külső részén. A lábakat és a bokait enyhíteni kell, és a lapátokat a padlóra kell nyomni. Tartsa a fényt 15-20 másodpercig minden lábon.

Annak érdekében, hogy növelje a nyúlást a fenék területén, zárja be a jobb lábát a térd alatt. Lassan húzza a jobb térdet az ellenkező váll felé, amíg nem érzi magát mérsékelten. A vállakat a padlóra kell nyomni. Tartsa 15-20 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal lábával.

Gyakorlatok a hátsó számhoz 12

Vegyen hajlamos helyzetben a könyökét a padlón. Ebben a helyzetben mérsékelt feszültséget kell éreznie a hátsó alsó és középső részén. Nyomja meg a csípőjét a padlóra. Tartsa 5-10 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

A hátsó nyújtáshoz szükséges gyakorlatok végén a legjobb a "magzati helyzet". Forduljon oldalra, húzza a hajlított lábát a mellkasához, és tegye a kezét a fejed alá. Lazuljon el.

Vissza edzés diagram

A legjobb, ha a hátul izmait ellazítja, a gyakorlatok végrehajtásával a megadott sorrendben.

Ismerje meg, hogyan hallgathatja meg testét. Ha egy mozgás a feszültség vagy a fájdalom növekedését okozza, azt jelenti, hogy a szervezet megpróbál egy hibát követni a végrehajtásában vagy a fizikai problémában. Ebben az esetben fokozatosan csökkentse a nyújtást, amíg kényelmetlenül érzi magát.

Hogyan lehet megszabadulni a hátsó merevségtől?

A hátfájás gyakran oszteokondrozissal jár. De mi az "osteochondrosis"? A válasz erre a kérdésre nem olyan egyszerű. A kifejezés magában foglalja az ízületek porcjában lévő dystrofikus rendellenességek komplexét. Ez azt jelenti, hogy az ilyen rendellenességek nemcsak a gerincben, hanem bármely más ízületben is kialakulhatnak. Azonban a leggyakrabban az osteochondrosis befolyásolja az intervertebrális lemezeket.

Itt tekintjük az izomgörcsök megjelenését és a hátsó izmok merevségét befolyásoló fő tényezőket, mint a gerinc egyik betegségét. A csigolyakerekek vagy a csigolyatest sérülése önmagában a gerinc megfelelő részének hátsó izmait védő reakciót okoz. Az izmok összehúzódnak és blokkolják a mozgást a fájdalmas zónában, és gyakran ez az izmok merevségéhez és feszességéhez vezet.

Nagyon gyakori, hogy az izmok merevsége normális felépítésű vagy kis túlsúlyos és fejlett izomrendszerrel fordul elő. És egy bizonyos pontig az izmok megbirkózhatnak a gerinc terhelésével. De egy bizonyos ponton meghibásodás következik be, és van görcs és izomfeszültség, ami hátfájáshoz vezet.
A hátsó izmok merevségének és merevségének megjelenésének fő oka az alábbi következmények: túlsúly, stressz, nagy és monoton terhelés, rejtett károsodás a csigolyákra.

A felesleges súly növeli a hátsó izmok és a gerinc terhelését. Ezt megelőzően izmaink hozzászoknak egy bizonyos súlyterheléshez, és a terhelés növekedése az izmokat görcsök és merevség formájában reagálhat. Az izmok ereje változatlan maradt, és már nem képes megbirkózni az állandó jellegű extra terheléssel, a Coca saját súlya van.

A csontritkulás szempontjából az oszteokondrozis a test szerveinek vagy szerkezeteinek elmozdulása következtében alakul ki a gerinccsontok szintjén. Ha ezeket az elmozdulásokat a gerinc irracionális terhelései „terhelik”, akkor az intervertebrális lemez bizonyos részeinek mechanikai sérülése következik be. A gerinc helytelen biomechanikája kombinálódik a lemez bizonyos részére kifejtett intenzív nyomással. Természetesen mindez megzavarja a szövetek táplálkozásának és öngyógyulásának rendszerét, lemeztömörítést okoz, a membrán mikrogörbéjét, a folyadékmag kilépését és a sérv megjelenését okozza. Így az oszteopátok úgy vélik, hogy az osteochondrosis a mechanikai hatások hatására alakul ki, a biokémia másodlagos szerepet játszik itt.

A következő tényező egy monoton szokatlan terhelés, kényelmetlen testhelyzetben, a helyes testtartás megsértésével. Ez azonban nem feltétlenül nagy terhelés. Például, egy hosszú tartózkodás csuklyás helyzetben a számítógép előtt, hosszú ideig a kocsi mögött ülve, kerti munkák során meghajlítva, fiatal anyák gyermekével a karjukban, stb. Emellett megnövekedett terhelés van a hátsó izmoknál és a válasz - a hátsó izmok merevsége és görcsössége.

A stressz hátfájást is okozhat. Az emberben a hosszantartó stressz idején a mellkasi gerinc feszessége van, amely az egész gerincre terjed. Ez gyakran megfigyelhető magánvállalkozók és üzletemberek esetében, amikor a stresszes helyzetek a személy zsugorodását kényszerítik, mindig „készen állnak a harcra”, az alvás zavar, felgyülemlik és ennek következtében a hátfájás görcs és a hátsó izmok merevsége.

Az osteochondrosis és a vele összefüggő hátfájás hagyományos kezelése a sérv sebészeti megszüntetésén vagy a gyulladás gyógyszerekkel történő megszüntetésén alapul. Az orvosok is előírhatnak gyógyszerek chondroprotektorokat a porc helyreállítására. Az osteopaták úgy vélik, hogy az ilyen kezelés nem szünteti meg a betegség okát, hanem csak ideiglenesen enyhíti a tüneteket. Még a radikális kezelés, mint például az intervertebrális lemez eltávolítása és az érintett gerinc stabilizálása fém bilincsekkel, nem biztosítja a kívánt hatást, mivel az elmozdulás, az izomgörcsök és a stressz továbbra is a lemezen fog működni, és a patkányok kialakulását okozzák, de más szinten. Az osteopátiás kezelés célja a betegség kialakulásának mechanikai okainak kiküszöbölése.

A hátfájás okainak meghatározása nem könnyű feladat, mivel még a legfejlettebb diagnosztikai technikák, mint például az MRI szkennelés, a CT szkennelés és a röntgensugárzás, gyakran nem tárnak fel problémákat a csigolyákban. Néha lehetséges a csontritkulás kezdeti megnyilvánulásának meghatározása a gerinc bármely részén. Vagyis szinte nincsenek megsértések, de fájdalom van. A paradoxon abban rejlik, hogy a képekben már sok érett korú ember már az osteochondrosis jeleit mutatja, de a betegség tünetei nincsenek. Következtetésünk szerint: a hátfájás nem csak az intervertebrális lemezek kopását okozhatja.

Az oszteopátia szempontjából a szervezet egyetlen összekapcsolt rendszer, ezért egy szerv megsértése egy másik betegséghez vezethet. Például a fej sérülése vagy sikertelensége miatt a nyaki régió csigolyája eltolódhat. Ez a váltás a gerinc „kiigazítását” okozza ebben az állapotban: a derékrész és a keresztkereszt az ellenkező irányba fog kibontakozni. Az ilyen változások lehetővé teszik a test középső tengelyének fenntartását, azonban az ilyen kompenzáció nagy helyi terhelést eredményez a lumbális régió egyes lemezeinek és köteteinek bizonyos részei számára. Tehát a nyakban történt megsértések, és az alsó hátsó rész válaszolt rájuk.

Ugyanez történik a belső szervek betegségeivel. A bél, a méh, a vese, az epehólyag patológiájával a beteg szerv kapszulájának helyi görcsei jelennek meg. A görcs „magához vonzza” magát, mint egy csavart törülközőt, ágyéki gerincet, mert a medence és a hasüreg mellett helyezkedik el. Az ágyéki csigolyák a feszültség hatására megfordulhatnak, ami a hát alsó részén fájdalmat okozhat. Ezért az ágyéki neuralgiában szenvedő betegeknek figyelmet kell fordítaniuk a test genitourinális és emésztőrendszerének állapotára. Azok a férfiak, akiknek a prosztata patológiája van, fennáll annak a veszélye, hogy elveszítik az 1. szakrális és az 5. lumbális csigolyát, mivel ezek a területek a leginkább a prosztata betegségek okozta szakrális terület helyi ödémájától szenvednek.