A scoliosis - a gerinc deformációjában megnyilvánuló betegsége - elsősorban a test pubertás idején bekövetkező aktív növekedési időszakában jelentkezik. A scoliosis eseteinek csak egyötöde veleszületett patológia, vagy sikertelen sebészeti beavatkozással jár. A gerincgörbület kezdeti fázisai fizikai terápia segítségével korrigálódnak, a súlyosabb eseteket csak műtét segítségével korrigáljuk.

Sport szoliosis: az alapvető szabályok

A fizikai edzés fő célja az, hogy erősítse meg a gerincet anatómiailag helyes helyzetben támogató izmokat. A terápiás torna választásának meghatározásához először ortopéd ajánlást kell kapnia. Vannak azonban bizonyos szabályok, amelyeket figyelembe kell venni a képzés típusának kiválasztásakor.

• A sporttevékenység során a beteg nem szenvedhet súlyos fizikai fájdalmat. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, azonnal hagyja abba a munkát. Enyhe fájdalom elfogadható, de néhány napos képzés után le kell állniuk.
• A teljesítménytevékenységek nem tudják túlterhelni a gerincet, ellenkező esetben a deformitás helyesbítése helyett súlyosbodhat.
• A képzési feladatokban nem lehet az izom rugalmasságának növelésére.
• Az orvosi feladatok gyakoriságát és intenzitását kizárólag az orvos határozza meg, nem pedig a beteg.
• A fizioterápiában résztvevő betegeknek szolioziával kell rendelkezniük egy speciális oktató vagy orvosi szakember felügyelete alatt.

A fizikai terápia típusai: mit lehet és nem lehet

Nincs egyértelmű válasz arra nézve, hogy milyen típusú sportokat lehet gyakorolni a skoliózissal, nem, mivel a betegség különböző módon jelentkezhet. Az ajánlások a funkcionális károsodás mértékétől és típusától, a beteg korától és fizikai képességeitől függenek. Az orvosok azonban azt ajánlják, hogy bizonyos típusú feladatokat kategorikusan hagyjanak fel a skoliozis miatt.

A következő típusú képzések ellenjavallt:

• Gyors ütemben fut;
• A gerinc teljesítményterhelésével kapcsolatos képzés függőleges helyzetben;
• Az egyik lábon állva végzett képzés típusai;
• "Lotus pose", "stretching";
• Flip-flops a fej felett;
• Minden tánctípus;
• Ritmikus gimnasztika;
• Kültéri sportok: kosárlabda, foci, tollaslabda, tenisz, stb.

Azonban bizonyos feladatok elvégezhetők és még szükségesek is. Milyen sporttechnikákat használnak a gerinc görbületének kezelésére? A testtartás korrekciója és az izom erősítése különböző típusú edzéssel lehetséges. Az orvostudomány lehetővé teszi a kocogást és a gimnasztikát, az úszást, a testépítő gyakorlatokat. Egyes sportok és gyakorlatok esetében az orvosok nem értenek egyet. Az orvostudomány kétértelmű hozzáállása a vízszintes sávon lévő húzással.

Vízszintes sáv és skoliosis: „for” vagy „ellen”?

Vízszintes sáv - az egyik legolcsóbb sportfelszerelés, amely bármilyen udvarban van, bár szükség esetén könnyen elhelyezhető a házban. Megengedett-e ez a szimulátor gerincbetegség esetén?

Sok orvos azt állítja, hogy csak a betegség megelőzésére lehet felemelni. Azonban a német orvosok, akik sok munkát végeztek ebben az irányban, ragaszkodnak ahhoz, hogy a pull-upok ne csak az izmok megerősítésére és a betegségek megelőzésére szolgáljanak, hanem az edzésterápia típusaként használják az első szakasz betegségének leküzdését, és még a súlyosabb gerincvelődések orvoslására is..

• Lásd még: Lfk a gyerekek scoliosisával

Vízszintes sáv használata: az előnyök és a lehetséges ellenjavallatok

Vízszintes rúd skoliosissal - hatékonyan, kényelmesen és kedvezően. Ez a legegyszerűbb szimulátor nem vesz nagy területet a házban, olcsó és könnyen telepíthető. A lövedék gyakorlása - a meghúzás, a lógás és a mások - a háttámla nyújtására és kirakására irányulnak, pozitív hatással vannak a testre:

• Meg kell erősíteni a gerinc izmokat;
• Serkenti a csigolyák megfelelő helyzetét;
• Fejlessze a karok izmait a vállától a tricepszig;
• Erősítse a sajtót;
• Javítsa a test állapotát és növelje a vitalitást.

Ugyanakkor ellenjavallatok vannak az ilyen típusú tevékenységekre. Az aszimmetrikus izomfeszültség veszélyes, ha a csigolyák 25 fokos szöggel, vagyis súlyos formákkal deformálódnak, a 3. és 4. szakasz scoliosisza. Egyes esetekben ezt a technikát csak egy ortopéd szakember felügyelete mellett alkalmazzák. Mindenesetre a kereszttartóval rendelkező osztályokat csak orvosával folytatott konzultáció után lehet megvalósítani.

Hogyan kell gyakorolni a vízszintes sávon

Természetesen vannak olyan korlátozások és szabályok, amelyeket szigorúan be kell tartani annak érdekében, hogy a horizontális sáv tanulságai hasznosak legyenek. Minden feladatot óvatosan végeznek, éles mozgásokat kell elkerülni. Magától értetődik, hogy lehetséges-e a vízszintes sáv szolioziával történő lógása, érdemes tudni a helyes munka fő pontjait a lövedékkel:

• A légzés folyamatos ellenőrzése lehetővé teszi a szükségtelen stressz elkerülését, a vérkeringést;
• A kereszttartót alulról szilárdan borítja egy hüvelykujjával a megbízható tapadás érdekében;
• A testmozgás intenzitása és a terhelés fokozatosan növekszik;
• A nyakcsigolyák károsodásának elkerülése érdekében a fej megdöntése vagy leengedése nem megengedett;
• Körkörös, lengő, zavaros és aszimmetrikus mozgások megszűnnek;
• A fájdalom osztályok megjelenésével azonnal megszűnik;
• A tréning befejezése után tilos a keresztléc éles felszabadítása: sérülést okozhat, amely a betegség komplikációját okozhatja.

A lövedék rögzítési magasságának túl magasnak kell lennie ahhoz, hogy ne kelljen ugrani elérni a keresztlécet: a legjobb megoldás egy vízszintes sáv, amely a csúcspontokkal állva érhető el.

Crossbar gyakorlatok

A leggyakoribb mozgás, amely a bárban megengedett, - a szokásos vis. Ez a gyakorlat alkalmas mindenki számára, beleértve a gyermekeket, az időseket és a sportképzés nélkülieket. Segít erősíteni a hátsó izmokat, a kezek izmait, javítja a vérkeringést, megnyújtja a gerincoszlopot, csökkenti a hátfájást. Hosszú terhelés után is pihentető színpadként csinálják. Ezt a következő módon hajtjuk végre: a keresztléc megragadása a lógó hurkok vagy a térdre hajlított lábak segítségével, a hallgató szabad pozícióban lóg. A kezeket a padlóval párhuzamos oldalakra lehet kiterjeszteni.

Bonyolult, de hatékonyabb edzéshez egy asszisztens és egy további 5-7 kg terhelés szükséges. Ebben az esetben a lógó személy a kinyújtott kezek súlyát veszi, és lóg, próbálva a gerinc egyenes vonalat alkotni.

Hatékony megelőző kezelés és különböző szélességű horgok rögzítése. Mindenféle izmok munkáját végzik, amelyek felelősek a stanovy gerinc támogatásáért és a helyes testtartásért.

• A 30 cm-ig terjedő karokkal felfelé húzódó húzókarok - keskenyek - jól alakítják a felső vállövet.
• Közepes - a karok vállszélességének elrendezésével, amikor a kereszttartót megfogják a tenyér maga felé fordult. A vállak elrablásával fokozatosan felemelte a testet.
• Széles markolat - a gyakorlatban a képzett emberek számára a legnehezebb a gyakorlat. A hatékonyság azonban a legmagasabb. Amikor a mellkasával egy személyt meghúzza, megérinti a kereszttartót, és néhány másodpercig megpróbál maradni ebben a helyzetben. A széles körű munkával kezdve jobb, ha az asszisztenst hozza az osztályba, aki megtartja a hallgató lábát.

Ha a gerinc görbülete esetén a beteg 10-12-szer könnyebben tud felvenni, akkor a terhelést bonyolíthatja egy speciális súlyú kiegészítő öv viselése. A munka lényege, hogy józan értékelje az erődet, igyekszik elérni a maximális hatást a gyönyörű testtartásért és az orvos és az oktató ajánlásainak szigorú betartása érdekében.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Gyakorlatok a vízszintes sávban, skoliózissal

Számos ember számára ajánlott a vonórúd és más mozgások, beleértve a hátsó betegségeket is. Ma a szolioszis során a bárban végzett gyakorlatokat és azok jellemzőit tekintjük meg. Az eltérések jelenlétében a gimnasztikai elemek a fizikai terápia részét képezik, amelynek célja az izmok erősítése a gerincoszlop megfelelő helyzetben tartása érdekében.

Vízszintes sáv a gyulladás kezelésére: a foglalkoztatás szabályai

A betegség megelőzésére is alkalmas a vízszintes sáv és a scoliosis együttes gyakorlata, mivel célja a hátsó izmok erősítése. A különböző mozdulatok segítenek a testtartás korrigálásában, de ha a gerinc súlyosan ívelt, akkor csak a orvos irányítása alatt gyakorolhatja a keresztlécet.

Preventív célokra különösen előnyösek a vízszintes sávban a scoliosis kezelésére szolgáló gyakorlatok, mint például a széles körű fogás. Ezek nagyszámú izomcsoportot érintenek, de amikor ezeket követik, a szabályokat be kell tartani:

• folyamatosan figyelje a légzését;
• ne engedjék a rándulásokat és a hirtelen mozgásokat;
• fokozatosan növelje a gyakorlatok intenzitását, hogy a szövődmények ne alakuljanak ki;
• ne ugorj az edzés után a rúdra a hátsó szkoliózissal, hogy ne sértse meg magát.

Gyakorlatok a vízszintes sávon a hátsó szkoliózissal

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a szoliosis kezelésére a szokásos vis. Ezenkívül 5-8 kg-os rakományra és egy biztonsági hálóhoz szükséges asszisztensre van szükség. Hagyja fejjel lefelé a keresztlécet, és rögzítse a lábát, és kérje meg az elvtársakat, hogy terjesszen neked egy rakományt. Húzza meg a karját vele, hogy a törzs egyenes vonalat képezzen. Próbáljon megnyugtatni a gerincizmokat és érezni, hogy nyújtják. A tartózkodási idő ebben a pozícióban a fizikai formától függ.

A következő jó edzés a hátsó kezelésekhez a különböző fogással rendelkező bárban húzódó vonalak - széles és keskeny. Ez a mozgás magában foglalja az összes izomcsoportot, beleértve a gerinc kialakulását okozó stabilizáló izmokat is.

Miután megtanultam több megközelítést 10-12-szer húzni, növelje a terhelést egy speciális övvel, hogy a súlyt további vízszintes sávon végezze. A legfontosabb dolog, amikor minden mozdulatot a technika követése, és nem hirtelen rándulások követése, valamint az intenzitás növelése érdekében végzünk. Egy kompetens megközelítés normális testhelyzetet képez és minimálisra csökkenti a szoliozis további fejlődésének kockázatát.

A horizontális sáv a scoliosis javítására a legfontosabb sporteszköz, ezért azt javasoljuk, hogy otthon vásároljon. Ha lehetséges, jelentkezzen be egy tornateremre, és vonja be a blokk szimulátorokat a mellkasra és a fej mögé.

Vízszintes rúd skoliosissal: lehet-e vízszintes sávban lógni skoliózissal

A görbület kezdeti szakaszának korrigálásához a vízszintes sáv a scoliosishoz van hozzárendelve.

A gerinc kifejezett oldalirányú görbülettel rendelkező edzései és látványai hatástalanok, és ritkán veszélyes a beteg számára.

A testtartás jelentős görbülete csökkenti az életminőséget. A scolioticus deformitás főbb szövődményei:

kifejezett fájdalom szindróma;

csökkentett terhelési tolerancia;

A fő módszer a folyadék görbületének kiküszöbölésére anélkül, hogy a mellkas deformálódna, és a belső szervek elmozdulása, valamint a szkoliózis megelőzése a fizikai aktivitás. A legtöbb oroszországi ember számára az edzőteremben vagy egy edzőterápiás oktató tanfolyamai nem állnak rendelkezésre. Jöjjön el a mentéshez és az órákhoz a bárban.

A hátsó sáv használata

A vízszintes sávon végzett gyakorlatok a hátat gyógyítják. A patológia hiányának stádiumában ez a gerincbetegségek legjobb megelőzése. A scoliosis esetében fontos megérteni az indikációkat és az ellenjavallatokat.

Tehát, a vízszintes sáv a scoliosisnak számos pozitív hatása van a gerincre és a hátsó izmokra:

a csigolyák nyújtása saját súlya alatt;

gerinc kiürítése függesztés közben;

a mély hátsó izmok erősítése fontos a csigolyák és paravertebrális struktúrák anatómiailag kedvező helyzetben tartásához;

a felső vállöv erősítése és fejlesztése;

a hasi öv izmainak fejlesztése, erősítése és jó fizikai állapotának fenntartása;

az egész test izomtónusának aktiválása és a jólét javítása.

Tekintettel a gerincoszlopok egyenetlen terhelésére, felmerül a kérdés, hogy mennyire biztonságos a keresztmetszet elfoglalása. Függetlenül attól, hogy vízszintes sávon lehet lógni skolíziózissal, függ a görbületi foktól és a személy általános alkalmasságától. Az osztály megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

Polsa szkoliozisért

A korai stoliosis kezelésének fontos pontja a gerinc pozíciójának korrekciója és az izmok erősítése a későbbi elmozdulás megelőzése érdekében. Ezeket a követelményeket vízszintes és húzózsinórokkal látják el.

A test súlya alatt a csigolyák térbeli nyúlik, ami hozzájárul a jobb vérkeringéshez, és ezáltal a csigolyák szerkezetének táplálásához.

A csigolyák fokozatosan visszatérnek a helyükre, az izomfeszültség aszimmetriája eltűnik.

A testetek felemelkedése hozzájárul a hát, a karok és a hasi izomtömeg erősödéséhez.

Mindazonáltal nem lehet mindenki lógni egy vízszintes sávban, skolíziózissal. Mielőtt elkezdené megismerni az ellenjavallatokat.

Ellenjavallatok

A 25 foknál nagyobb görbülettel, valamint a csigolyák forgatásával a deformitás nemcsak a gerincre és a csigolyákra hat. A mellkas deformálódott. A belső szervek megsértése és elmozdulása előfordult.

A nem megfelelő töltés számos szövődményt okozhat a gyomor-bélrendszer szervein, a szív-érrendszeren, a légzőrendszeren. A csigolyák éles elmozdulása és a görbületi szint alatti érzékenység vagy motoros aktivitás is előfordulhat.

A scoliosis legsúlyosabb következménye a fogyatékosság. Ez elkerülhető az időben történő megelőzéssel és kezeléssel, a testtartás megsértésével kezdve.

A vízszintes rúd és a skoliozis nem kompatibilisek, ha a röntgensugárnál a görbületi szög több mint 25 fok. Ez azt jelenti, hogy a 3. és 4. fokozatú patológia esetén ellenjavallt a kezelés önálló megkezdése.

Az ortopéd orvos és a terápiás terápiás tréner felügyelete alatt a vízszintes sávon, ahol a gerinc görbülete 3 fok, gyakorolhatók. 4 fokos kivétel nem történik meg.

A hatékony képzés alapvető szabályai

A terápiás fizikai kultúra szakterületein végzett scoliosis gyakorlatok korrekciója során javasoljuk, hogy kövessenek néhány szabályt:

húzás csak jó egészséggel és fájdalom hiányával lehetséges.

A légzés önszabályozása lehetővé teszi, hogy elkerüljék a hirtelen mozgást és az izomfáradtságot. Bármilyen terápiás gyakorlat, amit nyugodt, akár lélegeztetéssel végeztek.

A megbízható kézfogás érdekében a hüvelykujj alján található, a fennmaradó 4 pedig a keresztléc tetején.

Az első osztályoknak rövidnek kell lenniük. Gyakorlatidő 5 percig. Csak jó állapotú állapotban fokozatosan növeli a terhelést 30-40 másodpercig.

A fejnek zökkenőmentesnek kell lennie. Ez az állapot különösen fontos a méhnyakrész mellkasának vagy görbületének gyulladására. Hirtelen fejmozgások esetén nagy a sérülésveszély.

Minden mozgás sima, szimmetrikus terheléssel.

A talaj éles megzavarása komplikációkat okozhat a patológiában. Az osztály után finoman süllyedjen a földre.

A vízszintes sávot olyan magasságban kell elhelyezni, hogy a csúcspontokra álljon.

Ha a szoliosis, osteochondrosis, gerincvelő sérülése során fájdalmat érez. Hagyd abba a feladatot azonnal!

Húzza fel

A skoliosisos húzások erős testmozgást képeznek a testtartás fenntartásához. A kezelés fontos feltétele a teljesítmény szabályszerűsége és a megfelelő terhelés, figyelembe véve saját fitneszét és jólétét.

A vízszintes sáv felfelé húzásakor három lehetséges pozíció áll rendelkezésre:

keskeny fogás - a kezek közötti távolság nem haladja meg a 30 cm-t, a keskeny markolattal húzza meg a felső vállöv izomzatát.

Középső markolat - a váll szélessége tenyér befelé. Van egy tanulmány a felső hátsó mély izmairól.

A széles markolat a kéz széles elrendezését foglalja magában. Csak a képzett emberek számára alkalmas, súlyos komoly problémák nélkül. Széles tapadás esetén a karok, a hát és a mellkas izmait dolgozták ki, és a hasi izmokban is gyakorolnak edzést.

A scoliosis gondos figyelmet igényel az egészségükre.

• Nem tehetsz hirtelen mozdulatokat, nem csavarod.
• Erős kimerültség elérése, valamint a mozgás a fájdalomon keresztül megvalósíthatatlan.
• Az első osztályokat csak szakember felügyelete alatt végezzük. A gerinc és a karok túlterhelésének elkerülése érdekében lábtartót használnak.
• Az első osztályok után ajánlott terápiás masszázs.

Vis a vízszintes sávon az alacsony fizikai testtartású és a gyermekek számára kijelölt személyek. Végül a szoliosisos komplex komplexek végső gyakorlataként használják.

A tested súlyának hatására a gerinc mozdulata jelentkezik.

• A csigolyák közötti szakadék.
• Az intervertebrális lemez terhelése csökken.
• Javul a csigolyák szerkezetének táplálása.
• A csigolyák fokozatosan kialakulnak.

A gerinc meghúzása után ajánlott 1-2 órán keresztül viselni a fűzőt annak érdekében, hogy megszilárdítsa a függesztés eredményét, és megakadályozza a függő terhelés növekedését a lógás után. A vízszintes sávot követően legalább 2 órát zárja ki az axiális fizikai terhelést.

Tiltott gyakorlat

A scoliosis gyakorlatok végrehajtása számos korlátozással bír. A tiltott mozgások végrehajtása súlyosbítja a hát hátterét.

Ha a skoliozis lehetetlen:

éles és aszimmetrikus gyakorlatok az akrobatika vagy a torna számára;

Nem tudsz lógni a bárban, ha a hátsó betegségek súlyos fájdalommal vagy a csigolyák jelentős elmozdulásával járnak.

A helytelenül kiválasztott gyakorlatok sora további sérülést okozhat a gerincnek. Annak érdekében, hogy megvédje magát a helytelenül választott képzési taktika esetleges következményeitől, forduljon egy edzőterápiás szakemberhez vagy ortopédhoz segítségért.

Az izom-és izomrendszer bármilyen patológiája esetén a gyakorlatok egy csoportját külön-külön kell kiválasztani.

A bárban végzett gyakorlatok a gerinc pozíciójának és görbületeinek megsértésének megelőző intézkedéseire utalnak. A már kialakult szkoliotikus deformáció ténye esetén a vízszintes sávon végzett foglalkozásokat csak a szakemberrel folytatott konzultációt követően kell elvégezni.

A vízszintes rúd a skoliozissal pozitív hatással van. A görcsizmok enyhülnek, az intervertebrális tér nyúlása, a lemez kirakása. A vontatás mellett különböző izomcsoportok megerősítése és tanulmányozása is zajlik. A vízszintes sávon végzett foglalkozások esetében:

• spin a
• vállszíj,
• kezek és
• hasi prés.

Azonban, ha vízszintes sávot dolgozunk ki a scoliosis diagnózisával, mindig emlékezz arra, hogy a főszabály „nem árt”.

Vízszintes sáv és skoliosis: lehetséges-e a keresztlécen lógni?

A scoliosis a gerinc patológiája, amelyben a gerincoszlop deformációja következik be.

A scoliosis különösen gyakori a gyermekek és serdülők körében, mivel éppen a gerinc kialakulásához kezdtek, és az egész szervezet aktív növekedésének stádiuma is folyamatban van.

A statisztikák szerint az 5 szkoliózis esetének csak egyike örökletes forma, és nem függ a megelőző intézkedésektől.

A deformitás kezdeti szakaszában a szoliosis tökéletesen kezelhető masszázs és fizikoterápia segítségével.

Sokak számára, akik ezzel a problémával szembesülnek, felmerül a kérdés: lehet-e fizikai gyakorlatokat végrehajtani a gerinc patológiájának javítására vízszintes sávon? Megpróbálunk válaszolni.

A hátsó sáv használata

Fontos! Közvetlenül meg kell állapítani, hogy a skoliosis alatt a rúd nagyon veszélyes eszköz. Sok orvos általában tiltja a fizikális manipulációt az olyan betegeknél, akiknél a gyulladás és a gerinc deformációja más. Ezért önmagában semmilyen esetben ne használjon vízszintes sávot a szoliosis kezelésére. Annyira károsíthatja a gerincet, hogy a következményeket nem javítják. A vízszintes sávos gyakorlatokat csak a kezelőorvos írhatja elő korlátozott számú esetben, és azokat szakember szigorú felügyelete alatt kell elvégezni!

A vízszintes sávon végzett gyakorlatok előnyei megelőző jellegűek, és a nemkívánatos deformációk elkerülése érdekében a hátsó izmok általános erősítésének feladata.

Íme néhány előny, amit a vízszintes sáv megadhat:

• Ön erősíti a hátsó mély izmait, valamint erősíti az intervertebrális lemezek támogatását;
• A kezedet megtanítod, erősíted az alkar izmait, a tricepsz brachiális izmait;
• A hasi izmokat képezni fogja;
• Ön javítja a test általános állapotát (a hang egyre nő, a belső szervek jobban működnek).

Ügyeljen arra, hogy a hátsó részek húzódjanak.

Ez csak egy kis része az ilyen szimulátor hasznos tulajdonságainak vízszintes sávként. A legfontosabb dolog nem túlzás. Ha vízszintes sávon gyakorolsz megelőző intézkedést vagy az egészség általános javítását, akkor próbáld meg követni az intézkedést, ne tegyél túl hirtelen mozdulatokat.

A töltés megkezdése előtt végezzen alapos felmelegedést (különösen a hátsó izmokat), hogy ne legyen nemkívánatos sérülés.

Ha kezelőorvosa a szolioszis korrekciójaként a terápiára gyakorolt ​​terápiás gyakorlatot írt elő, akkor kövesse az utasításokat egyértelműen, jól indítsa el, mielőtt elkezdené, és a töltés végén hagyja az izmokat pihenni.

Ha súlyos fájdalmat érez a hátában, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást, és forduljon orvosához.

Foglalkozások vízszintes sávban a skoliozisnál

A vízszintes sáv és a skoliosis régóta riválisként jár. A szakértők sok éven át azzal érveltek, hogy azok a személyek, akiknek még a kisebb gerincdeformáció is van, szigorúan tilos bármilyen edzést a bárban.

Az utóbbi időben egyre gyakrabban fordulnak elő orvosi esetek, amikor a vízszintes sávot az egyik fő sporteszközként alkalmazták a gyógytorna kezelésére scoliosis esetén.

Videó: "Hogyan kell kezelni a skoliózist?"

Milyen mértékben gyakorolható a skoliosis vízszintes sávon?

A bárban lógó emberek lehetnek a gerinc enyhe görbületei, a skoliosis esetében nemcsak a szkoliózis mértékét, hanem az orvos ajánlásait is figyelembe kell venni. A vízszintes sáv egy nagyon sajátos sporteszköz, és ritkán használják a scoliosis kezelésére.

Ha az orvosok vízszintes sávon gyakorolnak gyakorlatokat, akkor csak az enyhe görbületi fokú emberek (szkoliózis 1. szakasz - görbületi szög 0 és 10 fok között), sokkal kevésbé gyakran a sávot hozzárendelik a második szakaszhoz (10–25 fokos görbületi szög).

Mindez azzal magyarázható, hogy a gerinc deformációja során a mellkas deformációja és következésképpen a belső szervek, az izom-csontrendszer és az izomrendszer bizonyos deformációja következik be.

A korai stádiumokban ezek a patológiák jelentéktelenek, így a vízszintes sávon orvosi gyakorlatok állnak. Ismét fenntartjuk azt, hogy csak az orvoshoz rendelhetsz egy csomó kapcsolódó "BUT" és "IF" -et.

Videó: "A scoliosis képzése: egy gyakorlati terápia szakemberének ajánlása"

Ellenjavallatok

Számos orvosi referenciakönyvben először is azt írják, hogy a vízszintes sáv ellenjavallt azoknak, akiknek gerincdeformációi vannak (beleértve a scoliosis, kyphosis, spondylosis stb. Szenvedő embereket). De mivel a sáv használata a skoliózis kezelésében a közelmúltban egyre gyakoribbá vált, ezt a tényt figyelembe vesszük „alternatív lehetőségként”.

A bárban lévő foglalkozások szigorúan tilosak olyan betegek számára, akik a skoliozis késői szakaszaiban szenvednek, azaz harmadik és negyedik. Ezekben a szakaszokban a görbületi szög 25 foknál nagyobb, ami a beteg egész csontvázában jelentős megsértéseket jelent.

A nyújtás és az erős izomterhelések (amelyek a vízszintes sávon végzett gyakorlatok során jelentkeznek) súlyos következményekkel járhatnak.

A vízszintes sávban a scoliosis késői szakaszaiban a foglalkozások gerincvelést okozhatnak

Rendkívül ritkán fordulnak elő olyan vízszintes sávok használata, mint egy orvosi sport lövedék késői fokú szkoliózis esetén, de ebben az esetben a gyakorlatokat szigorúan egyénileg választják ki, és az ortopéd orvos szigorú felügyelete alatt kerül sor.

Szabályok a vízszintes sávban a szkiosztiával

Mivel a gyakorlatok a keresztlécen szinte minden felső izomcsoportot érintik, ezeket a gyakorlatokat rendkívül óvatosan kell végrehajtani, hirtelen mozgások nélkül. Az indítás előtt tanácsos felmelegedni, hogy felmelegedjen a hátsó izmok.

A gyakorlatok végrehajtása során néhány szabályt követnie kell, hogy elkerülje a problémákat:

1. Nézd meg a lélegzetedet. Már elmondtuk, hogy amikor a gerinc deformálódik, a mellkas deformálódik, az aszimmetria veszélye áll fenn. Megfelelő légzéssel elkerülheti a gyors fáradtságot, kellemetlen érzéseket a tüdő területén, és lehetővé teszi a vérkeringés normalizálódását is;
2. Ellenőrizze a felső végtagok helyzetét. Tartsa szorosan a keresztlécet, és csukja be a hüvelykujjával. Ha kényelmetlenül vásárolhat, speciális kesztyűt vásárolhat, megvédi Önt a kukoricától;
3. Nincsenek hirtelen mozdulatok és rándulások. A keresztlécen végzett gyakorlatok során a gerinc és az izmok olyan szorosak, hogy egy hirtelen mozgás sérülést okozhat. Ne hagyja figyelmen kívül a figyelmeztetést;
4. A terhelést egyenletesen kell növelni. Annak érdekében, hogy a fizikai terápia a bárban maradjon az életed utolsó szakaszában, fokozatosan növelje a test terhelését minden munkamenetben. Kerülje a túlfeszültséget, pihenje a testet;
5. Ne dobja vissza és ne engedje le a fejét a vízszintes sávon végzett órák alatt. Az ilyen mozgások károsíthatják a nyaki gerinc ízületeit;
6. A munkamenet után ne ugorjunk élesen. Ez a deformitás szögének növekedéséhez vezethet, mert a gerinc jelenleg mozgó, és az ilyen rázkódás károsíthatja és megváltoztathatja a helyzetét.

A fent felsorolt ​​szabályok mellett ne feledje, hogy a kereszttartót megfelelően kell telepíteni. Javasoljuk, hogy ne tegye túl magasnak. A legjobb megoldás az lesz, ha a vízszintes sávhoz érve eljuthat a sávjához, csak a hegycsúcsokon állva.

Gyakorlatok a vízszintes sávban, skoliózissal

Ha kezelőorvosa a testtartáson gyakorolja a testtartást a testtartás korrekciójához, akkor valószínűleg kétféle manipuláció lesz: pull-up és egyszerű lógás.

Vis a skoliosisos bárban

A reguláris vis a scoliosis leginkább elérhető és legegyszerűbb gyakorlata. Ez a gyakorlat jó hatással van a vérkeringésre, és a hátat és a karokat is képezi.

A Vis mind a felnőtt betegek, mind a gyermekek számára alkalmas, azonban néhány szabály követhető:

1. Ha még enyhe szkoliotikus alakváltozás is van, akkor a lengőkar és a körkörös mozgások tilosak Önnek;
2. Tartsd a kezed váll szélességét a torna közben. Próbáld meg a lehető legjobban pihenni;
3. Ha éppen a bárban gyakorolja a gyakorlatokat, akkor a munkamenet legfeljebb 2 percig tarthat. Amikor a test és az izmok erősebbek lesznek, az idő fokozatosan növelhető.

Húzódó szkoliozis

Egy másik híres edzés a bárban húzódik fel. Ez a gyakorlat segíti a csigolyák közötti távolság növelését és a helyes testtartás kialakítását a betegben. Emellett a pull-up jó megelőzés a test izomrendszerének erősítésére.

A pull-up növeli a csigolyák közötti távolságot, és enyhíti a nyomást a gerinclemezekre

A scoliosisos betegek általában fizikai gyakorlatok együttesét alkotják, beleértve a három különböző típusú pull-upot:

1. Meghúzás szűk fogással. Ilyen típusú húzás esetén a kezek közötti távolságnak körülbelül 30 cm-nek kell lennie, ez a gyakorlat jól erősíti a hátsó izmok felső csoportjait;
2. Meghúzás átlagos tapadással. Ilyen típusú meghúzás esetén a páciens kezei vállszélességgel vannak elhelyezve, és a keresztlécet a tenyér felé fogják fogni. Lassan, óvatosan kell húzni a vízszintes sávra, miközben a vállakat kicsit vissza kell vennie;
3. Tágas markolatok. Ilyen típusú húzással a páciensnek meg kell érnie a keresztlécet a mellkasával és kb. Ez a gyakorlat nehezebb, és speciális előzetes képzést igényel. Lehetővé teszi a hát, a karok és a mellkas izomrendszerének erősítését, valamint az egész test teljes terhelésének biztosítását.

A scoliosisos betegnek jobb, ha egy partnerrel vízszintes sávon lép fel, és ha a beteg csak terápiás gyakorlatokat végez, kívánatos, hogy egy asszisztense legyen, aki támogatja a lábát. Így elkerülheti a gerinc túlzott terhelését, és még többet sem árthat.

Minden feladatot lassan, óvatosan, hirtelen mozgások nélkül kell végrehajtani. A fájdalomnak sem kell lennie. Ha megjelentek, azonnal le kell állítani az osztályokat, és konzultálnia kell orvosával.

A terhelést fokozatosan növelni kell, mivel a beteg izmait, gerincét erősebbé válik, és az állóképessége nő. Az ilyen terápiás gimnasztika a terápiás masszázs kurzusokkal kombinálható. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok elég erősek legyenek, és ugyanakkor nem túlterheltek.

következtetés

A vízszintes sávon végzett gyakorlatok segítségével a skoliozis korrekciója még mindig ellentmondásos pont az orvostudományban. Sok szakértő azt tanácsolja, hogy tartózkodjon a manipulációtól a keresztlécen, ha bármilyen gerinc deformációja van.

Ha azonban azzal a ténnyel szembesül, hogy orvosa olyan orvosi alkalmassági komplexet írt elő, amely vízszintes sávon gyakorolja a gyakorlatokat, akkor ne felejtsük el a fontos pontokat:

1. A vízszintes sávon végzett gyakorlatok számos előnnyel rendelkeznek, különösen, ha azokat a test megakadályozása és erősítése érdekében végezzük. Az ilyen gyakorlatok erősítik a hát, a karok, a mellkas izmait, javítják a vérkeringést. Ne feledje azonban, hogy minden esetben óvatosnak kell lennie, ezért ne tegye túlzásba;
2. A skoliosis vízszintes sávján lévő foglalkozások csak akkor regisztrálhatók a kezelőorvosnál, ha az első (legalábbis a második) fokú skoliosis van. A skoliosis késői szakaszaiban a kereszttartó ellenjavallt;
3. Számos fontos szabály van a gyakorlatok gyakorlására a keresztoszlopon a skoliozissal, amelyet gondosan felül kell vizsgálni a gimnasztikai szekció megkezdése előtt;
4. Számos ellenjavallat van, amelyeket gondosan meg kell vizsgálni és meg kell beszélni az orvosával. Arra is azonnal forduljon orvoshoz, ha a gimnasztikai gyakorlat megkezdése után fájdalmat és kellemetlen érzést érez;
5. A skoliosisos betegek számára a kereszttábla minden gyakorlását gondosan kell elvégezni, az orvos utasításait és előírásait követve. Továbbá, nem tudja túlterhelni a testet: nyugalmi állapotban adja az izmokat, fokozatosan növelje a terhelést, ahogy a test izomrendszere erősödik.

Gyakorlatok a gerincre a bárban a skoliózis során

A scoliosis a gerinc deformitása, amely főként serdülőkorban jelentkezik a növekedés időszakában. A betegség mindössze 20% -a veleszületett vagy sebészeti beavatkozás következménye. De alapvetően egy ilyen görbület megszerzett - a helytelenülés következménye.

A scoliosis-kezelést általában konzervatívan végzik fizikai terápiás gyakorlatok segítségével, azonban a 3-4-es fokozat sebészeti korrekciót igényel.

Ma a vízszintes sáv talán a legolcsóbb szimulátor, ami minden udvaron található, és ha szükséges, könnyen elhelyezhető egy lakásban. Nem sok helyet foglal el, költségköltsége van, könnyen szerelhető a falra, és lehetővé teszi a napi képzést.

A vízszintes sávon vagy a keresztlécen végzett gyakorlatokat szakértők a gerinc számos betegségének kezelésében javasolják, ideértve a scoliosis korrekcióját is.

Vízszintes sáv skoliozis

A vízszintes sávon végzett gyakorlatokat a résztvevő szakember egyenként nevezi ki az 1 fokos skoliosis megelőzésére és megszüntetésére. De az orvosok felügyelete alatt lehetőség van az erős görbület korrekciójára. Ezek egy része a torna gyakorlatoknak, amelyek célja a gerinc izmok fejlesztése és megerősítése. Ez segít a gerinc megfelelő helyzetben tartásában.

A gimnasztika nagy segítség a korai életkorban, amikor a gyermek gerince meglehetősen műanyag, és könnyen beilleszti a korrekciós terápiát. De szem előtt kell tartani, hogy a vízszintes sávban a skoliozisra való feltöltéskor szigorúan be kell tartani a technikát, kerülni kell a hirtelen rángásokat, és lassan növelni kell a terhelést. Az illetékes megközelítés, a rendszer szigorú betartása és a képzési ütemezés segít a szép testtartás kialakításában és a gerinc további görbületének kockázatának csökkentésében.

A magas hatékonyságú gyermekek gyulladásos kezelésében szokásos függesztett súlyokat alkalmaznak, amelyek során a hátsó rész kiegyenesedik és az izmok erősödnek.

Az előnyök

A vonórúd felemelése, lógása és más mozgásai számos pozitív tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek biztosítják a gerincoszlop megfelelő működését és a szoliosis elleni küzdelmet. Elvégre az ilyen gyakorlatok elsősorban a gerinc összehangolására, nyújtására és kirakására szolgálnak. Lehetővé teszi továbbá a scoliosis előfordulásának megakadályozását és az 1. fokozat görbületének korrekcióját.

Az előnyök közé tartozik továbbá:

• A mély hátsó izmok erősítése növeli a csigolyatartó lemezek támogatását.
• A karok kialakulása az alkar és a tricepsz brachialis izomzatának erősítésével.
• A hasi izmok erősítése.
• A belső szervek általános állapotának javítása és a hangszín növelése.

A súlyos gyulladás kezeléséhez szükséges egy aktív életmód a skoliozissal. Az osztályokat rendszeresen kell tartani, de nem mindig lehetséges a speciális fizikoterápiás helyiségekben való részvétel. Ilyen esetekben a vízszintes sáv kiváló otthoni edző.

Gyermekek nagyon gyakran vesznek részt az udvaron a keresztlécen. Viszont ha hátsó problémák jelentkeznek, beleértve a skolioziót, akkor az ilyen osztályokat csak orvos engedélyével lehet elvégezni. Azt is elmondja a szükséges gyakorlatokat.

Ellenjavallatok

A skoliosis nemcsak a gerinc, hanem a belső szervek munkáját is megzavarja a mellkas szimmetria megsértése miatt. Ebben az esetben a borda vagy a váll gyakran az egyik oldalon van. Emellett a gerinc görbülete az intervertebrális lemezek deformálódását és összenyomását idézi elő, ami osteochondrosishoz és korongokhoz vezet. Természetesen a kereszttartó jó szimulátor a patológia kezelésére, de nem mindenki tudja használni.

Az aszimmetrikus izomfeszültség miatt a vízszintes sáv és a scoliosis ellenjavallatok jelentkeznek. Ezért a 3 és 4 fokos skoliosisos betegeknél, azaz ha az eltérési szög 25 fok felett van, a vízszintes sávon lévő foglalkozások ellenjavallt. Egyedi esetekben a súlyos gerincgörbület kezelése e módszerrel, szakember felügyelete mellett lehetséges.

Ha a gerinc görbületét diagnosztizálták, akkor nagyon komolyan kell venni a kezelést. Először is érdemes megjegyezni, hogy tilos a szoliozis önkezelése és a vízszintes sáv használata otthon nélkül a sebészrel vagy ortopédnal folytatott részletes konzultáció nélkül. Szükség van a hosszú terhelések elkerülésére is.

szabályok

A gerinc kereszteződésénél végzett gyakorlatok egyidejűleg szinte minden felső testének izomcsoportját érintik. Ezért minden mozdulatot rendkívül óvatosan kell végrehajtani, különösen fontos a hirtelen mozgások elkerülése. A kezelés biztonságosságának és hatékonyságának maximalizálása érdekében ajánlatos emlékezni arra, hogy hogyan kell megfelelően lógni a sávon:

• Szorosan figyelje a légzést, mivel a mellkas érzékeny az aszimmetriára. A megfelelő légzés segít elkerülni a fáradtságot, a betegségeket és maximálisan normalizálja a vérkeringést.
• Szükséges a kezek pozíciójának vezérlése, és a keresztléc erősen tartása, a hüvelykujjával az alsó részén. A maximális kényelem érdekében használhat edzőkesztyűt, amely megvédi a bőrt a rohamtól.
• Kerülje a hirtelen mozgásokat és rándulásokat a gerincvelői sérülések, az izmok és a belső szervek nagy valószínűsége miatt.
• A betegség szövődményeinek elkerülése érdekében a terhelést egyenletesen kell növelni, elkerülve a túlfeszültséget.
• A kereszteződésen való részvételkor nem lehet visszahúzni vagy leereszteni a fejét - ez súlyosan károsíthatja a nyaki régió ízületeit.
• A gyakorlat befejezése után nem ajánlott élesen ugrani, mert lehetnek szkoliózis szövődmények.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a foglalkoztatásból, ki kell választania a vízszintes sáv megfelelő magasságát.

Nem kívánatos, hogy a keresztlécet túl magasra állítsuk, mivel a gyakorlat során lehetetlen a fájdalom megjelenése, ami azt jelenti, hogy szükség van a pihenésre. A legjobb megoldás a vízszintes sáv, melyet kinyújtott karokkal érhet el, csak a zoknira állva.

ünnepély

A testtartás korrekcióját vízszintes sáv segítségével általában egyénileg rendelik. A résztvevő szakember egy edzési tervet készít, amely tartalmazza az alapvető gyakorlatok listáját, időtartamát, intenzitását és sorrendjét. Azt is meghatározza, hogy lehet-e függeszteni a vízszintes sávon egy bizonyos fokú skolioziót.

A terápiás torna magában foglalja a bemelegítő komplexet, amely felkészíti az izmokat a fizikai terheléshez. De vannak bizonyos ellenjavallatok a gyakorlatokhoz:

• Nem ajánlott éles körkörös mozdulatokat és csavarokat végrehajtani a sérülés nagy valószínűsége és az eltérési szög növekedése miatt.
• Az aszimmetrikus gyakorlatok és a nagy terhelés intenzitása ellenjavallt. Fájdalmas foglalkozások esetén meg kell állítani.

Általában a gerinc görbülete mellett egy egyszerű függesztést, fejjel lefelé lógást (inverziós terápiát), húzást. Ezeket a gyakorlatokat részletesebben vizsgáljuk.

Vis a vízszintes sávon

Az egyszerű vis a leginkább hozzáférhető edzés, amely biztosítja a gerinc igazítását és kirakodását. A passzív függesztés pozitív hatással van a vérkeringésre, erősíti a hátát és a karját. A testmozgás olyan személyek számára alkalmas, akik nem rendelkeznek sportoktatással és gyerekekkel. A folyamat a motoros aktivitás növelésére irányul, és hozzájárul a kezelés pozitív kimeneteléhez. A fáradtság enyhítése érdekében a hosszabb fizikai terhelés után is szükség van a rúdra.

1. Skoliosis esetén a lengő és körkörös mozgások nem megengedettek.
2. Az edzés alatt ajánlott a kezek vállszélességét elválasztani, és a lehető legnagyobb mértékben lazítani a testét.
3. Eredetileg 1-2 percig tartott, fokozatosan növelve az időt.

A fejjel lefelé fordított inverziós terápia célja a hátfájás megszüntetése, a vérkeringés javítása és az immunitás javítása. A testmozgás erősíti a gerinc izmokat, a gerincoszlopot a gravitáció fordított hatásának köszönheti, és pozitív hatással van az 1. fokozatú skoliózis kezelésére.

Gyakran 8 kg-ig terjedő súlyt használnak, lógó hurkok a lábak vagy az emberek segítségére. Ha nincsenek lógó hurkok, akkor a lábakat a térd vízszintes sávjához kell rögzíteni.

• Fejjel lefelé lógva le kell nyúlnia a karjait, és pihenni.
• A testnek egyenes vonalat kell képeznie.
• A maximális hatást akkor érjük el, ha a vízszintes sávhoz rögzített egyenes lábakkal lógnak a boka speciális hurokkal.

A kezelés időtartama a beteg jóllététől és az orvos ajánlásaitól függ.

Húzza fel

A húzódás hatékony módszer a skoliozis megelőzésére és kezelésére. A testmozgás segít növelni a csigolyák közötti távolságot, kialakítja a helyes testtartást, erősíti az izmos rendszert. Azt is lehetővé teszi, hogy jelentősen javítsa a fizikai alkalmasságot és a tartósságot.

A gerincgörbülettel szembeni komplexumban általában 3 típusú pull-up van:

1. Keskeny markolat. A kezek közötti távolság 30 cm legyen. A testmozgás pozitív hatással van a hátsó izmok felső csoportjára.
2. Átlagos markolat. A karok vállszélességgel vannak elhelyezve, a keresztlécet a tenyerük magával ragadja. Szükséges, hogy lassan húzza fel a vízszintes sávot, és tolja vissza a vállakat.
3. Széles markolat. A testmozgás lehetővé teszi, hogy erősítse a hát, a karok és a mellkas izmait, és teljes terhelést biztosít. Ez a leghatékonyabb, de a fokozottan összetett kategóriába tartozik, és előzetes előkészítést igényel. Széles markolatú húzásnál ügyeljen arra, hogy a mellkasával érintse meg a vízszintes sávot, és 1-2 másodpercig tartsa ebben a helyzetben.

Az első ülések során a húzás közben ajánlott a lábak támogatása. Ezzel elkerülhető a gerinc megnövekedett terhelése és ennek következtében a szövődmények előfordulása.

A testmozgást lassan kell végrehajtani, rándulások és fájdalom nélkül. A kényelem érdekében képzési ütemtervet készíthet fokozatosan növekvő terheléssel.

A szigorítás alternatívája lehet az edzőteremben végzett edzés a szimulátorok használatával a blokkeszközön való húzáshoz. Az osztályok előtt azonban meg kell beszélni az orvosával a lehetséges ellenjavallatokat.

A megfelelő kezelés mellett a vízszintes sáv jó módja a skoliozis korrekciójának. Az év folyamán ajánlatos legalább 2 masszázsfolyamatot lefutni, a sajtót lengetni és úszni. A gyakorlatok elvégzése mellett érdemes egy szakemberrel konzultálni a tánc, fitnesz és erősítő edzés gyakorlásának lehetőségéről. Az ilyen sportok szigorúan tilosak: nyújtás (különösen a lótusz póz), ritmikus gimnasztika, tenisz, tollaslabda, súlyemelés és somersaults.

Lehet-e egy scoliosisos személy vízszintes sávban?

A keresztléc használata nemcsak az izmok erősítéséhez, hanem a gerinc betegségeinek kezeléséhez is szükséges. A skoliosis vízszintes sávját széles körben használják a korai stádiumokban, amikor a gerincoszlop görbülete még nincs kifejezve. A betegség kialakulásának 3 és 4 szakaszában a skoliozis ilyen módon történő korrigálása nem fog működni. Ebben az esetben a kezelést műtéten végezzük.

Fontos megérteni, hogy a gyerekeknek és serdülőknek a rossz testtartás, az asztali helytelenül választott magassága és a megfelelő ülőhelyek miatt az aktív növekedés és fejlődés időszakában fejlődik ki a skoliozis. Nagyon ritka, hogy a görbület veleszületett rendellenesség, vagy sikertelen működéshez kapcsolódik.

Fizikai stressz szoliosissal

Bármely sportban részt vesz, fontos figyelni a lövedékek használatára vonatkozó szabályokat. Nem szabad elhanyagolni a saját biztonságát és egészségét, mivel a fizikai gyakorlatok fő célja az izom-csontrendszer és a keringési rendszerek állapotának javítása. A vízszintes sávon végzett foglalkozások lehetővé teszik, hogy kifejlesszék és erősítsék az izmokat, amelyek támogatják a hátsó és a humeros öv helyes anatómiai helyzetét.

Mielőtt kiválasztaná a gerinc görbületi képzési programját, látogasson el ortopédiai orvosra és konzultáljon az ilyen terhelés szükségességéről. A scoliosis mértékétől függően az orvos bizonyos terápiás torna típusokat ír elő, amely magában foglalhatja a vízszintes sáv használatát. Ezenkívül a szakember kijelöli azokat a szabályokat és ajánlásokat, amelyeket a betegnek követnie kell vízszintes sávon való gyakorláskor.

1. A betegnek nem szabad súlyos fájdalmat tapasztalnia az edzés alatt. Ha akut fájdalmat tapasztal, azonnal le kell állítania a gyakorlatot.
2. Erős gyakorlatokkal nem lehet túlterhelni a gerincet. Ellenkező esetben a beteg nem fog helyreállni, de még inkább súlyosbítja a skolioziót.
3. A képzési programba nem lehet belefoglalni az izomrendszer rugalmasságának fejlesztésére irányuló gyakorlatokat.
4. A betegnek nem szabad önállóan választania az edzések számát és intenzitását. Ezt kizárólag ortopéd sebész végezheti.
5. Valamennyi osztálynak olyan orvosi szakember vagy szakoktató szigorú felügyelete alatt kell lennie, aki ilyen betegekkel foglalkozik.

A bárban végzett munka ezen alapszabályai mellett számos fizikai aktivitásra alkalmas ajánlás van. A sportban résztvevő személynek mindig figyelnie kell a saját légzésére, elkerülnie a hirtelen mozgásokat, amelyek sérülést okozhatnak, és fokozatosan növelhetik a terhelés intenzitását, kezdve a legkisebb ismétlésekkel.

A vízszintes sávnak először egy kicsit kell lennie, fokozatosan növelve az edzési időt.

A vízszintes sáv használatának pozitív szempontjai

A vízszintes sávra kell állni, az 1 vagy 2 fokos görbülettel rendelkezők számára ajánlott a pull-up és más gyakorlatok. Az ilyen képzések pozitívan befolyásolhatják a gerincoszlopot anatómiailag helyes helyzetben támogató megfelelő izmos rendszer kialakulását, nyújthatnak hátra és lazíthatnak, ezáltal csökkentve a teljes izom-csontrendszer terhelését.

A bárok előnyei közé tartozik a:

• a hátsó mély és felületi izmok erősítése;
• a felső végtag övének izmainak erősítése;
• az elülső hasfal és az oldalsó hasi izmok erősítése;
• növelje a test teljes hangját.

Amikor a skoliozis nagyon fontos, hogy az illeszkedést megtartsa, és mindig figyelje a testtartását. A fokozatos, megfelelő terhelésnövekedéssel járó rendszeres osztályok elég gyors eredményeket érhetnek el. És a vízszintes sávon az osztályok nemcsak az edzőteremben, hanem otthon vagy az utcán is függetlenek.

Ne felejtsük el a képzési program összeállítását végző szakemberek biztonsági szabályait és ajánlásait, és az első néhány ülést lehetőleg olyan edző felügyelete alatt kell elvégezni, aki helyesbíti a gyakorlat helyességét.

A vízszintes sávon végzett foglalkozások ellenjavallata

Fontos megérteni, hogy a skoliozis nemcsak a gerinc, hanem az egész mellkas görbülete. A scoliosisban szenvedő embereknél gyakran megfigyelhető a bordák vagy a scapularis csontok egyik oldalán történő kiemelése. Ennek a szimmetria törésnek köszönhetően gyakran előfordul a mellkas szerveinek rendellenes elrendezése és néha a hasüreg.

A 3. fokozatú skoliózis esetén a csigolyák erősen elkezdenek összenyomni a csigolyakezeket, ami elveszíti az oszteokondózis vagy az ízületi gyulladás kialakulását. Ilyen betegségek jelenlétében a páciens járóbeteg-kártyájában a sávok vezetése egyénileg tekinthető, és valószínűleg szigorúan tilos.

4 fokos skoliózis esetén a beteg műtét szükséges. Az ilyen betegek osztályai nem megengedettek. Kivételes esetekben a bárban végzett képzést végzik, de a beteg mindig orvos és egy oktató felügyelete alatt áll. Amikor a későbbi szakaszok gerincének görbülete, a független kezelési kísérletek szigorúan tilosak.

Nagyon fontos a scoliosis kezelésének időben történő megkezdése. Az a helyzet megértése, amelyben a gyermeknek vagy felnőttnek az asztalnál kell lennie, lehetővé teszi, hogy kizárjuk a gerincoszlop görbületét. Azonban nem minden szülő és iskola figyelembe veszi az egyes gyermekek egyéni igényeit, sőt a betegségek megelőzése sokkal egyszerűbb, mint a későbbi kezelés.

Ajánlott gyakorlatok

A vízszintes sávon végzett gyakorlatok segítségével a scoliosis kezelésére leggyakrabban csak három alapvető feladatot írnak fel: egyszerű lógás, inverz lógás (fejjel lefelé) és felfelé húzva. Minden feladatot helyesen kell elvégezni, a szakértők ajánlásait követve.

Egyszerű, vagy közvetlen, lógó. A gyakorlat célja a gerinc kiegyenesítése és eltávolítása, lehetővé téve számára, hogy szabad anatómiai helyzetbe kerüljön. A fizikai fitnesz és életkorú személy vízszintes sávon lóghat, ami ezt a gyakorlatot alapvetőnek és elengedhetetlennek tartja a hát kezelésében. Ezen túlmenően, az egyszerű lógás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fáradtságtól egy kemény nap után. A gyakorlat végrehajtása során vegye figyelembe néhány ajánlást:

• még a kezdeti, 1 fokos szkoliózis esetén is szigorúan tilos a vízszintes sávon lógni és megfordítani;
• nem tudsz lógni a bárban a gyulladás késői szakaszaiban;
• a karoknak vállszélességgel kell rendelkezniük, a testet enyhíteni kell;
• kezdeni a lógni a bárban 1-2 perc, ami növeli az időt 10-20 másodperc alatt minden további edzés.

Hagyja fejjel lefelé, vagy fordítva. A testmozgás hasznos a gyakori fájdalmakkal a hát- és a vállövben, mivel segít a vérkeringés fokozásában, a hát mély és felszínes izmok ellazításában és a test általános mentességének fokozásában. A fordított gravitáció hatására a scoliosis kezdeti stádiumainak kezelésére inverziót használunk. Gyakorlatok végrehajtásakor gyakran használnak súlyozást (1-2 kg). Érdemes figyelmet fordítani arra, hogy a lógó fejjel lefelé megfelelő legyen:

• lefelé lóg a keresztpályán, a beteg kiegyenesíti a karját;
• a testet egyenes vonalban kell nyújtani;
• a gyakorlat mindkét hajlított lábbal hajtható végre, a keresztléc fölé dobva, és egyenes, rögzítve a vízszintes sávra speciális hurokkal;
• Szigorúan tilos a gyakorlat elvégzése a közeli személy biztosítás nélkül;
• jobb, ha 1 perctől kezdve lefelé lóg a vízszintes sávra, fokozatosan növelve az időt 5 percre.

A vízszintes sávra való felemelés az egyik leghatékonyabb gyakorlat a gerincgörbület kezdeti szakaszainak megelőzésére és kezelésére. A korábbi gyerekek elkezdenek felemelkedni a keresztlécre, annál jobb lesz az izmos csontvázuk, ami a pubertás idején gyors növekedési ütemben gyengül. A skoliozissal való húzás segít korrigálni a testtartást, gyorsan vonja és meghúzza a testet, és növeli az ember tartósságát.

A feladatot három különböző módon végezheti el:

1. Keskeny markolat. Ez a kiviteli alak biztosítja a 30 cm-nél nem nagyobb kezek közötti távolságot, és pozitív hatást gyakorol a vállöv izmaira.
2. Átlagos markolat. A kezek vállszélességet helyeznek el, tartsák a pálcát a tenyerével. Ez az opció alkalmas a felső hátsó mélyizmok kialakítására.
3. Széles tartás. Ez a fajta edzés hosszú előkészítést igényel, és a kezdőknek túlságosan bonyolult. A széles markolat lehetővé teszi, hogy nemcsak a karok és a hátsó izmok, hanem a mellkasi izmok is jól dolgozzanak, ami fontos a szép és helyes testhelyzet kialakításához.

A skoliozis jelenlétében a szigorítás jellemzői:

• erősen ajánlott a lábak támogatása a képzés kezdeti szakaszában, mivel ez csökkenti a gerinc nem kívánt terhelését;
• lassan kell húzni, hirtelen mozdulatok nélkül és saját ereje szerint;
• Az ortopéd sebésznek ki kell dolgoznia egy képzési ütemtervet, amely az órák ütemezését és a munkaterhelés fokozatos növelését tartalmazza.

Két és ezt követő fokozatú skoliózis esetén erősen ajánlott orvoshoz fordulni, hogy konkrét magyarázatot adjon arra, hogy lehetséges-e egy vízszintes sávon felfelé húzni, vagy csak egy vis.

Egy kompetens szakember soha nem hagyja a megválaszolatlan kérdéseket, ajánlja a scoliosis kezelésére alkalmas gyakorlatokat és szimulátorokat, és tanácsot ad az edzőteremnek és egy oktatónak, aki ismeri ezt a témát és jól működik.

A hatékony képzés alapvető szabályai

A fizikai tevékenység megkezdése előtt gondosan tanulmányozza a szabályokat. A vízszintes sáv használata a skoliózis kezelésére hatékony lehet, és csak akkor lehet pozitív terápiás hatása, ha a szimulátorra vonatkozó képzés alapvető szabályait betartják.

1. A légzés gyakoriságának gondos ellenőrzése csökkenti az izmok nemkívánatos stresszét, növeli a vérkeringést és biztosítja a szervezet számára a szükséges oxigént a munkához. Nem tudod tartani a levegőt. A belégzés az orron keresztül történik, a szájon keresztül kilégzés.
2. A keresztlécnek szorosan be kell tekernie a karjait. Annak érdekében, hogy elkerüljék a vízszintes sávon végzett foglalkozások csúszását, speciális kesztyűt használnak. Ha nincs kesztyű, legalább a talkum por vagy más csúszásgátló szerrel kell megdörzsölnie a kezét.
3. Kategóriásan nem engedhetjük meg, hogy a fejre hajoljon. Ennek a szabálynak a figyelmetlensége a nyaki gerinc és a gerincvelő egészségét is károsíthatja.
4. A terhelés fokozatos növekedése magában foglalja az edzésidő vagy a gyakrabban előforduló idők számának növelését, mint 3-4 osztály. A testnek mindig hozzászoknia kell a megnövekedett terheléshez, és csak azt követően, hogy többet kap.
5. A képzés befejezése után lehetetlen, hogy a vízszintes sávot élesen engedje el, hogy ugorjon, mivel ez gyakran vezet a sérülésekhez, amelyek bonyolítják az alapbetegséget.

A vízszintes sáv osztályai hatékony konzervatív kezelést jelentenek nemcsak a skoliozis, hanem az izom- és izomrendszer számos más betegsége számára is. A képzés megkezdése előtt konzultálni kell egy szakemberrel, és készítsen világos leckét.

Mindig emlékezni kell arra, hogy a megelőzés sokkal könnyebben kezelhető. Minél hamarabb elkezdesz órákat a bárban, annál valószínűbb, hogy olyan súlyos betegségeket fogsz kifejleszteni, amelyek a csontváz izmok elégtelenségével járnak.