A hátsó masszázs otthon mindenki számára elérhető, nem csak gyógyító, hanem kellemes is. Ötezer évvel ezelőtt az ókori kínai gyógyítók kezdtek használni a masszázst, és ez az egyik leghatékonyabb módja a természetes gyógyászatnak. Nem szükséges hosszú tanfolyamokat tartani, vagy mindig forduljon szakemberhez. A legegyszerűbb masszázs technikák megtanulása gyorsan és minimális erőfeszítéssel történhet. A közeli emberek nagyon elégedettek lesznek az új készségekkel.

Általános ajánlások

A fő szabály, amelyet semmiképpen nem lehet megtörni - a gerincet nem lehet masszírozni. Ne dörzsölje, és különösen ne tolja be. A gerinc körüli területet masszírozni kell, nem maga a gerinc. Squeeze and use force nem is éri meg a vese területén és a lapátok között. Itt csak a puha, nyugodt mozdulatok relevánsak.

Hagyományosan a masszázs a következő technikákat foglalja magában: dörzsölés, tapogatás, simogatás, bizsergés és dagasztás. A nyak területét erősebb mozgásokkal kell dörzsölni és gyúrni, mint a mellkas és a lumbosakrális régiók. A méhnyak- és brachialis régió a leginkább stresszes.

A masszázs terapeuta aranyszabálya az, hogy meghallgassák egy olyan személy érzéseit, aki orvosi eljárásban van. Szükséges, hogy a masszázs kényelmes legyen a páciens számára, egy feltétellel - ne sértse meg az ellenjavallatokat.

Mi a hasznos hátmasszázs?

• Javítja a vérkeringést, ami segít a szív- és érrendszeri problémák kezelésében;
• A sejtek és a szövetek gyorsabban kapnak tápanyagokat;
• A gerinc izmok gerincének izomja eltűnt;
• Új kapillárisokat tárnak fel, és az oxigént tartalmazó sejtek életre kelnek;
• A vérnyomás normalizálódik;
• Eltűnik a stressz és az ideges feszültség.

Ha otthon végez egy gerincmasszázst, ne felejtsük el, hogy még a takarékos technikák ellenjavallatok is lehetnek:

• Dermatológiai fertőzések;
• Gombás betegségek;
• Vaszkuláris patológia;
• trauma;
• Láz vagy láz;
• Az alkohol és más gyógyszerek expozíciója;
• Nyomás problémák;
• Vese- vagy májelégtelenség;
• Allergiák, duzzanat;
• onkológiában
• Nemi betegségek.

Hogyan készüljünk fel

Masszázs előtt alaposan mosson kezet. A tenyereket különleges olajjal kell kenni, hogy jól csúszjanak a páciens bőrére. Vigye fel az olajat a kezedre, és dörzsölje össze egy kicsit. Ez biztosítja az emberi bőr kellemes hőmérsékletét.

A páciensnek kényelmes helyzetben kell lennie, ahol teljesen pihenhet. Két legnépszerűbb masszázs jelent.

• Vízszintes, a gyomorban. A felső végtagok a test mentén helyezkednek el, és a tenyér felemelkednek. Fejjel jobb, jobbra - egy szakember irányába. A felület jobb, ha egy szilárd anyagot választ. Az izomoknak a lehető legkönnyebbnek kell lennie.
• A páciens egy székre ül, hátra. Kezek nyugodt helyzetben a háton, és a fej rájuk támaszkodik. A fej alatt elhelyezhet egy párnát, hogy kényelmesebb legyen.

A gerinc három részből áll: nyaki, mellkasi, lumbosacral. A méhnyak a fej hátsó részén kezdődik, a lapocka tetejére végződik. Thoracic - a lapátoktól az alsó szélig. Lumbosacral - az alsó bordáktól a tailboneig. Bármely technikát először az öv körül használnak, majd a nyak felé mozog. Mindig különös figyelmet és gondot fordítson a méhnyakrészre. A masszázs általában fél órától negyven percig tart.

A jó masszázs terapeuta mindig érezze magát, amikor a keze egészséges, és amikor egy többé-kevésbé problémás területen dolgozik. Ne aggódj, ha a gyakorlat elején rosszul érezni fogod egy személy testét - időben ez lesz.

Milyen technikákat használjon

Az összes masszázs technikát a nyirok áramlásának figyelembevételével kell elvégezni: a lumbális régióból a nyelőcsőig, a mellkas alsó részéből a hónaljig, a mellkas felső részéből a nyálkahártya fölötti nyirokcsomókig.

simogatás

A szinte minden masszázs elkezdése simogatással kezdődik. El kell távolítania az izmok és az idegvégződések általános stresszét, elő kell készítenie a testet az erősebb hatás érdekében. E mozdulatok során a szakember fel- és lefelé tartja a kezét, és egy körben a válllapok körül. A gyenge, alig észrevehető alulról felfelé irányuló mozgások megengedhetők erősebb felülről lefelé irányuló mozgásokkal. Masszírozza az oldalsó felületeket, kézzel úgy, mintha körbevágná őket. A munkamenet befejezése is érdemes visszafogni a hátát - megnyugtatja az idegeket, és visszatér a normális állapotába.

összenyomás

Ezt a technikát lassan és a nyirok áramlásának irányában végezzük. A szorító funkció elég mély. A hatás fokozása érdekében a szorítást terheléssel kell alkalmazni - az egyik tenyerét a másikra helyezik, és a folyamatokat hosszú, majd a legszélesebb háti izmokat.

súrlódás

Ezután kezdje eldörzsölni a hátsó izmokat. A technikát végrehajtva az oldalról a középre, a gerincre mozogunk. A legnagyobb figyelmet a méhnyakrész és a vállövezet fordítja. A recepció során mozgatjuk a bőrt, befolyásolva az izmokat. A hosszú izmok a szakrális területen kezdik dörzsölni. Egy félkörben mozogva a nyakig a gerincfolyamatok területén dolgoznak. Miután elérte a fejét, ugyanúgy kezdjük, hogy visszatérjünk a sacrumhoz. Ismételje meg a folyamatot öt-hatszor.

A legszélesebb izmokat mindkét tenyérrel, az ulnar felülettel fűrészelik. Mint mindig, elkezdjük az ágyékot. Lehet, hogy a technikát az ujjaival elválasztva végezhetjük, ezáltal a mozgások szelídebbé válnak.

Az oldalak a kéz sugárirányú oldalán dolgoznak, és a medence csontjaitól a hónaljig mozognak. Elérve a bordák közötti területet, dörzsölve a gerincről oldalra. A tenyerét szétszórva, mintha rake lenne, erősen végrehajtjuk a bordák közötti réseket.

Figyelembe véve a válllapok belső széleit, a masszírozott kezek a háta mögött feküdtek, és könyökét lefelé küldték. Ugyanakkor enyhén emelje fel a váll felső részét, és dörzsölje a másik oldalt. A lapátrész és a gerinc között jobb a leggyengébb dörzsölési lehetőség alkalmazása - csak az ujjait. A dörzsölés segítségével simán kiküszöböljük a sófelhalmozódást, a puffadást és az izomgörcsöket.

Fulling

Ezután mindkét tenyérrel hátrafelé nyújtjuk a hátunkat, a hátsó oldalunkon simán mozogunk a kezünkkel a központtól a másikig. Balra és jobbra, külön-külön masszírozzuk, mindkét oldalt gyúrva. A hatás fokozása érdekében egy tenyér helyezhető a másikra. Kezdjük a hosszú izmokkal. A következő módon lehet gyúrni:

• Egy hüvelykujj. Az izmokat csontokra préseli és körkörös mozgásokat hoz létre;
• Két kéz. Szükséges egyenként mozogni a hátoldal mindkét oldalán hüvelykujjával;
• Az ujjak párnái a hüvelykujj kivételével, körkörös mozdulatokkal;
• Az egész tenyér fáljai, körben is mozognak.

Hosszú izmok megmunkálása után menj a legszélesebbre. Mozgás az ívből a hónaljba. Fogja meg az izmokat, enyhén húzza ki és mozgassa ebben a helyzetben egy körben. Miközben a fejpántok izmait hajlítottuk, helyezzünk egy kart a vállcsukló alá, és kissé emeljük fel. Gyúrja a csukló minden felületét. A dagasztási technika javítja a vérkeringést, segíti a sejteket és a szöveteket, hogy megszabaduljon a felgyülemlett anyagcsere termékektől.

Rázkódás és rezgés

A pálmákat bekapcsoljuk, tapintva a beteg hátára, anélkül, hogy befolyásolnánk a csontokat és a nem védett belső szerveket. A kezeknek ebben a pillanatban gyorsan, de fájdalom nélkül kell lenniük rugóként. Ez a hátsó masszázs módja otthon történik. Egy körben mozognak a lumbális régióból a nyakába. A recepció célja az izomgörcsök enyhítése és az anyagcsere normalizálása. Javítja a vérkeringést és az izomösszehúzódást.

A nyak és a gallér területének masszázsa

Hogyan készítsünk kompetens masszázst ezen a területen? Egy gyakori probléma itt a só klaszterek. Ha a beteg ilyen diagnózist kap, akkor a következő sémát alkalmazzuk: elég mélyen dolgozunk a skapularis területen, fejlesztjük a vállövet és a nyakot. Bármilyen hatás kezdődik simogatással. Ezután intenzíven őröljük és gyúrjuk. A munkamenet befejezése után rezgéseket végzünk, lökjük.

Simogatva, egyenesen megragadható mozdulatokkal lépünk fel. Ezután egy körben és cikcakkokban mozogunk az egész tenyérrel, a tenyér szélével. Dörzsölés, "fűrészelés" vagy az ujjak elrendezése, és a kívánt terület "kaparása". Az is lehetséges, hogy ököllel dörzsölje, nyomást gyakorolva a tenyér vagy a hüvelykujj alapjaira. Nagy gondossággal nyomva tarthatja a területet a könyökével.

• Lásd még: Klasszikus hátmasszázs.

A tenyérnyílás segítségével préselési technikát használunk. A kis terület miatt ez a technika a nyak-galléros területen meglehetősen nehezen kivitelezhető, ezért a legkényelmesebb az ujjhegyekkel való összenyomás.

A vállöv az egyik legproblematikusabb terület, így a mozgásoknak mélyre, de sietetlenek és simaakra van szükségük. Munka a csigolyákhoz közvetlenül csatlakoztatott izmoknál. A terület teljes megmunkálása után végezzen gyors rezgéseket - megérintve. Minden trükköt öt-hét alkalommal kell használni.

A hátsó nyak- és gallérfelület állapota három vagy négy eljárás után javul, még akkor is, ha a betegnek az első két alkalommal kellemetlen érzése van. A gerinc mozgása növekszik, a vállak nehezen érzett érzése eltűnik, az alvás normalizálódik.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst

A hát hátterének megfelelő masszázshoz kívánatos speciális kurzusokat készíteni. Ha nincs idő, vágy, energia vagy pénz, akkor a technikát próbára és hibára kell elsajátítania. A legfontosabb, hogy emlékezzen arra, hogy a masszázs komolyan sérülhet. Ennek elkerülése érdekében minden hatás nem lehet erős.

Megtanuljuk, hogy megfelelően hátmasszázzuk a hátát. Ahhoz, hogy elkezdhessük, elkapni az egyik családtagját, feküdjön egy sík felületen. A kezek a varratokon kell lenniük, az oldalra kell mennie. Masszázshoz szüksége van egy olajra vagy krémre. Jobb az olaj használata, ha nincs masszázsolaj a kezében, finom bőr és öröm, és kevésbé ideges.

Mozgás először. Kezdje dörzsölje a hátát a gerinc mentén. Ne érintse meg magát a gerincet. Kezek vezetnek a deréktól, a lapátokig és a lapátokig. A mozgás felülről lefelé, vagy az egész idő alatt elvégezhető.

A második mozgás. A mozgás pályája ugyanaz, csak a mozdulatot nem a tenyerével kell végezni, hanem az ujjak hajlított kötéseivel. Ismertesse a spirálot és másszon a csigolyán. Mozgás zökkenőmentesen és fokozatosan.

A harmadik mozgalom. Meg kell tenni a háton, ritmikusan és gyorsan. Az éles pálma oldalról oldalra indul. Jobb, ha a kezek rezonanciával mozognak - az egyik felfelé, a másik lefelé.

A negyedik mozgalom. Kézi pálmák a hátán. Kicsit megnyomhat, könnyen megteheti.

Az ötödik mozgalom befejezi a munkamenetet. Óvatosan dörzsölje hátat a tenyerével, megnyugtatja és helyreállítja a normális vérkeringést.

Fontos tudni, hogy úgy dönt, hogy elsajátítja a masszázs technikáját. Ne végezzen masszázst a csigolyán. Vagyis lehetetlen gyúrni, összetörni és erőfeszítéseket tenni a gerincre. Szinte elhelyezkedő izmok, nagy, de maga a csigolya nem. A csontváz csontjai által nem védett területre ne kerüljön erős hatás. Az alsó hátról van szó, a vesék helyéről. Fennáll a kockázata, hogy hatással lesz rájuk, és ez felesleges lesz.

Általában a masszázs hálás és kellemes dolog. Tehát tanulj és légy egészséges.

Hogyan viselkedni hátsó masszázs otthon - alapvető technikák

A masszázs az egyik legrégebbi és ügyes gyógyászati ​​technika, amelyet ma a hagyományos és a hagyományos orvoslásban használnak. A mai napig számos technikát alkalmaznak bármilyen szintű masszázs terapeuta számára.

A masszázs fő jellemzője az a képesség, hogy semlegesítse a stresszhelyzetek romboló hatását a testre. Még az ókori keleti gyógyászatban is, az orvosok az emberi test bizonyos szerveit érinthetik a masszázson keresztül.

Jelzések és ellenjavallatok

A masszázs bármely más kezelési módszeréhez hasonlóan vannak bizonyos indikációk és ellenjavallatok.

Masszázs ajánlott az izomgörcsök enyhítésére, a megnövekedett nyomás normalizálására, oszteokondrozissal, gerincvelővel, a gerinc működésének egyéb rendellenességeivel.

Hátsó masszázs otthon ellenjavallt, ha a betegnek allergiás reakciója van a használt gélekre és olajokra, amelyek a bőr őrölésére és az izmok ellazítására szolgálnak.

Az ellenjavallatok közé tartoznak a keringési rendszer betegségei, a gyulladásos folyamatok (a bőrön és a szervezetben), a nyílt sebek és egyéb bőrkárosodások, beleértve a gennyes folyamatokat.

Masszázs technika

Számos masszázstechnika létezik otthon, és mindegyiküket részletesebben kell megvizsgálni.

Az egyes típusok esetében az eljárás kezdete meglehetősen normális, azaz a beteg a gyomrán fekszik, a könyökek hajlítottak és közelebb kerülnek a mellkashoz, és a kényelem érdekében egy kis méretű kis párnát kell helyezni.

simogatás

A masszázs elején simogatásként a bőrt felmelegítik, és a test számára pihentető. A testmasszázs és a nyakmasszázs simogatása a leggyakoribb és legegyszerűbb masszázstechnika otthon, amely a következő lépésekből áll:

1. Először is rendszeres ütéseket használnak, amelyek előkészítik és melegítik a bőrt.
2. Ezután a kéz hátuljának meg kell érintenie a hátát, és el kell érnie, hogy elérje a nyakláncot.
3. Miután a kezek elérték a karmot, visszatérhetünk a kezdő pozícióba.
4. Ezután megközelítőleg azonos távolságra kell mozgatnia a tenyerét egymástól (meg kell történnie, hogy minden kéznek van egy kis területe a hátán), és folytassa a masszázst egy adott irányban a hónaljok felé. Ezután a tenyérek felfelé fordulnak a nyaki hajtásokig.
5. Az ilyen mozdulatoknak az egész hátlapot kell becsomagolniuk, és a test oldalsó részén tekercselésre van szükség.

súrlódás

A dörzsölő terápiás masszázs nem pontosan egy masszázs technika, előkészítő eljárások sorozata előtt áll, mivel az izmokat jól kell melegíteni, hogy az ilyen eljárás maximális hatását elérhesse. A dörzsölés több szakaszból is áll:

1. A hátsó széles izmoknál a kezek két részre (szétnyomó mozgás) vannak elválasztva. A deréktól kell indulniuk, és el kell érniük a széles izmokat.
2. Az oldalakon dörzsölheti a könyökét egy kicsit tolva a hátsó részre. A mozgás a deréktól kezdődik, majd a karok a hátsó oldal mindkét oldalán tenyésznek.
3. Ne felejtsük el az interosztális tereket, melyeket a gerincoszlopról a keresztirányú területre történő szokásos közvetlen mozdulatokkal dörzsölhetünk.
4. A kéz a háta mögött van elhelyezve, és a könyök el van engedve. Ezután az alkar felemelkedik a második kézzel, és a masszőr intenzív dörzsölést végez ebben a pozícióban, ami a csigolyákból indul ki és eléri a válllapokat.
5. A maximális hatás elérése érdekében ajánlott az egész hátsó rész általános dörzsölése.

Fulling

Azokban az esetekben, amikor a beteg stagnáló sók, vagy csak az izom erőssége (fájdalom) jelentkezik, az intenzív edzés után (különösen a háton gyakorolva) lehetséges a masszázs elvégzése, és nehezíti a teljes mozgást néhány napig.

A dagasztás egy kéz hüvelykujjával, mindkét kezével, négy ujjal és az ujjak phalangjaival végezhető. Ez a technika olyan szakaszokat foglal magában, amelyek bármilyen sorrendben történhetnek:

1. A bal vagy jobb kéz hüvelykujjával tetszőleges izom van a hátoldalon. Kicsit megnyomjuk, majd két percig gyúrjuk.
2. A bal és jobb kéz egyidejűleg összenyomja az izmokat, és a dagasztást körkörös mozdulatokkal hajtják végre, amelyek simán áthaladnak a csigolya részébe.
3. A bal és jobb kezek ujjainak párnái vagy faragói, a masszázs terapeuta több intenzív körkörös mozdulatot köthet, ami segít a jól megvertezett izmok csiszolásában az edzőterem után.

összenyomás

A gerincnyomásos masszázs egy pihentető masszázs, amelynek célja a véredények munkájának helyreállítása, a bőr táplálása, valamint az izomszövet felmelegedése és a beteg egész testére gyakorolt ​​tonikus hatás biztosítása.

A szorítás egy mélyebb masszázs, amelyet a nyirok áramlásának irányába hajtanak végre. Ennek előfeltétele az ilyen masszázs technikáinak lassú megvalósítása. A szorítás is több szakaszban van:

1. A standard préselés olyan, mintha a hátsó tenyerével intenzíven simogatná. Ebben az esetben négy ujjal kell összekötni, és a hüvelykujj kissé félretéve. A masszőr kis nyomással megnyomja a kezét a szükséges zónára, és simogató mozdulatot hoz létre, amely aktiválja a test táplálkozási folyamatát.
2. A hátsó oldalra, valamint a szokásos összenyomásra kerülnek a kerület mentén történő préselés (4 ujjal összegyűltek, és a nagyot elhúzza). Ily módon kiderül, hogy a legnagyobb területet fedi le.
3. Az alkar szorítása kizárólag a hátsó rész fő részén fut. Az eljárást az alkar végzi úgy, hogy a masszázs terapeuta beállíthassa a karnak az izomra gyakorolt ​​hatásának mélységét. Az eljárást az alkar külső oldala végzi. Az alkar szorítása segít megszabadulni az izomfájdalomtól és a stagnáló sóktól.

Az ülés vége

A gerincmasszázs befejezéséhez a legjobb a kis rezgések, amelyek lehetővé teszik, hogy a beteg a lehető legkönnyebb legyen. Ebből a célból az ujjaival, vagy a bambusz rudacskákkal használjon söpörgető vagy könnyű hátulról.

A rezgés után ajánlott, hogy normális, könnyű ütéseket nyújtsanak, amelyek megnyugtatják a bőrt, vagy éppen ellenkezőleg, rezgő ütéseket, amelyek tonikus hatást fejtenek ki (az ülés vége attól függ, hogy milyen típusú masszázst alkalmaztak a beteg kezelésére).

Masszázs otthon

Ha az izomfájdalom elkapta bármelyik családtagját, akkor otthon végezhet rendszeres hátmasszázst, ügyeljen arra, hogy betartsa a biztonsági technikát és a fő masszázst. Fontos, hogy otthon a masszázs során gyakran ne nyomja a gerincet.

Az első dolog, amire szüksége van a munkahely előkészítéséhez (párna a fej, olaj vagy krém alatt, valamint egy törülköző, amely lefedi az alsó testet és vissza az ülés után).

A klasszikus masszázs technikája meglehetősen egyszerű, és elemi ütésekből és bemélyedésekből áll, amelyek felmelegítik az izmokat, aminek következtében a fájdalom elég gyors.

Az eljárás befejezése után szükséges, hogy a hátat egy törülközővel lefedje, hogy az izmok felmelegedjenek, és a fájdalom ne zavarja az izmokat.

A következő videó egy klasszikus hátmasszázs technikát ír le:

Hogyan viselkedni csinálsz hátsó masszázst az otthoni videóban

Írta: admin in Massage 06/25/2018 0 87 Megtekintés

Hogyan csináljunk hátmasszázst: alapvető technikák

Masszázs nem csak a szalonban, hanem otthon is végezhető. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet masszírozni a hátat, hasznos az alapvető módszereinek és elveinek elsajátítása.

Minden hátrafelé történő mozgás a nyirokáram mentén legyen:

1. Kezdje el és fejezze be az ülést pihentető felületes vonásokkal;
   • A deréktól a nyaki nyirokcsomókig;
   • Az alsó mellkasi és a hónalj között;
   • A felső mellkasi és a supraclavicularis nyirokcsomók között.
2. A klasszikus masszázs technikája felületes (simogatás, dörzsölés, folyamatos rezgés) és mély technikák (dagasztás, szorítás).

Az általános szabályok mellett olyan konkrét ajánlások és technikák is vannak, amelyek megtaníthatják, hogyan kell a hát és az egyes izomcsoportokat megfelelően masszírozni.

A gyomrán fekvő masszírozott karok a testén kissé hajlottak a könyöknél, a fej alatt egy kis lapos pad. Ha a gyomorban fekvő masszázs nem lehetséges, akkor az a beteg oldalán fekvő beteg helyzetében végezhető el.

Először is széles felületet kell alkalmazni. Ezután a süllyesztett csontok felső részéből a vasalat hátuljával mély vasalás megy fel a csípőre. A supraclavicularis fossa elérése, fokozatosan visszatérve a sacrumhoz.

A tenyéreket távolabb elhelyezik a gerinctől, és felfelé mozdulnak az axillae felé. Visszatérte ugyanazzal a mozgással az inguinalis redőkre. A masszázsmozgásoknak az egész hátsót kell kezelniük. Az oldalsó felületeken megragadást hajtanak végre.

A mélyebb befogadás - a nyirokcsomó mentén halad. Lassan fut. Ezek nemcsak a bőrt, hanem a mélyebb réteget is érintik. A legjobb hatás elérése érdekében a szorítást terheléssel végezzük. Ehhez az egyik kéz a másikra kerül. Kezdjük a hosszú hátsó izmok kezelésével. Fokozatosan lépjen a latissimusba. A vétel három sorban történik.

A mély feldolgozás megkezdése előtt előkészítse az izmokat a dörzsöléssel. A recepciót offset bőrrel végezzük. Hosszú izmokon a dörzsölés a sacrumtól indul. A félkör alakú mozdulatok a gerincfolyamatokat a nyakig feldolgozzák. Miután elérte a hajszálvonalat, visszafordulva visszatérnek a sacrumhoz. A recepció 5-6 alkalommal végezhető el.

A hát legszélesebb izmainál kétkezes fűrészelés végezhető, vagy a kéz könyökfelülete. Kezdjük a lumbális régióval. A fogadás ujjaival együtt lehetséges.

Az oldalsó felületeken "metszéspont". Ezt mindkét kefe radiális felületei végzik. Kezdje el a mozgást a medencéből a hónaljba.

A gerincoszloptól az oldalig az interosztális terek dörzsölése történik. Egyenes vagy dörzsölővel dörzsölje ujjaival egy vagy két kézzel. A felvételt felváltva végezheti el.

Annak érdekében, hogy a lapát belső szélét őrölje, a páciens keze a háta mögé kerül, a könyök leeresztve. Egy kézzel meg kell emelni a vállövet, a második pedig a dörzsölést. A lapocka és a gerincoszlop közötti területen befogadhat párnákat vagy ujjakat.

Végezze el a hátsó felület teljes felületének széles széles köszörülését. Általában mindkét kezével végzik el. Győződjön meg róla, hogy néhány stroke van.

A dagasztás során a legnagyobb erőfeszítés érdekében az egyik kezét a másikra helyezzük. Kezdje a hosszú izmok kezelését. A masszázs céljától függően ezen a területen a következő típusú dagasztás lehetséges:

• Az egyik kéz hüvelykujja. Az ujj megnyomja az izmokat a csontra, és a forgómozgásokat felfelé hajtja a paravertebrális zónák mentén.
• Mindkét kezével. A gerinc mindkét oldalán felváltva, hüvelykujjával történik.
• Négy ujj körkörös mozdulatokkal.
• Az ujjak körkörös mozdulatai.

A hosszú izmokat feldolgozva kezdik a legszélesebb gyúrást. Mozgás a csípőpályáról a hónaljra. A technikák során körkörös mozdulatokkal rögzítik, kihúzzák és masszírozzák az izmokat.

Annak érdekében, hogy a lapát izomzatának gyúrását elvégezzük, az egyik kezét a vállcsukló alá kell helyezni, és kissé fel kell emelni. A megfelelő masszázs magában foglalja a vállízület kezelését. A csiszolást körkörös mozdulatokkal hajtjuk végre a csukló hátsó, elülső és középső felületén.

Végezze el a hátmasszázst vibrációs technikákkal. Erős ütős mozdulatokat alkalmazunk a pálma felületén, vagy ököllel a hátoldal teljes felületén. A kefe "vágási" széleit elvégezheti. Ezt az izomrostok mentén kell végezni.

Miután a sokk technikája rezgő simogatással rendelkezik. Végezze el a masszázst a hátsó felület teljes felületének általános széles körű vonásával.

A klasszikus hátmasszázs általában körülbelül 20 percet vesz igénybe. Ennek az időnek a fele a gyúrásra szolgál.

Masszázzsal otthon, készítse elő a munkahelyet. A felületnek sima, szilárd és stabilnak kell lennie. Az eljárást a padlón végezheti el. A boka ízületek alatt egy kis párnának vagy párnának kell lennie. A fej alatt egy lapos párna van. Megkérheted a betegt, hogy tegye a kezét a feje alá.

A helyiségnek elég melegnek kell lennie. Ellenkező esetben nem éri el a beteg normális pihenését. A masszázs a legjobban speciális szerszámok segítségével történik.

Kövesse a klasszikus masszázs általános szabályait.

1. Megfelelően masszírozza a hátat az első ülések könnyű, gyengéd technikáiban.
2. A munkamenet során olyan technikákat hajtanak végre, amelyek felületi módon hatnak a szövetre, majd mélyebb technikákhoz mennek.
3. Ne használjon ütős technikákat a vesék kivetítése területén.
4. A szív kivetítése területén gyengéd sokktechnikákat végeznek.
5. Végezze el a munkamenetet nyugtató felületes technikákkal.

Nem ajánlott gerinc manipulációkat végrehajtani otthon. Csak a paravertebrális zónák feldolgozása megengedett.

Hátsó masszázs otthon

A hátmasszázs nagyszerű módja annak, hogy a munka után megszabaduljon a fáradtságtól.

Nagyon segít a fájdalom enyhítésében az osteochondrosisban és a gerinc más betegségében, ami a nyak és a hát izomzatának görcsét okozza, ami gátolja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Az idő hiánya miatt nem mindenkinek van lehetősége masszázzsal az orvosi központban, és egy profi masszázs terapeuta költséges.

A folyamat szabályainak és alapvető technikáinak megismerése után megtanulhatja, hogyan kell masszírozni a hátadat.

Ellenjavallatok

Masszázs nem ajánlott:

• ha fertőző betegség vagy bármilyen más, ami a testhőmérséklet emelkedését okozza;
• ha rák diagnosztizálják;
• vannak bőrgyógyászati ​​gombás és gyulladásos betegségek, amelyek kifejezett hatással vannak a bőrre;
• vérzés, thrombophlebitis vagy aorta aneurizma.

Előzetes előkészítés

Vannak olyan feltételek, amelyeknek meg kell felelniük az ülés kezdete előtt:

• a helyiséget, ahol a masszázst tartják, szellőztetni és melegíteni kell;
• az a személy, akire masszázni akar, a gyomorra kerül, a felületnek egyenletesnek és szilárdnak kell lennie. A mellkas alatt és a fej alatt egy kis párnát helyezhetsz. Ideális lehetőség egy speciális masszázstábla, ha ez nem így van, egy merev kanapé is megtörténik, vagy egy „hab” szőnyeget kell helyeznie a padlón a torna készítéséhez;

• a kezednek melegnek és tisztának kell lennie, a körmöket meg kell vágni, hogy ne sértsék meg a bőrt a masszázs során, és ne hozzanak fájdalmas érzéseket;

• a masszázs megkezdése előtt zuhanyozni kell;

• Készítsen masszázskrémet vagy olajat, papírtörlőt vagy szalvétát. Szükséges, hogy az olajat csak abban az esetben alkalmazzuk, ha a masszázs zónában haja van, vagy a masszőr keze izzadhat az ülés során. Az olajnak nem kell közvetlenül a bőrre öntenie a masszázs területén, először melegítenie kell a tenyerében.

Alapszabályok

Számos szabálynak kell ismernie a masszázst:

• a masszázs közbeni mozgásokat a nagy nyirokcsomókra kell irányítani, a lyphotok irányába;
• a masszázs alatt nem lehet nyomni a gerinc és a vese területére;
• az eljárás során a hátsó izmokat enyhíteni kell;
• a masszőr mozgása nem okozhat jelentős fájdalmat, ha a partner fájdalmat panaszkodik, a hatás intenzitását csökkenteni kell;
• meg kell tartani a sebességet és a ritmust - legfeljebb 26-28 mozgás egy perc alatt, gyors masszázsmozgások okoznak izgalmat, míg a lassú mozgások relaxációt okoznak;
• A masszázsmozgásokat váltakozni kell: miután a teljesítményt enyhe hatású technikák követték, és mindegyik 5-ször vagy többször megismétlődik. A különböző technikák végrehajtása közötti szünet nem lehet.

Hol kezdjem

A hátat hagyományosan zónákra osztják:

• lumbosacral - a coccyx-től az alsó bordához képest;
• mellkasi - az alsó széltől a lapát felső széléig;
• nyaki nyakörv - a lapát felső szélétől a koponya alapjáig.

Hátsó masszázs technikája otthon

Ma egy cikket kínálunk a témáról: "Hátsó masszázs technika otthon." Mindent megpróbáltunk világosan és részletesen leírni. Ha kérdése van, kérdezze meg a cikk végén.

Ötezer évvel ezelőtt a kínai gyógyítók felfedezték a masszázs csodálatos tulajdonságait, amelyek szinte minden betegségben segítenek. Ma a masszázs a természetes kezelés egyik leggyakoribb módja. Természetesen jobb, ha erre fordulunk szakértőkhöz, de megtanulhatod, hogyan csináld magad, például a fele. Először is szükséges:

• a test pihenése munka után
• stresszcsökkentés
• pihenés,
• javítsa a hangulatot.

Ezenkívül lehetőséget nyújt a felhalmozott problémák egy darabig tartó elmozdítására, a gondolatok racionalizálására és a belső egyensúly helyreállítására.

A munkamenet körülbelül 20-30 percig tarthat. Nem lenne hibás a különböző masszázsstílusok, például a thai és a klasszikus, az akupresszúrás és a mély elemek egyesítése. Az alábbiakban felvázolt szabályok figyelembevételével nagyon rövid idő alatt meg lehet tanulni, hogyan kell masszírozni a szeretteit, és hálájuk lesz a jutalom az elvégzett munkáért.

Amikor a hátmasszázs segít

• a szív teljesítményét javítja a percenkénti szivattyúzott vér átlagos mennyiségének növelése;
• aktívabb a tápanyagok szállítása a testszövetekre: glükóz, aminosavak, oxigén;
• hátsó izmok pihenhetnek;
• további nyitott kapillárisok és oxigéntartalmú sejtek aktiválódnak;
• normális vérnyomás.

A masszázs fő elve az egymást követő mozgások végrehajtása, a vénák véráramlásának irányában, a nyirokcsomók megkerülésével.

A masszázs technikája a klasszikus formában:

1. A hát elejtése, amellyel minden egyes munkamenet elkezdődik. Célja a test meglazítása és az intenzívebb mozgások előkészítése. A simítás a hátsó részen és az egész tenyér mentén történik, valamint a lapátok körüli kerülete körül. Összehasonlíthatja a fényt, alig észrevehető érintéseket az alulról felfelé, erőteljesebb mozgásokkal felülről lefelé.

2. A dörzsölés oldalról a gerincre és hátra történik. Különösen fontos a nyak és a váll óvatos dörzsölése. Ily módon a só lerakódások, duzzanat és izomfeszültség bizonyos mértékig kiküszöbölhetők.

3. A dagasztás mindkét kezével történik, ujjaival megragadja a bőrt, és fokozatosan mozgatja a kezét a gerincről oldalra. A hát minden oldalát külön-külön masszírozzák. A gyúrás segíti a szív-érrendszert, növelve a véráramlást a szövetekbe, segít megtisztítani őket az anyagcsere melléktermékeiből.

4. A lenyomást a kéz tenyerével végezzük, lágyabb hatást, egy kanál alakú tenyerét. A csontok, a vállak és a vesék elkerülésével az izomzatok elzáródnak. A mozgásoknak rugalmasnak, rövidnek és fájdalommentesnek kell lenniük, elősegítve a jobb vérkeringést és az izomösszehúzódást.

5. A rezgés körkörös mozdulatokkal történik a deréktól a nyakig, így az izmok ellazulnak és az anyagcserét szabályozzák.

Nézze meg az ülésen ajánlott pihentető, puha mozgásokat. Az előnyök maximalizálása érdekében a mozgást bizonyos ritmusban kell végrehajtani, hangsúlyozva a fájdalom vagy feszültség helyét.

Elemi hátmasszázs kezdőknek

Minden nap testünk "izmai" állandóan feszültek. Még azt sem gondoljuk, hogy életmódunk a háton, a lábakon és a hát alatti fájdalomhoz vezet. Kiválóan segít enyhíteni a feszültséget egy kemény nap pihentető masszázs után.

A kompetensen elkészített masszázs segít megszabadulni a stressztől, tónushoz vezet, sőt segít elfelejteni a problémákat és javítja a hangulatot. Az egyetlen hátránya, hogy nem lehet önállóan, segítség nélkül.

Bárki tudja ezt a technikát, nincs semmi bonyolult. A kívánt hatás eléréséhez néha elég egyszerű érintés is elegendő. Nos, ha speciális olajat használ, akkor a „beteg” nirvánába megy, és biztosan hálás lesz neked!

Kínálunk Önnek, hogy megtanuljon néhány egyszerű hátmasszázs technikát, amely segít a kellemes és hatékony. Ezeket a technikákat (teljes egészében vagy részben) a has, a fej és a láb masszírozására is használják. Valójában ez az alapja a különféle masszázsoknak.

Hátmasszázs szakaszok

1. A masszázsnak meglehetősen kemény felületen kell lennie. Ideális esetben természetesen egy masszázságy, de mivel ez otthon nem lehetséges, válassza ki a legstabilabb ágyat. Fontos, hogy tiszta lapot helyezzünk el, ahogy az ügyfeled lefelé fekszik.

kiválasztunk egy ágyat egy kemény martatával

2. A kezeket jól kell mosni.

3. A hátmasszázs olajokkal történik, hogy a kezed finoman csúszhassanak a háton. Öntsön egy kis olajat a tenyerébe, és dörzsölje meg egy kicsit, hogy a kezed felmelegedjen, és a későbbi érintés az ügyfél hátán meleg.

használjon masszázsolajat

4. Kezdj egy könnyű, felületes masszázzsal. A derékról a vállra és a hátra kell mozognia, míg a vállakhoz való mozgásokat intenzívebbé kell tenni, de ebben a szakaszban még mindig puha. A mozgás az egész tenyérrel (simogatással) történik.

a deréktól simogatva

5. Most már enyhén erősítheti a nyomást a tenyér szélének óvatos tartásával a gerinc mentén és erőfeszítéssel, amikor a vállterületet teljes tenyérrel simítja.

6. Mozgassa a kezét az ügyfél oldalára, és lágy, enyhén izgalmas mozgásokat készítsen (alulról felfelé).

masszírozza a hátsó oldalakat

7. A sima mozdulatok elkezdenek gyúrni a vállakat, körkörös mozdulatokat hajtanak végre a kezével. Ne vigyük túlzásba, vigyázz, hogy ne bántsd.

kezdte gyúrni a vállakat

8. Egy intenzívebb masszázshoz juthat. Mozgassa felfelé, ujjaival megragadja a bőrt. Masszázs először a bal, majd a hát jobb oldala, a gerinc érintése nélkül. Az alsó részről a vállak felé haladunk, amit egy kicsit erősebbek vagyunk.

Masszázs izgalmas mozdulatokkal.

9. A vállakat külön-külön lehet masszírozni, mivel ez a hely gyakran nagyon "szenved" az ülő életmódtól. Csak növelje a masszázs idejét ezen az oldalon. Nagyon jó itt alkalmazni az akupresszúrás elemeket, kissé megnyomva a különálló pontokat ezen a területen.

Fontos annak biztosítása, hogy az ügyfél ne legyen fájdalom. Különösen a nyakban.

10. Erősebb masszázsmozgásokat végzünk a háton. Könnyen megnyomva az ököllel masszírozhatja a felső hátsó részén egy rövid távolságra a gerinctől. Ne próbálja meg összetörni a pácienset, hallgatni és figyelni a reakcióját.

11. A masszázs befejezéséhez könnyedén megérintheti vagy megérintheti az egész hátat (alulról felfelé) az ujjaival. Ez megnyugtatja a bőrt.

Videó lecke hátmasszázs

A klasszikus hátsó masszázs nagyon jól hozzáférhető és jól látható, megjegyzésekkel szolgál egy adott szakasz végrehajtásának technikájáról.

Gyermek játszó masszázs

A gyerekek szeretik ezt a masszázst, mivel ez nem csak kellemes eljárás számukra, hanem egy vicces kommunikáció az anyával vagy apával.

• „Sínek sínek” - a jobb kezeddel, majd a bal oldali oldallal, hátulról felfelé futsz, rajzolj 2 sort
• "Alvók" alvók - kézi vonalak rajzolása
• „A vonat késleltetett” - egy bütyökkel, utánozva a vonat mozgását nagyon óvatosan (alulról felfelé)
• "És szétszórva a gabonát" - a kezed tenyerével töltötte a simogató mozdulatokat a háton
• „A csirkék megfulladtak, megfulladtak és balra kerültek” - a hátának enyhe lehúzása az ujjak párnáival kaotikus módon.
• „A libák elcsúsztak, megrántottak és balra” - a hátsó könnyű bizsergés.
• - Eljöttek az elefántok, megpattantak, megpattantak és elhagyták - az öklüket a hátukra nyomva.
• „És a végén a rókagomba jött, és mindent megdörzsölte a farkával.

Mindig a masszázs híres gyógyító hatásairól a testre, pozitívan hatott az izmokra, a szövetekre, az ízületekre és az összes belső szervre. Ha egy kicsit emlékezünk a masszázs történetére - az ókori Kínában, Rómában, Görögországban, az orvosok és gyógyítók gyógyászati ​​célokra masszírozást alkalmaztak különböző betegségek kezelésére. A hátmasszázs különleges helyet kapott a „gyógyulás” művészetében, mert mindenki érezte gyógyító hatását. A művészetet generációról generációra adták át, idővel javították a technikát és a technikát, de nem is felejtették el az ősi titkokat.

Ez a fajta masszázs már ősidők óta ismert.

Az orvostudomány nem áll meg. Együtt vele együtt harmonikusan fejlődik a masszázs művészete. Jelenleg az egészséges életmód divatja egyre népszerűbbé válik. Növekvő népszerűség és wellness, terápiás masszázs. Kétségtelen, hogy a teljes testmasszázs mindig megnyeri a helyi pozíciót. Ma a helyi masszázs egyik technikáját tekintjük, amelyet mind a hagyományos, mind az otthoni gyógyászatban használnak.

Teljesítmény technika

Néha nem fordítunk kellő figyelmet a hátsó állapotra, gondolva, hogy sokat szenvedhet. De mélyen tévedünk: előfordulhat, hogy nem észleljük a hátsó problémák első jeleit, de előfordulhatnak, ameddig a nyilvánvaló tünetek megjelennek. Az izom túlterhelése stresszhelyzetek, ülő életmód, sérülések és zúzódások következtében fordulhat elő.

A masszázs terápiás hatásai segítenek a kegyetlen állapot enyhítésében, a feszültség és a fájdalom enyhítésében, ezáltal mozgásszabadságot biztosítva.

Életünk gyakran hektikus és dinamikus. Az élet őrült ritmusa nem mindig jár a legjobb hatással az egészségre és különösen a hátunkra. A masszázsnak köszönhetően szabadságot adhatunk testünknek, enyhítve az agonizáló feszültséget.

A háton, a derékban lévő főmozgások irányai. nyak és medence

Hátmasszázs technika

A mai napig számos lehetőség van a hátmasszázsra. Az orvosi gyakorlat kimutatta, hogy a leghatékonyabb módszer az, amikor először alkalmazzák az első hátsó masszázst, az időtartam 5-6 perc, majd az egyes részek részletes vizsgálata: a nyakrész masszázsa, az alsó mellkas és az ágyéki régió.

A masszázsmozgások iránya

A pre-masszázs vizsgálata: a betegnek le kell feküdnie a gyomorban.

1. Az ábrán 3-4 szimmetrikus vonal látható, amelyek mentén masszázsmozgásokat kell végrehajtani. Először egy percig hosszirányú löketeket hajtunk végre. Aztán simogattam a hátán.
2. Ezután a lehúzó technikák. Időtartamuk 1-3 perc. A szorítás nagyobb nyomással történik, de kisebb intenzitású, mint a simogatás. Meg kell jegyezni, hogy ki kell zárni a gerincvelői folyamatokra gyakorolt ​​nyomást, mint bármely más technikában.
3. A szorítás után néhány dörzsölési technikát mérsékelte a szövetre. Ha helyesen veszi, a betegnek melegnek kell lennie.

Az előmasszázs után folytassa a főszerepet.

Az alsó mellkasi régió masszázsa

A terület masszázsa alatt a hetedik és a tizenkettedik csigolya közötti területre utal. Az ábrán azok a vonalak láthatók, amelyek mentén masszázsmozgásokat kell végrehajtani.

Az alsó mellkasi régió masszázsmozgásának iránya

1. Először is, a vonalak a megadott vonalakon kerülnek végrehajtásra.
2. Az ütéseket a vonalak mentén nyomjuk meg.
3. Ezután csiszolás történik.
4. Dörzsölés után szükséges a dagasztás végrehajtása.
5. Elmegyünk a sokk és remegő trükkök felé. Teljesítményüket a jelzések szerint kell alkalmazni. Ajánlatos orvoshoz fordulni.

Összességében ajánlott 4-5 percet tölteni egy terápiás technikával, ezen a területen, akár 15 percig. Meg kell jegyezni, hogy a 11. és 12. bordák a vesék közelében találhatók. A nem megfelelő és túl intenzív tapadás fájdalmat okozhat.

Masszázs a spatula alatt

Gyakran előfordul, hogy az olyan betegségek, mint az osteochondrosis, a lapocka alatt a váll-váll perioritisz, úgynevezett triggerpontok alakulnak ki, amelyekre fokozott fájdalom jellemző. Ebben az esetben ezeknek a pontoknak a masszázsa hozzájárul a gyorsabb rehabilitációhoz.

A zóna technikája a következő:

A vállterület masszázsa

A páciens a gyomrán fekszik, a test mentén elhelyezett kezek. A masszőr óvatosan helyezi a kezét a beteg vállára, és lassan több centimétert emel. Fontos megjegyezni, hogy ebben a pillanatban a pácienst teljesen el kell lazítani, különben a lapát nem emelkedik. A másodlagos masszázs terapeuta körkörös masszázsmozgásokat hajt végre a lapát alatt, az ábrán látható módon. Másodszor, minden hasonló.

Scapular zóna csiszolása

Ezután köszörülést hajtott végre a penge szögében. A hüvelyknek a lehető legtávolabb kell lennie a mutatóujjától. Az ilyen dörzsölést gyakran sportmasszázsban, higiénikus és megelőzően végezzük.

Gallérzóna masszázs

Gallérzóna masszázs

A nyakrész masszázsja a méhnyak és az 1-6 mellkasi csigolyák szintjén masszázs. Ebben az esetben a szövetre gyakorolt ​​nyomásnak alacsonyabbnak kell lennie, mint amikor az alsó mellkasi és az ágyéki részeket masszírozza. A beteg ülő vagy fekvő helyzetbe hozhat. Ha nincs ellenjavallat, jobb, ha hajlamos a hajlam. Ebben a helyzetben maximális izomlazítás érhető el.

1. Először is, az ütemeket az ábrán látható irányokban hajtjuk végre. Az ütéseket 1 percen belül végezzük.
2. Ezután kövesse a nyomást ugyanazon a vonalon. 2-3 percen belül elvégezhető.
3. Ezután csiszolás. A gyúrással kombinálható. A dagasztás időtartama - 7-12 perc.
4. Ezeket vibrációs technikák követik. A rezgés ujjal történik, nem magasabb, mint a 6. nyaki csigolya.
5. A nyakrész masszázsának befejezése az ujjhegyekkel és a könnyű simogatással kell rázni.

Általában a terület teljes masszázsa 10-15 percet vesz igénybe.

A lumbális régió masszázsa

A masszázst az ágyéki régióban végezzük, 1-5 ágyéki csigolyától, valamint a szakrális tartománytól kezdve. Az ábrán látható vonalak a gerinc felé irányulnak a nyaki nyirokcsomók felé.

A lumbális régió masszázsa

Az eljárást az alábbiak szerint végzik:

1. Első ütések végrehajtása történik.
2. Ezeket szorította.
3. Ezután csiszolás történik.
4. Ezután dagasztás.
5. Ezután rázó trükköket hajtanak végre: vibráció és ütőhangszerek.

Az általános szerkezetben 5-6 percig tart a terület masszírozása, 20 percig orvosi formában. Az ütközési erő változik: például egy intenzívebb mozgásforma alkalmazható a 4. és 5. vonal mentén, és az ütközési erőt az 1. és 2. vonal mentén kell mérni, mivel a belső szervek ezen a területen vannak.

Hogyan csináljunk egy hátmasszázst?

Minden foglalkozás rendelkezik saját finomságokkal és jellemzőkkel. Ismertessünk néhány fontos pontot, amelyek segítenek kezelni a kérdést: hogyan kell csinálni egy hátmasszázst.

• A masszázsnak a sacrum-el kell indulnia, simán mozogva.
• A masszőr keze az eljárás során nyugodt és meleg legyen.
• A technikának váltakozni kell a simogatással és a dörzsöléssel.
• Az első ülést legfeljebb 15 percig kell eltölteni.

És most lépjünk tovább a masszázs technikákra, amelyek segítségével masszázskezelés kerül megrendezésre.

simogatás

Ez a technika a masszázs helyes kezdete. Melegítse meg a kezét, és kezdje a ritmikus simogatást a hátsó felület teljes felületén. A lumbális régióban és a nyakban lágyabb és lágyabb mozgásoknak kell lenniük. A stroke intenzív formában történik.

A simogatással meg kell kezdeni a masszázst

súrlódás

Ezt a technikát ugyanúgy hajtják végre, mint a simogatás, de egy kicsit intenzívebb és legnagyobb nyomáson. Általában a dörzsölés a deréktól kezdődik, legfeljebb 10 perc.

A dörzsölés intenzívebb

Fulling

A dagasztást mélyebb hatást gyakorolják a szövetre. Ha meg kell növelni a nyomást a masszírozott területen - helyezze az egyik kezét a másikra. Ezeket a technikai gyakorlatokat az alkarral kell kezdeni. Javasoljuk, hogy legfeljebb 10 percet végezzen.

A dagasztás a mélyebb területeket érinti

rezgés

Alapvetően egy rezgés vagy fénycsapás érdemes befejezni az eljárást. Érdemes rázkódni az ujjhegyekkel a hátsó felület teljes felületén, a legkisebb érintkezéssel.

A masszázs utolsó szakasza

Tagadhatatlan előny

Számos jól ismert tudós bizonyította, hogy a masszázs eljárások nagy előnyökkel szolgálnak testünk egésze számára. A masszázs technikáknak a testre gyakorolt ​​hatásával a szervezetben a vérkeringés normalizálódása, valamint az edzés utáni izomlazítás figyelhető meg. Ez az érzelmi stresszre is vonatkozik - minőségi szekció után az érzelmi stressz és a stressz eltűnnek, és az endorfinok helyet kapnak, amelynek szintje a masszázs következtében is nő.

A professzionális, terápiás hátmasszázs segít megszabadulni a helytelen testtartással és a gerinc egyéb betegségeivel kapcsolatos problémáktól. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a masszázs eljárást, amely az összes problémát és betegséget „gyógyítja”.

Egy kemény, eseményes munkanap végén egy kicsit pihenni, pihenni, kis időt szentelni magának és enyhíteni a feszültséget. A legjobb módja egy pihentető hátmasszázs, amely segít enyhíteni a feszültséget az izmoktól, amelyek nagyon feszültek voltak a nap folyamán. Ahhoz azonban, hogy elérjük a szükséges hatást, és ne sértsük meg magadat, tudnod kell, hogyan kell a hátat megfelelően masszírozni.

Hátmasszázs - teljesítményszabályok

• Ne felejtsük el a higiéniát, ezért az eljárás előtt meleg vizet kell mosni. Ügyeljen arra, hogy krémet vagy masszázsolajat használjon.
• Célszerűbb a hátsó masszírozást a sacrum régiójával kezdeni, majd simább mozogni.
• A masszázs mindig egy könnyű simogatással kezdődik. Mind a kör alakú, mind a hátrafelé mozgás megengedett. Fokozatosan egy kicsit aktívabban kell masszírozni, egyre több erőt alkalmazva.

A legalapvetőbb szabály, amelyet a masszázs során mindig követni kell, nem az, hogy közvetlenül nyomja meg a gerincet. Szükséges csak szigorúan masszírozni a gerinc mentén, és semmi mást. Továbbá a szakértők nem javasolják, hogy erősen préseljék a területet a hátterében a vese területén, és nincs szükség a legnagyobb erőkifejtésre a lapátok között. Ezekben a zónákban csak óvatosan finoman masszírozhat.

A hátmasszázs során a következő módszerek megengedettek: dörzsölés, tapogatás, simogatás, bizsergés és dagasztás. Meg kell jegyezni, hogy az egész eljárás során a masszőr ügyesen felváltja a fent említett technikákat.

Fontos tudni, hogy a nyakot és a vállakat meg kell dörzsölni és gyúrni, egy kicsit több erőt alkalmazva, mint az alsó hátulján lévő izmok masszírozása. Végtére is, a nap nyakának és vállának nagyobb feszültsége van.

Egy másik szabály, amelyet be kell tartani, annak a személynek a kívánságait és állapotát kell figyelembe venni, aki a hátát bízta meg. Ha egy kicsit erősebb masszázst kérünk, akkor enyhén növelheted a nyomást, bár ha ez nem ellentétes az alapvető szabályokkal, vagyis nem károsítja az egészséget.

A hátmasszázs ellenjavallatai

Érdemes tudni, hogy a hátmasszázs nem mindig lehetséges. Tehát, ha egy személy fertőző bőrbetegségekben, gombás fertőzésekben szenved, problémái vannak a vérerekkel, vagy korábban súlyos gerincsérülések szenvedtek, szigorúan tilos a masszázs. Más helyzetekben a masszázs csak akkor előnyös, segít pihenni, enyhíteni a fáradtságot.

Hogyan csináljunk hátmasszázst

Célszerűbb egy teljes testmasszázst hátulról indítani. Mivel a legkevésbé érzékeny a kívülről érkező hatásokra, mint a mellkas és a has. Ez nem titok, hogy bárki számára van egy hatalmas mennyiségű izom, ami feszült. A leginkább veszélyeztetett területek a váll és a hát alsó része.

A hátmasszázs lehet lefelé és alulról lefelé is. Hátul, masszázs mozdulatokkal hosszú, széles és trapézes izmokat dolgoznak ki.

A masszírozó személynek a gyomrán kell feküdnie, és a kezét a test mentén kell elhelyezni. Ahogy fentebb említettük, a masszázsnak simogatással kell kezdődnie. Fokozatosan erősíteni kell az erőt. A mozgalmat szigorúan a sacrumtól a supraclavicularis fossaeig végezzük. Az egyik kezének előre kell mozdítania a hüvelykujját, másrészt elöl van egy kis ujj.

Az alábbi alapvető technikákat különböztethetjük meg a hátmasszázsban:

1. egyszerű, az ujjak párnáival dörzsölő erővel;
2. dörzsölés a hüvelykujjával;
3. körkörös dörzsölés - az összes kéz ujjait az erő felhasználásával;
4. koncentrikus dörzsölés - a hüvelykujj és a mutatóujj működés;
5. megdörzsölte a hajlított ujjak falait, sőt, enyhén masszírozható, és talán - erővel.

A masszázs során a tágas hátsó izmait ajánlatos a tenyér alapjaival gyúrni. És ha hosszabb izmokat masszírozunk a szentségtől és a nyakig, akkor a legjobb, ha mély lineáris simogatást használunk az alulról két kéz hüvelykujjával. A hátsó masszázs nyakának, felső és középső részének az izomrostok irányának megfelelően kell lennie. A gerinc mentén történő dörzsölés csak körkörös mozdulatok lehetnek, ujjakkal vagy hajlított ujjakkal.

Hátmasszázs - fotó oktatás

A fénykép hátterének megfelelő masszázsról szóló fotót vagy útmutatót kínálunk Önnek.

• Tegye a kezét a masszírozandó személy hátuljára. A jobb oldali deréknak a derekán kell lennie, a bal kéz pedig a lapocka között.
• Csúsztassa óvatosan a jobb kezét a bal oldali fenékre, míg a bal kéz ugyanazon a területen maradjon. A puha mozgásokkal, minimális erőkifejtéssel, masszázzsal kezd, míg kissé meg kell rázni az egész testet.
• Lassan mozgassa a bal kezét jobbra.
• Rázza az egész testet, lassan vasalja az egész hátát a bal oldali kezével.
• Beszélje meg azt a személyt, akit masszíroz, hogy megtudja, hogy jól érzi magát.
• Tegye a kezét az alsó hátára. A sima mozgások a nyakra emelkednek.
• Ezután simán menjen vissza a derékig. Ismételje meg ezt többször.
• Amikor az egész háta olajozott, a deréktól kezdve, széles körkörös masszírozó mozdulatokkal, minimális erőt használva dörzsölje. Lassan mozogjon a lapátok területére. Elérve a vállakat - simogatva, menj vissza a derékra.
• Engedje le a jobb karját a gerincen a lumbális régióban, tegye a bal oldalt a tetejére - így enyhén megnyomva, mozgassa a nyak felé.
• A középső és a mutatóujját a gerinc mindkét oldalára kell nyomni. Így újra le kell menni a derékig.
• Mindkét pálma segítségével váltakozva masszírozza mindkét oldalt a fenéktől a nyakig.
• Tegyen két tenyerét egymás mellett a háton, csak a tenyér aljával pihenve, és gyorsan, ritmikus mozdulatokkal kezdjenek felmelegedni az izmokat, a fenéktől a vállig. Hasonlóképpen menjen le a kezdő pozícióba.
• Két kéz, erővel, masszírozza a fenék és az alsó hát izmait.
• Húzza fel a bőrt a gerinc mentén. Aztán pedig a lapátok területén.
• Zárja be a tenyerét és engedje le a kezét a hátad közepére.
• Lassan gyengéden hajtsa végre azon személy karját, akinek a hátát masszírozza, tenyerét lefelé.
• Erősen nyomja meg mindkét kéz tenyerét, és olyan keményen masszírozza, hogy a bőr összecsukódik. Az egyik kezével egy kicsit előre mozdulva ne felejtsük el kissé húzni a második hátát.
• Elkezdjük a váll- és nyakizmok gyúrását. Ezekben a zónákban több erőt alkalmazhat.
• A bal kezével vegye el a partner bal kezét a könyök alatt, és megragadja a kezét a jobb kezével. Óvatosan kezdjen, sérülés nélkül, és helyezze azt az alsó hátoldalra. A tenyérnek fel kell keresnie.
• Helyezze a bal kezét a bal vállára. A jobb kezed ujjait bezárva, körkörös dörzsölés a bal felső hátsó részen. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc és a lapát közötti területre.
• Masszírozza az egész lapátot szorító mozgásokkal.
• Csinálj mindent a jobb oldalon.
• Enyhén nyomja össze az ököllel és dobja őket a fenék teljes felületére.
• Oldalsó pálmák gyors, ritmikus ütemben, enyhén érintsék meg a fenéket.
• Tegyétek kezeit maroknyi és könnyedén kövesse őket, a fenéktől kezdve és a nyak felső részével.
• A tenyér patránya a törzs jobb oldalán.
• Óvatosan helyezze mindkét tenyerét a gerinc mentén, ujjait egyenesen lefelé mutatva. Óvatosan, de ugyanakkor nyomás alatt is, többször futtassa a kezét a háton.
• Húzza át a hátsó terület teljes területét, és menjen vissza az alsó hátoldalra. Tegye ezt többször.
• Tegye a kezét a felső hátára. Hozd össze őket, és izgalmas mozdulatokkal masszírozza a nyak izmokat. Ebben az esetben az összes ujjnak a nyakörv felé kell haladnia.
• És most enyhén lenyomva, masszírozza jól a nyaki csigolyát.
• Akkor egy kicsit a vállak alatt kell elhelyezni a kezét, a gerinc mindkét oldalán. És masszázs körkörös mozdulatokkal "a központtól". Fokozatosan, tovább masszírozva, menj le az alsó hátra.
• Ugyanazon a sebességen kell elérni a fenéket. Ne felejtse el dörzsölni az oldalakat. Aztán visszajövünk a nyakába simogató mozdulatokkal.
• A válllapok területén, hátra nyomva, a gerinc mindkét oldalát masszírozza. Fogd és nyak.
• Hüvelybetétek, amelyek kis, kis körkörös mozdulatokat hoznak a gerincről oldalra, séta a háton, a nyaktól kezdve, a derekával végződve. A legnagyobb erőt kell alkalmazni a lapátok területén és a legkisebb derékban.
• Helyezze a tenyerét határozottan a lapátokra. Váltakozva a bal vagy jobb kezével, körkörös mozdulatokkal, miközben enyhén nyomni kell, menjen át a hát hátoldalán. És ne felejtsd el megragadni a fenéket.
• Széles körben elterjedt ujjai és kezei, enyhén nyomja a bőrön. kopogtasson a hátadon. Végül, a hátsó felület teljes felületét többször patinálja.

Hogyan csinálj hátmasszázst - videó

És végül kínálunk egy videó leckét, amely segít a helyes és professzionális hátmasszázsban.

Klasszikus hátmasszázs - videó

A hátmasszázs egy olyan orvosi eljárás, amelyet szakemberek végeznek speciális ismeretekkel és szükséges készségekkel. Mint minden külső hatás a testre, a pozitív, negatív következmények mellett. További információ a masszázs előnyeiről és károsodásáról.

Másrészt, nem mindig van egy vágy, hogy látogasson el egy professzionális masszázsterapeutára. Talán nincs szükség mély masszázsra. Ugyanakkor pihenni szeretne anélkül, hogy elhagyná otthonát. A masszázs technológia alapjait könnyű megismerni. Az ilyen masszázs hatása minden bizonnyal messze lesz a szakmai lehetőségtől. De mint egy könnyű változat otthon, ez elég hatékony.

Az otthoni hátmasszázs alapvető szabályai

1. A masszázs bizonyos technikák váltakozása egy adott sorrendben.
2. Minden masszázsbevitel legalább 3-szor megismétlődik.
3. Masszázs szünet nélkül történik, beleértve a technikák megváltoztatását is.
4. Masszírozzák a hátsó izmokat, nem a gerincet.
5. A nyak és a mellkasi gerinc (C4-D2) elején az alkalmazott erő csökken.
6. Ugyanez vonatkozik a vese és a szív területére is.
7. A masszázs iránya az ágyéktól a vállig és a nyakig terjed.
8. A masszázs nem lehet fájdalmas. Ha fájdalom van, csökkenteni kell az alkalmazott erőt, vagy meg kell szüntetni az eljárást.

A gyors ritmus (percenként több mint 60 mozgás) stimuláló hatású.
A lassú ritmus (percenként 30 mozgás) ellazítja az idegrendszert.

• krónikus szív- és tüdőbetegségek
• gyulladásos folyamatok
• magas hőmérséklet
• sérült masszázs bőr

edzés

Mielőtt otthon hátulmasszázst csinálna, előzetes masszázst kell végezni, beleértve a szoba, a masszázs terapeuta és a masszírozó személy előkészítését.

A masszázst sötétített szobában, 21-23 ° C-os levegő hőmérsékleten végezzük.

A masszőr kezének tisztának kell lennie a szegélyezett körmökkel.

A masszázs elkezdése előtt zuhanyozni kell.

Ha lehetséges, a masszázs krémek és olajok használata nélkül történik. Ugyanakkor azokat közel kell tartani abban az esetben, ha további nedvesítés nélkül a mozgásokat nem érzékelik.

Az eljárás során jelentse: feküdjön a gyomorban. A fej az oldalra nem fordul, és normál helyzetben van, amikor várjuk. Ehhez tegyen egy párnát a homlokára. A párnák a mellkas és a has alatt is helyezkednek el. A párnák célja ebben az esetben az erőhatás elnyelése, amely nélkülük kellemetlen érzéseket okozhat. A karok a test mentén vannak, kissé hajlítva a könyöknél.

1. Simogatás

A legegyszerűbb módszer a simogatás.

• Lassú ritmusban.
• A simogatás nem igényel sok erőfeszítést.
• A kezek a bőrön át csúsztatják anélkül, hogy elmozdítják.
• A nyomás mértékét csúsztatáskor meg kell változtatni: sűrűbb területeken erősíteni, csökkenteni - ellenkezőleg.

A mellékelt fotón látható a hátsó masszázs során a kezek helyes pozíciója.

felületi

A felületes simogatás a legkönnyebb, masszázs kezdődik vele. Ez megnyugtatja és ellazítja, felkészíti a testet további manipulációkhoz. A tenyér egyenes, a deréktól a vállig és a vállig mozog, menjen le az oldalra, majd ismételje meg újra.

sík

Felszíni vétel után menjen a gépre. A kezek pozíciója megegyezik, a nyomás erõsödése és a mozgások változékonysága nő. Egy-két kéz is végrehajtható. A teljes mozgásvektor felfelé irányul. A mozgás lehet spirál, kör alakú, hátul vagy egészen.

mély

A mélyen simogatás logikusan folytatódik. Különböző erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a masszázs terapeuta egyrészt a másik kezével kényszeríti. Ugyanezeket a mozgásokat ugyanabban az irányban hajtjuk végre, különböző fokú nyomás mellett.

beborít

Recepció, az utolsó ütés. Mindkét kezével félreteszik a hüvelykujját, a többit pedig összekapcsolják. Egy kefe a gerinc hátát az ellenkező irányba tekinti. Csúsztassa fel anélkül, hogy túlzott erőfeszítést tett volna.
Felfüggesztés nélkül lépjen a következő fogadási blokkra.

2. Csiszolás

Ellentétben a simogatással, amikor a kezeket dörzsöljük, soha nem csúsznak át a bőrön, hanem mindig eltolódnak és eltolódnak az alatta fekvő szövetekhez képest. Fokozott anyagcsere-folyamatokhoz és felmelegedéshez vezet, javítja a rugalmasságot és az izom mobilitását.

• A dörzsölést erőteljesen hajtjuk végre (60 vagy több percenkénti mozgás).
• Készült bármilyen irányban.
• Egynél több, mint 10 másodpercig tartó késések nem megengedettek.
• A hüvelykujjával vagy a kéz aljára támaszkodva ujjakkal hajlítottak.

kör alakú

Az ujjak végső fenekei által a bőr körkörös elmozdulásával végezzük. Az ujjak és a hát közötti szög változtatásával növelheti vagy csökkentheti a nyomást. Ebből a célból alkalmazta a második kéz terhét.

egy fésű alakú

Több dagasztás. Ezt hajtja végre a hajlított ujjak második falanxjei a hüvelykujjával. A bőr elmozdulása kör alakú vagy spirális lehet. Ha ennek indokai vannak, terhelhető. A befejezés és a fűrészelésre való átállás után több ütést végzünk.

puhafa

A végrehajtás során a dörzsölés növekvő dinamikát eredményez. Fűrészelés - intenzív módja a bőrnek, a későbbi dagasztáshoz. Egyenes kezek párhuzamosak egymással 2-3 cm-es távolságban, a tenyér közötti henger görgőt képez. A fűrészelés különböző irányokban történik, mindkét kezével egyidejűleg. Kiválóan felmelegszik a bőrön.

Hol vegye be a kalciumot a szervezetben? Gazdagítjuk az étrendet.

Nyers élelmiszerek fogyásért Ismerje meg az átmeneti szabályokat, az ételek receptjeit.

Rejtett fenyegetés: mindent a számítógép emberi egészségre gyakorolt ​​hatásáról. Elemeztük a számítógépen való munkavégzés veszélyes tényezőit.

3. Gyúrás

A dagasztás a masszázs fő összetevője, amelyet dörzsöltek és simogattak. Az izmok tartalmában a gyúrás a fizikai munka szimulációja passzív formában.

A sematikus gyúrás három egymást követő összetevőre osztható:

1. A tenyér rögzítése a masszírozott területen
2. A bőr mindkét kezével összenyomva
3. Gördülő, zúzás

• Masszázs arány - akár 60 mozgás percenként.
• Tartsa a kezét és az ujjait csúszásmentesen.
• A mozgás módja sima.
• Bármely irányban vezethető az inaktól az izmokig.
• Következetesen, anélkül, hogy egyik helyről a másikra ugorna.
• A hatás fenntartásához meg kell növelni az egyes eljárásokban a dagasztás intenzitását.

A hosszirányú dagasztást az izomrostok mentén végzik. A kefék egyirányú mozgásokat végeznek az izom tengelye mentén.

A borsdagasztás egy otthoni hátsó masszázs technika. A hüvelyek az izom egyik oldalán helyezkednek el, a többi pedig a másik. A kefék egymástól a tenyértől távol helyezkednek el. Az elmozdulás (gördülés, zúzás) különböző irányokban történik: egy kézzel - magunkkal, a másikval - magától.

Lehetőség van a súlyozott változat végrehajtására egy kézzel a második kézből.

4. Rezgés

A kis amplitúdó rezgésnek jelentős paraszimpatikus hatása van, lassítja a szívfrekvenciát és csökkenti a vérnyomást. Az ujjak, a tenyér szélének, az ujjak hátának, az ökölnek az időszakos ütéseinek alkalmazása.

• Kerülje a szív és a vesék területén.
• Egy webhelyen nem lehet több mint 10 másodpercig tartani.
• Az ütközési erő a kéz érintkező felülete és a masszírozandó személy hátulja közötti szögtől függ: a legnagyobb hatást a megfelelő szögben érik el.
• Mindkét kéz használatakor a sztrájkokat felváltva alkalmazzák.
• A kéz energiájának kárára tartva a könyökkötés nem vesz részt.

csapkod

Ezt a tenyér szélén, az izmok mentén végezzük, mindkét kezével felváltva. A tenyér közötti távolság 3 cm, a mozgás üteme gyors (kb. 100 ütés / perc).

effleurage

Az összeszorított ököl vagy a kéz hátulja által gyártott.

pat

A fúvókat a tenyér arcára alkalmazzák, az ujjak egymáshoz kapcsolódnak egy „hajó” alakjában. A hát és a tenyér között kialakított légzsák megakadályozza a masszírozó személy kellemetlen érzéseit, anélkül, hogy befolyásolná a hatás hatékonyságát.

folt

A hajlított ujjak fonalaiból áll. A mozgások olyanok, mint a dobok lövése. Nincs erős feszültsége. Szükséges intenzitás. Befejezi a vibráció blokkját és a masszázs aktív fázisát.

Hatékonyan fogyni. A reggeli futás segít.

Élelmiszerek, amelyek C-vitamint tartalmaznak.

Fájdalmas lábak futás után. Elemeztük az okokat és beszéltünk a megelőzésről.

befejezés

A masszázs ciklus ugyanúgy végződik, mint az elkezdődött - stroke-okkal, amelyek megnyugtatják a fűtött hátsó bőrt, normalizálják a vérkeringést és a nyirok áramlását, visszatérnek a környező valóságba.

Az ajánlott masszázs időtartama 40 perc. Az egyes blokkok időintervallumait a táblázat mutatja.

Táblázat. A hátsó masszázs minden egyes blokkján töltött idő kb.