A cikk szerzője: Victoria Stoyanova, 2. kategóriás orvos, laboratóriumi vezető a diagnosztikai és kezelési központban (2015–2016).

A testmozgás óriási és sok esetben még legfőbb szerepet játszik az intervertebrális sérv kezelésében. Az orvosok azt javasolják, hogy az orvosi torna közvetlenül a diagnózis után, a betegség bármely szakaszában csatlakozzanak - de a tünetek fázisától és súlyosságától függően különböző gyakorlatokat választanak. A gerincvelővel kapcsolatos torna minden kezelési rendben szerepel (műtét nélkül vagy anélkül), mivel nélkülözhetetlen a teljes kezelés és a gyógyulás.

A fizioterápia hatása a csigolyatörzsben:

a hátsó fájdalom;

egyéb kellemetlen tünetek kiküszöbölése (bizsergés, hátfájás, végtagok, fejfájás);

a gerinc rugalmasságának helyreállítása;

a fizikai aktivitás visszatérése;

az általános tónus növekedése (a hangulat javítása, a fáradtság érzésének megszüntetése).

A gimnasztika teljesítésének kedvező hatásaihoz kövesse a következő három szabályt:

A gyakorlati terápia tapasztalt oktatójának választania kell egy sor gyakorlatot az Ön számára a sérülés diagnózisának, fázisának és súlyosságának megfelelően, a kezelőorvos (neurológus vagy ortopéd) ajánlásai alapján.

Javasoljuk, hogy terápiás torna tanfolyamot végezzünk egy poliklinika vagy kórház rehabilitációs részlegének körülményei között egy oktató felügyelete alatt, majd folytassuk a gyakorlatokat otthon. Ha nincs alkalma arra, hogy legalább egy egyszeri eligazítást végezzen, készítsen listát a gyakorlatokról, és konzultáljon az oktatóval, ha az adott esetben elvégezhető.

Győződjön meg róla, hogy tisztázza, hogy a gyakorlatok mely kategóriái teljesen ellenjavalltak Önnek - ne feledje, hogy a túlterhelés nemcsak nem hasznos, hanem súlyos súlyosbodást is okozhat.

A torna a legnagyobb hasznot, naponta és fokozatos komplikációval adta. Ne hagyja abba az elért eredményeket, adjon hozzá új gyakorlatokat, vagy cserélje ki az egyszerűbbeket bonyolultabbakkal, adjon hozzá gyakorlatokat terheléssel (kis kettlebellel vagy más terheléssel). De ne hagyja, hogy a terhelés éles növekedése - a sérült gerinc nem tud megbirkózni.

A jó eredményeket napi tréningek adják, amelyek egy teljes teljesítőképességű teljes gyakorlattal rendelkeznek a gerinc egészére vonatkozóan, és hangsúlyt fektetnek annak a részlegnek a képzésére, amelyben a sérv lokalizálódik (nyaki, mellkasi, ágyéki). A teljes körű komplexum 45-60 percen belül történik.

Továbbá napközben ajánljuk:

• reggeli edzőterem-bemelegítés 10 percig;
• rövid felmelegedés és kisülés 2 munkaóránként vagy a gerinc terhelésénél;
• kirakodás az ágy előtt (séta, úszás).

A cikkben két egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat (az akut fázis és a remisszió fázis) komplexek találhatók, amelyek különböző lokalizációjú intervertebrális trónoknál használatosak.

A testmozgás szerves részét képezi a csigolyatörzs kezelésének.

Komplex a súlyosbodási időszakra

Általános ajánlások

A gerinc terhelésének elkerülése érdekében a gyakorlatokat kemény, vízszintes felületen hajlamos helyzetben hajtják végre (a torna szőnyegével vagy vékony takaróval borított padlón). Az aktív mozgás a gerincben ellenjavallt, mivel az érrendszer és az idegkötegek összenyomásához vezethet, és más szövődményeket okozhat.

A fő hangsúly a hátsó pihenésre, a gerinc és a végtagok gyakorlatok nyújtására irányul, amelyben a csigolyák közötti hernia hátterében kellemetlen érzés (paresthesia - bizsergés, zsibbadás) és az aktív mozgás képessége van.

ünnepély

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)

A hátán fekvő, még mély lélegzetet és kilégzést is végezhet. Csukd be a szemed, és próbáld a lehető legjobban pihenni. Végezzen legalább 5 percet.

Pihentető a hátsó izmok, enyhítve a feszültséget a gerinctől.

Lassan húzza felfelé a lábujjakat, érezve a gerincnyújtást. Lazuljon el. Ismételje meg még 4 alkalommal.

Hajlítsa meg a lábát a térdre, anélkül, hogy a lábát levette a padlóról (csúsztassa őket a padlón). Lassan hozza a térdét a mellkasához, a kezeivel a lábad a térd alatt, és nyomd meg őket. Hajlítsa meg a fejét, és próbálja elérni a térdét az állával. Rögzítse a pozíciót, mintha egy labda lenne. Ismételje meg még egyszer.

Gyorsan nyomja össze és nyissa ki az ujjait. Gyors ütemben, 10-szer megismételve.

A vérkeringés helyreállítása a kézben, a paresztézia kiküszöbölése.

Nyomja össze a kezét egy ökölbe, és hajlítsa őket a könyökcsuklóra, és próbálja megérinteni a vállát az ököllel. Hajtsa ki a karjait és lazítsa meg a kezét. Gyors ütemben, 10 ismétléssel végezze a feladatot.

A vérkeringés helyreállítása és a paresztézia kiküszöbölése a kezében, erősítve a vállöv izmait.

Változtassa meg a jobb vagy bal láb lábát. Gyors ütemben, 1-20.

A vérkeringés helyreállítása és a paresztézia eltávolítása a lábakban.

A feszes zokni és a gerinc lehetővé teszi a vérkeringés helyreállítását

Komplex a remisszió idejére

Általános ajánlások

Kezdje a komplexumot, ha a feladatot a fekvő helyzetből végezte. Ezután adjunk hozzá más helyzetekből származó gyakorlatokat - a gyomra fekve, négyszögben ülve. Az állást nem ajánljuk, mert a gerinc maximális terhelését adja.

Aktív mozgásokat végezhet a gerincben: csavarás, hajlítás különböző síkokban. A pihenésre és a nyújtásra gyakorolt ​​gyakorlatokon kívül az osztályokat a hátsó izmok megerősítéséhez és a gerinc rugalmasságának helyreállításához adják.

ünnepély

(ha a táblázat nem teljesen látható - lapozzunk jobbra)

Emelje fel a fejét, és tartsa lenyomva akár 10-et, miközben a lábujjait kíméli. Ismételje meg 4-szer.

A nyak izmainak erősítése, a hát felső része, a gerinc nyúlik.

Emelje fel a fejét, és tartsa 5-ig, ugyanakkor kb. 15 cm-rel emelje fel a padlót, és tartsa a jobb lábát egyenesen. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával. Végezzen 4–8 megközelítést.

A hátsó izmok erősítése.

Gyakorlat "kerékpár". Végezzen legalább 5 percet.

A hát, a lábak izmainak erősítése.

A hazugság jobbra és balra fordítja a törzset, felváltva jobbra és balra a padlóról.

A rugalmasság helyreállítása, mobilitás a felső gerincben.

Hajlítsa meg a térdét, lábát a padlón. Hajlítsa a lábát balra és jobbra, a lehető legközelebb a padlóhoz.

A rugalmasság helyreállítása, a lumbális gerinc mozgékonysága.

Húzza előre a karjait, tenyerét lefelé. Távolítsa el az egyenes karokat és lábakat a padlótól (kissé, kb. 10 cm magasságig). Rögzítse a "hajó" pozícióját a számlán 1-től 10-ig. Ismételje meg még 1 alkalommal.

A hátsó izmok erősítése.

Kezek az "álla" alatt az álla alatt. Gyorsan hajlítsa meg a lábakat a térdre, és próbálja megérinteni a fenéket a sarokkal. Ismételje meg 10-szer.

A vérkeringés javítása az alsó végtagokban, a hátsó izmok erősítése, a gerinc nyújtása.

Hajlítsa hátra, emelje fel az állát. Ezután hajlítsa le a hátát a fejével. Végezzen lassú ütemben, ismételve 5-10 alkalommal.

A gerinc rugalmasságának helyreállítása.

Lassú fej fordul elő, hátra, balra és jobbra.

A nyaki gerinc rugalmasságának helyreállítása.

Tedd a lógást a keresztlécen, és tartsa a testet a kiegyenesített karokon (pushups nélkül), amennyire csak lehet.

A gerinc nyújtása, visszaszállítás.

Gyakorlat "a lumbális csavarás"

Videó lecke

Az alábbi videóban - egy jó torna-komplexum a gerinc, köztük a csigolyák között. A gyakorlatokat ülő és fekvő pozíciókból végzik, a hangsúly a gerinc nyújtására és a mobilitás helyreállítására irányul.

Kérjük, vegye figyelembe: a komplexumban vannak gyakorlatok az akut periódusokban, de érvényesek és javasoltak a remisszió során (fájdalomcsillapítással).

következtetés

Ne feledje, hogy vigyázzon az órák alatt. Ez különösen igaz azokra, akik a saját gyakorlati csoportjukat választják.

A gerincvelő terápiás torna nem okozhat fájdalmat vagy erősítheti őket, így ha fájdalmat tapasztal, állítsa le a testmozgást és lazítsa meg a hátát (csak a hátán fekszik, kemény felületen).

Soha ne kezdje el a nehéz gyakorlatokat, és nem törekszik arra, hogy egy technikailag nehéz gyakorlatot egyszerre teljes egészében tegye meg: tegye meg, amennyit csak tud, irányítsa jólétét. Fokozatosan a gerinc rugalmasságot szerez (helyreállít), és már nem lesz képes a korábban lehetetlen gyakorlatokat elvégezni.

A cikk szerzője: Victoria Stoyanova, 2. kategóriás orvos, laboratóriumi vezető a diagnosztikai és kezelési központban (2015–2016).

Hernia gerinc gyakorlatok

A gerincoszlopos gyulladásos gyakorlatokat a gerincoszlop szerkezetének és a betegség sajátosságainak figyelembevételével fejlesztjük ki annak érdekében, hogy a komplikációk kialakulásának problémáját a lehető legnagyobb mértékben megoldjuk. A csigolyák szegmensei között van egy rostos gyűrűből és egy polipos magból álló lemez, amely viszont lengéscsillapítóként működik.

Ha sérülést észlel, a magot kiszorítja a gyűrűből. Ezután megkezdődik a gerincvelő idegvégződésének összenyomása vagy a vérerek szorítása. Az ilyen következmények elkerülése érdekében gyakorolni kell, hogy a gerinc nyúlik és erősítse a hátsó izmokat.

Miért kell erősítenie a hátát

Még kisebb csigolyatörések is okozhatnak csigolyaközi sérülést. Az ilyen problémákat leggyakrabban a sportolók szembesítik. Az edzés megkezdése előtt, amikor felmelegszik, az idő nagy részét a hátsó gyakorlatokra töltik.

A betegség kezelésére két megközelítést tekintünk, radikálisnak és konzervatívnak. Ha mindent egyértelmű az első sebészi beavatkozással, akkor a második megközelítésben sok kímélő lehetőség van.

A konzervatív kezelés első, de nem a legfontosabb helye a gyógyszerek. Leginkább a betegség előrehaladott szakaszaiban vagy az akut exacerbáció időszakában kerülnek felhasználásra. Az intervertebrális ürülék egyik legfontosabb szerepe a töltés, a masszázs, a testmozgás, a torna.

A legtöbb ember alábecsüli ezeket a kezelések. Figyelembe véve, hogy ez időpocsékolás, nem eredményez eredményt. Valójában ez a vélemény rossz. Nagyon gyenge sérülések és gyulladások jelentkeznek gyenge izmok miatt. Például, miközben a nyak izmait gyengíti, a terhelés nagy része a gerincre esik, ami ennek következtében változásokat okoz a nyakrészekben. Mit jelenthet a gyakori fejfájás, a nyak és a váll fájdalma, a merevség érzése.

A sérvmasszázs és az lfk kezelése

Rendszeres edzés gerincvelővel, jó megelőzés a helyzet súlyosbodásának elkerülése érdekében. Naponta csak néhány percig visszahelyezzük az edzést, erősíted az izmokat, ezáltal csökkentve a gerincoszlop terhelését.

Az egész test terápiás masszázsa segít enyhíteni az izomcsoportok feszültségét. Ez az eljárás meglehetősen gyakran vényköteles. Miután gondoltad a problémáidról, a gerinc egy bizonyos részére masszázst kapsz. Ha úgy dönt, hogy saját szakembert talál, győződjön meg róla, hogy tudassa a gerinc betegségéről, hogy megfelelő figyelmet fordítson a problémás területekre. Tudnia kell, hogy a betegség súlyosbodása során a masszázs ellenjavallt. Először el kell mennie a gyógyszeres kezelés során, és a fájdalomcsillapítás után biztonságosan elkezdheti a masszázst.

Ha a hátsó fájdalmas tünetekkel rendelkező orvoshoz megy, előfordulhat fizikai terápia. Sokan alulbecsülik ennek a kezelésnek az előnyeit, bár a gerincvelő LFK-nak nagy szerepe van. A jó eredmény elérése érdekében az elvégzett feladatok összetételét a szakember egyénileg választja ki minden beteg számára.

Az intervertebrális tréfa orvosi torna nem hagyható figyelmen kívül. Meg kell jegyezni, hogy a gerincvelő torna a patkányokkal eltér a töltéstől és a testmozgástól. A gerincvelő fizikai kultúrája nagyobb hangsúlyt fektet az izmok erősítésére, valamint a torna pihenésére. A legjobb eredmény elérése érdekében célszerű ezeket az osztályokat a komplexumban végezni.

töltés

A csigolyaközi sérülés feltöltése a következő gyakorlatokat tartalmazhatja:

1. Állj négykézlábra, húzza ki a hátát, és nyújtsa előre a karját. Lassan meg kell sétálgatnod a szobát, és egyenesen nézed a hátadat.
2. Alternatívaként a jobb és a bal oldalon helyezkednek el, a törzs forgó mozgása mellett. Mellkas táplálás előre, medence vissza. A kényelem érdekében a derék alatt görgőt helyezhet.
3. A hátadon fekszik, karjaid a testeddel, húzd magad felé a lábujjaidat, nyomd meg az állát a mellkasodra.
4. Leülünk a gyomra, nyúzzuk előre a karjainkat, a padló fölé emeljük az arcot. Alternatív módon emelje fel a bal karját és a jobb lábát, majd a jobb karját és a bal lábát.
5. A gyomorban fekszik, és a fenékre húzza a sarkát, és a tengelykapcsoló a széken. Rögzítse a pozíciót 20 másodpercig. Engedje el a lábát, nyújtson, pihenjen.

Bármilyen edzés a gerincvel végzett gerincnek nem okozhat fájdalmat.

A gerinc vagy a testnevelés gyulladással történő feltöltése naponta 10-15 percig történik. A megközelítések számát a végrehajtott edzés mennyisége alapján számítják ki. Ha a gyakorlatok sokak, a megközelítések száma csökken. Ha minimális, a megközelítések száma nő. Minden, a gerincvelővel végzett kísérlet a gerincrendszer erősödését segíti elő, amely lehetővé teszi, hogy a gerincoszlopról eltávolítsa a terhelést.

torna

A gerincvelő terápiás torna viszont az izmok pihentetésére irányul, ami lehetővé teszi a fájdalom csökkentését a sérült területen.

A gerincvelő diagnózisában ajánlott torna.

• Álljon egyenesen a hátával egyenesen. A gerinc kerekítése után nyúlik az ujjait a lábak felé. Gondoskodni kell arról, hogy a hátsó forma mindig kerek maradjon. Ez a gyakorlat a gerinc rugalmasságát és mobilitását fejleszti ki.
• A lábadra állva le kell állítanod a kezét a térd fölött. A hátsó szögnek 45 fokosnak kell lennie. A hátsó pozíció megváltoztatása nélkül fel kell emelnie és le kell fejeznie a fejét. Ez a lecke segít a nyak rugalmasságának fejlesztésében és a vállak feszültségének enyhítésében.
• A padlón ülve, 45 fokos szögben hajlított lábakkal fogjuk meg a lábak lábát. Tolja a lábát a padlóra, próbálja meg kiegyenesíteni a lábát. Ennek a gyakorlatnak a segítségével a hátsó oldalsó izmok ellazulnak, és a vállpántos feszültség enyhül.

A gerincvelő torna gyakorlatokat nagy erőfeszítés nélkül kell elvégezni anélkül, hogy fájdalmat okozna.

Figyelmet kell fordítani a fizikai terápiára. A hátsó gyakorlatokat a gerinc gerincével végeztük, a szakemberek kifejlesztették, figyelembe véve a betegség jellemzőit. Általános szabályként a gerinc minden egyes szakaszához saját gyakorlati sorozata van. Az egyik gyakorlat egyidejűleg elvégezheti az izmok pihenését és erősítését.

A gerincvelőhöz engedélyezett gyakorlatok összessége:

1. Állj fel a falnak, állj párhuzamosan a padlóval, egyenesen. Kézi mozgás a falon. Belégzés, a karok felemelkednek, lélegzik.
2. A gyomrán fekszik. A fej felemelkedik a padló fölött, a karok az oldalra nyúlnak. Emelje fel a kezét, 20 - 30 másodpercig. A légzés egyenletes, a mozgások simaak. A kényelem érdekében széles párnát használhat a mellkas alatt.
3. Üljön a székre. A hátsó sík. Húzza előre a vállakat, mintha megérintené egymást, majd egyenesítse ki a vállakat, és hozza össze a válllapokat. Emlékeztetni kell arra, hogy az álla mindig a padlóval párhuzamosan maradt.
4. Menj a térdre, tedd a tenyerét a padlóra. Kezek egyenesek, egyenesek, egyenesek a padlóval. Vegyünk egy mély lélegzetet, hátra fordítva, hogy kihúzza a tetejét. Lélegeztetés - visszatér a kiindulási helyzetbe.

• Ügyeljen arra, hogy vessen egy pillantást: gyakorlatok az Evminov fórumon

Minden későbbi edzés a helyszínen, egy széken ülve. Pontosan a padlón áll, a tenyér a lábán fekszik. Chin párhuzamos a padlóval.

1. Húzza az állát a nyakába, hajlítsa alá, és próbálja meg szorítani a nyakát. Vissza az eredeti pozícióba.
2. Óvatosan dobja vissza a fejét, és húzza felfelé az állát. Vissza az eredeti pozícióba.
3. Húzza előre a fejét, az állának párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Visszatérés a kezdőhelyzethez.
4. Pálma kezét a homlokára nyomta. Mozgó fejjel, ellenállva a kéznek. Harminc másodperc múlva pihenjen. Ezt a feladatot úgy végezzük, hogy a kezét jobbra és balra helyezzük. Ellenállást okozva a fej oldalirányú billentése miatt.
5. Meghúzzuk a vállakat a fülekhez, aztán megpróbáljuk a vállakat a padlóra leengedni. Rögzítse a véghelyzetet 30 másodpercig.

A visszafelé gyakorolt ​​gyakorlatokat gyászkal kell követnie, számos konkrét szabályt kell követnie:

1. Ne végezzen éles, nagy amplitúdójú mozgásokat;
2. Minden mozgásnak sima, következetesnek kell lennie. Ennek végrehajtását sok erőfeszítés nélkül kell végrehajtani.
3. Ha fájdalmas érzést érez, vagy a fejét fonja, akkor el kell utasítania a gyakorlatokat;
4. A megközelítések és ismétlések száma az Ön egészségi állapota és fizikai képességei alapján kerül kiszámításra, az ismétlések optimális száma 5-10-szer;
5. A legjobb hatás elérése érdekében a gyakorlatot rendszeresen kell elvégezni. Ez segít megszabadulni a sérvből eredő fájdalomtól.

Mit kell tenni a súlyosbodás során

A betegség súlyosbodásának időszakában el kell hagyni a fizikai aktivitást, csökkentve a motoros aktivitást. Ajánlatos pihenni, vízszintes helyzetben. Szintén nem engedélyezett osztályok a kezelés során.

A fájdalom enyhülése után újra meg lehet kezdeni a gimnasztikai gyakorlatokat. Ajánlatos vízszintes helyzetben végzett gyakorlatokat választani. Ez segít csökkenteni az ismétlődés kockázatát.

Ha olyan problémával szembesül, mint a gerinc sérelme, ne essen pánikba. Ez a betegség nem mondat, könnyen kezelhető. Hogyan segíthetsz magadnak, ha van gerincvelőed:

• Győződjön meg róla, hogy konzultál az orvosával a pontos diagnózisért, és határozza meg a lokalizáció helyét. Azt fogja mondani, hogy milyen gyakorlatokat tehet a gerincvelő otthonában, figyelembe véve a betegség jellemzőit.
• Szigorúan kövesse a kezelőorvos utasításait.
• Legyen napi gyakorlatok és torna, az életed részét kell képezniük. A legjobb, ha reggel használjuk, hogy az izmokat munkához igazítsuk.
• Válasszon terápiás gyakorlatokat, a hernia helyét figyelembe véve.
• Add hozzá az életedhez egy jó szokást, látogasd meg a medencét. Ez nagyon hasznos a csigolyák közötti sérvekhez. Az úszás idején az izmok egyidejű pihenése és erősítése van.
• Ha súlyosbodási periódusa van, csak akkor kell megtagadnia a fizikai aktivitást. Amíg a fájdalom enyhül.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

6 fajta gyakorlat a lumbális gerinc sebének kezelésére

Hernia szoftverrel rendelkező sérvben, mint kezelési módszer. Milyen komplexek segíthetnek a helyreállításban, és amelyek ellenjavallt? Mi a terápia terápiás hatása a szoftvergyárral, és lehet-e akut és helyreállítási időszakban végrehajtani?

A betegség különböző okokból következik be, de leggyakrabban az izom-csontrendszer gerincén vagy kezeletlen betegségénél tapasztalható erős fizikai terhelés miatt.

Gyakorlatok a sérv szoftverre, mint kezelés módja. Milyen komplexek segíthetnek a helyreállításban, és amelyek ellenjavallt?

Mi a lumbális gerinc sérelme?

Az ágyéki régióban 5 csigolya és 4 lemez található. A csigolyákat latin betűknek és 1-től 5-ig terjedő számoknak nevezik. A lemez a rostos gyűrűből és egy félig folyékony magból áll. Különböző okokból a csigolyák összenyomják a lemezt, a rostos gyűrű gyengül, reped, eltörik, a lemez tartalma jön ki, hernia vagy kiálló rész.

Gyakran az aktív növekedéssel rendelkező csigolyatörzs sérülése körülveszi a környező szöveteket és idegeket

Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a sérvekkel, és amelyek nem?

A sietők számára megteheti:

Eddig számos komplexet fejlesztettek ki gerincvelő kezelésére. Melyek lehetnek? Nincs egyetlen válasz mindenki számára. Minden állapot és eset egyedi, és egyéni beszélgetést igényel az orvossal.

Feltétlenül minden sérültnek, ellenjavallat hiányában a következő osztályok engedélyezettek:

• jóga, könnyű fitnesz, pilates;
• úszás;
• Bubnovszkij gyakorlatok;
• Dikul komplexum;
• lóg a bárban.

A gerincvelő kezelésére kiváló mód a rendszeres jógaórák.

Vannak olyan fizikai feszültségek is, amelyek egyértelműen ellenjavalltak a szoftvergyárban. Vizsgálja meg részletesen, hogy milyen gyakorlat és miért:

1. Lábnyomás. A hátoldalán fekszik, és a lábak felemelik a rakományt, ami speciális rögzítéssel van ellátva. Ez nagy terhelést eredményez a gerincre, ami kiálló részhez vezethet (a sérülés kezdeti szakaszában) és más szövődményeket okozhat.
2. Az egyenes lábterhelés túlterheli a lumbális régió közti csigolyákat, ami fájdalmat okoz.
3. Csavarás, mivel mozgásokat okoznak az ágyéki gerincben, ami olyan szövődményekhez vezethet, mint a kiemelkedés.
4. A súlyemelés mindig megnövekedett terhelés a gerincre, így az erő gyakorlatok ellenjavallt.
5. Futás. A verseny során a csigolyakezek párnázási funkcióval rendelkeznek, de a betegség során, ha sérülnek, működésük romlik, a lemez deformációja következik be, ami komplikációkhoz vezet.

Minden más gyakorlati és gyakorlati csoportot külön kell megvitatni az orvossal: egy csontkovács vagy ortopéd.

Hasznos edzőkomplexumok

Milyen gyakorlatokat kell elvégezni? Azok a gyógyászati ​​gimnasztikai komplexek, amelyek kifejezetten a sérvek kezelésére szolgálnak, egyértelmű előnyökkel járnak. A legjobb gyakorlatok a Bubnovsky torna, a Dikul, az úszás, az általános orvosi torna. Az alábbiakban felsorolt ​​terápiás gyakorlatok egy része bizonyos előnyökkel jár, kivéve azokat a terhelési típusokat, amelyek ellenjavallt (például a jóga csavarása).

Alapvető szabályok gyakorlatok elvégzésére

Mielőtt továbblépnénk az osztályok valamelyikéhez, meg kell határoznod a végrehajtás szabályait, amelyek a betegség során minden fizikai aktivitásra vonatkoznak.

1. Az ülések során szükség van az állapotának figyelemmel kísérésére, a fájdalom megelőzésére. Ha ezek bekövetkeznek, az intézkedést le kell állítani.
2. Csak azokat a komplexeket hajtsa végre, amelyek nem okoznak kellemetlenséget, fájdalmat.
3. Kerülje az ugrásokat, a hátsó vagy a hátsó ütéseket, éles mozgásokat, fordulatokat.
4. Ne adjon nagy terhelést a hátoldal problémás területeire.
5. A gyakorlatok edzésterápiája (orvosi fizikai kultúra) minimális erőfeszítéssel és amplitúdóval kezdődik, fokozatosan növelve őket.

A csigolyatörzs sérülésével végzett fizikai terhelés esetén jobb, ha előnyben részesítjük a zavartalan mozgásokat, amelyek nem okoznak kellemetlenséget.

Ugyanakkor a csigolyatörzs néhány gyakorlata diagnosztikai jellegű lehet. Például, ha bizonyos cselekedetek korábban fájdalmat okoztak, és egy idő után a kényelmetlenség csökkent - ez jelzi a gyógyulási folyamat kezdetét.

Bubnovsky

Dr. Bubnovsky életének filozófiai nézete szerint: a mozgás az élet, és csak a megfelelő mozgalmak gyógyíthatnak egy személyt. Ezzel a koncepcióval beszélt Dr. Bubnovsky, akinek a gyakorlatait egy kúriával dolgozták ki, és kinezioterápiának hívják.

A kinesioterápiával végzett munka során a beteg még a legmélyebb izmokat is aktiválja és aktiválja, ami lehetővé teszi a görcs enyhítését, a fájdalom kiküszöbölését. A háttámla kidolgozása javítja a gerinc szilárdságát, rugalmasságát és rugalmasságát. A terápiás hatást azért érik el, hogy egy bizonyos mozdulattal a páciens arra törekszik, hogy csökkentse a kiemelkedést és visszatérjen a természetes helyzet csigolyáiba.

A komplexum alapelve a kényelem, a beteg kényelme.

Az alábbiakban bemutatunk egy példát a hernia kidolgozásához szükséges gyakorlatokra.

Dikul

Dikul, egy ortopéd sebész, aki gerinccsontot szenvedett, próba és hiba útján kifejlesztett egy sor gyakorlatot, amely segített neki megbirkózni a betegséggel. Ma némelyiküket sikeresen használják a csigolyatörzs hernia kezelésére. A képzés elvégzésének intenzitását a komplexum során külön-külön tárgyalják az orvosral, és attól függ, hogy a beteg izmait milyen mértékben alakítják ki, a betegség súlyosságát.

úszás

Az úszásórák pozitív hatással vannak a test minden szervére és rendszerére, és az izom-csontrendszer különösen előnyös. A vízi környezet különleges hatásai miatt a fő terhelést eltávolítják a gerincből, amely egyenletesen oszlik el a testben. A csontok, az ízületek természetes helyzetben vannak.

Ezen túlmenően, a víz masszírozza az egész testet, nyugtató hatást fejt ki az idegrendszerre, lazítja az izmokat, eltávolítja a klipeket, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét. Az úszás teljesen biztonságos edzéssel jár, mivel kiküszöböli a nagy terhelést, hirtelen mozgásokat.

A gerincvelővel való úszás pozitív hatást gyakorol az egész testre, beleértve a gerincet is

A medencében végzett rendszeres gyakorlatok segítenek a testtartás helyreállításában, a fájdalom csökkentésében, a gyógyszerek felszívódásának javításában, az érintett területen a vérkeringés normalizálódása miatt. A másik pozitív hatás az izmos fűző erősítése, ami a feszültség és a kényelmetlenség csökkenéséhez vezet a szárazföldön lévő lumbális területen.

A hernia szoftverrel való úszás jellemzői:

1. Ellenjavallt a gyulladásos folyamatok és a fájdalom súlyosbodásának időszakában.
2. Szükség van a kezelőorvos előzetes konzultációjára az egyes gyakorlatok készítéséhez.
3. A deréktáji sérülések leghasznosabb stílusa a hátoldalon történő feltérképezés.
4. Az első 2-3 órát oktató felügyelete alatt végzik.
5. A páciensnek meg kell figyelnie az állapotát, elmondania az orvosnak, hogy mi és mikor okoz kényelmetlenséget. Ebben az esetben a szakembernek ki kell dolgoznia egy helyettesítő gyakorlatot.

A jóga nemcsak bizonyos fizikai tevékenységek, hanem a testünk ismerete is. A jógaórák nagy figyelmet igényelnek a betegtől, az életmód megváltoztatására való hajlandóságot: feladja a rossz szokásokat, megváltoztatja az étrendet, a napi kezelést.

A jóga során nem minden gyakorlat alkalmas a hernia szoftverrel rendelkező emberek számára, ezért bizonyos szabályokat kell követnie:

1. Ne hajtson végre fordulatokat, ütéseket, ütéseket, ugrásokat.
2. Ellenőrizze a test állapotát, hogy megakadályozza a fájdalom előfordulását.
3. Csinálj jógát csak egy oktató jelenlétében.
4. Indítsa el a képzést, minimális terhelést adva a testre, majd fokozatosan növelje azt.
5. Minden műveletet óvatosan, hirtelen mozgások nélkül végezzen.

Pilates

A Pilates egy gimnasztikai komplex, amely kedvezően befolyásolja a testtartást: lehetővé teszi, hogy korrigálja, erősítse a hátsó izmokat, helyreállítsa a csigolyák rugalmasságát és rugalmasságát.

Fontos megjegyezni, hogy az életkorral a gerinc táplálása ásványi anyagokkal lelassul, és csak akkor fordul elő, ha a csigolyák helyesen mozognak egymáshoz képest. A kiemelkedés megjelenésével a teljes gerincoszlop működése megszakad, és a tápanyagok ellátása majdnem teljesen leáll, ami a betegség előrehaladásához vezet. A Pilates komplexum segít a csigolyák helyes mozgásának helyreállításában, a bilincsek eltávolításánál, az idegek csípésénél, valamint az izomrendszer rugalmasságának és szilárdságának fokozásánál.

Milyen gyakorlatokat nem lehet végezni gerincvelővel

Terápiás torna az alsó hátsó csigolyák között

Az alsó hát alatti csigolyakövet a komplex kezelést igényli, a fizioterápiás gyakorlatok pedig jelentős szerepet játszanak a terápiás beavatkozásokban.

Számos elfoglalt ember úgy tűnik, hogy időveszteséget pazarol az edzés során, és nagyon gyakran figyelmen kívül hagyják ezt az ajánlást.

Lássuk, hogy valóban lehetetlen-e a gyógyulás fizikai terápia nélkül.

A torna előnyei

A gerinc melyik része a legnagyobb terhelés? A hát alsó részén. És ha a lemezszerkezet megszakad, és a porc nem képes teljesen terhelni a csigolyákat, vannak szubluxációk és az ideg gyakori csípése.

A fájdalom tüneteinek megelőzése és kialakulása érdekében szükséges a lumbális gerinc csigolyaköveinek szisztematikus gyakorlása.

Rendszeres osztályok esetén a következő hatás érhető el:

• A csigolyák elmozdulását megakadályozza az izmok erősítése és a természetes izomrendszer kialakítása.
• A gerinc mozgása a porc és a szalagok megnövekedett rugalmassága miatt nő.
• A hernialis kiemelkedés csökken. Ehhez olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek visszahúzzák az intervertebrális lemez herniated lemezét, ami növeli a csigolyák közötti távolságot, és csökkenti a hernialis zsírt.

Az ajánlott gyakorlatok rendszeres végrehajtása csökkenti az idegek terhelésének kockázatát, és jó megelőzésként szolgál.

Hogyan kell csinálni

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok a lehető leghatékonyabbak legyenek, az osztályokban a következő szabályokat kell betartani:

1. A testnevelés minden elemét csak orvosával folytatott konzultációt követően végezze. A legjobb, ha az első osztályokat gyógytornász felügyelete alatt végezzük. Ha ez nem lehetséges, óvatosan ellenőrizze a jólétét az orvosi komplexum végrehajtása során.
2. Ha súlyos fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal, azonnal abba kell hagynia a képzést (enyhe fájdalom nem ellenjavallat, fokozatosan eltűnik).
3. A teljes ajánlott komplexum nem szükséges. Ha bármely mozgás kényelmetlenséget okoz, hagyja ki azt.
4. A terhelés növelése fokozatosan: 3-5 ismétléssel kezdődik, és az izmok erősödésével hozza az ismétlések számát az ajánlott értékhez.
5. csigolyaközi sérülés esetén csak a remissziós időszakban járjon el.
6. Minden mozgás zökkenőmentesen történik, éles ütések és rándulások nélkül.
7. Ne dolgozzon túl. Jobb 4-6 órát tölteni a nap folyamán, 3-5 mozdulatokkal, minden egyes mozgásnál, mint a súlyos fáradtság előfordulása előtt 1 alkalommal.

Ha rendszeresen gyakorol egy sor gyakorlatot a gerinc gerincének csigolyatörzsében, akkor nemcsak a sérült porcstruktúra javulását érheti el, hanem normalizálja a medencei szervek munkáját.

Ha nem tudsz részt venni

Annak ellenére, hogy a lumbális gerinc intervertebrális sérvének kezeléséhez fizikai aktivitás szükséges, számos ellenjavallat van. A gyakorlat az alábbi feltételek mellett tilos:

• Onkológiai daganatok akut stádiumban vagy metasztázisok által komplikált (stabilizált daganatokkal, képzés lehetséges, de ezt az orvos állapítja meg, figyelembe véve a beteg általános állapotát).
• Bármilyen vérzés.
• Trombózis.
• Vaszkuláris és szívbetegségek a dekompenzációs szakaszban.
• A betegség akut stádiuma az intervertebrális lumbális ürülékben.

Nincs más ellenjavallat. A hernialis deformációhoz rendszeres fizikai gyakorlatok szükségesek, és segítenek a gerinc sérült porcának részbeni helyreállításában.

Azok számára, akik mindig sietnek

A munkában résztvevő emberek többsége nem tud elegendő időt szerezni és olyan szuper gyakorlatokat keres, amelyek hasznosak és nagyon gyorsan elvégezhetők.

Nincsenek ilyen mozdulatok, de azok számára, akik mindig sietnek, három hatékony gyakorlatot ajánlhatunk a herniated lumbalis intervertebral lemezre.

Mindegyiket lefedik, optimális minden esetben 10 ismétlés:

1. Húzza a karját a törzs mentén, és hajlítsa meg a lábát egy kicsit. Húzza meg a hasi izmokat, és tartsa őket ebben az állapotban 5-10 másodpercig, majd pihenjen.
2. A szabadon kinyújtott lábak, a kar mentén fekvő karok. Emelje fel a felsőtestet néhány centiméterrel a padló felett, rövid ideig maradjon ebben az állapotban, és feküdjön le ismét a padlón.
3. Hajlítsa meg a lábakat a térdén, és tegye a jobb kezét a bal térdre. Ezután meg kell húzni a térdet a mellkasra, miközben ellenáll a kéz mozgásának. Pihenni Pihenjen egy kicsit, és ismételje meg a másik oldalról.

A torna alatt a légzés nem szabad leállni, kis szünetet kell tennie a pihenéshez. Ezen gyakorlatok további előnye a hasi izmok csökkenése a hasi izmok erősödése miatt.

Ha a fizikoterápiás komplexet a beteg egyedi jellemzőinek figyelembevételével választjuk ki, akkor rendszeres gyakorlatokkal rövid idő alatt a betegség pozitív dinamikája észrevehető lesz. Emberben nemcsak a hátfájás, hanem az általános jólét is javul.

lemondás

Az árucikkekben található információk kizárólag általános tájékoztatásra szolgálnak, és nem használhatók fel az egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy orvosi célokra. Ez a cikk nem helyettesíti az orvos (neurológus, terapeuta) orvosi tanácsát. Kérjük, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy pontosan megismerje az egészségügyi probléma okát.

Nagyon hálás leszek neked, ha rákattintasz az egyik gombra
és ossza meg ezt az anyagot barátaival

Milyen gyakorlatokat nem lehet végezni gerincvelővel | Gerincvelő

A herniated lemez a hátfájás egyik leggyakoribb oka. A lemez herniation a gerinc degeneratív változásának szélsőséges megnyilvánulása, amelyet osteochondrosisnak neveznek.

Amikor ez megtörténik, a gerinccsatornában a csigolyaközi lemez kimenete (kidudorodása), amely a gerinc idegek összenyomásához vezethet, és súlyos fájdalmat okozhat.

Jellemzően a fájdalom a hát alsó részén, néha a felső részen és a nyakban fordul elő, a karra vagy a lábra sugározva. Köhögés vagy nevetés esetén a fájdalom növekedhet.

Hasonló tünetek esetén tanácsot és kezelést ajánlunk egy szakemberrel. A klinikai helyreállító gyógyászatban az orvos első találkozója ingyenes.

A testmozgás fontos szerepet játszik az intervertebrális sérv kezelésében. ezért a gyakorlatokat gyakran a gyorsabb helyreállítást írják elő. Ezek általában lassú, zökkenőmentes gyakorlatok, amelyek nem okoznak feszültséget a hátsó izomzatban, mivel a lemez herniajának egyik feladata az izmok túlzott hipertóniájának eltávolítása.

Vannak azonban olyan fizikai aktivitásfajták, amelyek szigorúan ellenjavalltak a kiálló vagy a herniated intervertebral lemezen. Ezek a következők:

Lábnyomás

A lábprés egy olyan gyakorlat, amelyben a súly egy speciális platformhoz van kötve, és a lefelé fekvő személy lefelé tolja a platformot. Sok orvos úgy véli, hogy a lábak lenyomása a csigolya-korong kiálló részéhez vezethet. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok fejfájást okozhatnak, amelyek az osteochondrosisra jellemzőek.

A sekély zömök egyenes háttal általában csökkentik a hátsó terhelést, de kerülni kell a mély zömöket az ízületek biztonsága érdekében.

Gyakorlatok egyenes lábakon

Azok a gyakorlatok, amelyekben a lábakat egyenesen tartják, erősebb terhelést jelentenek az intervertebrális lemezen. Ennek eredményeként gyakran fordul elő a hátfájás a lumbális régióban.

A lábak súlyának emelése az arccal lefelé fekvő vagy egyenes lábakkal megdöntve a hátsó izmokat túlterheli, ami a gerinc összenyomódásához vezet.

Ezen túlmenően, ha a lábujjaira támaszkodva áll, vagy ülve sérülhet a hátad.

Csavarási gyakorlatok

Herniated lemezek fordulnak elő gyakrabban a gerinc lumbális régiójában. közvetlenül a medence felett, így a csavarás nem csak súlyosbítja a sérvet, hanem szövődményeket is okozhat.

Azok a gyakorlatok, amelyek megcsavarodást igényelnek - például a gimnasztikai labda gyakorlása vagy a súlyok - és még néhány jóga mozgása is káros lehet a gerincére.

súlyemelés

A súlyzó felemeléséhez, majd a bukfencről a helyzetből megdöbbent a gerincre. A présnyomás hátfájást okozhat.

Súlyemeléskor ne hajlítsa előre a testet, és emelje fel a súlyzót a test fordulattal. Még a nyaki gerincvelő esetén is használjon lassú, szabályozott mozgásokat a súlyemelés során.

Néhány edzésre van szükség a súlyemelés elindítása előtt, ha herniated lemez van.

Az intervertebrális lemezek egyik funkciója sokk-elnyelő. A futás alatt, a lemezek gyakori tömörítési-dekompressziójával, az értékcsökkenési forrásuk gyorsan csökken. Számos szerző szerint a egyedülálló futás nem okoz herniated lemezt, de súlyosbíthatja a létezőt, vagy más hátfájást okozhat.

A futás vagy gyaloglás közben a gyors helyreállítási lemez lassabb. Ezért ezek a sportok különleges felszerelést igényelnek, és bizonyos óvintézkedéseknek is megfelelnek. Ha futás közben a hátában fájdalmat érez, azonnal le kell állnia a gyakorlásról és visszatérnie a gyalogláshoz.

Amint a lemez szalagjai erősebbé válnak, a futás folytatható.

A hernia és az osteochondrosis nagy előnyei jógát hozhatnak. Az 5. cikkben szereplő terápiás jóga jelentések a lumbális gerinc hernia számára számos alapvető asanát és azok megvalósítására vonatkozó ajánlásokat adnak.

Olvassa el:

A HERNIA SPRINESBAN KÉPZÉSEK

A lumbális és mellkasi gerinc sérüléseire és kiemelkedéseire a rehabilitációs fázisban naponta kell elvégezni a sérvekkel kapcsolatos terápiás gyakorlatokat.

Ez a lehető legrövidebb időn belül lehetővé teszi a gerinc elveszett mobilitásának helyreállítását, hozzájárul a végtagokban a maradék fájdalom és paraszthesia (zsibbadás, égő, bizsergő érzés, libabőrzés stb.) Megszüntetéséhez.

Nyilvánvaló, hogy a hernia és az intervertebrális lemez kiemelkedésének akut periódusában, amikor a hát vagy a végtagok fájdalma van, a gyakorlatokat nem szabad elvégezni.

Éppen ellenkezőleg, ebben az időszakban szükséges a fizikai aktivitás, a hosszú séta, futás, ugrás, súlyemelés, az asztalnál vagy a kormány mögött hosszú ülés. Szükség van a lehető legrövidebb időre a gerinc legmegfelelőbb helyzetében (leggyakrabban ez a fekvő helyzet a jobb vagy bal oldalon, a lábak a gyomorba nyomva).

Amikor a fájdalom jelentősen csökken, (általában 10–15 komplex kezelés során), kezelőorvosa javasolja a terápiás gyakorlatok komplexjének megkezdését.
Az orvos kiválaszt egy önálló gyakorlati csoportot, tanácsot ad arra, hogy mit keressen, melyik feladatokat kizárja, és melyeket gyakorolják gyakrabban.

Általában a súlyokkal (súlyokkal, súlyzókkal, barbellákkal), ugrásokkal, futással, kerékpárokkal, híddal és minden erőteljes alsó hajlítással járó gyakorlattal és a gerincben erős fürtökkel kapcsolatos gyakorlatok ki vannak zárva a fizikai terápia komplexumából a sérvre.

A gerincvelő gyakorlatok komplexjét nagyon óvatosan, naponta egyszer, 3-4 edzéssel, lassú ütemben kell elvégezni. Ezután néhány nap múlva az egyes feladatok ismétlésének számát 8-10-re tesszük.

Ha a gyakorlatok valamelyike ​​okozza vagy fokozza a fájdalmat, azonnal törölje azt a komplexumból, és konzultáljon orvosával, hogyan lehet ezt a gyakorlatot kicserélni.

A lumbális gerinc herniasaira és nyúlványaira vonatkozó gyakorlatok:
1. Kiindulási helyzet: A hátsó szőnyegen fekszik, a térdre hajlított lábak, a lábak a padlón állnak a medence szélességében, karjait a test mentén hajtva.

Lassú kilégzéskor tekerje fel a jobb térdét a kezével, és húzza fel a gyomra, rögzítse néhány másodpercig, és nyomja le a derékot a padlóhoz. Belélegzés esetén térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a bal lábával.

Ismételje meg 10-szer minden lábra.

Gimnasztikai gyakorlatok az ágyéki gerincvelő sérülésére

Az intervertebrális hernia a gerinc súlyos betegsége. A betegség lényege az intervertebrális lemez sűrű (rostos) membránjának törése és a porcsejt (tartalom) részleges prolapsusa ezen a résen keresztül.

Az intervertebrális sérv okai többek lehetnek, de a leggyakoribb - a gerinc osteochondrosisának következménye.

Az osteochondrosisban előforduló degeneratív folyamatok befolyásolják a beteg intervertebrális porcjának rugalmasságát. A gerinc osteochondrosis által befolyásolt csigolyatestek megváltoztatják a szerkezetüket, növekszik a csigolyaközi lemezre gyakorolt ​​nyomás és a héj törik.

A gerincvelő fő tünete a fájdalom - a hernialis kiemelkedés a gerincből kilépő idegrendszert szorítja.

A csigolyakövetű sérült betegeknek komplex kezelésre és gondos életmód-felülvizsgálatra van szükségük, mivel szükséges az érintett gerinc védelme.

Fizikai terhelések gerincvelővel

Tilos súlyokat emelni

Az intervertebrális hernia diagnosztizálásakor fontos, hogy a beteg szabályozza a gerincen lévő mozgásokat és terheléseket normális életben.

Tilos bármilyen súlyt emelni. A gerincoszlop saját testének súlya alatt nagy nyomást gyakorol, súlyemeléskor ez a tömeg növekszik, a nyomás a sérült csigolyatárcsára következik be, ami a csigolyatörzs súlyosbodásához vezethet.

Ajánlatos elkerülni a hosszú ülést. Ez a helyzet a legnehezebb és az egészséges gerinc esetében a beteg szinte pusztító.

A gerinc dörzsölése, amikor ugrál, a közlekedés során a dudorok fölé vezetve rövidtávú, de veszélyes terhelést eredményez, ami a beteg állapotának romlásához is vezethet.

Lfk kezelési módszerként

Az LFC számos olyan gyakorlatot fejlesztett ki, amelyek célja a gerincizomzat erősítése és a sérv eltávolítása.

Az intervertebrális hernia kezelése számos pontot tartalmaz. Az egyik legalapvetőbb a fizioterápiás gyakorlatok.

A csigolyakövetű testmozgás fő iránya a gerincet körülvevő páciensek izomzatának és szalagjának erősítése.

Számos torna gyakorlatot fejlesztettek ki a gerinc sebének kezelésére, sok jól ismert szakember kutatást fordított a csigolyaközi sérülésre.

A helyes megközelítéssel és a betegek bizonyos erőfeszítéseivel és fegyelmezettségével jó eredményeket értek el.

Jelzések és ellenjavallatok

Az orvosok úgy vélik, hogy a fizioterápia az egyik leghatékonyabb módja az intervertebrális sérv kezelésének

A páciensben diagnosztizált gerinc sérülése közvetlenül jelzi a fizikai kultúra komplexének beadását.

Egy illetékes orvosra vagy egy speciális orvosi központra való hivatkozáskor egyéni képzési programot készítenek a beteg számára, amely segít a lassú gerincbetegség kialakulásának lassulásában és gyors helyreálláshoz.

Az edzésterápia kijelölése csak egy szűk szakember által végzett vizsgálat és vizsgálat után lehetséges, mivel fontos figyelembe venni a páciens egyéni jellemzőit, a csigolyatörzs lokalizációját és a kiálló részének szintjét.

A fizikai terápiák gyakorlatok számos ellenjavallattal rendelkeznek.

A fizikai terápia komplexének kezdetére történő átmeneti ellenjavallat a gerinc betegségének súlyosbodása.

Ha ez egy friss intervertebrális sérv, vagy néhány külső tényező miatt súlyosbodás következett be: a gerincet körülvevő szövetek gyulladtak, a beteg súlyos fájdalmat tapasztal a csigolyatörzs régiójában és az idegfolyamat mentén, a gyakorlatokat nem lehet elindítani.

Szükséges a beteg állapotának stabilizálása gyógyszeres kezeléssel, az intervertebrális ürülék akut támadásának megállítása, és csak akkor kezdeni a képzést.

Szintén nem ajánlott torna tanfolyamot indítani, ha az egyidejű krónikus betegség akut stádiumban van.

Az életen át tartó ellenjavallt gyakorlatok az alábbi betegségekben szenvedők számára:

1. a szív vagy a légzőrendszer krónikus elégtelensége;
2. rosszindulatú daganatok, onkológia;
3. agyi keringés krónikus rendellenességei;
4. a végtagok bénulása;
5. vérzési rendellenességek - hemofília.

Gyakorlatok a gerincre a sérüléssel a hát alsó részén

A csípőgyűrű megrepedése vagy a zselatin magból történő folyadékvesztés esetén a derékérv alakul ki.

A gerincet képező csigolyáknak vannak kis lemezei, amelyek a gerinc lengéscsillapítóként működnek és rugalmasságot biztosítanak. De ha a lemez megsérül, az anatómiai helyzetből elmozdulhat. Külsőleg úgy néz ki, mint egy domború lemez.

A születés óta az emberi test 90% víz. Az életkor azonban a folyadék fokozatosan eltűnik. Ahogy a test kora, csigolyaink durvábbak a vízhiány miatt, és elveszítik rugalmasságukat.

Az intervertebrális trófa idegi gyökérzavarokat okoz, ami ezt követően fájdalmat és gyengeséget okoz a karokban és a lábakban. Másrészt sokan nem tapasztalnak tüneteket. Ez a reakció annak a ténynek köszönhető, hogy a gerincvelő nincs nyomás alatt. (Lásd még: hogyan lehet gyógyítani a lumbális gerinc sebét a népi jogorvoslatokkal).

Milyen eredményeket érnek el a csigolyák közötti kezelés? A legtöbb esetben a lumbális sérv műtét nélkül gyógyítható.

A betegség okai

Ez a patológia megtalálható a gerinc bármely részén (nyaki, mellkasi), de leggyakrabban a hát alsó részén.

A hernia fejlődését befolyásolhatja:

• lemez kopás. Az öregedés folyamatában a korongok degeneratív változásokra képesek;
• sérülést. Néha még a gerinc legveszélyesebb károsodása is repedéseket okozhat a lemez külső rétegében;
• öröklődés. A rossz genetika gyakran súlyos gerincbetegségekhez vezet. Ha az egyik családtagnak ilyen hajlama van, valószínű, hogy a rokonok örökölhetik azt. Az intervertebrális lemezek rendellenességeit gyakran osteochondrosis okozza.

tünetek

Amikor a gerinctárcsa hernia nyomást gyakorol az ideggyökerekre, az ember időszakos vagy unalmas fájdalmat tapasztalhat. Az idegkárosodás is zsibbadást és gyengeséget okozhat a végtagokban. Amikor a lumbosacralis radiculitis esetleg fájdalmat okoz a fenékben, simán fordulva a lábakba.

Ha a zsibbadás mindkét lábon érezhető, és ugyanakkor károsodik a hólyag vagy a belek működése, azonnal forduljon orvoshoz. Ez a nagyon ritka eset, amikor a betegnek sürgős műtétre van szüksége.

A horsetail szindróma (bénulás) egy másik gyakori tünet a csigolyatörzsben.

A tüsszögés, köhögés vagy nevetés során fellépő fájdalom is jelezheti a betegséget.

Általában az idegek által érintett izmok gyengülnek. A jövőben ez gyakori eséshez és a gerinc mozgásának képességéhez vezethet.

A sérv diagnózisa

A kezelőorvos intervertebrális trófát diagnosztizál a beteg panaszai, a bevett gyógyszerek, a kórtörténet, a CT vizsgálat vagy az MRI eredmények alapján. A tünetek önmagukban nem elegendőek a pontos diagnózis meghatározásához. A legtöbb gerincbetegség azonos tünetekkel rendelkezik. Ezért a betegnek átfogó vizsgálatra van szüksége.

Elsősegély a csigolyaközi sérüléshez

A konzervatív terápia megkezdése előtt a betegnek passzív kezelésre van szüksége. Ez segít abban, hogy gyógyuljon és felkészüljön a fizioterápiás gyakorlatokra.

A kezdeti szakaszban az orvos a következő eljárásokat írja elő:

1. Az ágy pihenjen súlyos fájdalmakért. Ha a tünetek nem túl súlyosak, ajánlatos a fizikailag aktív maradni. Az ágyban levő pihenőidő nem haladhatja meg az 1 vagy 2 napot. Ez gyengítheti az izmokat, és súlyosbíthatja a gerinc problémáját.
2. Melegvizes palackok és meleg zuhany. Javasoljuk, hogy a fűtőbetéteket két-két vagy három óránként 15-20 percig használja. Ezt az eljárást fel lehet cserélni melegítő burkolatokkal vagy meleg zuhanyzóval.
3. A hideg tömörítések szintén fontosak a csigolyákra. De semmiképpen sem szabad jégt helyezni a csupasz bőrre. A hideg terápia 10-15 percig tart, 2-3 órás intervallummal.

Most, hogy a test pihen, a gyógytornász aktív kezeléseket ír elő. A terápiás torna és a testnevelés segít megőrizni az izmokat, és megakadályozza a további sérüléseket.

Testnevelés és torna

A lumbális gerinc sérvének gyakorlása a testtartás kiegyenesítésére és a tünetek enyhítésére irányul.

Annak érdekében, hogy a támadás során a fájdalmat kezeljük, meg kell húzni a hasüreget, és csökkenteni kell a külső nyomást a nyaki csatornán.

A belső szervek megereszkedése miatt a fájdalom szindróma megnőhet. (Lásd még: az ágyéki gerinc csigolyatörésének kezelése a gimnasztikában).

A test minden izma és lágy szövete aktívan részt vesz a gerincoszlop fenntartásában.

A lumbális herniated lemez esetén háromféle feladatot kell elvégezni:

1. A medence izmainak erősítése.
2. A medencefenék és az alsó hasi izmok (keresztirányú és ferde hasi izmok) erősítése.
3. Gyakorlat a váll és a mellkas számára.

A következő gyakorlati csoport a Pilates technika részét képezi. Ez az egyedülálló technika célja a gerinc nyúlik és az izmok ellazítása. Csak néhány óra egy személyes oktatóval, hogy emlékezzen a szükséges gyakorlatokra. A jövőben egyedül gyakorolhatja Pilateset otthon.

Mi van akkor, ha a beteg nem képes a legegyszerűbb fizikai aktivitásra? Ebben az esetben a séta segít. Ideális esetben ez egy 45 perces sétára van.

A zavartalan járás kedvező hatást gyakorol három célterületre: a medence, a hasüreg és a mellkas. A teljes izom-csontrendszer harmonikusan kölcsönhatásba lép a séták során.

Gyors és állandó ütemben történő gyaloglás tökéletesen felmelegíti az izmokat és növeli a csigolyatagok mobilitását.

Általában a csigolyakövetű sérvek kezelése 1-6 hónapot vesz igénybe. A 10-ből csak 1 betegnél végül sebészeti beavatkozásokat alkalmaztak.

Fontos, hogy türelmes legyen, és ragaszkodjunk az egyéni kezelési tervhez. Ha a konzervatív módszerek nem segítettek a torna és a testnevelés intenzív kurzusát követően, érdemes megvitatni a művelet részleteit.

Hernia kezelés a mindennapi életben

A jövőbeli sérülések a gerinc súlyos szövődményeihez vezethetnek. A jövőbeni problémák elkerülése érdekében ajánlott rendszeresen gyakorolni. Az orvos a beteg fizikai képességeitől és a betegség súlyosságától függően gyakorlati programot készít.

A csigolyák közötti sérülést szenvedő személy legnagyobb veszélye ülő életmód. Minél kisebb a mozgás és a fizikai aktivitás, annál súlyosbítja a problémát. Idővel a csigolyák egyszerűen kővé válhatnak.

Az ágyéki hernia specifikus gyakorlatait az orvos a beteg összes tünetének figyelembevételével fejti ki.

Az erőterhelés és a torna erősíti és visszaállítja az alsó hát alatti izmokat. Az erős izmok megvédik a gerincet a további nyomástól.

Milyen gyakorlatokat kell tenni

Az embernek nincs szüksége intenzív kardio-edzésre és nehéz súlyemelésre. A lumbális gerinc és az aerobik üregeinek egyszerű gyakorlata csodákat okozhat. A kezelési tervhez igazodva még könnyebb lesz egy intervertebrális ürülék tüneteinek kezelése.

A jóga vagy a pilates gyakorlatok növelik a rugalmasságot és javítják a gerinc erősségét. Különösen a láb vagy a hát alatti akut fájdalom esetén hasznos lehet a torna.

Néha az orvos ritmikusabb vagy dinamikusabb gyakorlatokat ír elő. Ez a program a hát és a has izmait használja. A mérsékelt aerobik, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás szintén segít a fájdalom enyhítésében.

Az edzésterápiás programnak hetente legalább 5 napig kell tartania 30-40 percig. Az első napon a képzés 10 percre csökkenthető, majd fokozatosan növelhető az idő.

megelőzés

A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. De ha az Ön esetére már nem lehetséges elkerülni a csigolyák közötti herniationet, a megelőző megközelítés nem lesz felesleges.

A beteg minden panaszát és tünetét hatékonyan kiküszöbölhetik a hát- és hasi izmok számára. (Lásd még: a lumbális gerinc sérülése - Bubnovsky kezelési gyakorlatok).

Mi a legfontosabb a gerinc szempontjából

1. Erős has.
2. Egészséges testtartás.
3. A minimális terhelés az alsó hátoldalon.

A jó sajtolás erős fűzőt alkot, és megakadályozza a csigolyák közötti sérv kockázatát. A testtartás-korrekció és a testtartás gyakorlatok erősítik a gerincet és csökkenti a lumbális régió extra terhelését.

Hogyan lehet megelőzni a hátsó problémákat, ha egyszer megsérült a hátad? Az alábbi ajánlások segítenek Önnek egészséges maradni:

1. Tartsa a hátát egyenetlen terhelésekből és nehéz fizikai munkából.
2. Figyelje meg az egészségügyi helyzetét. A lumbális régió első problémái pontosan annak megsértése miatt kezdődnek. A görbület esetén nagyobb erőfeszítést kell tennie a testtartás kiegyenesítésére.
3. Gyakorolja rendszeresen.
4. Tartsa normálisnak a súlyát. Az extra font további terhelést jelent a gerincre. Ha a sérülés jelenlétében többlet van, el kell veszítenie.
5. A kalciumban és D-vitaminban gazdag egészséges étrend fenntartása
6. Ragaszkodjon a teljes alváshoz.
7. Vegyél függőleges pozíciót köhögés, tüsszentés és végtelen nevetés közben.
8. Ne dohányozzon. Ez a rossz szokás növeli az intervertebrális lemez károsodásának kockázatát.

Semmi esetre sem lehet önállóan kidolgozni a terápiás terápiát. Szinte lehetetlen, hogy egy személy azonosítson egy csigolyatörzset. És ha a pontos diagnózist nem azonosítjuk - nincs garancia arra, hogy a kezelési program helyes lesz. Csak az átfogó diagnózis alapján jogosult a testnevelési program kijelölésére.

Gerincvelő - Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni - ajánlások

Tartalom:

Mi az a csigolyatörzs?

Az intervertebrális lemezek összekapcsolódnak és a csigolyákat eltolják. Ezek 85% -os vizet tartalmaznak, hidraulikus lengéscsillapítóként működnek, amikor futnak, ugrálnak és hajlítanak. De az évek során ezek a porckorongok elvesztik a rugalmasságukat, lelassulnak, sőt kiürülnek, és a sérülést képezik. Ennek oka a porcszövet-táplálkozás romlása.

Csak a fizikai gyakorlatok, amelyek növelik a véráramlást a környező izmokban, képesek normalizálni a gerinclemezek táplálkozását, és így egészségesek és rugalmasak. Mindegyik csigolyaközi lemez egy külső szálas gyűrűből és egy zselés szerű csőszerű magból áll, amely a lemez középső részében található.

A rostos gyűrű két csigolyát összekapcsol, és erős rostos szerkezetű.

Egy csigolyaközi lemez herniationben a rostos gyűrű megtört, és a pulposalis mag anyaga elhagyja a lemezt. Ha a gyűrű megszakad a gerinccsatorna oldaláról, akkor a mag anyaga belép belőle, és elkezdi összenyomni az idegrendszereket. A fájdalmak különösen súlyosak az első három hónapban, és a gerinc ilyen sérülése 25-45 éves embereknél fordul elő.

A Hernia-t úgy is nevezik, hogy a lemez kidudorodik anélkül, hogy megtörné a gyűrűt. Ha 50 éven át az egészséges embereknek tomográfiát készít, akkor 80% -uk olyan, 3-4 mm-es nyúlványokat talál, amelyek a gerincben tünetmentesek.

Az intervertebrális sérv okai

1. Sérülés: csapás a hátsó területre, sikertelen esik, nem megfelelő súlyemelés
2. Az osteochondrosis szövődménye - az osteochondrosis következtében degenerált lemez megrepedhet a nyomás enyhe növekedése következtében.

Tünetek, következmények

Ha a gerincoszlopból oldalirányban vagy előre a szorongásos csípőt szorítják, akkor fájdalommentes. És ha visszafelé (befelé), a gerinc gyökereit és edényeit összenyomja, fájdalmat okozva.

Ezenkívül tömörítheti a belső szervekhez vezető idegszálakat, és abbahagyja a működését. Ez a vizelet, a székletürítés, a gyomorfekély, a belső szervekben a kövek kialakulásához vezethet.

A mechanikus tömörítésen kívül az idegvégződéseket kémiai irritációnak vetik alá a pulpális mag anyaga, helyi gyulladás lép fel, ami szintén fokozza a fájdalom tünetét.

A gerincvelő fő tünetei.

1. fájdalom a karon vagy a lábon
2. a kar vagy a láb egy részének zsibbadása
3. bizonyos izmok gyengesége
4. csökkent izom reflexek

Milyen izmokról van szó, és ahol a zsibbadás alakul ki, meghatározhatja a csigolyatörzs lokalizációját. A fájdalom különböző intenzitású lehet - a kényelmetlenségtől az elviselhetetlen fájdalomig, attól függ, hogy mekkora a sérv, a gerinccsatorna átmérője, az idegvégződésekhez viszonyított elhelyezkedése és a fejlődési szakasz.

• Az 1. szakasz 3-4 hónapig tart - a pulpális mag lényege továbbra is szivárog a résbe, a korongvese megnő, az idegvégződéseket szorongatja, gyulladást okoz, ebben az időszakban sok folyadékot tartalmaz. Akut fájdalom esetén az ágy pihenése szükséges, óvatosan kell mozogni, elkerülve a fájdalmat növelő mozgásokat. Elviselhető fájdalommal a lehető legnagyobb mértékben kell mozognia: ebben az időszakban a sérv lágy és mozgékony, az izmok munkája miatt kényelmesebb és fájdalommentesebb lesz a test számára. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a fejlődés ebben a szakaszában különösen veszélyes a hajlítás - a hernia intenzíven kiszorul.
• 2. szakasz 3-6 hónap. A harmadik hónap végéig, a megfelelő kezelés eredményeként, valamint időről időre a lemez hernia fokozatosan kezd kiszáradni, feloldódni és zsugorodni. Gyakran az eredeti méret 50% -ára csökken.
• 3. szakasz 6-12 hónap. A sérv összenyomódik és anyagával cirkulálja a gyűrű törésének helyét. Ez 60-70% -kal csökkenhet.
• 4. szakasz. 12 - 24 hónap. A hegesedési folyamatok befejeződtek, a lemeztörzs mozdulatlanná és sűrűvé válik. Nincs többé változás. Fájdalom, visszatér a teljes teljesítményre. De a lemez értékcsökkenési tulajdonságai már elvesztek, a csigolyák megközelítése és egymás nyomása.

Diagnózis Ha a lemez gyulladása gyanúja van, röntgenfelvételt írnak elő. Ez a vizsgálat nem tárja fel a sérvet, de kizárhatja más hasonló tünetekkel járó betegségeket, a leghatékonyabb diagnosztikai módszer a mágneses rezonancia (MRI).

(az egészséges életmód anyagainak felhasználásával 2006 №6, 6-7. oldal)

Diétás tanácsok:

1. Tartalmazza a diétás makréla, a hering lazac - gyulladáscsökkentő hatású anyagokat tartalmaz
2. Az étrendnek zöldségeket, gabonaféléket, korpát, diót, tejterméket, káliumban gazdag élelmiszert kell tartalmaznia.