A herniated lemez összes neurológiai megnyilvánulásának oka az izomgörcs, a vérellátás károsodása. Az ischaemiás gerincszövetek nem tudják teljes mértékben ellátni funkcióikat. A betegek ajánlották a gerincvelő torna kialakítását, hogy helyreállítsák az érintett szegmensek vérellátását. A terápiás torna a fő feladatokat látja el:

• a fájdalom csökkentése;
• a véráram helyreállítása;
• a gerinc gerincének gyengülése;
• az izomrendszer erősítése;
• a trófiai gerincszövetek javítása;
• a gerinc funkcióinak helyreállítása.

Számos módszert javasoltak az egészség helyreállítására. A csigolyatünetekkel rendelkező betegek számára ajánlott a Pilyuiko vagy a Crocodile technika gyakorlása.

ajánlások

A csigolyatörzök gyakorlása során a betegeknek követniük kell az alapszabályt - hallgatniuk kell érzéseidet. Ha mindegyik mozgás fokozott fájdalmat okoz, akkor abba kell hagynia a gyakorlást, vagy csökkentenie kell a terhelést, intenzitást. Minden egyes beteg számára egy egyedi komplexet választanak ki a gerinc problémás területeinek befolyásolására.

Terápiás torna a gerincvelőhöz a mozgások: hajlítás, kiterjesztés, kiterjesztés. Minden gyakorlatot lassan kell elvégezni, hogy az izmok jól pihenjenek. Ez megteremti a gerinc gerincének megfelelő területére a legjobb véráramlást.

A remisszió gerincének sérvével a terápiás torna látható. A Dr. Pilyuyko rendszer szerinti gyakorlatok összetétele és a „Krokodil” gyakorlatok segítenek a görcsök enyhítésében, a vérellátás helyreállításában és a fájdalom csökkentésében.

A szöveti trofizmus helyreállítása, a krokodil és a Pilyuiko technikával történő gimnasztika segít javítani a vérellátást a csigolyáknak, amelyek nem rendelkeznek vérerekkel.

Gyakorlat terápia Pilyuyko módszerével

Több mint 10 éve Dr. Pilyuyko módszere szerint a torna segíti a csigolyatörzsű betegeket. A terápia kombinálja a fizioterápiát, a testmozgást. A kombinált rehabilitáció a következő feladatokat látja el:

• sérvcsökkentés;
• gyulladásos folyamatok csökkentése;
• fájdalomcsillapítás;
• trófiai javulás;
• idegszöveti sérülések megelőzése.

Ahhoz, hogy a betegek rehabilitációja hatékony legyen, az egyes feladatokhoz speciális módszert dolgoztak ki. A gyulladás enyhítése, a fájdalom csökkentése érdekében a komplex gyulladáscsökkentő szerek, fájdalomcsillapítók, érzéstelenítő szerek helyi injekcióinak kinevezése. A fizikai terápia és a reflexterápia kiegészíti a rehabilitációs intézkedéseket.

Az edzésterápia és a diathermia, a mikrohullámú kezelés, a vontatás kombinációja azt eredményezi, hogy a sérv csökken. A módszer előnye a gyulladásos folyamatok elnyomására szolgáló gyógyszerek alkalmazása.

A főbb komplexum (fekvő):

1. Az alsó végtagokat meghosszabbítják, felemelik a karokat. Ugyanakkor meg kell húzni a lábujjakat, a kezeket, rögzíteni a helyzetet egy percig. Miután meg kell változtatni a láb helyzetét (felfelé mutató zokni), nyúljon a sarokba.
2. A hátsó izmok erősítése: a karok előre nyúlnak. Belélegzéskor emelje fel magát, húzza előre a karját, rázza vissza (lábak, felemelt karok).
3. A gyakorlatot kinyújtott és szétszórt karokkal is végezzük.
4. A lábak a térdre hajlottak, a medence jobbra tolódik, balra leeresztve, a fej jobbra fordul. Ez a pozíció egy percre van rögzítve. Mindegyik kilégzéskor a hát a lehető legnagyobb mértékben nyugodt. Miután ugyanazt a feladatot a másik irányban végezte.

Gimnasztika Krokodil

A krokodil-technikával kapcsolatos torna gyakorlatokból áll, amelyek a gerinc spirális csavarására irányulnak. Ezek a mozgások a leghatékonyabbak a csigolyatörzsekben. A súlyosbodás során a terápiás terápiát nem lehet elvégezni. A komplexum jellemzői - gyakorlatok lefekszenek.

Annak érdekében, hogy a krokodil torna hatékony legyen a gerincvelő sérülésével, minden mozgást össze kell hangolni a légzéssel. Amikor belélegez, elfordul, rögzíti és korbácsolja, miközben kilégzés - visszatér.

A komplex krokodil lassan fut. Ha a gerinc sérülése fájdalmas érzéssel jelentkezik, a krokodil torna naponta ajánlott. Tehát a vérkeringés helyreállítása gyorsabb.

A Crocodile komplexum főbb gyakorlatai:

1. Fekvő, karok oldalukon, lábak kiegyenesedtek. Ebből a pozícióból kezdjük spirális csavarást. Emelje fel a jobb combot, fordítsa a fejét, lábát jobbra. Lépjen a másik oldalra.
2. A hátán fekvő karok az oldalakon, a lábak kiegyenesedtek, keresztbe. Forduljon balra, miközben a fejet balra fordítja. Visszatérés a kiindulási pozícióba, változtassa meg a lábak helyzetét, hajtsa végre a jobb oldali fordulatot.
3. A hátán fekvő karok az oldalsó lábakon a jobb lábakon nyugszik. Forduljon balra a fej fordítása közben. Állítsa be a pozíciót, fordítson egy spirálot jobbra.
4. A hátán fekvő karok az oldalra állnak, a hajlított bal lábak a térdén állnak a boka, kiegyenesítve a másik. Forduljon jobbra, miközben jobbra fordítja a fejet. Visszatérés az eredeti pozícióba, pozícióváltás, balra fordulás.
5. A hátán fekvő karok az oldalánál, a lábak szétszakadnak, térdek hajlottak, lábadra támaszkodva. Hajtsa végre a csavart balra, miközben a fejet balra fordítja. Visszatérés a kiindulási pozícióba, hajlítsa jobbra.
6. A technika ugyanaz, mint az 5. gyakorlat, csak a térdre hajlított lábak kerülnek egymáshoz, szorosan egymáshoz szorítva.
7. Hajtsa végre az alsó végtagok törzséhez való meghúzást.

Terápiás torna a lumbális gerinc sebének

A lumbális gerinc sebének kezelésének alapja, ellentétben a nyaki gerinc intervertebrális sérvének kezelésével, az orvosok fontolóra veszik az izomrendszer nyújtását és erősítését. Az erős izmok megkönnyítik a gerincoszlop működését, csökkentik a nyomást. A speciális torna teljesítményének köszönhetően javul a szövetek táplálkozása, és ezáltal a csigolyakerekek állapota is.

Ilyen komplexekben használatos:

• gyakorlatok a hátsó pózban;
• fordul;
• lejtők
• eszközök, amelyek megkönnyítik a gerinc terhelését.

A leghíresebbek a technikák:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibeti szerzetesek

Az edzésterápia elvei a lumbális gerinc sérvével

1. A torna csak akut fájdalom hiányában kezd el fellépni.
2. A gyakorlatokat lassan és zökkenőmentesen kell elvégezni.
3. A terhelés fokozatosan növekszik.
4. Az ugrást is magában foglaló gyakorlatok ellenjavallt.
5. Napi edzést igényel.
6. A torna naponta 1–1 órát kell adni.
7. Megköveteli az ivási rendszer betartását - nem érezhető szomjúság.
8. Meg kell próbálnia a gyakorlatokat helyesen végrehajtani.
9. A súlyos fájdalom torna megjelenésével megáll.
10. A szakértői ajánlások megszerzése után ajánlott egy sor gyakorlati választást választani.
11. Be kell állítania a jó eredményt, és napról napra kell mozognia.

Fontos! Az intervertebrális sérv kezelése torna komplexek segítségével önállóan gyakorolható, de egy tapasztalt oktató irányítása üdvözlendő. A csoportosztályok fokozhatják a kezelés hatását.

Ellenjavallatok a torna kezelésére ágyéki gerincvelővel

Fontos! Ahhoz, hogy a lumbális gerinc sérüléseire gyakoroljunk, elég egy fizioterápiás szakember utasításainak megismerése, konzultáljon orvosával, de a méhnyakrész gyakorlását mindig a szakemberek felügyelete alatt kell végezni.

Gyakorlati terápia az intervertebrális sérv kezelésében ellenjavallt:

1. A gerinc betegségeinek súlyosbodása során.
2. Az egyéb krónikus betegségek súlyosbodásával.
3. Az akut fájdalom megjelenése során.
4. Amikor megsérti a szív-érrendszert.

Fontos! A töltés eredménye csak akkor lesz észrevehető, ha azt rendszeresen két vagy három hónapig végezzük. Javasoljuk, hogy a lumbális gerinc hernia-jának komplex gyakorlatait tartsuk fenn, és heti 2-3 alkalommal gyakoroljunk.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sérülésére

A Bubnovszkij-módszer vagy a kineziterápia (mozgásterápia) a csigolyatörések egyik fő okának a fizikai inaktivitás megszüntetésén alapul. A Bubnovsky torna nagy intenzitású gyakorlatokat tartalmaz.

Ez hatással van az izom-csontrendszerre:

és a közeli belső szervek.

A Bubnovsky-technika kedvező hatását a következőképpen fejezzük ki:

1. A fájdalom kezelése vagy csökkentése.
2. Az izom fűző erősítése.
3. Az intervertebrális lemezek terhelésének csökkentése.
4. A hernia kiemelkedésének csökkentése.
5. A gerincoszlop rugalmasságának erősítése.
6. A sótartalmak csökkentése.
7. A belső szervek munkájának javítása.

Fontos! Amikor a terheléseket helyesen választják, az ilyen töltés segítségével erősödik az izomrendszer alapja: a hát és a hasi izmok. Ez csökkenti az intervertebrális lemez tömörödését, és kevésbé sérült.

Gyakorlatok a komplex Bubnovsky

Fontos! Az ismétlések száma 20-25-szörösre emelkedik.

Gyakorlatok állandó helyzetben minden négyzeten

1. A hátsó ívelt. A hátsó lassú kilégzéssel lassan a legmagasabbra fordul, majd belélegzik.
2. Rázza a testet. A test a lehető leghamarabb jár el. Hangsúlyt helyeznek a térdkapukra és a tenyerekre. Az ágyéki terület lapos marad.

1. A gerinc izmok nyújtása. A könyökre hajlított karok. A test elülső része a szőnyegen van elhelyezve, miközben kilégzés történik. Belélegzés után a karokat egyenesen húzza, és a testet fel kell emelni. A végén a lábfej alsó részének leengedése belélegzés közben.

1. Nyújtási lépések. A négykézlábról a bal lábra kell mozdulnia, a jobb oldali feszítéssel. A bal oldalon halad, a lépések váltakoznak.

Kezdeti testtartás - fekvő

1. A hasi hasi izmok visszahúzása. A tenyereket a fej megfordítja, a lábakat a térdre hajlik, a fejet szorosan a mellkas felé nyomják. Meg kell próbálnia a könyököket és a térdeket a kilégzéshez csatlakoztatni. Amikor visszatérsz az eredeti pozícióba, lélegezsz.

2. A medence felemelése. A medence leválik az alomtól, a karral párhuzamosan nyúlik ki. A medence a belélegzés során csökkenthető.

Fontos! A lumbális és méhnyakrúdra vonatkozó gyakorlatok és a gyakorlás módszerei mellett Bubnovsky feltalált egy szimulátort, amely számos funkcióval rendelkezik.

1. Támogatja a motoros aktivitás gyors helyreállítását a műtét után.
2. Láthatóan növeli az izomtónust.
3. Javítja az ízületek mobilitását.

Fontos! A torna Bubnovszkij módszerével nem könnyű. Ha ezt csinálod, kitartásra van szükséged. Ha bármilyen edzésfájdalom alatt megjelenik, csökkentenie kell a mozgások amplitúdóját, vagy le kell állítania.

LFK Dikul az intervertebrális ürülék kezelésében

Fontos! Dikul tesztelte saját rendszerét, amikor gerincvelő sérülést szenvedett. Segített neki, hogy elkerülje a fogyatékosságot és visszatérjen a teljes élethez. Ezért a komplex hiteles.

A Dikul rendszer különbsége az, hogy az izmok és a gerincoszlop erősítésének elképzelésén kívül a szervezet öngyógyulási elveit alkalmazza:

Az ilyen típusú gyakorlatok közül Dikul kiemeli a következőket:

1. Légzőszervi torna.
2. Gyakorlatok az ízületek erősítésére.
3. Erősítő edzés növekvő terhelésekkel.

A Dikul módszer három szakaszra osztható:

• 1. szakasz: a beteg felkészítése a közelgő terhelésekre az ízületek és a szomszédos szalagok tanulmányozásával.
• 2. szakasz: osztályok az izomtónus helyreállításához.
• 3. szakasz: valójában a komplexum.

Fontos! A Dikul technika használatának eredménye egybeesik a fent említett Bubnovsky torna jótékony hatásával.

A Dikul által ajánlott gyakorlatok

Fontos! A gyakorlatok 10-15 alkalommal megismétlődnek.

1. Négykézlábon állva a karjait a vállak szélességére terelte. A hátnak egyenesnek kell lennie. A tekintet egyenes. A kilégzéskor a csípő leesik, a sarokba esik. A fej a kezek felé hajlik. Sikeresen belélegezve, a tenyerére támaszkodva előre kell haladnia, kanyarodni. Ebben az esetben a medence a padlón van, a fej felemelkedik.
2. A kezdeti testtartás ugyanaz, mint az első edzésnél, csak a térdeket préseljük össze. A medence jobbra, majd balra esik. A mozgások a maximális értékre kerülnek. A térdek ugyanabban a helyzetben maradnak, a karokon lévő támasz megmarad.
3. A kezdeti pozíció megismétli az előzőt. A derek erősen hajlik, a fejet a szemek a mennyezetre irányítják. A kilégzés során a fej csepp, a hátsó ív felfelé.
4. Hanyatt fekvő helyzetben a karok a testtel párhuzamosan nyúlnak, a lábak a térdre hajlottak. A térdek óvatosan balra, majd jobbra válnak. Ebben az esetben a lapátokat a padlóra préselik, és nem távolítják el. A légzés ingyenes.
5. A póz ugyanaz. A bal sarok a jobb térdre kerül, és a kilégzéskor a jobb láb lassan emelkedik és csökken. A lábak megváltoznak, a gyakorlat megismétlődik.

Fontos! A megfelelő módszer kiválasztásához tanulmányokat kell végezni, mint például a magmágneses rezonancia vagy a számítógépes tomográfia.

Terápiás torna a gerincvelőre, amelyet Pilyuiko fejlesztett ki

A Pilyuyko gyakorlatok egy kombinált gimnasztikai komplexum. A fizioterápia és a fizioterápia területén megalapozott kísérleteken alapul.

A kombinált módszer három fő pontja:

1. A gyulladásos folyamatok és a fájdalom megszüntetése.
2. A sérv méretének csökkentése.
3. Az idegvégződések károsodásának csökkentése.

A Pilyuyko által kínált alapvető gyakorlatok hátul vannak.

Fontos! A gyakorlatokat 10-15 alkalommal végezzük.

1. A lábakat kihúzzák, a karok felemelkednek. Ezzel párhuzamosan a zoknit és a kezét kihúzzák. A póz egy percre van rögzítve. Ezután a lábak helyzete megváltozik: a sarok nyúlik, és a lábujjak felnéznek.

2. Kezek kinyújtottak előtted. Abban az időben, amikor a lélegeztetés megtörtént, meg kell emelkednie, még tovább kell emelni a karjait. A lábakat lefelé küldik, de úgy, hogy mind a karok, mind a lábak felemelkednek a padló felett.

3. Ez ugyanúgy történik, mint az előző gyakorlat, de az oldalakra kinyújtott karokkal, és erősen hosszúkás.

4. A lábaknak térdre kell hajlítaniuk, a medence jobbra, majd balra a fej jobbra fordul. Késleltetett ebben a helyzetben körülbelül hatvan másodpercig. Minden egyes kilégzés során a hátsó részet enyhíteni kell. Ezt követően a mozgást az ellenkező irányba ismételjük.

Öt tibeti gyakorlat

• A komplexumot a tibeti szerzetesek használják ősi idők óta. Ezt a technikát nagyon nehéz használni. Végtére is, ez kapcsolódik a kolostor életmódjához, bizonyos rituálékkal, amelyek Tibet szerint segítenek szabályozni az energiaáramlásokat.
• A nyugati értelmezésben, amely a huszadik század negyvenes éveiből származik, nagyobb figyelmet fordítanak nem a szellemi oldalára, hanem a fizikai szemléletre. Ezért a tervezett komplexum az eredetihez képest egyszerűsödik, és így a mindennapi életben hozzáférhetőbb.
• A tibeti gyakorlatok összetétele nemcsak a gerinc izmok megerősítésére és a csigolyák gerincrészének munkájának javítására irányul, hanem az emberi test egészének javítására is. A torna tágas szobában, jól szellőztetett, de nem hideg.

Szerzetes gyakorlatok

1. Legyen a szoba közepén, a karok a testhez képest derékszögben terjednek. A bal tenyér felfelé mutat, a jobbra pedig lefelé. Ezután el kell forgatnia a tengelye körül balról jobbra. A forgatást lassan, zökkenőmentesen, egyetlen ritmusban hajtják végre. A kezdők két-három fordulatot végeznek. A jövőben a források száma 5-6-ra emelkedik.

Fontos! Ha ennek a gyakorlatnak a végrehajtása közben szédül, vagy ha nagyon fáradt lesz, akkor le kell ülnie és pihennie kell egy ideig. Az ismétlések számát egyenként választja ki, de nem lehet több, mint 12.

2. Hajtson le a szőnyegre, nyújtsa a karját, tegye a kezét a testre, és tegye a tenyerét a padlóra. Mozgassa az állát a mellkasához, emelje fel a lábát a padlóhoz. A lábakat szorosan egymáshoz kell nyomni, és húzni kell, mint egy húr. Végezzen három-öt alkalommal.

3. Térdeljen le, és helyezze át a medence szélességét, és a csípőket függőleges helyzetbe hozza. A tenyér hátulról a combokhoz van rögzítve, a fej előre van billentve. Ezután meg kell nyomnia az állát a mellkasára. Továbbá testmozgások készülnek, amelyek hasonlítanak egy kígyószerű feltérképezésre, vagyis szükség van a fej vagy a mellkas mozgatására. A gerincnek hajlítottnak kell lennie. Végezzen öt-hat alkalommal.

4. Üljön a szőnyegen, egyenesítse ki a lábakat, és fókuszáljon a padlón lévő kezekre. Ezután meg kell nyomnia az állát a mellkasra, és hajlítsa meg a testet, amíg az a padlóval párhuzamos helyzetben van. Ennek eredményeképpen a testnek hasonlítania kell egy asztalra, amelyben a karok és a lábak lábak, és a test - az asztallap. Tedd öt alkalommal.

5. Vegyünk egy jelentést: a támasztás lefelé fekszik. A fejet hátra kell dobni, és a medence és a térd nem érinti a szőnyeget. Ezután megtörténik a meghajlás - a fej közel van a mellkashoz, és a medence egyre nagyobbra emelkedik. Ezt követően - térjen vissza az eredeti pozícióba. Ismételje meg ötször.

Fontos! A gyakorlatban nagy figyelmet kell fordítani a légzés ritmusára és mélységére. Először rendszeres kilégzést hajtanak végre, középen (amikor a test összecsukódik) mély lélegzetet veszünk, és amikor a kezdeti testtartást veszi, a szokásos kilégzés ismét.

Az összes vizsgált torna komplexet a műtét után alkalmazzák a csigolyatörzs eltávolítására, valamint a remisszió során. Lehetővé teszik, hogy gyorsan helyreállítsa a gerinc funkcióját és csökkentse a visszaesés lehetőségét. És nagy figyelmet kell fordítani egy olyan életmódra is, amely magában foglalja a gerinc, különösen a nyaki gerinc gondos kezelését.

Torna a gerinc számára

Fizikai terápia a hátsó otthon és az edzőteremben - egy sor képzelet videóval

Ha egy személynek hátfájásai vannak az izomzat, az ízületek, a helytelen testtartás fájdalmával kifejezve, ajánlott a gerinc torna - egy olyan gyakorlat, amelyet rendszeresen kell elvégezni. Számos módszer segíthet a csontváz fontos részének helyreállításában és rehabilitációjában. Jobb, ha az orvosnak választaná a megfelelő gimnasztikát, hogy ne sértse meg a testet.

Mi az a torna a gerincnek

Ha a gerinc betegségei vannak, akkor a torna a legjobb módja annak, hogy helyreálljon. A rendszeresen elvégzendő gyakorlatok pozitív hatással vannak a csigolyák, a porcok, az izmok, a csigolyák és a szalagok állapotára. A szabadidős torna segít a következő kedvező eredmények elérésében:

• a gerinc görbülete által zavart testtartás kialakítása (lapos hát, lordózis, szoliosis, kyphosis);
• erősítsék meg a gerincizmokat, amelyek támogatják a csigolyatagokat;
• erősítse a cserefolyamatokat;
• helyreállítja a porcokat alkotó szöveteket;
• csökkenti a hátfájást;
• a csontritkulás kialakulásának megelőzése;
• javítja a csigolya-lemezek táplálékát, enyhíti őket a stressztől;
• jelentősen csökkenti a beteg rehabilitációs és helyreállítási idejét;
• a gerincbetegségek megelőzésére.

Javaslatok a terápiás torna gerincére

Annak érdekében, hogy a terápiás torna gyakorlatok hasznosak legyenek, azok végrehajtását az alábbi ajánlások alapján kell végezni:

Sok éven át foglalkozom a patkányok és a beteg ízületek kezelésével. Bízom benne, hogy minden sérv mindig a legmélyebb öregkorban kezelhető.

Központunk volt az első Oroszországban, ahol igazolt hozzáférést kaptunk a leggyakoribb kábítószer kezeléséhez a fájdalom és a fájdalom kezelésére. Bevallom, ha először hallottam róla - csak nevettem, mert nem hittem a hatékonyságában. De meglepődtem, amikor befejeztük a vizsgálatot - 4 567 embert teljesen meggyógyítottak a betegségeikből, ez az összes téma 94% -át tette ki. 5,6% -uk jelentős javulást érzett, és csak 0,4% nem észlelt javulást.

Ez a gyógyszer lehetővé teszi a lehető legrövidebb időn belül, szó szerint 4 napig, hogy elfelejtse a fájdalmat és az ízületi fájdalmat, és néhány hónapon belül még a nagyon nehéz esetek gyógyítására is. Ezen túlmenően a szövetségi program keretében az Orosz Föderáció és a FÁK minden lakója ingyenesen kaphatja meg.

• A mozgás nem okozhat fájdalmat. Ha az órák alatt kellemetlen érzések vannak, csökkenteni kell az amplitúdót, vagy le kell állítani a töltést.
• A torna ellenjavallt, ha a gerincoszlop betegségei okoznak fájdalmat. Lehetséges a gyakorlatok segítségével kezelni, ha az akut betegség időtartama nem jön létre.
• Az edzések során a sérülések elkerülése érdekében próbáljon meg sima, lassú mozgásokat készíteni.
• A torna pozitív hatásának előfeltétele a rendszeres végrehajtás.
• A sérülések kockázatának minimalizálása érdekében indítsa el az egyes gyakorlatokat egy kis bemelegítéssel és nyújtással.
• Az órák előtt tilos a fájdalomcsillapítók használata.

Torna a csontritkulással

A torna használata hatékony eszköz az osteochondrosis kezelésére és megelőzésére. A töltés alapja a természetes mozgás. A gerinc osteochondrozisához a következő gyakorlatokat végezheti el:

• Ha a betegséget a méhnyakrégió sújtja, álljon meg egy álló helyzetben, kiegyenesítse a hátát, a lábát a vállszélességtől elválasztva. Lassan döntse a fejét balra. Húzza meg az izmokat egy kicsit, 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. Visszatérjen a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a mozgást a másik irányban. Csináld a feladatot 15 alkalommal.
• Amikor a mellkasi régió oszteokondrozisa egyenes lesz, az alsó végtagok vállszélességet helyeznek el egymástól. Lassan hajlítsa meg hátát, húzza az állát a has felé. Vállak, amíg meg kell húzni egymást. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. A következő mozdulattal óvatosan hajtsa le a hátát, fokozatosan csökkenti a válllapokat, és döntse vissza a fejét. 10 másodpercig tartsa a jelentést. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
• Ha a lumbális régió osteochondrosisát kínozza, kezdje el a kiindulási pozíciót, helyezze a kezét az övre és a lábát a vállszélességre. Lassan haladjon előre, tartsa a hátát egyenesen. Visszatérés a kezdő pozícióba, ismételje meg a mozgást. Terápiás torna gyakorlása 10-szer.

Terápiás torna a lumbális gerinc sebének

A gerincvelő tréning gyakorlatok komplexuma az izomfeszültség és a nyújtás eltávolítását jelenti. Mozgás 3 kiindulási pozícióból lehetséges: fekszik a gyomorban, hátul, oldalra, négykézláb. A gerinc gerincének kezelésére a következő gyakorlatokat kell alkalmazni:

• Feküdjön le a hátán. Hajlítsa az alsó végtagokat a térdízületben, a felső pozíciót a test mentén. Lassan mozgassa a lábát, amíg a térdével meg nem érinti a padlót, és a teste stabil marad.
• Feküdj a gyomra, hajtsa a hajót, emelje fel a karját és a lábát, amennyire csak lehetséges, húzza ki őket. Maradjon ebben a pozícióban néhány másodpercig, majd alacsonyabb.
• Ugyanabban a kezdeti helyzetben a lábakat a padlótól el kell különíteni, anélkül, hogy a padlóról felemelnék őket. Csatlakoztassa az alsó végtagokat a következő mozgáshoz.
• Az oldalánál fekve emelje fel a lábát és a karját egyidejűleg. Ismételje meg a másik oldalon.
• Hagyja az eredeti pozícióját változatlanul. A láb tetején fekszik, hajlítsa meg a térdét, és húzza a gyomorba, térjen vissza.
• Szerezzen négykézláb. Változtasson felváltva egy teve és egy macska pózát. Először maximalizálja az alsó hátlapot, hajlítsa meg a fejét. Ezután hajlítsa meg a hátát, emelje fel a nyakát.

Népszerű módszerek a gerinc gyógyítására

A hát és a gerinc terápiás gyakorlatait különböző technikákkal lehet elvégezni. A gyakorlatok segítenek csökkenteni a fájdalmat, javítják a motoros aktivitást. Válasszon megfelelő módot az egészség helyreállítására, meg kell osztani az orvosával, mert egyes töltési lehetőségek károsíthatják a szervezetet. A szakemberrel folytatott konzultáció segít meghatározni a betegséget, ami kényelmetlenséget és a fizikai gyakorlatok optimális készletét eredményezi, felgyorsítva a gyógyulást.

Az ősi kínai gimnasztika segít megbirkózni a merevséggel, az izom- és izomrendszeri megbetegedésekkel, elősegíti a sérülések utáni gyors fellendülést, és megakadályozza az ülő életmódot vezető emberek gerincvelői problémáit. A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

Légy óvatos!

Mielőtt tovább olvasnék, figyelmeztetni szeretném. A televízión hirdető és a gyógyszertárakban értékesítő "kezelõ" hernia a legtöbb válás. Először úgy tűnik, hogy a krém és a kenőcs segít, de valójában csak a betegség tüneteit távolítják el.

Egyszerű szavakkal, megveszi a szokásos érzéstelenítőt, és a betegség egyre nehezebb szakaszba kerül.

A gyakori sérv a súlyosabb betegségek tünete lehet:

• Izmos dystrophia a fenék, a combok és az alsó lábak területén;
• Az ülőideg megsértése;
• Seps - vérmérgezés;
• Csökkent izomfal tonus az alsó végtag véredényeiben;
• Horsetail szindróma, gyakran az alsó végtagok bénulásához vezet.

Hogyan lehet? - kérdezed.

Nagy mennyiségű anyagot vizsgáltunk, és a gyakorlatban a hernia kezelések többségét vizsgáltuk. Tehát kiderült, hogy az egyetlen olyan gyógyszer, amely nem távolítja el a tüneteket, de valóban gyógyítja a sérvet, a Hondrexil.

Ezt a gyógyszert nem forgalmazzák gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a TV-ben és az interneten, és a szövetségi program szerint az Orosz Föderáció és a FÁK minden lakója ingyenesen kaphatja meg a Hondreksil csomagot!

Annak érdekében, hogy ne gondolja, hogy a következő „csodakrém” szopja be, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekli, olvassa el az összes információt Hondrexilről. Itt van a hivatkozás a cikkhez.

• Ahhoz, hogy érezze a testét, tegye a lábát a vállszélességre, a lábad párhuzamosan. Hajlítsa meg a térdét kissé, állítsa a medencét kissé előre. A kezek szabadon engednek, nem nyomják őket a testre. Engedje le az állát, nyomja meg a mellkasát. Ezt a helyzetet minden edzés előtt meg kell tenni, mert segít helyreállítani az elmét és a testet.
• Lélegezzen be mélyen az orrával, lélegezzen be a száján keresztül, nyomja a hasát a hátára. A testnek teljesen nyugodtnak kell lennie.
• Nyomja le az állát a nyakra, majd húzza ki és fejét. Tartsa ezt a pozíciót egy ideig. Fokozatosan engedje le a nyakát, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.
• Nyomja le az állát a nyakába, engedje le az alján, fokozatosan elérve a mellkasát, rögzítse ezt a pozíciót. Amikor a fej párhuzamos a padlóval, kezdje felfelé emelni, és húzza előre az állát. Olyan helyzetbe jutva, ahol a szemek felnéznek, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Szerelje fel karjait a vállmagasságban, engedje le őket. Csatlakoztassa az alsó végtagokat a mellkashoz, összekötve őket a várhoz. A gimnasztika következő mozdulata felemeli a kezét a homlok szintjére, nyújtsa ki, emeli a könyökét. Irányítsa az egyiket, a másik lefelé, miközben a bordázatot oldalra mozgatja, és a felsőtest oldalára fordítja a törzset. A maximális feszültség elérésekor változtassa meg a test helyzetét. Végezze el az ilyen fordulatokat 9-18 alkalommal.

Gyakorlatok Mezők Bragg

A Paul Bragg gerincének terápiás gyakorlata segít az izom-csontrendszer működésének helyreállításában bármilyen korú emberek számára. A komplexum 5 gyakorlatból áll, amelyeket egymás után kell végrehajtani. A kezelés hatékony végrehajtásához kövesse néhány szabályt:

• A gimnasztika során ne próbáljon fájdalmat okozni. Sima és lassú mozgások.
• A komplexet következetesen és teljes mértékben kell végrehajtani. Gyakorlatok között szünetelhetsz, hogy a tested pihenjen.
• A torna készítése naponta szükséges. Lehetőség van a terhelés csökkentésére, ha a hátsó része stabil egészséget ér el.
• Gimnasztika Paul Bregga a gerincnek szórakoztatónak kell lennie - így nagyobb sikert érhet el.

Tibeti gimnasztika

A tibeti gimnasztikai gyakorlatokat univerzálisnak tekintik, mert célja az egész test javítása és megerősítése. A töltés előnyös lesz az ízületek számára - segít a gerinc kihúzásában, nyúlik. Ennek érdekében hajtsa végre a következő mozgásokat:

• Végezze el a test forgását háromszor. Ugyanakkor zökkenőmentesen és lassan kell lélegeznie. Emelje fel a karját vállszintre, és nyújtsa a hátát.
• Feküdjön a padlón, nyomja meg a tenyerét a padlóra, szorosan rögzítse az ujjait. A zoknit szorosan meg kell szorítani, lábát együtt. Belélegezve emelje fel a fejét, próbálja megérinteni a mellkasát az állával, emelje fel a lábát függőlegesen, anélkül, hogy hajlítaná a fülét, húzza maga felé a zoknit. Először engedje le a fejét, majd az alsó végtagokat.
• Hajtsa fel a térdét, terjessze őket vállszélességre. Távolítsa el a medencét a sarokról, a csípőnek merőlegesnek kell lennie a padlóra. Lélegezzen ki. Belélegzés közben a fenék alsó részén rögzítse az alsó végtagokat, húzza az állát a mellkasra.
• Üljön a padlóra, nyissa ki az alsó végtagokat, terjessze őket a vállszélességtől. A következő mozdulattal a lélegeztetésnél emelje fel a medencét a padlóról, hogy csak a karokon és a lábakon pihenjen, és a fejét döntse vissza. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Vegye ki a kiindulási helyzetet: a test párhuzamos a padlóval, kinyújtott karokon és lábakon. Próbáld meg a lumbális területet eltéríteni. Belélegzéskor felfelé és hátra emeljük fel a medence területét, és félig húzzuk, miközben az állat a mellkasra húzzuk. A kilégzéskor térjen vissza az eredeti helyzetbe.

Kínai közös torna

Gyakorlatok A kínai ízületi torna bármilyen korú embereknél végezhető. A komplexum mozgásai egyszerűek és hatékonyak, nem fognak sok időbe telni. Az ilyen gimnasztika célja az ízületek, a gerincoszlop és a csigolyák közötti erősítés. A mozgásnak zökkenőmentesen és zökkenőmentesen kell működnie. Segítenek normalizálni a folyadékok termelését az ízületek között, javítják a pajzsmirigy működését, felszabadítják a testet a sóktól és megújítják, megszabadulnak a túlsúlytól.

A kínai közös gyakorlatok nem csak a fizikai, hanem a pszichológiai egészség helyreállításához is hozzájárulnak. A hangulat javítására, önbizalomra, erõsségre és akaraterejére szolgál. A torna egyszerű gyakorlatokkal kezdődik, napi 20 percet gyakorolva. Erre a legjobb idő a reggeli órák. A légzés és a testtartás figyelésekor.

A kínai közös torna a következő gyakorlatok használatát foglalja magában:

• fejtengelyek és forgások (kb. 25-ször minden irányban);
• körkörös mozdulatok, a kéz ellen és az óramutató járásával megegyező irányban, a malom (45-szer);
• a lábak támogatása nélkül (40-szer minden irányban);
• a dőlést, a medence forgatását és a test forgatását mindkét irányban 45-ször kell végrehajtani;
• ugrások, zömök, pull-up és push-up is elvégezhető bármilyen mennyiségben, mindaddig, amíg elegendő erővel rendelkezel.

A Gazmanova torna a gerincre

A híres énekes sok sérülést tapasztalt, de erős és erőteljes. A gerincvel kapcsolatos problémák esetén a Gazmanov egy speciális gyakorlatok elvégzését javasolja. Minden mozdulatot 5-10 alkalommal kell elvégezni. A kiindulási helyzet egy fekvő helyzet, a test mentén leeresztett karok, lábak kissé szétválasztva. Ezután ajánlatos a következő műveleteket végrehajtani:

1. Hajlítsa meg a lábát a térdén, és kissé emelje meg. Hajtsa ki a végtagot a femorális vonal mentén, így ugyanabban a szögben hagyja. A következő lépés a láb lassú leengedése. Először végezze el a gyakorlatot minden egyes lábával felváltva, majd azonnal kettővel.

2. A második gyakorlat ugyanazon az elven alapul, mint az első, de a lábaknak egyenesnek kell lenniük.

3. A következő gimnasztikai gyakorlatként végezzen egy „kerékpárt”, számolva a teljes fordulatokat.

Olvasóink írnak

Üdvözlünk! A nevem
Petrovna Lyudmila, szeretném kifejezni jóindulatát az Ön és a webhelye iránt.

Végül sikerült megszabadulnom a sérvtől. Aktív életmódot élek, élek és élvezek minden pillanatot!

45 éves koromban meggyógyultam. Amikor 58-ra fordultam, a komplikációk elkezdődtek, szinte nem tudtam járni, és ezek a szörnyű fájdalmak, nem tudod elképzelni, hogy fájdalom volt, minden nagyon rossz volt. Mi nem próbált, kórházak, klinikák, eljárások, drága kenőcs. semmi sem segített.

Minden megváltozott, amikor a lányom adott nekem egy cikket az interneten. Nem tudom, milyen hálás vagyok neki. Ez a cikk szó szerint felemelte az ágyból. Ne higgyétek el, de mindössze 2 hét múlva teljesen meggyógyultam a sérv. Az elmúlt évek sokat mozdultak el, tavasszal és nyáron naponta megyek az országba, paradicsomot termesztek és eladom őket a piacon. Aunts azon tűnődtek, hogy hogyan tudom megtenni, ahol minden erő és energia származik, nem fogják elhinni, hogy 62 éves vagyok.

Ki akar élni egy hosszú és energikus életet a sérülés nélkül, 5 percet vesz igénybe, és olvassa el ezt a cikket.

4. „Olló” - emelje fel a lábát 45 fokos szögben, kissé szétválasztja őket. Hajtsa fel az egyik végtagot a másikra.

5. Végezze el a fordított „kerékpárt” úgy, hogy a lábát maga felé mozgatja.

6. Hajtsa le és emelje fel a lábakat.

7. Hajtsa le az alsó végtagokat a térdízületen, forduljon balra, amennyire csak tud, és mozdulatlanul hagyja a testet. Vedd a kezed jobbra. Fordítsd a fejed a lábadra, fordítsd a szemed egy képzeletbeli pontra, amely 45 fokos szögben helyezkedik el a padlótól, tartsa néhány másodpercig. Ezután nyújtson, pihenjen egy kicsit, és ismételje meg a másik oldalról.

8. Emelje fel a lábakat egy kis magasságba. Rajzolja meg a számokat vagy betűket a levegőben.

Gimnasztika Dikul

A Valentin Ivanovich Dikul által kifejlesztett gerinc fizikai terápia a mai leghatékonyabb. Ezzel a rendszerrel történő kezelés segít visszaállítani a hátsó sérült részek mobilitását. Az ilyen gimnasztikát szakember felügyelete alatt kell gyakorolni, mert a testmozgás a betegségtől függ. A technika a következő összetevőket tartalmazza:

Olvasóink történetei

Meggyógyult hernia otthon. Két hónapja voltam, mióta elfelejtettem a csalódást. Ó, hogyan szenvedtem, szörnyű fájdalom volt, mostanában nem tudtam jól járni. Hányszor mentem a klinikákba, de csak drága tablettákat és kenőcseket írtak le, amelyekből egyáltalán nem volt szükség. És most már a hetedik hét elment, mivel a hernia nem zavar engem egy kicsit, egy nap megyek a dachába, és 3 km-re megyek a busztól, így általában megyek könnyen! Mindez a cikknek köszönhető. Bárki, akinek van a sérelme - olvassa el!

Olvassa el a teljes cikket >>>

• fizikai terápia komplexei: a hát és a láb izmaira, a hasra, a kezekre és a mellkasra;
• rehabilitáció;
• kézi terápia;
• akupunktúra;
• egy speciálisan kialakított ivási rendszer betartása.

Torna Pilyuyko csigolyatöréssel

A Dr. Pilyuiko módszere szerinti kezelési komplex segít a gerincvelő betegek állapotának javításában. A rehabilitáció, a torna, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, a fizikoterápia és a reflexológia kombinációja számos feladatot lát el:

• enyhíti a fájdalmat;
• javítja a trofizmust;
• csökkenti a sérvet;
• csökkenti a gyulladásos folyamatok erejét;
• megakadályozza az idegszövet sérülését.

A torna főbb komplexuma, amely lefekszik, a következő gyakorlatokat foglalja magában:

1. Húzza ki az alsó végtagokat, és emelje fel a felső részeket. Ugyanakkor húzza ki a zoknit és a kezét. Ezt a helyzetet egy ideig kell rögzíteni. A következő mozdulattal emelje fel a zoknit, húzza meg a sarkait.

2. Erősítse a karját előre, hogy erősítse a gerinc izmokat. Belélegezve emelje fel a karokat és a lábat, húzza egymás felé.

3. Végezze el a második edzés lépéseit, de terjessze körül a végtagokat.

4. A pozíciót 1 percig kell rögzíteni: a lábak a térdre hajlottak, a medence és a karok jobbra fordulnak, a karok balra lesüllyednek. Minden kilégzéssel próbáljon meglazítani a hátát, amennyire csak lehetséges. Aztán meg kell tennie ugyanezt, de a másik irányban.

Vissza gyakorlatok

A terápiás hatást gyakorló gerinc előkészítése segít megbirkózni a csontok, az ízületek és az izmok nagyszámú betegségével. Fontos, hogy minden gyakorlatot helyesen végezzünk, figyelve a mozgásokat. A terápiás hatást az utasítások szigorú betartása és a napi edzés biztosítja. A torna használata előtt konzultálnia kell orvosával, hogy ne sértse meg a gerincet.

Gyaloglás a négyes

Néhány módszer a torna és a gerinc más betegségei esetében, a négylábú gyaloglásra utal. A gyakorlatnak nincs ellenjavallata, hasznos bármilyen korú betegek számára. Ehhez mindössze négykézlábra kell jutnia, ki kell egyenesítenie a karját és a hátát. Kezdje mozogni a szobában, ami 1-2 percig tarthat. Ilyen séta közben a karok nem hajolhatnak.

Görgős gyakorlatok

A japán orvos által kifejlesztett görgős gyakorlatok technikája pozitív hatással van a testtartásra, erősíti a hátsó izmokat, segít megszabadulni a gerinc fájdalmától. A kedvező eredmények megszerzésének fő szabálya a napi gyakorlat. Az ilyen gyakorlatok nem végezhetők vérzéssel, magas nyomással, éles fájdalmakkal és gerincvelő sérülésekkel.

A tréning eszköz egy görgő, amelyet egy pamut törölközőből kell csavart. A köteget kötéllel, kötéssel vagy gumiszalaggal rögzítheti. A görgő méretének olyannak kell lennie, hogy a szélei a hátsó határokon túlnyúljanak, és a magassága 10-15 cm legyen, a torna gyógyítását és a gerinc pihentetését egy lapos, kemény felületen kell elvégezni.

A gerincmozgás részeként több egymást követő művelet szükséges:

• Üljön a szőnyegen, nyúlik a lábát, tegye a görgőt a háta mögé. Lassan dobjon egy törülközőre, hogy a központ a köldök alatt legyen.
• Terjessze ki a lábát a vállai szélére, és irányítsa a lábát egymás felé, hogy megérintse a hüvelykujját.
• Húzza fel a karjait, tegye a tenyerét úgy, hogy érintse meg a kis ujjait, lassan mozgassa az alsó végtagokat a fejed mögé. Javasoljuk, hogy ebben a helyzetben kb. 5 percig legyen.
• Lassan fel kell emelni a torna után, hogy a gerinc csontjai és ízületei ne mozduljanak el.

Gyengéd gerinc torna

A kímélő természet gerincoszlopának fizikai terápiája egy olyan komplex cselekvéssorozat, amelyet naponta kell elvégezni a nyak, a hát és a szakrális régióban előforduló betegségek esetén:

• A kezdési osztályoknak fel kell melegíteniük a nyakát. Ehhez álljon egyenesen, fordítsa el a fejét balra, majd jobbra. Meg kell ismételnie 3-4 percet.
• Engedje le az állát a szegycsontra, ezért ajánlott 3-4 másodpercig ebben a helyzetben maradni. Csinálj 10 ismétlést.
• Döntse vissza a fejét egy kicsit, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt az alapvető feladatot 6 alkalommal.
• A mellkasi gerinc állapotának javítása érdekében üljön le egy székre, miközben ki kell egyenesítenie a hátát, és a kezét a feje mögé kell tennie. Mély lélegzetet, hajlítsa meg a gerincet a kilégzéskor, hajoljon előre. A gyakorlatot 7 alkalommal meg kell ismételni.
• IP - álló, kéz fel. Cserélje az alternatív oldalt.
• Hajtson hátra, csatlakoztassa a bal lábát a jobb kezével. Ezután ismételje meg a másik oldalt. 10-szer kell tennie.
• Váltakozva emelje fel a lábakat, késleltetve a szövőszéküket.

Gyakorlatok egy egészséges hátra

A gerinc egészségének megőrzése érdekében meg kell adnia a hátát a helyes és biztonságos edzéshez. Naponta végezze el az ilyen gyakorlatokat:

• Vegyünk hajlamos helyzetben, nyújtsuk az alsó végtagokat. Emelje fel a lábát 30 fokos szögben, majd szétválasztja egymástól, majd keresztbe. Ismételje meg többször. A következő mozdulattal irányítsa mindkét alsó végtagot oldalra, majd hasonlítsa össze a másik végével.
• Hajtson át egy kis kanapén, hogy a medence menti része a végtag szélén legyen, a kinyújtott karjaival tartsa az ellenkező oldalt. Hajlítsa meg térdeit egy derékszögben. A kilégzéskor emelje fel őket úgy, hogy a test párhuzamos legyen a padlóval. Belélegezve sima mozgással engedje le őket.
• Feküdjön a hátán, nyújtsa a lábát, tegye a kezét a testre. Próbáld meg meghajlítani a testet, miközben a sarokra és a vállra hajol. Tartsa ebben a helyzetben fél percig, majd térjen vissza a PI-be.

Egészségügyi ellátás

Már körülbelül 3 héttel, mivel az ízületek torna a http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php weboldalon és a YouTube-on található:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Kérem, mondja meg, hogy mely betegségekben ajánlott az ízületek torna. Hosszú ideig térd-csontvelő defartrosisban szenvedek, de nem csináltam ilyet, senki sem ajánlotta. Hálás lennék a válaszért.

Az osteoarthritisben szenvedő emberek számára a fizioterápia a kezelés szükséges része.
A terápiás gyakorlatokat rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, psoriatic arthritis stb.

Kérem, mondja meg, hogy egy ilyen torna segít-e ilyen betegségben osteoporosisban?

Igen, a torna szükséges az osteoporosishoz, mivel az izom-csontrendszer mérsékelt terhelése a csontritkulás megelőzésének és kezelésének része.

A barátomnak csípőtörése volt, egy hosszú ágy pihenni hozott neki a normális élet ritmusából, és most attól fél, hogy ismét megrakja a lábát, ami törött. Meg tudja-e csinálni a tornait az ízületek helyreállításához?

Közös gimnasztikára van szüksége. Természetesen jobb, ha ezt egy képzett fizikoterápiás edző felügyelete alatt végezzük. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor saját magad irányítása alatt teheted meg magad, és semmiképpen sem kényszeríthető. Csak azokat a gyakorlatokat hajtsa végre, amelyeket végre lehet hajtani.

A Pilyuiko közös gimnasztika a legmagasabb színvonalon lett kifejlesztve, és érdemes megemlíteni egy problémás gerinc edzését, azt tanácsolom, hogy az edzés után egy hátsó fűzőben rögzítse a hátát, és állítsa le az ízületeit és lábát egy speciális gumiabronccsal, és az azonos nevű helyen olvasható. kényelmesen jár.

Győződjön meg róla, hogy a szkenner terápiát párhuzamosan alkalmazza.

A barátom még mindig fél attól, hogy a lábát önmagában tölti be, és megkérdezi, hogy csak az edzőterembe mehetsz?

A rehabilitációs komplexum nemcsak a gimnasztikát, hanem számos más tevékenységet is magában foglal, mivel az eredmény számunkra fontos. Vannak azonban kivételek, először konzultáljanak velünk.

Itt kell tisztázni a fogalmat. Dikul, Bubnovsky fogalmában a JOINT szó a gerinc torna. de ez a HOGYAN különleges a csigolya ízületeire, ezért az ízületnek nevezik. És ez a gimnasztika Pylyuykovskaya az ízületeknek megfelelő, de a jelzett elvtársak fogalmának megfelelően egyáltalán nem ízületi.

Mi a tényleges probléma, elvtárs. riko, hívjuk a Pilyuiko klinikán kifejlesztett torna, a végtagok ízületi torna. Ez minden.

Érdemes kínozni magát a torna segítségével, ha fájdalmat és negatív érzelmeket okoz. Végtére is, mindazt, amit csinálunk, örömöt kell adnunk, csak akkor lesz hasznos a jó. És az erőszak révén a leghasznosabb akciók mínusz jelet kapnak. A töltés tehát nagyon egyedi kérdés.

Azt hiszem, igazad van, nem kényszerítenéd a testet. Az ember akarata és a test képességei ellen nem jön semmit jó. Valami nagyon egyszerű és kellemes kezdetből kell indulnunk, majd a test hozzászokik hozzá, és a pozitív terhelés mellett komolyabb lesz a teher.

És azt hiszem, hogy egy személy akarja-e, vagy nem, és a gimnasztika meg kell tennie, ez garantálja a jövő egészségét. De nem akarod, csak az első, és akkor hozzászoksz hozzá, és akkor nem tudsz élni nélküled.

És úgy gondolom, hogy az emberi egészség állapota egyáltalán nem attól függ, hogy gyakorolja-e vagy sem. Egészség vagy enni vagy sem.

Tényleg egyetértek veled, mert lusta vagyok, és nem kényszeríthetem magam arra, hogy több mint három napig gyakoroljam a gyakorlatokat. Ez egy csodálatos mentség az embereknek, mint te és én. És mi van, ha minden nem olyan, mint gondolnánk. Valaki valamilyen okból jött létre és javult. Úgy tűnik, nem az egyetlen ok a pénzre. Egy hatalmas számú ember gyakorolja és jól működik. Valószínűleg gondolkodnia kell.

A Kosmodisk nem rosszabb, mint a töltés, és nem igényel erőfeszítést és időt. Lehet, hogy dolgozni és otthon viselni. Időközben a töltés hatását a nap folyamán kapja.

Van egy lemezem az ízületek töltésére, de valamilyen oknál fogva tartózkodok attól, hogy most csináljam, most már a térdem sem zavar engem, és félek a súlyosbodástól.

És nem félsz. Nem valószínű, hogy a töltés súlyosbodást okozhat, különösen akkor, ha óvatosan, túlterhelés nélkül végezzük. Sőt, a térdérzeted arra kéri Önt, hogy a helyes úton vagy sem. A legfontosabb dolog nem félj.

Elnézést, talán hülye kérdésekért. De mit ad, ez a díj? Végtére is, az ízületek mozgását, különösen a térdben, mindig végzik. Sétálunk, ülünk, felkelünk, ez a mozgalom. És miután ezek az állandó mozgások fájdalmak keletkeznek. Egy további mesterséges terhelést tölt? Megértem, mikor szükséges a műtét után vagy más okból egy közös kialakítása, és ha nincs mozgáskorlátozás, akkor miért?

Mozgás közben, mint pl. Gyaloglás, guggolás és mások Az ízületek terhelése ugyanolyan típusú és megközelítőleg ugyanazon a helyen van,
az ízületek és porc túlterhelését eredményezi. Egy ilyen terhelésből a porc csak gyorsabban pusztul el, különösen
ha egy idős asszony tisztességes súlyú. A töltést pedig egyenletesen, könnyedén tölti be, párhuzamosan ellazul, ami hozzájárul az ízületet körülvevő kötések és izmok véráramának növekedéséhez. A mozgás tartománya növekszik, az izomgörcs áthalad és a fájdalom csökken.
Ugyanakkor, és akkor fogyni.
Nelzya elhanyagolja az orvosi gimnasztikát is, mert fegyelmezett.
Tehát egészség.

Önnek egyértelműen tudnia kell, hogy a Pilyuyko gimnasztika, ami a helyszínen jelenik meg, nem minden. Vannak olyan gyakorlatok a lemezen, amelyek a klinikán megvásárolhatók, vagy megrendelhetők, küldeni fogják

Mondd el a pzhlsta-nak, hogy mennyi a lemez, és tudom postázni?

Véleményem szerint 50 hrivnya és az ár nem változott.
Bár jobb visszahívni és megkérdezni.
A töltés jó, és az eredmény nem fogja megmenteni az 50-et.

Lehetséges-e az izületi torna gyakorlása a reumatológus ajánlása nélkül?
Ez nem sérülhet?

Próbálja ki óvatosan. Ha mindent óvatosan és erőszak nélkül végeznek, akkor nem lesz kár.
Amit tehetünk, nem jön ki, ne erőltesse.

Dr. Pilyuiko és a krokodil-komplex terápiás gyakorlata a gerincvelőhöz

A herniated lemez összes neurológiai megnyilvánulásának oka az izomgörcs. a vérellátás megsértése. Az ischaemiás gerincszövetek nem tudják teljes mértékben ellátni funkcióikat. A betegek ajánlották a gerincvelő torna kialakítását, hogy helyreállítsák az érintett szegmensek vérellátását. A terápiás torna a fő feladatokat látja el:

• a fájdalom csökkentése;
• a véráram helyreállítása;
• a gerinc gerincének gyengülése;
• az izomrendszer erősítése;
• a trófiai gerincszövetek javítása;
• a gerinc funkcióinak helyreállítása.

Számos módszert javasoltak az egészség helyreállítására. A csigolyatünetekkel rendelkező betegek számára ajánlott a Pilyuiko vagy a Crocodile technika gyakorlása.

ajánlások

A csigolyatörzök gyakorlása során a betegeknek követniük kell az alapszabályt - hallgatniuk kell érzéseidet. Ha mindegyik mozgás fokozott fájdalmat okoz, akkor abba kell hagynia a gyakorlást, vagy csökkentenie kell a terhelést, intenzitást. Minden egyes beteg számára egy egyedi komplexet választanak ki a gerinc problémás területeinek befolyásolására.

Terápiás torna a gerincvelőhöz a mozgások: hajlítás, kiterjesztés, kiterjesztés. Minden gyakorlatot lassan kell elvégezni, hogy az izmok jól pihenjenek. Ez megteremti a gerinc gerincének megfelelő területére a legjobb véráramlást.

A remisszió gerincének sérvével a terápiás torna látható. A Dr. Pilyuyko rendszer szerinti gyakorlatok összetétele és a „Krokodil” gyakorlatok segítenek a görcsök enyhítésében, a vérellátás helyreállításában és a fájdalom csökkentésében.

A szöveti trofizmus helyreállítása, a krokodil és a Pilyuiko technikával történő gimnasztika segít javítani a vérellátást a csigolyáknak, amelyek nem rendelkeznek vérerekkel.

Gyakorlat terápia Pilyuyko módszerével

Több mint 10 éve Dr. Pilyuyko módszere szerint a torna segíti a csigolyatörzsű betegeket. A terápia kombinálja a fizioterápiát, a testmozgást. A kombinált rehabilitáció a következő feladatokat látja el:

• sérvcsökkentés;
• gyulladásos folyamatok csökkentése;
• fájdalomcsillapítás;
• trófiai javulás;
• idegszöveti sérülések megelőzése.

Ahhoz, hogy a betegek rehabilitációja hatékony legyen, az egyes feladatokhoz speciális módszert dolgoztak ki. A gyulladás enyhítése, a fájdalom csökkentése érdekében a komplex gyulladáscsökkentő szerek, fájdalomcsillapítók, érzéstelenítő szerek helyi injekcióinak kinevezése. A fizikai terápia és a reflexterápia kiegészíti a rehabilitációs intézkedéseket.

Az edzésterápia és a diathermia, a mikrohullámú kezelés, a vontatás kombinációja azt eredményezi, hogy a sérv csökken. A módszer előnye a gyulladásos folyamatok elnyomására szolgáló gyógyszerek alkalmazása.

A főbb komplexum (fekvő):

1. Az alsó végtagokat meghosszabbítják, felemelik a karokat. Ugyanakkor meg kell húzni a lábujjakat, a kezeket, rögzíteni a helyzetet egy percig. Miután meg kell változtatni a láb helyzetét (felfelé mutató zokni), nyúljon a sarokba.
2. A hátsó izmok erősítése: a karok előre nyúlnak. Belélegzéskor emelje fel magát, húzza előre a karját, rázza vissza (lábak, felemelt karok).
3. A gyakorlatot kinyújtott és szétszórt karokkal is végezzük.
4. A lábak a térdre hajlottak, a medence jobbra tolódik, balra leeresztve, a fej jobbra fordul. Ez a pozíció egy percre van rögzítve. Mindegyik kilégzéskor a hát a lehető legnagyobb mértékben nyugodt. Miután ugyanazt a feladatot a másik irányban végezte.

Gimnasztika Krokodil

A krokodil-technikával kapcsolatos torna gyakorlatokból áll, amelyek a gerinc spirális csavarására irányulnak. Ezek a mozgások a leghatékonyabbak a csigolyatörzsekben. A súlyosbodás során a terápiás terápiát nem lehet elvégezni. A komplexum jellemzői - gyakorlatok lefekszenek.

Annak érdekében, hogy a krokodil torna hatékony legyen a gerincvelő sérülésével, minden mozgást össze kell hangolni a légzéssel. Amikor belélegez, elfordul, rögzíti és korbácsolja, miközben kilégzés - visszatér.

A komplex krokodil lassan fut. Ha a gerinc sérülése fájdalmas érzéssel jelentkezik, a krokodil torna naponta ajánlott. Tehát a vérkeringés helyreállítása gyorsabb.

A Crocodile komplexum főbb gyakorlatai:

1. Fekvő, karok oldalukon, lábak kiegyenesedtek. Ebből a pozícióból kezdjük spirális csavarást. Emelje fel a jobb combot, fordítsa a fejét, lábát jobbra. Lépjen a másik oldalra.
2. A hátán fekvő karok az oldalakon, a lábak kiegyenesedtek, keresztbe. Forduljon balra, miközben a fejet balra fordítja. Visszatérés a kiindulási pozícióba, változtassa meg a lábak helyzetét, hajtsa végre a jobb oldali fordulatot.
3. A hátán fekvő karok az oldalsó lábakon a jobb lábakon nyugszik. Forduljon balra a fej fordítása közben. Állítsa be a pozíciót, fordítson egy spirálot jobbra.
4. A hátán fekvő karok az oldalra állnak, a hajlított bal lábak a térdén állnak a boka, kiegyenesítve a másik. Forduljon jobbra, miközben jobbra fordítja a fejet. Visszatérés az eredeti pozícióba, pozícióváltás, balra fordulás.
5. A hátán fekvő karok az oldalánál, a lábak szétszakadnak, térdek hajlottak, lábadra támaszkodva. Hajtsa végre a csavart balra, miközben a fejet balra fordítja. Visszatérés a kiindulási pozícióba, hajlítsa jobbra.
6. A technika ugyanaz, mint az 5. gyakorlat, csak a térdre hajlított lábak kerülnek egymáshoz, szorosan egymáshoz szorítva.
7. Hajtsa végre az alsó végtagok törzséhez való meghúzást.

A gerinced Ru © 2014

Az ezen az oldalon található információk a webhely adminisztrációjának tulajdonát képezik, és szerzői jogvédelem alatt állnak. Az információ másolása csak akkor lehetséges, ha aktív hiperhivatkozást helyez a forrásoldalra.

Figyelem! A webhelyen található információk pusztán referencia jellegűek, és semmilyen esetben nem használhatók megfelelő ismeretek és személyi konzultáció nélkül az illetékes szakemberrel. Fontos esettörténet!

Hiba történt a szövegben?

Válassza ki azt az egérrel
és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt

Forrás: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Következtetések levonása

Vizsgálatot végeztünk, megvizsgáltunk egy csomó anyagot, és ami a legfontosabb, a hernia kezelések nagy részét ellenőriztük. Az ítélet:

Minden gyógyszer csak ideiglenes eredményt adott, amint a kezelés leállt - a fájdalom azonnal visszatért.

Ne feledd! Nincs olyan eszköz, amely segít-e gyógyítani a sérvet, ha nem alkalmaz egy komplex kezelést: étrend, kezelési rend, fizikai terhelés, stb.

A teljes internet-vel feltöltött tréfa modern eszközei szintén nem eredményeztek eredményt. Amint kiderült - mindez csalás a marketingesek számára, akik hatalmas pénzt keresnek azzal a ténnyel, hogy hirdetésüket vezeti.

Az egyetlen olyan gyógyszer, amely jelentős volt
az eredmény chondrexil

Kérdezed, hogy miért nem szökik meg mindenki, aki egy pillanat alatt szenved a sebből?

A válasz egyszerű, a Hondreksil-t nem forgalmazzák gyógyszertárakban, és nem hirdetik meg az interneten. És ha hirdetnek, akkor ez egy FAKE.

Jó hír, hogy elmentünk a gyártókhoz, és megosztottunk veled egy linket a Hondreksil hivatalos oldalára. By the way, a gyártók nem próbálják profitálni az emberek fájó ízületek, a promóció, minden lakos az Orosz Föderáció és a FÁK kaphat egy csomag a gyógyszer INGYEN!