Az ülő életmód, a helytelen táplálkozás, a monitor vagy a TV előtt elhelyezett hosszantartó ülés sok betegséghez vezet, és gyakrabban a nyaki gerinc problémáihoz. Az ilyen kellemetlen megnyilvánulások megszabadulása és a súlyosabb betegségek kialakulásának megakadályozása segíti a Dr. Shishonin nyakának gyakorlatait, amelyek leírása és videója megtalálható a felülvizsgálatunkban.

Kinek van szüksége a torna Shishoninra?

A nyakon és a vállakon a stagnálás, a keringési zavarok és a só lerakódások a leginkább váratlan megnyilvánulások lehetnek. Az orvosok a nyaki gerincben a gerinc túlterhelésével társítják, ami az idegvégződések megszorítását és a rossz vérellátást okozza olyan kellemetlen érzésekkel és tünetekkel:

• fájó fájdalom a nyak, a vállak és még a derékrészben;
• rendszeres szédülés, fejfájás, gyakori migrén;
• villog a szemben;
• figyelemelterelés, elfelejtés, állandó fáradtság;
• álmatlanság éjszaka és nappali álmosság esetén;
• magas vérnyomás és hipotenzió a véráramlás csökkenése miatt;
• a nyak csökkent mozgásképessége, a gerincen lévő sókúpok;
• mellkasi és nyaki osteochondrosis;
• scoliosis;
• az intervertebrális lemezek kiemelkedése és herniatione
• izomgörcsök, myositis és mások.

E megnyilvánulások, állandó fizikai inaktivitás jelenlétében, ha a munkát állandó stressz vagy pszicho-érzelmi stressz okozta, a megfelelő és megfelelő táplálkozás hiányában a Shishonin gyorsan és megbízhatóan javítja jólétét, különösen azért, mert gyakorlatilag nincs ellenjavallata. nyak elég ahhoz, hogy napi 20 percet biztosítson.

Néha Dr. Shishonin nyakának gyakorlatait, amelyeknek a leckéjét a cikk végén találja meg a szerző előadásában, Bubnovszkij után is nevezik gimnasztikának. Ez annak köszönhető, hogy a klinikán, ahol A. Yu működik. Shishonin is kidolgozta híres orosz orvosát, egy egyedülálló gerincrendszer szerzőjét, Sergei Mikhailovics Bubnovszkijot. Ez a két módszer sok közös, de különböznek egymástól, mindkettő szerzői jog.

Alexander Y. Shishonin, az orvostudományi jelölt, a gyakorló orvos, a 21. századi egészségügyi klinika vezetője 2008-ban egyedülálló helyreállítási módszert fejlesztett ki. Ezután kiadott egy olyan CD-t, amely gyakorlatokkal segített kiküszöbölni a nyakban a kongresszív folyamatokat és megszabadulni a kellemetlen jelenségek nagy részéről.

A nyak terápiás és megelőző torna jellemzői

Mielőtt Shishonin módszerének leírását megadná, meg kell említeni a szerző által kifejtett szabályokat - annak érdekében, hogy a legkedvezőbb hatást érje el.

• Az edzés első 3 hetében naponta kell lennie. A 3. hét után 5 egyszeri órára (hetente), 5 hét elteltével - elég naponta 4 alkalommal gyakorolni.
• Mindig teljes körű komplexet és a videóban megadott sorrendben kell végrehajtania.
• Minden edzést 5-ször jobbra és balra kell elvégezni, lehetőleg ülő helyzetben.
• Minden mozdulatot a lehető legegyszerűbben és lassabban végeznek, megpróbálva az izmokat a kellemetlen érzések megjelenése előtt kinyújtani.
• Minden végső helyzetben szükséges a helyzetet legalább 8-10 másodpercig, előnyösen legfeljebb 30 másodpercig rögzíteni. Csak így biztosítható a kezelés: az izmok erősítése, a véráramlás javulása, a gerinc mobilitásának növelése, a sótartalmak reszorpciója.
• A légzés nyugodt, még feszültség nélkül is.

Szemek zárhatók, de jobb, ha egyenesen előre néz.

A gyakorlatok összetett sorrendje és leírása

A Shishonin rendszer alapkomplexuma 7 egyszerű gyakorlatból áll, amelyek kötelezőek a szekvenciális végrehajtáshoz. Ezek a mozgások nagyon egyszerűek, egyszerűek, nem igényelnek fizikai edzést, speciális tulajdonságokat és lövedéket. Az egész komplexumot bármely szabadidőn (akár ebédidőben is) bármikor elvégezheti.

Metronóm (Metatron)

Üljön egy székre, hajtsa ki a hátát. Lassan csúsztasson a jobb vállra, amennyire csak lehetséges. A maximális izomfeszültség esetén 30 másodpercig rögzíthet (először is kisebb, így nem lesz előfeszítés). Ezután lassan állítsa vissza a fejet függőleges helyzetbe, és hasonlóképpen hajtsa végre a billentést a bal vállra. Ismételje meg 5-szer minden irányban.

tavasz

Lassan leereszkedve, vagy lassan leereszkedve próbálja megérinteni a mellkasát az állával, fél percig tartsa ezt a pozíciót. Ezután egyenletesen nyújtsa ki a nyakot a tetejére és egyidejűleg előre, előre. Ismét rögzítse a pozíciót. Lassan hajtsa fel. Visszajátszásokat kell végezni 5.

Nézd az eget

Lassan fordítsa a fejét balra, amíg meg nem áll, álljon 30 másodpercig, majd jobbra, és számoljon 30-ra.

váz

Ülő helyzetben. Helyezze a jobb kezét a bal vállra, de úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Tegye a másik kezét nyugodtan a lábadra. Lassan fordítsa a fejét balra, 30 másodpercig, majd jobbra. Csinálj 5-ször. Ezután cserélje ki a kezét és a fordulatot a jobb oldalról.

fakír

A kezek tenyerét össze kell hajtani, és a fej fölé kell emelni, de a könyöknek félig hajlítva kell maradnia. Ezután végezze el a fej fordulatait, pontosan úgy, mint a 3. gyakorlatban.

gém

Kezek nyugodtak, hogy térdre tegyenek, egyenesen. Az állat a lehető legjobban fel kell emelni, ugyanakkor a karokat a hátsó részre kell visszahúzni, és fél percig rögzíteni kell a helyzetet. Ezután térjen vissza az eredeti pozícióba. Ezután lassan hajtsa a fejét a bal vállhoz, és nyomja meg a nyak területét a jobb kezével. Visszatérés a középre és a jobb vállra támaszkodva, a másik oldalról pedig a nyakát.

Ez a gyakorlat befejezi az alapkomplexumot. Pontosan kell válni, a gyűjteményeket a zoknival párhuzamosan kell elhelyezni, a nyakot előre kell húzni, amennyire csak lehetséges. Ez a kiindulási helyzet. Továbbá a fejet jobbra kell fordítani, és a vállig húzni kell, amíg a kellemetlen érzés meg nem jelenik. Állj meg 30 másodpercig, térj vissza a központba és tedd ugyanezt a másik irányba.

A bázis komplex komplikációja

Az alapvető gyakorlatok elsajátítása után további nyújtási gyakorlatokat adhat hozzá. Különböző módon kombinálhatod: egy bázis komplexet, majd egy újabbat, vagy reggel egy bázist - esténként. És egy nap egy komplex, a második pedig a hát és nyak izmainak nyújtásához.

A nyújtást kézzel kell végezni. Emelje fel a kezét, és ragadja meg a fülét a másik oldalon keresztül. Továbbá, bizonyos erőt alkalmazva, döntse meg a fejét különböző irányokban. Ezután tolja a kezét a fej hátuljához, és erővel rázza a fejét oda-vissza. Ismételje meg a másik kezével.

A második típusú nyújtó gyakorlatok az, hogy a kezedet a fejedre helyezzük, a fejed és a vállad erővel fordítsd, és azonnal állítsd le az állát a mellkasodra. Ezek az egyszerű mozgások a belső izmokat gyúrják, növelik rugalmasságukat, javítják a véráramlást, enyhítik a fájdalmas érzéseket. Még a fejmozgások is szabadabbá válnak, és olyan problémákról, mint a szédülés és az álmatlanság, a múltban egy hónapig tartó rendszeres osztályok után maradnak.

7 alapvető gyakorlati torna Dr. Shishonin nyakának

A Shishonin nyakának gimnasztikája a nyak izmainak kiképzésére szolgáló gyakorlatok halmaza. Ez egy kiegészítő terápiás módszer, amely segít csökkenteni az izom- és izomrendszeri betegségek tüneteit, és megbirkózni az ezzel járó problémákkal. A rendszeres testmozgás segít megakadályozni a gerincoszlop felső részén destruktív folyamatokat.

történet

A módszertan szerzője a híres rehabilitációs orvos, Alexander Y. Shishonin. Ez egy gyakorló szakember, aki lenyűgöző munkatapasztalattal rendelkezik, és kezeli a Dr. Shishonin klinikáját.

2008-ban az általa kifejlesztett módszer egyre igényesebbé válik, és jelenleg aktívan használják a különböző betegségek kezelésére.

Használati jelzések

A torna Shishonin a nyak számára kifejezetten a nyaki zónában található izmok képzésére készült. Rendszeres osztályok vannak rendelve azoknak a betegeknek, akik számos patológiában szenvednek.

Ezek a következők:

• a vérnyomás tartós és tartós növekedése;
• szűkített csigolya artériák;
• szorított ideggyökerek;
• krónikus migrén, fejfájás és szédülés;
• gyengített hajók;
• az új információk gyenge megemlékezése, a mentális képességek romlása;
• az agyba vezető vénák véráramlásának csökkenése;
• sérülés következtében a nyaki területen a gerincvelő sérülése;
• olyan állapot, amelyben a felső végtagok zsibbadnak és elveszítik a mobilitást;
• az agy meghibásodása, amely a csigolya- és a basil artériákban a véráramlás csökkenéséből ered.

Leggyakrabban Shishonin módszerét a nyaki zónában lévő osteochondrosisban szenvedő betegeknek adják.

Gyakorlat a megelőzéshez

A nyaki osteochondrosis kockázati tényezői az idegrendszeri túlterhelés, az azonos testhelyzetben való tartós tartózkodás, az életkorral kapcsolatos változások és a szabálytalan sporttevékenységek. A betegség kialakulásának megelőzése érdekében az orvos a Shishonin gimnasztikát megelőző intézkedésként írja elő.

Ajánlatos azokat több államban végrehajtani, amelyek a következők:

• gyakori stressz és érzelmi stressz;
• krónikus álmatlanság;
• fizikai és mentális stressz;
• koncentrálási nehézség;
• só lerakódás a nyaki gerincben;
• a nyaki ízületek túlhűtése;
• a nyak mozgását korlátozó izomgörcsök.

A méhnyakzónában kialakuló izmos fűzőnek köszönhetően a nyaki osteochondrosis és más patológiák tünetei kevésbé kifejeződnek. A testmozgás csökkenti a mély izomgörcsöket, aminek következtében a személy már nem tapasztal fájdalmat, fejfájást és nehézséget a nyakban és a vállakban.

A módszer előnyei

Az Alexander Shishonin által feltárt torna-komplexum kiküszöböli a végtagokra terjedő fájdalmas érzéseket, normalizálja a vér és a nyirok áramlását, aktiválja az anyagcsere folyamatokat és megszünteti az ödémát. Segít stimulálni a szövetek azon képességét, hogy helyreállítsák és javítsák a beteg személy általános állapotát.

A technika előnyei nem ér véget:

• a nyak torna a mért és lassú mozgások komplexuma, amely nem igényel speciális képzést. Bármilyen szintre alkalmasak, mivel kizárják a sérülés lehetőségét;
• osztályok fognak elfoglalt emberek, mert nem vesz sok időt. A torna naponta 25-30 perc;
• a gyakorlatok elvégzéséhez nem szükséges külön helyiség, speciális felszerelés vagy szimulátor. Ezt otthon, munkahelyen vagy az utcán teheti meg - a lényeg az, hogy a képzés során elég kényelmes vagy;
• más fizikai terápiákkal ellentétben nem kell sportruházat. Elég, ha valamit szabadon hordunk, ami nem akadályozza a mozgásokat.

Ellenjavallatok

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a méhnyakrész osteochondrosisra csak a betegség 1. vagy 2. szakaszában kerül sor. Ha a diagnózis a gerinc súlyos károsodását tárja fel, a méhnyakrész helyreállításához szükséges gyakorlatok nem segítenek. Ebben az esetben a beteg az érintett terület sebészeti korrekcióját írja elő.

Az osztályok megkezdése előtt konzultálni kell orvosral és orvosi vizsgálatnak kell alávetni. Az orvos megakadályozhatja, hogy a beteg gyakoroljon, ha egy személynek legalább az alábbi kórképei közül valamelyik van:

• akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• megnövekedett hőmérséklet (37 fok felett);
• endokrin zavar;
• belső vérzés;
• a nyak, a felső és a váll fájdalma;
• daganat neoplazmái a nyaki régióban.

Végrehajtási szabályok

A torna Shishonin hatékony végrehajtásához fontos, hogy megismerkedjünk az alapvető szabályokkal.

1. Ne kezdje az edzést közvetlenül az evés után. Az órák kezdete előtt ajánlott 1-1,5 órát fogyasztani.
2. Mielőtt elkezdené gyakorolni, melegítse fel a nyak területét. Óvatosan masszírozza a fej, a nyak és a váll hátulját könnyű körkörös mozdulatokkal.
3. A kezdeti szakaszban végezze el a gyakorlatokat a tükör előtt, hogy nyomon követhesse mozgásait és szükség esetén javítsa ki a hibákat.
4. Növelje fokozatosan a terhelést - különben károsodhat a nyaki csigolyák. Az első héten elegendő, ha a teljes komplexből 3 vagy 5 gyakorlatot végeznek, és mindegyikükből 5 ismétlést.
5. Ne felejtsd el a rendszerességet. A torna korai szakaszában naponta kell tennie. Ha a test megszokja a fizikai terhelést, és az izmos fűző alakul ki, heti 3-ra csökkentheti az osztályok számát. A remisszió során az ilyen tevékenység elegendő.
6. Próbáljon meg legalább 5 megközelítést végrehajtani minden gyakorlathoz. Kevesebb ismétlés csökkenti a torna hatékonyságát.
7. Figyelje meg testhelyzetét a fizikai aktivitás során - tartsa a nyakát és a hátát egyenesen.

Alap komplexum

Dr. Shishonin nyakának gimnasztikája 7 gyakorlat kombinációja. Az alábbi táblázatban közelebbről megvizsgáljuk őket.

Abban a pillanatban, amikor megdönti a fejét, enyhe fájdalom jelenik meg a nyakában. Az ilyen érzelmek oka az izmok enyhe túllépése, ezért nem szükséges a gyakorlás leállítása. Ha azonban a fájdalom éles és éles, az edzésnek le kell állnia.

Nyújtás edzés után

Miután elsajátította az alapvető gyakorlatokat, az edzés kiegészíthető egy kis komplikációval - nyújtással. Ezt a következőképpen hajtjuk végre.

1. Emelje fel a bal vagy jobb kezét, és vegye fel a fülét a másik oldalon.
2. Hajlítsa a fejét ellenkező irányba, enyhén nyomja rá a kezével a fülére.
3. Tegye a kezét a fejedre, óvatosan nyomja le, és fordítsd a fejed hátra.
4. Változtassa meg a kezét, és ismételje meg a fent leírt lépéseket.

A főbb komplex és a striák kombinációja hozzájárul az izomrendszer mély fejlődéséhez és rugalmasságuk növeléséhez.

Betegvélemények

Fél évig nem szteroid fájdalomcsillapítót szedtem, és masszázst tartok. A gyógyulás stádiumában az orvos a Shishonin gimnasztikát írta. A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de ne tegye őket a betegség akut szakaszában: a nyak sérülésének kockázata magas. Más esetekben megteheti és meg kell tennie. A nyak erősebbé és mozgékonyabbá válik, a fájdalmak szinte eltűnnek.

Alina, 41 éves, Bryansk

2 hónappal ezelőtt kezdtem gimnasztikát csinálni. A kezelés kezdetén nehéz volt, sőt fájdalmat éreztek az osztályok után. Egy hónappal később, könnyebb lett a gyakorlat, a technika megadta az eredményt, ami elégedett vagyok. A nyaki állandó fájdalom nélkül élni sokkal kellemesebbé vált.

Oleg, 32 éves, Samara

Egy évvel ezelőtt kezdett tanulni. Kezdetben napi 40 percet tanultam, miután heti 3-ra csökkentettem a tréningek gyakoriságát. A nyak gyakorlatilag nem árt, mert a gyakorlatok a masszázzsal együtt dolgoztak. A fájó fejfájás is elhaladt, de érdemes lemondani az osztályokról, ahogy minden kezdődik újra. Ha azt szeretné, hogy a nyakad mindig egészséges legyen, javaslom, hogy ezeket az életmódot gyakorolja.

Marat, 51 éves, Sterlitamak

Az orvosok véleménye

SM Bubnovszkij, Moszkva: „Ez egy egyszerű, de nagyon hatékony kombináció a hasznos gyakorlatokból, amelyek maximális eredményt adnak a nyaki osteochondrosis kezelésében. A módszer könnyű és megfizethető, így nagyszámú ember megszabadulhat a nyak, a váll és a hát fájdalmas érzéseitől.

VI Dikul, Moszkva: „2009-ben először találkoztam ezzel a rendszerrel, aztán komolyan érdekeltem. A nyaki csigolyák kezelésére vonatkozó nem szabványos megközelítés a Sishonin torna hatékony működését teszi lehetővé az ízületek helyreállításában. Integrált megközelítéssel a módszer segít a betegség elfelejtésében, de nem hagyhatja abba a képzést.

Dr. Shishonin „torna a nyak nélkül zene nélkül”: csak 9 gyakorlat

A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb betegség. Becslések szerint a felnőttek egy-egy nagy része magas vérnyomást szenved. Furcsa módon ennek a számnak csak 35% -a ismeri a problémáit, és kezelik őket. A tablettákkal való kezelés azonban nem lehetséges, mert az ilyen gyógyszerek csak a tüneteket szüntetik meg, de nem az okot.

És ma, Dr. Y. Shishonin Alexander és én beszélünk arról, hogyan kell helyesen kezelni a magas vérnyomást. És az arc és a nyak tornáztatásához segítünk, ami segít megszüntetni a magas vérnyomás okát, és örökre elfelejti a magas nyomást.

Gimnasztika Dr. Shishonin nyakának

Ahogy maga az orvos elmagyarázza, az izomgörcs megszorítja a hajót, aminek következtében csökken az áthaladó vér mennyisége. A szükséges oxigéndózishoz pedig az agy jelet küld a szívnek, hogy több vért pumpáljon. Ennek eredményeképpen a szív gyorsabban működik a megfelelő mennyiségű vér szivattyúzására a rögzített edényeken keresztül, és a nyomás emelkedik. Így alakul ki a magas vérnyomás.

Amikor egy hipertóniás helyzet stresszhelyzet alakul ki, a nyomás emelkedik. Ekkor meghaladhatja a kritikus pontot. Ez tele van stroke.

„Kétféleképpen lehet megszabadulni a magas vérnyomásról: a görcs önmagában történő mozgatásával vagy működésével - masszázzsal. Előfordul, hogy egy személy sok magas vérnyomással járó tapasztalattal rendelkezik, panaszkodik a rossz közérzetről, azt mondja, hány tablettát ivott... A kanapéra helyezte, megérinti a nyakát, de kő. Gyúrja - sikoltozik. A masszázs után néhány másodpercig tart, és sokkal könnyebb. Mérjük a nyomást - ez normális - mondja Shishonin.

- A tabletták eltérően működnek. Néhányan zavarják a szívét, hogy gyorsított üzemmódban dolgozzanak. Mások intenzíven eltávolítják a test nedvességét, ami szintén csökkenti a nyomást. Még mások nyugodták az agyat. A negyedik javítja az agy azon képességét, hogy felszívja az oxigént a vérből. Mint látható, a tabletták munkája a tünet megszüntetése, de nem az ok kezelése. "

Alexander Jurijevics biztos abban, hogy ha aktív életet él, akkor a görcsök nem merülnek fel. De még a meglévő problémák kiküszöbölhetők a megfelelő gimnasztikával. Ebből a célból az orvos különálló gyakorlatokat dolgozott ki a nyak kezelésére.

Ahogy Alexander Jurijevics kijelentette, hogy elvégzi ezeket a gyakorlatokat, egy személy nem károsíthatja magát. De a szokásos osztályok segítenek megszabadulni számos betegségtől. Dr. Shishonin ajánlja a gimnasztikát azoknak, akik fejfájás, szédülés, álmatlanság, memóriakárosodás, váll- és nyaki fájdalom szenvednek.

Az első két hétben az orvos napi gyakorlatot javasol. Ezután heti 2-3 alkalommal is megteheti. Edzés közben egyenesen tartsa a hátát - ez garantálja a megfelelő edzést. A technikának megteremtése érdekében először a tükör előtt csináljunk torna. Minden edzés ideje - 3 perc.

Gyakorlat "Metronome"
Úgy áll, hogy a nyakot felváltva rögzíti körülbelül 10 másodpercig a bal és jobb oldalon.

Gyakorlat "tavasz"
Tartsa az állát 10 másodpercig, majd húzza fel az állát 10 másodpercig. Ismételje meg többször.

Gyakorlat "Szomorúság"
Tegye a fejét a bal vállára 10 másodpercig, majd egy időben a jobb oldalon.

Gyakorlat "Nézz az égre"
Fordítsa a nyakát az oldalra, amennyire csak lehetséges, és zárjon 10 másodpercig. Másodlagosan tegye meg balra, majd jobbra, a megadott időintervallum alapján.

Gyakorlat "Keret"
Tegye bal kezét a jobb vállára, fordítsa a fejét balra. Rögzítse a test helyzetét 10 másodpercig. Most ugyanezt tegye az ellenkező irányba.

Gyakorlat "Fakir"
Zárja be a tenyerét a fejére az ujjaival. 10 másodpercenként váltogassa a fejét jobbra és balra.

Gyakorlat "Repülőgép"
Húzza a karjait különböző irányokba. Győződjön meg róla, hogy nem hajlanak a könyökre. 10 másodpercenként engedje le a végtagokat, hogy pihenjen, és ismételje meg ismét a gyakorlatot.

Gyakorlat "Heron"
Húzza fel az állát, amennyire csak lehetséges, lefelé. 10 másodpercenként térjen vissza a kiindulási pozícióba, de csak 1-2 másodpercig, nem több.

Gyakorlat "Fa"
Emelje fel a kezét, hogy a tenyér párhuzamos legyen a mennyezettel, és a bal és jobb kéz ujjai kissé érintkeznek. 10 másodpercenként röviden adja fel, és ismételje meg ismét a gyakorlatot.

A nyaki izmok torna egy pár nyújtó gyakorlattal végződik. A teljesítményük technikája jobban néz ki egy rövid videót, hogy helyes legyen.

Ez a gimnasztikai komplex normalizálja az agy vérellátását, ami csökkenti a stroke valószínűségét. A görcsök áthaladnak, a nyak és a vállak nyugodtabbá válnak. Még mindig ajánljuk, hogy a gerinc és a nyak komoly betegségével küzdő emberek konzultáljanak orvosával a torna előtt.

Egyébként, a japán professzor, Katsudzo Nishi egyszerű gyakorlatokat is felajánlott, amelyek segítenek egy személynek gyógyítani magát. Ennek eredményeképpen a történelem alatt "Arany egészségszabályok" néven maradtak. Valóban, nem szükséges a képzett masszázs terapeutahoz menni, ha sok probléma megoldható önmagával. Még hátsó problémák.

Ossza meg ezt a hasznos cikket a szociális hálózatokban, hagyja, hogy több ember megtanulja, hogyan oldja meg az egészségügyi problémákat ingyenesen és biztonságosan.

A Sishonin gimnasztika teljes változata a nyakhoz: videó 10 gyakorlat, utasítások, tippek és vélemények

A Shishonin nyakmasszázs egy nagyon hatékony edzés, amely kiküszöböli a nyaki fájdalmat, a görcsöket és az izmok túlterhelését, valamint javítja a nyaki gerinc mozgását. Különösen ez a technika segít a nyaki osteochondrosis, valamint a magas vérnyomás komplex kezelésében.

Dr. Alexander Shishonin kifejlesztette ezt az adaptált osztályokat azoknak, akik ülő és alacsony aktivitású életmódot vezetnek. Ez a tényező fejfájást, gyakori fáradtságot és súlyos fájdalmat okoz a nyakban és a vállakban.

Dr. Shishonin bizonyítja a nyaki gyakorlatokat

Az Alexander Shishonin töltése a méhnyak gerincére komolyan javíthatja a betegek állapotát. A szerző technikájáról szóló vélemények nagyon pozitívak. A Shishonini tanulságok komplexumában 10 gyakorlat található. Végrehajtásuk nem több, mint 20 perc. A legmegfelelőbb módja annak, hogy a videót megtekinthessük: „A Sikhonin nyak teljes torna komplexuma.

De nagyon fontos, hogy megismerkedjünk a bizonysággal, tippekkel a torna készítésére a Shishonin nyakára, valamint a kontraindikációkat. Erről részletesen elmondom. Megígérem, hogy tetszeni fog.

Megjelenés története

Hogyan gyógyítsuk meg a hátadat és az ízületeket örökre?

Tisztelt kínai ortopéd:
"Meglepő módon a legtöbb ember készen áll arra, hogy bármilyen kenőcsöt és lövést alkalmazzon a csontritkulás, az ízületi gyulladás, az osteochondrosis és a hátfájás ellen, anélkül, hogy a mellékhatásokra gondolnának. A legtöbb ilyen eszköz sok ellenjavallattal rendelkezik, és néhány napos használat után függőséget okoz. - természetes fájdalomcsillapító, amely befolyásolja az ízületi és hátsó fájdalom okait. Bővebben >>>

Alexander Y. Shishonin

Ki az a orvos, aki feltalálta ezt a kezelési módszert?

Rövid életrajz. Alexander Y. Shishonin 1978-ban született Minzag faluban, Moszkva régióban. Orvostudományi és főorvos a Shishonin Orvos klinikán. Dr. Shishonin nyakának torna először az Egyesült Államokban került bevezetésre a Nemzetközi Orvosi Kongresszuson. Ezután Alexander Shishonin a New York-i Orvostudományi Akadémia tagja lett.

2008 óta Dr. Shishonin nyaki gyakorlata nagyon népszerűvé vált. Fő alkalmazásuk a nyaki gerinc, a magas vérnyomás és más neurológiai betegségek oszteokondrozisának kezelése. Egy idő után kiadta a „Cyber ​​life” című könyvet. A jövő orvostudományának kontúrjai.

Mit gondol a szerző a technikájáról? Azt állítja, hogy a testmozgás javíthatja az izomszövet rugalmasságát, csökkenti az idegvégződések szorítását a nyaki régióban, és a nyak izomzatában lévő görcsöket. Végül is ezek az okok fájdalmat okoznak a nyakban.

Dr. Shishonin gimnasztika célja az osteochondrosisos betegek jólétének javítása, valamint a gerincbetegségek megelőzése. Más módon, ezt a foglalkozási komplexet nevezzük kézi nyakkorrekciónak.

Alexander Y. Shishonin

Nagyon hasznos a gyerekeknek és serdülőknek a nyakra gyakorolt ​​gyakorlatok elvégzése, a feszültség és a stressz enyhítése érdekében.

A nyak- és vállterület érzékenységének csökkentése és a gerincoszlopban való mobilitás javítása csak a Shishonin-nak mindössze 2-3 ülése lesz.

Előnyök és előnyök

Olvasóink írnak

Téma: Meggyógyult ízületek és vissza 15 napon belül!
Feladó: Maria N. ([email protected])
Címzett: Adminisztráció Spinolog.com

Üdvözlünk! A nevem Maria Ivanovna. Szeretnék köszönetet mondani Önnek és webhelyének. Végül képes voltam teljesen megszabadulni a hátam és az ízületek fájdalmáról. Most tele vagyok energiával, semmi bánt engem, ami nagyon boldoggá tesz.

És itt van az én történetem. 43-kor súlyos hátfájásom volt, és az ízületi fájdalom szó szerint kötötte a karjaimat és a lábamat. Egy év múlva a szövődmények az állandó ízületi fájdalom és állandó mozgás merevsége formájában jelentek meg az érintett ízületekben. A fájdalom szó szerint nem engedte meg, hogy normálisan létezzem. Az orvosokhoz, részeg tablettákhoz, szúrós injekciókhoz, kenőcsökhöz. Csak rövid ideig segített.

Mindent megváltoztattam, amikor egy barátom adott nekem egy cikket az interneten. Nem tudom elképzelni, hogy hálás vagyok neki. Ez a cikk szó szerint más emberré vált. Ne higgyétek el, de 15 napon belül teljesen meggyógyítottam a fájdalmat és az ízületeket. Már 1,5 évig teljes életet élek, nem emlékszem arra, hogy a fájdalom hogyan őrült. Sok időt töltök az országban, és részt vettem a sportban is. Mindenki meglepődött, mi történt velem. Újra született.

Ki akar élni hosszú és boldog életet fájdalom nélkül a hátban és az ízületekben, 5 percet vesz igénybe, és olvassa el ezt a cikket. Ugrás a cikkre >>>

Az edzéskomplexum előnyei Dr. Shishonin nyakában:

1. A vér mikrocirkulációjának helyreállítása szövetekben, artériákban és edényekben.
2. A fájdalom tüneteinek eltávolítása.
3. Az izomrendszer erősítése, különösen a nyaki régió izmai.
4. A nyaki izmok görcsének kiküszöbölése. Ez enyhíti a nyaki régióban a feszültséget és a csontosodást.
5. A korábbi mozgások térfogatának helyreállítása.
6. Javítsa az idegrendszert és az alvás minőségét.
   A Shishonin töltése javítja az alvást
7. Az érrendszeri betegségek és az izom- és izomrendszer megelőzése. A nyakra vonatkozó chishonin hasznos, hogy még egy egészséges személyt is készítsen.
8. Az Alexander Shishonin nyakának gyakorlása is segít a magas vérnyomásban - fokozott nyomás.
9. Ahhoz, hogy megbirkózzon az edzőteremmel, bárki is otthon tudja.
10. Csak 15-20 percet vesz igénybe.
11. Teljesen ingyenes!

A komplex kezelésben végzett Shishonin gyakorlatok segítenek a nyaki osteochondrosis kezelésében.

Használati jelzések

Kik különösen hasznosak a nyak feltöltésére Shishonin szerint?

1. Állandó munkával a számítógépen, mivel ez feszültséghez vezet a nyaki régióban.
   Nyaki fájdalom ülő munka miatt
2. Nagy stresszterheléssel, álmatlansággal.
3. Rossz táplálkozás nélkül elegendő vitamin és ásványi anyag. És azoknak is, akik szeretik a sós ételeket, mert ez vezet a sós lerakódások megjelenéséhez a nyaki régióban.
4. Fejfájás és szédülés.
5. Gyors fáradtság.
6. Megnövekedett artériás és intrakraniális nyomás.
7. Állandó fájdalom a nyak- és vállrészben és az agyi vérkeringés problémái.
8. A memória és a figyelem romlása.
9. Amikor a felső gerinc hipotermiája van.

Milyen betegségek a leghatékonyabb gyakorlatok a Shishonin számára?

1. Méhnyak- és mellkasi osteochondrosis.
   A nyaki osteochondrosis
2. A gerinc intervertebrális ürege.
3. A magas vérnyomás.
   Mi okozza a magas vérnyomást
4. A gerinc görbülete - szoliosis, kyphosis.
5. VSD - vegetatív-vaszkuláris dystonia.
6. Vaszkuláris betegségek.
7. Problémák az agyi keringésben.
8. A gerincvelői sérülések utáni helyreállítási időszak.
9. A vállak és a karok zavarossága.

Ellenjavallatok

Shishonin gyakorlatok nagyon népszerűek, elsősorban az ellenjavallatok kis száma miatt.

Mikor nem teheti a torna Shishonin?

1. A betegség akut fázisa. Ha súlyos fájdalmak vannak, akkor minden fizikai tevékenységet el kell hagynia.
2. A szervezetben előforduló fertőző és gyulladásos folyamatok.
3. Emelkedett vagy magas testhőmérséklet. A hátsó gyakorlatok lázat okozhatnak.
4. Bármilyen külső vagy belső vérzés. Bármilyen fizikai tevékenység végzése fejfájáshoz, alacsony vérnyomáshoz, gyengeséghez vezethet.
5. Terhesség. Ebben az esetben az orvosnak engedélyt kell kérnie a Shishonin edzésterápiájának elvégzésére.
   A terhesség alatt szükséges konzultáció
6. Gerinc sérülések. Ha bármilyen sérülése van, beleértve azokat is, amelyek sok évvel ezelőtt fordultak elő, forduljon szakemberhez.
7. A tumorok és más tumorok jelenléte a gerincben.

Ha van a nyaki gerinc osteochondrozisa, akkor a Shishonin szerint a töltés megengedett a betegség 1. és 2. szakaszában. Vagy ha nincsenek előfeltételei a műtétnek.

Végrehajtási szabályok

A gyakorlatok elvégzése előtt ajánlott orvoshoz fordulni, hogy kizárja az esetleges szövődményeket és következményeket. Ezenkívül néhányuk sebészeti kezeléshez vezethet.

A Shishonin szerinti nyakmasszázs tilos a betegség akut periódusában. Ellenkező esetben elérheti az ellenkező hatást, és súlyosbíthatja a már rossz állapotot.

A tükör. Az első osztályokat a tükör előtt vagy egy másik személynél kell elvégezni. Ez ellenőrzi, hogy a nyakkorrekciót Alexander Shishonin szerint helyesen hajtják végre.

Az első gyakorlat jobb, ha egy tükör előtt jár.

A rendszeresség. Az edzés első 15 napján naponta 1-2 alkalommal kell elvégezni, majd 3-4 alkalommal hetente. De még akkor is, ha a terhelés túl magasnak tűnik, a feladatokat fokozatosan növelni kell.

Melegítsük fel Nagyon fontos, hogy az órák előtt minden alkalommal felmelegedjen, például a nyak izmok dörzsölése vagy önmasszázs elvégzése érdekében. Ez csökkenti a sérülések és sérülések kockázatát. Ezen túlmenően, az osztályok után ismét a nyak izmait gyúrhatja.

Ne felejtsd el, hogy saját nyakát csinálod

Szívdobogásérzés. Nézd meg a szívverést. Ha úgy érzi, hogy a szíve gyorsabban verte meg, csökkentse az ismétlések és ütemek számát.

Tökéletes testtartás. Figyelje meg a testtartását - a Sishonin torna alatt a hátnak teljesen egyenletesnek kell lennie. Ellenkező esetben a testnevelés nem hoz semmilyen előnyt.

A hátsó osztálynak laposnak kell lennie

Az eredmény megerősítéséhez kövesse a nap folyamán a testtartást. Ez előnyös lesz az egész gerinc számára.

Pontosság. Minden mozgást zökkenőmentesen és gondosan hajtanak végre, hirtelen mozgások nélkül. A tempó lassú.

Pihenést. Jobb, ha gyakorlatok közben ülünk, hogy az izmok a lehető legkönnyebbek legyenek. Egyenesen előre kell nézni, de ha akarja, zárhatja a szemét.

Ellenőrzési érzések. A torna előadása során a nyaki régió fájdalmát nem kell érezni. Ha úgy tűnik, akkor meg kell csökkenteni az ismétlések számát, vagy egy ideig el kell hagynia a gyakorlatokat.

Dr. Shishonin egyik fontos tényezője hisz abban, hogy a tevékenységek összetettsége és a pozitív hozzáállás hatékony. Ez növeli a gyakorlat hatékonyságát és jólétét.

A fő dolog az önmagunkba vetett hit!

Teljes gyakorlatok

- Az orvosok elrejtik az igazságot!

Még "elhanyagolt" csontritkulás, arthritis, Arthrosis lehet gyógyítani otthon, műtét és kórházak nélkül. Csak ne felejtse el naponta 2-3 alkalommal.

Mindig emlékezz! A gyakorlatok elvégzése előtt vagy azt követően ajánlott önmasszázs vagy kis bemelegítés elvégzése, amely a nyak izmait nyújtja.

Érdekes! A nyak és a váll terület intenzív önmasszázsa 10 napig 1 hónapig - és nem ismeri fel magát! Bármilyen nyaklánc lesz rugalmas, görcsök és fájdalmak fognak eltűnni. A normál reggeli 3 hónapos edzés javítja a látás, a memória és a test általános állapotát.

A Shishonin nyakának gimnasztika alapkomplexuma tíz gyakorlást tesz lehetővé, amelyeket rendszeresen kell elvégezni. Csináld őket teljesen.

A gyakorlatokat a Dr. Shishonin által javasolt sorrendben kell elvégezni. Milyen nehézségekbe ütközik az osztályok? Annak érdekében, hogy helyesen és a lehető legrövidebb időn belül meg kell tennie, hogy az ajánlott pozícióban legyen. Ez a Shishonin gyakorlatok összessége hasonló a jógához. Először nem lesz könnyű, de akkor jön a régóta várt megkönnyebbülés.

Szóval, hogyan kell végrehajtani egy sor gyakorlatot Shishonin számára? Fontos: kiindulási helyzet - egy széken ülve, teljesen egyenesen vissza. A gyakorlatok ismétléseinek száma: 5-10 alkalommal.

Az érthetőség érdekében online megtekintheti a "Gimnasztika a Shishonin nyakára" című videót.

A Shishonin teljes gyakorlata a következő.

Az első gyakorlat. metronóm

Óvatosan döntse meg a fejét a bal vállára, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben legalább 15-30 másodpercig állni kell. A nyaki izmokban enyhe feszültséget kell éreznie. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a jobb oldalon.

A második gyakorlat. tavasz

Sima és óvatosan döntse le a fejét, az állát meg kell érnie a mellkashoz. Az izmokban enyhe feszültséget kell éreznie. Tartsa ezt az állapotot 15-30 másodpercig. Ezután húzza előre a fejét, és döntse vissza. Maradjon ebben a pozícióban is 15-30 másodperc.

A harmadik gyakorlat. liba

Húzza kissé előre a fejét, de a vállak nem mozoghatnak. Ebből a pozícióból a fejet a lehető legközelebb kell fordítani a bal vállig. Az álla párhuzamos legyen a padlóvonallal. Éreznie kell az izmok feszültségét. Tartsa ezt a pozíciót 15-25 másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.

A negyedik gyakorlat. Nézd az égre

Ez a gyakorlat célja a nyak oldalirányú izmainak nyújtása. Óvatosan balra fordítsa a fejét. Ahogy érezte a feszültséget - mozgassa a szemét felfelé. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. Menjen vissza az előző pozícióba, és ismételje meg ugyanazt a műveletet a jobb oldalon.

Ötödik gyakorlat. váz

Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de a vállszalagnak működnie kell. A fejet a lehető legjobban balra kell fordítani, és a bal kezét a jobb vállra kell helyezni. Tartsa a könyökét párhuzamosan a padlóval. A második kéz nyugodt legyen. Tartsa fél percig ezt a pozíciót. Ezután térjen vissza az előző pozícióba, fordítsa a fejét jobbra, és tegye a jobb kezét a bal vállára. Rögzítse a pozíciót fél percig is.

A hatodik gyakorlat. fakír

A kiindulási helyzetben a karokat fel kell emelni a fejed fölé, és a tenyerébe kell csatlakozni. Óvatosan fordítsa a fejét balra, és rögzítse ezt a pozíciót 15-30 másodpercig. Ezután ismételje meg a lépéseket a másik oldalon.

Hetedik gyakorlat. A gép

Mindkét kezét párhuzamosan helyezze el a padló vonalához hasonlóan, mint a repülőgép szárnyai. Rögzítse a pozíciót 10-15 másodpercig. Ezután néhány másodpercig engedje le a karját, és ismételje meg a műveletet. Végezzen 3-5 ismétlést. Ezután terjessze ki a karjait és döntse meg a karjait, hogy a bal kezed magasabb legyen, mint a jobb, és a jobb kezed magasabb, mint a baloldali. Ismételje meg a döntést a kezével 3-5 alkalommal.

Nyolcadik gyakorlat. gém

A gyakorlat elvégzéséhez mindkét kezét az oldalakra kell teríteni, és kissé hátra kell dőlni. Ezután óvatosan kell küldeni a fejét előre és felfelé. Az állát a lehető legmagasabbnak kell elküldeni. Tartsa ezt a pozíciót 30-45 másodpercig. Ezután térjen vissza az eredeti pozícióba.

Kilencedik edzés. faipari

Ez a gyakorlat a gerinc statikus terheléséhez kapcsolódik. Ez segít helyreállítani az izmok vérkeringését. Emelje fel a kezét a feje fölé az ujjaival. A tekintet egyenes, a fej mozdulatlan. Rögzítse ezt a pozíciót 15-30 másodpercig. Ismételje meg legalább 3-szor.

Tizedik gyakorlat. A nyújtó gyakorlatok komplexuma

A nyújtó gyakorlatok komplexuma

1. Helyezze a bal kezét a fejed jobb oldalára, és döntse el, amennyire csak lehetséges, balra. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióba, és meg kell ismételnie ugyanezt a másik oldalról.
2. Ezután tegye a kezét a nyakszívó területre, és döntse el a fejét, amennyire csak lehetséges, és próbálja megérinteni a mellkasát az állával.
3. Ezután a kezedet átlósan használja, balra és jobbra döntse a fejét.
4. Ismételje meg az egyes műveleteket legalább öt alkalommal.

Az első osztályok után sokan betegek lehetnek izmok - ez normális jelenség. Minden összefügg azzal, hogy az ülő életmóddal a nyak izmok gyakorlatilag nem működnek.

Mikor jelenik meg a gyógyító hatás?

Mindentől függ a betegség egyedi jellemzői, életkora és súlyossága. Vannak, akik az első lecke után sokkal könnyebbek. De a legtöbb ember észleli a gyógyító hatást egy hétig tartó napi edzés után.

Jelentős javulás esetén az osztályok száma hetente 3-4-szer csökkenthető.

Fontos! Csak a rendszeres és helyes testmozgás pozitív eredményhez vezet.

A legfontosabb a rendszeres testmozgás.

Az orvosok véleménye

Megvizsgáljuk a szakértők véleményét a csodálatos gimnasztikáról.

A szerző maga mondja, Alexander Y. Shishonin egy "Hernia - a gyilkos" interjújából. Hogyan lehet megszabadulni az osteochondrosistól és a drog nélküli vérnyomásról? ".

Sikerült kifejleszteni egy olyan puha technikát, amely lehetővé teszi, hogy lassan behatoljon az izomcsapda helyére, eltávolítsa a csigolyák közötti elzáródást és eltávolítsa a fájdalom szindrómát.

A legbonyolultabb nyálkahártyájú páciensek elkezdtek regenerálódni. A kedvenc betegem - Lydia Alekseevna Makhonova, a leghíresebb gyermek onkológus - jött hozzám 86 éves. 4 évvel ezelőtt teljesen letiltották, mert a nyak legnehezebb volt. A művelet életkor miatt ellenjavallt. Elkezdtem vele tanulni, elkezdett járni, most már nem vesz tablettákat, de a nyomás 120/80! Nemrég ünnepeltük a 90. évfordulóját.

Ha egy hónappal az osztály után nem lesz sokkal könnyebb, kérjen szakmai segítséget. Talán egy csigolya vagy hajó atipikusan található. Ezért az univerzális opció nem alkalmas.

Amit a jól ismert szakemberek mondanak a torna Sishonin-ról az osteochondrosisos nyakra:

V. I. Dikul, szovjet és orosz népgyógyász, az orosz orvostudományi rehabilitációs központ vezetője.

2009-ben megismerkedtem Dr. Shishonin méhnyak-osteochondrosisának gimnasztikai gyakorlataival. Érdekli a nyaki csigolyák neurológiai problémájának szokatlan megközelítése. A terhek megterhelése nélkül a páciens önállóan helyreállítja az ízületi szervezetét, így a rehabilitációs terápia szisztematikus megközelítésével egy személy teljesen megszabadulhat a neurológiai betegségtől. Ne késleltesse az egészséges életmód lehetőségét.

S. Bubnovsky, Orvostudományok doktora, professzor, az Egészségügyi, Ökológiai, Sport Alapítvány elnöke, az NKP Modern Kineziterápiás Központjának elnöke, a Moszkvai Újságírók Szövetségének tagja, népszerű tudományos könyvek szerzője az Egészségfejlesztési Rendszer S. Bubnovsky M. "

Általánosságban elmondható, hogy Dr. Shishonin nyakának terápiás gyakorlata egyedülálló jelenség. Úgy tűnik, hogy egy egyszerű gyakorlati csoport és a nyaki osteochondrosis kezelésének hatékonysága maximális. A torna rendelkezésre állása és egyszerűsége Shishonin módszerével lehetővé teszi, hogy megmentse az embert a bosszantó fájdalmaktól és a kellemetlen érzésekektől, hogy javítsa jólétét és biztosítsa a gyors helyreállítást.

Alexander Shishonin sok betege a gimnasztika elvégzése után megszabadul a magas vérnyomásról, az osteochondrosisról és más betegségekről. Végtére is, tudják, hogy jobb, ha minden nap egészséges gimnasztikát csinálunk, mint a maroknyi tablettát.

Betegvélemények

Ne hagyd magadnak bolondozni

Mielőtt tovább olvasnánk, megkérdezek egy kérdést: még mindig olyan mágikus eszközt vagy terméket keresel, amely vissza tudja állítani a gerincvelőt, vagy a "tesztelt" nagymama eszközt először, vagy azt reméli, hogy "fújja el"?

Sietek, hogy csalódást okozjak: szinte lehetetlen helyreállítani az ízületeket és a gerincet a betegség előrehaladott szakaszában! Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál nagyobb az esélye, hogy örökre ne legyenek letiltva!

Egyesek megnyugtatják a fájdalmat a reklámtól gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tablettákkal és kenőcsökkel, de az ízületek soha nem gyógyulnak. A kereskedők csak sok pénzt fektetnek a hétköznapi emberek naivára.

Az egyetlen jogorvoslat, amely valahogy segítséget nyújt, nem kerül forgalomba a gyógyszertárakban, és az interneten nem kerül reklámozásra.

Annak érdekében, hogy ne gondolja, hogy a következő „csodaszer az összes betegségért” szippantják ki, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer. Ha érdekli, olvassa el az összes információt magáról. Itt van a hivatkozás a cikkhez.

A betegek és az orvosok véleménye a Sishonin tornyáról a nyakra nézve többnyire pozitív.

Mi javult? Fejfájás, szédülés, fájdalom és görcsök a nyaki izmokban. Emellett helyreállított látás, hallás, memória, alvás, figyelem. Megfigyelték továbbá a test könnyedségét és a fáradtság csökkenését. A nyak mozgóvá vált.

Evgenia, 60 éves

Nem is olyan régen voltam ilyen kellemetlen tünetek: hosszú ideig nem tudtam elaludni a nyakam görcsök és fájdalmak miatt, fájdalom volt a szememben, és néha a magas nyomás hányingerrel és hányással emelkedett. Az önmasszázs nem adott eredményt. Amint elmentették a mentőt, a betegséget nem diagnosztizálták, mondták - az életkorral kapcsolatos változások.

Soha nem gondoltam volna, hogy a szokásos húsz perces gyakorlatok segíthetnek ilyen súlyos tünetekben. Képzeld el, az első lecke után sokkal könnyebb lettem. Nagyon meglepődtem! Egy hónapos állandó edzés után a vérnyomás normalizálódott, és az özvegy humpja szinte eltűnt (a manuális terapeuták még csak nem is tudtak eltávolítani!). Ez a dr. Shishonin csodálatos technikája.

Angelina, 49 éves

Nagyon örülök a Shishonin gyakorlatok eredményeinek. A méhnyakrész sós lerakódása eltűnt, a megnövekedett vérnyomás normalizálódott, az alvás és a hangulat javult. A látvány javult, különösen 0,8-ról 1-re ellenőrzött. Ha a nyakizmok merevsége van, akkor az első lecke után megkönnyebbülést tapasztal. És csak fél hónapot és már ilyen nagyszerű eredményeket osztályoztam! Köszönet Dr. Shishoninnak egy egyszerű, de hatékony technikának.

Mihail, 39 éves

Véletlenül találta meg ezeket a gyakorlatokat a hálózat nyílt terében. Mindez azzal kezdődött, hogy magas vérnyomásom van, és mindenkor felírtam, hogy tablettákat szedjek. Ahogy elkezdett, egyáltalán nem állt meg tablettát. Hihetetlenül segített! És a barátok és ismerősök még mindig nem hisznek, nevetnek. Köszönöm az orvosnak!

Alexandra, 29 éves

Nem is olyan régen voltam kellemetlen érzésem, mintha a fejem egy szorítóba szorult volna. A neurológus nem tudott segíteni. Tisztán véletlenül láttam a YouTube-on a „A Shishonin nyakának gimnasztika teljes változata” című videót. Az osztály első napján könnyebb lett. A legfontosabb dolog, hogy mindennap tegyük meg őket. Én is erősen ajánlom Alexander Shishonin fő gyakorlatait azoknak, akiknek problémái vannak a gerincvel, nevezetesen az érrendszerrel. Ezért a magas vérnyomású Shishonin torna nagyon jól segít. Dr. Shishonin az orvos, aki nem sok a hazánkban.

Valentina, 35 éves

Köszönöm az orvosnak az osztályok gyógyító komplexjét! Gimnasztika Shishonin kifejezetten a méhnyak és a mellkasi gerinc számára. 2 hónapig csináltam, elfelejtettem a tablettákat és injekciókat. Bár egyszerre csak egy injekció segített.

Jól kezdtem aludni, a látásom javult. Elismerem, őszintén - nem csinálom az összes feladatot, de csak azok, akiket gondoltam. Azt tanácsolom, hogy ne naponta egyszer, hanem akár 2 vagy 3-nál is végezze el őket, attól függően, hogy mit érez. Fontos, hogy ne legyen lusta, különben a hatás nem lesz. Így magam is meg voltam győződve arról, hogy a Shishonin gimnasztika segít-e az osteochondrosisban.

Oleg, 32 éves

Több mint 2,5 éve csinálok nyak Shishonin gyakorlatokat. A csigolya artériás szindróma és a vérnyomás problémái vannak. Minden nap a fejem forog, a nyaki izmokban görcsök voltak, egyáltalán nem tudtam megfordítani a nyakamat, hányingert, depressziót. Nagyon rossz volt a vérkeringés problémái miatt, zaj volt és csengett a fülekben, körbejárta a házat, szó szerint a falhoz tartott.

Sokat ment keresztül, a kórházban dropperekkel volt, injekciókat tett. Nem segített. A fórumon lévő barátok drámai torna tanúságát adták Dr. Shishonin nyakának. Figyelmeztetlek - az első eredmények csak néhány hónapos osztályok után jelentek meg. Ha 1-2 hétig végezed a gyakorlatokat, majd kilépsz, akkor nincs értelme. A legfontosabb a szabályosság és a célosság, majd a betegség visszaszorul.

Zhanna, 30 éves

Felülvizsgálatom a Sishonin töltéséről a nyakra. A kis életkorom ellenére a hipertónia utolsó fokozata van. 5 évig nagy nyomású, migrénes betegségben szenvedek, erősen reagálok az időjárási változásokra, állandóan hányinger, még hányás is. Mint az eső - így reggel a 180-as alatti nyomás és a nyakban lévő hajók fájnak, egyenesen érzem magam. Megkezdte a gyakorlatok egy sorát - minden tünet eltűnt! Hihetetlen, de igaz. Ezért a kérdésre: "Hogyan gyógyítsunk drog nélkül a magas vérnyomást?" Azt válaszolom: "Csinálsz a torna a Sishoninnak a nyakra." Ezért határozottan ajánlom, hogy az összes hipertóniás beteg elvégezze ezeket a gyakorlatokat.

Victor, 30 éves

A méhnyak Shishonin torna egy nagyon egyszerű és hatékony technika, amely még a gyermek számára is elérhető. A feladat jellemzője a pozíciók rögzítése. Megfordította a fejét, és elcsendesedett ebben a helyzetben. De nem egy másodpercig, hanem 15. Nem. Ez alatt az idő alatt a nyak izmok alaposan feszültek.

Emlékszem, hogy a callanetika nevű aerobik már korábban is híres. Ez a komplexum számos, a pozíciók rögzítését célzó gyakorlatot tartalmaz. Az izmok jól visszatérnek. Ez egy nagyon egyszerű technika, mint a Shishonin gyakorlatok.

Margarita, 39 éves

A méhnyakrégió osteochondrosisával már gyermekkorom óta beteg voltam. Gyakran görcsök vannak a felső gerinc izomzatában, a nyak és a fej súlyos fájdalma, és hányás. Igen, és a terhelésben irodai munkám van a számítógépen. Én személyesen ismerem ezt a gyakorlatot több mint 5 éve. De csak akkor teszem, ha az osteochondrosis súlyosbodása következik be. A hatás ott van, segít. Azok számára, akik Sishonin szerint a nyakra készülnek, a csontritkulás nem szörnyű!

Valentina, 40 éves

Én ülő munkám van, néha 12 óráig nem ülök fel. Időnként a nyak és a váll rosszul fáj, mintha égnek volna. A kétségbeesésektől kezdve Dr. Shishonin nyakára gyakorolt ​​gyakorlatokat hajtott végre. Három nappal később a vállak fájdalma teljesen eltűnt, és a nyakán egy kicsit fájt. Nyilvánvalóan azért, mert Shishonin, ez a gimnasztika a hát alsó részén nem igazán alkalmas. Úgy érzem, ezeket a gyakorlatokat egész életemben meg kell tennem. By the way, hasonló tünetekkel, azt javaslom, hogy dolgozzanak ki egy szimulátor nevű elliptikus tréner. Köszönjük az illetékes orvosnak ezeket a csodálatos gyakorlatokat.

Bonus. Kiegészítő videó "Gimnasztika Sishonin egy nyak nélkül zene nélkül"

Következtetések levonása. Dr. Shishonin gyakorlatok komplexuma megbízható módszer, amely a vázizomrendszer számos betegségének kezelésére irányul, beleértve a nyaki gerinc osteochondrosisát is. A Shishonin gimnasztikáját a nyak számára elvégezve a gerinc felső részének izmait ellazítja, javul a vérkeringés, a görcsök eltávolodnak és a fájdalom eltűnik.

Fontos a lustaság leküzdése és napi gyakorlatok elvégzése. Aztán jön a régóta várt megkönnyebbülés, és minden visszatér a normálishoz. Áldjon meg!

Olvasóink története. Levél a szerkesztőnek!

Nagyon rossz vissza a hátsó. A kórházba jöttem, MRI-t tettek, azt mondták: „4 fokos osteochondrosisod van. Készüljön fel a műtétre. Majdnem elájultam ott! Micsoda rendetlenség! Milyen művelet, csak 38 vagyok? Kiderül, hogy ebben a korban az oszteokondrozis 4 fokos lehet.

De mindez a szokásos hátfájdalommal kezdődött, amely aztán krónikus lett, fájó volt, majd a lumbális gerinc ürülete alakult ki! Megzavarta az alvást és a sétát. Elutasítottam a műveletet, mert féltem az érzéstelenítéstől: hirtelen elaludnék, és nem ébrednék fel újra. Nekem is vannak szívproblémáim, ennek eredményeképpen egy csomó haszontalan gyógyszert kaptam, és amikor visszatértem, az orvosok egyszerűen vállat vontak, azt akarták, a műveletet meg kell tenni.

Néhány hónappal ezelőtt az interneten egy cikkre botlottam, amely szó szerint megmentett. Megkaptam az egészségemet, és a fájdalom eltűnt! Annyira hálás vagyok a sorsért, az alkalomért, ami engem e cikkhez vezetett! Végül a gerincem egészséges, és mindez a cikknek köszönhető! Bárki, aki a hátán fájdalmas - olvassa el a KÖTELEZŐ! Most NEM SZÍN, normálisan aludni, menni és dolgozni az országban.