A gerinc betegségei - a jelenség nem ritka. Most már nemcsak koruk vagy sérülések miatt merülnek fel, hanem túlnyomóan ülő életmódjuk miatt is. A hátfájást a túlzsúfoltság vagy a fáradtság, valamint a sokkal súlyosabb okok, súlyos sérülések vagy betegségek okozhatják.

Kezelésükhöz, valamint a műtét utáni helyreállításhoz számos módszert találtunk. Nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem terápiás gyakorlatok segítségével is helyreállítható. Ebben a cikkben elsősorban a hátsó sérülések fizioterápiás gyakorlataira fogunk összpontosítani, különös tekintettel az Evminov fórumra.

Mi az Evminova fórum

Evminov igazgatósága vagy Evminov profilja egy ortopédiai fórum a gerincnek, az egyik szimulátornak, amely fizikai gyakorlatok segítségével segíti a hátsó egészség javítását, azaz egyfajta eszköz a hátsó betegségek megelőzésére, különösen a gerincvel kapcsolatos betegségek megelőzésére, mint például az osteochondrosis, a scoliosis és mások.

Ez a szimulátor népszerűsége a fizikai terápia egyszerűségének és hatékonyságának köszönhető, ezért gyakran használják.

A készülék egy fából készült hajlított tábla a gerinc nyújtására, amely négy állítható fogantyúval, alumínium rögzítővel és egy hurokkal rendelkezik a gerinc nyújtására a nyaki régióban („Glisson hurok”).

Ez a gimnasztikai tábla a falhoz van csatolva, amely lehetővé teszi a dőlésszög megváltoztatását, mert mindkettő negatív dőlésszögben, nevezetesen a fogantyú, a fogantyú tartása és a fedélzeten fekvő elhelyezés esetén lehetséges (gyakrabban használják ezt a módszert).

A szimulátort arra használják, hogy a fizikai terápia során (a továbbiakban: terápiás kezelés) erősítsék a hátsó izmokat. Javasoljuk, hogy osztályokat vezessen egy tapasztalt szakember irányítása alatt. Az orvosi központokban a tábla minden páciens számára egyedileg készül, a gerincének szerkezeti jellemzői alapján. Vannak speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyeket egyénileg is kiválasztanak.

Használati jelzések

Szimulátor létrehozása, Evminov a gerinc fejlődésének alapját képezte. Az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek saját véráramlással, csigolyák segítségével telítettek, a közelben találhatóak. Abban az esetben, ha az emberi gerinc deformálódik, a lemezek összenyomódnak, és a csigolyák integritása megszakad. Ennek eredményeként a vérellátás felfüggesztésre kerül.

Szükséges annak biztosítása, hogy a véráramlás működjön. Az Evminov táblán gyakorolva ez a folyamat reprodukálható.

Az Evminova táblák használatára vonatkozó jelzések:

• a gerinc betegségei (például osteochondrosis, intervertebral hernia, sciatica);
• a scoliosis kezdeti formái és a különböző testtartási hibák;
• az ábra kifejezett hibáinak korrekciója;
• súlycsökkentés;
• a hátsó fájdalom és a derékrész fáradtságának eltávolítása;
• egy izmos fűző létrehozása;
• magasság növelése bármely korban.

Ezen a fedélzeten a torna minimális terheléssel végezhető, de a kezelés nagy hatékonysága.

A rendszeres gyakorlatok után a beteg kap:

• egészséges testtartás;
• feszes alak;
• nincs hátfájás;
• a belső szervek normális működése.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Most fordulunk közvetlenül az Evminov fórumon lévő gerincvelő gyakorlatokhoz. Az Evminova testület gyakorlatokat tartalmaz. A képzési helyzetek eltérőek. Leggyakrabban a páciens a szimulátorral lefelé vagy felfelé fekszik, miközben a fogantyúkat tartja.

A fej a lábak fölött lehet, azaz a személy a fedélzeten fekszik, mintha lábak lennének, vagy a lábak alatt, amikor a személy fejjel lefelé fekszik. A Glisson hurkot a nyak kiképzésére használják, általában csak fizioterápiás oktató felügyelete alatt lehet használni.

Az ehhez a szimulátorhoz tervezett összes gyakorlat három típusra osztható:

1. Gyengéd gyógyító gyakorlatok.
2. Megelőző terápiás gyakorlatok.
3. Intenzív terápiás gyakorlatok.

Az előbbi a nyomásesések normalizálására, a hátsó görcsök csökkentésére és a keringés javítására szolgál. A dőlésszögnek egyidejűleg kicsinek kell lennie, hogy nincs erős fizikai hatása a gerincre.

A megtakarító gyakorlatok közül a szokásos, hogy a következőket jelöljük ki:

1. Feküdjön a hátánál felfelé.
2. Feküdjön hátra, nyújtsa a térdét a mellkasra és hátra. Mindkét lábat egyszerre hajlíthatja, és felválthatja őket.
3. A térdünket a mellkasra préseljük, majd egyenesítés nélkül oldalra vesszük őket, visszatérünk az előző pozícióba, majd a másik oldalra, majd ismét egyenesen, miután hajlítjuk a lábakat.

Ismerje meg, hogyan kell enni osteochondrozissal.

Ez utóbbit a beteg rehabilitációjához szükséges az izmok nyújtása és a gerinc helyzetének javítása érdekében. Használja a következő típusú mozgásokat:

1. Mi leereszkedünk a gyomrunkra, a kezünkkel ragaszkodunk a szimulátor karjaihoz, nyúlik a sarokba a fenékbe, tartjuk ezt a pozíciót, feszítjük az izmokat, majd lazítsunk és kiegyenesítsük a lábunkat.
2. Feküdjön hátra, emelje fel a lábát egyenes szögben és alacsonyabb.
3. A hátunkon feküdtünk le, a lábunkat derékszögben emeljük, majd felváltva hajlítsuk a mellkasra, szögben tartva őket, óvatosan engedjük le mindkét lábát.
4. A lábak rögzítése a szimulátor karjai mögé, úgy, hogy a fej alján legyen, a mellünket felemeljük, miközben a tenyerünket a fej hátulján tartjuk.

A harmadik típusú gyakorlatra a betegség vagy a rehabilitációs időszak vége után van szükség. Mivel bármilyen körülmények között mindig fennáll a komplikációk kockázata. Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében intenzív gyakorlatokat alkalmaznak.

Íme néhány példa intenzív gyakorlatokra:

1. Növelje a fórum lejtését és végezze el a megelőző gyakorlatokat (lásd fent).
2. Leülünk a hátunkon, emeljük fel a lábunkat és tartsuk a levegőben legfeljebb öt másodpercig, majd zökkenjük le őket.
3. A fejünkkel lefeküdtünk, leereszkedtünk, zökkenőmentesen emelkedünk és leesünk.

Amint azt korábban említettük, mindenki saját gyakorlatokat készít. Például az Evminov fórumon az intervertebrális sérvre gyakorolt ​​gyakorlatokat, főként az izomfeszültséggel kapcsolatos gyakorlatokat használják, valamint a lábakat a mellkason (a háton fekvő) és a fenéken (a gyomorban fekvő) emelik.

A szimulátor leggyakoribb terápiás módja a gerinc sebének kezelése az Evminov fórumon keresztül.

Ellenjavallatok

Evminov egész testülete biztonságos. De, mint minden terápiás gyógyszer, van egy ellenjavallatok listája, így ez a szimulátor rendelkezik velük. A gerinc gördülékenységének ellenjavallatai a következők lehetnek:

1. Betegség osteoporosis.
2. Onkológiai betegségek.
3. Szívbetegség.
4. A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje.
5. A gerinc bármely betegségének akut periódusa.
6. A csigolyák fertőző fertőzései.

Evminova táblák készítése

Az Evminova gerinctábla maga csinálja. Tekintettel arra, hogy ez a szimulátor jelenleg nagy keresletet igényel, a hálózat kérdéseket vetett fel magának a lehetőségnek a lehetőségére. Napjainkban az otthoni sportok népszerűvé váltak, és az Evminov-kártya egyszerű kialakítása miatt otthon is elkészíthető, és az edzésterápia otthon is elhagyható.

Van egy rajz tervező szimulátor. A kezdeti szakaszban gondosan meg kell vizsgálni. Megjegyezzük, hogy nem tartalmaz különösen összetett elemeket és mechanizmusokat.

Miután a rajzot tanulmányozták, építőanyagokat kell vásárolni. Minden, amire szükség van, könnyen megtalálható a boltban, nevezetesen:

1. A szimulátor hordozórészének igazgatósága (megfelelő hajótest, a vastagság a saját belátása szerint, de nem ajánlott túl vékony). Az Ön által választott hossz a magasságtól függően.
2. A kocsi fáról készült, melynek alapja.
3. A végek - egy darab tartós fa (például juhar).
4. A rögzítősín (2 méter) a kocsi rögzítéséhez használható.
5. A 4 mm vastagságú lánc (4 méter) fel kell szerelni a táblát.
6. Ragaszkodjon az alsó alaphoz, a másik pedig a kereszttartóhoz.

Szükségünk lesz kis alkatrészekre is, amelyek nélkül a szerkezet egyszerűen nem tartható, nevezetesen csavarok, fémrudak, alátétek és anyák, csavarok, karabinok, dübelek (a falhoz), horgok és körmök.

Annak érdekében, hogy a tervet egyetlen szimulátorba lehessen szerelni, szükség van a szerszámokra: fúró, fűrész, fémfűrész, csavarhúzó, csavarhúzó készlet, kalapács.

következtetés

Egy egyszerű szerkezetű szimulátor lehet a kezelés egyik leghatékonyabb módja. Mivel a fizikoterápiás gyakorlatok jótékony hatással vannak az egészségre a rehabilitációs időszakokban, segítenek a test jó állapotban tartásában. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan jelzések és ellenjavallatok, amelyeket be kell tartani. Azonban, mint látjuk, sok esetben ez a szimulátor hatékony kezelés.

Akár otthon is összeállíthatja, mert erre már részletes utasítások vannak. Csak ne felejtsük el, hogy jobb, ha az Evminov fórumot egy edzőterápiás szakember irányítása alatt kezdjük el, és otthon is folytathatod az órákat.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Az Evminov tábla (egy másik név az Evminov profilactor) lehetővé teszi, hogy a gerinc simán nyúljon, és növelje az izomtónust. A szimulátor a rehabilitációs időszakban használható traumatikus és sebészeti hatások után.

Mi az

Az Evminova tábora általában fenyőfa. Bizonyos rugalmassággal rendelkezik, és jól alkalmazható a hátsó rész terápiás nyújtására. Általában azt sugallja, hogy lehetőség van a személy magasságának beállítására. Ezen kívül nyolc tollat ​​rögzítettek itt - mindegyik különböző célra. Néha egy további magasságmérő, egy speciális mozgás hurok és egy szőnyeg van felszerelve. Beállíthatja a tábla szögét, hogy erősebbé vagy simábbá váljon.

Általában egy előreaktort helyeznek a falra vagy a svéd falra. Győződjön meg arról, hogy a tábla szilárdan rögzítve van, és támogatja az emberi test súlyát. A dőlési szintet a jelenlegi feladatoktól és a betegek állapotától függően megváltoztatja.

Az Evminov táblájának előnyei - ez nem traumás, könnyen telepíthető és használható, céljától függően. Elemi rendszer segítségével Evminov profilot készíthet saját kezével. Ez azonban csak akkor alkalmazható, ha megismerkedik a kezelő neurológus véleményével. A testületen végzett gyakorlatoknak számos ellenjavallata van. A hátsó betegségek edzésterápiájának az orvosok ellenőrzése alatt kell állnia.

Hogyan működik

Az Evminov Board lehetővé teszi, hogy a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatokat takarékos módban végezzen. Ezt a szimulátort különböző pozíciókban használhatja. Általában a páciens lefelé vagy felfelé fekszik, a fogantyúkat tartva. Ugyanakkor a fej magasabb, mint a lábak, de néha például a nyúlás során a fejnek alul kell lennie. A Glisson szemét a nyak nyújtására használják. Az alkalmazáshoz azonban csak a gyakorlott terápia során tapasztalt oktató jelenlétében lehet megengedni.

A neurológusok az Evminov profilaktort javasolják, ha a pácienst a hernialis képződmények, a gerincvelődés és az osteochondrosis kínozzák.

Az indikáció lehet a gerinc izmok atrófiája, az ízületi betegségek, az intervertebrális lemezek kiemelkedése. A trénert használják, beleértve a műtét utáni rehabilitációs időszakot is. Az Evminov-féle gyakorlás pozitív hatásai a következők lehetnek:

• A fájdalom megszüntetése;
• A csigolyakerekek felszabadulása a csigolyák nyomásától;
• A fojtott ideggyök szindróma kezelése;
• A gerinc normál görbéinek visszatérése;
• A hátsó izmok hangjának emelése;
• Állított ízületi ízületek.

ünnepély

Az asztalon Evminova végezte a gyakorlatokat a gerincre. A feladatok függvényében három típusra oszthatók:

• Gyengéd terápiás gyakorlatok;
• Rehabilitációs osztályok;
• Intenzív képzés a megelőzésre.

kedves

Gyengéd gyakorlatokra van szükség a nyomásesések normalizálásához, a gerinc izmok gerinc izmainak csökkentéséhez, a vérkeringés javításához. A szögnek kicsinek kell lennie, hogy ne befolyásolja túl sok a gerincet. A gyengéd változatú terápiás gyakorlatokat a következőképpen ajánljuk:

• A hátunkon feküdtünk le, magunkhoz húzzuk a lábujjainkat, majd simán térjünk vissza a fiziológiai helyzetbe;
• Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, majd a lábak helyzetének megváltoztatása nélkül mozgassa a térdeket oldalra és hátra;
• A testtartás megváltoztatása nélkül térdünket a mellkasterületre húzjuk, majd visszahelyezzük. Először a gyakorlatot balra, majd a jobb lábával végzik;
• Ezután ugyanazt a mozgást hajtjuk végre, csak a lábak működnek szinkronban.

megelőző

Ha a rehabilitációs időszak elhalad, az osztályok intenzitása némileg növekszik, valamint a szög, amellyel a profilszerkezet található. A feladat az, hogy a hátat nyújtsa, korrigálja a gerinc helyzetét. Segítségével mozoghat, mint:

• A gyomra fekszünk. Tartsa a testet stabil helyzetben, tartva a szimulátor oldalsó fogantyúit. A lábak simán elkezdenek a gluteal régióba húzni. A maximális feszültség pontján öt-tíz másodpercig tartunk, óvatosan térjünk vissza;
• Megfordítjuk a hátunkat, és a fogantyúkat a testtartásunk megváltoztatása nélkül, jobb szögben emeljük fel.
• A testtartás megváltoztatása nélkül hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja megérinteni őket a mellkas területére;
• Most kissé hajlítsa meg a lábakat, és vezesse el őket, anélkül, hogy kinyitná a térdeket, majd balra, majd jobbra;
• Megváltoztatjuk a pozíciót - meg kell erősítenünk a lábakat a fogantyúk mögött és le kell engedni a fejet a lábak alatt. Ugyanakkor felnézünk. Óvatosan húzza a mellkas és a vállöv tetejére, és tartsa a tenyerét a fejed hátulján.

alapos

A képzési módban a mozgások intenzívebbek. Intenzív terhelésre van szükség, ha a betegség akut periódusa vagy a műtét utáni rehabilitáció befejeződött. De nem szabad elfelejtenünk, hogy a porc és a szövődmények degeneratív-dystrofikus változásai nem maradnak nyom nélkül. Mindig fennáll a visszaesés veszélye, és megelőző intézkedésként az Evminov fórumon a képzési rendszer alkalmas:

• Ugyanezeket a mozgásokat hajtjuk végre, amelyek alkalmasak a rehabilitációra, de a szög nyolcvanra nő;
• Leülünk a hátunkon, emeljük az alsó végtagokat szinkronban és tartsuk 5-15 másodpercig;
• A gyomor bekapcsolása közben kissé emeljük a lábunkat, és simán húzzuk fel a lábunkat;
• Most feküdtünk a hátunkon, de a fej a lábak alatt van. Emelje fel a testet a tetejére, majd vegye vissza.

Ellenjavallatok

Sajnos számos akadály van a gerinc kezelésében. Az Evminov táblát saját kezével készítheti, ez a legegyszerűbb szimulátor. És bár a fórum általában biztonságos, ellenjavallatok vannak a használatára:

• Onkológiai betegségek (sokat mozogva a betegek veszélyeztetik a metasztázisok kialakulásának felgyorsítását);
• Osteoporosis (ezzel a betegséggel a csontok törékenyek, és a törés valószínűsége nagymértékben megnő, ami akkor nehéz lesz növekedni);
• Szívbetegségek, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt;
• A gerinc bármely betegségének akut periódusa;
• A sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció kezdeti ideje;
• A csigolyák fertőző fertőzései.

Mik a szükséges gyakorlatok a testtartás megsértésével?

Evminov Testület: gyakorlatok sora a gerinc számára

A hátsó egészség nagyon sok kérdés a mai napig. Az egyik hatékony eszköz a gerincbetegségek megelőzésére és a meglévő problémák megszüntetésére az Evminov fórum.

Mi az

Az Evminov táblája olyan eszköz, amely segít a gerinc megnyugtatásában és az izmos fűző megerősítésében a gyakorlatok során, gondosan és biztonságosan. A kialakítás egy olyan sorozattal ellátott karton, amely a beteg állapotától függően különböző terhelési és alkalmazási fokozatokkal rendelkezik. A szimulátort különböző szögekbe lehet szerelni, speciális speciális hurokkal ellátva. A fedélzeten végzett tréning során a gyógytornász ellenőrzi a beteg gerincének nyúlását. Ebben az esetben a páciens testének legmegfelelőbb anatómiai helyzete van kiválasztva. Az akciók kis amplitúdója lehetővé teszi a szorító idegvégek gyökereire gyakorolt ​​nyomás zökkenőmentes kiegyenlítését, állítja be a lemezeket és az ízületek ízületeit. A megszerzett rugalmasság és az izomszövet rugalmassága miatt a testtartás korrigálódik, a fájdalmak eltűnnek.

Előny és bizonyság

A készüléket a neuronok ajánlják az intervertebrális sérvben és a hátsó betegségekben.

Jelentős megkönnyebbülés fórum hozza az ilyen betegségekben szenvedőket:

• deréktáji fájdalom;
• scoliosis;
• spondylarthrosis (krónikus ízületi betegség);
• isiász;
• traumás hatások;
• a hátsó izom atrófiája;
• az intervertebrális lemezek patológiája (kiemelkedés).

A szimulátort sebészeti beavatkozások utáni rehabilitációra használják, hogy megelőzzék a fenti betegségek akut vagy krónikus formáinak állapotát.

A kurzus után a következő pozitív pontok jelennek meg:

• fájdalomcsillapítás;
• az intervertebrális lemezekre gyakorolt ​​nyomástól való felszabadulás;
• a gerincoszlopban lévő idegvégződések megszorításának megszüntetése;
• testtartás korrekció;
• az ízületek visszahelyezése;
• a hátsó izomrendszer erősítése.

Ellenjavallatok

A kezelés profilaktikus hatását sok beteg észleli, de minden osztálynak gyógytornász szigorú ellenőrzése alatt kell lennie. A gerinc a testünk egyik legérzékenyebb helye, és a helytelen betöltés káros lehet. A táblán szereplő osztályok számos korlátozással rendelkeznek, köztük:

• onkológiában
• csontritkulás;
• súlyos szívbetegség;
• fertőzések.

A műtét utáni helyreállítási időszak lehetővé teszi a szimulátor használatát, de miután a test egy kicsit erősebbé válik.

A gyakorlatok összetétele az Evminova táblán

Az orvosi tervezés sokoldalúsága az egyszerűség ellenére az alkalmazás sokoldalúságában rejlik. A különböző fájdalmas körülmények eltérő terhelést igényelnek, az Evminov szimulátor lehetővé teszi több mód kiválasztását.

kedves

A takarékos üzemmódú osztályokat a szimulátor panel alacsony dőlésszögében tartják, a gerinc minimális terhelésével. A rendszer célja a véráramlás helyreállítása és javítása, a görcsök és a nyomásesések megszabadulása.

A gyengéd edzés során a főbb intézkedések a háton fekszenek:

1. Óvatosan húzza a lábujjait, majd lassan egyenesítse ki.
2. A lábakkal a térdre hajlott, hajlítsa az egyiket, majd a másik oldalát, anélkül, hogy a lábakat levenné a szerkezeti panelről.
3. Először is, jobbra, majd balra, hajlítva a térdízületre, váltakozva a mellkas felé.
4. Ismételje meg az előző edzést mindkét lábbal egyidejűleg.

Evminova fórum. Komplex gyakorlatok a gerincre: videó

alapos

A betegség akut periódusának vége vagy a műtét után a bonyolult cselekményeket mutatja be.

A végrehajtás során a hajlamok és fordulatok szöge növekszik, részletesen megvizsgálja a gyakorlatokat:

1. A hátán fekvő, egyenes lábak, összenyomva, felemelve, 5-10 másodpercig tartva.
2. A hasát lefektetve mindkét lábat emeljük enyhe szögben, egyidejű meghúzással.
3. A fejével lefelé fekvő hátán fekve óvatosan emelje fel a testet, mivel a sajtóban végzett edzés közben óvatosan leeresztjük magunkat.

megelőző

A megelőző töltés lehetővé teszi a terhelés fokozását és a szerkezet dőlésszögét.

A következő műveletek a leghatékonyabbak:

1. A gyomrán fekve tartsa a fogantyút. A test mozdulatlan, és a lábak felemelkednek, és megpróbálják a sarokba ülni. A szélsőséges ponton tartsuk 5-10 másodpercig, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
2. A hátán fekvő, a kapaszkodó lábakon tartva mindkét lábat derékszögű helyzetbe emeljük.
3. Ugyanabban a helyzetben váltakozva érintse meg a mellkasot a térdével.
4. Ugyanez a póz, a térdízületre hajlított lábak jobbra és balra dönthetőek.
5. A fejed lefelé fekvő hátán fekszünk, lassú karosszériát csinálunk a fejünk hátsó részén hajtogatott karjainkkal.

Gyakorlatok a gerincre az Evminov-fedélzeten: videó Ortopéd szimulátor a hátánál sok problémára. A megfelelően kiválasztott töltési tanfolyam segít a leginkább elhanyagolt helyzetek helyreállításában, csak a szakember ajánlásait és a fizikai cselekvések végrehajtásának szabályait kell követni.

Az Evminova megelőzi a hátsó egészséget

Evminov táblája egy sík felület, egy kapaszkodóval, amelynek szélessége valamivel nagyobb, mint az emberi törzs mérete, amelyet egy fal segítségével rögzítettek a falhoz. A betegek rendszeres osztályai segítenek megszabadulni a hátsó fájdalomtól, segítenek helyreállítani az egyes csigolyák motoros működését és a normális vérkeringést a szervezetben.

A tartalom

Az Evminov-táblán a gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok olyan kezelési és profilaktikus komplexek, amelyek célja a csigolyák saját testének súlya alatt történő nyújtása. A szimulátoron való edzés módját hatékonyan használják a hátsó betegségek különböző betegségeiben. A gerinc nyúlása miatt az egyes csigolyák túlzott terhelése megszűnik, az izmok ellazulnak, a vérkeringés normalizálódik és a szalagok rugalmassága nő.

Az Evminova testület tervezése otthon

A képzés terápiás hatása

A gerinctábla a struktúra bizonyos dőlésszögben történő rögzítése miatt lehetővé teszi, hogy fizikai terápiát hajtson végre, poluvisban, fejjel lefelé vagy lefelé.

Az Evminov szimulátor alapvető rendelkezései

A komplex végrehajtása során:

• gerincvelő;
• az összes izomrost-csoport nyújtása, beleértve a vázrostokat;
• az izmos keret relaxációja;
• interdisk tér növelése;
• a vérkeringés helyreállítása a csigolyák által az edények kompressziójának megszüntetése miatt;
• növeli a gerinc rugalmasságát;
• az egyes csigolyák mobilitása helyreáll;
• a statikus terhelés következtében az izmok erősítése.

Javasoljuk, hogy a cikk mellett megismerje a szakrális gerinc gyakorlatait.

A vizsgált fő gerincszakaszok

Fontos: A szimulátor mozgásait szakképzett terápiás orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a beteg jelenlegi diagnózisát és a betegség stádiumát. Az osztályok első tanfolyamát ajánlott egy orvosi intézményben végezni, hogy tanulmányozza a mozgások végrehajtásának technikáját. Folytathatja a fizikai terápiát otthon.

Orvosi komplexum és fajtái

A rendeltetési helytől függően négy fő típusú torna működik a táblán a hátra:

• wellness vagy megelőző;
• rehabilitáció;
• sportruházat;
• különleges.

Korábban ismertettünk egy sor gyakorlatot a méhnyak-mellkasi gerincre, és azt tanácsoltuk, hogy a cikket a könyvjelzőkhez adjuk hozzá.

Az Evminov táblán a gerinc minden gyakorlata esetében egyetlen szabály létezik - zökkenőmentesen, lassan kell végrehajtani. Ha kellemetlen érzés vagy izomfáradás következik be, a munkamenet megszakítható a következő nap folytatásával.

Javasoljuk, hogy olvasson el egy cikket egy elliptikus szimulátor használatáról a gerincvelő sérülésére.

A legegyszerűbb gyakorlatok a táblán Evminova:

• 20 fokos szögben le kell feküdnie a szimulátoron, tartsa meg a keresztlécet a kezével, lassan nyújtsa a lábát a tábla mentén, és pihentesse a hátsó hosszanti izmokat. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A teljes gerincoszlop kiterjed;

• hasonló kiindulási helyzet, a lábak kiegyenesednek és ingaszerű mozdulatokat végeznek egymással felváltva mindkét irányban, hozzáadhat lábfelvonókat. Számos ismétlés készítése. A lumbális régió nyugodt;

• feküdt a gyomrán, csatolja a hátsó táblát a tenyerével, pihenje a térdét, érje el az állát a mellkasához. Ugyanezt lehet tenni a hátán fekve. Készítsen 2-3 ismétlést. A mozgás hozzájárul a nyaki és a mellkasi gerinc nyújtásához.

Fontos: A fizikoterápiás osztályok teljes időtartama fél óra. Azonban rövidebb időtartamú kurzus indítása - 10-15 perc. Az osztályok ajánlott gyakorisága hetente 3-6-szor. A leghatékonyabb egy, az orvos által készített egyéni menetrend.

Jelzések és ellenjavallatok

Az Evminov táblán végzett gyakorlatok fő tünete a hátterület fájdalma. Bizonyították a technika hatékonyságát a következő diagnózisok kezelésében:

• degeneratív porckorong betegség;
• herniated intervertebral lemezek;
• scoliosis, lordosis;
• az isiásia krónikus formája;
• isiász;
• ankylozáló spondylartritisz;
• lumbalgia.

A gerincre gyakorolt ​​gyakorlatok relatív indikációja a gerinc idegfolyamatok megsértésének tulajdonítható.

Azok számára, akik valamilyen oknál fogva egy Evminov-kártyát akarnak maguknak készíteni - egy kis hozzávetőleges rajzot alkalmazunk.

A szimulátor segítségével a tanfolyam megkezdése előtt gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, amelyek:

• onkológiában
• mentális zavarok;
• súlyos aritmia;
• a gerincvelő vagy a gerincoszlop károsodása;
• tuberkulózis;
• a csont, az izomszövet, az ízületek, a belső szervek és rendszerek púpos gyulladásos folyamatai;
• 8 éves korig.

Gyakorlatok a gerincre az Evminova táblán

Ma egy cikket kínálunk a témáról: "Gyakorlatok a gerincre az Evminov fórumon." Mindent megpróbáltunk világosan és részletesen leírni. Ha kérdése van, kérdezze meg a cikk végén.

Az Evminova profilkészítője egy széles sávot ábrázoló kialakítás, amelynek kereszttartója és a dőlésszög beállításának lehetősége. A készüléket a gerinc hátának és nyúlványának izomzatának megerősítésére használják. Hatékony az osteochondrosis, a scoliosis és a gerinc egyéb betegségeinek kezelésében.

Az Evminov technika, amelyet ezen a szimulátoron gyakorolnak, az alacsony amplitúdójú mozdulatokat a padlóhoz való dőlésszögben kb. Ez a pozíció hozzájárul a test izmainak kirakodásához, ami kiterjeszti a csigolyák közötti terek méretét, ahol a lemezek találhatók. A jövőben a fizikoterápiás oktató meghatározza a gyakorlatok listáját a patológia egyéni jellemzőitől függően.

Evminov profilaktikus szerét szintén használják a gerincelzáródásra a fájdalom támadások megelőzése érdekében. Ehhez a terápiás fizikai edzést (a testmozgás terápiáját) Katharine Schroth szerint a helyes légzés elveivel együtt választjuk ki.

A szimulátor mind az orvosi intézményekbe, mind az egyszobás apartmanba telepíthető. Nem foglal el nagy területeket, és összehajtva minimális méretekkel rendelkezik.

A termék gyógyászati ​​tulajdonságai

Evminov profilozója a gerincoszlop fejlődésének törvényein alapul, amelyet Ilizarov, egy jól ismert ortopéd, tanulmányozott. A tudós észrevette, hogy az izomrostok túlzott nyújtása a csontok, szövetek és vérerek helyreállításának elindításához vezet.

Az Evminov módszer ezt a hatást modulálja a gerincvelő és a hátsó vázizmok egyidejű erősítésével. A szimulátoron végzett gyakorlatok többsége félig látható, lefelé vagy lefelé haladva. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy pihenjen a hátsó izmos keret. Ugyanakkor sima gyakorlatok segítségével a vázizmok nyújtása is elérhető.

A hatás javítása érdekében az Evminova szimulátort az emberi gerincoszlop sajátosságaira külön-külön készítik. Még jobb, ha képzett mérnökök telepítik. Az ilyen fórum azonban önállóan is elkészíthető, de figyelembe kell venni az alábbi jellemzőket:

• A tábla merevsége;
• Csúszási együttható;
• A súrlódási erő szintje;
• A deformációval szembeni ellenállás.

Az Evminov szimulátor nagy hatékonyságának megerősítésekor az olvasóknak figyelniük kell arra, hogy a találmány nemcsak a FÁK-országokban, hanem Európában is szabadalmaztatott.

Az Evminov profilaktor klasszikus táblája 8 darabból álló felületet képvisel. Különböző fajok fából készültek. A személy kényelmes rögzítéséhez a készülék fogantyúkkal és csuklópántokkal van ellátva a falhoz való rögzítéshez.

A technika jellemzői

Evminov módszere a gerinc munkájának vízszintes helyzetben történő megkönnyítésén alapul. Ismeretes, hogy az intervertebrális lemezek nem rendelkeznek független vérellátással. A tápanyagok a közeli csigolyákból származnak. A gerincoszlop alakváltozása esetén a lemezek összenyomódnak és a csigolyák károsodnak. Ebben az esetben a vérellátás leáll. A visszaállításhoz meg kell "nyújtani" az intervertebral lemezeket. A patológiás változások megzavarják ezt a folyamatot, így a gerincoszlop bármilyen elmozdulásának hátterében az osteochondrosis figyelhető meg.

Az orvosi ellátásban résztvevő cégeknél lehetőség van a fent leírt folyamat modulálására. A napi edzés után a tápanyagok és a víz a porcszövetbe folyik. Ez a gerincoszlop méretének növekedéséhez vezet, amelyet a test magasságának mérésével lehet ellenőrizni az edzés előtt és után.

A készülék feltalálója azt ajánlja, hogy a 8 éves korú gyerekek hajlamosak legyenek egy ferde lapra. Sajnos az idősek szimulátorának képzése nem segít a gerinc deformációjának megszüntetésében, hanem csak a növekedés növelésében.

Gyakorlatok egy ferde táblán

Evminov profilozója lehetővé teszi, hogy az erőkifejtéssorozatot minimálisan alkalmazza a „csont” erővel. Ugyanakkor a fizikai gyakorlatok nem károsítják a csigolyákat, és minimálisan terhelik az izmokat.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy vannak veszélyes gyakorlatok, amelyek a paravertebrális zóna nyújtásához vezetnek:

• Balra és jobbra billenthető súlyemeléssel;
• Több mint 20 fokos szöget zár be;
• A terheléssel lefeküdt.

A professzionális rehabilitációs központokban a ferde fórumon lévő torna komplexek a beteg patológiájától függően csoportokra oszlanak:

1. Kezelési programok - a gerinc betegségeinek súlyosbodására és kezelésére;
2. Wellness programok - megelőzésre;
3. Sportprogramok - a tartósság és az izomerő erősítése céljából;
4. Speciális programok a testformáláshoz és a növekedéshez.

Evminova módszer a gerinc betegségeinek kezelésében:

1. Gyengéd motoros üzemmód;
2. 2 orvos által javasolt fizikai gyakorlatok;
3. A képzés időtartama nem haladja meg a 30 percet;
4. Az ismétlések sokasága - naponta 3-tól 6-ig;
5. A végrehajtás jellege és üteme sima és lassú;
6. A tanfolyam időtartama 2-12 hónap.

A kezelési program indikációi:

• A hátfájás;
• Az osteochondrosis különböző szakaszai;
• Intervertebrális ürülék;
• Krónikus isiász az akut stádiumban;
• Lumbishialgia (fájdalom a hát alsó részén és a végtagokban az ideggyökerek összenyomása miatt);
• Ankilozáló spondylitis (a gerinc mentén kialakuló nyálkahártya-kalcifikáció);
• Scolioticus betegség.

Az Evminov fórumon a hátfájás fájdalmának megelőzése a gerincvelői idegek csípése miatt fokozhatja a fájdalmat, ezért ajánlott, hogy konzultáljon kezelőorvosával az erősítő gyakorlatok megkezdése előtt.

Ellenjavallatok

Evminov módszerét a gerincbetegségek kezelésére nem minden orvos hagyja jóvá. A figyelemelterelés (nyújtás, vontatás) a passzív pihenés módszere, amely hozzájárul a csigolyák térbeli terjeszkedéséhez, de a terápiás hatást sok orvos megkérdőjelezi.

Általában, amint a személy visszatér a tábláról a ferde helyzetből a függőleges helyzetbe, a fájdalom szindróma megnő. Ennek eredményeként a gerincgörbületi kezelés komplexének megelőzését a rehabilitációs központok oktatói használják a fizioterápiás módszerrel kombinálva. A patológia kezelésének alapja a klasszikus fizioterápia (fizikoterápia).

A fenti módszerek szerint a gyakorlatok ellenjavallatok vannak:

• Onkológiai oktatás;
• Mentális zavarok;
• tuberkulózis;
• Súlyos aritmia;
• Csontszövet csípő gyulladása;
• A gerincvelő sérülésével járó traumás gerincvelői sérülések.

Mivel az Evminov testület jelentős fizikai erőfeszítést igényel, és sok időt vesz igénybe egy személytől, jobb, ha a gerincvelő patológiájának kezelésére egy további módszert használ.

A kitartás és türelem azonban a profilaxis segít megszabadulni a betegségtől. Javasoljuk, hogy számos olyan gyakorlatot végezzünk el, amelyeket otthon lehet elvégezni ezen a szimulátoron:

• Helyezze a hátát a táblára 20 fokos szögben. Lógjon a bárba, és koncentráljon a gerinc nyújtására. Ehhez húzza le a lábát. Az ismétlések száma 2-3;
• A padlón lévő lábakkal ellátott Poluwis az alábbiak szerint működik: a kezét a keresztlécre kell felakasztani. Ebben az esetben engedje le a lábakat a pad szélén. Pihenjen és érezze a gerincnyújtást;
• A következő gyakorlat célja a gerinc görbületének kiküszöbölése. Pihenje a táblát a kezével a gyomra. Húzza meg az alsó lábszár izmait, és próbálja meg megérinteni a mellkasát az állán. Ismételje meg az eljárást 2-3 alkalommal;
• Fogja meg a profilaxis sávot a kezével, és lassan elkezd érezni a lábát az egyik és a másik oldalon. Ezután csavarja a gerincet, de finoman (legfeljebb 20 fokos szögben).

Végezetül szeretném megjegyezni, hogy az Evminov-módszert nem használják egyedül, és egyetlen módja a gerinc betegségeinek kezelésére. Jobb, ha klasszikus edzésterápiával kombinálják, de csak orvosával folytatott konzultációt követően.

A sok komplex, helyhez kötött szimulátor közül, amit a tornateremben bőségesen látunk, egy olyan, ami láthatatlan és elég egyszerű. De ez az egyszerűség elbűvöl. Az Evminov fórumról van szó. A szimulátor teljes hatáskörrel rendelkező neve Evminov profilszerelő.

Evminov profilátor és univerzális funkciói

Ennek a készüléknek a neve a gerinc számára már megfogalmazta fő célját: megelőzés.

Ezen a táblán végzett egyszerű gyakorlatok segítségével megakadályozható a gerincben a degeneratív-dystrofikus típusú változások alakulása:

• osteochondrosis
• scoliosis
• Herniated lemezek

Az Evminova profilaktorát az ilyen típusú patológiák kezelésére is használják:

• intervertebral discopathia (kiemelkedések, hernias)
• ízületi diszplázia (scolioticus deformitásokkal)
• izom-zavarok (egyes izmok atrófiája és mások túlterhelése)

Alkalmazza a szimulátort és a rehabilitáció és helyreállítás céljából:

• akut betegség után
• gerincsebészet után

Fontos:

Az Evminov profilaktikus szer terápiás célokra történő alkalmazása a diagnózis ellenőrzése nélkül káros lehet, nem előnyös. Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, győződjön meg róla, hogy meglátogat egy gerinc orvosát.

Ez azt jelenti, hogy ha radikulitisz (fájdalom egy érthetetlen ok hátulján), akkor ne rohanj mászni a táblára, hanem először a szakemberekhez.

Ellenjavallatok a profilaktikus alkalmazásra

Szimulátoron nem lehet részt venni, ha van:

• A gerincvelő sérülése
• osteomyelitis
• Csont-tuberkulózis
• Onkológiai képződmények a gerincben
• Súlyos szív- és érrendszeri betegségek
• A szív és aorta aneurysma
• csontritkulás
• A krónikus betegségek súlyosbodása
• Mentális zavarok

Miért szeretem a táblát Evminova

Videó: A betegek véleménye az Evminov fórumon:

Az Evminova szimulátor megérdemelten nyert több véleményt az emberektől az alábbi okok miatt:

1. Egyszerű a design (akkor is megteheti magát)
2. Az ár viszonylag alacsony.
3. Ez a legbiztonságosabb minden típusú szimulátorból, amelyek közül néhány inkább az asztronauták képzésére alkalmas, és nem a betegek kezelésére alkalmas.
4. A profilszerkezet Glisson hurokkal van ellátva, amely lehetővé teszi, hogy a nyaki gerinc kivonására és a nyaki osteochondrosis és a hernia kezelésére használható.

Figyelem! Egy ortopéd diagnosztikája nélkül nem lehet független döntést hozni a nyakrögzítésről a Glisson hurok segítségével!

Az Evminov profilaktor egyesíti a fizioterápia és a nyújtás által egyedileg biztosított lehetőségeket.

Tehát az Evminov megelőző használata lehetővé teszi

1. Az izom-ligamentus készülék stabilitásának helyreállítása (izom-aszimmetria megszüntetése)
2. Végezze el az izületi repozíciót (a skoliosis során eltolódó kötéseket)
3. A csigolyák közötti távolság növeléséhez a vontatási (kipufogógáz) módszerek segítségével

Hogy van a motorháztető a szimulátoron

A vontatási tulajdonságoknak köszönhetően a szimulátor sikeresen használható otthoni kipufogógázokhoz. A betegség akut periódusa alatt akár 20-30 percig is a fedélzeten való tartózkodás csökkentheti vagy akár megszüntetheti a fájdalmat.

A motorháztető a következő tényezők miatt jelentkezik:

• a szimulátor állítható szögben történő elhelyezése, kis szögtől kezdve és fokozatosan növelve
• az alacsony amplitúdójú nyújtási gyakorlatok, majd a megnövekedett span
• izometrikus (statikus) gyakorlat
• hintázik a táblán (speciális rugalmas anyagból készül)

Az alábbi videó részletesebben megmondja:

• arról, hogy mi képezi az Evminova profilaktort
• munkájának elve
• bizonyítani a legegyszerűbb gyakorlatokat

Videó: Hogyan működik az Evminov profilszerkezete

Hogyan működik a rehabilitáció az Evminova megelőzőn?

A gyakorlatok a betegség időtartama szerint három kategóriába sorolhatók:

Az időtartamnak megfelelően a gyakorlatot választja:

• kedves
• Helyreállítás (közbenső)
• edzés

A megelőző gyakorlatok különböző pozíciók és irányok kombinációi:

• A háton és a gyomorban
• Menj fel és le

Tábla beszerelési szöge

• 8 - 90 ̊
• negatív szög:
  90 és -25 ̊ között

A tábla negatív szögben történő beszerelése lehetővé teszi, hogy használni lehessen

• gyakorlatok a "függő" helyzetben
• a kapucnis hurok Glisson alkalmazásával

Az Evminov szimulátor anyaga és felszerelése

1. A tábla természetes fából, fenyőből készül
2. A Glisson hurok mellett a karbantartó készlet tartalmaz: 8 fogantyút (4 nagy és 4 kis), szőnyeg, növekedési mérő, állító kábel
3. Maga a profilszerkezet mozgatható kocsival van felszerelve, amely a fedélzeti panelre szerelhető és rögzíthető, a beteg magasságához igazítva

A megelőző telepítése

Az Evminova Board ajánlott a falra vagy az ajtó fölé szerelni.

A rögzítést egy beállító kábel segítségével végezzük, amelyet az egyik végén rögzítenek egy horoggal, amely előzőleg a fali csatlakozóba van csavarozva.

A szerelvénynek biztonságosnak és ellenállónak kell lennie a test súlyával a szimulátor mellett.

A kábel másik vége egy horoggal van ellátva, amellyel a lemez magassága beállítható.

Videó: Szimulátor telepítése otthon

Terápiás gyakorlatok az Evminova-nál

Gyengéd mód

A gyakorlati módnak könnyűnek vagy izometrikusnak kell lennie.

A tábla enyhe lejtőn van beállítva.

Gyakorlat az iliopsoas izom relaxálására:

• Mi magunkra húzunk zoknit, csökkentjük és eloszlatjuk a lábunkat
• Másodlagosan hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, míg a láb - a táblán vagy a padlón
• Először hagyd le egy térdet a mellkashoz, majd mindkét térdet
• Térdre térdelt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe

• a hasi izmokat feszítjük, az alsó hátat a táblára nyomjuk
• anélkül, hogy az alsó hátlapot szakítaná az adagoló felületéről, ugyanakkor megpróbálunk meghajlani az ágyéki régióban

A gyakorlatokat a kilégzéssel kombinálják.

Az ilyen gyakorlatok további előnyei:

Ezek normalizálják a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Helyreállítási időszak

A helyreállítási időszakban a gyakorlatok dinamikusabbak.

A tábla szöge növelhető.

• Egyenes lábak emelése tartóval
• Forgatás a lábakkal a térdre balra és jobbra
• A térdek meghúzása az arcra stb.

A végén a paravertebral (egyenesítő izmok) csatlakoztatható:

1. A "fej lefelé" helyzetben, a hátlapon fekvő táblán fekve, a szimulátor keresztlécéhez rögzítve, emelje fel a test felső részét (a kezek a fej hátoldalán vannak összekötve)
2. A gyomorban fekve felváltva felemeli a lábait

Nagyon fontos, hogy megakadályozzuk a lumbális lordózis növekedését, így a testmozgás jobban megtörténik, hogy a lumbális régió a mellkas felett legyen, azaz a törzset fejjel lefelé kell irányítani.

A helyreállítási időszak végén a dinamikus gyakorlatokat lengő táblán lehet elvégezni.

Képzési mód

A képzési időszakban a gyakorlatok összetettek és dinamikusak.

A fedélzet 60-80 ° -ra hajlított

Az edzőteremben több teljesítménytechnikát alkalmaztak.

Videó: Gyakorlatok egy sora a gerincre Evminov táblán

A megelőző, terápiás és rehabilitációs tulajdonságok mellett a megelőzés további célokra is használható:

• A növekedés növelése
• Az izmok megnövekedett stressz után lazítani

Az Evminov szimulátor nagyon szereti a sportolókat: nagyon jó pihenni rajta a fárasztó edzések és versenyek után.

Hogyan kell ezt csinálni, és hogyan kell eljutni a táblára, és elmenni belőle, ez a következő videó:

Videó: Gyakorlatok a pihenésre és a helyreállításra

A híres Evminov-fórum és a gerincgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy visszaállítsák a gerinc egészségét, erősítsék meg, és erősítsék az egész izmos keretet. Evminov táblája, vagy profilszerkezete egy olyan különleges kialakítás, amely meglehetősen széles keresztmetszetű tábla. Kiemelt hangsúlyt fektetünk arra, hogy önállóan beállíthassuk a dőlésszöget. Ezzel az eszközzel a gerinc számos betegségét meggyógyíthatja, különösen az oszteokondrozis alkalmazásával.

Az Evminov által javasolt módszer azt feltételezi, hogy a személy egyszerű mozgásokat hajt végre, ugyanakkor a dőlésszög kb. 20 °. Ez a testhelyzet lehetővé teszi, hogy gyorsan ellazítsa az izmokat, kibővíti a csigolyák közötti helyet, ahol a lemezek találhatók. Ezen túlmenően, a betegségtől függően, a szakértők sok gyakorlatot tudnak nyújtani az Evminov fórumon.

A profilaktikus hatás pozitív hatása az emberi testre

Ezt a profilaktort az ortopéd Ilizarov számos kísérletének köszönhetően hozták létre. Ő bizonyította, hogy ha enyhén kinyújtja az izomrostokat, ez jó lendületet ad a különböző csontokban, edényekben és szövetekben előforduló helyreállítási folyamatok elindításához.
Evminov táblája segítségével egyszerre lehet eltávolítani a gerincet és erősíteni az izmokat. Sok gyakorlat van, de szinte mindegyikük három pozícióban van: fekve, fejjel lefelé vagy félig függő állapotban. Érdekes szempont, hogy minden mozdulatot simán kell végrehajtani. Ez biztosítja a pihenés hatását, ugyanakkor erősíti a hátsó izmokat.
Annak érdekében, hogy az Evminov táblán a gyakorlatok hatása észrevehetőbb legyen, ezeket az eszközöket rendelésre készítik. Ez lehetővé teszi, hogy figyelembe vegye az emberi gerinc valamennyi jellemzőjét. Meg kell bízni a szakembereket és a megelőző telepítést. Vannak, akik saját terveket készítenek. Nagyon fontos, hogy figyelembe vegyük az ilyen eszköz számos jellemzőjét a képzéshez, nevezetesen:

• hajlékony merevség;
• mi a csúszási együttható;
• a súrlódási erő szintje;
• a szerkezet felületét nem szabad deformálni.

Az Evminov igazán népszerű termék a gerinc kezelésére, nemcsak a FÁK-országokban, hanem egész Európában. A klasszikus profilszerkezet nyolc darabból áll, amelyek különböző fafajtákból készülnek. Annak érdekében, hogy a kialakítás biztonságosan rögzüljön, a felületeken fogantyúkat és csuklókat szerelnek fel. Ennek köszönhetően a táblát a falhoz rögzítheti.

Az Evminov-kezelő kezelés jellemzői

Evminov igazgatótanácsa, valamint edzési módszerei teljes mértékben arra irányulnak, hogy megkönnyítsék egy személy csigolyájának munkáját, különösen akkor, ha gerince vízszintes helyzetben van. Bizonyára sokan tudják, hogy az emberi csigolyák közötti lemezek nem kapják meg a szükséges vérellátást. Minden szükséges tápanyagot kizárólag a közelben lévő csigolyákból származnak. Ha a gerinc enyhe deformációja van, a lemezek összenyomódnak és a csigolyák károsodnak. Az ilyen tömörítés során gyakorlatilag nincs vérellátás. Ennek a folyamatnak a helyreállításához szükség van a lemezek nyújtására, ellenkező esetben akár intervertebrális ürülék kialakulásához is vezethet.
Ha a patológia miatt a vérellátás megszűnik vagy csökken, akkor a gerincben (néha még jelentéktelen) elmozdulás következik be, és az ilyen változás eredménye az osteochondrosis.

Ha rendszeresen gyakorolja az Evminov táblán, megakadályozhatja a csigolyák elmozdulását és a vérellátás megszűnését.

A gerinc kihúzását követően minden szükséges tápanyag és víz szabadon áramlik a csigolyákba és a csigolyákba. Ha hosszabb ideig gyakorol egy adagolót, akkor a gerinc mérete fokozatosan növekszik. Egy idő után ez hatással lesz a test magasságára, ami valamivel nagyobb lehet, mint korábban.
A szakértők a kezdeti osztályokat egy hasonló szimulátorban javasolják 8 éves kortól. Az idősek esetében csak a növekedést lehet növelni, de az ilyen helyzetben nem lehet megszüntetni az alakváltozást.

Gyakorlatok a táblán Evminova

Különböző gyakorlatokat tehet az Evminov fórumon, de ugyanakkor minimális erőfeszítés van a végrehajtásukhoz. A gerinc teljes kikapcsolódása és csak a hátsó izmok működnek.
Számos rehabilitációs központban, ahol Evminov profilaktikus gyógyszereit használják, minden gyakorlat több csoportra oszlik, a személy patológiájától függően:

• a kezelési programokat a gerinc különböző betegségei, köztük a patkányok súlyosbodására használják;
• wellness programokat használnak megelőzésként;
• sportprogramok - a hátsó izomzat képzését, amelynek célja azok megerősítése;
• Speciális programokat használnak a magasság növelésére vagy a súlyvesztésre, az ábra beállításához.

Legnépszerűbb gyakorlatok

20 ° -os szögben kell a táblán feküdnie. Ügyeljen arra, hogy a gerinc elkezdett nyúlni. A nagyobb hatás érdekében a lábát kissé le kell húzni. Ismételje meg ezt a feladatot 2-3 alkalommal.
A hatékony edzés egy fél láb, a lábak a padlón. Ehhez meg kell akasztanod a kezed a profilaktikus rúdra, a lábak leereszkednek a tábla mindkét széleire. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben pihenni és érezni, hogy a gerinc fokozatosan nyúlik és nyugszik.
A gerinc deformációinak és kisebb görbületeinek eltávolításához szükséges, hogy a tenyerét a szerkezeten pihentesse. Ehhez legyen a gyomra. Feszítse meg a borjú izmait, amennyire csak lehetséges, és próbálja meg az állát a mellkasára helyezni. Az edzést egy sorban végezzük legfeljebb háromszor.
Gyakorlatilag minden edzésprogram az Evminov diszpozíciójában olyan gyakorlással rendelkezik, mint a wiggling és csavarás. Ennek végrehajtásához fogd meg erősen a kereszttartót, és kezdj el nagyon lassan elfordulni különböző irányokban. Ebben az esetben a lengést csak a lábakkal kell végezni. Ezután csináljon néhány gerincvágást. Ezeket a lehető legrövidebb időn belül és gondosan kell elvégezni, és a csavarási szög nem lehet nagyobb, mint 20 °.
Lassan kell gyakorolni Evminov adagolóján. Ebben az esetben a képzés időtartama nem haladhatja meg a 30 percet. A képzést naponta többször is megismételheti, a szakértők naponta átlagosan 3-6 ülést javasolnak. A kezelés folyamata meglehetősen hosszú, és időtartama függ a betegségtől és annak súlyosságától. Az órák időtartama átlagosan 2–12 hónap.

Osztályok a táblán Evminova, természetesen nagyon hasznos az emberi test számára, de kívánatos, hogy azokat csak a testmozgással kombinálják. Emellett a képzés megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel. Segíteni fog a szükséges gyakorlatok kiválasztásában, és elmondja Önöknek a diszpécser képzésének minden jellemzőjét.

Amint az emberi faj képviselői az evolúciós folyamatban lévő négyes négyzetéből állnak a függőleges helyzetbe, a gerincüket további komoly terheléseknek vetették alá. Az ősi gyógyítók szerint, az értekezésben kifejezetten, az álló séta fiatal és egészséges, ugyanúgy, mint a gerince - a gerinc - rugalmas. De a civilizáció gyors fejlődése, a kényelem mellett a modern homo sapiens hypodynámiához vezetett, ami negatív változásokat okoz a test fiziológiai görbéiben alacsony mobilitásának és ülő életmódjának köszönhetően. A csigolyák deformációja, amely ezeknek a változásoknak a hátterében keletkezik, megzavarja az emberi test fő támogatásának normális állapotát. A bolygónkban élő emberek mintegy 90 százaléka szenved oszteokondrosztól, amely a világ népességének öt leggyakoribb betegsége közé tartozik. Az egyedülálló otthoni edző, az Evminov testület, nemcsak megszabadul a deformációtól, hanem a gerinc elmozdulásától, hanem a támasztó izomzat erősödésétől, valamint az izom-csontrendszer szörnyűbb betegségeinek megjelenésétől - radikulitistól, szoliosistától és más poszturális rendellenességektől (lordosis vagy kyphosis).

Kinek szándékozik Evminov korrektor?

Emberek ezrei, akiknek munkája hosszú távú üléssel (a számítógépen, bármilyen eszközön vagy varrógépen), valamint azoknál, akik állandóan súlyos stresszet tapasztalnak az izom-csontrendszeren, joggal nevezik Evminov edzőnek, amely hatékony eszköze az egészség visszaállításának és sokak megelőzésének. betegségek. Azok a gyermekek és serdülők, akik továbbra is porc- és csontszövetet fejtenek ki, egy kicsit nőhetnek, ha rendszeresen nyújtanak nyúlványokat és gyakorlatokat az Evminov fórumon. A 45 éves határt meghaladó embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre a sporteszközre. Az életkorban a gerinc rugalmassága csökken, a hátsó izmok elvesztik a rugalmasságot, az intervertebrális ürítés bekövetkezik, a lemezek elmozdulnak. Ennek következtében súlyos fájdalmak vannak, amelyek sok fizikai és mentális szenvedést okoznak az embereknek. A háttámla Evminova megbízható asszisztens lehet a gerinc patológiáinak leküzdésében, ha az orvosa ezt jóváhagyja. Továbbá az elhízásban szenvedők számára ajánlott a csodat megelőző betegek, akiknek súlya közel 100 kg vagy annál nagyobb. A hasonló súlyú betegeknél a vízszintes sávon, a fali rúdokon, a futáson vagy az ugrásnál végzett gyakorlatok a túlzott terhelésekből származó gerincvelő traumát okozhatnak, míg az ortopéd edző - Evminova fórum - lehetővé teszi a rendszeres gyakorlatokat takarékos módban, támogatja a gerincet és csökkenti a terhelést. Ugyanezzel a céllal - egy puha, finom hátsó edzés - a betegek a műtét utáni rehabilitációs időszakban használhatják az orvossal konzultálva.

Ki hozta létre ezt a hasznos profilaktorot

Kijev Vycseslav Vladimirovich Evminov városának csigolya- és egészségközpontjának elnöke a megelőző testület egyedi tervezésének és a gerinc számos betegségének megszabadulásának orvosi technikájának szerzője. A kezelés módszereinek hatékonyságát az Egészségügyi Minisztérium számos tudományos tanulmánya megerősíti. A technika alapja a hátsó izmok kiképzése és megerősítése a gerinc maximális kiürítésével. Ma Ukrajna V. Evminov tisztelt trénere otthon és külföldön széles körben ismert, a találmány hivatalos honlapján részletesen ismertetett eredeti példányai megtalálhatók a Szimferopolban található Olympia Orvosi Központban, az Alfa-RET Kutatási és Fejlesztési Központjában, Lipetszkben. Odessa gerinc helyreállítási és rehabilitációs központja, valamint számos egyéb egészségügyi központ a FÁK és a nem FÁK országokban: Oroszország és Lengyelország, Grúzia és Észtország, Magyarország, Portugália, Kazahsztán és Üzbegisztán.

A korrektor és a módszerek jellemzői

Az eredeti "Evminov Board" profilprofilt egy speciális, tudományosan megalapozott technológia szerint nyolc típusú fűrészlapból összeillesztik és ragasztják össze. Ez biztosítja a fedélzet megfelelő elhajlását és lágy leértékelődését - ez a lövés biztonságának és hatékonyságának fő feltétele. Az Evminov Központ honlapján megismerkedhet a tanulmányi programokkal, ellenjavallatokkal, valamint azokkal a szabályokkal, amelyekkel összhangban az Evminov testület gyakorlatait végzik.

Korrektor készítése saját kezével!

Meg kell jegyezni, hogy az Evminov ipari megelőző szerek hatékony héja, de nem minden pénztárcára vannak tervezve. Ezért sokan gondolkodnak arról, hogyan lehet az Evminov testületet is létrehozni. Ezzel egyidejűleg költséges anyagokat takaríthat meg, de a fedélzet munkafelülete még mindig elég merev, sima, mérsékelten csúszásmentes és nem szívja fel a nedvességet.

anyagok

Először is szüksége lesz fenyő fűrészáru-gyártásra, amely az építési piacon könnyen megvásárolható. A méretek 50x50x3000. Gyakran eladatlan, eladásra szánt, durva munkára tervezték. Ezután körkörös fűrésszel kell vágni 2 különböző darabra: az elsőnek egy vagy annál nagyobbnak kell lennie, mint egy személy magassága, a másodiknak körülbelül 270 mm-nek kell lennie. Másodszor, egy kényelmes munkaterületet kaphatunk, ha egy forgácslapot (forgácslapot) vásárolunk 260 mm szélességgel, és a hossza megfelel a növekedésnek. Mindazonáltal az egyiket gyorsan be kell vezetni annak érdekében, hogy ne tegyünk túllapot egy egész lemezre. Gyakran jelen vannak az eladásban. A darabokat szilárdan ragaszthatja össze, vagy az ajtókat a régi forgácslapból. Egy ilyen felület nem szívja fel a nedvességet, gyengén csúszik, sima és biztonságos. A szegélyt dekoratív szalaggal lehet beilleszteni. Harmadszor, a lapátok (vagy kapák) dugványai szükségesek a kereszttartókhoz. Az egyiket 1 m hosszú, legfeljebb 40 mm átmérőjű puha fafajokból kell készíteni, a második pedig 1,5 m, de 30 mm átmérőjű tölgyből vagy bükkből (keményebb fa). Ezután elő kell készítenie a táblát a lépcsőkhöz, valamint a kocsi és a lépcső szélét. Tökéletesen illeszkedik a juhar táblához 200x900 mm.

Hardver és rögzítők

Ezután szerelésre van szükség: szerelési sín, hegesztett (2000x40x2 mm), és 70-es csavar 8 mm-rel, 600-as rúd 8 mm-rel, alátétek, anyák. Az eredeti szimulátorban a munkaasztal szuper erős kábelre van felfüggesztve. A már elkészített, saját kezével ellátott Evminov-táblát egy hosszú, három méteres láncra szerelik fel. Ő határozottan rögzíti az eszközt, amely lehetőséget ad a magasság beállítására. A tartószerkezet alapja a legjobb hely a rögzítőhorgok rögzítéséhez. Szükségünk van egy tűz (galvanizált) karbinra, csavart tágulókapocsra, 50 mm-es csavarokra, vastag gumi a keresztlécre, amely a tábla alapja közelében legyen. Meg kell kipárnáznia ezt a kereszttartót, valamint a kocsit és a támasztó gerendát - vastag anyaggal, amely nem formál hajtogatást. Nem fog megcsípni a test súlya alatt, nagyszerű anyag.

Hogyan készítsünk korrektorot a hátsó oldalra

Evminov táblája, amelynek méretei a rajzon láthatóak, ügyes kezekkel és kreatív megközelítéssel történik. A lapát lapátját 60 cm-es méretben őröljük, a golyóval (végső részével) dörzsöljük a darabot, az anyagból darabokat vágunk. A gumi kitermelésével kis lyukakat készítünk, ezeken keresztül a szegfűket szegezzük. Ezután lépjen a faanyagra: vágja le a keresztléc hosszát és simítsa meg a sima állapotot. A végektől a vágók használatával egy átmenő lyukat készítünk, és ugrókat készítünk. A rajzon látható, hogy a lánc rögzítése a rúd hátoldalán helyezkedik el, amelyet ruhával kell becsomagolni. Egy tűzővel rögzítjük. A forgácslap felszínén a lánc alatti félkör alakú lyukat készít. A csavarokat csavarjuk, és a csapágyfelületet csavarokkal rögzítjük egy fából készült rúdra. A mennyezetben tartós horgot szerelünk. Ehhez fogunk egy karabint, összekötünk egy láncot, amelynek alsó vége 20 fokos szögben rögzíti a táblát. A kocsi egy táblából áll, pár darabra vágva - 320 és 200 mm. A bázis alatt egy rövid, 270 mm hosszú sávot használunk, amely két 0,8 cm hosszú rúdra egy pár átmenőnyílást tesz lehetővé, melyek csatlakoztatásához a végeken hornyot kell készíteni, majd a csavarokat a ragasztóra kell helyezni, és szorosan meg kell húzni. Rögzítse a kocsikat a körmökre a végeken lévő keresztlécre. A kocsi alsó része szabadon sétálhat, és úgy, hogy ne csúszik le, rögzítse a gerenda teljes hosszán egy rögzítővasalattal.

Dőlésszög

Kezdők számára az Evminov-táblán végzett gyakorlatok legfeljebb 15–20 fokos dőlésszöggel hajthatók végre. De biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek ellenjavallatok. Erős fájdalommal (különösen a sérv jelenlétével) az önkezelés veszélyes! A remissziós időszakokban, ha az orvos engedélyezi, akkor a legkisebb terheléssel indulhat. Az Evminov igazgatótanácsa által elért kis kényelmetlenséggel együtt a gyakorlatokat azonnal le kell állítani!

Kitartás, türelem és rendszeres edzések

Miután a háttámlával a fedélzetre telepedett, a keresztlécre lógunk, a lábunkat lefelé húzzuk, a gerinc nyújtására összpontosítva. Szög - legfeljebb 20 fok, ismétlések - legfeljebb 2-3. Ugyanabban a helyzetben maradunk, mindkét oldalon levágjuk a lábunkat a tábla szélén, és a gerincet félig nyúljuk. Megfordítjuk a gyomrunkat, pihenjük a tenyerünket a padon, feszítjük az alsó lábszár izmait és húzzuk az állát a mellkasra, megpróbálva megérinteni. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a gerinc görbületét. A hátán fekvő, a keresztlécet tartva a lábunkat megfordítjuk, váltakozva, különböző irányokban. A gerinc forgószöge egyszerre - legfeljebb 20 fok!

következtetés

Evminov módszere, függetlenül attól, hogy milyen jó, nem csodaszer az „élet pillére” minden betegségére, és ez nem az egyetlen kezelés módja. Az orvosi megfigyeléssel, az eljárásokkal, a klasszikus edzésterápiával, a masszázzsal és a rendszeres gyakorlatokkal együtt azonban nagyon hamar javul az életminőség és az egészség. Azoknál az embereknél, akik csak a hypodynámiában és a kisebb testtartási zavarokban szenvednek, az Evminov igazgatósága sok éven át megbízható megbetegedéssé válik!