A nyaki gerinc nagy terhelésnek és állandó nyomásnak van kitéve, így kisebb sérülések vagy sérülések esetén is komoly szövődmények léphetnek fel. Számos idegvégződés, artéria és véredény áthalad a nyakon. Mindezek a struktúrák összekapcsolódnak, ezért ha egy patológiai folyamat történik, fennáll annak a kockázata, hogy számos betegség alakul ki.
A csendes és inaktív életmód a gerinc diffúz degeneratív betegségeinek kialakulásához vezet. A korai stádiumban a Dr. Butrimov gimnasztika a legtermékenyebb lesz. A szakember a gerincoszlop normális működésének kezelésével és helyreállításával foglalkozik. A kidolgozott komplexum felgyorsítja ezeket a folyamatokat, és gyógyító hatást biztosít az egész testre.
A torna fő célkitűzései
Dr. Butrimov vezető szakértő, aki kezeli és megújítja a gerincoszlop működését. A nyak területe nem kivétel. Ezen a területen a betegségek súlyos szövődményekhez vezethetnek, mint például:
- az agyi keringés romlása, ami alacsony agyi aktivitást eredményez;
- rossz közérzet;
- tartós fejfájás;
- alvászavarok és apátia;
- vérnyomással kapcsolatos problémák.
A torna gyakorlatok segítségével megszabadulhat a gerinc kellemetlen tüneteiről és betegségeiről. A betegség korai szakaszaiban végzett gyakorlatok különösen hatékonyak, ezért az első kóros tüneteknél konzultáljon orvosával a diagnózis felállításához.
A technika alapszabályai
A torna osteochondrosisával és a gerincoszlop más patológiáival kapcsolatos torna Butrimova az emberi test anatómiai és szerkezeti jellemzőinek figyelembevételével készült. Ezenkívül a komplex különbözik másoktól abban, hogy a páciensnek nem kell megjegyzéseket készítenie az összes gyakorlatról, és egyszerűen mechanikusan végre kell hajtania azokat.
A szakember figyelmeztet arra, hogy a végrehajtás megkezdése előtt meg kell érteni a következő pontokat. A képzés során érezd meg testetek vágyait és hallgass érzéseidre. Ez mélyebbé és hatékonyabbá teszi a technikát. Különös figyelmet kell fordítani a nyaki régióra.
Minden feladatot lassan és zökkenőmentesen végeznek, hogy érezzék az izmokat. A mozgás tartományának szélesnek kell lennie, és az előző gyakorlatnak lassan a következőre kell mennie.
Egy speciális komplex végrehajtása során a betegnek nem kell fájdalma. A fej minden dőlésszöge és fordulata a kellemetlen érzések megjelenése előtt történik, így az izmok nem tapadnak meg.
A mozgás nem csak egy irányban történhet. A nyakát több irányba kell mozgatni, hogy az izmok egyenletesen nyúljanak. A páciensnek nem kell aggódnia egy kicsit szédülés vagy egy kis fájdalom miatt. Az ilyen jelenségek arra utalnak, hogy minden gyakorlatot helyesen végeztek, és a személy elérte a kívánt hatást.
Gyakorlatok halmaza
A nyaki gerinc esetében Dr. Butrimov kifejlesztett egy különféle gyakorlatokat. Mielőtt elkezdené, a páciensnek egy kis bemelegedést kell költenie, amely a fej különböző irányba történő elfordításából áll. A lejtők száma az emberi test sajátosságaitól függ. Átlagosan mindkét irányban 10-15-ször hajtson végre. A következő komplex alkalmas a nyaki régió izmainak megerősítésére és nyújtására.
- Húzza előre az állát, és húzza vissza a nyakába. Szükséges, hogy zökkenőmentesen végezzük el a fájdalmas érzéseket. Ezek az izmok húzómozgásai, így nincs további károsodás a lágy szövetekben.
- Balra és jobbra fordítja a fejét, miközben megpróbálja elérni az állát a vállára. A csigolyák lassú forgatása lehetővé teszi a nyak izomszövetének nyújtását és megerősítését.
- Az álla lejtése zökkenőmentesen fordulhat elő, mintha az állat leereszti az állát a szegycsont mentén. A dőlés után a fejet fel kell emelni, és vissza kell billenteni, amíg a fájdalom meg nem jelenik.
- Visszafordítja a fejét, amelyben egy személy megpróbálja megnézni magát. A fej lassan balra, majd jobbra fordul. A körnek a lehető legnagyobbnak kell lennie.
- Csúsztassa le a fejét, majd fordítsa balra és jobbra. A fej koronáját egyidejűleg fel kell húzni, és a megjelenést fel kell irányítani.
- A fejnek a nyakába való húzásával szükség van a fej körkörös mozgására. A bal vállról, hogy félkört jobbra, miközben az állat húzza. Ugyanez történik a jobb vállról balra.
- Állj a kiindulási helyzetbe, tedd a kezét a válladra, és kezdj nyomást gyakorolni rájuk. A nyaknak a lehető leghosszabbnak kell lennie. Ez a nyomás erősíti a nyak izmait.
Minden cselekedetet 10-15-szer hajtanak végre, amely után a személynek pihennie kell. A következő ülés előtt néhány lélegzetet és kilégzést kell megtenni, hogy az izmok elegendő oxigént kapjanak.
Ellenjavallatok
Dr. Butrimov nyaki gerincének gyakorlása felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. De érdemes megjegyezni, hogy a betegnek először meg kell látogatnia az orvosát, aki megerősíti az edzés képességét. Ez annak köszönhető, hogy számos olyan ellenjavallat van jelen, amelyek esetében tilos betartani a bemutatott gyakorlatokat.
Az orvos Butrimov gimnasztikáját csak abban az esetben írják elő, ha a fájdalom szindróma teljesen leállt. Ebben az esetben a gyógyszert a kezelőorvos írja elő. Miután a fájdalom megszűnt, a páciens továbbléphet a speciális komplex megvalósításába.
A fájdalom teljes megszüntetése ellenére az ilyen esetekben a betegnek tilos osztályokat végezni:
- A degeneratív betegségek jelenléte akut formában. Ebben az esetben a betegnek súlyos tünetei vannak, amelyeket gyógyszerekkel nehéz eltávolítani.
- A rosszindulatú vagy jóindulatú daganatok jelenléte, amelyek valahogy befolyásolták a méhnyakrész szerkezeti változását. A rák jelenlétében ki kell zárni minden olyan fizikai aktivitást, amely befolyásolhatja a patológia lefolyását.
- A beteg nem lépett kapcsolatba egy szakemberrel, és úgy döntött, hogy önállóan követi a speciális komplexumot. Az első lépés az, hogy konzultáljon egy szakképzett szakemberrel, aki kiválasztja a helyes kezelést.
- A csigolyák instabilitása. Ezt a jelenséget akkor figyeli meg, amikor a csigolyák a helyüktől kissé mozognak a gyengített szalagok miatt. Ez a kóros aktivitás sok fizikai gyakorlat ellenjavallata.
Bizonyos esetekben az orvos azonosíthat más nyaki patológiákat, amelyekben Dr. Butrimov gyakorlatait el kell halasztani.
Gyakorlatok Dr. Butrimov nyaki gerincére - videó, gyakorlatok, vélemények
Keleten a gyakorlatokat széles körben használják nemcsak a jó fizikai forma megőrzésére, hanem a különböző betegségek leküzdésére is.
Daoyin komplexum Wushu és Qigong elemekkel
Ma a Dao Yin Egyesület hazánkban van. Alapítója Dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova egy olyan osztályrendszer, amelynek célja az egészség elősegítése, a gyakori betegségek megelőzése és kezelése.
Butrimova komplexum - a keleti torna bölcsessége a hátfájásból
Például van egy különálló Butrimov-komplex, amely megakadályozza a méhnyakrész osteochondrosisát és annak súlyosbodását. A gimnasztika a méhnyakrész osteochondrozissal kapcsolatos gyakorlata olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célirányosan erősítik az itt található kötéseket és izmokat. Segít kialakítani egyfajta fűzőt, amely finoman támogatja a gerincoszlopot, megakadályozva az egyes csigolyák elmozdulását.
E gyakorlatok végrehajtása során a csigolyák közötti táplálkozás, amely a tápanyagok fő részét passzív módon veszi át, javul a környező izmoktól való diffúzió. Minél aktívabb a véráramlás az izmokban, annál több tápanyag lép be a lemezbe. A neurológia, a reumatológia és az ortopédiai szakemberek számos szakértője úgy véli, hogy a nyaki izomzat hypodynámiája és alacsony motoros aktivitása elsősorban a romboló folyamatok és gyulladások fő oka.
Emellett a Butrimov nyakának gimnasztikája, melynek videója bemutatjuk az Ön figyelmét, segít enyhíteni az izomgörcsöket. A nyaki izmok túlzott terhelése gyakori probléma az irodai dolgozók, a pénztárosok és az aktív számítógép-felhasználók körében.
A torna segít javítani az intervertebrális lemezek táplálását, javítja a véráramlást és enyhíti az izomgörcsöket.
Dr. Butrimov - nyaki torna:
Butrim torna a nyakhoz (videó):
Dr. Butrimov speciális komplexum a gerinc számára:
A Dr. Butrimov által kifejlesztett speciális gerinc komplex. Természetesen hasznos lesz azok számára, akik nem közömbösek saját egészségükkel, és különösen azok számára, akiknek előfeltételei a nyaki osteochondrosis kialakulásának.
Orvos Butrimov gerinc (1. rész):
Orvos Butrimov gerinc (2. rész):
Gyakorlatok a nyaki gerincre отзывы:
Én, mint egy fájdalmas hátú ember, nagyon érdekel. Megpróbálom! Az orvos azt mondta, hogy csak rendszeres torna segítene az én esetemben. (Alevita)
Komplex gimnasztikai gyakorlatok Butrimova
A torna Butrimova ideális azok számára, akik a gerinc degeneratív-disztrófiai betegségei miatt szenvednek. Ezen túlmenően az ilyen torna alkalmas arra is, hogy megakadályozzák az elhúzódó statikus feszültségek szörnyű komplikációit, amikor ülő helyzetben dolgoznak.
Ennek a gimnasztikai komplexumnak a gyakorlása segítségével összehangolhatja a gerincet, javíthatja a vérkeringést a hátsó szövetekben és enyhítheti az izomgörcsöket. Gimnasztika Butrimova megtakarító módban tartott, így a nyaki gerincre (például osteochondrosisra) vonatkozik.
Röviden a szerzőről
Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich a Tao Yin testének és szellemének a taoista gyakorlata egyesületének elnöke az Orosz Föderációban. Vladimir Alexandrovich orvosi oktatással rendelkezik a reflexoterápia, a pszichoterápia és a qigong terápia irányában.
Dr. Butrimovnak van hatodik Duan Yin Yansheng Gongja (a kínai torna javításának rendszere). Annak ellenére, hogy az egészségügyi rendszerben aktívan dolgoznak, Dr. Butrimov még mindig pszichoterápiával foglalkozik.
Dr. Butrimov mintegy 35 éve gyakorolja a keleti orvosokat, és az elmúlt 25 évben kifejezetten a kínai torna (qigong, tai chi és meditáció) orvosi és rekreációs területeit gyakorolja. Ez a terápiás és egészségügyi rendszer bizonyította hatékonyságát a tudományos kutatásban, és az orvosok számára ajánlott.
Butrimov orvosa nemcsak a helyszíni recepción, hanem a skype-konferenciákon keresztül is folytatja konzultációit, amelyeket bárki meglátogathat az orvos hivatalos honlapján való találkozó után.
A módszer leírása és alapelvei
A torna Butrimova fő elve - gyengéd fizikai gyakorlatok hatására a test egészének gerincére és izmaira. Ezen túlmenően a gimnasztikai rendszer nagyon fontos eleme a krónikus stressz enyhítésére irányuló pszichoterápia, amely sok súlyos betegség okozója.
A háton fekvő csigolyák, izmok, szalagok és idegcsomópontok hatására lenyűgöző eredményeket érhetünk el a különböző betegségek, és nem csak az izom- és izomrendszer kezelésében. És ez nem meglepő, hiszen a hátsó részen a belső szervek munkáját vezérlő összes legfontosabb ideg.
A Butrimova torna hatalmas előnye az alacsony belépési küszöb. Gyakorlatilag bárki részt vehet benne, még ha nincs fizikai előkészítése. Ezenkívül még a fizikai inaktivitás és az izmok (izomgyengeség) esetén is ajánlott.
A Butrimova gimnasztikája minden gerincszakaszra van tervezve, azonban csak a saját altípusát - a méhnyak gerincének Butrimov-gyakorlatait - tekintjük.
Milyen betegségek hasznosak?
Butrimov szerint a torna tökéletesen alkalmas a gerincoszlop szinte minden degeneratív-disztrófiai betegségének kezelésére. Fontos árnyalat: csak ilyen remissziók (azaz súlyosbodások nélkül) gyakorolható torna gyakorlatok elvégzése.
A Butrimova gimnasztika leghasznosabb a következő betegségekkel:
- Méhnyak-, derék- és mellkasi osteochondrosis.
- Az első vagy a második fokozatú scoliosis.
- Nem komplikált és kezdeti szakaszban van a patológiás kyphosis és lordosis.
- Nem komplikált és kis csigolyákkal rendelkezik.
- A gerincoszlop krónikus túlterhelése, amelyet mérsékelt fájdalom kísér (pl. A számítógépen hosszabb ideig ülő állapot, a hátsó hidegség stb.).
- Enyhén hátrafelé sérülések, a lágy szövetek zúzása vagy a hátsó belső szerkezetek sérülése nélkül.
Milyen betegségek ellenjavallt?
Sajnos, nem minden ember képes a Butrimov torna előadására.
Van egy lista az abszolút ellenjavallatokról, nevezetesen:
- a krónikus osteochondrosis súlyosbodása;
- súlyos hátfájás (még akkor is, ha gyógyszerek segítségével csökkenthető);
- a hátsó gerinc és lágy szövetek onkológiai betegségei;
- a Butrimov gimnasztika tanfolyamának megkezdése előtti orvosi konzultáció hiánya (az orvosoknak értékelniük kell a test készségének mértékét az ilyen gyakorlatokhoz);
- az orvosok tiltása minden olyan gyakorlatban, amely nyomást gyakorol a gerincre;
- rehabilitációs időszakot bármely gerincsebészet után.
Ezeket a tilalmakat nem ajánlott megsérteni, mivel a helyzet jelentősen romlik. Bizonyos esetekben a kezelőorvos megszüntetheti a korlátozásokat, ha ismeri a Butrimov gimnasztikáját, és úgy véli, hogy kifejezetten az Ön esetében van, még akkor is, ha ellenjavallatok vannak, akkor is használható.
Gyakorlatok Butrimova a nyakért (videó)
Beszéljen orvosával?
Annak ellenére, hogy a Butrimov torna hasznossága és összehasonlító biztonsága van, konzultáljon orvosával, mielőtt használatba venné. Szükséges egy sebész, ortopéd vagy traumatológussal konzultálni, de bizonyos esetekben elég lesz orvoshoz fordulni.
A konzultáció szükségessége arra a tényre vonatkozik, hogy ez a torna rendszer univerzális és a tömegek számára tervezett. Nyilvánvaló, hogy ebben az összefüggésben a különálló egyének szervezetének sajátos sajátosságait nem értékelik, maga a rendszer egy „átlagos személy” számára készült.
Ezért egyes esetekben a Butrimov gimnasztikai komplexum elemi edzései is komoly szövődményeket okozhatnak. Az orvossal folytatott konzultáció célja, hogy kizárja a szervezet élettani jellemzőit, amelyek akadályt jelenthetnek a Butrimov edzésterápia végrehajtásában.
Vizsgálati komplexum
Tesztkomplex gyakorlatok A Butrimova célja, hogy meghatározza a nyak rugalmasságát és az egyén képességeit a fizikai terápia főfolyamatának megvalósításában. A teljes áthaladás - a nyak kiváló állapotban van, részleges - jó állapotban van, de ha a tésztaelemek felét vagy többet nem készíthet - a nyak nagyon rossz állapotban van.
A tesztkomplexum a következő:
- Miután elfordította a fejét, próbálja megérinteni a mellkasát az állátok közelében.
- Álljon fel egyenesen, és tartsa függőleges helyzetben a törzset. Próbálkozzon felfelé, döntse el a fejét.
- Hajtsa a fejét a bal vagy jobb vállra. A bal vagy jobb fül felső szélének (attól függően, hogy hová dőltél a fejét) végül ugyanazon a vonalon (függőleges) kell lennie, mint az ellenkező fül alsó széle.
- Húzzon egy jelölést pontosan az orra szintjére a falon, majd forduljon jobbra vagy balra. Ezután lassan fordítsa a fejét a jel felé. Abban az esetben, ha a címke az orr előtt van, az eredmény kiváló.
Ha a nyakod rossz állapotban van - ne legyőzni, még mindig lehet egy sor gyakorlatot elvégezni, de nagyon takarékos módban, és fokozatosan növekszik az edzett torna elemek összetettsége.
Megelőző komplexum
A Butrimov profilaktikus gimnasztikai komplexumához viszonylag egyszerű és jól ismert gyakorlatokat kell megvalósítani a nyaki gerinc betegségeinek megelőzésére.
A hatékony megelőzéshez elegendő a következő gyakorlatok elvégzése:
- végezzük el a fej szokásos dőlését különböző irányokba, anélkül, hogy meg kellene próbálnunk megérinteni a fejet a vállával (elegendő 15 oldalra dőlni);
- kövesse a fejét lefelé, megpróbálva elérni a mellkasát az állával (nem kell szorosan ütköznie hozzá!), elegendő 20 kanyar;
- Nyissa ki a fejet a lehető leghamarabb előre, majd csúsztassa a lehető legjobban vissza (elég 15-szor);
- fordítsa a fejét a bal vállra, és utána végezze el a fej lassú dőlését (elegendő 10-szer), majd ismételje meg a gyakorlatot, de ellenkező oldalról.
Orvosi komplexum
A Butrimov terápiás torna alapkomplexuma a nyaknak csak öt olyan feladata van, amelyeket lassan kell végrehajtani (a hirtelen mozgásoknál könnyebb a nyak sérülése!).
Ezek az öt gyakorlat:
- Hajtsa a fejét a bal vállhoz, és nyújtson (anélkül, hogy felemelne a fejét!) Az ellenkező irányba, majd ismételje meg a gyakorlatokat, de a másik vállon.
- Hajtsa végre a fej körkörös mozgásait, ezzel egyidejűleg süllyedve a jobb vállra, és a fejet a bal váll felé fordítva.
- Végezze el az előző gyakorlatot, de a másik irányba. Ugyanakkor nézd át a vállakat, nem szabad felemelni vagy ellenállni a fej körkörös mozgásainak.
- Hajtsa a fejét jobbra, és ezzel egyidejűleg próbálja meg nézni a vállát a padlóra. Először jobbra, majd balra.
- Hajtsa a fejét a bal oldalra, és egyidejűleg próbálja meg elérni a fejét a lehető legmagasabbra. Miután 10-15-ös döntött, végezze el a gyakorlatokat a másik oldalon.
Gimnasztika Butrimova: normalizálja a vérkeringést és helyreállítja a nyakcsigolyák helyes helyzetét
Az egészség ökológiája: A leghatékonyabb módszer kezelésére a terápiás torna. Segít normalizálni a vérkeringést.
Gyakorlatok azok számára, akik sok időt töltenek a számítógépen. Ezeket közvetlenül a munkahelyen lehet elvégezni - a füsttörés szünetének helyett. Az egészség megtakarít minden 200% -ot.
A nyaki gerinc csontritkulása meglehetősen súlyos betegség, amelyben a gerincoszlopban a csigolyák eltolódnak vagy deformálódnak. Számos létfontosságú artéria és idegszál van a nyakban, amelyek szorosan kapcsolódnak az emberi gerincvelőhöz.
A nyaki gerincnek van a legnagyobb aktivitása, és naponta erős fizikai terhelésnek van kitéve, mivel állandóan függőleges helyzetben van. Ezért a korban a nyak csigolyái elkezdenek eltolódni vagy deformálódni, ami az osteochondrosis megjelenését okozza.
A kezelés szempontjából a leghatékonyabb módszer a terápiás torna. Segít normalizálni a nyaki gerinc vérkeringését és helyreállítja a csigolyák helyes helyzetét.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyakorlatok független gyakorlása szakember és a kezelőorvos beleegyezése nélkül csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Vladimir Alexandrovich Butrimov orvos sok évet szentelt az oszteokondrozis kezelésére a leghatékonyabb mozgások tanulmányozásának és kiválasztásának a torna segítségével. Ő nem csak egy torna oktató, hanem egy pszichoterapeuta, reflexológus és egy qiguntherapista.
Több mint harminc éve, Butrimov többféle technikát tanulmányozott a gerincoszlop helyreállítására, miközben saját gyakorlati szettet hozott létre a gerinc izmos keretének megerősítésére.
Ez a qigong-módszer sokéves gyakorlati kutatás eredményeként jelent meg, a nyaki gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló módszer, és széles körben elterjedt módon bizonyította hatékonyságát.
A résztvevőnek naponta legalább kétszer kell lennie: reggel és este. Ha gyakrabban végzi a gyakorlatokat, az eredmény jobb lesz, különösen, ha az íróasztalnál dolgozik.
A Qigong gyakorlatok a nyak izmait képezik és a nyaki gerinc ízületeit fejlesztik. A fő szabály, hogy Dr. Butrimov a cervix osteochondrosis kezelésében kötelezőnek tartja, a teljes relaxáció. Ennek a betegségnek az orvosi torna szükségessé teszi a nyak izmainak pihenését, csak egy ilyen állapotú állapot segít a kívánt eredmények elérésében.
Ez a videó egy speciális program része a gerinc javítására. közzétette az econet.ru
LIKE LIKE, ossza meg barátaival!
Emlékeztetni kell arra, hogy a független gyakorlat a szakember és a kezelőorvos beleegyezése nélkül csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Gimnasztika nyakra Butrimova
Dr. Butrimov gyakorlatok komplexumát a világ minden tájáról érkező emberek értékelik.
Sokan már tudták értékelni Dr. Butrimov munkáját. Technológiájának és gyakorlatainak köszönhetően a betegek sokkal gyorsabban tudták elérni a kívánt eredményeket, mint amennyire várták. Dr. Butrimov egy személy gerincoszlopának kezelésére és helyreállítására specializálódott, ugyanakkor a gyakorlatok célja az egész szervezet átfogó helyreállítása.
Vessünk egy pillantást egy olyan gyakorlatokra, amelyek segítenek kiküszöbölni az ilyen betegséget, mint nyaki osteochondrosist.
Dr. Butrimov nyaki osteochondrosisának módszere
A nyaki gerinc csontritkulása meglehetősen súlyos betegség, amelyben a gerincoszlopban a csigolyák eltolódnak vagy deformálódnak. Számos létfontosságú artéria és idegszál van a nyakban, amelyek szorosan kapcsolódnak az emberi gerincvelőhöz. A nyaki gerincnek van a legnagyobb aktivitása, és naponta erős fizikai terhelésnek van kitéve, mivel állandóan függőleges helyzetben van. Ezért a korban a nyak csigolyái elkezdenek eltolódni vagy deformálódni, ami az osteochondrosis megjelenését okozza.
A kezelés szempontjából a leghatékonyabb módszer a terápiás torna. Segít normalizálni a nyaki gerinc vérkeringését és helyreállítja a csigolyák helyes helyzetét. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyakorlatok független gyakorlása szakember és a kezelőorvos beleegyezése nélkül csak súlyosbíthatja a helyzetet.
A Butrimov-módszer a torna- és reflexoterápia komplexuma a gerinc betegségeinek kezelésére.
Ma van olyan személy, aki sok évet szentelt az oszteokondrozis kezelésének leghatékonyabb mozgásának tanulmányozására és kiválasztására torna segítségével. Ez Dr. Vladimir Butrimov. Ő nem csak egy torna oktató, hanem egy pszichoterapeuta, reflexológus és egy qiguntherapista. Buritmov több mint harminc éve tanulmányozta a gerincoszlop helyreállításának különböző technikáit, miközben saját, a gerinc vázszerkezetének erősítésére szolgáló gyakorlatokat készít.
Nézzük meg közelebbről azokat a gyakorlatokat, amelyeket Dr. Butrimov a terápiás gyakorlatok komplexumában tartalmaz:
- A jobb oldali vállra billentjük a fejet, és az ellenkező irányba nyúlik, majd ismételjük meg a feladatot is, de a másik vállon.
- A nyakunkat leeresztjük, és körbe kezdjük, ugyanakkor a jobb váll felé nyúlik, és a bal vállhoz vezetünk, és ismét visszahúzódunk a nyakába.
- Ezt a feladatot a másik irányban ismételjük. Az ilyen mozgások elvégzése szükséges a vállak megfigyeléséhez. Az edzés során nem szabad emelkedniük vagy ellenállniuk.
- A fej jobbra döntött, miközben megpróbálta átnézni a vállát a padlóra. Először egy irányba mozgatunk, majd a másikba.
- Fejtámaszkodunk, és ezzel oldalra húzzuk a koronát. A mozgás az egyik oldalon, majd a másik felé haladva.
A fő szabály, melyet Dr. Butrimov a cervix osteochondrosis kezelésében kötelezőnek tart, a beteg teljes kikapcsolódása. Ennek a betegségnek az orvosi torna szükségessé teszi a nyak izmainak pihenését, csak egy ilyen állapotú állapot segít a kívánt eredmények elérésében.
A terápiás torna ellenjavallatai
A nyaki gerinc kezelésére Dr. Butrimov a sajátos gyakorlatokat használja. Ő az, aki hozzájárul a gerincoszlopban a csigolyák gyors helyreállításához és helyreállításához.
A nyaki osteochondrosis terápiás torna csak a fájdalom teljes felengedése után írható fel a betegeknek. Ehhez az orvosok fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő szereket használnak. A nyaki fájdalom kiküszöbölése a gimnasztikai gyakorlatokhoz vezethet. De, mint bármely más betegség esetében, az orvosi torna saját ellenjavallatai is vannak:
- Az osteochondrosis súlyosbodása és a kifejezett fájdalom szindróma esetén tilos a gimnasztikai gyakorlatok komplexuma;
- Ha a nyaki gerincet a rák következtében megváltoztatták, azaz a daganat kialakulását a nyakban;
- A betegek önállóan nem választhatnak és nem végezhetnek gimnasztikai gyakorlatokat. A méhnyakrész osteochondrozisának kezelésére először meg kell beszélnie az orvossal vagy az oktatóval;
- Az osteochondrosisban a betegek tilos speciális eszközöket viselni, amelyek a nyaki gerinc csigolyáit nyújtják.
A nyaki gerinc számos fizikai tevékenységet vesz igénybe, mivel az emberi fej szinte mindig függőleges helyzetben van. Ugyanakkor a nyak és a nyaki gerinc egészének csigolyái az egész gerincoszlopban a leginkább mozgóak. Ezért idővel egy személy bizonyos változásokat tapasztalhat ezen a területen, ami a létfontosságú aktivitás folyamatában osteochondrosishoz vezet.
megelőzés
Annak ellenére, hogy az emberi test számos betegséget képes önállóan kiküszöbölni, vannak olyan helyzetek, amelyek különleges cselekvéseket igényelnek. Ezért annak érdekében, hogy megőrizze ifjúságát, aktív életmódot kell vezetnie. A rendszeres testmozgás vagy a mindennapi edzés segít javítani a vérkeringést, az izomtónust, normalizálja a megfelelő anyagcserét, és általában helyreállítja a sok szerv megfelelő működését. Dr. Butrimov komplexumának megvalósításánál sokan nemcsak megszabadulnak a nyaki osteochondrosistól, hanem sok más betegségtől is.
Gimnasztika Dr. Butrimov nyakára: alkalmazási vélemények
A nyaki csigolyák a legkisebbek és gyakran ki vannak téve a kimerültségnek és az izom-izomrendszer különböző betegségeinek.
A probléma nem csak ebben, hanem a fej szoros elrendezésében van.
Csak a nyaki osteochondrosis megjelenését kell kezdeni, hiszen vannak társai: migrén, szédülés és hasonlók.
Ezek a tünetek az edények és az idegek befogása miatt jelentkeznek.
Ha azonban puha és bevált technikákat használ, mint például a Butrimov-módszer, akkor a nyak helyreállítása káros gyógyszerek és egyéb, nem túl kellemes módszerek alkalmazása nélkül válik lehetővé.
Ki az a Dr. Butrimov
Vladimir Alexandrovich Butrimov 1979-ben kezdte tanulmányozni a keleti kultúrát és ismereteket. Ezután, valamint a fiatalabb generáció számos képviselője érdekelte a keleti harcművészeteket, különösen a taekwondót. Öt évvel később tanárgá válik.
Dr. Butrimov nagy tapasztalattal és tudással rendelkezik a hagyományos orvostudomány és a keleti területeken
Továbbá a pályafutás és a szakmai pálya a tudás széles körének fokozatos felhalmozódása, az orvosi karon végzett képzéstől a fito- és reflexoterápiaig, valamint a pszichoterápia gyakorlatáig. A témának ilyen átfogó felkészültségének köszönhetően Vladimir Alexandrovich a qigong, orvosi és terápiás gyakorlatok szakemberévé válik.
Ennek a szakembernek az érdekessége valóban sokrétű, de általában a gyakorlati készségekről, a tapasztalatokról és a mély tudásról szól a harmonikus emberi létezés fenntartása ezen a világon, az optimális egészség megőrzése és az önálló önfejlesztés fenntartása minden egyes ember számára.
Dr. Butrimov módszertanának lényege: előnyök és hátrányok
Bár Vladimir Aleksandrovichnek magasabb orvosi képzése van, a kezelés módszerei nemcsak a modern orvostudományból, hanem a klasszikus keleti orvosi gyakorlatokból is származnak.
Ebben az időszakban a módszer a Daoin Yansheng fegyver irányának aktív használatán alapul - a qigong viszonylag új ága, amely főként egészségügyi technikákat tartalmaz.
Általánosságban elmondható, hogy a Tai Chi és a Qigong gyakorlatairól beszélünk, különösen ezeknek a gyakorlatoknak a terápiás és terápiás hatásairól. Sok olvasó látta a televíziós műsorokat, vagy valami hasonlót a mért torna miatt, amit a kínai gyakorlatok a parkokban reggel, mások ismerkednek a qigong-ról, sőt gyakorolják magukat. Ezek a gyakorlatok és mozgások komplexei közé tartozik a test bizonyos részeinek koncentrálása, belső energiával való munka.
A Butrim-módszer Daoin Yansheng Gong irányára épül
Ezen túlmenően a standard Butrimov-módszerek a következők:
- étrend-korrekciós programok;
- a betegség elme és hozzáállása;
- meditáció.
A technika komplex és hosszú távon hatékonyabb. Végtére is, amint tudjuk, a betegség gyökerei nemcsak valamilyen vírus vagy fiziológiai tényező, hanem a harmónia hiányában, és nem csak a testben, hanem az egyén létezésében (kapcsolat a világgal és másokkal, szokásokkal és hasonlókkal).
Ennek a szemléletmódnak a kezelésre gyakorolt nyilvánvaló előnyeiből meg kell jegyezni:
- nincs mellékhatás - a természetes termékek használata, a gyógyszerek minimalizálása (csak természetes) lágy hatásmechanizmusok, fokozatos és kompetens kezelés - ezek és a terápiás folyamat egyéb összetevői csak pozitív reakciót adnak, és nem adnak mellékhatásokat, amelyek a vegyi gyógyszerekkel vagy más módszerekkel megfigyelhetőek. modern orvostudomány;
- nagy hatékonyság - a legtöbb opcióban a bonyolult kezelés, amely a pszichológiai összetevőt is befolyásolja és korrigálja a beteg hozzáállását, hatékonyabb és tartósabb hatást fejt ki, a jövőben a beteg jobban tudja figyelni saját egészségét és fenntartani a harmóniát.
A hátrányok talán a módszer elhanyagolt helyzetekben való alkalmazásának nehézsége. Például, ha jelentős gerinc görbülete vagy oszteokondrozisa van, sebészeti beavatkozást igényelhet. Itt a keleti orvoslás lágy módszerei gyakorlatilag nem alkalmazhatók.
Ezért, minél hamarabb kezdődik a Butrimov-kezelés, annál jobb. És általában (nyilvánvalóan) a betegségeket nem szabad a korai szakaszon túlmenni.
Indikációk és ellenjavallatok a Butrimova torna használatára nyakra
A gimnasztika használatának leggyakoribb jelzése a nyaki osteochondrosis és az ilyen esetekben megjelenő betegségek. Emellett a torna kiváló megelőző módszer, amely lehetővé teszi a nyakcsigolyák betegségeinek megelőzését.
A gimnasztika használatának fő indikációja a nyaki osteochondrosis.
A torna használatának szükségességének meghatározása nem nehéz, még felmérés nélkül is, mert ez elég sok tünet miatt:
- gyakori szédülés és fejfájás;
- nyaki izomgörcsök, fájdalom a területen;
- rendszeres fáradtság, csökkent koncentráció;
- a méhnyakrészben nyilvánvaló görbületek és herniasok jelenléte;
- ezen a területen.
Ugyanakkor az embernek érzékenyen meg kell hallgatnia a saját organizmusát, ha a gimnasztika során komoly kellemetlenséget tapasztal, és valahol mozgáskorlátozás következik be, akkor csak a rendelkezésre álló amplitúdóban kell végrehajtani a mozgásokat. Továbbá, 3-4 fokos görbülettel rendelkező gerincfajták esetén a torna nem terápiás módszer, és még ellenjavallt is.
Videó: "A gerinc teljes gyakorlata"
Gimnasztika Butrimova méhnyakrész osteochondrozissal
Szinte minden ízületi betegség kezelése során fizikai terápia van, amely támogatja a test fizikai kitartását, növeli a mobilitást és javítja az emberi jólétet. Ezért a következőkben részletesen fogjuk megvitatni a méhnyakcsontrostot tartalmazó Butrimov gimnasztikáját és annak megvalósítását.
A torna Butrimova lényege és előnyei
Dr. Butrimov gimnasztikája kifejezetten a gerincvelés, az izom erősítése és az osteochondrosis tüneteinek megszüntetésére kifejlesztett technika.
Súgó. Butrimov V.A. - A reflexterápia, a qigong-terápia, a pszichoterápia szakembere.
A méhnyakrész osteochondrosisában Butrimov szerint végzett gyakorlatok egy sora volt az adott gyakorlatok és technikák sokéves tanulmányozása.
A fejlett torna előnyei a következők:
- javítja az agy működését;
- eltávolítja a fejfájást;
- normalizálja az agy vérellátását és táplálását;
- kiküszöböli a nyaki fájdalmat és kényelmetlenséget;
- normalizálja a vérkeringést az érintett területen;
- megszünteti az alvási problémákat, ingerlékenységet;
- erősíti az izom fűzőt.
Ugyanakkor a torna sajátossága, hogy a páciensnek a maximális relaxáció és pihenés körülményeit kell gyakorolnia, ami biztosítja a legjobb eredmény elérését.
Egy másik fontos szempont a gyakorlatok elvégzésének technikája. Minden mozdulatot simán, lassan, széles amplitúdóval kell végrehajtani, és nem okozhat fájdalmat.
bizonyság
Ezt a gyakorlati csoportot nemcsak osteochondrosissal, hanem a gerinc számos patológiájával mutatják be.
Súgó. A gyakorlatok nem képesek teljesen megszabadulni a betegségtől, de jelentősen enyhíthetik a beteg állapotát, megszüntetve a fájdalmas tüneteket.
Az edzésterápia végrehajtása pozitív eredményt ad a következő körülmények között:
- A cervicothoracic gerinc betegségei - spondylosis, spondylolisthesis.
- A nyaki gerinc csigolyaköve.
- Ankilozáló spondylitis
- Scoliosis 1 és 2 fázis.
- Izomgörcs.
- Fájdalom és kellemetlen érzés a hosszantartó terhelés után (ülő vagy monoton munka).
- Az izmok gyulladása.
- Az idegvégződések irritációja vagy csípése.
- Gerinc sérülések.
Továbbá, az osztályok segítenek erősíteni az izomrendszert, megszüntetik a depresszió, az alvászavarok és a fejfájás megnyilvánulásait.
Ellenjavallatok
Gyakorlatok A méhnyak gerincének Butrimova-nak számos ellenjavallata van.
Fontos! Először konzultáljon orvosával a technika megfelelőségéről.
Tilos a gimnasztika a következő betegségek és körülmények jelenlétében:
- vérzés, ebben az erõben és nem masszív;
- intenzív fájdalom szindróma;
- súlyos osteochondrosis;
- az utolsó szakaszban végzett scoliosis;
- fertőző betegségek;
- közelmúltbeli gerincsérülések;
- helyi gyulladásos folyamatok;
- a krónikus betegség súlyosbodásának ideje;
- a szív- és érrendszer krónikus betegségei;
- a Kimmerle anomália jelenléte;
- a daganat jelenléte a nyaki területen.
Az önmegvalósítás lehetőségének hiányában nem is teheted ezeket a gyakorlatokat.
Orvosi komplex gyakorlatok
Egy speciális komplexum által kifejlesztett egyszerű gyakorlatokból áll.
Súgó. A gimnasztika elvégzéséhez biztosítani kell, hogy a vállak mozdulatlanok legyenek, és nincsenek kellemetlenségek, fájdalmak.
Továbbá, vázlatos nézetben bemutatjuk Dr. Butrimov speciális komplexét a nyaki gerincre.
Gyakorlatok Dr. Butrimov nyaki osteochondrosisában
Ki soha nem volt nyaki fájdalma? Ma igen gyakori jelenség, mert a legtöbb esetben a monitorok előtt dolgozunk egész nap, de teljesen elfelejtettünk a torna. Megfigyelünk egy problémát, amikor már nem ad békét és normális létezést. A nyaki fájdalommal rendelkező torna nagyon óvatos és ügyes dolog, mert egy kellemetlen mozdulatot gyógyszerrel kell kezelni. Butrimov a méhnyakrész osteochondrosisának gyakorlata hatékony és hatékony. Ezért választják ki azokat a betegek többsége, akik ilyen problémával szembesülnek.
A kezelés jellemzői
A méhnyak torzítását gondosan és türelmesen kell végezni. Valóban, a nyaki osteochondrosis előrehaladott stádiumában a kínos vagy gondatlan mozgás a csigolya artériás szindróma megjelenéséhez vezethet. Ez pedig szédülést, súlyos fejfájást, mozgások gyenge koordinációját és még egy esést is jelent. Gimnasztika Butrimova - az egyik legjobb komplexum, mert egyesíti a teljesítményt és a könnyű megvalósítást.
A nyaki osteochondrosis zavarokat okoz:
- A vérkeringés az agyban és az oxigénhiány.
- Vaszkuláris dystonia.
- Álmatlanság, depressziós és apatikus állapot, pánikrohamok.
A Butrimov osztályok sorozata különbözik attól, hogy nem mechanikus gyakorlatokra van szükség, hogy minden nap tanuljanak és végezzenek. Ahhoz, hogy a feladatok valóban produktívak legyenek:
- Merüljön el egy adott feladat teljesítésében. Éreznie kell a méhnyakrészét, ahol található, pontosan mi fáj.
- Minden gyakorlat zökkenőmentesen történik, a mozgás tartománya széles. Az egyik gyakorlat vége egy másik kezdete lesz, így nem lehet helyeken áthelyezni, nem felel meg az ajánlásoknak.
- A gyakorlatok nem okozhatnak kényelmetlenséget, a nyak fájdalmát nem lehet leküzdeni a gyakorlatok elvégzéséhez. Mindent meg kell tenni mindaddig, amíg ez a kényelmetlenség bekövetkezik, de nem folytatódik, hogy ne károsítsa a szervezetet.
- A komplex minden mozdulata háromdimenziós, vagyis különböző síkokban történik.
Jó vagy rossz?
Minden torna, még akkor is, ha tökéletes és egyedülálló, egyaránt előnyös és káros lehet a személy számára. Ezért, mielőtt elkezdenél részt venni, az orvosnak alapos diagnózist kell végeznie, és csak azután, hogy engedélyt kapott egy vagy másik komplexumra.
Dr. Butrimov figyelmeztet, hogy a gyakorlatok megkezdése előtt:
- Egy személynek úgy érzi, hogy képes elkezdeni és befejezni a gyakorlatot. Ha hiányzik a bizalom a képességeidben, akkor jobb, ha egy ideig visszautasítod ezt a feladatot.
- Kezdetben a testmozgás enyhe szédülést okozhat, de nem veszélyes. Este minden tünet eltűnik.
- Szintén, ha egy komplexet végzünk, akkor a nyaki csigolyákban egy ropogás vagy kattintás figyelhető meg, ez is normális jelenség.
- Ügyeljen arra, hogy a komplex végrehajtása során biztosítsa, hogy a vállak mozdulatlanul maradjanak. A motor aktivitását csak a nyakban, a fejben, az állon kell figyelni.
Mint látható, a komplexum nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ezért annak érdekében, hogy ne sértse meg magát és ne kezdje tovább az osteochondrosis kialakulását, meg kell hallgatnia a szakemberek minden ajánlását.
Jelzések
A töltés (még akkor is, ha nincsenek a gerincvelő problémák), és mindenkinek bemutatandó. Ezért Dr. Butrimov azt tanácsolja, hogy komplexjét ne csak gyógyászati célokra, hanem megelőzőként is végezze.
Ha bármilyen zavar van a testben, a gimnasztika elvégzésére vonatkozó jelzések a következők:
- Zúzódások, a gerincoszlop sérülése.
- A nyaki gerinc csontritkulása.
- Fájdalom a nyaki régióban hosszantartó stresszel.
- Csípett idegek.
- Myositis, azaz gyulladásos folyamat az izmokban.
- Izomgörcs.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy mindenkinek ajánlott a gimnasztika elvégzése, a komplexum ellenjavallatokkal rendelkezik:
- Akut gyulladásos folyamatok - radiculitis, lumbago.
- Spinalis törés, különösen, ha a gerincvelő sérült.
- Vérzés és vérzés a csigolyákban.
- Akut légzőszervi és gyulladásos megbetegedések - influenza, torokfájás, rubeola, meningitis, csirkemell és mások.
- A krónikus stádiumban a szív és az erek betegségei - szívroham, magas vérnyomás, ischaemiás rohamok, angina és mások.
- Elindított osteochondrosis, melyet a csigolyatartalom kompressziója bonyolít.
Komplex testmozgás
Butrimov sok évet szentelt ennek a komplexnek a tökéletesítésére, és ez segített mindenkinek, aki ismerte a nyaki osteochondrosist. A gyakorlatok egy sora segít a nyak és a gerincvelői izmok kialakulásában. Naponta kétszer kell végrehajtania, majd megjelenik a várt eredmény.
A komplexum alapjai:
- Mozgás sima, tiszta, sietetlen.
- Ne gyakoroljon fájdalmat és kellemetlenséget.
- A gyakorlatok zökkenőmentesen áramlanak egymásról.
- A váll és a test a végrehajtás időpontjában rögzül.
Szóval, fontolja meg Dr. Butrimov gyakorlatait a nyaki osteochondrosisra:
- Óvatosan húzza előre az állát, húzza vissza. Az arcban és az álla nem lehet feszültség.
- Óvatosan fordítsa a fejét jobbra és balra, és próbálja elérni a vállát.
- Hajlítsa előre és hátra a fejét. Előre hajlítva érintse meg a mellkas állát. Óvatosan végezze el a gyakorlatot.
- Fordítsa újra a fejét különböző irányokba.
- Hajlítsa le a fejét, és ebből a pozícióból óvatosan fordítsa jobbra. Tegye ugyanezt balra.
- Húzza vissza az állát, húzza ki és végezzen körkörös mozdulatokat a bal vállról jobbra. Ismételje meg a másik utat.
Ez egy közös gyakorlat, amely nemcsak terápiás, hanem megelőző jellegű. Szűkebben összpontosított feladatokat közvetlenül az orvos ad át az összes diagnosztikai vizsgálat elvégzése után.
Videó "Egy sor gyakorlatok a méhnyak számára"
Ebből a videóból megismerkedhet egy Dr. Butrimov különféle gyakorlataival.
Terápiás torna Butrimova a gerinc osteochondrosisból
A csendes életmód, amely az irodai dolgozókra jellemző, és azoknak, akik szeretnek pihenni a TV előtt vagy a monitor képernyőjén, gyakran oszteokondrozist okoznak. Ennek a betegségnek az első jelei már 25 évesek, és ha nem kezelik, a szövődmények súlyos következményekkel járhatnak.
A nyaki gerinc csontritkulása az intervertebrális lemezek sérülése, aminek következtében a lemezek megsérülnek, a nyaki gerinc csigolyái és ízületei, a csigolyák közötti magasság csökkenése. A betegség előrehalad, ha nem kezelik, és fejfájáshoz, vérkeringéshez, és még a sérvhez is vezethet.
A nyaki gerinc állandóan erős fizikai terhelésnek van kitéve, mivel függőleges helyzetben van. Életkor a nyakcsigolyák elkezdenek eltolódni vagy deformálódni, ami az osteochondrosis megjelenését okozza.
Fontos: A komplex használata előtt forduljon orvoshoz.
Terápiás torna a gerinc számára
Vladimir Alexandrovich Butrimov - reflexológus, tsigunterapevt, pszichoterapeuta. Sok éven át tanulmányozta és kiválasztotta a leghatékonyabb módszereket és gyakorlatokat a nyaki osteochondrosis kezelésére. A terápiás torna oktatójaként Butrimov kifejlesztett technikákat a gerincoszlop helyreállítására és a gerinc izmos rendszerének megerősítésére.
Több mint harminc éve, Butrimov többféle technikát tanulmányozott a gerincoszlop helyreállítására, miközben saját gyakorlati szettet hozott létre a gerinc izmos keretének megerősítésére.
Ez a qigong-módszer sokéves gyakorlati kutatás eredményeként jelent meg, a nyaki gerinc betegségeinek kezelésére szolgáló módszer, és széles körben elterjedt módon bizonyította hatékonyságát.
A résztvevőnek naponta legalább kétszer kell lennie: reggel és este. Ha gyakrabban végzi a gyakorlatokat, az eredmény jobb lesz, különösen, ha az íróasztalnál dolgozik.
A Qigong gyakorlatok a nyak izmait képezik és a nyaki gerinc ízületeit fejlesztik. A fő szabály, hogy Dr. Butrimov a cervix osteochondrosis kezelésében kötelezőnek tartja, a teljes relaxáció. Ennek a betegségnek az orvosi torna szükségessé teszi a nyak izmainak pihenését, csak egy ilyen állapotú állapot segít a kívánt eredmények elérésében.
A módszer fő fogalma
- fejrel és nyakkal való munkavégzés során ne csukja be a mellkasot és a vállát;
- a gimnasztika nem lehet a megtanult gyakorlatok mechanikus teljesítménye: a nyak vagy a fej által végrehajtott minden mozdulatot egy személynek kell éreznie, fontos megtanulni a testet hallani;
- a gyakorlatokat úgy választják meg, hogy a nyak izmai három területen működjenek;
- semmiképpen ne terhelje túl magát, ha kellemetlen érzés jelenik meg: minden edzést kívánsággal és örömmel kell végezni;
- Minden feladatot nagyon zökkenőmentesen kell végrehajtani: mindegyikük maximális amplitúdóval történik, és az előző vége egy új mozgás kezdete;
- az osztályok után a nyakcsípés és az enyhe szédülés lehetséges - ezek a hatások nem jelentenek veszélyt vagy veszélyt.
Ez a videó egy speciális program része a gerinc javítására.
VIDEO: Különleges komplexum Butrimov orvosa nyaki gerincére
Gimnasztikai orvos Butrimova a méhnyakért
Butrimov Alexander a nyaki gerinc betegségeinek kezelésére és megelőzésére irányuló gyógyító program szerzője. A terápiás torna elve az izmok teljes pihenésében és nyújtásában rejlik. A komplex rendszeres bevezetése segít a normalizálni a méhnyak gallérjában a vérkeringést, növeli az izmok rugalmasságát és rugalmasságát, valamint enyhíti a nyaki osteochondrosist.
A torna Butrimova lényege
Butrimov orvosi komplexuma a keleti úti célok aktív használatára épül, mint például a Daoin Yansheng fegyver. A bonyolult feladatok elvégzése az energia bizonyos részeinek koncentrálására irányul, ami viszont gyorsabb helyreállítást tesz lehetővé.
A technika bonyolult, a kívánt eredmény elérése érdekében naponta meg kell valósítani a programot, és rendkívül egészséges életmódot kell fenntartani, megpróbálva elkerülni a stresszes helyzeteket.
Jelzések és ellenjavallatok
A speciális komplexum rendkívül hatékony és biztonságos, de számos jelzés és ellenjavallat van, amelyeket a program megkezdése előtt figyelembe kell venni.
Jelzések:
- nyaki osteochondrosis;
- krónikus fejfájás;
- gyakori szédülés;
- izomgörcsök a nyaki régióban;
- ülő életmód;
- erőtlenség;
- izom-csontrendszeri betegségek;
- rehabilitáció a nyaki sérülések után.
Ellenjavallatok:
- a szív normális működésének megzavarása (a szív külső kötőszöveti hüvelyének károsodása, a szív izom középső rétege, a szívfal burkolatának belső rétege, a szív, a szív, a szívedények);
- az agy gyökereinek klinikai károsodása;
- akut gyulladásos betegségek;
- gerincvelő sérülése;
- belső vérzés;
- a csigolya artériájának görcsét.
A méhnyak kezelésére szolgáló komplex
A kezelési komplexum fontos pontja a jó minőségű bemelegítés. Óvatosan melegítse fel a gallérterületet masszírozó mozdulatokkal, ha szükséges, használjon melegítő kenőcsöt. Ezután tegye a következőket:
- Álljon egyenesen, a lábak szélessége egymástól, tartsa a fejét. Lassan húzza előre a nyakát, így meghosszabbítja azt. Visszatérjen a PI-hez (eredeti pozíció), és mozgassa a nyakát úgy, hogy az álla a mellkasán legyen.
- Vegyünk egy PI-t. Óvatosan döntse a fejét a határig, és próbálja meg a fejét a vállára helyezni. Ne vigyük túlzásba, ha a fizikai adatok nem teszik lehetővé a fejed leengedését, válassza ki a legjobb pozíciót.
- Lélegezz be és a kijáratnál lassan döntse le a fejét. Visszatérjen a PI-hez, és ugyanezt tegye az ellenkező irányba. Ha ez a gyakorlat könnyű volt, próbálja ki a bonyolult verziót - a fej megdöntése után húzza az állát a mellkasára, amennyire csak lehet, és térjen vissza a normál helyzetbe.
Megelőző kurzus
A megelőző töltés kiváló módja az egészség javításának és a nemkívánatos betegségek megjelenésének megakadályozásának:
- Üljön le és tegyen egy tenyerét a homlokára. Csúsztassa le a fejét kis ellenállással. Az egyik dőlés ideje 15 másodperc. Az ismétlések száma - 15/20 alkalommal.
- Vegyük a PI-t, és ezúttal tegyük a tenyerét a templom területére. Végezze el a fej dőlését oldalra, ezzel egyidejűleg ellenállva a kezének. Az egyik dőlés időtartama 12 másodperc. Az ismétlések száma - 10-szer.
- Állj a lábaddal vállszélességgel. Lassan fordítsa a fejét a határig, majd ismételje meg az ellenkező oldalon. Az ismétlések száma - 10-szer.
- Üljön egy székre, karja le a testet. Amikor belélegez, emelje fel a vállát, amennyire csak lehetséges, és 15 másodpercig zárja be őket ebben a helyzetben. A kilégzéskor térjen vissza a PI-hez, és lazítson, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg a gyakorlatot 12 alkalommal.
- A megelőző komplexum fontos része a masszázs. A legjobb, ha külső segítséget igényel, de ha nincs ilyen lehetőség, üljön le és gyengéden masszírozza meg a méhnyakrészt.
Végrehajtási szabályok
A kívánt eredmény eléréséhez és a sérülések megelőzéséhez kövesse a gyakorlatok egyértelmű végrehajtásának szabályait:
- Naponta egyszer végezzen komplexet a legjobb hatás elérése érdekében. Ha kihagy egy edzést, elveszíti sikereit. Javasoljuk, hogy a komplexet ébredés után reggel és lefekvés előtti este végezze el.
- Ha van ülő munkája, akkor néhány óránként tegyen egy 5 perces edzést.
- Fokozatosan növelje a fej szögét. Ne próbálja meg 180 fokban elfordítani a méhnyakkört. Keressen egy kényelmes pozíciót az Ön számára, és minden nap enyhén növelje a fordulási vagy dőlésszöget, így a lehető legnagyobb mértékben nyúlik a szalagok, és megakadályozza az új sérülések előfordulását.
- Egyél jobbra. A tápláléknak olyan vitaminokat, fehérjéket, ásványi anyagokat és aminosavakat kell tartalmaznia, amelyek szükségesek a csigolyakerekekhez.
- Igyál sok vizet. A felnőttek ára 2 liter naponta.
A tanfolyam végrehajtása során ajánlott az egészséges életmód fenntartása (megfelelő táplálkozás, világos napi rutin), így gyorsan elérheti a kívánt eredményt.