Orvos bubnovszkij kineziterápia

Magnitogrrszk, st. Sovetskaya, d.161, 3. emelet (Business Center "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

kinevezések

Dr. Bubnovsky központja Magnitogorskban a Dr. Bubnovsky rendszerének egyetlen hivatalos képviselője a városban.

Dr. Bubnovsky központja egyedi wellness programokat szervez gyermekeknek és felnőtteknek a gerinc és ízületek különböző betegségei területén. Központunk szakembereinek kompetenciája magában foglalja a hernias és intervertebrális lemez kiemelkedések egészségügyi programjait, testtartás és scoliosis rendellenességeit, az ízületi gyulladást és a nagy ízületek ízületi gyulladását, az osteochondrosist és az izom-csontrendszer és az ízületi kötőszövetek egyéb betegségeit.

A központ szakemberei a Dr. S.M. Bubnovskaya. Ez a módszer egyedülálló abban az értelemben, hogy az eredmény kábítószer és művelet nélkül történik.

Dr. Bubnovsky módszerének célja az egészségügyi programok és a betegségek megelőzése, valamint a sérülések és műtétek utáni rehabilitáció. Az első találkozó egy konzultációs fogadással kezdődik, amely magában foglalja az orvossal folytatott beszélgetést, a röntgen- vagy MRI-képek elemzését, a myofascial vizsgálatot és a funkcionális diagnosztikát az MTB-n, amely lehetővé teszi egy egyedi, leghatékonyabb wellness program hozzárendelését.

A Bubnovsky technika garantálja a kívánt hatás elérését! A betegek csak türelmet, munkát és az oktató ajánlásait követelik meg.

Az egészséged a kezedben van! Szakembereink segítenek abban, hogy átmenjenek e nehéz, de fontos útjához az egészséghez!

Kineziterápia: gyakorlatok Dr. Bubnovsky gerincére

A Bubnovszkij rendszert extrém rehabilitációnak nevezik.

Kineziterápia - mozgáskezelés

Dr. Bubnovsky-nak sikerült egyetlen komplexbe integrálnia a legjobb világ helyreállítási technikáit, és létrehoznia saját egyedi módszerét. Ez a módszer minden korosztály számára nagyszámú embert segített, és több ezer beteget mentett meg a gerincsebészetből. A Bubnovszkij rendszert gyakran szélsőséges rehabilitációnak nevezik.

Meghívták a Bubnovsky gimnasztikát a gerincre, melyet rendszeresen végezhetsz, és megszabadulhatsz az ízületi betegségekkel kapcsolatos számos problémáról.

Mi a lényege a gerinc és az ízületek kezelésének Bubnovszkij szerint?

A módszer lényege a mozgások kezelésében rejlik. Ezt kineziterápiának hívják. 20 évig a Bubnovsky-módszerrel végzett gyógyszeres beavatkozás nélküli gerinckezelés több ezer beteget hozott vissza teljes életre.

A technika betartásával a páciens megszünteti az ízületi megbetegedések egyik fő okát - a fizikai inaktivitást. A gyakorlatok következtében, amelyek megfelelően elvégezhetők, teljesen biztonságosak a beteg ízületeiknél, a betegek visszaállítják és aktiválják a mély izmokat.

A fájdalomcsillapító gyakorlatok komplexuma Bubnovsky a gerincre:

1. Pihenés és visszaszorítás.

Ahhoz, hogy ezt a feladatot a gerincre Bubnovszkij szerint hajtsa végre, le kell térnie, a tenyér a padlón nyugszik. Lassan hajlítsa meg a hátát (kilégzés), hajlítsa meg a levegőt.
A gyakorlatot zökkenőmentesen kell végezni hirtelen mozgások nélkül. Egy megközelítés esetén ajánlott 20-szor végrehajtani.

2. Az izmok nyújtása.

Ahhoz, hogy elvégezzük, meg kell állni a négyes. Húzza vissza a jobb lábát, és üljön a bal lábra. Amennyire lehetséges, húzza előre a bal lábát, miközben az összes alsó szintet csökkenti.

Gyakorlat, hogy 20-szor csináljunk, egy lábat nyújtva, majd 20-szor nyúlik a másik. Javasoljuk, hogy zökkenőmentesen hajtsa végre az edzést a fájdalmas érzések leküzdése nélkül.

3. Lejtők.

Minden négyzeten állva a törzset a lehető leghamarabb el kell nyújtania, anélkül, hogy hajlítaná az alsó hátlapot. Próbálja meg egyensúlyt tartani.

4. A hátsó izmok nyújtása.

Szüksége van négykézlábra ülni, majd, ahogy volt, hajtsa: amikor kilélegsz, hajlítsa meg a könyökét és döntse meg a testét a padlóra. Szintén a kilégzéskor meg kell egyenesítenie a karjait, miközben a sarokba ül. A hátsó izmok ebben a helyzetben elkezdenek nyúlni. Ismételje meg legfeljebb 6 alkalommal.

5. Nyomja meg a gombot.

Feküdj hátra, hajlítsa meg a térdét, és tegye a kezét a fejed mögé. Emelje fel a törzset (kilégzés), és a könyök a térdét érinti. Folytassa az edzést, hogy enyhe égő érzés legyen a szűk izmokban. A terhelés fokozatosan növekszik, a fájdalmas érzések leküzdésével.
A testmozgás hatására jobb volt, ha a derék alatt jéggel tömörítjük.

6. "Half-Magic".

Feküdj a hátadon, és tedd a karját a törzsdel. Emelje fel a kilégzési medencét a lehető legmagasabbra. Készíts egy "félhídot". A belélegzésnél engedje le a medencét. A gyakorlatot akár 30 alkalommal is elvégezheti.

Bubnovszkij adaptív torna

Ez az adaptív gimnasztika azok számára készült, akik most kezdik elsajátítani a gyógyulást.

Gyakorló videók:

1. Ülj a sarokba és hogyan lélegezz. Belélegzés közben meg kell emelkednie és körkörös mozdulatokat kell tennie a kezével. Ülj a sarokba - kilégzés.

2. Végezze el a tisztító levegőt. Pálmák a hason és a pf hangzása a szorosan összeszorított ajkakon keresztül.

3. Hajtsa vissza a hátsó sajtófogásokat. Felkelni a padlóról (kilégzés), térdre hajlítva egyszerre.

4. Ugyanezen a helyzetben a kilégzésnél emelje fel a medencét, míg a térdeket össze kell kapcsolni.

5. A helyzet ugyanaz. Meg kell csoportosulnia a kilégzésen: emelje fel a törzset és a lábakat, és próbálja meg tartani a térdét és a könyökét.

6. Feküdjön a jobb oldalon, támaszkodva a kezét a padlóra és a csoportra is. Meg kell próbálni dolgozni az egész testtel.

7. Végezze el a csoportosítást a hátoldalon (pl. 5. sz.).

8. Végezze el a csoportosítást a bal oldalon, valamint a 6-os vezérlőszámot.

9. Álljunk négykézlábra, és lazítsuk meg a hát alsó izmait. Enyhén emelje fel a lábakat, fordítsa el a medencét balra és jobbra ("farokvágás").

10. Ugyanabban a helyzetben hajtsa végre a billentő testet előre és hátra. Előre hajlítva hajlítsa meg a könyökét.

11. Bonyolítsuk a 10. gyakorlatot, és hajlítsuk fel a lábat.

12. Pihenjen az izmait a sarkán ülve. Menj vissza.

13. Ülj le, nyújtsd ki a lábad, támaszkodj a kezedre. Emelje fel a lábát, tegye a kezét előtted. Használja az ollót.

14. Kapcsolja be a jobb oldalt. Hajtsa végre a hajlított hajlítást (húzza fel a vállig) és egyenes lábát (a kilégzéskor).

15. Ugyanez a gyakorlat a másik oldalon történik.

16. Feküdjön a hátán, emelje fel a lábát, karjait a fejed mögé. Ebben a helyzetben próbálj meg a kilégzésen ülni.

17. Négykézlábon lazítson meg a medence („farkú farok”) izmait.

18. Az edzés elvégzéséhez a 17. pozícióból. Emelje fel a jobb lábát oldalra. Próbálja meg emelni a combot a padlóval párhuzamosan.

19. Ebből a pozícióból felfelé és felfelé emeljük a lábat.

20. Az ex. № 17-18, a jobb combhoz ér, ne üljön le. Ahogy kilélegsz, húzza vissza.

21. A 18-19. Edzés elvégzése a bal lábával. Ezután húzza a bal combot.

Az orvosi torna segít megbirkózni az ízületi betegségekkel

22. A gyomorban a keze laza a padlón. Egyenes lábak felemelkednek. Ugyanabban a helyzetben, hogy felemelje a törzset.

23. Keressék ki a kilégzést a sarokba.

24. Feküdj a jobb oldalon, támaszkodva a kezére. Készíts egy összetett mozgást: hajtsa meg a bal térdet, és érintse meg a padlót, majd hajtsa le a lábát egyenesen. Próbáljon meg teljes amplitúdóval dolgozni. Szintén gyakorolja a másik lábat.

25. Feküdjön a hátán, és húzza a térdét a mellkasához. Nem dönti meg a fejet. A kilégzéskor helyezze el a karját az oldalra, és hajtsa ki a lábát, a sarokba nézzen a mennyezetre. Ezután tegye a hajlított lábakat jobbra. Hajtsa ki a lábakat és tegye őket balra.

26. Feküdjön le és gyakoroljon egy próbát a sajtóban, emelje fel a törzset. Térdek hajlottak.

27. Ebből a pozícióból. Tegye a jobb lábát a bal térdre. Ahogy kilépsz a bal könyökével, nyúlj a jobb térdre. Változtassa meg a lábakat, és végezze el ugyanazt a feladatot.

28. Hajtson a jobb oldalon, emelje fel a lábát egy ütéssel a hinta közepén. Ugyanezen a sorrendben a leállító lábbal le kell csökkenteni. A gyakorlat sarka feszült.

29. A 28-as pozícióból fordítsa le a lábadat hátra, és próbálja megérinteni a padlót a lábujjával. Előre - egyenes láb, hátra hajlítva.

A 28-29.

31. Ülj le. Tegyen egy tisztító lélegzetet (№2).

32. Tolja fel a padlót. A felemelkedés során a felfelé irányuló mozgás során. Ajánlott három 10 pushup készlet. A Push-up kiegészítõen is elvégezhetõ, nem pedig az edzőteremben.

33. Gyakorlatok a sajtóban. Egyenesített és felemelt lábak a "olló" gyakorlathoz. És térdre magadra és magadra, anélkül, hogy hátra esne, kezekre támaszkodva.

34. Legyél négyszeres, "farokrepedj."

35. Ebből a pozícióból varázslatos lábakat csinálhat. Először is, a térd a váll felé nyúlik, majd a kilégzéssel egyenes lábával oldalra lép. Futtassa egyenként a másik lábával.

36. Végezze el a 20-as vezérlési számot a relaxációnál és végezzen tisztító légzést.

37. Ülj le és "sétálj a fenékre" oda-vissza.

38. Hajoljon hátra, és hajlítsa meg a lábát. A jobb egyenes lábad max. Szintén a másik lábával.

39. Négykézlábon, három ponton forduljon le a lábadra: oldalra, felfelé, a másik oldalra. Szintén a másik láb.

40. Menj vissza, hajtsa végre a tisztító lélegzetet.

Nyújtási gyakorlatok

41. A nyújtó gyakorlatokat. Ülj le, tartsd meg a lábadat és a kilégzésen, hogy előre jussatok. A könyökök megpróbálják elérni a padlót. Lassan üljön le, mozgassa a lábát egy kicsit, és folytassa a nyújtást. Húzza hátra, mozgassa a lábát, amennyire csak lehetséges. Egy kis fájdalmat elviselhet.

42. Hajlítsa össze az egyik lábát, a másik egyenes (térd egyenes, lábujj magadra). Ahogy kilélegsz, nyúlj egyenes lábhoz. Cserélje ki a lábakat és végezze el ugyanazt a feladatot.

43. Egyenesített lábak az oldalon. Elérni a zokni a kilégzés, várom.

44. A 43-as pozícióból tegye a kezét előtted, és a kezed elején keresi a szőnyeget, próbálva a könyökét a padlóra helyezni.

45. Ülő helyzetben vegye ki a jobb lábát, és nyomja ki a mellkasára, miközben kilégzésre kerül. Vegye ki a lábát, és húzza el tőle, egyenesítse ki a térdét. Tegye a hajlított lábát jobbra. A bal láb hosszabb. Hajtsa ki a bal lábát a kilégzésen. Lassan üljön le, majd próbálja meg feküdni a hátán. Ha fekve fekszik, győződjön meg róla, hogy a jobb térd nem esik le a padlóról.

46. A 45-ös edzést a bal lábával végezzük.

47. Feküdj le, tedd a fejét a koronára (mintha a vállpánttal fekszik). Ezután emelje fel a fejét, és nézze meg a lábujjakat. Állj kar nélkül, és egyenes lábakhoz ér.

48. A gyomoron fekvő bal lábával a jobb lábát a lehető legmagasabbra emeljük. Engedje el a lábát, és a másik lábával is végezze el a feladatot.

49. A 47-es számú gyakorlat két lábbal készült. Nyomja meg a fenék sarkait, emelje fel a fejét és a gyomra.

50. Relaxációs gyakorlat. Menj vissza a sarokba, ahogy kilégzés közben.

51. A négykézláb helyzetéből a hátra és lefelé történő munkához (ívelt és barlangozás). Hátra felfelé húzza, hátra - hasa.

52. Az 50-es pozícióból tegye szélesebbre a térdét, a lábát még szélesebbre. Most próbáld leülni.

53. Lábak egymástól, kezek támaszkodnak a padlóra. Próbálj meg ülni a hasadásokon.

54. Üljön le a hajlított lábakkal. Próbáld meg csökkenteni a hajlított lábát előtted, és térddel érinteni a padlót.

Dr. Bubnovsky kineziterápiája: módszerek, gyakorlatok, titkok, vélemények

Jó napszak! Mielőtt olvassa el a gyógynövényekkel, infúziókkal, különböző gyógyszerekkel (ASD, peroxid, szóda stb.) A betegségek kezelésére szolgáló recepteket otthon, egy kicsit mesélek magamról. A nevem Konstantin Fedorovich Makarov - Phytotherapeutist orvos vagyok, 40 éves tapasztalattal. Amikor elolvassa a cikket, azt tanácsolom, hogy vigyázzon a testére és egészségére, és ne kezdje azonnal az alábbiakban leírt kezelési módszereket, és most elmondom, miért! Sok gyógynövény, gyógyszer, gyógynövény, amelyek bizonyították hatékonyságukat és sok jó véleményt róluk. De van egy érme másik oldala - ez a beteg használatának és a kapcsolódó betegségek ellenjavallata. Például kevesen tudják, hogy a hemlock tinktúra nem alkalmazható a kemoterápia során, vagy ha más gyógyszereket használ, súlyosbítja a betegséget, és zavarodhat. Mert mit ártana magának, jobb, ha egy másik kezelési módszer alkalmazása előtt konzultáljon szakemberrel vagy orvosával. Az egészség és az Ön helyes kezelése.

Az osztálytársaimban lévő oldalam, barátok hozzáadása - ok.ru/profile/586721553215.

Sok éven át professzor, Orvostudományok doktora, Sergei Mihailovics Bubnovszkij saját terápiás programjain dolgozott, amely hamarosan a híres Kinezioterápia alapja lett Bubnovszkijban. Dr. Bubnovsky volt, aki a világ gyakorlatban először képes volt igazolni és bizonyítani a torna gyógyító erejét a betegek izom-csontrendszeri támogató rendszerének gyógyszereinek kezelése nélkül.

Bubnovszkij professzor is kifejlesztett speciális szimulátorokat a kineziterápiához - MTB (Bubnovsky multifunkcionális szimulátorok). És létrehozott egy biztonságos és megfelelő gyakorlatok rendszerét is. Az MTB kineziterápiával történő kezelése jelentősen felgyorsítja a kezelést, gyorsabban csökkenti a gyulladást és az akut fájdalmat, valamint helyreállítja az ízületek és izmok teljes munkáját.

Gyógyszeres kezelés

Mindezek mellett az orvos feltalálta a myofascial diagnózist (MFD), amely lehetővé teszi a beteg látens betegségeinek azonosítását és a betegségek valódi okainak megállapítását. Ezen titkok segítségével a kineziterápia meghatározza a beteg összes problémás területét, és kiküszöböli a téves diagnózis (túldiagnózis) lehetőségét.

Az orvos szintén irodalmi szerző. Bubnovsky professzor egyik legnépszerűbb könyve "A kineziterápia titkai: 20 nélkülözhetetlen gyakorlat".

Az orvos módszere szerinti kezelés feltételei:

Ellenjavallatok hiánya.
Belső hangulat a test hosszú munkájához.
A beteg vágyát gyógyszerek nélkül gyógyítják.
Türelem és kitartás.

A kineziterápiás módszer alapítója szerint Dr. Bubnovsky: a torna hatékony:

A térd csontritkulása;
Csigolyatörzs;
osteochondrosis;
coxarthrosis;
A vállak és a könyök ízületeinek sérülése;
Arthritis, periarthritis és sprains;
elhízás;
Hemorroidok és adnexitis;
Álmatlanság, fejfájás és szédülés;
Impotencia és prosztatitis;
Ankilozáló spondylitis;
Kyphosis.

Az orvos számos páciensének véleménye szerint ez a gimnasztika sikeresen alkalmazható a gerincen vagy a belső szerveken végzett műveletek után, a szívrohamok és a stroke után.

A gerinc betegségek a fogyatékosság közvetlen útja

Természetesen senki sem halt meg a scoliosis vagy osteochondrosis miatt. Ezek a betegségek azonban a hatékonyság csökkenéséhez és ennek következtében a fogyatékossághoz vezetnek. Leggyakrabban a gerincszakasz fájdalmát nem szteroid gyógyszerekkel kezelik, amelyek nem gyógyítják a betegséget, hanem csak a fájdalmat eltávolítják. Ezért a torna fő feladata az izomhiba leküzdése.

És mögötte fog menni és fájdalmat, amint azt a kineziterápiás Bubnovsky-betegek véleménye is bizonyítja, akik sikeresen megszabadultak az izom-csontrendszer betegségeitől.

A hagyományos módszerekkel kezelő orvosok azt ajánlják, hogy csökkentse a hátsó izmok terhelését, de maga a mozgás helyreálláshoz vezethet. A fő szabály: megfelelően kell mozognia, megfelelő terhelést hozva létre.

Bubnovszkij kineziterápia otthon:

Ülj a sarokba. Lélegzetet veszünk - felkelünk - körkörös mozdulatokat készítünk a kezünkkel. Fogadja el a kiindulási pozíciót;
Kényelmesen üljön a székre. Kezek a gyomra. Lélegezz be szűk ajkakon;
Feküdj a hátadon, és gyakorolj a sajtóban. Térdek hajlítottak, karok a fej mögött. A lábak nem szakadnak le a padlóról;
A hátán fekszünk, karjaink a test mentén, térdek hajlottak. A medencét a lehető legmagasabbra emeli. Megpróbáljuk a térdünket összenyomni;
Négykézünk. Pihenjen vissza. Felemeljük a sátrat, és egy irányba forgatjuk a medencét, majd a másikban ("farkas farok");
Négyes helyzetben a törzset előre kell mozgatni, miközben egyensúlyt kell fenntartani, és nem emelni a végtagokat a padlóról;
Legyen oldalirányban a szék mellé. Támaszkodj rá a jobb kezeddel, és a bal lábaddal oda-vissza. Forduljon és tegye ugyanezt a másik lábával;
A hátán fekvő karok a test mentén egyenesek. A lábakat fel kell emelni és 10 másodpercig tartani. Visszatér az eredeti pozíciójához;
Üljetek a padlóra és kezdjünk oda-vissza mozogni, csak a fenék izmait használva.
És az utolsó edzés kineziterápia - pihentető torna.

Kineziterápia: ellenjavallatok

A szalagok vagy inak sérülése (különösen a könnyek).
Onkológiai betegségek. Még a legtapasztaltabb szakember sem tudja megjósolni, hogyan viselkedik a szervezet a gyomorbetegséggel a torna képzésében.
A gerincsebészet után több hónapig nem ajánlott gimnasztika.
Tilos a máj, a vesék, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer dekompenzálásának gyakorlása.

Ezért minden esetben először konzultálnia kell egy tapasztalt szakemberrel vagy orvosgal az önkezelés előtt.

Áldjon meg! Ebben a videóban Dr. Bubnovsky arról beszél, hogy hogyan oldja meg az ember izom-csontrendszerének különböző betegségeit:

Dr. Bubnovsky kineziterápia otthon

Számos izom-csontrendszeri betegségben szenvedő beteg hasznos kineziterápia Bubnovszkij otthon. A hátsó megbetegedések és diszfunkciók olyan kellemetlen tüneteket okoznak, amelyek akadályozzák a mozgást, a fájdalmat és a kényelmetlenséget, és általában csökkentik az életminőséget.

Ki kell alkalmazni a technikát?

Természetesen, hosszan tartó kényelmetlenség és fájdalom esetén érdemes orvoshoz fordulni a részletes vizsgálathoz és diagnózishoz. De ha a kis házi sérülések következtében fájdalom következik be (súlyemelés, kényelmetlen mozgások stb.), Akkor önállóan, otthon is igénybe vehet néhány intézkedést saját állapotának javítására. Ezek közül az egyik a Bubnovszkij kineziterápia (könnyen alkalmazható otthon). Ki mutatja, és mi a lényege?

Mi a kineziterápia? A fizikai terápia módszere, amelynek alapelve a mozgás - ez az, ami az. Dr. Bubnovsky egy csodálatos módszert fejlesztett ki az izom-csontrendszer helyreállítására, amely gyógyszerek nélkül lehetséges. Módszere lehetővé teszi:

gyakorolja a szöveti javítást;
optimalizálja a véráramlást;
megszünteti a különböző fokú fájdalom szindrómát;
lazítson izmait görcsökkel;
a műtét utáni rehabilitációs folyamat felgyorsítása.

A Bubnovszkij komplex szoliosis, osteochondrosis, különböző patkányok, arthrosis kezelésére és megelőzésére szolgál.
A kineziterápiás módszerrel végzett munka során feltaláltuk a szimulátorokat és eszközöket, amelyek javíthatják a hatást és segítenek elérni a hihetetlen eredményeket az ízületi mobilitás és a gerinc egészségének helyreállításában.

Mikor jelenik meg a Bubnovszkij kineziterápia használata? A Sergei Mihailovics által kifejlesztett technika nagyon hatékonyan foglalkozik az izom-csontrendszer számos patológiájával, beleértve a következőket:

a csípőízület sérülései és betegségei;
a lábak és a térdízületek patológiája;
a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc betegségei.

A Bubnovszkij kineziterápiás módszer alkalmazásával az emberi belső szervek betegségei is gyógyíthatók. A műtét utáni rehabilitáció vagy a sérülések utáni időszakban ez a helyreállítási módszer nagyon hatékony lesz.

A komplex gyakorlatok képesek a gyenge izmos fűző támogatására és megerősítésére, és segítenek a különböző betegségek megelőzésében.

Mi a kineziterápia?

A Bubnovszkij kineziterápia otthoni használatra többféle teljes körű gyakorlattal rendelkezik az emberi test különböző részeire:

a lábak mozgásai (olyan patológiákban használhatók, mint a sarokpótlás, lapos lábak);
gyakorlatok a térdre (a kineziterápia ezen részének használatával kapcsolatos jelzések, súly - ezek a térdízület minden sérülése);
a csípőízület mozgási rendszere (coxarthrosis - a leggyakoribb az ebbe az ízületbe tartozó betegségek között, a kineziterápia segíthet a harcban);
mozgás a hashoz (egy ilyen komplex célja az edények vérellátásának javítása);
komplex erősíteni az izmok a hátsó (számos betegség a gerinc képes legyőzni, vagy nagyban megkönnyíti a komplex Bubnovsky).

Milyen mozdulatokkal jár otthon?

A bubniai kineziterápia otthoni használatra való alapvető mozgása meglehetősen egyszerű.

A boka

A lábakra gyakorolt gyakorlatok hatékonyak a láb ízületi betegségei ellen, továbbá segíthetnek az akut légúti fertőzések és a SARS megelőzésében.

Ezek teljesen teljesen egyszerű, de nagyon hasznos gyakorlatok:

Lépcsőn vagy hasonló magasságban állva, a lábak lábujjainál a lépcső szintje alá kell csökkenteni, majd fel kell emelni a lógó sarok fölé. A gyakorlatok során meg kell tartani a kezét, hogy ne veszítse el az egyensúlyt. Mozgás zökkenőmentesen. 100 ismétlődést kell egyszerre elvégeznie, vagy öt megközelítésre kell törnie. Edzés után 10 percig merülhet a lábad egy hideg vízzel ellátott tartályba, majd törölje le és melegítse fel.
Üljön le. Szükséged lesz egy törülközőre, rá kell hajtani egy hevederrel. A végeket kézben kell tartani, és egy lábat egy törülközőben pihenni. Ahhoz, hogy a hevedereket kezedre önmagára irányítsa, és a lehető legjobban pihentesse lábát, maga is húzza az ujjait. Ismételje meg a mozgást többször mindegyik végtaggal.
A padlón kell feküdnie, kinyújtania a lábát, kissé emelnie és először forgatni a lábát egy irányba, majd a másikba.
Tartózkodjon a hajlamos helyzetben, meg kell szorítania, majd szétzúzza a lábujjakat.

Dr. Bubnovsky Szergej Mihailovics, a gimnasztika mellett, ajánlja a betegeknek mezítlábot a kövön és a füvön, mivel segítenek a vérkeringés optimalizálásában és a köszvény megelőzésében.

A térdre

A kineziterápia részeként a Bubnovsky egy egyszerű és teljesen egyedülálló komplexet fejlesztett ki a térdízületek számára. Az alkalmazásra vonatkozó jelzések a következők:

arthrosis;
az ízület gyulladásos és fertőző betegségei;
fájdalom és izom hypotonia;
Baker ciszta.

Ez a komplex erő és dekompressziós gyakorlatokat is tartalmaz. Ezek közé tartoznak a következők:

Kiindulási helyzet - a háton, a lábak meghosszabbítva. Meg kell hajlítani a lábakat a térdre, és a lehető legközelebb, hogy a sarok a fenékre vonzódjon.
Négykézlábra kell felállnunk, mielőtt mindkét térdre szükség lenne egy kötszer zúzott jéggel. Ebben a berendezésben mozoghat a szobában. Kezdetben a gyakorlat diszkomfortot és fájdalmat okoz, így lehetetlen hosszú ideig végrehajtani, de fokozatosan eltűnik a kellemetlenség, és növelhető a gyakorlat elvégzésének ideje.
Ha a kötszereket jéggel hagyja az ölében, akkor fel kell kelnie, támaszkodnia a szék hátsó részéhez, és üljön le 10-15 másodpercig. Fokozatosan növelni kell az ebben a helyzetben lévő időt.
Guggolás. Ezeket a kezével valamivel támaszkodva lehet végrehajtani. A térdeket 90 ° -os szögben kell hajlítani. Először 20 zömöket hajtanak végre, fokozatosan 100-ra kell növelni.
Összefoglalva, a komplex igénynek kell lennie, hogy az izmokat a térd fölé nyújtsa. Ehhez feküdjön a gyomra, hogy a lábát közelebb kell csatolni a sarokhoz, és maga felé húzni.

Aktív mozgások a csípőízület számára

Üljön a padlóra, és nyújtsa ki a lábát. Hajtsa őket a térdbe, rajzolja meg a sarokot a lehető legközelebb a fenékhez.
Kiindulási helyzet - a háton, a lábak meghosszabbítva. Tegye a lábát a padlóra, emelés nélkül, hajlítsa meg térdét 90 ° -os szögben, emelje fel a medencét és rögzítse 10 másodpercig.
Vigyázz az oldalán, keze a fejére. Fordítsa fel a lábát. A lábnak 90 ° -os szögben kell lennie az alsó lábszárral.
Üljön egy székre, csatlakozzon a térdéhez és a lábadhoz. Oldja fel a sarkokat az oldalra, amennyire csak lehetséges, és térjen vissza.

Komplex a hátra

Gyakorlat "macska". Négykézláb állva, hajlítsa és hajlítsa meg a hátát.
Ugyanabban a helyzetben nyújtsa előre a testet, nyúlik a dorzális izmokat. A karajok nem hajlanak.
Push-up. Minden megközelítés után le kell ülnie a fenék sarkán, és a testet a padlón feküdt, hátra húzva. A hátán fekszik, karjait a test mentén emelje fel.

Gyakorlatok a hashoz

A hátán fekve emelje fel az egyenes lábát. Ebben az esetben meg kell ragadnia a támogatást a kezeivel a fejed fölé.
Ugyanabban a helyzetben maradva emelje fel a lábát, és tegye őket a fejed mögé.
Hajlítsa meg a térdét, és tegye a kezét a gyomra. Légzés közben a lehető legnagyobb mértékben fújja ki a gyomrát, miközben kilégzés közben kifújja. Ismételje meg 20-30-szor.
A padlón ülve 5 percig haladjon előre a fenékben.
E gyakorlatok elvégzése során a véráramlás javul a hasi területen, és a belső szervek munkája normalizálódik.

Ha a gyakorlatok nem adják meg az idők számát, akkor a lehetőségeket, egyénileg hajtják végre. Ezeket az egyszerű 20 kulcspontot hozzáadhatja bármely máshoz. A fő dolog ebben a terápiában a mozgás.

A kineziterápiás rendszer Bubnovszkij szerint

Korunkban az izom-csontrendszer rendellenességei meglehetősen gyakoriak. Ennek oka az ülő életmód, vagy éppen ellenkezőleg, a gerinc, az egészségtelen táplálkozás és más okok állandó terhelése. Számos módja van az izom-csontrendszer helyreállításának. Különösen népszerű kineziterápia Bubnovszkij szerint. Lehetővé teszi a betegek számára, hogy megszabaduljanak a kellemetlen érzésekről és jelentősen javítsák az életminőséget.

Bubnovszkij kineziterápiás rendszer: indikációk

Ha egy személy hosszabb ideig tartó kényelmetlenséget és fájdalmat érez a gerincben és ízületekben, forduljon orvoshoz, aki részletes vizsgálatokat végzett, és állapítsa meg a diagnózist. Azonban, ha a fájdalmat különböző házi sérülések okozzák, például súlyemelés, rossz mozdulatok stb., Akkor egyszerű módszerekkel megszabadulhat tőlük otthon. A Bubnovszkij szerint a Kubesky-terápia hatékony módszer, amit sokan otthon is gyakorolnak.

Mi ez a módszer. A mozgás kezelésén alapul, és ez a fő lényege. Ez a Dr. Bubnovsky szerzői módszere, amely sok esetben lehetővé teszi az izom-csontrendszer helyreállítását gyógyszerek és műtétek nélkül.

A technika lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

A szövetjavítás aktiválása;
A vérkeringés normalizálása;
A különböző fokú fájdalom kiküszöbölése;
Izom relaxáció görcsökkel;
A rehabilitációs folyamat gyorsítása a művelet után.

A rendszer alkalmazható a scoliosis, a hernia, az arthrosis és az osteochondrosis kezelésére és megelőzésére. A módszer alapján a Bubnovsky olyan speciális szimulátorokat és eszközöket hozott létre, amelyek lehetővé teszik a hatás javítását és kiváló eredményeket érnek el az ízületek mozgásának és a gerinc normális állapotának helyreállításában.

A Sergey Bubnovsky által kifejlesztett technika jó eredményeket mutat az izom-csontrendszer számos patológiájában, beleértve a következőket:

a csípőízület sérülései és betegségei;
a térd ízületek és lábak patológiája;
a nyaki, mellkasi, ágyéki gerinc különböző betegségei.

A kineziterápia segítségével a belső szervek számos betegségével is megbirkózhatunk. A műtét vagy sérülés utáni rehabilitáció során ez a visszanyerési módszer nagyon hatékony lehet.

Ebből a komplexből származó gyakorlatok segítenek a gyenge izmos fűző támogatásában és megerősítésében, ami a különböző betegségek kiváló megelőzése.

Ellenjavallatok és ajánlások

Kevés ellenjavallat van a torna számára, de van néhány, és ezt figyelembe kell venni. Ezek a következők:

korai posztoperatív időszak;
onkológiai betegségek;
szalagok és inak szakadása;
pre-infarktus és a stroke előtti állapot.

Jegyezzük meg, hogy Bubnovsky maga az izom- és izomrendszeri betegségek bármelyikének gyógykezelésének ellenfele. Módszertanának minden elve a mozgáson alapul. Annak érdekében, hogy a technológia maximális eredményt adjon, kövesse az alábbi ajánlásokat:

Fontos, hogy helyesen lélegezzünk edzés közben.
Szigorúan kövesse a megfelelő technikát.
Ismerje meg az ismétlődő mozgások alapelveit.
Használhat további terápiás intézkedéseket, mint például masszázs vagy balneológia.
Ha lehetséges, utasítsa el a gyógyszert.

Kinezioterápia Bubnovszkij szerint otthon: komplexek

A kineziterápiás rendszer, amelyet otthon lehet használni, testünk különböző részeinek többféle gyakorlata áll:

Gyakorlatok a lábakhoz, melyeket olyan kórképekhez használhatunk, mint a sarokpótlás vagy a lapos lábú.
Gyakorlatok a térdre - nagyszámú sérülés és patológia van a térdízületben, amelyen látható.
A csípőízülethez tervezett mozgásrendszer. Az egyik leggyakoribb betegsége a coxarthrosis.
Hasi mozgások, amelyek célja a hajók vérellátásának javítása.
Komplex, hogy erősítse a gerinc izmokat, ami lehetővé teszi, hogy megszüntesse vagy jelentősen enyhítse a gerinc számos betegségét.

Alapvető gyakorlatok kineziterápia otthon

Bubnovszkij kineziterápia otthonában egyszerű és hozzáférhető gyakorlatokat tartalmaz.

A lábakra gyakorolt gyakorlatok nemcsak a láb ízületei számára hasznosak - ismert az ARVI és az ARD megelőzésében betöltött szerepük is. Íme néhány edzés a komplexumból:

Meg kell állni egy lépcsőn vagy más magasságban. A lábujjakon állva állítsa le a szinteket a szint alá, majd emelje fel a felakasztott sarkokat. Amikor kezével gyakorolsz, meg kell tartanod valamiféle támogatást - ez segít abban, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt. A mozgások zökkenőmentesek. Csinálj 100 ismétlést, melyek több megközelítésre oszthatók. Amikor befejezte a gyakorlatokat, engedje le a lábát egy hideg vízzel ellátott tartályba 10 percig, majd törölje le és melegítse fel őket
Gyakorlat ülve ül. Szükséged lesz egy törülközőre, amit egy hámmal kell összecsukni. Vegyük a végeket a kezedben, egy lábat a törülközővel szemben. A kezével célozza meg a hámot magad felé, nyomja meg a lábát, amennyire csak lehetséges, húzza az ujjait maga felé. Ismételje meg a mozgást többször minden egyes végtag esetében.
Feküdj a padlón, húzza ki a lábát, emelje fel egy kicsit, és először forgassa el a lábát az egyik oldalra, majd a másik oldalra.
Tartózkodjon a hajlamos helyzetben, nyomja össze, majd lerombolja a lábujjait.

Egy egyszerű és nagyon hatékony komplexet kínálnak a térdízületek számára. Ilyen körülmények között jelenik meg:

a térdízület artrózisa;
gyulladásos és fertőző betegségek;
izom hypotonia, fájdalom;
Baker ciszta.

A komplexum erő- és dekompressziós gyakorlatokat is tartalmaz. Néhány közülük:

Meg kell feküdnie a hátán, nyúlik a lábát. Hajtsa fel a térdre váltakozva és a lehető legközelebb, húzza a sarokba a fenékbe.
Állj minden négyzetre, miután mindkét térdre jéggel kötszereket helyeztél. Mozgatniuk kell a szobát a térdén. Eleinte nehéz lesz, így rövid időre végezze el a gyakorlatokat. Idővel, amikor a kényelmetlenség elhalad, növelheti az időt.
Hagyja a kötszereket jéggel az ölében és állni, támaszkodjon a szék hátsó részéhez kezével és 10-15 másodpercig. Ezúttal fokozatosan növelje.
Guggolás. Kihúzhatod őket, támaszkodhatsz valamire. A térdét derékszögben hajlítsa. Először 20 ismétlés, fokozatosan növelje ezt a számot 100-ra.
A komplexum végén a térd fölé nyúlik az izmok. Ehhez feküdjön a gyomrán, ragadja meg a lábát a sarok köré, és húzza maga felé.

Most a csípőízület mozgásának összetétele:

Üljön a padlóra, nyújtsa ki a lábát. Hajtsa őket a térdre, és húzza a sarokot a lehető legközelebb a fenékhez.
Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak nyúlnak. Tegye a lábát a padlóra, anélkül, hogy felemelné őket, hajlítsa meg térdeit egyenes szögben. A hajlítás után emelje fel a medencét és rögzítse 10 másodpercig.
Feküdj az oldaladra, tedd a kezed a fejed alá. Csúsztassa felfelé a lábát úgy, hogy a láb a derékszögben legyen.
Üljön a székre, csatlakoztassa a lábát és a térdét. Terjessze a sarkait az oldalára, ameddig csak lehet, és vigye vissza őket.

Íme néhány példa a gerinc gyakorlataira:

Gyakorlat "macska". Miközben négykézláb áll, hajlítsa meg és hajlítsa meg a hátát.
Ugyanabban a helyzetben húzza előre a testet, miközben a gerinc izmokat nyújtja. A karajok nem hajlanak.
Push-up. Miután befejeztük az összes készletet, dobd be a sarkait a sarokba, és tedd a tested a padlóra, húzza hátra. A hátán fekszik a karjaival a testén, emelje fel a medencét.

Gyakorlatok a sajtó számára:

A hátán fekve, emelje fel az egyenes lábakat, és a kezével a fejhez szorítva a támasztékot szorongatta.
Ugyanabban a helyzetben emelje fel a lábát, és tegye őket a fejed mögé.
Hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a gyomra. Belélegzés közben a lehető legjobban fújja meg a hasát, miközben kilégzés közben kiüríti. Ismételje meg 20-30-szor.
A padlón ülve öt percig haladjon előre a fenékén.

Ezek a gyakorlatok segítik a hasi véráramlás javítását, normalizálják a belső szervek munkáját.

Ha a gyakorlatban megadott idők száma nincs megadva, kövesse őket, amennyire csak lehet. Ezeket az egyszerű 20 alaphelyzetet más gyakorlatokkal egészíthetjük ki. A legfontosabb dolog a mozgás.

Bubnovszkij gyakorlásával a videót a saját otthonában kínáljuk.

Bubnovszkij kineziterápia: kezelés

Bubnovszkij először a betegek kezelését kezdte úgy, hogy saját testének erőforrásait aktiválja. Ifjúságában az orvos súlyos sérülést szenvedett, aminek következtében mesterséges csípőcsuklóval implantálták. Az orvos által feltalált MTB szimulátor rehabilitációs hatása személyesen tapasztalt.

A technika lényege

A Bubnovszkij-módszer az alternatív torna gyakorlatokon és a szimulátor használatán alapul, amely mind a dekompresszióval, mind az anti-gravitációval rendelkezik. A szimulátor óráiban a személy nem tesz további erőfeszítéseket, az egyénileg kidolgozott programnak megfelelően mozog. A gyakorlatok egy sorát választják ki: a beteg diagnózisa, a betegség lefolyása, súlyossága, a test általános állapota, a fizikai fejlődés, az egyidejű betegségek jelenléte vagy hiánya.

A rehabilitációs program segít az embereknek az ízületi mobilitás visszaszerzésében, ligamentus készülékek és közeli izmok kialakításában. A rendszeres testmozgásnak sok pozitív hatása van: enyhíti a fájdalmat, javítja a vérkeringést, növeli a motoros aktivitást és az ízületek mozgásának amplitúdóját. A betegek javítják az életminőséget, növelik a munkaképességet. A módszer lehetővé teszi az otthon és a rehabilitációs központ kezelését.

A kineziterápiát természetes gyógyító és helyreállító technikának tekintik, ezért nem igényel orvosi érzéstelenítést. Ezt szaunával vagy káddal egészíthetjük ki, amelyhez változó magas hőmérséklet és hideg vízbe merítés tartozik. Ez jótékony hatással van az érrendszerre, enyhíti a gyulladást, a fájdalmat és az izomgörcsöket, hozzájárul a rugalmasság és a nyújthatóság növeléséhez. A hőmérsékletek kontrasztja továbbá pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre (stimulálja). A kineziterápia egy vagy több ciklusból állhat (ez függ a helyreállító dinamika súlyosságától).

A kineziterápia típusai

Aktív és passzív kineziterápia van. A passzívokat egy csontkovács vagy rehabilitológus kezeli, vagy speciális technikai eszközöket (mechanoterápiát) végez. Ebben az esetben az izmok relaxációja manuális vagy hardveres manipulációk miatt következik be, amelyeket az izmokkal és az ízületekkel végeznek (nyújtás, hajlítás, hosszabbítás). Az ilyen hatások stimulálják az izomreceptorok munkáját, amelyek aktiválják az impulzusok mozgását az agykéregbe. Ez nagy jelentőséggel bír a stroke után szenvedő betegek rehabilitációjában, az ezzel a problémával küzdő betegekben új reflexívek és interneuronális kapcsolatok alakulnak ki a képzés során.

A mechanoterápiát paresis és paralízisben szenvedő betegek kezelésére használják. Amikor a mechanoterápia végtagja kifejleszt egy speciális robotprogramozott eszközt. Egy vagy több csukló van rögzítve, amely után egy bizonyos sebességű és amplitúdójú szövet fejlődik.

A passzív kineziterápia egyfajta masszázsnak és gerincvelőnek is tekinthető, amelyben különböző típusú csigolyatörések és kiálló részek hatékonyan megszűnnek.

Az aktív kineziterápia az izmok és szalagok aktív fejlesztése a beteg által sajátos gyakorlatok segítségével. A komplexet olyan szimulátorokon hajtják végre, amelyek súlytalan feltételeket teremtenek a beteg számára, hogy megakadályozzák bizonyos típusú izmok működését.

A technika előnyei

A Dr. Bubnovsky módszere szerinti osztályoknak számos pozitív hatása van:

a fájdalom szindróma (csigolya-, ízületi fájdalom) enyhítése;
helyreállítja a sérült szövet funkcióját;
a mély izmok jól működnek;
az ízületek mobilitásának helyreállítása;
növeli a kitartást, a rugalmasságot, a munkaképességet;
a testet gyakorolja;
az emberi élet minőségének javítása (a sértés, a mozdulatlanság megszüntetése, az önkiszolgáló készségek fejlesztése stb.).

A kineziterápia egyedülálló, mivel biztosítja a szükséges terhelést a megfelelő izomcsoportokra. Ez biztosítja a szükséges (problémás) terület maximális tanulmányozását. A technika még mélyen elhelyezkedő izomcsoportokat alakít ki, javítja a vérellátást és a szomszédos szöveteket.

Az ízületi kapszula, a szalagok és az izmok gyengeségét ezen elemek alultápláltsága okozza, ami degeneratív változásokhoz vezet. Az ízületek izomrendszerének megbízható rögzítésének hiánya növeli a sérülés kockázatát. A kineziterápia erősíti az izmos keretet, javítja a tápegység táplálását és megszünteti a fájdalom szindrómát.

A technika hatékony a támasztó készülékek és más kóros állapotok betegségeire, például a stroke utáni rehabilitációra (új interneuronális kapcsolatokat képez, helyreállítja a teljesítményt), az izom építésére és a betegségek megelőzésére használják.

A kineziterápia indikációi

A technikát olyan betegeknek adják, akik olyan problémákkal küzdenek, mint:

csigolya osteochondrosis és dorsalgia;
scoliosis;
a nyaki és az ágyéki gerinc stabilitásának hiánya;
szoros reflex fájdalom szindrómával rendelkező csigolyatörzs;
a lapocka lokalizáció periartrózisa;
bármilyen etiológia polineuropátia;
ankylozáló spondylitis;
paralízis, paresis;
spinalis stenosis;
posztoperatív rehabilitáció.

Javasolt továbbá a térdízület és a csípő kinetikai terápiás kezelése gonarthrosis és coxarthrosis esetén.

Ellenjavallatok

A kineziterápia relatív és abszolút ellenjavallattal járhat a kinevezésre. A technikát a betegek jól tolerálják, kivéve azokat a betegségeket, amelyekben a motoros aktivitás kezelése ellenjavallt (abszolút ellenjavallatok):

csöves csonttörések, amelyek a konszolidáció szakaszában vannak;
a véredények fokozott törékenysége miatt az izmok vérzései;
preinfarkti állapot;
a stroke előtti állapot;
rosszindulatú daganatok.

A kineziterápia kijelölésének relatív ellenjavallatai:

sérülések (akut periódus), a szalagok szakadásával együtt;
posztoperatív ankylosis (gerincsebészet miatt);
korai posztoperatív időszak;
a szív, a vérerek, a légzőszervek dekompenzációs állapotában szenvedő betegségei;
az ízületek daganatai, gerinc.

A kineziterápia iránya

A módszertan fő irányai:

terápiás és profilaktikus manipulációk az ízületek és gerinc betegségeinek helyreállításához;
rehabilitáció sérülések után;
előkészítő kurzus az endoprostetikumok előtt;
a betegek posztoperatív rehabilitációja;
a betegek stroke utáni rehabilitációja;
a medencés szervek rendellenességei által okozott problémák kiküszöbölése.

Adaptív és ízületi torna

Az első gyakorlatok a kineziterápiás rendszerben könnyűek és minimális terhelést hordoznak. Ez egy adaptív torna (alternatív edzésterápiás rendszer), amelynek célja a fájdalom enyhítése és a beteg korai rehabilitációja. Fokozatosan a gyakorlatok összetettebbé válnak, intenzitása növekszik - ez a kineziterápia második szakasza, melyet ízületi torna-nak neveznek. A gyakorlatokkal párhuzamosan a páciens megtanulja, hogy helyesen lélegezzen, ami további pozitív hatással bír.

Az adaptív gimnasztika önállóan gyakorolható videofelvételek segítségével, ezért nincs szükség szimulátorra az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez. Az adaptív gimnasztika főbb feladatai a következők:

a lábak hajlítása a térdre, és az ellenkező könyökek feléjük húzása;
négykézlábúak;
séta a fenékre és a térdre;
ül a sarokban;
push-up (a térdtől és a lábujjaktól).

Minden feladatot bizonyos számú alkalommal kell kidolgozni. Az ízületi torna a Bubnovsky multifunkciós szimulátoron (MTB) történik.

Az MTB szimulátornak kétkaros szerkezete van, amely dinamikus blokkokat változtat és egy olyan súlyozási rendszert hoz létre, amely egyedülálló anti-gravitációs hatást hoz létre. A szimulátor teljesen biztonságos a gyakorlatok elvégzésére még olyan betegcsoportok esetében is, akik olyan súlyos problémákkal küzdenek, mint a herniated intervertebral lemezek.

Az MTB szimulátoron számos feladatot végezhet:

a vállöv kialakítása (kézi munka), szükség van a nyaki csigolya- és nyaki izmok munkájának helyreállítására;
keresztlábmozgások (a lumbális gerinc kifejlődésének gyakorlata, dekompresszió, az urológiai és nőgyógyászati problémák kiküszöbölése);
különböző típusú lejtők (oldalra, oda-vissza);
gyakorlatok antigravitációs hatással (lógnak a lábakon);
gyakorlatok padokkal, fitballokkal (nagy felfújható golyók) stb.

A gyakorlati rendszer teljesen kiküszöböli az ugrásokat és más mozgásokat, amelyek a gerinc összenyomását okozzák, ami nem biztonságos azoknak a betegeknek, akiknek problémája van a távirányítóval, vagy súlyos sérülést szenvedett.

Az ízületi torna tanfolyamát egyedileg választják ki. Az osztályok egy ciklusának átlagos időtartama 3 hónap, a kezelést három szakaszban végzik, amelyek mindegyike 12 osztályt tartalmaz. Hetente háromszor kell gyakorolni a szakaszok közötti hetente. A hatás eléréséhez fontos, hogy az összes szakaszon átmenjen. A lecke átlagos időtartama 1 óra, a gyakorlatokat a beteg a rehabilitációs edzővel együtt végzi.

A felnőtt és a gyerekek szimulátoron vehetnek részt. 8 éves korától kezdődően a testtartási problémákkal küzdő gyermekek számára speciális testmozgást ajánlhatunk a testtartás korrekciójához és a csigolya izmok megerősítéséhez. Vannak olyan programok is, amelyek az idősebbek számára készültek, azok számára, akik fogyni akarnak, és terhes nők számára. A Bubnovsky szimulátoron való részvétel minden olyan beteg számára, aki ellenjavallt teljesítmény és aerob típusú terhelés.

A "Bubnovszkij módszer: rövid útmutató - Szergej Bubnovszkij" könyv szövege

Aktuális oldal: 1 (5 oldal a könyvhez) [olvasható szöveg: 2 oldal]

A bemutatott munkadarabot az LLC literek jogi tartalmának forgalmazójával (az eredeti szöveg 20% -át meg nem haladó) osztja meg. Ha úgy gondolja, hogy az anyag elhelyezése megsérti valaki jogait, akkor tudassa velünk.

Fizetett, de nem tudom, mit tegyek a következőre?

Sergey Bubnovsky
Módszertan Bubnovsky: egy rövid útmutató

Az előszó helyett vagy a kineziterápia helyett

A kineziterápia (a görög „kinesis” - mozgás és „terápia”) kezelés a fájdalom szindrómák speciális dekompressziós mozgásokkal történő kezelése az MTB edzőgépen (Bubnovsky többfunkciós edzőgépe) fájdalomcsillapítók (gyógyszerek) nélkül.

Annak ellenére, hogy bizonyos fizikai gyakorlatokat orvosolták az ókori Görögországban és az ókori Rómában, a „kineziterápia” kifejezést sok évszázadon át elhanyagolták. A modern orvosi szakirodalomban ez a kifejezés viszonylag nemrégiben jelent meg, kevesebb, mint három évtizeddel ezelőtt. Ezt a kifejezést újjáéledtem, ha azt mondom, professzor, orvostudományok doktora, Sergey Mikhailovich Bubnovsky, aki alapvetően új rendszert javasolt számos betegség kezelésére, a fájdalom megszabadítására és a munkaképesség helyreállítására kábítószer és műtét nélkül. A Bubnovszkij rendszer egyediségét a tudományos tevékenység megerősíti, és azt, hogy több millió olvasó is megmutatta könyveiben, valamint számos szabadalmat és tanúsítványt. Bubnovszkij helyreállítási rendszere számos díjat és köszönetnyilvánítást kapott, de a kineziterápia hatékonyságának legjobb bizonyítéka több mint 1,5 millió sikeres diagnózisban szenvedő beteg gyógyulási története.

Gyógyító mozgásai a gyakorlatban is Hippokratész. Kelet-orvostudományban vannak olyan gyakorlatok, mint a jóga és a qigong, amelyek különböző mozdulatokat és pozíciókat is használnak az egészség fenntartására és helyreállítására. Jelenleg standard orvosi és rehabilitációs technikák állnak rendelkezésre, amelyek magukban foglalják a mozgást, a fizikoterápiát és a fizikoterápiát (fizikoterápia). De a jóga és a qigong segít az önfejlődésben csak egy egészséges személynek, és a fizikai terápia standard módszerei sajnos nem teszik lehetővé, hogy ezeket a kiváló minőségű terápiás szerekként használják az izom-izomrendszer degeneratív betegségei számára. Tehát jelenleg csak a kineziterápia képes visszaállítani egy nem sportos személy beteg testét, aki szintén számos kapcsolódó betegséggel és rossz szokásokkal rendelkezik.

Napjainkban a S. M. Bubnovsky módszerét alkalmazó modern kineziterápia a legnépszerűbb módszer Oroszországban és külföldön a gerincvelői osteochondrosis nem-sebészeti és kábítószer-mentes kezelésére, intervertebrális lemezgyörcsével (MTD), sérülések és műveletek utáni rehabilitáció, valamint a krónikus fogyatékosság megelőzése.

A kineziterápia fő különbségei az általánosan elfogadott orvosi megközelítésektől

A hagyományos orvostudományban a gerinc és ízületek különböző betegségeinek (osteochondrosis, ízületi gyulladás, csontritkulás, csontritkulás) és izom- és izomrendszeri sérülések kezelésére a betegek gyógyászati készítményeket (tablettákat, injekciókat, kenőcsöket), műtétet, fizioterápiát, akupunktúrát stb..

Annak ellenére, hogy ezek a módszerek szignifikánsan különböznek, egy közös hátrányuk van: mindannyian egy passzív pácienst kezelnek, aki ki van kapcsolva attól, hogy fizikailag mozogjon és helyreálljon. Ennek eredményeként a fájdalom eltűnik, de miután a gyógyszert kivonják a betegből, az izmok atrófia, ami még a szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Ezen túlmenően jól ismert, hogy az említett betegségek kezelésére használt valamennyi gyógyszerkészítménynek sok negatív mellékhatása van, és ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása romboló hatással van az egész test egészségére. A csontvázak használatának elmulasztása, ami az összes szerv és rendszer romlásához vezet, a helyreállító gyógyászat aranyszintje. Továbbá, a fiziológia szempontjából a fájdalom szindrómák fő oka a csontvázak funkcióinak hiánya. A vázizomzat modern kineziterápiával történő kezelése tartós és tartós hatást biztosít.

A kineziterápia előnyei

A magas fokú kezelés mellett a kineziterápia számos más előnnyel rendelkezik:

• a kineziterápia speciális mozgásokkal kezelt betegségeket kezel, és nem használ semmilyen gyógyszert, ezért az ilyen kezelés nem tartalmaz negatív mellékhatásokat;

• a kineziterápiában alkalmazott mozgások teljesen természetesek az emberek számára, ezért ez a módszer minden beteg számára biztonságos;

• a kineziterápia sok esetben lehetővé teszi a betegség gyógyítását műtét nélkül, és ha az ilyen beavatkozás elkerülhetetlen (például a betegség előrehaladott eseteiben közös artroplasztika), akkor a kineziterápiás módszerek segítenek előkészíteni az ilyen műveletet, hogy a műtét a lehető leghatékonyabb legyen, és a posztoperatív időszakban a beteg gyorsan visszatérhet a normális élethez;

• A kineziterápia egy olyan univerzális módszer a különböző betegségek kezelésére és megelőzésére, amely bármilyen korú embereknek, bármilyen diagnózisnak és bármilyen egészségügyi állapotnak megfelelő;

• A kineziterápia nemcsak a fájdalom megszabadulását segíti elő, hanem csökkenti a betegség megismétlődésének kockázatát és kiküszöböli számos kapcsolódó betegséget;

• a kineziterápia nemcsak a gerincre és az ízületekre, hanem az egész testre is gyógyító hatást fejt ki;

• a kineziterápia javítja a hangulatot, normalizálja az anyagcserét, javítja az alvást, erősíti az immunrendszert, segít megelőzni sok krónikus betegség kialakulását;

• A kineziterápia mindenki számára elérhető: a gyakorlatokat nem csak speciális központokban, hanem otthon is elvégezheti.

Amikor kineziterápiát alkalmazunk

A kineziterápia a következő betegségek kezelésére ajánlott:

• a gerinc krónikus betegségei (osteochondrosis, az intervertebrális lemez herniation, hát és hátfájás, osteoporosis stb.);

• az ízületek krónikus betegségei (az ízületi gyulladás és a térd, a csípő és a könyök ízületi gyulladása, periarthritis stb.);

• sérülések és endoprotetikumok utáni rehabilitáció;

• felnőttkori és gyermekkori testtartási zavarok;

• különböző etiológiák szkoliozisa;

• izomfunkció zavarai;

• az ízületek traumatikus vagy posztoperatív kontraktúrája (az ízületek merevsége vagy csökkent mozgékonysága).

Annak ellenére, hogy a mozgásterápia szinte minden ember számára alkalmas, ez a módszer még mindig ellenjavallt.

A kineziterápia abszolút ellenjavallatai a következők:

• akut infarktus előtti és a stroke előtti állapotok;

Relatív ellenjavallatok lehetnek:

• mentális és fertőző betegségek;

• jóindulatú daganatok vagy azok gyanúi;

• a gerinc, az ínszalagok, az izmok, az inak vagy az ízületek legújabb műtétei, valamint azok szakadása;

• krónikus tüdőbetegség súlyos formában;

• súlyos szívritmuszavarok;

• szív-, vese-, máj- vagy légzési elégtelenség;

• súlyos cukorbetegség.

Ha ilyen betegségben szenved, mielőtt a kineziterápiás módszerekkel kezdené, konzultáljon orvosával.

Dr. Bubnovsky rendszere

A kineziterápia a fájdalomcsillapítók fájdalommentes kezelés nélkül történő kezelése dekompressziós szilárdsági berendezés segítségével. Fontos azonban megérteni, hogy maga a mozgalom nem gyógyul - csak a megfelelő mozgás gyógyul. Az egyetlen dolog, amit helyesnek nevezhetünk, egy olyan mozgalom, amely minden egyes személy számára alkalmas és egyrészt biztonságos, másrészt gyógyító. Mindig azt mondom, hogy nincsenek azonos betegek - azonos diagnózisok vannak. Ezért az én módszerem egyéni megközelítésen alapul minden beteg esetében, figyelembe véve az állapotát és az ezzel járó betegségeket.

A gyakorlatok megfelelő kiválasztása érdekében kifejlesztettem és szabadalmaztam egy speciális myofascial diagnózist, amelyet minden páciens a kezelési program felírása előtt végez. Ez a diagnózis egyedülálló abban a tekintetben, hogy meghatározza a myofascial szövetek (izom) állapotát, amely más diagnosztikai technikát nem végez. A diagnosztika második része az általam kifejlesztett multifunkcionális szimulátor funkcionális tesztjét tartalmazza, amely megmutatja a beteg izmainak állapotát és a megengedett megengedett terheket, amelyek segítik helyreállítani a gerinc és az ízületek erejét.

Tanácsadó tréningeimben személyesen megvizsgálom az egyes betegeket: megnézem a képeit (röntgen vagy MRI), elvégezem a myofascial diagnosztikát, és a beteg szimulátorokon végzett funkcionális vizsgálatánál egy olyan terápiás mozgalom komplexet választok, amely biztosítja a beteg kezelésének maximális hatékonyságát.

Módszeremben minden páciens aktív résztvevője a kezelési folyamatnak, így a gyógyulás eredménye nagymértékben attól függ, hogy pontosan hogyan fogja végrehajtani a kapott ajánlásokat. A lényeg az, hogy ezzel a megközelítéssel maga a beteg elkezdi megérteni az élet által felhalmozott problémáit, és azt, hogy hogyan lehet megszabadulni tőlük. Ahogy mondják, minden nyitva van. A hátfájás kezelése tablettákkal és műtétekkel egy fekete macska keresése egy sötét szobában, különösen azért, mert nincsenek macskák...

Az egészségügyi helyreállítási rendszer fő előnyei a következők:

• az egyes betegek számára külön fizikai gyakorlatokat készítenek, figyelembe véve az életkorát, a betegség súlyosságát és a kapcsolódó egészségügyi problémák meglétét;

• Bubnovszkij professzor módszere szerinti orvosi gyakorlatok komplexeit bármilyen korú betegek végezhetik, beleértve az időseket is, akiknek sok kapcsolódó betegsége van, például osteoporózis, vagy akik a szív és a szem műtét utáni állapotban vannak;

• minden gyakorlat egyszerű: még a nulla szinttel rendelkező személy is elsajátíthatja a gyakorlatok technikáját;

• ennek a rendszernek az egyik fontos előnye az izmok és ízületek optimális hatása: megfelelő edzés esetén a sérülés veszélye teljesen megszűnik;

• a terápiás gyakorlatok végrehajtása során a szívizom terhelése nélkül helyreállítja a véráramlás sebességét és térfogatát, javul az ízületi mobilitás, fenntartják a csontrendszer munkáját, helyreállítja a mozgások összehangolását, és ezáltal az agy munkáját;

• a gyakorlatok célja az izmok rugalmasságának és tartósságának fejlesztése, amelyek tápanyagokat szállítanak a szervekhez és a szövetekhez, és ezáltal helyreállítják a test teljes munkaképességét;

• a rendszeres testmozgás segít megszabadulni a gerinc és az ízületek fájdalmától gyógyszer nélkül;

• nem csak szakosodott központokban, hanem otthon vagy a legközelebbi edzőteremben is elvégezheti a gimnasztikát - a kineziterápiás központban végzett képzés után;

• a rendszeres gyakorlatok ezzel a technikával nemcsak a hát és az ízületi fájdalom enyhítésére, hanem a hangulat javítására, a munkaképesség és a vitalitás növelésére, a vérnyomás normalizálására, a szív-érrendszeri aktivitás és az általános egészség javítására;

• Jelenleg „Bubnovszkij-központok” vannak Oroszország számos városában - ezekben az osztályokban tapasztalt oktatók-kineziológusok vezetik, akiket az általam kifejlesztett multifunkcionális szimulátorok használnak.

Azoknak, akik törődnek a testükkel, vissza akarják állítani vagy fenntartani az egészségüket kábítószerek és műveletek nélkül, valamint azoknak, akik az egészségüket a lehető leghamarabb helyreállítják, és sérülést vagy műtétet követően visszatérnek a normális élethez, most emlékeztetni szeretném erre A Bubnovszkij rendszer, valamint a DVD-k szerint a helyreállítás különböző aspektusairól szóló könyvem, valamint a különféle gyakorlatok elvégzésének módszerei részletesen bemutathatók. Ezek a kiadványok hasznosak lesznek mindenkinek, aki többet szeretne megtudni az izom-csontrendszer különböző betegségeinek nem-sebészeti és nem gyógykezelési kezeléséről, és önállóan tornaztatni.

A Bubnovszkij kineziterápia hatékony az izom-izomrendszer számos betegségének kezelésére, beleértve a következőket:

• akut és krónikus hátfájás (a méhnyak-, mellkasi- és deréktáji területeken, a „gyaloglás” fájdalom a hátsó részen, a lábakra sugárzó);

• váll fájdalom, fejfájás, szédülés;

• a mellkasi és az ágyéki gerinc osteochondrozisa;

• herniasok, kiálló részek, hemangiomák és egyéb gerinc problémák;

• a térd és a csípő ízületi fájdalom;

• a térd és a csípőízület ízületi gyulladása és ízületi gyulladása (gonarthrosis, coxarthrosis);

• térd és csípő artroplasztika utáni állapotok;

• a nyak, a vállak, az ujjak fájdalma;

• a gerincsebészet utáni állapotok, beleértve a fémszerkezetek telepítését is;

• sérülések utáni rehabilitáció;

• az osteochondrosisban a végtag érzékenységének csökkenése;

• köszvény és fájdalom a lábban;

• scoliosis és testtartás;

• agyvérzés utáni helyreállítás.

Fejlesztettem és szabadalmaztattam a módszert a kalózok és utánzók védelme érdekében, rehabilitációs módszereket és rehabilitációs programokat azoknak a betegeknek, akik a gerinc és a medence csontjainak kompressziós törésein mentek keresztül, a nagy ízületek (térd, csípő) endoprotetikus cseréje, szívműtét (koszorúér-bypass műtét, stentelés stb.) szívizominfarktus vagy stroke, valamint a belső szervek prolapsussal rendelkező nők esetében a szülés utáni időszakban és a menopauza során. Légy figyelmes! A módszerrel kapcsolatos minden információ csak az én webhelyemen található.

A Bubnovszkij kineziterápiát a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi megbetegedések, a reproduktív rendszer rendellenességei, a II. Típusú cukorbetegség, valamint a különböző betegségek megelőzésére is ajánljuk: érrendszeri dystonia, krónikus fáradtság-szindróma, magas vérnyomás, aranyér, prosztatitis, végbél-hasadék, krónikus kismedencei fájdalom, hátfájás a terhesség alatt (a nyolcadik hónapig).

Az egyéni képzési programok különösen hasznosak lesznek az idősebbek, a 6 évesnél idősebb gyermekek és a gyenge testtartású serdülők, az ülő munkával vagy ülő életmóddal rendelkező emberek, valamint minden olyan beteg esetében, akik sérülést szenvedtek, vagy bármilyen sebészeti beavatkozást az ízületekre vagy a gerincre.

Bubnovszkij kineziterápia - az egészség útja

Számos oka lehet annak, hogy miért olyan fontos az izom- és izomrendszeri betegségben szenvedők számára, hogy a betegség korától és súlyosságától függetlenül rendszeresen gyakoroljanak kineziterápiát a Bubnovsky módszer szerint. A fő okok a következők:

• az ízületi betegségek - az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás - fő oka az ízületi izomzat, különösen a végtagok izomhiánya vagy gyengülése (hypotrophia), míg az ízületi gyulladás végül „nagy műtéthez” vezet - endoprotézis (a beteg ízületek cseréje endoprotézisekkel, implantátumokkal);

• a hátsó izmok rendszeres terhelésének hiánya miatt ezek az izmok először gyengülnek, majd a görcsök, amelyek hátfájáshoz vezetnek, és végül osteochondrosis kialakulását, és ennek következtében a gerinccsigolyák és a gerinc osteoporosisát okozzák;

• a felső végtag övének izomzatának rendellenes terhelése miatt fejfájás és migrén alakulhat ki, és idővel ezeknek az izmoknak a hypodynámiája stroke-ra vagy akár demenciára (Alzheimer-kór vagy Parkinson-kór) vezethet;

• a rendszeres terhelés hiánya a mellkasi izmoknál és az alsó végtagok izmain a magas vérnyomás kialakulásához vezet, és a gyermekeknél - a skoliózis megjelenéséhez;

• az interosztális izmok hiánya rontja a tüdőfunkciót és hozzájárul a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) kialakulásához;

• a hasi izmok gyengülése megzavarja a bél evakuálási funkcióját, és székrekedést, hemorrhoidot és szervszaporodást okoz;

• a comb és a perinealis izmok adduktorainak hipotrófiája hozzájárul a medencei szervek gyulladásos betegségeinek kialakulásához (férfiak prosztatitisz és méh myoma), amelyek stagnálásos betegségek;

• az abduktor combizomzatának izom-meghibásodása az endoprotézis (ha van) és az antalgikus scoliosis elvesztéséhez vezethet;

• a térdízület izomzatának hipotrófiája a menisci és a keresztkötések gyengeségéhez vezet, aminek következtében kialakul az artrózis, majd az endoprostézis;

• a lábak hátsó felületének izmaira nehezedő stressz miatt a vénákban késleltetett a vér, ami aritmiákhoz, szívkoszorúér-betegségekhez és akár szívrohamhoz, trombózishoz is vezethet;

• A lábfejek elégtelen munkája sík lábak, varikózusok és még a II. Típusú cukorbetegség okozhat.

Így minden ember egészsége szempontjából rendkívül fontos annak biztosítása, hogy a test minden főbb izmja megfelelően legyen betöltve. A rendszeres kineziterápiás szekciók segítenek az izmok helyreállításában, az anyagcsere javításában és számos betegség kialakulásának megelőzésében.

Nem élünk, hogy betegek legyünk.

A Bubnovsky-rendszer szerinti fejlesztés: általános ajánlások

Ha javítani kívánja az egészségét, megakadályozza a különböző betegségek kialakulását, vagy gyógyszeres kezelés és műtét nélkül megszabadulhat a betegségtől, bizonyos szabályokat kell követnie.

Az első szabály: rendszeresen meg kell tennie.

Legalább hetente háromszor kell foglalkoznia. Minden lecke legalább 20 percig tarthat. Kényelmes edzésrendszer az edzőteremben nyújtási és erősítő gyakorlatokkal - 40 perctől 1 óráig és 10 percig. Ideális esetben egy órát kell tennie.

2. szabály: tartson naplót az osztályokról.

Napló-tudományágak tartása: a napló segít a szabadidős torna osztályainak jobb megszervezésében, és ne felejtse el elvégezni a szükséges gyakorlatokat. A napi eredmények rögzítésével figyelemmel kísérheti a haladást és az egészség javulását minden nap.

3. szabály: vízzel igyon az órák alatt.

Ahhoz, hogy megakadályozzuk a szájszárazságot, a gyakorlatok között, meg kell inni vizet - egyszerre egy kortyot, nem többet!

Negyedik szabály: minden ülés után - vízkezelés.

Legyen barátok hideg vízzel, szeress! Élő! Minden ülés után vegyen egy hideg fürdőt vagy egy hideg zuhanyt (5 másodpercig a fejjel) - ezt az eljárást cryoterápiának nevezik, és segít jobban kezelni a hátfájásokat, az ízületeket és az izmokat, enyhíti a fáradtságot, és felgyorsítja az influenzából és az akut légúti fertőzésekből való kilábalást. Ha nem lehetséges hideg fürdő vagy zuhanyzó, finoman dörzsölje meg magát egy hideg vízzel megnedvesített törülközővel.

Ötös szabály: ne hagyja abba az osztályokat, még rossz egészségi állapotban is.

A betegség, a hideg vagy az influenza súlyosbodása esetén terápiás gimnasztikát kell folytatni, de a gyakorlatok száma, a stressz szintje vagy az ismétlések száma csökkenthető. Szükséges a betegség eltávolítása a testből! 39 ° -nál magasabb hőmérsékleten kell feküdni.

A hatodik szabály: a terápiás gyakorlatok elvégzése után mindig dicsérjétek magadat a szorgalomért és a saját gyengeséged és lustaságod leküzdéséért.

Ez fokozza a hangulatot, növeli az önbecsülést és növeli a motivációt a tanulmányok folytatására.

A "Bubnovsky's Motivator: Your Guide to Health" című könyvem kényelmes és helyes, hogy naplót tartson és növelje motivációm a napi edzéshez.

Ez a könyv tartalmazza az önálló tanuláshoz szükséges összes ajánlást: hogyan lehet helyesen elvégezni a gyakorlatokat, hogyan kell figyelni az impulzust, hogyan kell kezelni az akut fájdalmat.

Hasznos tippek

• Hosszú szünet után kezdeni, ne próbálkozzon az eddigi gyakorlatokkal, a szünet előtt, különösen ugyanazokkal a súlyokkal és súlyokkal, különben a következő napon nem tudod mozgatni a fájdalmat. Új gyakorlatok hozzáadása és fokozatosan növelje a terhelést.

• Még akkor is, ha egyszer egy egészséges és sportos személy volt, de aztán megállt a sportolás, és ült az ülő életmódba, kezdje el az órákat a kezdetektől: a fizikai aktivitás hosszú szünetei elutasítják a múltbeli atlétikai eredményeket és ismét jövevény”.

• Ha úgy dönt, hogy terápiás gimnasztikát végez, ne forduljon orvosához, aki megtiltotta, hogy gyakoroljon vagy javasoljon fűzőt.

• Ha sokáig nem végeztek fizikai gyakorlatokat, akkor az edzés elején az izmok minden bizonnyal fájni fognak, talán még súlyosabb is. De ez nem ok arra, hogy megállítsuk az osztályokat, ez csak egy alkalmazkodási időszak: nagyon hamar az izmok megszokják az új terheléseket és megszűnnek. A hideg vízzel dörzsölés vagy dörzsölés segít gyorsan megszabadulni a fájdalomtól, de az ízületek és az izmok melegítéséhez különböző meleg dörzsöléssel lehetetlen!

• Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek csökkentik a nyomást, akkor nem lehet azonnal megtagadni őket: fokozatosan csökkentse a gyógyszerek adagját, és győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri a pulzust.

• Ne panaszkodj másoknak az egészségedért, és ne hívd meg veled együtt a „cégért”, hogy barátokat vagy rokonokat torzítson: a gyakorlatok elvégzése a személyes idő, méltányolja!