Mozgás terápia - kineziterápia

A mozgás nemcsak az élet, hanem hatékony kezelés is. A fizikai inaktivitás vagy más okok miatt az izom-csontrendszer patológiái elkezdenek fejlődni, a szakértők kineziterápiás módszert javasolnak a betegeknek.

Ennek jelentősége az ízületek és az izmok mozgása a súlyos fájdalom ellenére. Ezeknek a mozgásoknak azonban helyesnek kell lenniük, és szakképzett szakemberek által irányítaniuk kell őket.

Módszer leírása

A Bubnovsky-kezelés egy nagyszámú, minősített szakemberek által kifejlesztett gyakorlatok. Ez a technika nem veszélyes, és nem okoz kellemetlen következményeket, mivel az izmok és szalagok erősítése gyakorlatilag motoros aktivitás nélkül történik. Ez magában foglalja az izometrikus kinesioterápiát, amellyel jelentősen javítható állapotuk.

A módszert több ezer elégedett páciens értékelte, akik egyszerűen nem tudták, hogyan lehet megszabadulni a szörnyű hátfájástól és más tünetektől.

A gyakorlatok elvégzésére vonatkozó jelzések nemcsak a gerinc fájdalma, hanem számos más kritérium is:

  1. Ankilozáló spondylitis
  2. Az ízületek patológiája.
  3. A gerinc görbülete.
  4. Osteochondrosis.
  5. Intervertebralis sérv.
  6. A gerincelemek instabilitása.
  7. Parézis és bénulás.
  8. Egyéb funkcionális rendellenességek vagy ízületi fájdalom.

E betegség kialakulásának kezdetén részletes tanulmány szükséges. Ha eljön a Bubnovsky helyreállítási központjába egy MRI vagy CT vizsgálat eredményei nélkül, először megkapja a diagnózist. Ezután a felmérés eredményei alapján a szakember kiválaszt egy személyre szabott gyakorlatokat, amelyeket a szakemberek szigorú felügyelete alatt kell végrehajtani.

A funkciók osztályai a fájdalom leküzdésére épülnek. Legyen felkészülve arra a tényre, hogy a kezelés során szüksége lesz az akaraterőre és a kitartásra. Később, amikor személyesen megtapasztalja a módszer pozitív hatásait, Bubnovszkij kinesziterápiát végezhet otthon. Ehhez speciális berendezéseket és szimulátorokat kell vásárolni.

Milyen korlátozások vannak

A kétértelmű ellenjavallatok között szerepel:

  1. A műtét utáni helyreállítási idő.
  2. A rehabilitációs időszak az ízületi beavatkozás után.
  3. Nehéz izom sérülések és könnyek.
  4. A kardiovaszkuláris szférában, valamint más létfontosságú szervekben szenvedő súlyos patológiák.
  5. A gerinc jóindulatú sérülése.

Abszolút ellenjavallatok:

  1. A nem nőtt törések.
  2. Súlyos pre-infarktus vagy stroke előtti állapot.
  3. A vérzés jelenléte.
  4. Oncology.

Általános gyakorlatok

Ez a szokatlan kezelési módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az osteochondrosis által okozott súlyos fejfájásoktól, gyógyszerek vagy műtétek nélkül.

A betegek speciális szimulátorokon dolgoznak, amelyek segítségével szabályozható egy bizonyos terhelés. A betegeket megtanítják, hogyan kell helyesen lélegezni edzés közben. Ezek segítségével javítható a csigolya artériák vérellátása és megszabadulhat a fájdalomtól.

Az orvosok csak a fájdalom enyhülése után írják fel a terápiás gimnasztikát. A páciensnek nyugodtnak kell lennie, és nem szabad fizikailag túlterhelnie magát. A Bubnovszkij technikája azonban teljesen ellentmond ezeknek a szabályoknak. Ez akkor íródik elő, ha akut fájdalom van jelen, és segít megszabadulni tőle.

Tudjon meg többet arról, hogy Dr. M. Norbekov, az ízületi torna itt olvasott.

A központokban körülbelül ötven különböző szimulátor van. Ezeket úgy tervezték, hogy meghatározott területeket dolgozzanak ki. Nagyon fontos a szakképzett szakember. Egy nap alatt a beteg legfeljebb 30 különböző szimulátort vehet igénybe.

Az első 12 látogatás a kezdeti szakasz. A beteg csak a terápia alapjait tanulja meg. Minden mozdulatot az edző szigorú ellenőrzése alatt kell végezni. Az első ülés után a páciensek erejét erősödnek, sokkal jobbá válnak.

Az orvos ellenőrzi a teljes folyamatot és elosztja a terhelést, amikor az izmok erősödnek.

A kineziterápia magában foglalja az ízületek gyakorlásait is. Ezek elemi és egyszerűek, de idővel a terhelés hozzáadódik, és a kívánt eredményeket sokkal hamarabb érik el.

Tilos bármilyen gyógyszert szedni a kezelési időszak alatt. Minden alkalmazott eljárás megmentheti a személyt a fájdalomtól. Feszítik az izmokat, megszüntetik a duzzanatot és a gyulladást, feltöltik a vitalitást és felgyorsítják a gyógyulást.

Osztályok otthon

Téves vélemény, hogy a Bubnovsky-módszer szerint nem lehet önállóan gyakorolni. De az orvos maga is megjegyzi, hogy ez a kezelés a fizikai aktivitáson alapul, ezért fontos, hogy otthon, de helyesen végezze el.

Felsoroljuk a főbb gyakorlatokat:

  1. Komplex a hátra. Vízszintes sávot vagy speciális felszerelést használ. A vízszintes sávhoz egy bővítő is csatlakozik, és a személy húzási mozgásokat hajt végre.
  2. Push-up. Szabványos vagy egyszerűsített változat, amikor a beteg a padlón a térdén nyugszik.
  3. Gyakorlatok a súlyzókkal. A súlyzók nem lehetnek nagyok. A beteg a hátán fekszik, és felemeli őket, megállva a bordák előtt.

A testmozgás fokozatosan növekszik. Különböző gyakorlatok váltakoznak egymással. Amikor egy adott izomcsoporton egy sor edzést végeztünk, legalább 48 órára van szükséged. Szükséges a „munka” befejezése kontrasztos zuhanyzóval, még jobb hideg vízzel.

Gyermekek kezelése

A terápiát különböző fejlődési rendellenességekkel rendelkező gyermekek számára ajánljuk. Ez magában foglalja a cerebrális bénulás diagnózisát, a határrendellenességeket, különösen a koncentrációs és tanulási nehézségeket. A kineziterápia szintén hasznos a gerinc görbületeihez.

A híres orvos által kifejlesztett gyakorlatok végrehajtásának köszönhetően az izmok arányban fejlődnek, ami pozitív hatással van a test egészére. A Bubnovszkij szerint gyakorló gyermekek tele vannak erővel és energiával, soha nem panaszkodnak hátfájásról és így tovább.

A gyermeket képzett rehabilitációs terapeuták személyes képzésben részesítik. Orvosi szakemberek nagy tapasztalattal és terápiás masszázzsal.

Mi a különbség a más módszerek között

Már beszéltünk arról, hogy mi a kineziterápia, most itt az ideje, hogy kiemeljük a kezelés különböző módszereinek főbb különbségeit másoktól és értékeljük.

A főbb jellemzők a következő kritériumok:

  1. Az egész komplex a fájdalmas zónák aktiválására irányul. A fájdalom elleni küzdelem az alapelv, hogy megszabaduljon a betegségtől.
  2. A betegek nem inni fájdalomcsillapítót. A fájdalom enyhül a speciálisan kialakított fizikai terhelés segítségével.
  3. A komplexumot speciális szimulátorokon végzik a szakemberek felügyelete alatt.
  4. A kineziterapeuta orvos olyan szakember, aki az összes kutatási adatot figyelembe véve egyedileg választja ki a foglalkozások komplexjét. A hallban minden alkalmazottnak különleges tapasztalata és képzése van. Ne bízzon senkiben, jobb, ha meglátogat egy különleges központot, amely ezt a szerző technikáját gyakorolja.

A kezelés folyamán az emberek állapotuk javulását és munkaképességük növekedését észlelik.

következtetés

Ma ez a módszer egyre népszerűbbé válik. Egyre több ember inkább a természetes és ártalmatlan kezelési módszereket részesíti előnyben, mint a gyógyszert és a működést. Egyre több terápiás torna szentelt központja és klinikája nyílik meg.

Az izom-izomrendszer különböző patológiájával rendelkező betegek, akik egyszerűen hosszú ideig egészségesek maradnak, ezt a módszert maguknak találják. Hatékonyságát évek óta tesztelték, és az elégedett betegek véleménye is bizonyította.

A "Bubnovszkij módszer: rövid útmutató - Szergej Bubnovszkij" könyv szövege

Aktuális oldal: 1 (5 oldal a könyvhez) [olvasható szöveg: 2 oldal]

A bemutatott munkadarabot az LLC literek jogi tartalmának forgalmazójával (az eredeti szöveg 20% ​​-át meg nem haladó) osztja meg. Ha úgy gondolja, hogy az anyag elhelyezése megsérti valaki jogait, akkor tudassa velünk.

Fizetett, de nem tudom, mit tegyek a következőre?

Sergey Bubnovsky
Módszertan Bubnovsky: egy rövid útmutató

© Bubnovsky SM, 2017

© Design. LLC „Kiadó„ E ”, 2017

Az előszó helyett vagy a kineziterápia helyett

A kineziterápia (a görög „kinesis” - mozgás és „terápia”) kezelés a fájdalom szindrómák speciális dekompressziós mozgásokkal történő kezelése az MTB edzőgépen (Bubnovsky többfunkciós edzőgépe) fájdalomcsillapítók (gyógyszerek) nélkül.

Annak ellenére, hogy bizonyos fizikai gyakorlatokat orvosolták az ókori Görögországban és az ókori Rómában, a „kineziterápia” kifejezést sok évszázadon át elhanyagolták. A modern orvosi szakirodalomban ez a kifejezés viszonylag nemrégiben jelent meg, kevesebb, mint három évtizeddel ezelőtt. Ezt a kifejezést újjáéledtem, ha azt mondom, professzor, orvostudományok doktora, Sergey Mikhailovich Bubnovsky, aki alapvetően új rendszert javasolt számos betegség kezelésére, a fájdalom megszabadítására és a munkaképesség helyreállítására kábítószer és műtét nélkül. A Bubnovszkij rendszer egyediségét a tudományos tevékenység megerősíti, és azt, hogy több millió olvasó is megmutatta könyveiben, valamint számos szabadalmat és tanúsítványt. Bubnovszkij helyreállítási rendszere számos díjat és köszönetnyilvánítást kapott, de a kineziterápia hatékonyságának legjobb bizonyítéka több mint 1,5 millió sikeres diagnózisban szenvedő beteg gyógyulási története.

Gyógyító mozgásai a gyakorlatban is Hippokratész. Kelet-orvostudományban vannak olyan gyakorlatok, mint a jóga és a qigong, amelyek különböző mozdulatokat és pozíciókat is használnak az egészség fenntartására és helyreállítására. Jelenleg standard orvosi és rehabilitációs technikák állnak rendelkezésre, amelyek magukban foglalják a mozgást, a fizikoterápiát és a fizikoterápiát (fizikoterápia). De a jóga és a qigong segít az önfejlődésben csak egy egészséges személynek, és a fizikai terápia standard módszerei sajnos nem teszik lehetővé, hogy ezeket a kiváló minőségű terápiás szerekként használják az izom-izomrendszer degeneratív betegségei számára. Tehát jelenleg csak a kineziterápia képes visszaállítani egy nem sportos személy beteg testét, aki szintén számos kapcsolódó betegséggel és rossz szokásokkal rendelkezik.

Napjainkban a S. M. Bubnovsky módszerét alkalmazó modern kineziterápia a legnépszerűbb módszer Oroszországban és külföldön a gerincvelői osteochondrosis nem-sebészeti és kábítószer-mentes kezelésére, intervertebrális lemezgyörcsével (MTD), sérülések és műveletek utáni rehabilitáció, valamint a krónikus fogyatékosság megelőzése.

A kineziterápia fő különbségei az általánosan elfogadott orvosi megközelítésektől

A hagyományos orvostudományban a gerinc és ízületek különböző betegségeinek (osteochondrosis, ízületi gyulladás, csontritkulás, csontritkulás) és izom- és izomrendszeri sérülések kezelésére a betegek gyógyászati ​​készítményeket (tablettákat, injekciókat, kenőcsöket), műtétet, fizioterápiát, akupunktúrát stb..

Annak ellenére, hogy ezek a módszerek szignifikánsan különböznek, egy közös hátrányuk van: mindannyian egy passzív pácienst kezelnek, aki ki van kapcsolva attól, hogy fizikailag mozogjon és helyreálljon. Ennek eredményeként a fájdalom eltűnik, de miután a gyógyszert kivonják a betegből, az izmok atrófia, ami még a szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Ezen túlmenően jól ismert, hogy az említett betegségek kezelésére használt valamennyi gyógyszerkészítménynek sok negatív mellékhatása van, és ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása romboló hatással van az egész test egészségére. A csontvázak használatának elmulasztása, ami az összes szerv és rendszer romlásához vezet, a helyreállító gyógyászat aranyszintje. Továbbá, a fiziológia szempontjából a fájdalom szindrómák fő oka a csontvázak funkcióinak hiánya. A vázizomzat modern kineziterápiával történő kezelése tartós és tartós hatást biztosít.

A kineziterápia előnyei

A magas fokú kezelés mellett a kineziterápia számos más előnnyel rendelkezik:

• a kineziterápia speciális mozgásokkal kezelt betegségeket kezel, és nem használ semmilyen gyógyszert, ezért az ilyen kezelés nem tartalmaz negatív mellékhatásokat;

• a kineziterápiában alkalmazott mozgások teljesen természetesek az emberek számára, ezért ez a módszer minden beteg számára biztonságos;

• a kineziterápia sok esetben lehetővé teszi a betegség gyógyítását műtét nélkül, és ha az ilyen beavatkozás elkerülhetetlen (például a betegség előrehaladott eseteiben közös artroplasztika), akkor a kineziterápiás módszerek segítenek előkészíteni az ilyen műveletet, hogy a műtét a lehető leghatékonyabb legyen, és a posztoperatív időszakban a beteg gyorsan visszatérhet a normális élethez;

• A kineziterápia egy olyan univerzális módszer a különböző betegségek kezelésére és megelőzésére, amely bármilyen korú embereknek, bármilyen diagnózisnak és bármilyen egészségügyi állapotnak megfelelő;

• A kineziterápia nemcsak a fájdalom megszabadulását segíti elő, hanem csökkenti a betegség megismétlődésének kockázatát és kiküszöböli számos kapcsolódó betegséget;

• a kineziterápia nemcsak a gerincre és az ízületekre, hanem az egész testre is gyógyító hatást fejt ki;

• a kineziterápia javítja a hangulatot, normalizálja az anyagcserét, javítja az alvást, erősíti az immunrendszert, segít megelőzni sok krónikus betegség kialakulását;

• A kineziterápia mindenki számára elérhető: a gyakorlatokat nem csak speciális központokban, hanem otthon is elvégezheti.

Amikor kineziterápiát alkalmazunk

A kineziterápia a következő betegségek kezelésére ajánlott:

• a gerinc krónikus betegségei (osteochondrosis, az intervertebrális lemez herniation, hát és hátfájás, osteoporosis stb.);

• az ízületek krónikus betegségei (az ízületi gyulladás és a térd, a csípő és a könyök ízületi gyulladása, periarthritis stb.);

• sérülések és endoprotetikumok utáni rehabilitáció;

• felnőttkori és gyermekkori testtartási zavarok;

• különböző etiológiák szkoliozisa;

• izomfunkció zavarai;

• az ízületek traumatikus vagy posztoperatív kontraktúrája (az ízületek merevsége vagy csökkent mozgékonysága).

Annak ellenére, hogy a mozgásterápia szinte minden ember számára alkalmas, ez a módszer még mindig ellenjavallt.

A kineziterápia abszolút ellenjavallatai a következők:

• akut infarktus előtti és a stroke előtti állapotok;

Relatív ellenjavallatok lehetnek:

• mentális és fertőző betegségek;

• jóindulatú daganatok vagy azok gyanúi;

• a gerinc, az ínszalagok, az izmok, az inak vagy az ízületek legújabb műtétei, valamint azok szakadása;

• krónikus tüdőbetegség súlyos formában;

• súlyos szívritmuszavarok;

• szív-, vese-, máj- vagy légzési elégtelenség;

• súlyos cukorbetegség.

Ha ilyen betegségben szenved, mielőtt a kineziterápiás módszerekkel kezdené, konzultáljon orvosával.

Dr. Bubnovsky rendszere

A kineziterápia a fájdalomcsillapítók fájdalommentes kezelés nélkül történő kezelése dekompressziós szilárdsági berendezés segítségével. Fontos azonban megérteni, hogy maga a mozgalom nem gyógyul - csak a megfelelő mozgás gyógyul. Az egyetlen dolog, amit helyesnek nevezhetünk, egy olyan mozgalom, amely minden egyes személy számára alkalmas és egyrészt biztonságos, másrészt gyógyító. Mindig azt mondom, hogy nincsenek azonos betegek - azonos diagnózisok vannak. Ezért az én módszerem egyéni megközelítésen alapul minden beteg esetében, figyelembe véve az állapotát és az ezzel járó betegségeket.

A gyakorlatok megfelelő kiválasztása érdekében kifejlesztettem és szabadalmaztam egy speciális myofascial diagnózist, amelyet minden páciens a kezelési program felírása előtt végez. Ez a diagnózis egyedülálló abban a tekintetben, hogy meghatározza a myofascial szövetek (izom) állapotát, amely más diagnosztikai technikát nem végez. A diagnosztika második része az általam kifejlesztett multifunkcionális szimulátor funkcionális tesztjét tartalmazza, amely megmutatja a beteg izmainak állapotát és a megengedett megengedett terheket, amelyek segítik helyreállítani a gerinc és az ízületek erejét.

Tanácsadó tréningeimben személyesen megvizsgálom az egyes betegeket: megnézem a képeit (röntgen vagy MRI), elvégezem a myofascial diagnosztikát, és a beteg szimulátorokon végzett funkcionális vizsgálatánál egy olyan terápiás mozgalom komplexet választok, amely biztosítja a beteg kezelésének maximális hatékonyságát.

Módszeremben minden páciens aktív résztvevője a kezelési folyamatnak, így a gyógyulás eredménye nagymértékben attól függ, hogy pontosan hogyan fogja végrehajtani a kapott ajánlásokat. A lényeg az, hogy ezzel a megközelítéssel maga a beteg elkezdi megérteni az élet által felhalmozott problémáit, és azt, hogy hogyan lehet megszabadulni tőlük. Ahogy mondják, minden nyitva van. A hátfájás kezelése tablettákkal és műtétekkel egy fekete macska keresése egy sötét szobában, különösen azért, mert nincsenek macskák...

Az egészségügyi helyreállítási rendszer fő előnyei a következők:

• az egyes betegek számára külön fizikai gyakorlatokat készítenek, figyelembe véve az életkorát, a betegség súlyosságát és a kapcsolódó egészségügyi problémák meglétét;

• Bubnovszkij professzor módszere szerinti orvosi gyakorlatok komplexeit bármilyen korú betegek végezhetik, beleértve az időseket is, akiknek sok kapcsolódó betegsége van, például osteoporózis, vagy akik a szív és a szem műtét utáni állapotban vannak;

• minden gyakorlat egyszerű: még a nulla szinttel rendelkező személy is elsajátíthatja a gyakorlatok technikáját;

• ennek a rendszernek az egyik fontos előnye az izmok és ízületek optimális hatása: megfelelő edzés esetén a sérülés veszélye teljesen megszűnik;

• a terápiás gyakorlatok végrehajtása során a szívizom terhelése nélkül helyreállítja a véráramlás sebességét és térfogatát, javul az ízületi mobilitás, fenntartják a csontrendszer munkáját, helyreállítja a mozgások összehangolását, és ezáltal az agy munkáját;

• a gyakorlatok célja az izmok rugalmasságának és tartósságának fejlesztése, amelyek tápanyagokat szállítanak a szervekhez és a szövetekhez, és ezáltal helyreállítják a test teljes munkaképességét;

• a rendszeres testmozgás segít megszabadulni a gerinc és az ízületek fájdalmától gyógyszer nélkül;

• nem csak szakosodott központokban, hanem otthon vagy a legközelebbi edzőteremben is elvégezheti a gimnasztikát - a kineziterápiás központban végzett képzés után;

• a rendszeres gyakorlatok ezzel a technikával nemcsak a hát és az ízületi fájdalom enyhítésére, hanem a hangulat javítására, a munkaképesség és a vitalitás növelésére, a vérnyomás normalizálására, a szív-érrendszeri aktivitás és az általános egészség javítására;

• Jelenleg „Bubnovszkij-központok” vannak Oroszország számos városában - ezekben az osztályokban tapasztalt oktatók-kineziológusok vezetik, akiket az általam kifejlesztett multifunkcionális szimulátorok használnak.

Azoknak, akik törődnek a testükkel, vissza akarják állítani vagy fenntartani az egészségüket kábítószerek és műveletek nélkül, valamint azoknak, akik az egészségüket a lehető leghamarabb helyreállítják, és sérülést vagy műtétet követően visszatérnek a normális élethez, most emlékeztetni szeretném erre A Bubnovszkij rendszer, valamint a DVD-k szerint a helyreállítás különböző aspektusairól szóló könyvem, valamint a különféle gyakorlatok elvégzésének módszerei részletesen bemutathatók. Ezek a kiadványok hasznosak lesznek mindenkinek, aki többet szeretne megtudni az izom-csontrendszer különböző betegségeinek nem-sebészeti és nem gyógykezelési kezeléséről, és önállóan tornaztatni.

A Bubnovszkij kineziterápia hatékony az izom-izomrendszer számos betegségének kezelésére, beleértve a következőket:

• akut és krónikus hátfájás (a méhnyak-, mellkasi- és deréktáji területeken, a „gyaloglás” fájdalom a hátsó részen, a lábakra sugárzó);

• váll fájdalom, fejfájás, szédülés;

• a mellkasi és az ágyéki gerinc osteochondrozisa;

• herniasok, kiálló részek, hemangiomák és egyéb gerinc problémák;

• a térd és a csípő ízületi fájdalom;

• a térd és a csípőízület ízületi gyulladása és ízületi gyulladása (gonarthrosis, coxarthrosis);

• térd és csípő artroplasztika utáni állapotok;

• a nyak, a vállak, az ujjak fájdalma;

• a gerincsebészet utáni állapotok, beleértve a fémszerkezetek telepítését is;

• sérülések utáni rehabilitáció;

• az osteochondrosisban a végtag érzékenységének csökkenése;

• köszvény és fájdalom a lábban;

• scoliosis és testtartás;

• agyvérzés utáni helyreállítás.

Fejlesztettem és szabadalmaztattam a módszert a kalózok és utánzók védelme érdekében, rehabilitációs módszereket és rehabilitációs programokat azoknak a betegeknek, akik a gerinc és a medence csontjainak kompressziós törésein mentek keresztül, a nagy ízületek (térd, csípő) endoprotetikus cseréje, szívműtét (koszorúér-bypass műtét, stentelés stb.) szívizominfarktus vagy stroke, valamint a belső szervek prolapsussal rendelkező nők esetében a szülés utáni időszakban és a menopauza során. Légy figyelmes! A módszerrel kapcsolatos minden információ csak az én webhelyemen található.

A Bubnovszkij kineziterápiát a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi megbetegedések, a reproduktív rendszer rendellenességei, a II. Típusú cukorbetegség, valamint a különböző betegségek megelőzésére is ajánljuk: érrendszeri dystonia, krónikus fáradtság-szindróma, magas vérnyomás, aranyér, prosztatitis, végbél-hasadék, krónikus kismedencei fájdalom, hátfájás a terhesség alatt (a nyolcadik hónapig).

Az egyéni képzési programok különösen hasznosak lesznek az idősebbek, a 6 évesnél idősebb gyermekek és a gyenge testtartású serdülők, az ülő munkával vagy ülő életmóddal rendelkező emberek, valamint minden olyan beteg esetében, akik sérülést szenvedtek, vagy bármilyen sebészeti beavatkozást az ízületekre vagy a gerincre.

Bubnovszkij kineziterápia - az egészség útja

Számos oka lehet annak, hogy miért olyan fontos az izom- és izomrendszeri betegségben szenvedők számára, hogy a betegség korától és súlyosságától függetlenül rendszeresen gyakoroljanak kineziterápiát a Bubnovsky módszer szerint. A fő okok a következők:

• az ízületi betegségek - az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás - fő oka az ízületi izomzat, különösen a végtagok izomhiánya vagy gyengülése (hypotrophia), míg az ízületi gyulladás végül „nagy műtéthez” vezet - endoprotézis (a beteg ízületek cseréje endoprotézisekkel, implantátumokkal);

• a hátsó izmok rendszeres terhelésének hiánya miatt ezek az izmok először gyengülnek, majd a görcsök, amelyek hátfájáshoz vezetnek, és végül osteochondrosis kialakulását, és ennek következtében a gerinccsigolyák és a gerinc osteoporosisát okozzák;

• a felső végtag övének izomzatának rendellenes terhelése miatt fejfájás és migrén alakulhat ki, és idővel ezeknek az izmoknak a hypodynámiája stroke-ra vagy akár demenciára (Alzheimer-kór vagy Parkinson-kór) vezethet;

• a rendszeres terhelés hiánya a mellkasi izmoknál és az alsó végtagok izmain a magas vérnyomás kialakulásához vezet, és a gyermekeknél - a skoliózis megjelenéséhez;

• az interosztális izmok hiánya rontja a tüdőfunkciót és hozzájárul a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) kialakulásához;

• a hasi izmok gyengülése megzavarja a bél evakuálási funkcióját, és székrekedést, hemorrhoidot és szervszaporodást okoz;

• a comb és a perinealis izmok adduktorainak hipotrófiája hozzájárul a medencei szervek gyulladásos betegségeinek kialakulásához (férfiak prosztatitisz és méh myoma), amelyek stagnálásos betegségek;

• az abduktor combizomzatának izom-meghibásodása az endoprotézis (ha van) és az antalgikus scoliosis elvesztéséhez vezethet;

• a térdízület izomzatának hipotrófiája a menisci és a keresztkötések gyengeségéhez vezet, aminek következtében kialakul az artrózis, majd az endoprostézis;

• a lábak hátsó felületének izmaira nehezedő stressz miatt a vénákban késleltetett a vér, ami aritmiákhoz, szívkoszorúér-betegségekhez és akár szívrohamhoz, trombózishoz is vezethet;

• A lábfejek elégtelen munkája sík lábak, varikózusok és még a II. Típusú cukorbetegség okozhat.

Így minden ember egészsége szempontjából rendkívül fontos annak biztosítása, hogy a test minden főbb izmja megfelelően legyen betöltve. A rendszeres kineziterápiás szekciók segítenek az izmok helyreállításában, az anyagcsere javításában és számos betegség kialakulásának megelőzésében.

Nem élünk, hogy betegek legyünk.

A Bubnovsky-rendszer szerinti fejlesztés: általános ajánlások

Ha javítani kívánja az egészségét, megakadályozza a különböző betegségek kialakulását, vagy gyógyszeres kezelés és műtét nélkül megszabadulhat a betegségtől, bizonyos szabályokat kell követnie.

Az első szabály: rendszeresen meg kell tennie.

Legalább hetente háromszor kell foglalkoznia. Minden lecke legalább 20 percig tarthat. Kényelmes edzésrendszer az edzőteremben nyújtási és erősítő gyakorlatokkal - 40 perctől 1 óráig és 10 percig. Ideális esetben egy órát kell tennie.

2. szabály: tartson naplót az osztályokról.

Napló-tudományágak tartása: a napló segít a szabadidős torna osztályainak jobb megszervezésében, és ne felejtse el elvégezni a szükséges gyakorlatokat. A napi eredmények rögzítésével figyelemmel kísérheti a haladást és az egészség javulását minden nap.

3. szabály: vízzel igyon az órák alatt.

Ahhoz, hogy megakadályozzuk a szájszárazságot, a gyakorlatok között, meg kell inni vizet - egyszerre egy kortyot, nem többet!

Negyedik szabály: minden ülés után - vízkezelés.

Legyen barátok hideg vízzel, szeress! Élő! Minden ülés után vegyen egy hideg fürdőt vagy egy hideg zuhanyt (5 másodpercig a fejjel) - ezt az eljárást cryoterápiának nevezik, és segít jobban kezelni a hátfájásokat, az ízületeket és az izmokat, enyhíti a fáradtságot, és felgyorsítja az influenzából és az akut légúti fertőzésekből való kilábalást. Ha nem lehetséges hideg fürdő vagy zuhanyzó, finoman dörzsölje meg magát egy hideg vízzel megnedvesített törülközővel.

Ötös szabály: ne hagyja abba az osztályokat, még rossz egészségi állapotban is.

A betegség, a hideg vagy az influenza súlyosbodása esetén terápiás gimnasztikát kell folytatni, de a gyakorlatok száma, a stressz szintje vagy az ismétlések száma csökkenthető. Szükséges a betegség eltávolítása a testből! 39 ° -nál magasabb hőmérsékleten kell feküdni.

A hatodik szabály: a terápiás gyakorlatok elvégzése után mindig dicsérjétek magadat a szorgalomért és a saját gyengeséged és lustaságod leküzdéséért.

Ez fokozza a hangulatot, növeli az önbecsülést és növeli a motivációt a tanulmányok folytatására.

A "Bubnovsky's Motivator: Your Guide to Health" című könyvem kényelmes és helyes, hogy naplót tartson és növelje motivációm a napi edzéshez.

Ez a könyv tartalmazza az önálló tanuláshoz szükséges összes ajánlást: hogyan lehet helyesen elvégezni a gyakorlatokat, hogyan kell figyelni az impulzust, hogyan kell kezelni az akut fájdalmat.

Hasznos tippek

• Hosszú szünet után kezdeni, ne próbálkozzon az eddigi gyakorlatokkal, a szünet előtt, különösen ugyanazokkal a súlyokkal és súlyokkal, különben a következő napon nem tudod mozgatni a fájdalmat. Új gyakorlatok hozzáadása és fokozatosan növelje a terhelést.

• Még akkor is, ha egyszer egy egészséges és sportos személy volt, de aztán megállt a sportolás, és ült az ülő életmódba, kezdje el az órákat a kezdetektől: a fizikai aktivitás hosszú szünetei elutasítják a múltbeli atlétikai eredményeket és ismét jövevény”.

• Ha úgy dönt, hogy terápiás gimnasztikát végez, ne forduljon orvosához, aki megtiltotta, hogy gyakoroljon vagy javasoljon fűzőt.

• Ha sokáig nem végeztek fizikai gyakorlatokat, akkor az edzés elején az izmok minden bizonnyal fájni fognak, talán még súlyosabb is. De ez nem ok arra, hogy megállítsuk az osztályokat, ez csak egy alkalmazkodási időszak: nagyon hamar az izmok megszokják az új terheléseket és megszűnnek. A hideg vízzel dörzsölés vagy dörzsölés segít gyorsan megszabadulni a fájdalomtól, de az ízületek és az izmok melegítéséhez különböző meleg dörzsöléssel lehetetlen!

• Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek csökkentik a nyomást, akkor nem lehet azonnal megtagadni őket: fokozatosan csökkentse a gyógyszerek adagját, és győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri a pulzust.

• Ne panaszkodj másoknak az egészségedért, és ne hívd meg veled együtt a „cégért”, hogy barátokat vagy rokonokat torzítson: a gyakorlatok elvégzése a személyes idő, méltányolja!

A bemutatott munkadarabot az LLC literek jogi tartalmának forgalmazójával (az eredeti szöveg 20% ​​-át meg nem haladó) osztja meg. Ha úgy gondolja, hogy az anyag elhelyezése megsérti valaki jogait, akkor tudassa velünk.

Kineziterápia: 20 gyakorlat Sergey Bubnovsky-tól

Az egészség ökológiája: A kineziterápia segít a betegségek gyógyításában, valamint a test egészséges állapotában történő javításában és fenntartásában.

Bubnovszkij Sergey Mihailovics, az orvostudományok doktora professzora, az izom-csontrendszer diszfunkciójával, a modern kineziterápia alapítójával kapcsolatos komplex megbetegedések kezelésében egyedülálló és modern megközelítés létrehozója.

Kineziterápia - (ősi-görög. Κίνησις - mozgás + θεραπεία - kezelés) - az emberi nyelven a test kezelésének formája a testnevelés segítségével, vagy inkább gyakorlatok sorozata. Ez a gyógyszer + pedagógia + anatómia + élettan és sok más tudomány és gyakorlat kombinációja.

Ami hozzájárul a kineziterápiás gyógyításhoz, valamint a test egészséges állapotában történő javításához és fenntartásához, a betegségek megelőzéséhez. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy kiváló pszichofizikai formában tartsa magát!

20 alapvető gyakorlat Bubnovsky

Az ún. MTB szimulátoron egy sor gyakorlatot hajtanak végre.

A kineziterápiás rendszer Bubnovszkij szerint

Korunkban az izom-csontrendszer rendellenességei meglehetősen gyakoriak. Ennek oka az ülő életmód, vagy éppen ellenkezőleg, a gerinc, az egészségtelen táplálkozás és más okok állandó terhelése. Számos módja van az izom-csontrendszer helyreállításának. Különösen népszerű kineziterápia Bubnovszkij szerint. Lehetővé teszi a betegek számára, hogy megszabaduljanak a kellemetlen érzésekről és jelentősen javítsák az életminőséget.

Bubnovszkij kineziterápiás rendszer: indikációk

Ha egy személy hosszabb ideig tartó kényelmetlenséget és fájdalmat érez a gerincben és ízületekben, forduljon orvoshoz, aki részletes vizsgálatokat végzett, és állapítsa meg a diagnózist. Azonban, ha a fájdalmat különböző házi sérülések okozzák, például súlyemelés, rossz mozdulatok stb., Akkor egyszerű módszerekkel megszabadulhat tőlük otthon. A Bubnovszkij szerint a Kubesky-terápia hatékony módszer, amit sokan otthon is gyakorolnak.

Mi ez a módszer. A mozgás kezelésén alapul, és ez a fő lényege. Ez a Dr. Bubnovsky szerzői módszere, amely sok esetben lehetővé teszi az izom-csontrendszer helyreállítását gyógyszerek és műtétek nélkül.

A technika lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

  • A szövetjavítás aktiválása;
  • A vérkeringés normalizálása;
  • A különböző fokú fájdalom kiküszöbölése;
  • Izom relaxáció görcsökkel;
  • A rehabilitációs folyamat gyorsítása a művelet után.

A rendszer alkalmazható a scoliosis, a hernia, az arthrosis és az osteochondrosis kezelésére és megelőzésére. A módszer alapján a Bubnovsky olyan speciális szimulátorokat és eszközöket hozott létre, amelyek lehetővé teszik a hatás javítását és kiváló eredményeket érnek el az ízületek mozgásának és a gerinc normális állapotának helyreállításában.

A Sergey Bubnovsky által kifejlesztett technika jó eredményeket mutat az izom-csontrendszer számos patológiájában, beleértve a következőket:

  • a csípőízület sérülései és betegségei;
  • a térd ízületek és lábak patológiája;
  • a nyaki, mellkasi, ágyéki gerinc különböző betegségei.

A kineziterápia segítségével a belső szervek számos betegségével is megbirkózhatunk. A műtét vagy sérülés utáni rehabilitáció során ez a visszanyerési módszer nagyon hatékony lehet.

Ebből a komplexből származó gyakorlatok segítenek a gyenge izmos fűző támogatásában és megerősítésében, ami a különböző betegségek kiváló megelőzése.

Ellenjavallatok és ajánlások

Kevés ellenjavallat van a torna számára, de van néhány, és ezt figyelembe kell venni. Ezek a következők:

  • korai posztoperatív időszak;
  • onkológiai betegségek;
  • szalagok és inak szakadása;
  • pre-infarktus és a stroke előtti állapot.

Jegyezzük meg, hogy Bubnovsky maga az izom- és izomrendszeri betegségek bármelyikének gyógykezelésének ellenfele. Módszertanának minden elve a mozgáson alapul. Annak érdekében, hogy a technológia maximális eredményt adjon, kövesse az alábbi ajánlásokat:

  • Fontos, hogy helyesen lélegezzünk edzés közben.
  • Szigorúan kövesse a megfelelő technikát.
  • Ismerje meg az ismétlődő mozgások alapelveit.
  • Használhat további terápiás intézkedéseket, mint például masszázs vagy balneológia.
  • Ha lehetséges, utasítsa el a gyógyszert.

Kinezioterápia Bubnovszkij szerint otthon: komplexek

A kineziterápiás rendszer, amelyet otthon lehet használni, testünk különböző részeinek többféle gyakorlata áll:

  • Gyakorlatok a lábakhoz, melyeket olyan kórképekhez használhatunk, mint a sarokpótlás vagy a lapos lábú.
  • Gyakorlatok a térdre - nagyszámú sérülés és patológia van a térdízületben, amelyen látható.
  • A csípőízülethez tervezett mozgásrendszer. Az egyik leggyakoribb betegsége a coxarthrosis.
  • Hasi mozgások, amelyek célja a hajók vérellátásának javítása.
  • Komplex, hogy erősítse a gerinc izmokat, ami lehetővé teszi, hogy megszüntesse vagy jelentősen enyhítse a gerinc számos betegségét.

Alapvető gyakorlatok kineziterápia otthon

Bubnovszkij kineziterápia otthonában egyszerű és hozzáférhető gyakorlatokat tartalmaz.

A lábakra gyakorolt ​​gyakorlatok nemcsak a láb ízületei számára hasznosak - ismert az ARVI és az ARD megelőzésében betöltött szerepük is. Íme néhány edzés a komplexumból:

  • Meg kell állni egy lépcsőn vagy más magasságban. A lábujjakon állva állítsa le a szinteket a szint alá, majd emelje fel a felakasztott sarkokat. Amikor kezével gyakorolsz, meg kell tartanod valamiféle támogatást - ez segít abban, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt. A mozgások zökkenőmentesek. Csinálj 100 ismétlést, melyek több megközelítésre oszthatók. Amikor befejezte a gyakorlatokat, engedje le a lábát egy hideg vízzel ellátott tartályba 10 percig, majd törölje le és melegítse fel őket
  • Gyakorlat ülve ül. Szükséged lesz egy törülközőre, amit egy hámmal kell összecsukni. Vegyük a végeket a kezedben, egy lábat a törülközővel szemben. A kezével célozza meg a hámot magad felé, nyomja meg a lábát, amennyire csak lehetséges, húzza az ujjait maga felé. Ismételje meg a mozgást többször minden egyes végtag esetében.
  • Feküdj a padlón, húzza ki a lábát, emelje fel egy kicsit, és először forgassa el a lábát az egyik oldalra, majd a másik oldalra.
  • Tartózkodjon a hajlamos helyzetben, nyomja össze, majd lerombolja a lábujjait.

Egy egyszerű és nagyon hatékony komplexet kínálnak a térdízületek számára. Ilyen körülmények között jelenik meg:

  • a térdízület artrózisa;
  • gyulladásos és fertőző betegségek;
  • izom hypotonia, fájdalom;
  • Baker ciszta.

A komplexum erő- és dekompressziós gyakorlatokat is tartalmaz. Néhány közülük:

  • Meg kell feküdnie a hátán, nyúlik a lábát. Hajtsa fel a térdre váltakozva és a lehető legközelebb, húzza a sarokba a fenékbe.
  • Állj minden négyzetre, miután mindkét térdre jéggel kötszereket helyeztél. Mozgatniuk kell a szobát a térdén. Eleinte nehéz lesz, így rövid időre végezze el a gyakorlatokat. Idővel, amikor a kényelmetlenség elhalad, növelheti az időt.
  • Hagyja a kötszereket jéggel az ölében és állni, támaszkodjon a szék hátsó részéhez kezével és 10-15 másodpercig. Ezúttal fokozatosan növelje.
  • Guggolás. Kihúzhatod őket, támaszkodhatsz valamire. A térdét derékszögben hajlítsa. Először 20 ismétlés, fokozatosan növelje ezt a számot 100-ra.
  • A komplexum végén a térd fölé nyúlik az izmok. Ehhez feküdjön a gyomrán, ragadja meg a lábát a sarok köré, és húzza maga felé.

Most a csípőízület mozgásának összetétele:

  • Üljön a padlóra, nyújtsa ki a lábát. Hajtsa őket a térdre, és húzza a sarokot a lehető legközelebb a fenékhez.
  • Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak nyúlnak. Tegye a lábát a padlóra, anélkül, hogy felemelné őket, hajlítsa meg térdeit egyenes szögben. A hajlítás után emelje fel a medencét és rögzítse 10 másodpercig.
  • Feküdj az oldaladra, tedd a kezed a fejed alá. Csúsztassa felfelé a lábát úgy, hogy a láb a derékszögben legyen.
  • Üljön a székre, csatlakoztassa a lábát és a térdét. Terjessze a sarkait az oldalára, ameddig csak lehet, és vigye vissza őket.

Íme néhány példa a gerinc gyakorlataira:

  • Gyakorlat "macska". Miközben négykézláb áll, hajlítsa meg és hajlítsa meg a hátát.
  • Ugyanabban a helyzetben húzza előre a testet, miközben a gerinc izmokat nyújtja. A karajok nem hajlanak.
  • Push-up. Miután befejeztük az összes készletet, dobd be a sarkait a sarokba, és tedd a tested a padlóra, húzza hátra. A hátán fekszik a karjaival a testén, emelje fel a medencét.

Gyakorlatok a sajtó számára:

  • A hátán fekve, emelje fel az egyenes lábakat, és a kezével a fejhez szorítva a támasztékot szorongatta.
  • Ugyanabban a helyzetben emelje fel a lábát, és tegye őket a fejed mögé.
  • Hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a gyomra. Belélegzés közben a lehető legjobban fújja meg a hasát, miközben kilégzés közben kiüríti. Ismételje meg 20-30-szor.
  • A padlón ülve öt percig haladjon előre a fenékén.

Ezek a gyakorlatok segítik a hasi véráramlás javítását, normalizálják a belső szervek munkáját.

Ha a gyakorlatban megadott idők száma nincs megadva, kövesse őket, amennyire csak lehet. Ezeket az egyszerű 20 alaphelyzetet más gyakorlatokkal egészíthetjük ki. A legfontosabb dolog a mozgás.

Bubnovszkij gyakorlásával a videót a saját otthonában kínáljuk.